Как Тренируется PRO?! Грудь и Бицепс. Булат Сологуб.

[@Igor_aerofit]

Для тех у кого траблы с просмотром тут, завели также каналы на ВК и Рутуп.

[@Faxtrot2042]

Кому надо уже давно через впн смотрят

[@umcvl]

Ссылку пожалуйста

[@Viktor-el4jh]

Сделай обязательно видос , с работой на ноги. Очень интересный подход в такой манере.

[@Igor_aerofit]

@@Viktor-el4jh обязательно, все МГ снимем с Булатом, и это лишь 1 из 4-х разных тренировочных методов Булата на подготовке, в общем будет еще много интересного и полезного тренировочного контента с ним.

[@РоманС-Ш]

Молодцом, Игорь, - крепко стараешься, результаты чего уже весьма ощутимы. Булатной крепости Булату в «Pro»! Здравия и успехов оному!✊ Обоим благодарность за увлекательную тренировку!👍

[@Igor_aerofit]

@@РоманС-Ш спасибо за отзыв 🤝

[@Enot76]

Очень интересно, ждем день ног, но и тренировку спины бы увидеть в исполнении Булата, так как тоже есть проблемы с поясницей

[@Igor_aerofit]

@@Enot76 все будет 🤌

[@stalnoy_dim]

Как всегда мощный и информативный контент👍 Спасибо большое, очень крутые атлеты, постоянно черпаю информацию и стараюсь применять это на практике💪🏻 Не останавливайтесь в производстве контент, постоянно жду от вас видео🙃 Успехов, развития и больших продаж вашей компании👍

[@Igor_aerofit]

@@stalnoy_dim 🤝 спасибо

[@stalnoy_dim]

🤝

[@Dimuliya]

Булат, конечно, интеллигентный парень - и не матерится, и про методы, так скажем, других спортсменов, отзывается, мол, и так попробуй и так попробуй, молодец! Разумеется, тренировка "Ноги по Сологубу" просто необходима.

[@Igor_aerofit]

@@Dimuliya обязательно снимем, Булат обещал непередаваемые очхучхения 🙈

[@АндрейСаянов-з6э]

Какой же я мамонт, что понял, откуда эта цитата🥲

[@Igor_aerofit]

@@АндрейСаянов-з6э да всего лишь из 2001 года цитата 😂 в 2002 я впервые пришел в качалку )

[@АндрейСаянов-з6э]

@ боюсь Вас напугать, но 2050 так же близок как и 2000 года😂

[@Igor_aerofit]

@@АндрейСаянов-з6э это всего лишь цифры ) жить нужно здесь и сейчас )

[@Vanorfass]

Игорь, вы прям здорово прогрессируете, тренируясь с про атлетами! Заметно мышцы жестче стали

[@Igor_aerofit]

@@Vanorfass спасибо 🙏 эти выпуски снимали в предпоследнюю неделю перед НГ, на ней я с нутрициологом делал подводку к новогоднему отпуску, как к соревнованиям по бб, чтоб на отдыхе быть в топовой форме, последняя неделя подводки была на 1500-2000 кал в день, при каждодневных силовых + кардио + сауна + очень много воды и очень мало соли, в общем конкретное истощение, под НГ весил 95 кг, 23 декабря начал загрузку, сейчас спустя всего 2 недели вес + 10 кг 🙈 все 2 недели был мега сухой + мега наполненный, в общем пик формы)

[@Faxtrot2042]

@@Vanorfass чушь не неси

[@АлексейТимофеев-н3ж]

Спасибо Большое за видео!!! Вижу Сологуба, всегда сразу же ставлю лайк. Пожалуйста сделайте видео с совместной тренировкой на дельты.

[@Igor_aerofit]

@@АлексейТимофеев-н3ж сделаем 🫡

[@TiHiIOlImPiEtZ-w3c]

Игорь просто красавчик 👍 отвечаю , без лести

[@Igor_aerofit]

@@TiHiIOlImPiEtZ-w3c спасибо 🤝

[@RussiaAleksandr]

Хорошее железо, тяжёлое, не нужно бегать собирать блины по всему залу)

[@РафаэльСиразов-я4ь]

За Булата однозначно 👍🏽 спасибо за видео. Но когда автор перебивает постоянно гостя, аж не приятно...

[@platon_biceps]

Игорь, крайне интересно было бы посмотреть на вашу совместную тренировку с Гогой Тупурия. Для вас будет крацне необычно).

[@Igor_aerofit]

@@platon_biceps спасибо, интересно, почему бы и да )

[@IronWarrior-xt7pw]

По мне имеет место быть , такая методика . Главное найти свое . Чимто мое мнение . 💪

[@Igor_aerofit]

@@IronWarrior-xt7pw конечно, все индивидуально, но не попробовав и не узнаешь твое или нет

[@udalenie.tattoo.mavrin]

Классные тренажеры

[@МихаилМиронов-м9е]

Надо подкачаться, надо-надо подкачаться)

[@ДенЧеченков]

Ждем бомбовую трениррвку ног! Третьим Яковлева.

[@ДенисКужель-я1с]

Где тайм коды🤬🤬🤬🤬

[@nickstar2002]

Эта система тренинга 45 30 15 5 секунд отдых называется SST, я думал про неё уже никто не помнит

[@Igor_aerofit]

@@nickstar2002 ан нет, оказывается на западе ее по сей день используют для подготовки атлетов к топовым про турнирам. Офигенная система, мне очень зашла 🔥

[@nikitajibee9442]

​@@Igor_aerofit ключевое - на подготовке.. А то в межсезон начнут так ещё бомбить, что совершенно не приведет к нужному результату

[@Igor_aerofit]

@@nikitajibee9442 ну вот Булату тренер дал ее как раз в межсезон 🙈

[@nikitajibee9442]

@@Igor_aerofit странно если она на все группы мышц идет, объемный тренинг они только к полутравмированым, связка слабым ставят

[@alexander_mmm]

Здорово Игорь прибавил! И просушился заметно!

[@Igor_aerofit]

@@alexander_mmm спасибо 🙏 эти выпуски снимали в предпоследнюю неделю перед НГ, на ней делал подводку к новогоднему отпуску, как к соревнованиям по бб, чтоб на отдыхе быть в топовой форме, последняя неделя подводки была на 1500-2000 кал в день, при каждодневных силовых + кардио + сауна + очень много воды и очень мало соли, в общем конкретное истощение, под НГ весил 95 кг, 23 декабря начал загрузку, сейчас спустя 2 недели вес + 10 кг 🙈 все 2 недели был мега сухой + мега наполненный, в общем пик формы)

[@jamesgoldman920]

когда он сказал - "а это у меня максимальная растяжка". думаю он может растянуть больше. просто так привык качать

[@Сега-з2я]

Оч интересно - тренировка на трицепс от его .....😮

[@Igor_aerofit]

@@Сега-з2я снимем 🫡

[@ШтефанМихаил]

1:26 капец я думал Игорь на платформе какой то стоит что бы казаться немного выше . 🤣🤣🤣🤣🤣.

[@СаняРостовский-к5д]

Даже у про есть тренер)) значит идем на турники и брусья)

[@Freezlot]

У высокого чувака как будто левая грудная надорванная, осторожней так тянуть....

[@Igor_aerofit]

@Freezlot да, грудная порвана, очень давно, на сноуборде порвал, вообще весь поломанный - порванный 🙈 но ниче, восстановился, и с рваной грудной жал 165, по сравнению с тем как я тренил раньше - сейчас у меня ОФП )) все норм

[@udalenie.tattoo.mavrin]

Ждем день ноххх)

[@Igor_aerofit]

@@udalenie.tattoo.mavrin 🤝скоро будут , сняли аж 3 выпуска с тренировкой ног: с Яковлевым , Федоровым, и целой командой, все 3 выпуска будут отличные, но надо набраться терпения, отснялиочень много выпусков, планомерно будем выпускать.

[@udalenie.tattoo.mavrin]

@@Igor_aerofit отлично 👍

[@grey7180]

Какой отдых между упражнениями в стиле 45-30-15 ?

[@Igor_aerofit]

@@grey7180 чтоб восстановилось дыхание

[@grey7180]

@@Igor_aerofit Благодарю за ответ 🤝

[@АлексейКаскерс]

Приятно смотреть , сам высокий ,два метра 😂😂😂

[@nikolayskoptsov]

Свежее видео. В 2025. С меня лайк👍

[@Igor_aerofit]

@@nikolayskoptsov 🤝

[@nikolayskoptsov]

@ жаль, что в тг также оперативно не отвечаете(

[@Igor_aerofit]

@ тг у меня для работы, там если чаты не разбиты по рабочим папкам, то сообщения моментально теряются в сотнях других

[@ВладимирМеркулов-п8е]

Вы пробовали тренировки фулбади или верх-низ? Не нравится вам?

[@Igor_aerofit]

@@ВладимирМеркулов-п8е я тренируюсь по фулл бади, каждый день, по сплиту я тренируюсь только на съемках с приглашенными про атлетами, по их тренировочным программам, и после таких съемок я частенько доделываю свою обычную фулл бади программу 😂

[@ВладимирМеркулов-п8е]

@Igor_aerofit если не секрет, сколько времени занимает ваша фулбади тренировка и сколько раз в неделю вы тренируетесь?

[@Igor_aerofit]

@ в среднем 2 часа, тренируюсь каждый будний день, те 5 раз в неделю + 2 интенсивных кардио по 2 часа в пн и пт, но была бы моя воля тренил бы каждый день, скоро сделаю себе зал не только в офисе но и дома и буду тренить каждый день, на отдыхе всегда треню каждый день и к концу отпуска форма всегда сильно лучше чем в начале

[@ВладимирМеркулов-п8е]

@@Igor_aerofit я тоже тренируюсь только натурально(90 процентов мне не верят правда😁), форма плюс-минус, как ваша, может чуть лучше, но я ростом ниже. Я пробовал тренироваться по фулбади и по сплиту, больше нравится сплит, ну и иногда перехожу на фулбади, мне кажется, что я не дорабатываю на фулбади и тренировка занимает 2-3 часа😁 сложно вывозить, иногда получается сплит (фулбади разделенная на 2-3 дня😁). Но, тренируясь фулбади, я не тренируюсь каждый день(я не успеваю восстанавливаться), а по сплиту каждый день можно. Просто удивительно, вы сделали жёсткую тренировку на грудь и потом на следующей день в своей фулбади опять делаете грудь, 5 раз в неделю. Научите также быстро восстанавливаться) было бы интересно потренироваться с вами✊🏻 Спасибо, что не проигнорили)🤝 Булат, кстати из нашего города)

[@Kos38cher]

💪💪💪

[@bolshoilouis]

👍👍👍

[@Igor_aerofit]

@@bolshoilouis 🤝

[@EnseRok7S]

Что столько гневных комментариев по поводу дополнительного допинга. Мужики, идите сами копайтесь. Зачем тут эту желчь выливать?

[@ВладимирСамородов-т9с]

Игорь, здравсвуйте! Простите за нескромный вопрос, каков ваш вес? 😂

[@Igor_aerofit]

@@ВладимирСамородов-т9с в среднем 100, перед НГ, на финальной стадии сушки - подводки был 95 кг, сейчас, спустя 2 недели загрузки на отдыхе в олинклюзиве - 104 кг 😂

[@Igor_aerofit]

@@ВладимирСамородов-т9с можете в инсте в сторис посмотреть актуальную форму 🙈

[@ВладимирСамородов-т9с]

Инстаграм, прям четкий.. Просто визуально 110-120 😂... А рост у вас какой???

[@Igor_aerofit]

@@ВладимирСамородов-т9с 190 см

[@IvanIvanov-le5mc]

0:46 "Два года назад я в Россию приехал..." Из Дагестана. В Россию. О как! Меняются, однако, представления о том, где ещё Россия, а где уже как бы нет)

[@karimahmedov3038]

В Дагестане всю жизнь говорили «поехать в Россию» не надо придумывать то чего нет

[@IvanIvanov-le5mc]

@@karimahmedov3038 Ааа, так это было всегда?! Была, значит, Россия, и был Дагестан)) Спасибо, что просветили)

[@karimahmedov3038]

@@IvanIvanov-le5mc Дагестан это республика в составе России, где есть конституция, парламент, глава и все стандартные нормы для республики, в чем проблема я не могу понять?

[@IvanIvanov-le5mc]

@@karimahmedov3038 может в том, что поехать из части России в саму Россию - абсурд? Хотя сепаратизмом отдаёт в таких "оговорках" гораздо больше.

[@karimahmedov3038]

@@IvanIvanov-le5mc Это о даёт тем что люди могут иметь право на самоопределение, у нас демократия если что, меня это не парит, я себя прекрасно чувствую в России, но не смейте здесь указывать кому что говорить, у вас сознание раба, и вы хотите что бы все были такими же как и вы, может у вас семейные проблемы что вы утешение находите в этом, иначе быть не может)

[@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы]

У Игоря плечи жестко доминируют и крадут нагрузку у грудных, прямо видно, по сокращению волокон. Сухость позволяет анатомию изучать)

[@Igor_aerofit]

@@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы да уж, дельты у меня вообще все другие МГ обкрадывают конкретно 🙈

[@SportsmenAze]

Вот так накачатся и хватит.

[@Ded_GLadiator]

Без химии так к сожалению никак.

[@alekssharemanshik1093]

12:43 Как написали выше система SST думается врядли подойдёт Игорю в качестве именно наращивания мышечной массы, как таковой. Основное отличие от Булата, то что он работает целенаправлено мышцами груди, а Игорь похоже всем, чем придется. На что он сам и указывает перед тренажером. На сколько я вижу с экрана, то работа, в большей степени, идет связками. Это прям отчетливо видно, как "струны" совершают движение и это не сечка мышц. В такой технике выполнения мышцы довольно быстро "отключаются", что и видно по Булату, но у него этот процесс под контролем. Работа с умеренными весами с короткими промежутками времени это как раз то, за что топил Линдовер все время приводя в пример Силуянова, но она мало эффективна в части развития мышц. Удержать от спада, сделать мышцы жесче, развить выносливость, чтобы потом прогрессировать - в этом смысл. Кстате Булат неплохо сдулся с момента видео на его канале, где он смотрелся, как шарик надутый. Видимо в этом и заключался посыл его тренера в такой методике. Не ходить на большие веса, а стараться подгонять форму, без больших нагрузок. Если так можно было "накачаться", то отжиманиями бы раскачивались. И если смотреть технику Игоря, то прямо так и хочется повторить: Тренажеры зло. Если отталкивать от слов Федорова, то можно констатировать, что: Тренажер тебя танцует, а ты подстраиваешься, чтобы тебе легче было ...

[@Igor_aerofit]

@@alekssharemanshik1093 добрый вечер, дорогой Алекс Шарманщик, более известный как ХЭХ ) Правильно ли я вас понял , что связки способны развивать силу и можно приводить в движение конечности силой связок? Расскажите пожалуйста поподробнее о физике этого процесса, ничего подобного раньше не слышал, очень интересно.

[@alekssharemanshik1093]

​​​​@@Igor_aerofit Совершенно правильно. Я работал с человеком, у которого вес был благо до 65 кг при росте 170. На нем раздетом можно было анатомию изучать, так он брался за вес даже не спрашивая никогда сколько это весит. Тот же балон с кислородом, а это 70 кг он клал на плечо и шел с ним рассказывая байки. Он поднимал буровую "свечу" стоящую вертикально. Бочки в 205 кг. Он перекидывал вокруг оси легко и непринужденно. Да у меня самого отец, как говоривала мама "Через живот позвоночник видно", но силы было прилично. Так что мышечная масса в плане отношения мышцы-сила не пропорциональна. Это можно так же наблюдать на соревнованиях по подъему на бицепс, где в малых весах объем бицепса так себе, а вес поднимают приличный. При этом связочный аппарат это еще и выносливость... Мышцы человека - "малонужный" корсет... Это же можно наблюдать у амреслеров. Где-то есть видео, как дрищ ходил по качковским залам и "ломал" билдеров в "рукопашке". Его спалил только доктор, когда посмотрел на его предплечье, где связка была такой толщины, что бороться с ним было бесполезно. Кстате...в последнем видео того же Варгунина балабола, есть отсыл, как Смаева ушатал дрищавый спортсмен и сказал, то он слабый ...хэх. Посыл был в том, что Смаев обиделся. Вот и все что нужно знать о пользе мышц...хэх

[@38the34]

@@alekssharemanshik1093 тоже люблю художественную литературу)

[@Ded_GLadiator]

Так это не литература,человек тебе реальные аргументы написал, всё что он описал, есть в видео на ютубе, если есть желание перечитай его комент и найдешь эти видео. Я даже понял про какие видосы он говорит. ​@@38the34

[@38the34]

@@Ded_GLadiator Жду видео с человеком весом 65кг который непринужденно перекидывает бочки 205 кг вокруг оси и вертикально поднимает буровую «свечу». Отсылка к отцу, у которого позвоночник видно через живот где аргументом является: силы было прилично. Что вообще значит «прилично»? Как мы будем оценивать приличность силы? Мы в детстве играли в футбол и я так мяч пнул, что он на луну улетел. Бодибилдингом тогда не занимался. Видео нет, но сил было у меня прилично.

[@Владимирж7щ]

Всё таки атлеты не высокого роста , к сожалению, обречены , никогда они не будут смотреться как высокие атлеты!

[@triggerspapatriggerspapa6049]

так он ниже даже 170

[@Владимирж7щ]

@triggerspapatriggerspapa6049 165 см!

[@МихаилБелов-ф2п]

Как и высокие не будут смотреться как низкие. Кэп

[@Владимирж7щ]

@@МихаилБелов-ф2п шо ты несёшь? С ростом проблемы у тебя? Комплексы?

[@ВалеронГниломедов]

Что за кроссы у вас рыжие?

[@wonderman7885]

зачем так тренить если ты натурал ? натуралу достаточно два упражнения на грудь.

[@Igor_aerofit]

@@wonderman7885 натурал - натуралу рознь, как и химик - химику. Все очень сильно индивидуально, кто-то и от одного упражнения с одним рабочим подходом будет прогрессировать, а другому надо 5 по 5 отпахать чтоб прогрессировать.

[@ДавидГромов-д9ы]

Да можно вообще в зал не ходить 😂

[@ВолодяВолодя-п8т]

Цирк аро натуральных натуралов уже приелся.... Пусть Игорь лучше расскажет ,что ставит.

[@Kolosxfit]

То же что и все остальные, ничего нового не ставит)

[@Igor_aerofit]

@@ВолодяВолодя-п8т я на столько далек от этой темы, что даже не сразу понял о чем речь под фразой «что ставит» 😂 спасибо огромное за комплимент 🫶 всякий раз когда меня называют химиком я искренне рад , это значит что моя форма хоть чего-то да стоит 🤌

[@Igor_aerofit]

@@Kolosxfit и вам спасибо за комплимент 🫶 вы наверное тренер в X-fit?

[@Kolosxfit]

@@Igor_aerofit не) просто бодибилдер любитель с дальнего востока 🙌 классный выпуск с Булатом, ждем следующих 💪🏼

[@username13-d6h]

+++

[@YARIK11000]

Поднабрал ты что ли 😮

[@Igor_aerofit]

@@YARIK11000 конкретно тут - просушился, минус 5-8 кг, но в форме поднабрал конечно

[@O3BEPUH]

Щас бы без aas тренить и отдыхать

[@Igor_aerofit]

@@O3BEPUH мы ничего не боимся 😎 уже отсняли треню ног с Герасимовым, Яковлевым, Федоровым, затем целой командой Яковлев -Герасимов- Горин, скоро и с Булатом отснимем.

[@O3BEPUH]

@@Igor_aerofit Команда пушка ядерная, Голубочкина младшего нехватает 😇

[@Igor_aerofit]

@@O3BEPUH признаться ничего о нем не знаю, тк вообще не погружен в тему бб, чисто кайфую от тренировок

[@konstantingritsevski7623]

Зачем такой упор делать на верхнюю часть с такими спичками 😮. Ну раз на препаратах сидишь , то смести вектор на низ тела . Делай раз в неделю весь верх для поддержания и две тренировки ног в неделю , что бы хоть как то подтянуть одно к другому. Если есть проблемы с ногами и нету ни какой возможности нагружать ноги , что бы они росли, то для чего вообще так раскачивать верх . Зачем такие жертвы , что бы выглядеть более , чем странно 🤦🏼‍♂️

[@Igor_aerofit]

@@konstantingritsevski7623 1. Я не сижу на препаратах 2. Я год сушился со 118 жирнющих кг до 90, на постоянном дефиците невозможно тяжело тренить ноги и наращивать их массу, сейчас я закончил сушку , (как раз в этом видео финальные дни максимального истощения), и начал загрузку , набор, и бомбить отстающие ноги, итог загрузки + 10 кг за 2 недели, ноги пошли в рост, сейчас тренируюсь с акцентом на ноги, наверстываю

[@ВитяСпил]

Натурал с круглыми плечами

[@Igor_aerofit]

@@ВитяСпил 🫡

[@СергейКирильчук-ф8ш]

Про на фарме. Нечего показыаать тренировку стероидных. Автор канала. Ты же не дурак.Это фейк спорта.

[@Igor_aerofit]

@@СергейКирильчук-ф8ш Сергей, много ли вы знаете выдающихся натуральных Атлетов, чью тренировку вам было бы интересно посмотреть?

[@ДавидГромов-д9ы]

Фейк это ты. А бодибилдинг высокого уровня без фармы не существует

[@СергейКирильчук-ф8ш]

@ДавидГромов-д9ы спасибо за признание фарм спорта. Дивет Гримов

[@СергейКирильчук-ф8ш]

@Igor_aerofit Я не любитель смотреть тренировки фарм хейтеров спорта. Натуральных ребят больше надо показывать, а не этих поросят. Которые без фермы превращаются в доходяг. Вот в чем суть.

[@Igor_aerofit]

@@СергейКирильчук-ф8ш вы проигнорировали мой вопрос.

[@MadaRisich]

🔥🔥🔥🔥🔥