Я боюсь, что все может измениться. Нервы не выдержали. День худеющего человека

[@Aleksandrapoko]

Карина, пожалуйста перестань оправдываться за каждый кусочек еды❤️ это прямой путь к компульсивным перееданиям. Не пытайся есть 3 раза, не пытайся не есть даже протеиновые батончики! Просто ешь на свою норму!! Если сегодня хочется съесть 2 батончика, съешь! Иногда организму полезно повышать калорийность, это разгоняет обменные процессы) А то, что ты съела в этом влоге, это вообще абсолютная норма, и это не скажется на твоем похудении. И еще от кардио, которым ты так увлеклась, вырабатывается гормон стресса Кортизол, и он провоцирует сильный голод) А вообще ты нереальная молодец! Очень похудела и это уже видят все)😍😍😍 Пойми даже если ты съешь больше, да даже на 1000 калорий в один день, максимум что поменяется, это будет небольшой привес, который уйдет через пару дней. Со своей психикой жить тебе всю твою жизнь! Расстройства пищевого поведения не проходят бесследно...

[@mavi8553]

Прям отлично,не убавить не добавить 👌 Я хотела написать это все

[@nar1708]

Приятно видеть такую поддержку и правильные мысли 😍😊

[@ЕваЛевицкая-щ4э]

>не пытаться есть 3 раза 🤦🏼‍♀️ 3 раза есть это окей, так и надо, телу нужен режим для лучшей подготовки организма к потреблению пищи Сама питаюсь по режиму, и есть результаты Зачем нужны перекусы? Это просто не нужные выбросы инсулина в кровь

[@Aleksandrapoko]

Нина Саратова, похудеть можно и с перекусами, и все эти бесконечные споры ни к чему. Все мы разные. 3х разовое питание возможно и хороший ход, но если человек боится что-то взять в рот, пока готовит, потому что выбросится инсулин, это не то, что нужно в жизни...

[@nnyqueen9777]

Ваш совет бесценен, спасибо за такой совет

[@kotik666]

Хороший сон -помощник в похудении .Зачем себя насиловать?спи пока спиться

[@irinap8119]

Тоже не понимаю :) конечно, лучше не спать по 10-12 часов. Но вставать в 8-9, а не в 6:30...

[@vimari8552]

Хороший сон не значит длинный, долгий сон! Хороший сон то который начинается до 22 (допустимо 23 в летнее время) и заканчивается в +- 6 утра (а лучше и в 5!) Хотите выспаться? Ложитесь раньше, но продолжайте вставать в одно и то же РАННЕЕ время. Это циркадные ритмы, которые отвечают за ВСЕ в нашем организме А мы своим освещением по вечерам сбиваем с толку их, потому что организм уже должен готовится ко сну, а мы освещением, попадающим в сетчатку глаза и вырабатывающим определённые гармоны, сигнализируем что ещё день В общем сами сбиваем своё же тело с пути истинного) заметьте что примерно в 9 часов вы можете почувствовать что хотите спать, но продолжая сидеть в телефоне, перед ноутом/телевизором спустя час спать-то уже и не хочется 🤔 Так что Карина делает все правильно! И советую тоже начать просыпаться рано! А главный залог легкого пробуждения это позитивная аффирмация на ночь) если вы перед сном скажите себе «Боже да я не высплюсь, это так рано, а я не жаворонок и зачем вообще вставать рано» то вы проснетесь подавленным, невыспавшимся и разбитым) А если скажете себе «я проснусь полным сил, энергии и радости» таким и проснетесь , даже если проспите всего навсего 4-6 часов) Экспериментируйте и хватит говорить что вы себя насилуете Насилуете вы себя тогда, когда убиваете свой же организм обычным незнанием)

[@mariafoca624]

Карина,ты зациклилась над питанием и что бы ты не говорила,человек у которого голова не забита едой,не будет плакать из-за этого.Расслабся.Ты не сможешь так держать диету всю жизнь,организм возмет свое!

[@baaambbi]

Maria Foca дело не в зацикливании, а в том, что ее просто расстроило, что она так долго шла к этому по правильному пути и немного переела Каждый человек расстроился бы если бы отошёл немного от цели, будь то в похудении или в работе

[@МаликаАшурова-к9н]

@@baaambbi да ,я вот нр тоже недавно переела сухофруктами (хоть это и полезный продукт)меня это очень тоже растроило ,так как мой вес встал немножко и это растраивает

[@baaambbi]

Малика Ашурова жииза ну ничо, зато завтра новый день и можно снова начать хорошо питаться 😇

[@МаликаАшурова-к9н]

@@baaambbi да ,это вот было вчера ,а сегодня было идеально, главное что я извлекла свой урок

[@МаликаАшурова-к9н]

@@baaambbi 😊😊😊

[@Leylaertae]

Капец как стало сложно смотреть твои влоги, Карин. Они стали такими загонными, что мне, как бывшему рппшнику, становится очень не по себе

[@Leylaertae]

Прекращай,малышка. Поверь, ни к чему хорошему этот тотальный подсчёт и загоны не приведут

[@АлександраЛевина-ы7р]

Карина, проблема в том, что у людей жизнь короткая и быстрая. Внешность и фигура это супер, но главное просто душевный комфорт и счастье. То, что ты похудела это хорошо, но постоянные мысли цикличные вокруг да около этой темы это обычно приводит просто к неврозу. Многие даже похудеть не могут потому, что зациклены на этом, то есть они худеют, потом набирают и тд. Нужно просто вообще сделать чилл на счет внешности и тд, просто сказать себе, что кроме твоего счастья в минуте - это самое важное что есть в жизни.

[@tati_9453]

Такое чувство, что Карина не читает комментарии по поводу питания и тренировок, либо просто игнорит. Очень много правильных комментариев пишут люди. Советую прочитать и прислушаться наконец.

[@travel_zhen]

Карина, это какой - то переборщ. Хватит переживать. Не запаривайся. И хватит оправдываться за еду. Результат все видят и ты в том числе. Это тебе все нервы изкалечит.

[@lovelymushrooms1185]

Если сказать человеку: "не переживай", он не перестанет переживать. Вы только хуже делаете, говоря такие фразы.

[@olgater5106]

"Компульсивное или психогенное переедание - расстройство, которое проявляется как переедание. Над приёмом пищи теряется контроль: люди съедают большое количество пищи без чувства голода, во время выраженного стресса или просто за короткий промежуток времени. Приступы компульсивного переедания сопровождаются или сменяются чувством вины, одиночества, стыда, тревожностью и отвращением к себе."

[@лучиксвета-э1ц]

Тоже самое у меня сейчас

[@rosieirreversible7070]

Мне кажется у всех это есть временами, ничего страшного в этом нет

[@MrDiana1227]

@@rosieirreversible7070 время от времени не страшно, а на постоянной основе уже не норм

[@КатеринаІваницька-э6г]

Карина : Влоги теперь по 15 минут будут Никто : Абсолютно никто : Карина : Влог на 43 минуты

[@uhh5711]

уже не актуальны такие комменты

[@popa9114]

так это же хорошо!)

[@Katevishneveckaya]

Вспоминаю свою анорексию, и начинаю понимать что она начиналась так же. Не дай бог не приписываю тебе это, но пожалуйста не загоняйся так по ккал и так далее. В своё время я "худела" и довела себя до как раз анорексии. Весила 54, и за месяц почти скинула до 39..

[@ДрьяКлюкина]

Голодала?

[@Katevishneveckaya]

@@ДрьяКлюкина Да, уменьшала ккал каждый раз. Доуменьшалась что 2 дня пила только воду, есть не хотелось и все равно я была "не такая". Меня отвели к психологу, и из этого состояния я вышла только через пол года. Доходило до того, что меня родители поднимали с кровати.. потому что сил не было. Набрала потом до 45 и весила так почти до конца 2019. Прошлоуже 6 лет.. И пол года назад у меня снова началось рпп, только уже компульсивное переедание... и за 2 месяца я набрала 7 кг. И всё это идёт из головы..

[@ВалерияАртемьева-с6д]

Екатерина выздоравливай 💕💕 все проблемы в нашей голове

[@elya2906]

@@Katevishneveckaya, скажите пожалуйста, как до 45 подняли? Психолог хорошо тогда помог?

[@avanes3822]

Я вышла только через 1,5 года) также начинала с подсчёта , каждый день тренировки и минимум калорий) итог: рпп ,плюс ещё лечусь гормонами до сих пор,но Слава богу сейчас наладилось более менее

[@amil1676]

блин это такой бред, вставать в 6 утра, в семь, ложась спать в 12. Не давая спать организму, норма спать человеку 7-8 часов.

[@АнютаХерувимова]

Прям с языка сняла

[@anastassiakubyshkina903]

Все организмы разные🤔 мне хватает 6 часов сна, если сплю больше то плохо

[@LisaHanina]

Я так ходила 3 года в универ 😂 Выглядела отвратительно, чувствовала тоже себя ужасно Не понимаю кому от такого режима легко))

[@alinakuchik]

Карина пару месяцев назад: сегодня я проснулась рано, в 12. Карина сейчас: сегодня я проснулась тааак поздно, в 8:45

[@marygudova1135]

😂😂😂кстати да

[@ЛераЛеро-ю3о]

Самое главное в этом всем то, что после того что произошло ты сама себя успокоила, провела тренировку, отвлеклась, провела день как и планировала, и завтра ты встанешь и продолжишь жить как считаешь нужным. Ты в прошлом - вероятнее всего стала бы есть и есть весь этот вечер, все что захочется, возможно и на след день продолжила, ведь это срыв, значит уже все не идеально, значит никакого смысла в этом всем уже нет. Но ты в настоящем - остановилась, погуляла, успокоилась, мало того провела тренировку. Чувствуешь какую работу ты уже проделала? Ты молодец. К слову не произошло вообще ничего страшного от слова совсем. Карина поверь все люди очень любят есть!) Ооочень любят!)) и да те худые идеальные девочки тоже любят и едят и переедают. У них красивые тела и глядя на это кажется что она сегодня ела огурец и кусок грудки, потому что ее тело - идеально выглядит, и кажется именно так, но это только кажется, на самом деле конечно же она не ест только огурцы грубо говоря. У некоторых такие проблемы с едой что ты даже представить себе не можешь. Не загоняйся. Очень многие любят есть прям до этого полного живота, и мало того едят так всю жизнь, не задумываясь об этом, и наоборот многим очень сложно закончить приём пиши с легким голодом. Тебе не должно быть страшно, что все может измениться. Потому что все уже изменилось, и не в худшую, а в лучшую сторону. Потому что эта работа ни одного дня и ни одного месяца. А благодаря этому игнорировать ее уже не получится. Очень многие люди тебя понимают, поверь. Не все эти люди даже спускаются в комментарии и что то высказывают, они просто взрослые и просто смотрят и все, обычно ничего не пишут, как я всегда)

[@marygudova1135]

Очень хорошие слова 👏🏻 даже нашла в них для себя отклик 😌

[@АнушкаАбрамян]

Абсолютно согласна! Все мы люди и у всех у нас есть свои загоны по еде, ты умничка и у тебя все прекрасно!

[@blvckhoney1284]

у самой слезы навернулись на моменте, когда ты говоришь по РПП и психолога. Сама страдаю РПП вот уже 3 год и никак не могу от этого избавиться и не знаю что уже делать, вечные загоны и мысли и еде, что нужно позаниматься и тд.

[@КириллШапочкин-р6й]

Точно такая же проблема, вечные мысли о еде, и ко всему этому вдобавок частые срывы

[@lllaaee1]

Кирилл Шапочкин как понимаю..

[@ДарьяУклеина-ы2ь]

Почитайте книгу "ты - это не просто тело", мне помогло

[@eboychyk0086]

Карина, извини но мне больно смотреть😭 Остановись пока не поздно❤️ Все у тебя будет хорошо! Люблю тебя)

[@Surrectio]

Человек, который тебе сказал, что рпп-это анорексия и булимия, сказал тебе не научную точку зрения, а просто своё понимание этого слова! РПП-это все, что входит в ненормальные мысли о еде. Переедание, недоедание, блевание, боязнь еды

[@МадинаХодова-б6г]

Не пугайтесь если влоги будут по 15 минут 😂 И тут 43 минуты 😂😂😂❤️

[@Wilsa283]

Мадина Ходова 2й раз 😂👍👍👍

[@diana123_61]

РПП это не обязательно очень низкий вес, все начинается с головы! Карина, ты большая молодец, прекрасно выглядишь и можно хотя бы иногда позволять себе расслабиться

[@konstantinKostya704]

Возможно это было компульсивное переедание, держись, иди дальше и не доводи себя больше до такого голода, у тебя все получится

[@adiliyamuslimova1545]

какое голодание? Она и так много кушает

[@LisaHanina]

@@adiliyamuslimova1545 + Я реально не понимаю почему все пишут, что она голодает. Да, она стала меньше есть, чем раньше. Возможно ее организм стрессанул. Но ее питание точно нельзя назвать голодом! Это нормальные человеческие порции. Если на то пошло, то она ест раза в 3 больше, чем я.. (мне просто не хочется), поэтому тут больше похоже уже на проблемы с ее головой

[@Анастасия-л3з9с]

Мне очень знакома история с РПП , похудела давно , но избавиться от компульсивных перееданий я до сих пор не могу , так как боюсь набрать снова и все равно ограничиваю себя , что обязательно со временем приводит к срывам . Карин , не нужно опускать так низко калораж , потому что потом , если будет результат , ты будешь бояться кушать больше . Убьешь обмен веществ и потом сложно будет выйти на нормальную калорийность , сможешь быстро поправляться . И на счёт твоих отказов от сахара и тд , мне кажется , что тебе это навязали , ты много смотришь на других . Если не обманываешь саму себя , то это отлично , но если чувствуешь , что ты хочешь что-нибудь , лучше сначала съесть , чем потом сорваться . Ты большая молодец , но постарайся больше прислушиваться к своему организму и не понижай сильно калораж 🙏🏻

[@КсенияХвостова-с1р]

Nastya Petrogradskaya +++++ у меня похожая история, и я полностью с тобой согласна

[@mavi8553]

Ни в коем случии не хочу тебя обидеть но, Карина обратись к психотерапевту.Все то что у тебя в голове, это очень серёзные проблемы

[@mspak182]

О чем и речь. У нее реально булимия была...мда Человек хочет наедаться до стадии переедания.. Диеты тут не помогут

[@virame7496]

Согласна, она снимает столько видео на эту тему, что это уже похоже на действия параноика)

[@Miumiu91914]

Не надо так драматизировать, все у нее нормально, просто у нее основная тема вложиков это похудение ! Не всем легко даются изменения в образе жизни, так что не ставьте человеку диагнозы

[@baaambbi]

При чем тут психотерапевт, это обычное дело для каждого худеющего человека, тут нет никаких серьезных проблем и каждая худеющая девушка с этим сталкивается

[@virame7496]

@@Miumiu91914 мы не драматизируем, а высказываем свое мнение (и этим никак никому ни вредим), и в добавок, обратиться к психологу - не смертельно, а даже полезно ( не обязательно обращаться по поводу похудения)

[@АнютаХерувимова]

Карина, боже мой, просыпаться в 9 утра это самое то время, ты уже с ума начинаешь сходить от этих цифр, на хрена тебе вставать в такую рань, если делаешь это через силу, когда будут дети ты будешь вставать рано и будешь вспоминать это время, когда могла спать сколько и когда хочешь.. Ну серьёзно, зачем вставать в 6 утра? 9 часов это тоже утро и 10 тоже, просто задумайся, слишком сильно ты загоняешься

[@ЕлизаветаН-х4ф]

Я согласна , но вставать как она вставала так поздно нельзя . Ложилась очень поздно в ставала также плохо , поэтому она просто делится своим мнением

[@unknownfff7997]

Я не знаю, не понимаю где Оск и почему он тебе не помогает убить все эти загоны(

[@valeriaokuneva2364]

Карин, пора браться за голову и обратиться за помощью, это точно РПП

[@daria438]

Valeria Fish Привет 👋 можешь пожалуйста подписаться на наш канал?

[@АннаБондар-т4о]

Карин ,о спорте : есть очень крутой канал - TGYM ,на канале ахиренные трени ,посмотри ,может ,тебе зайдет )

[@АняГруздева-ш2у]

даааа, я по нему тоже занимаюсь , крутой канал !!!! лучшие тренировки )))

[@anastasiakostetski8081]

Ещё классные упражнения pamela rief

[@tanyashi571]

на самом деле, там очень простые тренировки. Хочу посоветовать свою тренировку kzbin.info/www/bejne/gIvUdmCld9hgoas

[@camillss]

Обожаю, после них можно себя выжимать, это не 10 минут зарядку делать)

[@polinaklt]

Ты такая сильная, такая смелая. Показываешь все и ничего не скрываешь. Это дорогого стоит. Я следила один раз за девочкой в инсте, она вела пп блог, постила как занимается спортом и все такое. Потом через время она поправилась и расслабилась с питанием, и рассказала, что у неё были сильные психологические проблемы во время вечного похудения, но она о них не говорила читателям. Я сама ещё со школы все время парилась по поводу своего питания, веса. Когда смотрю твои влоги, меня часто передёргивает, потому что я проходила все это тоже. У меня были зажоры, я винила себя за них, потом снова заедала своё горе и так дальше. Мне помогло поработать с психологом. Я не ставила цели похудеть, потому что такой цели я пока боюсь. Потому что я так долго переживала из-за своего питания, что сейчас я просто не хочу об этом думать, хочу заниматься другими вещами в жизни. Но зажоры мои прекратились. Я, бывает, переедаю, но это просто обычные человеческие переедания, без вины за них, я просто потом живу дальше. И теперь так приятно жить, не планируя, что ты ешь, не думать о завтраке, ложась спать, не винить за лишнюю «не правильную» еду. Из работы с психологом я поняла, что за проблемами с едой кроются другие проблемы с жизнью. я просто переводила фокус на еду. Оказалось, что чаще всего я переедаю, когда грущу из-за личных проблем в жизни. Когда мы стали разбирать их, стало намного легче, так как я стала меньше депрессовать и переедания уменьшились сами собой. Не знаю, просто делюсь своим опытом. Не хочется, чтобы ты грустила) удачи тебе во всем, что бы ты не решила делать дальше!

[@curly_di]

ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ - ЭТО «БЫЛО СЛОЖНО, НО ЛЕГКО»

[@p.r8388]

😂😂😂

[@yuliakonig2866]

Ты слишком слишком зацикливаешься на еде. Мы едим для того,чтобы жить,а не наоборот. Нельзя так много думать о калориях, ещё чуть-чуть и тебе реально придётся идти к врачу и лечить голову, неужели тебя это не пугает? Тебе нужен грамотный диетолог, который распишет тебе программу питания по калориям,расскажет что ты делаешь не так. Перестань забивать свою голову ерундой,ты здоровая молодая девушка,зачем ты губишь своё здоровье и нервную систему

[@Nuishto528]

Был у неё диетолог, но не получая желаемого результата (именно каждый день видеть отвес, Карина начинает забивать и урезает каллораж до минимальных цифр), но организм то не дурак, он «поголодал», а как только Карина начинает есть нормально, то он сразу запасает все.

[@smilevi6830]

Боже дааа! С языка сняли

[@ДианаИванова-й2ь]

ей не нужни никакие диетологи и тд. она просто любит есть по больше,э и все время за это оправдывается😄 если бы она действительно хотела скинуть кг, то ела бы порцию по меньше, а не как на троих

[@yuliakonig2866]

Диана Иванова ну да,скорее всего Вы правы) просто очень напугали слова про то,что она пыталась вызвать рвоту после того,как переборщила с едой. Ну тут либо сила воли и цель сильнее нужна,либо читмил раз в неделю, либо забить на всё и кушать не думая и не считая 🤷🏼‍♀️ жалко её.

[@irinapeshkova3990]

@@ДианаИванова-й2ь обычные порции у нее

[@ДианаГалиуллина-в8я]

У меня только один вопрос. А куда мама смотрит? Почему никто не видит, что у ребенка большие проблемы с психикой?

[@ПолинаБатюшкова-ъ7з]

ребенка? хахахх вы о чём? Она уже не ребёнок, которому надо все говорить и указывать. Карина, наверное, сама распоряжается своими действиями

[@aayled]

34:42 спасибо большое, что поделилась моим видео у себя и даже оставила ссылку в описании 😭😍 спасибо, подрууужкааааа❤️ я просто сейчас еле дышу от радости

[@ГаляВарфоломеева]

Дедушка такой нарядный всегда:)

[@lunaluna5568]

Карина, да ты крутая. Ты даже не представляешь как ты нам мотивируешь Половину из нас лежат на диване и только хаят, а ты взяла себя в руки и доказываешь нем, что худеть можно приятно, вкусно Спасибо тебе огромное

[@alexandrakim1974]

Это уже какое расстройство ....

[@LisaHanina]

Психологическое

[@АлинаБондарева-ф8м]

Карина, смотрю видео и в каждом слове узнаю себя. Ты молодец, что идёшь к своей цели и делаешь это осознанно, возможно с ошибками, но на них учатся. В любом случае ты мотивируешь поменять свою жизнь к лучшему, задуматься о своём организме и образе жизни. Не смотри на негативные комментарии, которые пишут люди на тему помешательства на еде, потому что тот человек, который не сталкивался с подобными вещами никогда не поймёт, что испытываешь ты. Некоторые пытаются поставить себя на твоё место и реагировать более лояльно, некоторые даже хотят помочь и дают советы, а другие, которые пишут гадости, думают, что все фигня и это не проблемы, вот на них забей и не Расстраивайся! Спасибо тебе большое за твои видео❤️❤️❤️ Желаю удачи!

[@impudent4ik]

Я ржу😂 -о, у меня есть попкорн😏 Я ЕМ ПОПКОРН😜 Не переживай! Ты посмотри каких результатов ты добилась!!!! Ты же умница!!!!!!!!

[@amn722]

Карина, солнышко не переживай ты так, я тоже очень часто переедаю, но мы люди, не роботы и это нормально, что мы едим не только сколько достаточно нашему желудку, но и сколько достаточно нашему мозгу. Ты мой мотиватор, твои переедания говорят мне, что я не одна такая, что есть и другие люди со схожей проблемой, но ты берешь себя в руки, ты молодец. Не расстраивайся, потому что я тоже расстраиваюсь, когда тебе плохо . Я искренне не понимаю людей, которые осуждают тебя в комментариях , это нифига не мотивирует, мотивируют слова поддержки. Ты нереально красива, ты посмотри в самое начало своих видео -какую колоссальную работу ты провела. Ты все сможешь. U literally inspire me 🖤 Love u 🖤

[@КсенияХвостова-с1р]

Карина, это рпп на лицо. То что с тобой в этом видео, это типичные последствия диетного мышления и ограничений. Это круг, качели, черт возьми. Чем раньше к психологу, тем лучше. Спасай голову. Насчёт того что потом все пройдёт, нет. Если ты ничего не станешь с этим делать, то ничего не изменится, не надо ждать. Ты всю жизнь хочешь так много думать о калориях? Оно тебе и вправду надо? Подумай, от чего у тебя сильный эмоциональный голод? Может стоит копать в причину комплексов, в детство и подростковый возраст, раз у тебя это давно началось.

[@Yaroslavtsevavaleriya]

Кариночка молодец♥️я тоже худею ,уже после завтра узнаю насколько снизился вез и параметры за неделю 😁надеюсь на результат) а когда снимаешь видео ,это дает стимул не останавливаться 👌

[@pinkman4803]

вез? что это означает?

[@dianabrenyova6070]

pinkman вес)

[@Yaroslavtsevavaleriya]

@@pinkman4803 опечаталась и не заметила) вес )

[@АлексейАлексев-к5о]

надеюсь парня вместе с собой не заставляешь голодать?)))

[@dilnazbolatova4699]

@@Yaroslavtsevavaleriya на сколько похудела?

[@danatexas]

А мне наоборот и семья твоя интересна, такой получается эффект присутствия😅❤️

[@Marie_Skatova]

Буквально вчера у меня было такое же состояние: я съела не то, что хотела + немного переела этим. Потом пошла гулять с полным животом и у меня всю дорогу болел живот, и я просто хотела плакать, я не знала куда себя деть. Как я понимаю твое состояние в ту минуту. Пустила вместе с тобой слезу. Это очень тяжело. Мы все тебя понимаем, мы все здесь такие же как ты собрались вместе: решать эти проблемы.Это очень сложный и длинный путь. Исправлять придется многое. Вся система пищевых привычек перевернется с ногу на голову. Будут и хорошие и трудные моменты. Главное завтра встать и начать в 1001 раз все заново. Мы с тобой, Карина! Не расстраивайся, не переживай. Учись на ошибках, изучай мат. часть всей этой сферы питания и здорового образа жизни и мотай на ус. Не терзай себя)))

[@johabin8451]

Самое лучшее, что можно делать во время бега для начинающих- слушать аудиокнигу. Когда слушаешь песни и подпеваешь, то дыхание может сбиться быстро

[@МарияГрибова-в8б]

Спасибо, что ты не вырезала это. Так как у меня такое тоже бывает во время диеты. Главное перестать корить себя за это и дальше продолжать как обычно. Своим примером ты показываешь, что такое бывает даже у тебя, не останавливайся и продолжай. Ты очень мотивируешь 🥰😻

[@ПолинаПерепелова-ъ2д]

Карин,это нормально,когда постоянно ограничиваешь в чем-то себя,бывает переедание нервное Не переживай❤️

[@dashabelyaeva1618]

Карина,с ума сошла что ли,у тебя нет никаких проблем,зачем ты себе это придумываешь?Зачем гнаться за быстрым результатом,урезая калории. Живи чтобы не есть,а есть чтобы жить!

[@linalee2330]

Так Карина вроде и не гонится за быстрым результатом похудеть на 6 кг за 3-4 месяца это не быстрый результат. Просто мне кажется, что у Карины в голове сидит эта цифра 50 кг и ей главное её увидеть на весах.

[@dashabelyaeva1618]

Lina Lee ну так это не значит что она хочет скорее этот результат?) Тем более переходить на такие крайние вещи,как урезать на значительно калории(резко) , ниже ее метаболизма при котором она просто может существовать

[@linalee2330]

@@dashabelyaeva1618, если бы она хотела быстрый результат, то ела на 1000 кк и за 2 месяца была уже 50 кг. Карина же не выбрала такой вариант, а то что она калораж уменьшила, то это даже нормальная практика. Она же не перешла с 1400 резко на 1000 нет, вот это было бы очень жёстко.

[@thesunsasha2337]

После полугода жестких рамок мой организм так был голоден, что потом я очень долго мучалась с компульсивными перееданиями. Так что не доводи себя до состояния голода. Хочешь съесть чуть больше - съешь. Главное научиться различать психологический голод с физическим)

[@КристинаВоловик-ф3к]

Карина , если ты чувствуешь что ты сильно хочешь спать, лучше отложи будильник и поспи , у тебя же есть такая возможность, закончиться карантин будет много обязанностей свадьба и так далее , ты же весь день дома зачем заставлять себя просыпаться в 6:30 , можно же ведь так же проснуться в 9 и пойти бегать и так далее 😊 хорошего тебе дня 😊

[@ven1_n905]

Я считаю, что то, что ты делаешь-это огромный труд. Не каждый сможет показывать весь свой путь в видео. Я уверена, что ты придёшь обратно в свой обычный ритм и все встанет на свои места. Я в тебя верю ♡

[@safiememetova328]

Карина не парьяся из-за этого,главное не зацикливаться на этой проблеме,иди дальше,у меня тоже есть подобные проблемы в голове,но самое важное,что это в голове и главное расслабиться и пытаться чувствовать свой организм,то есть ,если ты хочешь пообедать-обедай,а если не хочешь не обедай. К сожалению,все эти проблемы в нашей голове( Не расстраивайся ,все у тебя будет прекрасно,результат у тебя ошеломляющий,прям горжусь тобой)

[@karadenizplay]

Смотрела и так хотелось обнять тебя!❤ Тяжелые моменты случаются, главно найти силы справиться и идти дальше. Я в такие моменты устраиваю ленивый день, убираю телефон и сплю максимально долго. Плюсы: высыпаешься, организм набирается сил и когда спишь - не хочется есть😂

[@milamila1188]

Не переживай, Карина, все нормально, такое бывает, можно сказать, у тебя был читмил)) ну и хотела поблагодарить тебя за искренность: в жизни и в любых достижениях бывают взлеты и падения, и так классно, что ты показываешь свою жизнь такой, как она есть, за это тебя люблю и смотрю

[@annzts]

Карина, что тебе дал опыт работам твоей подписчицы - диетологом? Какие выводы и какой результат? И спасибо за бесконечную мотивацию 🙏🏼💔

[@ЕвгенийМалеваный-м2ш]

А почему сердце-то разбитое? 🙃

[@Wilsa283]

И мне интересно

[@СергейПросто-ш5й]

Ничего не дал)

[@Nuishto528]

Карина забила.

[@linalee2330]

Если я не ошибаюсь, то эта девушка и сказала Карине, что ей нужно питаться на 1400 калорий.

[@Katina598]

Карина, хочу тебя поддержать 🙏🏻 ты не одна, у меня самой рпп, и я знаю, тяжело вообще это осознавать. Рпп - это не только булимия/анорексия, это также и компульсивные переедания (у меня например), и да, очень тяжело с этим справляться. Потому что когда переешь, я тоже бывает рыдаю от этого осознания, что ты сейчас одним разом дофигище съела - ШОК 😱 но не расстраивайся, ты не одна 💕

[@girlfriendsfirststar2609]

Я: надо сегодня лечь рано в 11, а то весь режим сбит. ⠀ Карина: выставлю новый влог. ⠀ Я: Сон подождёт. Иду смотреть влог 😂😂

[@МаликаАшурова-к9н]

Даа это прямо жиза

[@uhh5711]

03:20🙃

[@dinaraturayeva3629]

Я тоже так

[@natelapiliia8575]

Карина, я всегда с такой радостью смотрю твои влоги - они очень меня как-то поддерживают и подбадривают. Очень грущу с тобой, что у тебя происходит такая тревога из-за еды - помню, когда-то у тебя была установка "я питаюсь так, как смогу питаться всю жизнь" и мне кажется, что это единственный гармоничный, неразрушающий настрой на снижение веса. Мне кажется, что когда мы так себя настраиваем - мы не исключаем какие-то продукты (ведь мы не сможем не есть сахар всю жизнь), не урезаем на несколько дней калораж. И может от такой установки случится, что никогда не будем весить цифры "мечты", которые непонятно откуда берутся. Но зато будем здоровыми, радостными и не сильно тревожными - ну или я так себя по крайней мере стараюсь настраивать. И меня даже немного начало угнетать, когда ты выкладывала только свои успехи - сложно, когда видишь, что у другого всё получается, а у тебя то и дело нет. Мне кажется, у всех иногда не получается и это ок - главное быть здоровой и беречь себя, а красавица ты, сколько бы ты не весила!

[@milenaryry]

Представители журнала Гламур взяли интервью у Тодоренко, чтобы помочь ей выйти из этой ситуации более менее адекватно, а в этом интервью она еще больше себя закапала - вот по этому и отобрали премию (выбирали зрители, а зрители стали писать, что не хотят ее больше видеть ни в каких рекламных роликах и отказываются от той продукции, которую та рекламирует).

[@LsnkLil]

КАРИНА, ты показывакешь реальную жизнь , я тебя понимаю, ибо я тоже сейчас худею и понимаю, как это сложно! ты молодец! я тобой восхищаюсь

[@МелиссаТолюпа-у6в]

Только люди с рпп могли сейчас прочувствовать так сильно и хорошо понять твоё состояние. Я очень рада, что в комментариях много людей, которые, судя по всему, никогда не сталкивались с рпп и они так легко и беззаботно рассуждают о том, что нельзя так запариваться над всем этим. Я тебя очень хорошо понимаю, я сама чуть не заплакала от того, насколько хорошо мне знакомо это моральное состояние

[@mariakorniichuk8568]

Ты такая искренняя и сильнее чем ты думаешь -это большая смелость так говорить про все и быть честной с миром !Спасибо тебе!!!

[@ЕвгенияКовалева-ж4н]

Был бы смысл сделать разгрузочный день, возможно, на разных вкусных смузи. Это точно сдвинуло бы вес с мертвой точки. Уже чувствую, как мы все будем скучать по уютным влогам с дачи. 🖤

[@solntsebulavskaya2452]

Карина, спасибо тебе, что ты показываешь всё как есть! Это правило, это твой путь к твоей гармонии с собой🤍🙏🏽

[@Yana-jz7ig]

Стараюсь не смотреть твои размышления по поводу еды,так как я сейчас стараюсь худеть и не хочу допускать такие мысли как у тебя,в прошлый раз это кончилось плачевно.

[@anya-gc1js]

Карин, спасибо тебе, что делишься с нами таким личным❤️ очень помогает, когда видишь, что не одна проходишь этот сложный путь, не одна борешься... ты рассказываешь про свои проблемы, а в моей голове появляются картинки, как сама я сидела плакала, винила и ненавидела себя... а может и не в прошедшем времени... я думаю, что всё-таки это рпп. Надо называть вещи своими именами и не надо бояться диагнозов. Надо принято этот факт и тогда будет легче. Я думаю, подсчёт калорий не усугубляет проблему, а помогает выбраться из неё, поэтому от этого отказываться не надо (лично я много раз переставала и заново начинала). Вообще я каждый раз думаю, что у меня просто нет интересов, которые бы поглощали меня на столько, что я могла бы и не задумываться о еде.... но честно говоря это не так, потому что часто я просто не успеваю за 24 часа переделать все, при этом параллельно объедаясь.... я говорила с психологом: стала легче не много, но проблема не ушла... уже на протяжении нашей терапии я начала вновь объедаться, единственное, что изменилась, я рассказала об этом ей.... к сожалению, слишком много мыслей по этому поводу, которые перемешиваются в моей голове.... в конце хочу просто сказать спасибо за возможность выплеснуто свои эмоции под твоим влогом, за возможность не бояться и за надежду, которая появляется у меня после просмотров твоих видео....

[@nvvvardd]

Карина: буду делать видел короче. Тоже Карина: 43 минуты 😂😂😂обожаю 😍

[@anastasianechaeva4138]

Кариночка!! ты такая умничка) ты справляешься со всеми трудностями!! не расстраивайся) не плакай) конечно в этом нет ничего страшного в том, что бы съесть чуть больше или съесть то что оочень хотелось!!! самое главное не зацикливаться на "жесткой борьбе с похудением" чем больше ты зацикливаешься, тем больше организм требует того, что находится у тебя "под ограничением". потому что ты сама устанавливаешь для себя условия и запреты) ты такая умничка) знай это! у тебя все получится)) ты достигнешь своих целей))) спасибо тебе за эти искренние эмоции))спасибо за то что делишься)) мы за тебя)) и с тобой)) всегда)

[@maria.21.]

Да, божееее, ненавижу думать о беге. Вся пробежка превращается тупо в мучение😫

[@anastasiabryukhovetskaya6752]

Карин, даже не сомневайся, это точно РПП. У меня всё точно так же, как ты говоришь. Я тебя очень понимаю. Страдаю РПП около 4х лет. Иногда я бываю в ремиссии и тогда я худею до 50кг (мой рост 164), а потом за пару месяцев набираю до 60-61( из-за компульсивного переедания)😭 И я тоже не знаю как справиться с этим. Просто знай, что ты не одна ✊❤️

[@iuliaro7888]

Кариночка не расстраивайся, твои люди всегда будут рядом стобой, в любое время дня и ночи 🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@lol-ye2wv]

Карин не расстраивайся, не переживай, не загоняйся и не плачь))))) прям сама прослезилась. Все будет хорошо да иногда бывают срывы но нечего сегодня съела 2 батончики а завтра нет . Это нормально ты живой человек не переживай так стресс это не выход!) Главное не переживать и просто иногда делать разгрузочный день а иногда баловать себя)))) В любом случае мы с тобой ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@ТатьянаКоваленко-я9к]

Господи,да спи ,пока спится!ничего не болит,никуда не надо спешить!спи!прийдет время ,научишься вставать по будильнику.

[@katiaama]

Кариночка, солнышко, не переживай так, это абсолютно нормально и адекватно, самое главное, самое самое, это не сдаваться, ни на секунду не предавать свою мечту, свою цель, идти, идти вперёд, потихоньку, время идёт, ты будешь меняться, чем больше времени пройдет, тем больше изменений будет, главное не унывать, бороться, всё будет хорошо, мы тебя очень любим и поддерживаем во всех решениях))) слушай себя и всегда иди только вперёд!

[@YanaShostak_]

У меня есть попкорн... спустя минуту : я ем попкорн 😂 Карина зайчик это нормально,ты умничка !!! Посмотри как ты меняешься ,переедают иногда все!!! Выкинь мысли из головы эти, иначе заработаешь пп головного мозга,сама проходила через это и тяжело было мыслить правильно. Питайся правильно ,кушай достаточно жиров и не изнуряй себя двухразовыми тренировками . Мы в тебя верим ❤️🙏🏽

[@КсенияБылёва-ф8й]

Карина,ты большая молодец!Не сдавайся! Делай что хочешь,кушай что хочешь,живи как хочешь! Мы останемся с тобой, мы- которые будем принимать тебя такой какая ты есть!

[@alicesamoylova1908]

мне знакомо твое "желание переесть", сама прошла все этапы рпп. это объясняется тем, что переедание в нашей голове ассоциируется с чем-то безумно вкусным, прям до безумства - шашлык, чипсы, шоколадки. но когда ты на строгом пп, желание чего-то этого вкусного, но "запрещенного" компенсируется желанием переесть, но чего-то полезненького. я не диетолог, чтобы тебе советы раздавать, но, возможно, стоит устроить чит мил или перестать "вычищать" питание до идеала, дать слабину. я в тебя верю, и ты в себя поверь

[@ВикторияВячеславовна-т7й]

Карина, солнышко, не плачь! Так захотелось тебя обнять, потому что это были знакомые мне эмоции. Я тоже как-то плакала из-за того, что переела, из-за того, что на смогла сдержать себя. Сейчас, например, я вешу на 10кг больше, чем считаю нужным и комфортным для себя. Я понимаю, что на данный момент не готова взять себя в руки, но когда будут удобные для меня условия, то возьму. Мы же все люди и не всегда обязаны жить по списку. Твои видео мотивируют, действительно, так приятно читать комментарии девочек, которые скинули вес/начали заниматься/правильно питаться на твоём примере. Всё будет отлично, иди маленькими шажками к своей цели 💛

[@класснаядеваха]

ну сколько же оправданий...

[@ЭлинаМагасумова-ж2ы]

Карина, смотрю на тебя и вижу себя(( месяц или 2 назад я жутко переедала, могла без остановки запихивать в себя еду, неважно вкусная она или нет, полезная или вредная. У меня рпп уже 1.5 года если не больше. Рпп это не обязательно булимия или анорексия. Рпп это не здоровое отношение к еде, в частности компульсивные переедания. В один момент я взяла себя в руки, в какой-то степени благодаря тебе❤️ Спасибо тебе, что ты честна с нами. Говорят, что рпп это навсегда, просто со временем срывы происходят реже. У меня и сейчас бывают переедания, я стараюсь не расстраиваться и не винить себя. Мне кажется ты слишком загоняешь себя в рамки, 2 тренировки за день это много. Не мучай свой организм, а прислушиваться к нему. Я как раз над этим и работаю. Ты умничка, я верю, что ты добьёшься своей цели и будешь в теле, в котором тебе комфортно💞 Не останавливайся на достигнутом))

[@alexandrabobrova7822]

У РПП есть куча проявлений, помимо анорексии и булимии, поэтому стоит действительно поговорить со специалистом

[@СветланаКучканова]

Карина, у меня тоже такие же проблемы с питанием.. сначала слежу, но в один момент может прооосто снести крышу😢 Думала, что я одна такая, очень тяжело от этого.. Сейчас я чувствую поддержку🤗 Давай будем вместе с этим работать, все будет круто😚 Ты умничка и твоё тело меняется на глазах!!😍 Продолжай в том же духе, очень согласна с твоим постом в Instagram, не нужно зацикливаться на этих «срывах», нужно просто это принять и продолжить слушать своё тело❤️ Даже из таких ситуаций нужно выносить пользу, я просто спрашиваю себя после этого «зачем мне нужна была эта еда?». И отвечая на этот вопрос, я понимаю, что есть какие-то причины в моей голове, которые нужно прорабатывать! Блин, ты классный блоггер, искренний со своей аудиторией! 🥰 ОБОЖААЮЮ😎 Все будет супер гуд!

[@kseniyahutchkraft]

Спать 8-9 часов это норма) так что ты наоборот поспала сколько нужно

[@KsushaK]

Карина, вот честно, смотрю твоё видео и узнаю полностью себя. Я уже несколько лет так сильно зациклена на питании. И когда я многочисленней разы набирала вес всё больше и больше, мне было жутко плохо, грустно, хотелось просто порезать своё тело от злости. Это всё, действительно, расстройства пищевого поведения. Оно бывает разных видов, так что и у тебя оно, и у Меня наблюдается. А точнее, приступы компульсивного переедания. Честно сказать, я даже рада обрести такого же человека, как я, по психике и мышлению насчёт еды. И я тоже пытаюсь справиться с этими проблемами. Вообще целью является переход на полностью интуитивное питание и избавление от каких-либо мыслей о еде, когда организм не голоден. Но, к сожалению, я очень часто задумываюсь о том, что я буду есть потом, завтра, когда превысила норму углеводов и жиров, мне уже кажется, что всё потеряно и тогда я начинаю есть вообще всё, даже не испытывая голода. Это очень печально, и я тоже уже не знаю, как над этим работать. Купила себе книгу полгода назад интуитивное питание Бронниковой, но читала как-то отрывками и промежутками сильными. Там есть, на самом деле, большое количество полезных упражнений для проработки своего мышления и пищевого поведения, но к моему великому отчаянию, я ещё больше поправилась. Вот не могу начать еду воспринимать как-то по-другому. И вроде, как и ты, полностью понимаю, что она нам дана только для того, чтобы жить, но для меня она играет намного большую роль, часто хочется себя именно радовать теми или иными вкусняшками. Так что желаю тебе огромной удачи, продолжай в том же ритме считать калории и тренироваться. Это обязательно покажет результат. Возможно, сейчас просто застой в организме, а потом вес снова пойдет вниз. Главное, не сдавайся и знай, что ты такая не одна! Я и большое количество других девочек с тобой)))

[@Mari-ob9zs]

Карина, ты полноправная РППшница, но это правда очень грустно! И да, превысить/переесть раз в неделю/две - это норма, хоть я и не какой-то врач. Все это делают, и худышки и нет. Все будет хорошо 🥰

[@asyaig232]

Карина, привет! Ты большая молодец, что борешься сама с собой, но этот влог прям вызвал у меня все мои воспоминания про мое рпп, начиналось все очень здорово, я худела, правильно кушала, но потом...началась анорексия, мой минимальный вес был 45 кг и так же, пропали критические дни, ходила к психологу и если бы не он, мне кажется, что я бы умерла от этой болезни Но вскоре, когда я поняла, что начала поправляться, началась булимия И это намного страшнее, как по мне, ты как маньяк начинаешь себя вести, полностью все мысли о еде, о том, чтобы быстрее и больше наесться и пойти все это «вызывать»! Не медли, прошу, и обратись к психологу, не порть себе жизнь и не отнимай года своей молодости! Здоровья тебе и большой удачи!

[@tori_6189]

Карин ты очень хороший человек и я уверена у тебя всё получиться. Самое главное не сдаваться и идти дальше( но можно и бежать:) ) Помни мы с тобой и мы тебя поддержим

[@anyshagerasimova8784]

Карина, у меня такая же проблема( Смотрю твои видео и вижу себя. хорошо, что ты можешь остановиться и не есть, потому что я нет. я сейчас борюсь с собой, с своей головой уже 2 недели. и очень тяжело дается восстановление. Главное не понижай суточную калорийность. Иначе это приведет к худшему результату. И не слушай никого. Людям, которые это не пережили, не понять.

[@patrickssyvorova5940]

Обратись с диетологу , он тебе сделает питание на которым ты сбросишь ,без вреда здоровью . Кто за ?❤️

[@alinasl3478]

Делай, как удобно тебе. Под всех не подстроишься. Ты красотка и умница! ❤️

[@xen1a777]

А мне одной кажется что 8:45 это все равно офигеть как рано😅а кстати о вакууме попробуй технику наули эффект будет ещё лучше

[@elayogotyche]

Хех,я встаю в 7:40)Для учебы дома

[@LisaHanina]

@@elayogotyche я в 6 в универ 😂

[@ЛенцГрётхен]

Твои вологи так меня мотивируют тоже продолжать свой здоровый режим, даже после мелких нарушений. Я когда вижу, что вышел новый влог, сначала встаю делаю тренировку и мотивирую себя тем, что после тренировки завалюсь на диванчик, чтоб смотреть видосик. Иногда бывает начинаю смотреть, где-то на середине ставлю на паузу, делаю тренировку и потом возвращаюсь, и досматриваю 🙃🤗

[@levvanova]

А еще, думаю твой "срыв" произошёл из-за того, что ты стала питаться 3 раза, потому что твоему мозгу и желудку нужно перестроится, тк все жизнь ты кушала больше раз в день, так что это не причина разочаровываться в себе! Ты должна больше обращать внимание на то, что ты сделала хорошо, и то что у тебя получилось, а плохое оттенить. Это тоже самое, ято среди огромного количества хороших комментариев замечать только негативные.

[@farislife3797]

kassy ты права

[@sandiratokmanova]

Карина, у тебя такааая потрясающая мама! Всегда улыбается, всегда на позитиве! Очень добрая! И в тебе сразу понятно что от мамы🙂

[@tanyakirsanova9598]

Мне захотелось тебя обнять после того как ты расплакалась. РПП - это не только анорексички и булимички, это все расстройства пищевого поведения.Не слушай их и будь счастлива ❤️Если ты заметишь что начинаешь с головой уходить в своё питание,заметишь что почти все твои мысли не о жизни,а о потраченных калориях и спорте - лучше остановись себя ограничивать,это может плохо закончится. У меня похожая история, примерно с 13 лет мне постоянно кажется и казалось что я толще (даже когда весила 48 кг) и из-за этого я постоянно худела и набирала вес,однажды это дошло до того что за ~1,5 - 2 месяца я набрала 10 кг и это было очень сильно заметно. Береги себя,пожалуйста 🙏🏻

[@DianaBu]

Скажу тебе одно, ты большая молодец, ты меня вдохновила худеть и дальше вдохновляешь я сколько раз пробовала худеть никогда мне не получалось, а ты меня вдохновила и я уже как месяц занимаюсь спортом, пью воду, делаю вакуум каждый день, ты большая молодец и ты все сможешь спасибо тебе большое❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@marsef6887]

Кариночка, не переживай. Может это связано с месячными. У меня перед месячными всегда такой жор случается, ого-го

[@luiza5727]

Карина, моя дорогая, пусть у тебя все получится. Точнее нет, у тебя все обязательно получится, не отчаивайся никогда. Я сама сейчас нахожусь на долгом пути к похудению, я не могу скинуть уже полтора года и вместе с тобой прохожу все эти этапы принятия, слез и любви к себе. Ты замечательная. Ты сильная. У тебя все получится. Я всегда с тобой

[@ОлександраМихайлюк-й6щ]

Карина ты последний месяц так вдохновляешь и мотивируешь 😍 не знаю как это работает но я начала правильно питаться. После просмотра твоих влогов появляется мотивация учиться🌍Спасибо тебе большое💗

[@asmikasmik4834]

Я вчера была точно в таком же состоянии, съела больше, чем должна была. Посмотрев твое видео, вспомнила небольшой факт из моей жизни. Когда у меня было орпп, в попытках не оказаться в одиночестве в своих проблемах, я начала изучать как люди едят. Буквально режимы и системы питания всех моих знакомых. Сейчас я поняла, что раз в неделю или месяц ВСЕ люди могут переесть, даже худеющие, просто потому что организм потребовал. В этот момент самое главное - отключить голову, насладиться моментом и жить дальше в том же темпе. Так должно быть, и важно осознавать свои ощущения, чувства и уважать голод, как физический, так и эмоциональный.

[@alikamayher7326]

Карин ты извини , но честно твои влоги уже смотреть и не хочется , постоянно говоришь про еду , про то что толстеешь или нет , одно и тоже ,оправдываешься за каждый кусочек еды постоянно , пожалуйста начни жить как нормальный человек , ничего не считая , не зацикливаясь на своей фигуре , перестань оправдываться и нервы восстановятся , ты очень загнала себя в комплексы , жизнь одна и живи как тебе в кайф , люби себя такой какая ты есть и оправдываться не надо будет больше!

[@j_lee_san40]

Кариш! Не надо плакать! Все нормально, ты столько делаешь и так стараешься! Ты молодец! Не волнуйся из-за таких пустяков!💖💖💖

[@ПолинаПенская]

Я тоже много говорю про еду и похудения, всем уже надоела, ну а, что я сделаю, я постоянно продумывю, что бы мне съесть, сколько в этом каллорий

[@УльянаПавлова-в7т]

Карина, мыслей о спорте, пп и тд в самый раз!!! Ты очень мотивируешь этими разговорами и тренировками, я думаю, мотивируешь не только меня одну, но и других! Сегодня я встала в 6:30 и пошла бегать в лес, благодаря ТЕБЕ! Продолжай снимать, нам очень нравится