٤ اشياء هيوقف حرقك ويثبت وزنك من غير ما تعرف تجنب الاخطاء علي قد ما تقدر عشان تقدر تنزل وزنك بسرعه

[@Koko_momo-i8u]

سلام عليكم انا فانتضار جدول خاص بياوزني 95وطولي 150 وسني 43واعاني من دهون الثلاثية والم في كعب رجل ومنعملش رياضة لاني عاملة عملية الفتق بلشبكة اوصفلي جدول خاص بياادوية والحركات الرياضية لنقدرنعملها مشكور في ميزان حسناتك🎉🎉🎉🎉🎉🎉الف لايك 🎉

[@hanansalem2910]

معلوماتك صح يا كوتش الزيت الزيتون بتاكسد وبحترق وبتصير ريحتو مش طيبه وكلامك كلو ذهب

[@jalila2028]

إنا كنت ياكبتن وزني 89 ودلوقت 68 وإنا فرحانة الله يجزيك والمدة إلي خسيت فيها كانت 10 شهور ولسا عايزا أخس طولي 160

[@appcell7187]

شوعملتي نزلتي

[@تراتيلالانتظار-ض1ي]

فدوه شنو نضامح بل اكل

[@bibamilou3235]

اش الرجيم الى عملتي

[@احلاميتتحقق-ع7ه]

شكرا جزيلا كابتن،صارت عندنا ثقافه للرجيم بسببك

[@nasraouilaila279]

زيت الزيتون يتعرض للحرارة غير صحي خاصة عند القلي.والاصح يوضع عند الاكل على الشربة او الاكلات التي تطبخ على النار.

[@abualijordan5962]

كابتن اشجعك واقول لك .... انا متابعتي لدروسك معك استفدت منك والنتائج الحمدلله مذهله ....

[@احمداحمد-ك7م2ج]

مسا الخير يا كوتش ممكن تعمل حلقة عن مشروب الكاكاو واضرار وفوايدو والشوكلا الدارك اي وقت ممكن ناكلة والكمية باليوم

[@rashamamoun9098]

الف شكر جزاك الله خيرا و أسعدك في الدارين و موفق ان شاء الله 🌹

[@basebasel4360]

ألف شكر الك عهالمعلومات صارلي سنين بسأل حالي ومالقيتلهم اجابة والله عبتشرح شرح احسن من دكاترة مختصة يعطيك الف عافية عهالفايدة اللي عبنستفيدها منك

[@ابتششش]

عاش كابتن كريم انا بفضل الله وحضرتك نزلت ٢٠ك احلي كوتش

[@asmahankaduor3797]

كيف؟

[@SmSm-ue6id]

شكرا ع المعلومات الثمينه والمجهود الرائع الي تعملو حتى تصحح بعض المعلومات والمعتقدات الغلط الي كنا نحسبه صح.... موفق كابتن ❤🥀

[@نورالجوراني-و1ق]

الله عليك ياكوتش اقسم باالله انو افضل محتوى وافضل كوتش شفته في مواقع تواصل الاجتماعي وكل فديو اجمل وأنفع من الي قبله وكل فديوهاتك جميله ومفيده

[@Nada-ln4im]

شكراً جداً على مجهودك معانا يا كابتن 👏👏👍👍

[@kokojojo1299]

شكراً على النصايح المفيدة والله انا عند مشكل مع القهوة حولت مرارا وتكرارا ومعرفتش انقصها

[@nadiamenacer2534]

شكرا يا كوتش يا كوتش كريم وشكرا على نصائحك كثير والله يفتح طريقك كلها رزق

[@لجين-ف7ي9ح]

والله العظيم انت انسان فظيع وشرحك افظع 😅😊الله يعطيك على قد تعبك ونيتك معنا ياارب

[@yahiaahmed6385]

فعلا حضرتك علي حق انا شفت دكاترة كتير بتقول لا لتسخين زيت الزيتون تسلم ويسلم كلامك

[@تسنيمامتسنيم]

ورجعنا مرة تانية نضام كوتش احمد بعد توقف 4اشهور 💪💪💪💪💪🇲🇦🇲🇦🇲🇦

[@norhodadz7622]

الله يبارك فيك .... شكراااا

[@HichamHicham-or7yk]

شكرا كابتن 🌹انا هاصير كوتش من كمية المعلومات لي خدتها منك موفق يارب

[@nadaelkholy9357]

شكرا لحضرتك جدا ع المجهود الرائع والمبسط ده حضرتك شخص فاهم جدا وحضرتك نمبر وان بجد ربنا يجازي حضرتك كل خير وينفعك بالعلم والمعرفة اكتر واكتر 🙏🏻

[@رسلالموسوي-ف4ي]

شكراً كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء ألله

[@myqueen4930]

شكراا كابتن على هذه المعلومات القيمه ربي يحفظك كابتن كريم ويطولنا بعمرك ومليون لايك من العراق واهل العراق

[@kimaikou5736]

والله العظيم جميع هده الاغلاط انا كنعملها وفعلا وزني ثابت شكرا ليك بزااااف متتبعة وفية من المغرب

[@zainhussein4459]

مرحبا يا كابتن ربي يوفقك متابعتك من العراق اذا ممكن تجاوبني بليز ربي يوفقك الخبز الشعير الي يكون رفيع جدا يصير اخذ منه رغيف واحد والسؤال الثاني ممكن اكل تفاحه وكم لوزه بالوجبه الثالثه ؟؟؟

[@gadooftayerji4384]

كلامك عسسسسل بيقنع الواحد زينه من لبنان

[@صلوعلىمحمد-ك5و]

ربي يبارك فيك بعمرك ربي يجزاك خير الجزاء بالدنيا والاخره ما شاء الله عليك كنز ثمين

[@nadalifestyle4149]

والله يادكتور مش عارفه والله يادكتور بجد مش عارفه اشرب ماية خالص اقسم بالله هموت من قلتها والله

[@sosoaliali3233]

بارك الله فيك على معلومات قيمه

[@shahdmohamedragab9884]

مجهود يحترم والله شكرا يا كابتن ❤

[@saraabdallah9409]

جزاك الله كل خير والله يا كابتن وربنا يزيدك من علمه يارب العالمين

[@احمدباسم-ح5ع]

أحسنت جزاك الله خيرا

[@walaasaad4748]

رووووووووعة الرووووووووعة كالعادة من كابتن مجتهد ونموذج مشرف من أبناء 🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪حقيقى شكرا ااااااا 🌹🌹🌹🌹

[@حسامعبدالمحسن-ض4ر]

كلامك ذهب تحياتي من جنوب العراق مدينه الناصريه

[@sabakhazaal8474]

عشت وعساك بخير والله صحيح والله صحيح كانت عدنه مناسبه واناخره بلنوم صبحت ثاني يوم وجه مورم ومنفوخ وكاني زايده بلوزن ثاني يوم ارجعت للفديو تبعك وعملت تنضيف معده شكرا على هاي المعلومه بميزان حسناتك

[@mounamoon6957]

الف شكر يا كابتن🇩🇿

[@gamilahghaleb2617]

الف شكر لك على كل مجهوداتك والله انك صادق بكل كلمها اسمعها منك وما يصح الا الصحيح

[@رضاعبدالحليم-ط2ر]

جزاك الله كل خير

[@ghettabkiki9659]

كوتش كريم مشكور على كل نصائح

[@kimlili5096]

عاااش يا كابتن معلوماتك مفيدة ومابتخلصش بتابعك من ايطاليا شكراااا كتييير علي مجهودك

[@hebazakaria6929]

لا هو فعلا بيتاكسد مش محتاجه دراسات حط زيت الزيتون على النار ويسخن بيدخن اكتر من الزيت العادى وبيغير قوامه بيكون اتقل وزيت الزيتون انواع نوع البيور مينفعش يسخن ابدا لازم بارد وفى انواع ينفع نطبخ بيها ونعرضها للحراره بس ده مش بيكون نقى بيكون مخلط

[@basmaadel9816]

شكرا يا كوتش ربنا يبارك فيك بجد 💓

[@lamiaaramadan4950]

ينفع استخدم زيت الزيتون فتحمير البطاطس فالاير فراير

[@kamarahmed6495]

شكرا كوتش مشكلتي انا وازني زايد ولاكن ثابت بحاول انقص بدون جدوى بعمل نصاءحك متجبش معاية نتيجة لاني مبعملش رياضة بستمرار متتبعة من المغرب

[@khadijanaji5526]

أنا تبعت جدول 70 - 90 كيلو بديتوا شهر دابا الحمد لله بديت كنقص بشوي بشوي غير هو فيه 30 دقيقة رياضة صباح و عشية.

[@asmaasannah8662]

شكرا كابتن كريم من المغرب

[@رغدعباس-ض3د]

شكرا ياكابتن على مجهودك ❤❤انا عملت جدول الصيام متقطع ونزلت عليه 22كيلو كنت 100وهسه 78 ينفع ارجع أعيد النظام الصيام المتقطع اتمنى ياكابتن ترد بكلمه واحد بس

[@تراتيلالانتظار-ض1ي]

فدوه اشكد المده اوصلتي هيج وزن خسرتي اوشنو جان نضامج بل اكل فدوه اوشنو نوع الرياضه التسويه فدوه ردي

[@abkhalaklmarul1504]

من فضلك قولينا على النظام الغذائي والمدة قداش

[@gadooftayerji4384]

انا من لبنان وصار معي متلك بس مواصله الصيام وعامله صيام متقطع من ٣ أشهر ونازله بس ما عم اوزن بس الشكل كتييير فارق

[@وردةالبستان-ف1خ]

ممكن اعرف النظام

[@alialrahem9817]

انا وزني ١٠٦ واحاول انزل استعملت حبوب الكيتو ولا نزول جدا بطي

[@touatijamal1243]

جزاك الله خيرا اناديما أدخل وعمل لايك أخي الكريم بس ولا مرة واحدة كتبتلك بس اليوم كتبتلك وأنا متبعاك قديمة وعملت جدول من عندك رجيم كانت في قمة الروعة روعة يعطيك الف عافيه حبيبتي غالية أختك فوزية من الجزائر 🥰🇩🇿👍🤲

[@alkhorkalba7580]

هلا دكتور ازيك بسألك هل الخيار مفيد قبل النوم

[@cherinegalal2937]

عندى مشكله ف الدايت وياريت تقولى ايه الحل انا عامله دايت بقالى مده وخسيت وبكمل مع دكتور دايت نزولى قل اوى فقلت اعمل psmf من غير ما اقول للدكتور عملت لمده ٥ ايام خسيت٢ك وانا ف العادى بنزل نصف ف الاسبوع اخدت يوم فرى بعدها رجعتهم تانى وبزياده وف اخر الاسبوع نزلت نصف كررتها تانى من وراء الدكتور نقصت ٢ ك واخدت فرى ذدت تانى ٣ كيلو الاسبوع خلص ومتزلتش جرام بذيد ايه الحل اعمل ايه اخد فرى وارجع لنظامى خايفه اذيد على ابدياده اللى ذدتها ايه الحل عشان ارجع زى الاول

[@fatimayaser535]

يا سلام يا كابتن لو انك عندنا في امريكيا ماشاء الله عليك مبدع في شرحك حتى من وراء شاشة التلفون كيف يوم اتكون وجه لوجه

[@halimahalima274]

بارك الله فيك يا كابتن هشام

[@odetteshakkour4051]

شكرا يا احسن واشطر كوتش بالعالم 🌹

[@هاجرهاجر-ذ6ظ]

عليه افضل الصلاة واتم التسليم جزاك الله خيرا كابتن 🤲

[@rnoga90]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ما شاء الله تبارك الله الف شكر علي المعلومات المفيده دي بارك الله في حضرتك بالتوفيق يارب اتمني يدوم الود

[@marwaborham5015]

منتحرمش منك ابدا

[@maharead-q6i]

كل مرة نستفاد من حضرتك يا كابتن شكرآ جزيلا

[@أمأسماء-ل2ل]

للاسف يا كوتش انا ملتزمة بالدايت ولا اخذ زيت الزيتون الا نيء ولا يزيد عن ملعقة مرة كل 3 او 4 ايام واشرب الماء بكثرة ولا اشرب القهوة اطلاقا لأني لا احبها ونومي متزن ومع هذا كله أواجه مشكلة ثبات الوزن

[@khadijanaji5526]

بتعملي رياضة؟ لأنو الرياضة مهمة

[@أمأسماء-ل2ل]

@@khadijanaji5526 انا لا اتعشى اطلاقا افطر فطور الصباح واتغدى فقط ولكن لا امارس الرياضة لأني عملت حادث مرور ولا استطيع حتى طلوع وهبوط الدرج بسهولة ولا اعمل الا الحركات التأهيلية فقط

[@كبرياءانثي-ز9ث6ذ]

ياكوتش انا ام مرضعه..... وباعمل صيام متقطع الحمدلله. من بعد الولاده. ونزلت 17 كيلو.... وبنتي عندها دلوقتي سنه و3شهور... وكل حاجه تمام الحمدلله معتمده في اكلي علي السوايل والبروتين والفاكهه والخضار.... ومقلله نشويات جدا ومانعه سكر. الحمدلله. هل في نصيحه.... ممكن تقولهالي. مع العلم اني. ساعات باثبت في الميزان... بس مستمره ياكوتش وبالتوفيق. يارب

[@zikorouabhi9220]

شكرا على مجهوداتك معنا ياكابتن

[@reemmaswada5073]

زيت الزيتون بحاله والله هو مصدوم منكم😂😂😂😂😂😂😂 يعطيك العافيه كوتش

[@رغدجمعه-د7ق]

فعلا زيت الزيتون افضل يتاكل علي البارد

[@امايمنمحمدالمغربي]

مساء النور. هل ملعقه زيت زيتون يثبت الوزن. هل يكسر صيام

[@leanardmuhn690]

طبعاً يكسر الصيام لأن فيه سعرات

[@mohamedsalem6949]

ممتاز يا كوتش ❤️❤️

[@فاطمةالزهراء-و6ش]

كابتن رجاءً جاوبنه بالانستا هوايه أسالك مجاي تجاوبني؟ بليز

[@shimaakhedr7257]

شكرا يا كابتن علي المعلومات

[@3131Aya]

السلام عليكم إني مرات أسوي بيه بيض أو بيض وطماطه صح لو غلط

[@byousef5043]

بخصوص شرب الماء ي كوتش هل لو شربت مشروبات عشبيه تغني عن الماء زي الكمون والمركم والزنجبيل

[@suzannemakki948]

شكرا احلا كوتش

[@alcatelf4187]

رايك في السكر الدايت

[@santyfares6669]

كابتن كريم انا عامله صيام متقطع وطخنت مش بخس انا باخد علاجات كتير ل حجات كتير ممكن تكون السبب نفسيتي وحشه جدا اعمل ايه

[@حوريهالحربي-خ4م]

يا كابتن القهوه كم مره اشربها بالاسبوع المسموح لي في الدايت ؟؟ اتمنى الرد

[@halimatellaa805]

من فضلك ماهو رأيك في كوكا كولا زيرو هل توقف الحرق

[@لوليتوما]

جزاكم الله خيراً

[@habibatarek6643]

ايوا كدا ي كابتن خليك معانا😂

[@الخيروالحكمة]

جزاكم الله خيرا عنا

[@EmanMohamed-ml5nu]

جزاك الله خيرا

[@Mayada-nl4kx]

ما في بعد كلامك ومعلوماتك 💚💙💜

[@enashassan5932]

بجد بجد شكرا🌹🌹🌹🌹🌹

[@EnasEbrahim76]

ينفع اخلط زيت الزيتون علي زيت جوزالهند اثناء الدايت؟

[@abozooz4593]

ممنون منك كابتن تعليماتك رائعة

[@ورد-ظ1ض]

هل المشروبات مثل الزنجبيل والقرفه ووو يعتبر من احتياج المويه

[@salehal-harbi2111]

سلمت ي كابتن 😊😊

[@gamilahghaleb2617]

اني بلتزم بكل حاجة اسمعها منك واثقة من كلامك ميه ميه

[@idjw3270]

كابتن كريم انا كنت اشرب ماي كثير حاشني أملاح بالكلى و السبب كنت اشرب ماي قوطي مو في قلاص

[@DRAGONFAISAL]

أهلا بيك ألف ألف ألف شكر

[@leanardmuhn690]

والله معلومات يجب أن تدرسسسسسس

[@lolo_306]

انا هيك بعمل بحمر الجاج في ملعقة الزيت بخلي فترة ع النار 🌚💔

[@nhben]

does lexapro 20 mg break your fast

[@حكايةأملآمال]

احلي كابتن👌💪💪💞

[@lollaramsis9164]

حلو قوى ♥️

[@لوليتوما]

لو حسب الحسبة اللي حسبتها ياكابتن يبقى كدا ليا ١٥٠ جرام بروتين على مدار اليوم ولا في الوجبة

[@karimmohamed-8101]

اليوم

[@kamadtumbr6924]

طيب كيف ناخذ كمية البروتين المناسبه ممكن شرح للمووضوع اذا سمحت

[@قطرالندى-ت6ك5ح]

سلام عليكم كابتن انا وزني ٧٠ وتريد يكون وزني ٥٥ عندي دهون اسفل البطن وجوانب وآكل بس برغل وفلفل حار وبعض الحيان ساعه عشره صباحا اكل بيضه سلق وشرب ماء دافاء صبح

[@kadikati3740]

اه صح ممنوع التحمير في زيت الزيتون

[@nahlaahmed19]

طيب من قضلك يا كابتن الشاب اللي بيلعب جيم جسمه يحتاج كمية بروتين قد ايه

[@محمدعلي-ك8ع3ن]

وانا مصره كل اصرار اني انتظم معاك انا كنت ماشيه معاك بس وقفت ربنا يكرمك رد عليه ابدا ازاي

[@moonegypt8472]

عجبكم كدا تزعلوا الكابتن ويزعل مننا عشان زيت الزيتون وهو عايز يشيل اللظليظ والدهون بتاعتنا والله نفسي يا كابتن اتنفخ عضلات ذي حضرتك🤔🤔🤔 احسن ما بتنفخ كل دقيقة من عمايل الولاد والزوج الكريم اه والله 😂😂😂😂

[@manns0692]

ربي يوفقك

[@امعبدالباري-و8س]

ارجوك رد عليه معنديش ا.ستجرام انا وزني. ٧٨لعبت بلانك مده شهر دراعاتي طلعت عضلات وشكلي اتخن ...اعمل لنا حلقه عن امتى نلعب ضغط عند وزن كام

[@rehabelkhabery3725]

شكرا يا كابتن