【カルシウム過多は危険！？】骨量を増やす方法

【カルシウム過多は危険！？】骨量を増やす方法
今回のテーマは骨です！
カルシウムを摂取しすぎていませんか？
この動画で骨を確実に強くする方法がわかります！
骨にいい食品、絶対にNGな食品なんだかわかります？
ぜひ皆さんも確認してみてください！
腰痛・膝痛で悩んでいる方は必見です！
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#骨　#骨密度　#カルシウム　#エクオール

[@pokerface4U]

炭水化物は駄目と言われている中、日本人には嬉しい「ご飯」と動物性たんぱく質の割合を2対1でしっかり食べて、インスリンを促すとのこと、最近、悪魔化されてしまったご飯なので、ありがたかったです！　やっぱり昔ながらの日本食は栄養バランスが良さそうｗ 　 先生のお話はとても聞き易く、分かり易く、為になる情報が多くて役に立ちました！　アップをありがとうございました

[@86Tachibana]

加齢とともにどうしても注意したいことですね。とても参考になりました。ご飯は最高ですね。昔はご飯をいっぱい食べて、魚や野菜を摂ってましたからね。子供の頃の食事が正解だったことがよくわかります。

[@orlg21]

シュウ酸の多いもの；ほうれん草、バナナ、トマト。 ただしトマトはリコピン含有量がTOPなので食べても問題ないそうです 肉類や魚類などのプリン体が多いものを取り過ぎると痛風や尿路結石になるとか。 野菜の一部、豆、お茶、コーヒー、ココアにもシュウ酸が多いそうですね 何を食べればいいかわかりませんね

[@渡辺純子-y5d]

今丁度骨粗鬆症の注射の治療中です。 なかなか骨密度が上がらないので、先生のお話がとっても役に立ちました。 ありがとうございます😊少し希望が持てます🙇‍♂️

[@nono-oj3fd]

分かりやすい解説を ありがとうございます🙇‍♀️ 今まで 骨に良き物と言われていたものが 間違っていた。 これから 注意していこうと思いました。

[@そら-c9r5d]

圧迫骨折で いろいろ 食を 気をつけてます 高齢で大変ですが 参考に いたします ありがとうございます

[@多田美也子]

素晴らしい情報で、画像に見入ってしまいました。 ありがとうございました。感謝します🥲

[@yurikou1719]

ありがとうございます。 43才なのですが先日エストラジオールが11.8で低すぎて、早期更年期状態で、この年でほぼ平家物語で、怖くなって先程薬局で骨ウェーブ測定をしましたらDでした。。。毎日7キロウォーキングしていてもです。でも米の量を減らしてしまっていたので、ご飯を食べると良いとこの動画で先生が仰ったのでしっかり米を摂取していこうと思います！ありがとうございます🙇‍♀️😭

[@りょうちゃん-h7g]

初コメントです！私は長年骨粗しょう症で毎日お薬を飲んでいます。先生の動画を拝見してそんな効果があったなんてびっくりしました。私は何も知らずにその振動盤を１年以上前に買っていたのです。それを買ったときは中国製だと思うのですが、取扱説明書も入っておらず足元に置いて座って食事をしていました。無知な私は何も考えずに使っていたのが情けなく感じます。今日からは有効に使いたいと思います。重要な情報を教えていただき本当に嬉しいです。ありがとうございます。感謝です。

[@パル子-n2u]

とても良い動画に巡り会えて良かったです！ 気になっていた事でした。ありがとうございます♡

[@ReoRuru]

あの、振動板！意外でした！

[@yurik8714]

とても勉強になります。このような知識は医者でも知らないと思います‼️

[@jameshekmatyar4965]

間違っことばっかりでどこから突っ込んでいいか分からないな。 特にヤバいのが米食えば骨が丈夫になるとか馬鹿なの？ インスリン分泌量が少ない糖尿病患者は確かに骨粗鬆症のリスクが高いけど、それはインスリン分泌能が確保されていないからであって、米を取ったところでインスリン分泌能が枯渇していればなんの意味もない。 知識が専門性を勉強した事がない高校生レベルで聞くに値しない。

[@ミサーシャ]

骨量が少なく心配で、食事にばかり気を使っていました〜運動がプラス〜先生の解りやすい説明を聞いて、早速実行します〜頑張ります〜ありがとうございました🎉

[@かるいし-l4p]

骨を作るにはビタミンC、D、マグネシウムなども必要です。全部日本人が足りていない栄養素。この中とCaではCaが一番とれています。

[@orlg21]

具体的で大変役立つ情報をありがとうございます。

[@ys3203]

よくわかりました。

[@yumi-fe7pc]

いつも貴重なお話し有難うございます。骨粗鬆症で通院していた母が通院をやめてしまい　どうにかこれ以上進まないよう色々食事も気を付けおりました。 乳製品の事は存じておりましたが ご飯とタンパク質の対比にまずビックリそれと振動板の運動で骨細胞が活性化するとは目から鱗で　歩くしか無いと思ってました〜でもこれなら母でも出来るかと　早速振動板を購入した所一応毎日乗ってくれてるようです♡ ただご飯をそんなに食べないので どうにか料理を工夫して挑戦したいと思います♪ 有難うございました。

[@むとうみお]

たんぱく質は本当に大事だと思いますが　ご飯は要注意だと思いますが　糖尿病　コレステロールに注意が必要では有りませんか　食べるのであれば　運動をする事　運動中々出来無い人も多いと思いますが　血糖値　コレステロール　高めに成る事も考えて置いた方が良いのでは有りませんか　今年2月　私の不注意で　ご飯　パン　和菓子　取り過ぎで( ＞Д＜；)　コレステロールが上がりました😁　その後　炭水化物　和菓子は食べ無い様にしました　青魚　亜麻仁油中心　又女性専門の筋トレ　4月の検査で　コレステロール193から110迄　善玉コレステロール74から86迄になりました　骨密度を上げるのには　運動をする事が一番大事だと思います　たんぱく質は本当に大事ですからね　ご飯で骨密度を上げる❓と私は思いますが

[@yumi-fe7pc]

@@むとうみお コメント有難うございます。 …ご飯（白米の炭水化物）の取り過ぎは危険との事は知っておりました。 それについては賛否両論有り本当の事が分かりません（悩み中です） 今は表立った情報としては白米は危険と言う意見が多いと思います。 ただお米の糖質はぶどう糖と言う事もあり他の糖質に比べて血糖の急上昇もマシな様におっしゃっていたのと ぶどう糖が無ければ筋肉は作られない？（タンパク質→アミノ酸に変わって身につくにはぶどう糖が必要）とも聞きます。 …話しは私の事になりますがご飯とタンパク質をしっかり摂る方が体調が良く 甘い物も欲しくなくなります。 ご飯だけで糖分が十分摂れているからでは無いかと考えてるんですが… 本当に真逆の情報が有るので何が本当か分かりませんね　自分の体に耳を傾けて 何を必要としているか　その時に食べたい物を食べるのが自然かも分かりません(^^) ただインスタント食品やコンビニ食品等気を付けないといけない物も沢山あるので注意が必要ですね。 アドバイス有難うございます。

[@むとうみお]

@@yumi-fe7pc 様　今晩は　ご丁寧にお返事を頂き有りがとうございました🤗🙏　私はお米は正直大好きです　ですが年齢が高く成り　血糖値　コレステロール　中性脂肪　が気にかかる様に成りましたね😟　若い時は　運動もしやすい　年齢が高く成るとちょっと面倒　でも2月から女性専門の筋トレに　通って居ます　又20年前に通って居た　整体に行き　姿勢を良くする為に通って居ます　その方に言われましたね　60代になったら　運動は自発的にやら無いと絶対に駄目です　必ず習慣をつけ無いと言われましたね　私はたんぱく質を意識して居ます　甘い物は食べ無く成りましたね　食生活だけではかなり難しいと思いますが

[@yumi-fe7pc]

@@むとうみお そうですねぇ〜確かに食事だけでは… 定期的な運動は不可欠ですね 母ももうずいぶん歳で庭いじりは毎日してますが運動らしい運動はしません(＞＜) 振動板になら立ってくれるので 何もしないよりマシかと… …この度は情報有り難うございました。 お互いに体には気を付けていきましょう お身体ご自愛下さいね♡

[@むとうみお]

@@yumi-fe7pc 様　今晩は😀　ご丁寧にお返事を頂き有りがとうございました🤗🙏　私は母親は亡くなって居ません　お母さま　お身体をお大事になさって下さいませ

[@鳥本美恵子-n1t]

先生はじめまして大変重要参考になりましたありがとうございます

[@mintok.349]

とても興味ある動画です。 ありがとうございます、 繰り返し見させて頂きます。

[@藤井真理子-t7y]

ありがとうございます。 とても参考になります。

[@hirokosasaki6888]

為になりました。ありがとうございます。

[@むとうみお]

ビタミンD 　鮭　キクラゲ　干しが有りますよ　ご飯が　骨量増得る❓

[@kkaayo.thanks.24]

とても分かりやすい ご説明有難うございます!! 今、病院から頂いた 骨粗鬆症のお薬💊と ビタミンDを飲んでいます！２年になります。 余り薬は飲みたくないので食事は参考にいたします!!

[@パイナップル-k3e]

骨粗鬆症のクスリは、副作用ありで、益なし。と、内海聡先生がいわれています。薬害の専門家です

[@むとうみお]

@@パイナップル-k3e 様　今日は👋😃　初めまして　私の友達は　乳製品を毎日食べて圧迫骨折　骨密度の注射　1年間　毎月1回打ち　昨年から半年1回打ちます　骨密度は正常値ですが　毎朝パン　その為にマーガリンを使用　サラダ油で玉子焼き　食生活はめちゃくちゃ　私が注意しても全く聞かない　薬　医師に頼り過ぎ　自分で決めてやるしかないと思いますよ

[@猫の手商会]

通常ではあまり聴かないお話しで大変参考になりたした。ステロイド治療の為、どうしても骨密度が気になっていましたが、食生活で改善されるとのことなので、頑張ってみます😊

[@テイオートナカイ]

もうすぐ五十路を迎える肥満男ですが、骨密度は20歳代を保ってます。食後に踵落しや等骨に刺激を与えてます。 ちなみにマーガリンは食品ではありません。体にとっては異物ですね。

[@むとうみお]

私達食後必ずかか落としをして居ますよ　ご飯が骨を丈夫に成る筈無いからね　お相撲さんはご飯中心生活　大量に食べて居る　けがする人達が沢山居る　糖尿病に成る人達が居る　ご飯は血糖値が一番上がる　本当におかしな話しですね

[@むとうみお]

ちょっと訂正しますね　私は必ずかか落としをして居ます

[@パールパール-v6e]

骨を強くするのに乳製品！と言われていたのは間違いでしたね。。スクワットすると膝が痛みます。。。

[@むとうみお]

乳製品は骨をボロボロにすると言われて居ますよ　cmの影響で買われる方々本当に多いと思いますが

[@山田太郎-h6b2w]

大変参考になりました。 このような知識は、医師に聴いてみます。 信憑性の裏付けをとりたいのです。

[@kei-nm6of]

医者は利権が絡んでいるから知ってても言わないし、知らない人も多いです。 今 この世の中の本当の事を知りたいならば、医師免許は無いけど、勉強をしているこの様な方の方が正解です。 中には勉強されている素晴らしい先生もいますが。 減塩を勧めているこの国は間違っている事も自身で調べると面白いですよ🙆 ミネラル成分を残した自然塩を摂らないから病気が増えています。減塩(化学的に処理された食卓塩などの○○の素など)の調味料って殆どが有害添加物で安く売られていますよ。 殆どの医者に聞いても解決しない事が この数年でわかりました(^^)

[@rm4493]

医師は栄養学を学んでいません。中には独学で学んだ人もいると思いますが、殆どあてにならないと思います。自分でインターネットなどで調べた方が良いと思います。 又、他の方のユーチューブなども聞いてみると良いと思います。

[@kakohai-2991]

@@kei-nm6of さま　　正しくです

[@月光の調べ]

勉強になります！

[@norikohaensgen8973]

振動板は普通フィットネスで使用しているのではなく骨粗鬆症の人専用の振動板ですね？ フィットネスで使ってるのでいいのですか？ どれがいいのか教えてください

[@riri6111]

エクオールサポートは、どちらで購入できますか？

[@maririn77]

振動板って、どんなものでしょう？ オンラインで普通に買えるのでしょうか？

[@eikoyamamoto2146]

有料級とか、神回とか、 使いなれてない言葉なんですが、 この動画はズバリそれのような😃 頭に残りやすい説明でよかったです、ありがとうございますm(_ _)m

[@maruhana3700]

日本人はご飯を結構食べるのに、骨粗訴訟の方、多いですよね。 インシュリンが骨量を増やすというのは、ちょい疑問・・ 部屋の中では、なかなかジャンプできないから、振動板かおうかな。

[@takuhiro75]

多分乳製品が関係しているのだとおもいます

[@小浜恵美子-h1r]

日光過敏、酒さで日光にあたれません。dサプリで補えますか？

[@7772018]

振動板で網膜剥離など起こしている人達が出ていました--カリフォルニア、サンフランシスコのリタイア　コムミニテーで。少し注意を要しますね。

[@渡辺純子-y5d]

まさしく…私そうです。 年齢重ねると、網膜も老化するみたいで…振動板は年齢重ねた方は気をつけた方がいいと思います。

[@梨実梨花]

🍚お米が２ 魚🐟️卵　肉🍗が１ の割合 マーガリンは取らない 気を付けます❗ チャンネル登録します‼️ 宜しくお願いいたします😊

[@みな美-p7s]

ありがとうございます 参考になりました。 最近骨粗鬆症と診断されました カルシウムは問題はありませんでした ビタミンDと週一度の朝飲む薬を処方されました、 ヨーグルトは毎日食べるけど ビタミンD.ビタミンKか入ってるヨーグルトにするかなと思ってましたが何でも過剰は良くないと聞きたので止めかな？ 毎日自転車や徒歩で買い物してるけど日焼け止めしてるから意味はないですね？ちなみに62歳です

[@レレレのレ-r2o]

振動版かあ。家電量販店で見た事あるけど、アパートじゃ使えないなあ。残念。さっそく、先生の言われたビタミンＤのサプリメントでも買おう。

[@Arty-819]

エクオールは何処で購入可能ですか？(検索では、大豆イソフラボンアグリコン エクオール ラクトビオン酸 ビフィズス菌（ロンガム種） 乳酸菌（LAC-343） ローヤルゼリーエキス末 高麗人参)が有りますが、大丈夫ですか？ ご飯とは白米ですね。発酵玄米はいかがですか？

[@山崎文夫]

大豆イソフラボン？大豆毒ではないのでは？

[@永井淳子-u4e]

毎日　乳酸カルシウム水和物をのんでますが　薬を変えてもらった方がいいでしょうか？脳内血管も細くなっているんですが😅

[@norikohaensgen8973]

振動板はどこのメーカーなのですか？ ドイツに住んでいるのですがインターネットで買えるのですか？メーカーの名前を教えて下さい。

[@ヘラクレス-z4d]

Performance Health System LLC （米国イリノイ州ノースブルック）がメーカーですね。ブランド名は「POWER PLATE」でドイツの代理店からインターネットで買えます。購入したら使い心地を教えて下さい。

[@maruhana3700]

振動板でオススメの商品ありますか？

[@マヌカハニー-x4s]

これまでは骨粗鬆症予防にはカルシウム摂取は定説だったので驚きです。振動機は持ってないですが、要は足裏を刺激すればよいのでしょうか？足裏を刺激するサンダルや靴敷きでは効果ありませんか？振動板は家電にあるのでしょうか？どなたか教えて頂けますか？

[@takuhiro75]

無理のない運動を毎日なさる事とバランスの良い食事で骨は強くなると思われます。乳製品をやめ、魚や大豆などでカルシウムとって野菜や果物をバランスよくとることをオススメします。

[@小浜恵美子-h1r]

とても、参考になりました70才でも、エクオールは効果がありますか？ビスホスホネートを服用しておりますが大丈夫でしようか？日光浴しながら、歩いていたのですが、酒さになり、紫外線をさけてます。d3の服用でも、補えますか？振動板購入して見ます。有難うございました。

[@takuhiro75]

僕の母も骨粗相症で大腿骨骨折したんですが乳製品ばかりとってたのですぐにやめさせて小魚、魚類、海藻類、野菜、果物、納豆をバランスよく食べて貰って毎日無理のない程度のリハビリ運動してもらって骨が引っ付きました。 お役に立てればと思います。

[@山田道子-t9v]

振動板を購入したいのですがどこで売ってますか

[@相川万里子]

骨粗鬆症の人はどうすれば良いですか？

[@相川万里子]

今まで余りごはんを食べていなかったです。麺類がおうかったです。

[@marimasaki6365]

バランスボールはどうかしら？

[@粟野初美]

病院の薬は、怖いので、健康食品で、と思いますが、ひざが、痛くて、どうしたら、いいか、お願いします、

[@粟野初美]

リハビリを、たまに、いってます、整形外科で、ビタミンでいを貰いましたが、飲み過ぎたら、カルシウムが、多くなるから、良くないと、今飲んでません、健康食品を、何がいいか、教えて下さい

[@ラブピース-h4x]

サプリを15日間とって、太陽に当たり、ウォーキングしましたが、数値は変わりませんでした💦(体重計でわかる)、 むしろ、0.1減ってる結果に💦 個人的にお薬を飲んでいたから骨進行してるのかな

[@takuhiro75]

できるなら小魚食べて納豆食べて無理のない運動を続けてみてください

[@rm4493]

インスリンは骨芽細胞を増やす〜 その通りだけど思います。主食は大切だと思いますが、しかし、ご飯を食べ過ぎて、インスリンがそちらの方に働いて骨芽細胞を増やすまで回らない！とはなりませんか？パンや麺は論外だとは思いますが、ご飯も食べ過ぎが心配です。

[@カリヤアイチ]

ご飯をあまり食べられない人は砂糖の入った食品でもいいのかな

[@むとうみお]

カリヤアイチ様　今日は　初めまして　ご飯は骨を丈夫にする　本当に❓　だったら　骨粗鬆症　に成る人達が居ない筈　又お相撲さんはご飯を大量に食べて居る　でもけがする人が　多い　糖尿病の人も居る　ご飯は血糖値が一番上がる　要注意だと思いますよ

[@takuhiro75]

砂糖は体に良くないです。 お米と魚と大豆に無理のない運動を続けてみてほしいです

[@ラブピース-h4x]

サプリ早速買いました❗ 4000IUとは、サプリは、１日何粒摂れば良いのでしょうか😃

[@maruhana3700]

4000IUは1日のマックスと話してるから、2000Iuを朝晩でよろしいのでは？ ちなみにビタミンDは成長ホルモンのじゃまをするそうなので、不眠になるから 寝る前は控えた方がよさそう

[@ラブピース-h4x]

@@maruhana3700 ありがとうございます‼️ IUの意味がいまいちわからないのですが、１日何粒なのでしょうか💦m(_ _)m

[@maruhana3700]

@@ラブピース-h4x 一粒で1000iu, 2000iu, 4000iu. 5000iuと色々あります。 1日4000iuにするなら2000iuを朝晩一粒で いいのでは？

[@めんどくさいめんどい]

お米すげぇ・・・・(ﾟ∀ﾟ；)

[@cozara]

👍