КАК СОХРАНИТЬ СВОЁ ВОЛЕЙБОЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ? // ФИЗ. ПОДГОТОВКА ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ // СОВЕТ НЕДЕЛИ #19

[@RSport13]

Прошу прощения за длительное отсутствие 🙏🏻

[@ДмитрийСмирнов-г2л1ы]

Тема и само видео вещь нужная и хорошая , одна проблемма без должного контроля со стороны тренера ( если он вообще есть)эта идея осуществима 1 к 100. В спортшколах этим если и занимаються то толь ко летом. В остальных случаях после первой травмы. Но случаються исключения из правил и это будущие игроки ( долгожители)

[@НикитаСтрельников-у8в]

RSport - Волейбол, были ли у Вас травмы голеностопа? Если да, то можно узнать, как правильно реабилитироваться и вернуться к прыжкам и волейболу?

[@АлександровнаЯковлев]

Видео полезное, но есть вопросы к технике приседа. Присед и становая тяга самые сложные и травмоопасные упражнения и надо акцентировать больше внимания на правильности выполнения по технике , чтобы не травмироваться.

[@ragor0059]

Сделай ,пожалуйста, видео о падениях (на грудь, спину с последующим перекатом) о том как их правильно выполнять и с подводящими упражнениями

[@grixanya7260]

Классный видос, следующий про Грана?)

[@СлавикСлавгородский]

Тема тренировок и восстановления интересная, жду видео о том, как обезопасить себя от травмы голеностопа и о технике приземления.

[@RSport13]

Техника идет "лесом", потому что очень много приземлений идет на одну ногу, боком и другими извращенными способами и это невозможно контролировать. Так что имеет смысл просто просто работать над мягкостью приземления и укреплять всё то, что в приземлении участвует

[@VMS-o9g]

RSport - Волейбол не соглашусь. При стабильном и правильном выходе под мяч с последующим вертикальным выпрыгиванием количество «кривых» приземлений стремительно уменьшается. То же самое касается и заступов, с опаснейшими приземлениями на ноги соперников. Короче, тут больше техника решает, а не «физика».

[@maximshabanov879]

Очень бы хотелось, чтобы ты подробнее рассказал о работе с плечами и бедрами. Возможно какие-то советы более конкретные, упражнения. И упражнения было бы круто, которые можно использовать с минимальным отношением, но высокой эффективностью для опытного спортсмена

[@Рамиль-ш8у]

Вероятно, ты очень классный человек и играть с тобой одно удовольствие. Спасибо за столь качественные видео. Желаю всего самого наилучшего как на игровой площадке, так и в продвижение канала.

[@imbokuto7001]

Хотелось бы больше узнать о восстановлении при довольно интенсивных тренировках(помимо сон,хорошее питание растяжка) углубляясь в эту тему. Спасибо заранее

[@RSport13]

Дак это база, подавляющее большинство пренебрегают этим. Если упустить хоть что-то из этого списка (Особенно про сон и питание), то все остальные "методики" уже не сильно помогут. Ну а так: бани, контрастный душ, бассейн, массаж, самомассаж. Если есть лишние деньги, то криокамеры) Если под питанием понимается только прием пищи, то различные витамины

[@skukismykhailo]

Спасибо за видео! Интиресно посмотреть комплекси упражнени

[@ОлександрІваницький-в9ы]

Интересно увидеть целостную тренировку на плечевой сустав

[@Tatesthetics]

Николай, снимите пожалуйста видео про то как тренеровать ноги в домашних условиях 🙏

[@RSport13]

Надеюсь за отпуск успею)

[@даняЛебедев-ю5ы]

Да, работа в зале это интересно

[@semyonstenyaev9973]

Работа с весами нужна на сборах раз в год примерно два раза в неделю на протяжении трёх недель, и на этом всё. Лёгкий вес и правильная техника залог успеха, у меня знакомый с прыжком в 3.50 и при этом тяжелее 40 кг не разу не подымал, а есть тяжеловес который сильный вроде а прыжок с навыками игры мягко говоря не стабильный, техника и эластичные но одновременно подтянутые мышцы залог успеха, а за весами гоняться это к пауэрлифтерам, волейбол игра джентельменов )))

[@RSport13]

Есть много людей с касанием в 350, которые вообще ничего никогда не поднимали, но далеко не всем суждено было родиться одаренными. Условный футболист Адама Траоре имеет такую мышечную массу, о которой многие могут только мечтать, а у него это чистая генетика. Он сам говорил,что старается не работать с железом, иначе его вообще разнесет, а кто-то из зала не выбирается и набрать не может)) Та же история и с прыжком, кто-то прыгает и не ценит, а кто-то за каждый сантиметр борется. Взгляните на работу в межсезонье у баскетболистов НБА, там далеко не 6 силовых тренировок за 3 недели)) То что волейбол безнадежно отстал в плане функциональной подготовки, тут даже говорить не стоит. Я же не призываю всех приседать за 200, чтобы заниматься волейболом, речь лишь шла про то,что нужно становиться сильнее)

[@magicmania9173]

Буду признательна за видео об упражнениях для поясницы

[@SKRNKV17]

Ждём

[@СашаМонек]

Хорошее видео. Раскажи про тренировки после травмы колена. Возможно был такой опыт ?

[@RSport13]

Спасибо. Всё зависит непосредственно от травм. Реабилитацией следует занимается под присмотром тренера. Но про базовые вещи видимо придется снять отдельный ролик)

[@yakovlevandrey1985]

Парень ты еще молод. Лет через 10 ты поймешь почему волейболисты не работают с большими весами

[@RSport13]

А в каком возрасте "молодость" кончается?

[@АндрейКопылов-ф3х]

@@RSport13 35 лет🤣

[@RSport13]

@@АндрейКопылов-ф3х Хорошо, подожду ещё немного)

[@volleyballvideo]

@@RSport13 Иван на самом деле истина как говорится где-то рядом. Сам занимался в юношестве лёгкой атлетикой на уровне 1 взрослого разряда. Действительно пока мышцы в тонусе - всё отлично. По мимо того что было огромное количество прыжков - была огромная работа со штангой: рывок, толчок, швунг и т.д. Но ударная нагрузка хоть и не заметна была в то время, но дала знать о себе как раз после 30-ти. У меня как итог - достаточно большое количество грыж Шморля. А обнаружил в один момент, когда после рывка штанги появилась боль в спине, что не мог даже стоять. Теперь если и работаю со штангой, то только с небольшими весами. Тем не менее сейчас мне это не мешает играть в волейбол, но при одном условии - это регулярная тренировка мышц и поддержка их в тонусе. При отсутствии длительных тренировок или плохого разогрева и разминки - чувство дискомфорта и небольшие боли появляются моментально. Нагрузка при большом количестве прыжков во время игры на позвоночный столб и так приличная, а предельные веса штанги добавят ещё больше. Сейчас при тренировке ног я всё же стараюсь максимально снять нагрузку со спины. Считаю что сила мышц и мышечный корсет волейболисту конечно нужен, но к работе со штангой нужно подходить аккуратно, а максимальные веса вообще лучше исключить - и оставить их лифтерам.

[@RSport13]

@@XOZYAIN Увидим что? Мои 35?

[@vladyslavdmytriuk4675]

Народ требует видео про тренировки)

[@ДмитрийФедотов-я3г]

Супер

[@jadi_gerr]

Больше про травмы

[@20repsquater]

хотим хотим хотим

[@NoName-x7r3l]

Привет, мне 17 лет, занимаюсь волейболом и постоянные боли к спине привели к протрузиям поясничного отдела, как укрепить мышечный корсет и ноги чтоб меньше болела спина, так как вся проблема кроется а слабом мышечном корсете, провёл месяц в тренажёрном зале хватило на пол 4 месяца опять появились боли

[@СергейПетров-н6р]

Добрый вечер! У меня отстает медиальная головка квадра, не подскажете, какими упражнениями ее закачивать?

[@howtofight4924]

Спасибо

[@АндрейФедоров-к9ь]

Интересно Маршал, Полетаев с какими весами работают??? Я так понимаю "рождённый ползать..."

[@ВладиславГончаренко-р3б]

Жду Подробностей)

[@kanagatzheldanov4760]

ДАВАЙ ПРОДОЛЖЕНИЕ

[@jackwolfskin16]

17 лет болит спина, плечи, неестественно хрустят галики и запястья

[@RSport13]

Последнее больше вопрос к питанию и витаминам)

[@vladhm247]

действительно каша. одна мысль без обсуждения - посещение тренажёрного зала обязательно

[@АлексейЛутов-м3в]

В приседаниях с большим весом у тебя очень сильно ходят колени по кругу, загибаются внутрь

[@RSport13]

При такой постановке ног это не "очень",но то что уходят - согласен, но это вряд ли возможно убрать на предельных весах. Да и в последнее время редко приседаю в полную амплитуду, а в приседании на тумбу до таких углов не доходит и подобная проблема вообще не актуальна

[@alexandrermakov7807]

Доброго времени суток, подскажите как лучше тренероваться после удаления варикозной вены на икровидной мышце. Компресенной чулок ношу.

[@RSport13]

Приветствую. Необходимо уменьшить количество ударных нагрузок и минимизировать тяжелые вертикальные подъемы снарядов. Ну и пристально следить за своим состоянием, если никаких проблем не возникает, то можно пробовать повышать нагрузку, если хоть какие-то симптомы просыпаются, то нагрузку сразу необходимо уменьшить

[@NAOfumich_MLP]

Здравствуйте, можете сказать есть ли шанс на будущее попасть в проф уровень или молодёжную лигу с ростом 188см в 15 лет.Играю я не так долго года 1,5 -2 ,но я уже обогнал по технике и физическому плану тех кто уже лет 6 занимается.

[@RSport13]

Приветствую! Да конечно, но нужно уже начинать подыскивать подходящую академию

[@NAOfumich_MLP]

@@RSport13 спасибо!

[@volleyballvideo]

А что тренер говорит? 15 лет возраст приличный, в этом возрасте не то что подыскивают - зачастую уже живут в хорошей спортивной школе или академии будущие профессионалы. В нашем городе путь примерно такой: вхождение в команду ДЮСШ далее в команду Города далее в команду Области далее в академии при клубах.

[@NAOfumich_MLP]

@@volleyballvideo ну что тренер говорит пока не знаю надо спросить .Ну в моём городе Уфе раз несколько лет набирают желающих высоких парней в молодёжную лигу ,а после идут в на проф уровень.Некоторых отбирают с соревнований.

[@NAOfumich_MLP]

@@volleyballvideo ну постараюсь каждый день тренерусь в зале или в моей волейбольной школе.Пока на соревнования не ходил , меня звали ,но с карантином всё отменилось (((

[@ArtemHordiienko-h2p]

А будет ли полезен пауэрлифтинг?

[@RSport13]

Смотря как им заниматься) Простого и однозначного ответа тут быть не может

[@7xAlpha]

Мне постоянно пальцы отбивают, особенно на правой руке (в основном на блоке, но иногда сам себе умудряюсь их отбивать отрабатывая безобидную скидку). Ну и запястье бывает растягиваю, например когда мяч влетает в кисть при приёме. Я так понял нужно отжиматься на них. И с техникой блокирования возможно что-то не так, плохо напрягаю пальцы или что-то такое.

[@imbokuto7001]

Играю на центральном блоке,могу сказать так по пальцам прилетает и приятного мало,но твой минимум-обязательно отжимайся на пальцах до и после тренировок(каждый день) по 20-30 раз. Потом посмотри как играть на блоке,о положении рук и т.д,чтобы тебе не били в пальцы и у тебя не вылетали все пальцы за одну тренировку и конечно же,если центральный блокер,то желательно тейпируй выбитые пальцы,можно только на связках,не обязательно делать каменный палец. Успехов и здоровья

[@7xAlpha]

@@imbokuto7001 Хорошо, попробую. Спасибо за совет.)

[@RSport13]

@@7xAlpha Отжиматься на пальцах точно не стоит. Несколько смежных советов есть в выпуске для связующих, но и в вашем случае это вполне себе может помочь) kzbin.info/www/bejne/bIW4n6mso7OEba8

[@7xAlpha]

@@RSport13 Посмотрю, спасибо.

[@АндрейФедоров-к9ь]

Я не спец, но может кистивой эспандер поможет???

[@РоманГоловецький-р1б]

😍

[@100cena]

Я ни где не могу найти стоящее упражнение на заднюю часть бедра

[@RSport13]

Румынская тяга, наклоны стоя, выпады от части, тяга диммела.

[@xan8306]

А можно ли тренироваться с большими весами в подростковом возрасте(15-17 лет)?

[@RSport13]

Для каждого человека понятие "большой вес" свое. Суть в проявлении максимальных усилий на текущем этапе физической подготовки в правильной технике. Ну а заниматься в этом возрасте конечно можно, если нет никаких противопоказаний.

[@xan8306]

@@RSport13 Просто в некоторых источниках говорится что это может помешать росту костей

[@RSport13]

@@xan8306 Я же говорил про это в видео) с большей вероятностью работа с отягощениями поспособствует увеличению роста, нежели заставит стать ниже, чем это было предначертано природой)

[@Samiy_Joskiy]

Видео и его тема хороши, а вот техника приседаний хромает))) так можно даже усугубить проблемы с коленями или поясничным отделом

[@Ivan60179]

Давай и подробности

[@0x1803]

Тема тренировок очень интересна. Но к сожалению универсальных решений насколько мне известно нет. Могу только посоветовать всем больше тянуться и работать над эластичностью мышц и связок, чем над силовыми. За исключением совсем запущенных случаев конечно.

[@RSport13]

Всё зависит от степени тяжести травмы, а так +- базовые советы одни и те же, особенно для здоровых атлетов. А растяжку и силовую работу вполне себе можно совмещать)) Особенно это касается более-менее возрастных игроков, когда на растяжке уже далеко не уедешь)

[@АмирКадергулов-э1э]

Тренировку плечей

[@RSport13]

Базовые вещи уде были сказаны в выпуске про увеличение силы нападающего удара, ссылочка есть в подсказках

[@yo3-l5y]

4:05 Как раз вот так и убиваются колени. Нельзя их полностью выпрямлять!

[@RSport13]

Какие-то адекватные исследования на эту тему предоставите?)

[@richmaks]

Как быстро восстанавливать после волейбольных игр и тренеровок? Занимаюсь 1-2 раза в неделю, восстанавливаюсь неделю...(

[@RSport13]

Правильное питание и сон, ну и массаж, если есть возможность) Но если каждый раз брать недельный отдых, то организм вряд ли научится восстанавливаться быстрее)

[@alexolegov7457]

Нихера себе , 210? Это волейболист вообще?))))

[@СагидСултанов-ф8к]

Приседания со штангой чем больше веса тем лучше для коленных суставов, вы с дуба рухнули, это убивает на прочь колени изнашиваются хрящи .