Как растянуть ноги под коленками: подколенные мышцы и сухожилия от Stretching Press Club

Первым барьером на пути к шпагатам могут стать забитые подколенные мышцы и сухожилия. Но за счет регулярного выполнения правильно подобранного комплекса упражнений на растяжку подколенных мышц, вы быстро забудете об этой проблеме! И что бы помочь вам сделать ваши коленки растянутыми - предлагаем вам видео урок с небольшим комплексом упражнений и полным описанием технических особенностей выполнения данной растяжки.
Тянитесь правильно вместе с Stretching Press Club!
________
🔷 Полезные видео на моём канале:
1. Разминка перед растяжкой на шпагаты • Разминка перед растяжк...
2. Утренняя растяжка. Просыпаемся вместе | Полезная зарядка www.youtube.com/watch?v=NwbTo...
3. Растяжка на поперечный шпагат - Полезные советы | Разогрев тазобедренных суставов
www.youtube.com/watch?v=fDnSr...
#тренировкаспина #тренировкадома #спина
🔷 Онлайн-тренировки - cutt.ly/vE1FrdY
Чтобы получать уведомления о новых видео - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ
✅ Подпишись на KZbin канал - cutt.ly/sE1DQdS
✅ Подпишись на Facebook - cutt.ly/9E1DODV
✅ Подпишись на Instagram - cutt.ly/oE1DJ1v
✅ Подпишись на Telegram - cutt.ly/vE1D1uj

[@user-dw7gu1vi8e]

всем тем, кто деревянный хочу сказать - ребята я с вами!

[@pollycandy7381]

Иван Грозный и я с тобой

[@danilpavlyk668]

Polina Cosmos ты что за спиной стоиш?

[@user-df3rk8wh3f]

@@danilpavlyk668 как вы там деревянные ? Я из будущего .

[@_mira_8290]

Сел?

[@Thlayli19]

Приятно видеть красивых женщин с такой пластикой, это так же вдохновляет делать растяжку самому. После этих упражнений приятная легкость в ногах.

[@leoleo2850]

грамотно!Отлично,каждый день делать эти упражнения и всë получится!!!

[@user-sq1do5vs9o]

молодец спасибо) ты можешь снять видео как раз тянуть себе колени как у гимнасток покажи пару упражнение пожалуйста!)

[@olenabaschenko8318]

Очень полезное видео :) И актуальное, как и обычно) Спасибо, Анечка! Классный трек) можно узнать?

[@sidorovart]

Буду пробовать. Спасибо

[@armeniaballmemberofvma]

Побежал пробовать

[@user-uh3cp8bm1j]

большое спасибо.неделю занимаюсь и уже есть достижения.был как дерево, не передать словами,но благодаря вам все меняется.еще раз огромное спасибо!!!!

[@StretchingPressClub]

Болат Утегалиев спасибо вам! удачи в растяжке!)

[@dokendao583]

колени какие-то кривые от природы были. хожу на худ.гимнастику, а там без икса никак( решила посмотреть, может будет какая-нибудь надежда) результат есть! спасибо!

[@user-vd7sc6zk6o]

несмотря на хорошую физическую подготовку, я не смогла выполнить большинство упражнений правильно, с ровной спиной.Упражнения для продвинутых

[@user-rg8vf3eg5v]

ну все это очень хорошо если уже както успел дойти до вожможности делать эти упражнения, а как быть тому кто совсем как дерево твердый?!

[@user-cb7ii8qv3m]

Это и так для начинающих можно сказать..

[@StretchingPressClub]

Здравствуйте!) У нас также есть видео для начинающих kzbin.info/www/bejne/bJWTiYSHaNVmrdE :)

[@DM-hx5ci]

такая-же проблема

[@misimasong]

Растягивайте спину. Наклоны вперёд, пальцами касаясь пола. Через месяца два сможете положить на пол ладони. И пытайтесь делать эти упражнения. Главное - тянуться к ноге животом, не лбом. И нога прямая, не согнутая. Восемь счетов в статике, чтобы мышца привыкла плюс восемь счетов, чтобы запомнила. И - полгода незаметных со стороны микроизменений, но вы будете чувствовать, что пошло дело. Все получится! Делайте растяжку после каждой силовой тренировки

[@seo1058]

Спасибо за комплекс.. Скажите пожалуйста, а упражнения для ног иском есть. У меня с детства ноги иском, как это исправить?

[@user-xn3er3kt2q]

Афигеть. Я с первого раза результат почувствовал хотя я дерево! Оказывается правильные упражнения надо подбирать! Спасибо этой красотке!!! Женился бы))

[@user-gs6ss8qn7c]

Спасибо огромное вам! Вы помогли мне растянуть мои дубовые подколенные сухожилия! каждый день я делаю эти упражнения и результат прогресирует:)

[@StretchingPressClub]

Спасибо вам за отзыв!) Будем дальше стараться выкладывать полезные видео!

[@chibitp4183]

Вы серьёзно? А у меня не получается... Просто я инвалид колясочник

[@user-xt5du9yj8g]

Музыка оглушает😏

[@FoundeR1593]

Не получилось даже первое упражнение выполнить, с поставленными пятками на пол. Есть что-то ещё более простое?

[@irinakuzmina7672]

Ох, уж эти продвинутые тренеры! Самое простое - начать с комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) - там есть все эти движения. Не стремитесь с первого раза достать пятками пол, выпрямить полностью ноги (это и для продвинутых вредно), во что бы то ни стало дотянуться до пола руками и бедрами. Еще из простых - наклоны головой к коленям сидя - к обеим ногам, к каждой поочередно (в этом случае сидя на полу нужно развести ноги насколько сможете), обязательно с прямой спиной - наклон за счет тазобедренных суставов, но и здесь без фанатизма, поделайте выпады вперед на каждую ногу поочередно, покачайтесь в выпаде. Если будете заниматься постоянно, со временем будете гнуться, как эта девочка-гимнастка.

[@grindingsteel8088]

как тазовую мышцу размять до такого состояния чтоб как кролик мог вперед назад двигать тазом и без болевых ощущений ?

[@DimaDemon]

Ну по тише фоновую музыку

[@misisn2904]

Отличный комплекс!Скажите а с гонартрозом колена 1 ст можно это делать?)

[@StretchingPressClub]

Только если одобрит врач данные нагрузки!

[@misisn2904]

Буду пробовать.

[@user-bd2jr1gb2n]

А задние мышцы бедра тоже тянутца или нет

[@Liliandrue_]

ужасный звук и музыка

[@user-uk2cn4yv1q]

Нууу

[@mikofox2299]

Ииии?если вас бы реально интересовала тема видео вы бы не обратили бы на это внимание,либо просто промолчали бы.Диваный критик!

[@sofik-toca5089]

Просто напросто это сказала сама наверное как дуб не фига не тянешся

[@sshksh7963]

Я то, что у меня пятка может оторваться от пола на ~16 см при лежащем на полу колене это норма??

[@mikofox2299]

К сожалению нет,но для художественной гимнастики это очень круто,мне бы так

[@Irjska]

Ничего не слышно. Зачем такая музыка громкая?

[@user-ep5ny8ct3q]

Шо по звуку?

[@cinacclaim]

Товарищи блоггеры, пожалуйста не подкладывайте фоновую музыки, тем более такую забойную, если не умеете правильно отрегулировать баланс. Вся ваша работа просто летит в мусорную корзину. Ничего, кроме разочарования.Лучше вообще без музыки.

[@gabriellapiterszkih9043]

Мені якраз музика подобається

[@Eysdthcfk]

Всем привет от буратино)

[@georgiy3647]

Коасавица

[@user-tl6ob9gr8x]

а как сесть на шпогат?

[@sonyatyslangova8366]

Для начала надо хорошо растянуть под коленные мышцы, потом внутренних мышцы бедер и тогда уже для растяжки шпагата делать упражнения

[@user-px2pz1th1q]

Для кого это все или вы с луны Музыка классная надо по громче было сделать

[@tolkynramazanova8364]

Где блин для новичков!!! Я до пятки дотянутся не могу!

[@_mira_8290]

Ну тянись , я тож бревно но если 1-2 дня потянутся можно и такое сделать без боли

[@user-er9rg1kk5o]

Мне страшно делать даже ниче не тянется

[@shiiqk]

8:39 а если мы даже до носков не дотягиваемся?)

[@leoleo2850]

эти упражнения и есть для деревянных)

[@user-im8yb6dw1l]

Музыка))

[@user-sq1do5vs9o]

разтянуть*

[@kirapronyaeva2352]

перед глухими согласными пишется буква с, а не з

[@user-li4vp9qc5z]

Музыка мешает.не слышно слов

[@wildfan4081]

Жалко музыка девушку перебивает.

[@user-cl4wf5wj6s]

Очень мешает музыка

[@user-uk2cn4yv1q]

Вообще не слышно

[@StretchingPressClub]

Может это знак, что вам пора проверить свой слух? 😉

[@user-uk2cn4yv1q]

@@StretchingPressClub Может вам и слышно хорошо но другим не слышно это из за дурацкой музыки

[@mayorshin_games4925]

@@user-uk2cn4yv1q да

[@nellylazaretnik1419]

Музыка слишком мешает! Она вообще здесь не нужна1

[@zebozebo8224]

Неужели пожилые люди могут делать такие упражнения?бесполезный ролик