Катайтесь на велосипеде и будут вам здоровые колени

[@АмирЗерекбай]

У меня 4 года назад тоже было травмирован каленный сустав, диагноз - повреждение мениска колена. Была рекомендована операция, что я не стал делать. Вот в начале июня купил горный вело , постепенно увеличивая нагрузку и растояния прокатался 2,5 месяца, мог проезжать по 50-70 км за один выезд (выезжал 2-3 раза в неделю).Раньше были страшные боли в колене, а также не мог сесть на корточки, сейчас свободно сажусь на корточки и боли нет. На данный момент продал велосипед и закрыл велосезон, дабы дать отдохнуть суставам. Также благодаря велосипеду скинул 11 кг за 2,5 месяца. Теперь каждое лето велосипед будет со мной :)

[@EscaliburM982]

Ты же его продал?

[@сергейслутс-й2б]

Вот тоже катал, не зная про каденс, питьё и прочее. Два сезона прошли нормально, а на третий, через 1,5 месяца начали появляться неприятные ощущения, а потом побаливать начали. Оказывается, что все это время постепенно изнашивались. Где-то месяца через полтора только, начали приходить в норму, но чувствую, что так как раньше уже не будет... Сейчас снова вкатываю, иногда и по сотне км. в день, но большую нагрузку не даю и все по правильному теперь.

[@kaazino911]

головне рівномірність темп више середнього і все поступово