KALISTENIKA - 7 ćwiczeń na IDEALNY BRZUCH

[@zibigugel8699]

Koles jest koksem. Moja nadwaga go podziwia...

[@marcinrudnicki2020]

no i good - czuję się zmotywowany do dalszej pracy, pięknie dziękuję.

[@rafalwaw254]

Super materiał jak i wszystkie inne. Ćwiczę wszechstronne ciało i polecam każdemu spróbować.

[@MlodyFilap]

Super film 😁 A film z kółkiem jasne że tak zawsze przydatna informacja i trochę wiedzy więcej 😄

[@GrzegorzCarnivore]

Super! Dziś kółka gimn. dołączyły do drążka. Zestaw do budowania siły i mięśni jest , inspiracje - tak trzymaj! Pozdrawiam

[@roksanaperowska7623]

Dzięki za kolejny świetny filmik i poproszę taki z kółkiem 💪🏻💗 póki co leży w domu i obrasta w kurz 🤭

[@pawerusiecki5958]

Dzięki za film, jak zwykle super jakość i merytoryka. Jak chodzi o sugestie co do kolejnych materiałów, to ponawiam nieśmiałą prośbę o tutorial do flagi lub wagi przodem :-) Pozdrawiam!

[@nikomunieznany]

1. Dragon Flag 2. Stopy do drążka w zwisie (potocznie wznosy nóg) + gdy ogarniesz to wycieraczki + wersja na poręczach w razie braku mobilności 3. Kółeczko + można użyć kółek gimnastycznych jako zamiennika 4. Hollow Body + scyzoryki 5. Wznosy bioder w podporze bokiem To powinno być w opisie. Ale cóż. Pozdro!

Tylko po co? Ten film ma pewną logiczną całość a nie wyrwane z kontekstu ćwiczenia

[@c67j.53]

I ja również dziękuję bardzo za kolejny film - pomoc i wiedzę ! Każdy Twój film jest oczekiwany ! A ,, kółeczko " od dziesiątki lat jest u skromnego dziadka w czołówce ,, przyrządów " pomocnych na przede wszystkim mięśnie brzucha oraz wielu innych partii mięśniowych . Często wyśmiewane ale kończąc powiem niedoceniane a ostatni plus znajdzie się miejscs na przechowanie . Pozdrawiam 😀👍🖐

[@paweljaroniak]

Dziękuję za ten materiał i proszę o film poświęcony ćwiczeniom z kółeczkiem🙂

[@truu8]

Treneru, dawaj filmik o ab rollerze bo kupiłem pół roku temu i leży zakurzony 😬😉 dzięki za świetną robotę 👏🏻👏🏻👏🏻

[@bartoszpis2863]

Kółko! Czekam 🙂

[@kamilaswiaty1538]

Ciekawe materiał, dziękuję za pokazanie tych kilku ćwiczeń.

[@pawekus9515]

Szacun dla Ciebie

[@Skeo74]

Super materiał i niech wjeżdża więcej kalisteniki na kanał. Pozdrawiam! ✌️😁

[@wojciechwisniewski541]

Krótko i na temat. 👏

[@betinanagym]

Konkret jak zawsze!

[@nataliabambinek8003]

Bardzo lubię Twoje filmiki:) dzięki!

[@Mareckki7]

Tak sobie pomyślałem przy okazji tego filmiku, a może tak stworzył bys program typowo kalisteniczny. Posiadam 2 twoje programy i jestem bardzo zadowolony. Miałem operacje 2,5 roku temu na przepuklinę kręgosłupa i teraz, 8 msc temu wyszła mi znowu na tym poziomie, miałem bóle znowu w lewej nodze, od kiedy robię mobilne i wszechstronne ciało filar 2, bólu prawie nie ma, jestem szczęśliwy dzięki temu.. Kiedyś miałem program kalisteniczny od pewnego znanego Pana na YT od kalisteniki , te plany są zbudowane na ciężkich ćwiczeniach że na słabych mięśniach jak ktoś zaczyna to poprostu robi sobie kontuzje i tak samo ja miałem, u Ciebie jest krok po kroku wytlumaczone, krok po kroku progresywność w ćwiczeniach, nic na wariata, dobre tłumaczenie ćwiczeń (chociaż brakuje mi tego żebyś mówił w każdym ćwiczeniu kiedy akcentować wdech a kiedy wydech)polecam programy Pana Damiana, po 2 filarze, wjeżdżam na 3. Pozdrawiam

[@antarressable]

Super filmik !

[@Greg...1968]

Tak, oczywiście poproszę film o ćwiczeniach z kółkiem, po co szukać gdzie indziej, skoro najlepiej u Mistrza ⭕💪😊

[@endrjunastoprocent]

Tak. Osobiście regularnie ćwiczę kółko i uważam ze jest świetne. Ale zawsze coś więcej od mistrza.

[@sheikhmanzoor4762]

@@endrjunastoprocent ...t

[@venkatappar6265]

media.tenor.com/j1_S-AseZLUAAAAM/aom-sushar-aom.gif

[@Matyjka]

Kółko ze stania 🔥

[@ukaszgo8440]

film o kółeczku? jak najbardziej prosimy

[@rafcio9740]

super, wrzucaj więcej. mam nadzieje, że będzie z tego kontynuacja FILARÓW 👍

[@FilipNowickijokee]

Dzięki !

[@maciek4152]

Zawsze byłem szczupły, a od kilku lat codziennie rano trochę ćwiczę, a mimo tego odcinek lędźwiowy boli coraz bardziej i muszę pamiętać o wciąganiu dolnej części brzucha - to pewnie za sprawą siedzącej pracy. Zastanawiam się nad Twoimi programami.

[@przemyslawm9106]

kółeczko jak najbardziej. dzięki

[@katalizator2]

Dzięki

[@michachmielinski2254]

Kollejny świetny materiał Damian. Ale widać że podchodzisz do tematu kalisteniki trochę "asekuracyjnie" Żadnych niuansów czy detali (typu regresje czy własciwa technika poszczególnych ćwiczeń) ale materał i tak na plus👍 I jeśli komuś "nie działa" brzuch przy wznosach nóg do drążka w zwisie to poprostu zle to robi i tyle. Albo się buja i robi to cwiczenie "z rozpędu" albo nie zachowuje odpowiednie pozycji wyjsciowej czyli nie robi po prostu "hollow body" (spięcia całego ciała z depresją i retrakcją łopatek oraz przodopochylenia miednicy) w początkowej fazie. (z reszta w takiej pozycji powinno sie wykonywac wiekszość cwiczeń kalistenicznych) Ja zawsze tak robię i mam po tym "zakwasy" na brzuchu😉 Wkolejnym materiale z checiąq zobaczyłbym oprócz wspomianych wyżej "kólek" może kalisteniczne cwiczenia na barki😉

[@tomek81]

Poćwiczone 😆 nawet na wakacjach się da 😜

[@bananbanan2539]

kółeczkiem jestem w stanie zrobić okolo 20 powolnych powtórzeń ale z kolan. z nóg ani jednego ale tu też pewnie winna jest mobilność bo nie jestem w stanie zrobić tak niskiego skłonu żeby dotknąć kółeczkiem ziemi. Chętnie bym zobaczył film o tym ćwiczeniu gdyż to moje absolutnie ulubione ćwiczenie na brzuch. Ciekawe czy wykonuje je właściwie. Staram się trzymać spięty brzuch i unikać hiperlordozy, choć z tym bywa problem.

[@johannadziopa1926]

Zostawiam:) poproszę film o kółeczku

[@Tazziu88]

No to jedziesz z tym kółeczkiem😜

[@MUChA155pf]

Film o ABwheel serdecznie poproszę!

[@CarlosVoytyla2137]

Czy te ćwiczenia można robić codziennie i widzieć efekty?

[@aniaburdek6658]

Super materiał, krótko i konkretnie, bardzo motywuje :) dziękuję i pozdrawiam

[@igor645]

Propozycja Temu to jak dobrze zacząć trenować Kalistenike będąc kompletnie początkującym

To tutaj kzbin.info/www/bejne/oqCWpohpoaiDprc

[@bartomiejkosior8668]

Poprosze film z kolkiem

[@kristofmikulski5576]

Jest dobrze

[@ppxyz]

jest już filmik o kółku? :)

[@jokerr9391]

Materiał o kółku jak najbardziej

[@grzegorztylak2442]

Dobry materiał

[@knkjprzemek7189]

Dla mnie kółko i podciąganie nóg do klatki ,mega szybki efekt.

[@MarcinZajd]

Super

[@waclawcichocki6181]

Damian. Super materiał, jak zwykle. A masz może jeszcze kółka gimnastyczne? Jestem zainteresowany ... Pozdrawiam

Już zamówione i niedługo mają być u mnie :) w Lipcu mam nadzieję, że będą już na stronie :)

[@waclawcichocki6181]

Super. To czekam. Ostatnio zaczalem chodzić na silownie gdzie byly kulka i bardzo mi się spodobało to że udaje mi się robić dosyc szybko progres.

[@edek600]

Łapka w górę:)

[@mariuszwawszczyk]

Spoko materiał😀 a jakie polecasz ćwiczenia rozciagajace pod stanie na rękach?

Jest kompletny tutorial na kanale, zerknij 😊

[@mariuszwawszczyk]

@ juz wszystko widziałem😀ale może jakieś odświerzenie tematu??

[@pormerl]

waże 50 kg więc nie muszę się martwić o tkanke tłuszczową😂

[@pawegolik8472]

Pozdro.

[@magdalenamoszczynska]

Nice

[@anonim5592]

💯% 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@mareq12]

Dragon flag czy dragonfly?

[@pawepietrosinski8304]

👍

[@annazielinska3205]

ło matko jakie trudne

[@radoscislawa6268]

pzdr :-)

[@bartomiejzakrzewski7220]

PIERWSZY !

[@galanonim4445]

Genetyka

[@januspiekny1155]

Dzięki

[@mariolakozikowska3729]

👍