Как Разминаться в Теннисе (пошаговая 20 минутная теннисная разминка )

Разминка и я были по разные стороны океана, когда я была маленькой😅
Я не считала разминку чем-то важным и всегда рвалась побыстрее на корт🚀
Проблема была в том, что рядом не было никого, кто мог бы объяснить важность разминки и показать шаг за шагом, как ее выполнять.
На сегодняшний день в мире столько примеров крутых теннисистов, но я до сих пор встречаю многих детей, подростков, да и взрослых, которые разминаются на 30%, не больше🤔
В этом видео я собрала все важные составляющие разминки, и шаг за шагом объяснила как выполнять упражнения и по сколько раз.
Это видео может стать супер полезной заметкой для любого маленького теннисиста.
⭐️Обо мне⭐️
Всем привет! Меня зовут Ксения Шарифова. Мне 23 года, и я с России (г.Южно-Сахалинск).
Я мастер спорта в России, в 2010 первая я ракетка Европы и мой наивысший рейтинг WTA - 747.
В 16 лет я переехала в Испанию в поиске отличного места для тренировок и должного внимания со стороны тренеров и в конце концов я нашла прекрасного тренера - Карлоса Берто (и работаю с ним по сей день).
На данный момент я работаю русским представителем в теннисном центре CM Valencia Tennis Center, а также тренером консультантом для теннистов юниоров.
🕵🏻‍♂️День с нами в теннисной академии - • Video
✅ Видео - интервью с нашим главным тренером Карлосом Берто - www.youtube.com/watch?v=3PMnK...
💰 Видео про цены на тренировки, проживание и питание в Испании - www.youtube.com/watch?v=pRyVC...
⭐️Наши Социальные Сети⭐️
💁🏼‍♀️Мой: / kseniasharifova
❗️🎾Valencia Tennis Center - / valencia_tennis_center

[@dima_kv]

Так за 20 минут можно устать ещё до тренировки:)

[@-atptour619]

Добрый день. Хорошая разминка. Много хороших упражнений. Только разминка начинается с головы и вниз. Спасибо.

[@IgorBobyrev]

Мы играем всего час (у нас в Москве заниматься теннисом очень дорого), поэтому у нас разминка конечно не такая большая. Итак, моя обычная разминка 1. Разминка суставов - вся как у вас. 2. Бег: обычный, скрестный и приставной, (бега назад не было - теперь будет!), ускорения, имитация ударов (плюс имитация подачи) 3. мелкая работа ног - не было, теперь будет. 4. работа ног - выпады с шагом в стороны и вперед-назад - иногда использую. Прыжков не было. 5. Растяжка - обычная (руки развели, подняли, приседания с разведением ног). 6. Силовые упражнения - отжим от скамейки :) ну ленюсь. Плюс, поскольку у меня проблемы с коленями, я использую упражнения на закачку коленей. Хочу Вам сказать большое человеческое "спасибо" - это нужное дело - агитировать за разминку. Нам старичкам (мне около 50) разминку делать не просто нужно а НЕОБХОДИМО

[@svetakhekilaeva4549]

Спасибо большое за такое полезное видео. Я тоже занимаюсь теннисом в Академии тенниса Асгард!!!!!!!💕❣️❤️🤩

[@sfg78]

Ксения, вы очаровательны и огромное спасибо за такое полезное видео))

[@Dlaznya]

Отличная разминка. Только нужно звук речи громче, а музыку тише или вообще убрать

[@user-zo6lq4sw9d]

Спасибо большое! Очень полезное видео!

[@AleksN888]

Спасибо большое!

[@VikkiSvet]

супер-разминка!!!!благодарю!!

[@igorastaszew3451]

Благодарю.

[@lenchpench]

Оч круто! Спасибо большое🌟

[@user-cb6jq1xf8y]

Молодец!

[@rndsklad]

Спасибо!

[@KseniaSharifova]

Борис Иванов 👍👍 спасибо за ваш комментарий

[@s.k.7876]

девушка конечно не добилась топа.. но в тысячу лучших входила долго. Есть чему поучиться.

[@andrey1234447]

пока на корте всё это будем делать аренда корта конец

[@IgorBobyrev]

кто мешает её делать перед тем, как выйти на корт?

[@andrey1234447]

@@IgorBobyrev администрация кортов

[@andrey1234447]

@@IgorBobyrev на корт нельзя входить пока люди не закончат . а в зоне администрации можно только сидеть смирно

[@IgorBobyrev]

@@andrey1234447 ой да ладно. Я везде нахожу места, рядом с раздевалками, есть спец комнаты для разминки. Можно за 5 мин. начать тихонько разминаться у скамейки, не мешая пред. людям

[@IgorBobyrev]

@@andrey1234447 где это такие строгости? ;)

[@marusyatitareva3323]

5. Растяжка

[@rem1545]

Толково! Это первая разминка, или предматчевая?

[@sarkissati1217]

У нас разминка начиналась с пробежки 6 кругов футбольных полей

[@IgorBobyrev]

обычная фигня от тренеров (у нас же тренеры все футбольные, а теннис это подработка). Просто тратили время и расходовали силы

[@user-bh5in8ft2f]

Стоимость кортов должна упасть в 3 раза, чтобы любители тоже могли себе позволить потратить время на нормальную разминку. А пока, 5 подвигаться в раздевалке + 5мин на халфкорте, и понеслась. Нет ресурсов титьки мять. Мы играть пришли

[@olegoleg1838]

Хочу поиграть с тобой красотка

[@andrey1234447]

совсем чтоли 20 мин разминка 1 час аренды корта за 3000р =)) разминка 3 мин общая и 5 специальная хаф корт