Катерина Толстікова - про схуднення, корисну їжу та дієтичну культуру

Посилання на новий канал: / @liga_life
Катерина Толстікова, лікар дієтолог-ендокринолог - гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» - це розмови про здоровий стиль життя.
Корисні статті по темі розмови:
Про жири life.liga.net/poyasnennya/art...
Про вуглеводи life.liga.net/poyasnennya/art...
Про білки life.liga.net/poyasnennya/art...
Про ягоди life.liga.net/poyasnennya/art...
Про інʼєкційний препарат для схуднення life.liga.net/poyasnennya/art...
Більше читайте на нашому сайті:
www.liga.net/ua
Підтримати донатом:
www.liga.net/donation_ua
Ми в соцмережах:
Telegram t.me/liganet
Instagram /
Facebook / liga.net
Twitter / liganet
Над відео працювали: Альона Низовець, Марко Копил, Денис Сігай, Едуард Боєв.
Таймкоди:
00:00 Тизер
00:47 Початок
01:20 Чи є запит на схуднення?
03:36 «Золота середина» у схудненні
07:41 Як визначати калорійність?
10:11 Хороша та погана їжа
20:10 Про рис
22:36 Які крупи їсти?
24:08 Про вуглеводи
32:06 Про шоколад
33:27 Заборони та обмеження
34:35 Дієтична культура
39:01 Популярність БАДів
42:30 Чому люди шукають «швидкий результат»?
45:58 «Золота середина» у фізичній активності
49:44 Сидячий спосіб життя
50:04 Здоровий підхід до схуднення
#толстікова #здоров'я #катеринатолстікова

[@user-uq9xc8xy8q]

В нашій країні є два зіркових лікаря зі схуднення, Толстікова і Рогальська. Дивлячись на їх клієнтів, а це саме обличчя лікаря) у Толстікової я ні одного не бачила який буде з результатом схуднення, але в неї підхід здорового нормального харчування для нормальної людини, спортивна людина хоть і не схудне, то нормальна людина навчиться правильно їсти))) а от у Рогальської кожна худющщщааа ( блогери, зірки) і вона не вчить харчуванню, їй потрібен миттєвий результат , щоб показати всім яка вона крута лікар і в хід ідуть всі препарати , пєлєти, уколи в живіт і вуаля всі худі красотки, круто але краще не худнути і бути здоровою, чим худою на «інсулінових ліках». Тому Толстікова- це лікар ЗА ЗДОРОВʼЯ в першу чергу!

[@ROCKsiSpring]

Фантастичне відео! Як приємно чути поради від професіонала, для якого на першому місці стоять фізичне та ментальне здоровʼя його пацієнтів, а не мінуси в їх см і кг! ❤

[@ohLidaLida]

Найкорисніше інтервʼю про харчування, яке я бачила. Велике дякую! Отримала відповіді на всі свої питання 🙏😉

[@itsjullyde]

Боже яка цікава жінка, так усе круто розклала по поличках, я в захваті!

[@natakrupka4953]

😊

[@natakrupka4953]

😊😊

[@Irin-Irinka]

Дякую, Катерині за те, що вона робить! Це дуже важливі речі для оздоровлення нашої нації!!! Особливо тішуся з української мови, в теперішній час це так наповнює серце! Навчаюся у школі Здоров'я у Катерини - це просто неоціненні знання😘😘😘

[@olyabolsh5897]

Дуже приємно чути Катерину українською! Рада, що змінила свою позицію щодо мови!

[@user-ih7annu4ka]

Круті! ❤ Дякуємо 🙏🙏🙏

[@margaritayashchuk2897]

Дякую Дівчатам , обговорили дійсно важливі проблеми! За Катериною і її підходом до здоровʼя спостерігаю давно. Проходила навчання для себе ,після якого прийшло стали більш зрозуміліші багато процесів. Дякую

[@NiavusM]

Корисне відео, приємні люди, дякую!

[@olyalav]

Дуже цікавий і корисний випуск. Дякую!

[@annalysenko7055]

Дуже цікаво і корисно, дякую за вашу роботу ❤️

[@valeriyavaleri2312]

Дякую за корисну інформацію. Чекаю наступних зустрічей з Катериною❤️

[@olenapopovych2007]

Дякую , дуже цікаве та інформативне інтервью .

[@user-pg9wr3mt7v]

Дуже цікаве інтерв’ю ! Дякую за гостю

[@vintoniukmaryna6699]

Красуня, розумниця, неймовірний професіонал , мій улюблений лікар . Дякую за вашу компетентність ❤

[@irad4426]

Дякую за цінну інформацію

[@dariazhuryk]

Дуже цікавий випуск, багато корисної інформації)

[@galinatsyuman29]

Дуже дякую!!! Найкращий дієтолог!!! Як розумно все пояснила!!!! ❤

[@user-ru8lr3pg3d]

дякую за такую позитивну і професійну гостю! 🌷🌷🌷 цікаво було дивитися весь ефірний час.

[@liudmylaserdiuk2311]

Дуже приємна та корисна розмова, дякую авторам та гостю

[@Bazilik008]

Неймовірна гостя, дякую ❤

[@user-ih5tc4oj8r]

Катюша, умнічка! Дякую вам дуже за ефір!❤️❤️❤️

[@user-my5vm1ct2v]

Большое спасибо за интервью! Всегда много полезной информации от доктора Толстиковой!

[@angelina7055]

дуже і дуже цікаво та інформативно. дякую за корисну інформацію!

[@anastasiakratik]

Дякую за інтерв'ю💛🩵

[@aquarella23]

Чудова гостя! дякую🌷

[@velesakrutik7939]

Супер-лекція. Дякую і ведучій, і гості. Це було дуже корисно.

[@olesiasense]

щиро дякую! її школа змінила моє життя

[@tatianazubriy2205]

Дуже-дуже файно дякую Вам !!!

[@alonanyzovets]

Дякуємо і вам за перегляд!💛

[@user-nx4wb9yr5x]

Цікаво, корисно і позитивно) Дякую за інтерв'ю!

[@user_MarKost]

Дякую!!! Цікаво та корисно для обмірковування

[@oksanamalyarenko2888]

Дуже цікава розмова! Багато взяла для себе! Сподобався збалансований підхід без крайнощів. Дякую ❤️ 🔥🤗

[@angelafloran1272]

Щиро вдячна за цінну інформацію.

[@alonanyzovets]

А ми щиро вдячні за перегляд! Підписуйтесь😉

[@Anatariel]

З почином! 🎉❤

[@nataliiapotapchuk6861]

Дуже багато цікавої інформації. Точно буду дивитися ще раз! Дякую!

[@alonanyzovets]

Попереду ще багато цікавих тем, залишайтесь з нами!

[@user-uy5jy8lg4g]

Прекрасна Катерина, обожнюю❤

[@stalk8826]

Дякую Катя❤

[@anna_kon]

Дякую за інтервʼю! Неймовірно приємно слухати грамотну людину ☀

[@veronikabosko2465]

Клас, дуже дякую! Катерина крутий спеціаліст, одразу видно.

[@user-zy6hh6ho7q]

Дякую 🙌

[@Mari051090]

Шикарне інтерв’ю ❤

[@user-jp6bi1uf2r]

Браво інтерв‘юєру👏🏻 Дуже важлива інформація від пані Катерини! Спасибі за український контент!❤

[@alonanyzovets]

Дякуємо і вам, що подивились!

[@mariya_krechik]

Вау, яка прекрасна Дівчинка, Катерина!❤😊😊😊😊

[@polinaandreiko4303]

Вау, такий здоровий, адекватний підхід❤

[@yuliyazhaga187]

Дякую за цікаву розмову! Якраз слухала під час тренування в спортзалі:)

[@alonanyzovets]

Клас! Поєднання корисного з приємним)

[@galinatobilko8213]

Дуже ❤️‍🔥

[@svetlanagora3903]

Дякую

[@sophiedariabetrix8902]

Дуже дякую!🙏❤ Дуже вчасно для мене. Бо за цей рік я придбала декілька кілограмів ... Так далі не можно... Усього Найкращого!❤ 🍀💫

[@alonanyzovets]

Успіхів та швидких результатів на вашому шляху!

[@UVICTORY]

Класна, змістовна, цікава розмова, дякую! 👍♥️🇺🇦

[@alonanyzovets]

Дякуємо! Підписуйтесь на наш канал, у нас цікаво🔥

[@user-ps7df8th8n]

За Толстікову лайк авансом🙂

[@USbankova]

дуже цікаво! Коли наступний випуск?

[@alonanyzovets]

Вже у цю неділю! Дуже пікантна, але важлива тема попереду 😉

[@user-ni4uz8gc7g]

Така гарна пані лікарка і так щиро сміється😊

[@marinavlady2614]

Дякую дуже за роботу! Також дуже б хотілося дізнатися про основи лікувального харчування при розладах ЖКХ, бо у наші часи, на жаль, люди часто ними страждають.

[@alonanyzovets]

Дякуємо, що написали бажану тему! Записала собі, будемо працювати!

[@NLLeNeLeL]

Знаєте все життя ходила по гастроентерологам, там стандартно, кашки, кефір, ще якась загально тсандартна фігня під назвою лікувальна дієта. Але знайшла крутого гастроентертлога, молода дінка, навчається, знайшла реальну проьоему, пролікувала пів року ліками!, не кашками малашками і сказала "наша задача, щоб Ви могли з'їсти все"

[@tanyakoshlak7124]

Все по фізіології людини👍 Зрозуміють поради всі 🌷

[@Maester0y]

#комент4ібільшеслів Дякую за черговий крутий випуск! І ще кілька слів у коментар для кращого просування відео ютубом!

[@oksanamalyarenko2888]

🔥🔥🔥

[@c-h-u]

Чудово, що покликали Катерину на інтервʼю! Завдяки ній познайомилась із нутриціологією

[@vladi4089]

Дуже сподобалась розмова, цікава і корисна, але чомусь пропустили тему інтервального голодування, яка зараз дуже модна і цікаво б було почути мінуси і ризики при цьому❤

[@alonanyzovets]

Дякую за відгук! Так, дійсно про інтервальне голодування ми майже не поговорили. Однак це дуже велика тема, для якої потрібен окремий випуск🙂 Будемо над нею працювати!

[@vita4144]

інтервальне голодання не працює, а точніше ніяк не впливає на схуднення особливим чином. єдине що воно дає - це обмеження спожитих калорій, бо ви фізично в 2 прийоми їжі не зможете впихнути дуже багато, але ж психрлогічних проблем здобути дуже легко. інтервальне голодування не викликає аутофагію - дослідження одного вченого перекрутили і розтягнули по всім змі, хоча він сам був в шоці, що йому приписали розповсюдження магічних властивостей інтервального голодування))

[@svit3070]

Інтервальне голодування працює лише тоді, коли особисто вам це зручно, от і все, це не золота пігулка. Якщо ви комфортно відчуваєте себе від 2 прийомів їжі - ваше право, якщо від 6 - так само.

[@user-ih5tc4oj8r]

❤❤❤❤❤

[@yulichkaborcova]

Стосовно того, що всі переїдають білок, посперечаюсь, бо калькулятор калорій постійно видає мені дефіцит білків і перебір жирів. Хоч і харчування в мене більш менш ок

[@user-nb7rk7jh9b]

Ці калькулятори рахують дуже високу норму білку. Звичайній людині треба 1г білка на 1 кг ваги. І от із цього дивитися чи є норма білка за день

[@NLLeNeLeL]

@@user-nb7rk7jh9b якій людині, чоловіку, жінці, дитині, яке співвідношення м'язів, жирогих накопичень, яка фізична нагрузка і т. д.? Ось всі слухають щось схоже, щоб знайти щось не загальне, а конкретне, а потім самі і пишете, людині треба плюс, мінус, десь так приблизно.

[@helenpatsalyuk1622]

Занадто поблажливий дієтолог. Все можна, по суті. В мене це не працює. Якщо я буду їсти потрохи солодкого, некорисного, то зірвуся 100%. Тому глютену, доданого цукру, білого рису і тд в моєму раціоні немає. Мені так спокійніше жити))

[@alonanyzovets]

Звичайно ніхто не відміняв індивідуальний підхід. Якщо ви відчуваєте себе комфортно та здорово на такому харчуванні. Чому б ні? 🙂

[@adriana_mazur]

Тут розмова про людей без РХП, в яких нормальні стосунки з їжею)

[@yl4649]

Я теж якщо не рахую калорії, то об‘їдаюсь страшне

[@innexum]

А чому ви зривається на рис, глютен і солодке?

[@user-fv1tb1fx6m]

у вас РХП, з яким потрібно працювати, проблема у вас, а не в поблажливого дієтолога)

[@juliaremezenko4002]

Ці методи працюють для молодих людей без проблем зі здоров'ям. Для 40+ або з проблемами це не працює. Я чесно поєднувала спорт/рух/офіційну методику з невеликим зниженням калорій - і воно для мене не спрацювало. А от той метод, який мій дієтолог розкритикувала і до якого я звернулась після невдач з усіма іншими дієтами - спрацював просто блискавично - 5 кг за 1,5 місяця, зараз, ясно, процес сповільнився, але все одно рухається в правильному напрямку. Кожна людина індивідуальна - шукайте свій метод!

[@jz5372]

Які ,,ці,, методи? Здорове харчування?

[@juliaremezenko4002]

​@@jz5372, так. Звичайне здорове харчування, яким я і харчуюсь майже все життя, не допомогло мені втратити вагу після пологів. Воно не розраховано на втрату ваги, лише на її підтримання, а мені з міркувань здоров'я треба прибрати 20 кг.

[@kytice]

Який метод?

[@juliaremezenko4002]

@@kytice , аутоімунний протокол (я брала з книги "Парадокс рослин", але є багато інших варіантів включно з тими, що рекомендує офіційна медицина - ключове там: повне виключення всіх зернових і молочки)

[@alexeivozniuk720]

блок про тренування - на жаль дезінформація. людина має регулярно тренуватись у 2 та 5 зоні (біг, велосипед і тд) + силові вправи. це обов*язковий протокол. раджу ознайомитись з каналом Peter Attia MD

[@user-fd5ml6lr5r]

👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏

[@tamarapanchenko1711]

Цікавий ефір. Дякую, дівчата!

[@AnastasiyaTaraday]

У тему стресу та їжі. Цікаво було б дізнатися як бути з бажанням поїсти о 5тій ранку після двох годин повітряної тривоги і сидіння в укритті. Це збиває нормальний режим їжі та сну. Як бути з цим?

[@alonanyzovets]

Дуже важливе питання! Обовʼязково розкриємо його в наступних випусках.

[@NLLeNeLeL]

Все просто Ви недостапи, Ви нерванули, Ви виснажились і це нормально відновити енергію таким методом. Навіть так, це природньо.

[@user-wm4on7uk4d]

Дай Бог Катерині міцного здоровʼя і професійного бажання покращити стан здоровʼя усієї української нації. На жаль в Україні забагато людей з надлишковою вагою і звідси - поганою якістю життя. Вважаю, що цю проблему потрібно виносити на рівень Міністерства здоровʼя, щоб для населення ввели, як в Японії, обовʼязкову медичну перевірку стану здоровʼя та ваги у 40 річному віці. Якщо, під час перевірки, є показники підвищеної ваги, навіть на 5 кг., то примусово садити людину на дієту і наблюдати за її схудненням. Адже запущена надлишкова вага ( від 90 кг і вище) веде до неповноцінного життя, і це 100%! Надлишкову вагу можна прирівнювати до інвалідності,(адже це не нормально, коли живіт заважає одягнути носки на ноги та завʼязати шнурки на взутті), але в нашій країні такого закону нема. Нажаль, надлишкова вага (з роками) має звичку лише збільшуватися а не зменшуватись...і тому кожному, хто має зайву вагу в похилому віці не завадить задуматися, чи буде зручно родичам або знайомим знайти гроб під таке здорове тіло? А скільки людей буде потрібно, щоб знести гроб з пʼятого поверху будинку, в якому відсутній ліфт? І чому про це ніколи ніхто не говоре? Хіба це не важливе питання? Люди добрі, бійтеся набирати зайву вагу і бийте тривогу вже тоді, коли ви набрали 7-10 зайвих кілограмів!! Якщо не вірите, то подивіться фільм "Кіт", котрий в 2023 році отримав Оскара. Там чітко видно, яким буде життя з зайвою вагою...

[@kyivkyiv6314]

🎉

[@shybenytsya]

Я б теж раніше не повірила в такі фрази, і думала що " тп я буду жерти, солодке буде кілограмами, кава літрами, фастуд тоннами" Але після інтуїтивного і збалансованого харчування як результат: солодке я рідко їм(дома в холодильнику валяється місяцями), розлюбила плов, супи, жирну їжу, пельмені, піцу теж розлюбила. Це реально магія в моєму життя. Напевно будучи з 12 років я просто завжди була голодна через підрахунок калорій, тому і на все кидалася, а тепер трошки схудла, перестала думати про їжу,можу поїсти 2 рази в день, корроче я в великому ах##ї з себе і усіх цих змін. Рекомендую!

[@innav3650]

Моща. Як можна розлюбити Плов. Ну, добре піца, Пельмені... Але Плов?)) це ж якийсь наркотик) А це... Борщ? Борщ теж? Навіть страшно подумати)

[@user-my5xr7vz9t]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@andrewmarch2840]

Можна з'їсти пачку чіпсів і заїсти чорницею або лохинею і вийдем на 0 :)

[@alonanyzovets]

На жаль або ж на щастя, це так не працює) Однак сезон лохини та чорниці радимо не пропускати!

[@user-pf1gq1mw5q]

Очень помогает интервальное голодание у меня 23/1 и нормально вес удерживается

[@m.johansson1791]

Дуже цікаво але фон музикальний заважає.

[@alonanyzovets]

Врахували! Дякуємо за відгук)

[@user-ih5dv2ur7f]

Все зрозуміло, нічого не зрозуміло. Висновок, можна їсти все!

[@MyroslavRak]

Чому калорії, а не кілокалорії? Неймовірно ріже вухо Стосовно білків: вони різні в залежності від амінокислотного складу, мають різний вплив на ріст мʼязів

[@nanvlad]

Все круто, але дуже ріже вухо "вуглеводи" - правильно буде вуглеводні/вуглеводень

[@user-xj8qo9gd9r]

Кльово... Катря- міняє світогляд

[@user-bj2eb8hc5e]

2 ківі в день, це про мене ))

[@jlx1122]

☕☕☕☕☕🥞🥞🥞🥞🥞🥞

[@victoryzone249]

Завжди їла все підряд і була худа. Зараз не товста, але плюс 5 кг бонусом до 40 років. За що?

[@Torisaua]

Те саме 😢

[@user-dc3oz1lb3z]

Мені 63 роки. Була аналогічна історія і ось тоді я собі сказала "їжа то свиняча справа" (повторювати треба щодня), ніякої цибульки, часника і решта вонізмів, більше м"яса, яєць, творога (домашній, а не з пальмової олії), сала , овочі, фрукти, крупи (не рис, манка) і може ще щось (кава).... Звісно ті 5 кг не зникли, але у постійній вазі вже більше 20 років... Так, що тримайтесь...

[@NLLeNeLeL]

​@@user-dc3oz1lb3zщо не так з цибулею і часником??

[@lga2791]

Цікавий випуск!! Я почерпнула декілька корисних моментів для себе !!

[@alonanyzovets]

Тішимося, що були корисними!

[@raselUkraine]

Коли ти маєш розвинену мʼязову масу то вправ зі своєю вагою буде недостатньо, з часом тебе буде ждати відкат

[@SofishkaYa]

Мені одній ріже слух вираз «коли ти їж чи їш» (не розумію як написати, «ешь»?), можливо, краще «коли ти їсиш»?) А так-то дякую за корисну інформацію 👍

[@ntalkin]

Правильно: коли ти їси. Дієслова: істи, дати, відповісти мають інакший принцип відмінювання. Наприклад, ти даси мені 5 яблук.

[@NLLeNeLeL]

​@@ntalkinмені здається, їси, даси це з розряду суржику, еіколи в житті такого не чула, але я і не проживаю у центральній частині краіни, де таке почути можна і назвають украінською.. Можливо за 20 років змінились правила, я в школі навчалась давно і бачу, що часто в сучасній мові якісь дикості виговорюють, підозрюю, що іх придумують на ходу, бо не знають як потрібно.

[@user-oj7nj2wm6h]

Здоров'я після корони погіршилось,а потім ще стрес,через війну

[@alonanyzovets]

Бажаємо вам здоровʼя! Залишайтесь з нами, ми багато говоримо у випусках про підтримку свого здоровʼя в період стресу.

[@FREE_REIN]

якраз поїв вівсянку , яблуко і банан доки дивився )

[@alonanyzovets]

Хороший вибір продуктів! Сподіваємось, було смачно!😉

[@FREE_REIN]

@@alonanyzovets і цікаво і смачно)

[@anet8773]

Дієтолог Толстікова.. це не та, яку запрошували до себе на інтерв'ю Luki?

[@santorinia888]

Звісно спочинку сон , а який зараз сон😢

[@olkodolko]

Три години готуй ту шаурму, а потім це не їжа😂😂😂

[@alonanyzovets]

Є корисні аналоги:)

[@NLLeNeLeL]

Я ще не попалала на чітку інформацію від компетентного лікаря, скільки відео і постів не переглядала вода водяниста, баналтщина і так по годині, нічого нового, або ж конкретного. Але як виходить розтягувати на роки ніщо, то успіхів.

[@SilverIlia]

Дивно чути, коли лікар називає людей дурнями, 2 рази сказала це в інтервʼю. В інстаграмі на питання відповідає - читайте біохімію, то нащо тоді пропонувати задати питання? В той же час запускає рекламу свого семінару російською 😢. Дуже розчарувався останнім часом в цьому спеціалісті.

[@larysalomyha4879]

Була підписана на неї, відписалася після перших тижнів повномасштабки. Тому ані російська мова, ані таке ставлення до людей не є неочікуваним.

[@SilverIlia]

Дуже дивні заявки відносно спорту і взагалі всі рекомендації, що присутні в відео, як для здорової людини: все дозволено, якщо хочеться.

[@jz5372]

@@SilverIliaви напевно слухали ногами)

[@user-bf7uh9lo6g]

Цікава інформація. Дякую дівчатка. Зараз наверну пательню смаженої картоплі. З понеділка ще раз передивлюсь ваші поради та буду худнути 😂 Приємна інформація, ще раз дякую.

[@alonanyzovets]

Дякуємо за такий смачний відгук 😀

[@mariazorich5230]

Дивилася і смажила картоплю теж 😅 Спецзамовлення чоловіка 🙈

[@alonanyzovets]

@@mariazorich5230 дякуємо за перегляд! Впевнені, що картопля вийшла смачною)

[@user-li5or8ci7q]

Хто хоче змінити життя,сісти на дієту,почати читати чи знайти нову роботу.То для вас кожного тижня - ПОНЕДІЛОК!

[@user-hj7sv9sn5y]

Перетоплений смалець це не гідронізований жир? )

[@annabaysak3518]

Знову кукурудзу записали в бобові😂😂😂

[@Innet-sk4fc]

Щось з кавою- пий щодня, щоб перестати-не працює😢

[@alonanyzovets]

Розумію вас! Але ви нам подали цікаву ідею! Напевно, варто записати подкаст про каву 🫣

[@olehd2023]

Помилка перша: називати стрункішання схудненням. худнути від слова худо