КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С КОНТРОЛЕМ ЛАКТАТА

Рет қаралды 4,790

Trisystems

Күн бұрын

Пікірлер: 86

@Борис-л8х1ч 7 күн бұрын

Спасибо , очень познавательно, с удовольствием поставил 👍 и подписался, успехов Вам

@chasingkostas 3 ай бұрын

Как всегда очень залипательно 😊 Хоть и не планирую тренить с лактатом, но тема интересная. Жду какой нибудь незаморочный лактометр, простой в употреблении, типа нагрудного датчика пульса и тогда можно будет поиграться 😊

@АлександрЧеремискин-ы8й Ай бұрын

Спасибо! Жду следующие видео.

@Fitnesspress1 3 ай бұрын

Мой вывод: в зад все эти лактометры, продолжаем тренить по старинке... по очучениям) Сурену спасибо, что помог сэкономить деньги на более полезные ништяки)

@МуратЛонглайф 3 ай бұрын

Лактометры с 70-ых годов появились и используются. Это и есть по старинке. Нет в этом новизны.

@Fitnesspress1 2 ай бұрын

@@МуратЛонглайф в 70-е мы точно их не использовали и даже не знали об их существовании))

@irontrener 3 ай бұрын

Спасибо большое за эксперимент, сравнение с «золотым». Портативные имеют погрешность в показателе абсолютных значений. Динамика изменения схожа с «золотым стандартом», что позволяет смело использовать портативные в тренировочном процессе. На тренировках смотрю динамику изменения показателей лактата.  Вот пример двух беговых тренировок с разницей в день: 1-й день. 1-й интервал 300 Вт. - лактат 3,3 2-й 310 Вт. - 2,9 3-й 320 Вт. - 3,3 4-й 310 Вт. - 2,8 2-й день. 1-й 310 Вт. - 4,7 2-й 310 Вт. - 4,0 3-й 315 Вт. - 3,9 4-й 320 Вт. - 4,0 5-й 315 Вт. - лактат не брал.

@Jfcjjfm 3 ай бұрын

Почему такая большая разница

@irontrener 2 ай бұрын

@@Jfcjjfm Значения лактата при одной и той же интенсивности могут существенно отличаться в зависимости от различных факторов, таких как объем циркулирующей крови, запасы гликогена, степень восстановленности организма и др. Уровень 4 ммоль/л - это лишь усредненный показатель, который не всегда точно отражает анаэробный порог конкретного спортсмена. В реальности этот порог может находиться как на уровне 3 ммоль/л, так и на 6 ммоль/л, в зависимости от индивидуальных особенностей и текущего состояния.

@ne_idealnyy8409 3 ай бұрын

Спасибо, помогли сэкономить много денег 🤝

@СергейСмелов-о8ь 2 ай бұрын

Ещё раз спасибо, очень полезное видео для триатлетов. 👍 Больше всего полезной информации по тренировкам я ( за последние три года) получил от Сурена 🙏 Вот только я не расслышал на каком лактате или в какой пульсовой зоне надо проходить гонку на 226 и на 113 км ?

@АнастасияМахрова Ай бұрын

Здравствуйте уважаемый автор канала. Уточните пожалуйста, как я могу с вами связаться по вопросу сотрудничества?

@СергейСмелов-о8ь 3 ай бұрын

Очень интересно и полезно. Как всегда. Спасибо🙏👍

@IvanovArte 3 ай бұрын

Какой шикарный вайб (комментарий для продвижения)

@espace_runner 3 ай бұрын

Видео супер! Интересно было бы знать о мобильном тредмил тесте и стационарном , как, что , и их технические сравнения, цены и точность показателей. Есть уже бесшланговые по блютуз. Но это уже отдельная тема 😊

@rusttraining_travel 3 ай бұрын

спасибо! интересно

@Кайрат-е4ю6э 3 ай бұрын

спасибо за инфо

@WyHiz 2 ай бұрын

Спасибо за интересное видео ! 4:35 - «Чтобы нам развивать выносливость, чтобы длинные дистанции проходить с большей интенсивностью, нам нужно как правило 70-80% времени на лактате ниже 2 миллимоль» Вопрос: а если мы тренируем средние дистанции до 3000м ?

@Trisystems 2 ай бұрын

Я не являюсь специалистом в подготовке спортсменов в беге на 3000м, но с точки зрения физиологии на этой дистанции около 70% энергии должно поступать за счет аэробного источника энергообеспечения, а это значит, что аэробный объем на низком лактате необходим. Какова его доля точно не скажу, но по идее не менее ~65%.

@WyHiz 2 ай бұрын

@@Trisystems спасибо

@platina_player. Ай бұрын

И так из всего вышесказанного я понял что более менее точные показания нужно брать в первые 15-20 секунд после завершения бега, в других роликах говорили что если слишком интенсивная тренировка то надо подождать 1 минуту так как лактат вырастит и он покажет заниженные значения если возмешь в первые 15 секунд? А как быть с медленными пробежками для определения zone 2 и темповыми между 2 и 3 ммоль ? первые 20 секунд брать после бега ?

@CiPoMaXa 3 ай бұрын

Сам недавно купил себе китайский. Судя по всему, не прогадал :) Спасибо за видео, очень четко и информативно!

@ross-morozov 3 ай бұрын

Ну и нафига оно нужно, столько геморроя, а погрешность настолько большая. Нужно быть спортсменом очень высокого уровня чтобы все это того стоило

@CiPoMaXa 3 ай бұрын

@@ross-morozov или просто набить руку и правильно интерпретировать результаты. О чем Сурен упомянул и я сам не раз слышал от других опытных пользователей девайса.

@ross-morozov 3 ай бұрын

@@CiPoMaXa под «набить руку» имеешь ввиду научиться чувствовать организм?

@CiPoMaXa 3 ай бұрын

@@ross-morozov набить руку в использовании девайса.

@АлексейНиколаев-с3с 2 ай бұрын

Спасибо

@Alekssanrers 3 ай бұрын

Портативные лактометры не рассчитаны на точность свыше 1 ммоль, об этом есть в инструкции. У лактат плюс контрольные растворы допускают разброс в 1 ммоль на лактате 1-2 ммоль, то есть 50% погрешность на низком лактате - норма. У Китайцев также есть тесты с золотым стандартом, они публиковали значения, найти можно, если искать)) Вообще, китайцы достаточно открыты, с ними можно списываться и все узнать))

@Riva409 7 күн бұрын

Услышал цену, просмотр окончил😂

@КонстантинПантюхов-э7в 2 ай бұрын

Добрый день, напишите пожалуйста название китайского прибора

@platina_player. 5 күн бұрын

У китайского реально погрешность на низких значениях 50 % в сторону повышения ? 1.2 в покое у Вас, у Димы Неделина 1.1 в на темпе 3:21 на км) на немецком лактометре)

@tretyakovdenis 2 ай бұрын

Общая погрешность у Eaglenos 4.77, а у Lactate Plus 6.87 (четвертый замер в расчет не брал)

@MrARow-nt1gv 2 ай бұрын

Можете немного расшифровать как вы это поняли ,пожалуйста?

@tretyakovdenis Ай бұрын

@@MrARow-nt1gv каждый замер сравнивал с эталонным лабораторным прибором. Сложил все погрешности, и разделил на количество измерений

@ЕлизаветаАйвазян-й3т 9 күн бұрын

А если у меня в покое лактат 1,8-2, как мне бегать в зоне ниже 😢?

@TheWolfAkella 2 ай бұрын

👍👍

@diagrun 3 ай бұрын

Есть ли смысл в портативных лактометрах, если они дают такую погрешность? Было бы интересно послушать что об этом думают их пользователи и как они интерпретируют результат

@Trisystems 3 ай бұрын

Если человек использует портативный лактометр и не знает о том, что лактат гуляет в пределах 1 ммоль/л, то он и выводы неправильные будет делать. Смысл в портативных лактометрах есть, просто нужно побольше проб делать и усреднять значения.

@1Timatin 3 ай бұрын

@@Trisystems будем обьективны, гуляют не показания прибора, а сама концентрация - которая зависит от многих причин (обезвоживание, снижение гликогена и наоборот). сами по себе портативные приборы в пределах своих технических значений.

@ghenadiepodgurski703 2 ай бұрын

Очень любопытно: регистрационное удостоверение в Минздраве у прибора есть?

@Trisystems 2 ай бұрын

@@ghenadiepodgurski703 насколько мне известно нет

@ghenadiepodgurski703 2 ай бұрын

@@Trisystems Не рискнули регистрировать из опасения, что прибор не выдержит испытаний?

@V.D. 6 күн бұрын

@@ghenadiepodgurski703а от его показателей зависит жизнь или здоровье человека? Это игрушка, не более

@АлександрКормушкин-ш6в 3 ай бұрын

интересно Ваше мнение: что если вместо тестов лактата брать показатели газообмена мобильными устройствами?

@Trisystems 3 ай бұрын

Частичной заменой лактометра может быть сенсор для измерения мышечной оксигенации, портативный газоанализатор в этом плане не информативен.

@moosetang 3 ай бұрын

Волшебные цифры 2,0 и 4,0 ммоль, их куда можно отнести, к ПАНО или всё же ПАНО у каждого соответствует своей цифре? (Это если в покое лактат у каждого тоже свой)

@КиберПОХУХОЛЬ 2 ай бұрын

Насколько мне известно, 2 ммоль - это zone2, максимальный липолиз, стимуляция митохондрий и тд. С 2 до 4 лактат нарастает, липолиз снижает свой вклад. Примерно на 4 - это ПАНО. Дольше следует быстрое закисление, на графике кривая лактата резко идет вверх. Работа ищет на гликолизе.

@КиберПОХУХОЛЬ 2 ай бұрын

@Cyril_Quiet 7 сағат бұрын

2 и 4 ммоль/л это старые данные, они статистические на популяцию!!! конечно первый и второй лактатный порогу у каждого свой

@ghenadiepodgurski703 2 ай бұрын

Почему не пишете, какие есть ограничения при измерениях, и что может воздействовать на результат? Если съел витамины или принял лекарство и результат получился неправильный, то даже рубль потратить на этот анализ - дорого.

@ghenadiepodgurski703 Ай бұрын

В инструкции к полоскам Лактат Плюс написано: "Следующие протестированные соединения не влияют на результат измерения лактата: ацетаминофен, аскорбиновая кислота, билирубин, холестерин, креатинин, допамин, эфедрин, D-глюкозы, ибупрофен, L-допа. метил-допа, салицилаты, тетрациклин, Толазамид, толбутамид, триглицериды, и мочевая кислота." В инструкции к лактометру Eaglenos имеется лишь краткое предупреждение: "Если некоторые интерферирующие вещества превышают допустимые нормы, они могут повлиять на измеренные значения уровня глюкозы и лактата в крови". И всё.

@MUredDEVILS777 2 ай бұрын

Хотелось бы узнать почему именно 4 и 2 мммоль Разве это цифры не средняя по больнице

@No__one__none-w3j 2 ай бұрын

Средняя, значения индивидуальны

@MUredDEVILS777 2 ай бұрын

@@No__one__none-w3jтак почему не говорят об этом или я что то пропустил 2 и 4 это по больнице

@No__one__none-w3j 2 ай бұрын

@@MUredDEVILS777 для индивидуальных надо сделать +-10 тестов при нужных условиях. Температура, влажность, питание - все влияет и значения применимы для тех же условий.

@yuryperikov1783 3 ай бұрын

Кто-нибудь встречался с лактометром Accutrend ? Подозрительно не дорогой

@ВладимирКузьменко-ы8ь 2 ай бұрын

только сидя за столом и минуту ждёшь результат

@riguly 2 ай бұрын

У меня такой, брал бу за пару тысяч и за 5к полоски. На стадионе если он лежит где-то скамейках норм вариант. С ним особо не побегаешь да и для измерений он должен лежать строго вертикально, капля крови должна быть большая и ждать нужно 1.5 минут.

@Sergus154 Ай бұрын

Полоски в 2 раза дороже чем у китайца в видео. Каплю просит весьма жирную. Время измерения 1 мин.

@ghenadiepodgurski703 Ай бұрын

Почему не сообщаете, что для пользования "дешёвыми" тест-полосками нужно сначала сделать общий анализ крови (чтобы убедиться в том, что гематокрит нормальный, от 30 до 55%) и биохимический анализ крови (чтобы знать, что холестерин, билирубин, креатинин, триглицериды и мочевая кислота в норме). Почему не предупреждаете, что нельзя за сутки принимать аскорбиновую кислоту и даже пить апельсиновый сок? Отчего не говорите, что нельзя принимать обезболивающие препараты вроде парацетамола и ибупрофена (содержатся в том числе в мазях)? Интенсивные тренировки могут изменить состав крови, в том числе за счёт обезвоживания: вы готовы гарантировать, что в их процессе и гематокрит не выйдет за указанные пределы 30-55%? Тест-полоски Лактат Плюс работают при гематокрите от 5 до 75%

@КиберПОХУХОЛЬ 2 ай бұрын

Peter Attia - маниакально постоянно меряет лактат ( сам так о себе говорит). Недавно на очередном подкасте он сказал, что zone2 (то есть интенсивность для 2ммоль), очень точно предсказывается по показателям HRV ( heart rate variability’), которыe считывается прибором Morpheus. Прибор продается компанией Joel Jamieson ( известный тренер по офп в мма ), который, кстати, постоянно ссылается на наработки русского физиолога Наседкина. Жаль, в России пока такое не купить. Было б интересно. Наверняка с лабораторией не сравнить, но все же…

@aleksandrisaykin2680 2 ай бұрын

У него с ними партнерка и он выступает в качестве консультанта как в Оура ринг до этого. Морфеус делает корректировку зон в зависимости от HRV по типовой блок схеме. Можно использовать Polar H10 + kubios или EliteHRV и замеряться по утрам получая качественные показатели. А корректировку делать по блок схеме которая есть в сети. Касаемо Питера, он делает замеры т.к это его работа, он ведет статистику и у него безграничный доступ к полоскам. Другим делать лактатозамер он не рекомендует и советует использовать разговорный тест.

@tamantsev 2 ай бұрын

@@aleksandrisaykin2680подскажите где найти эту блок схему?

@Sergus154 Ай бұрын

Около полугода по утрам измерял показания вср - фазы луны как по мне.

@aleksandrisaykin2680 Ай бұрын

@@Sergus154 чем измерял и что не понравилось?

@Sergus154 Ай бұрын

@@aleksandrisaykin2680 полар н7 и программа не помню как называлась, платная версия с кучей графиков, не хуже кубиоса. Не отражает она ничего действительного - восстановление или недовосстановление, начинаешь заболевать или нет. Долго играл, книжки читал, статьи и т.д.

@kurnosik2903 2 ай бұрын

По моим наблюдениям, на низкой интенсивности китайский завышает лактат, а при высокой интенсивности наоборот занижает. Критично на низкой интенсивности. 1.4 и 0.7 это пропасть. При интенсивности около 1 ммоль/л идет FatMax, а при лактате около 1.5 потребление жиров и углеводов 50/50. Это разные интенсивности и разные интенсивности. Поэтому лучше китайца использовать на высокоинтенсивных тренировках выше 4.0. Там это не так критично)))

@andrewsharapko 3 ай бұрын

Насколько информативен забор лактата во время ступенчатого теста, когда каждые 2 мин мы повышаем нагрузку? Кажется, что лактат за 2 минуты не успеет подняться до должного уровня и на каждой ступеньке мы будем видеть данные отражающие интенсивность прошлых ступеней.

@Trisystems 3 ай бұрын

Мы сейчас преимущественно по 3-5 минут ступени используем. От целей и уровня спортсмена зависит.

@1Timatin 3 ай бұрын

он может и от 20 секунд спринта олаут подскочить. все верно - зависит от целей и задач. в любом случае тестирования должно быть с постоянным протоколом.

@No__one__none-w3j 2 ай бұрын

Пороговые значения так и определяются, только интервалы от 4 минут лучше.

@AK-rh7fd 2 ай бұрын

От "то что" надо срочно избавляться, это просто неприлично.

@RunGuitars 3 ай бұрын

Провал норвежской системы по лактату в Париже 2024 на 1500м - Инги на 4 месте, слил на последней 100м, не мог ускорится, результат атрофии анаэробной подсистемы

@Trisystems 3 ай бұрын

Что значит «норвежской системы по лактату»? Думаете топ 3 лактат не берут у спортсменов?) Лактат сейчас все профи берут, за исключением нескольких школ, которые по старинке работают и уже не показывают такие результаты, как ранее.

@sergeykhlopov5538 3 ай бұрын

Ингебриксен проиграл - ну все, выкидываем лактометры… 😂

@глебАнтонов-ф4в 3 ай бұрын

😂

@brodyga48 3 ай бұрын

начал быстро, закис как итог. система тут не причем

@MrARow-nt1gv 2 ай бұрын

Если смотреть не в местах а в результате в секундах, то я провала не вижу, ну пробежал на 1,5 секунды хуже личника(2024года, побоку что бэкграунд таких трень у него огромный, система дала сбой только сейчас)(Якоб всегда будет самым быстрым бегуном в мире на 1400метров XD). Все ровно это топовый результат, в сравнении с рекордом России на 7-9 секунд быстрее