骨密度は40代から低下する！骨粗鬆症を予防する食べ物と栄養素を解説

[@akanechan0223]

聞き取りやすい声で、動画の内容もとても分かりやすかったです。

[@くりりん-t9d]

まさしく私が骨粗鬆症です。 月一、病院で点滴しています。 カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを摂取中。 牛乳が苦手なので無調整牛乳＋無調整豆乳にして飲んでいます。 毎日1時間、爪先で蹴るようにして7千歩のウォーキング。 納豆は大好きで酢やキムチ、納豆サンドや納豆パスタ等。 骨密度の数値が上がってきています。 腰、背骨の数値はクリア、大腿骨がもう少しです。 同じ症状の方の参考になれば幸いです。

[@むとうみお]

豆乳のみすぎは　乳ガンのリスクが有ると話されて居られます　石黒医師です

[@弘-i7v]

私の妻が13年程前に尻もちつき「第12胸椎圧迫骨折」して 初めて骨密度低下が分かり、今でも静脈注射「ポンピバ」月に一度打ってます。 知らず知らずの内に、体全体の機能低下は避けられないが、年を重ねると、現状維持が精一杯ですが、何と言っても毎日の食事からが、大事と思います。 先生のお話しは解りやすく、ためになります。 今後とも宜しく😉👍️🎶

[@むとうみお]

今晩は😃　私の友達70才は2年前に圧迫骨折　手術　1年間注射　今年9月より薬を服用　4年前から乳化剤が入って居るチーズを食べて居ました　今も食べて居ます　乳化剤は骨粗鬆症に成る様ですね　奥様へ　お身体をお大事になさって下さいませ

[@masamasa-ig2kg]

コメント紹介での、まるお部長の熱い思い！皆さんに伝わるといいですね✨

[@ひで-g9p]

食事プラス運動ですね！ 特に運動習慣が大事だと思います。

[@eiovfcj3iorvqj]

納豆に醤油、納豆に黒酢はよく組み合わせますが、納豆にあまに油は初耳です。試してみます。

[@user-hk0814]

毎回、体の為になる配信ありがとうございます。😉👍️🎶毎朝、納豆1パックに黒酢大さじ1、えごま油こさじ1を入れて食べてます。😊

[@かおる岩屋]

納豆にあまに油しかダメでしょうか？ オリーブ油は効果ないのでしょうか？

[@由美子山下-i7p]

納豆食べられません。 他の食材も教えて欲しかったです。

[@ゴーゴーまちゅり]

マグネシウムも同じくらい摂取すると、いいらしいですよ。

[@きな-r9n]

いつもありがとうございます♪ いつか又おすすめの入浴剤あったら教えて欲しいです😊 エプソムは未だ使ってます。ありがとうございます！

[@pokkopoko]

ビタミンDとKはセットでの摂取が良いと聞いていたのでV.D3サプリと共にV.Kサプリも調べていたところ、 意外と納豆の方がコスパが良いことがわかり、以来D3サプリと納豆にごま油を加えて摂取してます🥢 骨が強くなったと体感的にはわからないけど継続していきたいですね

[@かるん-z1r]

骨に効くのはMK4と言われるビタミンKらしいです ちなみに納豆はMK7らしいです MK4はバターに少量入ってると思われます

[@キンタロウ-w6b]

牛乳ら乳製品は摂りすぎないようにしましょう カルマグ比はたいせつ 納豆にしらすを入れて食べたらいいと聞きました

[@Jamiel990]

ビタミンDではないならカルシウムと合わせて大事な栄養素...マグネシウムかと思いまし👀よくマグカルバランスっていうし ビタミンDが添加された牛乳もよくありますが、どうせ牛乳買うなら生乳100%の美味しいのを買いたいと思ってしまいます。 納豆にアマニ油。 アマニやエゴマ油に豊富なオメガ３って、数年前流行り始めた頃、イヌイットなどが摂取量が多くて（魚肉やアザラシをよく食べるため）子供がけがをしても血がだらだら流れて止まらなかった（血液さらさら効果が高すぎた？）って話をテレビで聞いたことがあります。 血液を固めるビタミンKの納豆と一緒に摂取したら、バランスの良さでも押せる組み合わせかもしれませんね(笑)

[@福田京子-t1s]

3年前いつの間にか骨折して歩いています。栄養士を持っているのに恥ずかしいです。太りたいです。痩せるのは簡単です、Vitamink 納豆嫌いなんだ。

[@田中アリス-m4e]

納豆とビタミンK正解しました✨ 私も毎日納豆1パックを食べていて、タレなしを買っているのでアマニ油と味噌とフラクトオリゴ糖を混ぜてかけて食べています🍀 ビタミンk2入りのビタミンdサプリも飲んでいるのですがビタミンkの摂りすぎになるのか少し心配です💦

[@むとうみお]

今晩は😃　納豆は　ひき割り納豆が良いと思いますよ　お身体をお大事になさって下さいませ

[@田中アリス-m4e]

@@むとうみお ありがとうございます✨ 以前はひきわり納豆を食べていたのですがタレなしのひきわりがなかなか見当たらなくて小粒を食べています😇 あったら買ってみます🍀

[@むとうみお]

@@田中アリス-m4e 様　早々とお返事頂き有り難う御座いました🙏　垂れ無しは中々無いですよね　私はちょっと勿体無いけども捨てて居ますね

[@雪割草プルモナリア]

日本ケロッグのシリアル　オールブランの材料の小麦粉に、ポストハーベスト農薬使われるそうです。電話して確認しました😢もう買わない😢

[@riha1479]

タンパク質も大事ですよ

[@frisk2504]

私は76歳です。毎年骨密度を都内の病院で測定しております。カルシウム水を3年ほど常飲して以来、若人成人比較値が97％から111%まで上昇しました。科学合成素材を使用しない自然由来のカルシウム水です。

[@nacchan3333]

納豆毎日食べてる！嬉しい😌笑

[@user-yi3ur2ml9n]

プルーンゆーてはるやん

[@むとうみお]

今晩は😃　圓尾さんのお話は　殆んど知って居りました　納豆はひき割り納豆の方が良い事　ご存知じでしたか　私はひき割り納豆　粒納豆　黒豆納豆　食べて居ます　食べ方　以前は亜麻仁油で食べて居ましたけども　今はオリーブオイルと黒すり胡麻で食べて居ます　乳化剤は骨粗鬆症に成る事ご存知じでしたか　もう少し勉強された方が良いと思いますよ

[@ヤマダヒロ-x2c]

皆さん。マグネシウムも忘れてはいけません。カルマグ比率1たい1です

[@のぶこよしむら]

まるおさぁ〜ん観てまぁ〜す🦴 素朴な、質問を、わたしはねぇスキ厶ミルクを、飲んだり、料理🍲とか に、してまぁ〜す。反してまるおさぁ〜ん牛乳を、飲んでるのが、🦴 に( ・∀・)ｲｲ!!の、どっちかなぁ～ 教えてぇ〜😥ヨロ〜しく