Как воспитать в себе привычку к тренировкам

[@AnastasiaJollin]

"Кушайте так, как ваш организм вам подсказывает. Конечно, если он требует картошку фри - это обман, не верьте!" Это просто моя фраза дня! Ксюша, просто молодец! Все очень здорово сказано и очень мотивирует! 💪

[@ВаляЛи-д4т]

Anastasiia Levchenko

[@NatalyGorbatova]

Очень точно подмечено про то, что думать о тренировке на сегодня ;) Ещё у Дейла Карнеги давно подхватила умную привычку "жить в отсеке сегодняшнего дня". Именно наше качественное "сегодня" определяет наше "завтра" и наше будущее :) Нравится ваш стиль в одежде и ваши рассуждения - близки.

[@tatific]

главное в этом деле не стремление к идеалу, а желание сегодня быть лучше чем вчера!

[@Katerina_Piskunova]

Ксюша, восхищаюсь тобой и твоими видео. Спасибо, что не превращаешь свой канал в попсу, и не клепаешь дешевенькие влоги каждый день. Видео всегда информативные, долгожданные и качественные. От этого ещё "дороже". Думаю, ты понимаешь о чем я 😉

[@kseniyal4650]

Катя Катерина согласна!

[@santisanti8386]

Один из немногих каналов (возможно единственный) в котором нет трэша вообще, даже на горизонте его не видно! Очень качественный контент, одно удовольствие смотреть и слушать Ксю!

[@ДарьяЯцюк-щ9б]

Самый живой и настоящий блогер) без позирования и пафоса❤️❤️❤️❤️

[@УмныйЧеловек-р6у]

ЙЕЕЕ!!! Не верится, что Ксюша сняла это видео! Приготовилась валяться целый день, но теперь придётся потренироваться

[@АленаКривощекова-ш6п]

Уже столько хороших слов сказано о вас и вашей работе, Ксюша. Я восхищаюсь вашим стремлением к самосовершенствованию. И это передается вашим зрителям! Скажу честно , благодаря вам я тоже стала лучше !! Я это не вру и не преувеличиваю ! Вы просто НАХОДКА на просторах KZbin, смотрю вас уже год и не перестаю восхищаться вами !!

[@vvv2249]

Моя мама занималась по кассете Синди Кроуфорд "секрет идеальной фигуры", я позже тоже нашла запись в интернете и занималась, там 2 тренировки, которые должны чередоваться изо дня в день, ну или из раза в раз. Как по мне, тоже очень классный комплекс)

[@kalysSatygul]

Вы Не представляете, насколько это видео актуально на данный момент моей жизни. Спасибо за советы.

[@dictumf]

Ксения, видео прекрасное, и вы, как обычно, великолепно выглядите. Позволю себе пару ремарок. Кардио сжигает не только жир, но и мышцы, поэтому если стоит задача именно "лепки" тела, то зачастую лучше сосредоточиться на силовых, например, для изначально стройных девушек скинни-фэт. Те тренировки, что вы скинули - это чистое кардио. Да, повышается выносливость, но силовые показатели не особо, поскольку это иная область и другие тренировки. Когда-то я тоже начинала с FitnessBlender и подобных каналов, но к формированию красивого мышечного каркаса это не привело, несмотря на изнуряющие тренировки. Наоборот, зачастую обостряются (или появляются) проблемы с суставами из-за их постоянного и бездумного однообразного использования (бег, прыжки, ходьба). А мышцы, которые призваны поддерживать суставы и брать всю нагрузку на себя, от таких тренировок не становятся развитее, в отличие от силовых. Занятия с весом провоцируют рост мышц, и само их наличие в теле уже требует больших затрат энергии (это к вопросу похудения). Есть хорошая профессиональная литература, например классическая энциклопедия "Анатомия силовых тренировок для женщин" Фредерика Делавье, с подробными описаниями упражнений, травм, иллюстрациями. Великолепные статьи пишет Чарльз Поликуин, который тренирует самых элитных в мире спортсменов, олимпийских чемпионов, включая Дмитрия Клокова. На его сайте масса простых и научно обоснованных статей, например www.strengthsensei.com/the-four-causes-of-skinny-fat/ и www.strengthsensei.com/is-cardio-making-you-skinny-fat/ - о том, как кардио провоцирует женщину оставаться скинни-фэт за счет избытка кортизола, потери мышечной ткани, и так далее. Остальные его статьи для женщин здесь www.strengthsensei.com/tag/for-women/ плюс на сайте много общих статей о питании, тренировках и т.п.

[@НатальяДемичева-з8у]

Потрясающе!!! Спасибо огромное) Такой ласковый мотивирующий пинок получился)))

[@victory_ya]

за время просмотра видео ещё 3 раза захотелось лайк поставить :D очень информативно

[@ДарьяКондратьева-ф3э]

Ксения ,не оставляла комментарии ранее ,но тут не удержаться .Вы так сильно вдохновляете ,в Вас есть такой внутренний свет и невероятная искренность ,которая пронизывает каждое видео ,что просто не оторваться от просмотра.Желаю дальнейших успехов ,вы уникальная и безумно стильная !

[@ermeka8313]

Молочина, да благословит Вас Бог и сохранит за Вашу мудрость. Спасибо Вам за видео.

[@santisanti8386]

Ксения, выглядишь все лучше и лучше, тренировки + внутреннее счастье срабатывают ;)

[@larisachernova6392]

моя любимая фраза в магазине : "не купил шоколадку, не съел шоколадку" :)

[@NataLi-bl7dh]

😂😂😂😂👍

[@Adaigirl]

Larisa Chernova а еще: нет на языке, нет на попе

[@lyudmilapr.7444]

Какая умница! Видео -суперское! А за тренировку с Дж.Фонда-отдельное спасибо!!!

[@НезависимыйЭксперт-ж4ю]

Ксения, вы просто потрясающая! Лично я "залипаю" на ваши видео. Двадцать минут прошли как одна

[@лидиякаверзина-ф7ь]

Супер видео! долго сомневалась смотреть или не смотреть, так как достаточно много уже видела на данную тему. все таки решилась и ничуть не пожалела. полезные и конструктивные моменты, примеры видео тренировок и никакой рекламы, то, что нужно! Спасибо, Ксюша!

[@MsMisunderstanding]

Для меня это самое лучшее Ваше видео! Очень информативно, все по полочкам. Спасибо!

[@liza.hellakisa]

Спасибо. Просто человеческое спасибо за всё, за то, что вдохновляешь, ведёшь, поддерживаешь, делишься идеями, подаёшь пример. Ксюша, спасибо тебе.

[@ANDpg]

С П А С И Б О !! Ксения, спасибо за это видео. Для меня оно как раз во время! Интересно и полезно))

[@VissArt]

Все советы очень полезные) Всеми, кроме 1 пункта, пользовалась постоянно, и каждый раз меня хватало на месяц, не больше. И сейчас только поняла, что "представить, каким человеком вы хотите быть через несколько лет", это просто супер-мотивашка))) Действительно, чтобы все было так, как хочется, нужно начать сию минуту. Чем я, пожалуй, и займусь)))) Большое спасибо, Ксения, за каждое видео, которое Вы создаете!)

[@meliana.potato]

Ксения, спасибо вам! Последние 4 месяца никак не могу начать опять тренироваться, всегда откладываю с мыслью "ну завтра начну", "нет, не хочу, что-то я переела, ладно, попозже". В итоге благодаря вам взяла себя в руки и сегодня начала тренироваться. Думаю ваши советы по мотивации мне очень помогут.

[@N1982K]

До слёз!!! Спасибо вам. Вы будто отвечали на все мои незаданные вопросы. Более полного обзора я не могла и ждать. Спасибо.

[@ВикторияМаксимова-з3р]

То, что нужно в данный момент! спасибо огромное за видео!) все очень грамотно и понятно ) в общем-то,как обычно ❤️

[@anastasiam7321]

Ксюша, ты такая умничка! Видео супер. Ни убавить ни прибавить! Все четко, все по делу, интересно и приятно слушать! 👍😘

[@romashkoova]

саме те, що мені потрібно! спасибі за таке чудове відео :)

[@Kr.ru_mal]

Ура!!! Наконец-то!!! Спасибо, Ксения за то что услышала наши просьбы!!! )))

[@ВераЖиркова-у9н]

Чудесная, умная и весёлая девушка! Видео- бомба! Вы большая умница! Спасибо за Ваш труд!

[@MisaNona]

по поводу того, где и в чем ты тренируешься - не имеет значения - в точку! уже года 3 как тренируюсь дома в обычной домашней одежде, не сковывающей движения, и кайфую от результата! Так держать! Про поезд тоже ассоциация клевая - если в него не запрыгнешь, он проедет мимо тебя!

[@vetatarasiuk5510]

И почему на таком крутом информативном канале так мало подписчиков 🙄🤔 Это была судьба когда мне попалось на ютубе твоё видео и я подписалась на этот канал в своё время !😄

[@liubovkaPicture]

Тоже в этом месяце возобновила свои ежедневные тренировки. На самом деле меня редко хватает на то, чтобы заниматься больше 3х месяцев подряд. Но я так же как ты, Ксюша, хочу заниматься спортом всю свою жизнь) Так что огромное спасибо за поддержку в лице этого видео:))

[@aleksandrasotnikovaa]

спасибо, все эти прекрасные советы отлично работают во всех сферах жизни

[@elizabet19991]

Благодарю, за ваши рассуждения! Очень здорово! Создалось впечатление связи с вами на мысленном уровне)

[@дианазайкакотик]

Боже мой !спасибо и еще можно повторить эти мотивации как нибудь через пару недель 😇😆😆 вчера подписалась, сегодня балдею это то что мне надо💪👍

[@sonianekrasova699]

Мне очень близка твоя позиция по вопросам питания и спорта. Спасибо, это видео прибавило мне мотивации

[@Lena_presentsimple]

Ксюша, отличное содержательное видео! Советы очень ёмкие и очень в точку! особенно мне понравилось про мотивацию: про образ женщины, которой ты хочешь стать в будущем, про то, что спорт в моей жизни будет всегда.. Это реально меняет отношение, убирает ненужную суету, и как-то организует и успокаивает) И еще про приложить усилия "только сегодня".. спасибо)

[@DaryaKalanda]

Ксения, спасибо большое) Ваши видео стали приятной частью жизни, благодарю за настроение, вдохновение и искренность)

[@kami-sama7156]

Спасибо большое, что ты есть и что ты записываешь видео). В этом видео я нашла именно те проблемы, которые тревожили меня (и я думаю, что еще очень многих людей), нестандартные их решения. Это действительно мало где можно найти, это именно что называется ЖИЗА, поэтому огромное спасибо за твое творчество, оно есть не зря, оно очень важно.

[@АннаМатыкина-д3ъ]

Спасибо большое за видио. Отдельное спасибо ссылки на видио-тренировки, постоянно ищу что-то новое для себя, все ваши тренировки очень понравились

[@lovemonkeys69]

Шикарное видео, очень информативно. И Вас приятно слушать. Спасибо, Ксюша)

[@Нукакделишки]

Я удивляюсь,насколько для меня ваши видео всегда "в тему". У меня 4-месячный ребенок,который вымахал до 9 кг и моя спина сказала "до свиданья.я на такое не подписывалась:) И мне попалось ваше видео,где упомянуты 7-минутные тренировки. Начала с них. А теперь еще такие прекрасные советы!!! и ссылки!!! спасибо огромное!!! (кстати, с новой формой у меня такая же фигня всегда,куплю-и тут же все бросаю. Поэтому сейчас вообще не парюсь,иногда занимаюсь прямо в пижаме,пока ребенок спит. А иногда вместе с малышом. Использую его ,как гантелю)))

[@lanarel4554]

Спасибо за такое полезное и мотивирующее видео! Вы молодец! Всегда хотела что-то изменить в своём образе жизни, теперь есть желание)

[@begisomnoj6107]

Спасибо за информацию и мотивацию. Ты восхитительна.

[@ЕкатеринаКондратьева-о3ш]

Ксюша, спасибо вам за канал с высокоинтенсивными тренировками ♥ Сегодня занималась на среднем уровне. Это великолепно. Я чуть не умерла :D Очень приятно заниматься с этим тренером. Еще раз большое спасибо вам, надеюсь что в этот раз я дойду до конца!

[@irinakrutova5122]

Ксения, наконец-то,дождалась видео про спорт! Спасибо! Всё очень интересно и нужно!)

[@Irina_groznetskaya]

Ксения, не стоит оправдываться фразой - Это вовсе не реклама. Это ваше право рекламировать или нет, а наше право, Как зрителя принимать это как рекламу или нет, смотреть или нет! А то в последнее время у многих блогеров прям болезнь какая-то оправдываться, что это не реклама! А ваш канал очень люблю, и он самый лучший!

[@anna65536]

Ты умничка, Ксюша! Видео- кладезь полезной информации!!!

[@anastasiyaka1651]

Ксюша, вы потрясающе выглядите😍 Очень дорого, стильно. Кожа прям светится изнутри)) очень красивая😘😘😘

[@ОКСАНАЩербакова-ц5н]

спасибо за мотивацию! попробовала тренировку с Джейн)чуть не померла на кардио )))) на след день,т.е. сегодня еле хожу и дышу ))ох как же это работает! это не может не сработать!-теперь это мой девиз!)

[@КаринаИванова-ж7п]

Очень крутое видео, начала смотреть сидя на диване, и через 5 минут уже продолжила на беговой дорожке💪🏻 про упражнения на пресс- согласна на 100%, лучше простые упражнения, чем парочку таких, после которых вообще не хочется больше продолжать ! Успехов Вам в ваших спортивных начинаниях!

[@arseniyamaksimova1638]

отличное видео и действительно ценные советы! Спасибо, Ксения!!

[@DragonSvt]

Спасибо за видео, очень мотивирует! Особенно про представить себя через несколько лет!

[@МашаКутузова-м4д]

САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВИДЕО!!! Спасибо!!!

[@yulyaiorina]

АААА! Ксюша,спасибо за видео!

[@АнгелинаКовалева-л7л]

Ксения, здравствуйте!! Смотрю абсолютно каждое Ваше видео(и всегда не хватает)! Но это видео меня совсем не привлекло(тема) и я умышленно не смотрела его до сих пор, А ЗРЯ! Все-таки Вы можете обыграть любую тему. Эта лёгкая подача! Интересная информация! Как Вы мне нравитесь! Нравится Ваш канал! Ваш вкус! Спасибо Вам за проделанную работу, за качественный контент!!! Обязательно займусь спортом💪

[@victoriabelka1187]

Очень очень полезное видео и спасибо огромное за шикарные материалы. Только что закончился абонемент и я не знала что делать дальше! Теперь начну с тренировок на полотенце)) звучит действеннее чем заставлять себя шагать в спортзал!

[@NastyaBoooo]

вместо того, чтобы пойти пообедать, пошла тренироваться. вчерашний выходной от спорта мог перерасти в сегодняшний, завтрашний, недельный и так далее. спасибо за своевременную мотивацию :)

[@Leylaertae]

Ксюша!! Ты просто супер! Спасибо тебе за такое мотивационное видео. Обожаю тебя

[@geniavi]

Насчет мотивации согласна. Мне очень сложно себя мотивировать, поскольку я стройная. И скинуть мне надо 1-2кг. Но мое тело не идеально, не спортивно, у меня нет пресса и качнутых ножек

[@НинаМатюхина-ч3ж]

GeniaVi щ

[@ЕкатеринаКравченко-д2р]

Ксения, спасибо вам большое за мотивацию!

[@Le_russe_nn]

молодец Ксюша . Видео с очень нужными советами! Просто умничка, обязательно попробую!

[@АнастасияМороз-ж2ы]

здорово! приятно послушать грамотную речь.

[@YAOLYA]

Вот стиль (в одежде) мне ваш не близок и фитнесом не занимаюсь... Но как же мне нравятся ваши видео! Интересно, со вкусом, со стилем, последовательно, динамично 👍И я даже достала коврик для йоги из под кровати... Пока только достала😳😌

[@yulialisina4533]

Ксюша-мотиватор! Спасибо!

[@MashaIra1]

Ксюша, супер! Спасиюо юольшое за советы, очень мотивируют!

[@daryan2221]

Очень полезное и нужное видео, спасибо огромное за советы:)

[@kseniasantos5757]

Ааа, Ксюююша, какая вы классная!! 😍😍 Спасибо за советы и вашу позитивную энергию ❤ Образ на видео - просто прелесть :)

[@niennemare]

Да уж, для меня ни новая спортивная одежда, ни полугодовой абонемент не стали мотиваторами, ни новое платье, которое мне мало. Для меня стало мотиватором то, что я летом поеду на море. И как я буду спокойно ходить на пляж с такими жирными боками, дряблой *опой и висячим животом. Вот это меня реально смотивировало) Сейчас 2 недели, как я довольно часто (для меня) занимаюсь спортом. Результатов особо не вижу, но я верю, что скоро они проявятся. За видео спасибо! Твоя точеная фигурка также дает + к мотивации)))) Хочется верить, что, если я буду и дальше тренироваться, стану такой же стройняшей, как и ты

[@ksiushaafinova]

Замотивировали меня полностью) не знаю на долго ли хватит этой мотивации, но пока она есть нужно заниматься) Сегодня пока открывала ютьюб с возгласом "сегодня же суббота! Видео от Ксюши! " муж сказал: "Интересно, Ксюша Вострикова догадывается, что где-то есть другая Ксюша которая так сильно ее любит?"😊

[@натальяапенько-т8х]

спасибо за мотивационное видео!!! всю правду сказали)

[@Konfet700]

Супер!!! Спасибо! Очень классная тема

[@ЕленаВикторовна-ф4з]

❤️Благодарю за видео ! ❤️Это то что мне было нужно ❤️

[@yd2956]

Ожидала увидеть Вас, Ксения, в роли тренера. Было бы результативнее показать на личном примере комплекс любимых упражнений.

[@kvezalkoatl]

Спасибо, Ксюша. Как всегда вовремя и очень полезно.

[@unonadd5824]

Шикарная 😻 спасибо за толчок ! Мотивация наша💗

[@АнжеликаТуманова-м9х]

Я в первый раз тут) Вы очень красивая! Спасибо вам.

[@melaniehamilton7189]

Умничка! Много нового поняла, на самом деле) спасибо!

[@mariakirina9396]

Спасибо за совет по растяжке с использованием кровати. Сразу же после видео бросилась заниматься, так как растяжка оставляет желать лучшего))

[@Gk-nm2jv]

Меня мотивирует: 1.Внешний вид(прежде всего!!!) 2.Здоровый организм:выносливость,укрепление всех систем организма(недавно просто взлетела на 8-ой этаж,без боли в ногах и задыхательства!) 3.Доказано,что физические упражнения крайне положительно сказываются на умственное развитие!!! Что еще надо???😍

[@НинаШевченко-з9ч]

Очень помогла. Мотивация на весну заложена. 😁

[@anitaarusso]

Я прихожу с работы, сначала занимаюсь, а уже потом ужинаю) Обожаю тренировки с Джилиан Майклз)

[@аленаиванова-ъ7с]

Здравствуйте Ксения , ваши видео прекрасны 😍 не могли бы вы ещё раз скинуть ссылку на тренировку Джейн фонды, ссылка не открывается выдаёт ошибку ( ее тренировок на ютубе очень много, непонятно какую вы имеете ввиду

[@lanasilenzio4441]

Супер видео!! 👏🏻Спасибо, Ксения!!💐

[@ЕкатеринаШевцова-к3в]

Спасибо за отличные советы! Видео оочень классное получилось)

[@ГарриСмотэр]

ксюша я посмотрела фильм секрет, он мне так понравился, спасибо большое за совет!)

[@anyas1116]

Вы действительно молодец)

[@MsDecembrist]

спасибо как раз за такие детали

[@OZV23]

В точку на счет того, чтобы думать только на шаг вперед. Я своим клиентам провожу аналогию с принципом, которого придерживаются АА (анонимные алкоголики): "быть трезвым только сегодня". Это же работает и с тренировочным процессом ))

[@tanya.4297]

обажаю

[@КсенияИскоскова]

отличные советы, вы молодец 🙋😘

[@olgakravchenko3063]

Отличное видео💪🏻молодец, да и канал тоже интересный и полезный

[@Kkogakova]

Спасибо за ссылочки!!!буду делать!)

[@АлияА-я5т]

Классные видео ,хотелось б посмотреть как вы ухаживаете за одеждой , у вас вещи прям аккуратные 👍🏼👍🏼👍🏼

[@Mitoka_]

Спасибо за видео! Я говорю себе: "Тренировки делают тебя сильнее, Ксюша (меня тоже зовут Ксюша)! Твоё тело становится выносливее! У тебя не болит спина/шея от сидения за компьютером! У тебя не опухают ноги к вечеру!" Вот моя самая главная мотивация. И да, я тоже за то, что тренировки - это на всю жизнь. Это как почистить зубы, как-то так воспринимаю. И плюс один про форму! Вот в остальных сферах (канцелярские товары, например) для меня работает "купить красивое и новое", но в спорте - нет. В принципе мне вообще наплевать, в чем я занимаюсь. Главное - чтобы было удобно и комфортно.

[@katemur4552]

Не особо люблю спорт и тренировки. НО ЭТО ЖЕ КСЮША! Так что сижу смотрю))

[@mrs_zorro8727]

Ксюша!Спасибо! Ты молодец. У меня таймменеджмент хромает. Работаю над этим) Ты вдохновляешь! Блузка интересная!?

[@ОльгаКрым-д6т]

Спасибо за видео. Полезное

[@PolinaBondlife]

а я меня новая форма мотивирует,все хочу купить и заниматься в удовольствие в красивом комплекте))) понравился пункт " Это обязательно сработает!" ну точно,когда бросаешь тут и работать нечему.... буду мотиворивать себя этой фразой)))