당신이 숟가락을 놓지 못하는 이유 [30분다큐 EP32]┃KBS 090619 방송

[@rlaaudtjq]

즐겨먹던 과자, 케이크, 콜라, 빵, 라면, 파스타, 피자 ... 다 끊었더니 죽어라 운동해도 빠지지 않던 살이 쑥쑥 빠지더니 2개월만에 10Kg 줄어 BMI 22로 과체중(경도 비만) 벗어남. 체지방율 15%대로 줄었고 다행히 골격근량은 손실없이 살빼기 직전보다 2Kg 늘었음. 식후 간식으로 먹은 빵 한개 칼로리가 500Cal. 8Km를 40분내에 달려야 빠지는 열량. 잠깐의 단맛에 대한 즐거움은 잊기로 했음. 나이들면 과체중이 온갖 대사 질환을 부른다는 유튭영상들을 보면서 식탐을 포기했음. 비만은 흡연보다 해롭다니

[@jaehakjeon2655]

식단을 어떻게 해야 골격근량 손실이 없을까요?

[@전신마비]

진짜 밀가루만 끊어도.살 잘빠지더라구요. 저도 운동 4개월 했는데 식단 그대로가니까 살이 더 찌더라구요.

[@aaa-lv8hz]

콜라는 안끊어도 됩니다 제로콜라 마시면됨

[@khh9083]

밀가루를 끊는다기 보단 설탕 등 단순당만 줄여도됩니다 밀가루의 경우는 글루텐 때문에 소화 잘 안되면 끊으면 되구요 물론 호밀같은 복합당 먹는게 더 좋아요

[@나요-y5b]

회를 먹어라

[@김성숙-n7f]

음식이나 술이나 너무권하지맙시다, 사람마다 건강상태가 다다르잖아요,

[@나요-y5b]

맞아요 건강상태는 다 달라서 강요해선 안되요

[@먹고싶다삼겹살]

찾았다! 생로병사를 잇는 군침먹방영상😊

[@ssskim]

뷩신

[@liftingkwon8140]

​@@ssskim등싄

[@The평범한삶]

ㅋㅋㅋㅋ

[@이다루-y6k]

ㄱㅋㅋㅋ

[@김눌쯔]

귀여웡😊

[@IMFINE252]

0:30 주변 세분 표정보셈ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 꽁트 그 자체임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김대진-m6e]

06:34 교수님 이때는 진짜 젊으시네요~♡

[@youjinseo5239]

식사씬 촬영하면서 그 누구보다 행복하셨을 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂

[@늘지금처니]

나이가 들면 들수록 소식을해야 좋다네...

[@Haejeon12]

그래서 소식하고있음?

[@구자성-q9x]

젊었을때부터 소식하세요. 40넘어가면 후회합니다. 살안찌는 체질이라. 젊었을때 많이먹었지만. 40넘어가면 후회합니다. 우리나라가 위암 대장암 1 위죠. 요즘에는 사과 한조각 먹는데도. 10분이상 먹을려고 하지만 습관이라는게 쉽게 안고쳐지더라고요

[@늘지금처니]

@@Haejeon12 응..

[@늘지금처니]

@@구자성-q9x 사과 당근을 갈아드시면 몸에 그리좋다네요

[@Helia5]

사과가 지금 얼마나 금값인데 그 아까운걸 갈아먹ㄴ나 ㅡㅡ 꼭꼭 씹는게 좋아@@늘지금처니

[@Ryan_Kim_]

22:43 우와, 그때 그 시절 최신형 SKY휴대폰

[@jhlee-s6x]

살찐 사람치고 핑게없는이 없다

[@미도-x9m]

옛날감성 좋네요

[@잠마-b4c]

다이어트 하고있다는데.. 안먹겠다는데 마셔라 마셔라 강요하는 한국문화 안주만 안먹으면 안찐다고 안다는 듯이 말하는것도 놀랍다.. 지방 다음으로 칼로리가 높은게 술입니다.. 제발 술 같은건 드시고 싶은 사람만 드세요 화학약품 남까지 강요하지말구요.. 직장상사분 "너한테 주는 술 아까워서 안준다" 라고 말하는 사람은 입에다가 소주병 열병 입에 한꺼번에 꽂아주고싶다 정말..😂 너나많이드세요 ㅠ제발..

[@IamChoA_X]

술 무서운게 근손실 일으키고 모든 대사를 몸에서 멈추고 먹는 족족 지방이됨 독약임 한방울만 먹어도

[@하악질-q4i]

개인마다 과식량은 다르지 먹고바로자도 속안부대끼는량이 과식아님 스스로 찾아야됨 ㅎㅎ 적당히먹으쇼~과식이 살젤많이찜 몰아먹지말고 그한끼를 분할로드세요 살절때안찜😊

[@문경락-l8d]

늘 건강하시고 행복하시길........

[@jin9479]

영화배우 최은주씨 새삼 엄청 예쁘시네요

[@rlaaudtjq]

일반인들 속에서는 미모가 눈부시네요. 조연배우일 때는 주연배우에 가려 미모가 눈에 안띠더니 😅

[@정훈김-b1x]

누가 최은주여

[@Mandeuk2]

걍 잡곡에 직접 나물반찬 소고기 조금 꿔먹거나 달걀 쪄 먹음 됨 ㅎㅎ 이렇게 20키로 뺐어요 간식 면 야식 음료 빵 안돼요 ㅠ ㅠ

[@웨그레요]

나물도 직접해먹어야지ㅜ 밖에서 사온 나물은 설탕도 많이 넣고 나트륨..장난아닙니다...ㅜ직접 해드셔야 돼요 간을 거의 하지말고

[@서만억-q7n]

하고 싶은 걸 못해서가 아니라, 많이 먹어서 그렇습니다!

[@창의숲놀이터]

과식 않겠다 하면서 뷔페가시는건...😅

[@Helia5]

나이만큼 꼭꼭 씹고 집에 살찌는 음식 자체를 두면안되요

[@bubus682]

백그라운드 노래가 너무 크고 현란하네요.

[@Bok-s4x]

뭐지 이영상 너무 재밋넹 ㅋㅋㅋㅋ

[@kmj080437]

다이어트는 칼로리가 너무 높아도 안되지만, 칼로리보다 무엇운 어떻게 언제 먹는지가 더 중요합니다. 뭘 먹는지 신경 안 쓰고 아무거나 먹으면서 극도로 칼로리 제한만 하는 경우를 보면 안타깝습니다. 그러면 어차피 다이어트 끝나면 요요 200%되니까요... 식단이 90, 운동이 10이라 생각합니다.

[@wlsrmfjdnjrlffdj]

숟가락 내려놓기가 진짜 힘들죠😂😂😂😂😂 내 앞에 맛있는 밥과 삼겹살이 있는데 어찌 내려놓냔 말이죠😢

[@alex-ex8qd]

식당밥은 무조건 안사먹는다 거의 쌀밥이라,,

[@행복백만개]

한두숟갈만남겨도 살안찜

[@Analuisa-k9p]

저도 ㅜ 쌀밥 끊고 집에서 무조건 잡곡밥해먹습니다

[@뿌잉짜잉]

병원에서 주는밥 3끼 잘챙겨먹고 다른거 일절 안먹으면 살 잘빠짐..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그게 적당량임 물론 많이 움직이거나 운동을 많이하거나 일이 많이 움직이면은 열량을 더 섭취해야함 병원밥만 먹고 24키로째 빠지고 있는중 ㅋㅋ 뺄려고 하지도 않았고 가끔 일주일에 한번 치킨이나 과자 먹었는데도 빠짐ㅋㅋㅋ 아픈건 다리임 참고로 ㅎㅎ

[@꽃님이네-q7z]

일주일 입원하니 다이어트가 저절로..😂😂😂😂된답니다~

[@문동은-w3t]

몸무게가 200키로 정도 나가시나 보네요

[@살바레스]

이거 극 공감 병원 3끼먹음 살빠지더러구요. 5시에 저녁주고 담날 아침 7시반에 아침밥주니 공복시간이 ㅎㄷㄷ ㅋㅋ

[@mcktv6179]

만족감 다른음식을 부르지 않는 포만감 가장중요하지 그래서 고기가 답 풀먹은 고기, 자연산 생선, 소금, 마늘 그나머지는 살찐다

[@곽두팔-o1l]

먹방볼라고 보다가 뼈맞았네 과식의 일상화...

[@IamChoA_X]

고기를 먹어야 살 안쪄요.... 삼겹살 같은거 말고요

[@스멜-b4q]

장피디님은 어떻게 30살이지.. 방송이라 만 나이라해도 32살이라는건데 ㄷㄷ;; 얼굴만보면 곧 50대인데;;

[@이다루-y6k]

의상과 머리가 문제?

[@이지윤-b2q]

저는 식탐은 없어서 음식은 많이 안 먹을수 있는데 ~믹스커피 못 끝는 것과 같은 느낌일것 같네요.

[@JungHan123]

최은주씨 예전보다 더 이뻐진것 같아요 괜히 연예인이 아니네요

[@박진희-t8z]

피부 진짜 좋으시다

[@jinseonhan1813]

24:00 먹는데 초치는거 보소

[@에휴-kia]

어디서 봤더라...?

[@이길수-s6f]

결론이 없네요...ㅠㅠ

[@dewae-st1bd]

글게요 열심히 봤는데 결론이 없는.. 뭐이런 방송을 만드시나요

[@Wang_gamja_O]

오늘 먹방은 이거당

[@catmoonlight5180]

여자분 목소리 좋으시다.

[@inbt]

과식의 변명 다큐에서 소녀시대를 볼거라곤 생각못했다 ㅋㅋ

[@피터뉴]

음식물 목넘김의 행복함을 접으시고...천천히 십으며 맛을 충분히 느끼고 삼키는 목넘김 보다 입 안에서 맛을 느끼는 행복감을 느껴보시길...

[@이진영-o6l4n]

셋트메뉴를.......... 왜 남김??????????????????

[@켄그리피24]

최은주배우 오랜만이네요

[@kian...]

뭐야 최근 영상인줄 알았는데 소식이 아니라 소시가 나오길래 뭔가했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@morningcoffee6832]

과식의 원인은 양념 / 조미료 등의 미각 중독의 영향도 있다!!

[@jhj8367]

먹는것은 소박해야한다 먹는것에 대한 욕심과 미련을 버리면 비로소 새 삶이 열린다 현미밥에 김치를 먹는다고 하면, 대부분 사람들이 맛없다고 생각한다 그런데 현미밥에 김치를 잘 음미하면서 먹으면 생각보다 맛있다 우리가 자극적인 짜고 단 음식에 길들여져있는 것이다

[@근접캐릭터]

똥싸고잇네

[@no_pain_long_life]

으따 복스럽게 드시네 ㅎㅎㅎㅎ

[@hirainayeon]

16:05 빈잔으로 위하여~ 하고 먹음... 뭐지?ㅋㅋㅋ

[@vmffkxksltm]

많이 먹고 운동 권합니다 저 여자분 유튜버에 음식 먹는거 나온거 같아요

[@백경은-f4l]

저게 무슨 민폐야???????🤬

[@nkotb24]

이때는 물가쌀때네

[@morningcoffee6832]

술 / 야식만 하지 않아도 비만 체형 예방 가능 하다~~

[@천미키-w1r]

굳

[@힘내고-f5r]

유지만돼요 3개월 술.야식.밀가루 끊고 운동해서 9킬로감량하고 그뒤로부터 술야식 안먹고 낮에 먹고픈거실컷먹고 저녁소식하고 헬스장가서 30분러닝 야식안먹고 낮에 먹고픈거 먹으면서 운동하니1년째 55ㅡ56킬로유지중이요 낮에 실컷먹으니 빠😂지진않네요

[@morningcoffee6832]

단 것 / 기름진 음식 적게 먹고 비만 체형 예방 하자~~

[@jayyojay]

누가 이글을 볼까 40중반 넘어서 나의 식탐의 원인을 !!! 소금이었어 천일염... 짜게먹고 그것도 모자라 천일염물을 1.5리터 이상 매일 마셨더니 식탐이 사라지고 세상 건강해지네

[@liiililliliiilililiiliili]

소금물 매일 마시면 식욕줄어지고 건강좋아지는가요!?오마이갓😮

[@sunheelee2261]

저두 50인 이나이에 질좋은 소금으로 따뜻하게 한잔씩 먹으면 식욕이 줄어들고 살도 빠짐 아무도 안가르쳐주네요 ^^

[@London_Bali]

멋있는거 먹고 적당히 살다 가자 ㅋㅋ

[@vmffkxksltm]

인물은 아니다 ㅎ 건강하게 맛나는거 드시오

[@user-nr9pr3wc2m]

최은주 이쁘다 ㅋ

[@그림자-u9b]

뭐야 결론은 살빼려면 외식 끊고 인간관계도 끊어라 이건가??

[@Dingo7423]

흰쌀밥 잡수면 안됨, 보리밥 OK

[@길조랭]

단역배우여성분은 살만 빼면 귀염상인데 안타깝네요.

[@vmffkxksltm]

운동 운동

[@my_flat_white]

장피디님 맨시티 케빈데브라이너 닮으셨어요(덕배)

[@이계형-b8b]

몸은 저장할려구 언제몸에 맛있는것 들어올지 몰라서 저장할려구합니다 속지마세요

[@이자벨-q9t]

답 없어요.

[@름이-r6p]

제발 음향좀 줄여주세요.ㅠ

[@난나야-j4w]

숟가락 ㅠㅠ

[@IlIlIlIll-l]

오지훈씨 정총무가 쏜다에서 본거같은데

[@진주-o8f8d]

으악!!!!!이럴때 진짜 죽고싶지😱

[@꾸꾸수빈]

18분대에 회식보니까 암걸릴것 같다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@vmffkxksltm]

진짜 살찌다

[@산슬-s6h]

요즘은 뭐 권하나요?! 많이 바뀌긴햇음~ 회식때 먹엇음 그시간부터 18시간 간헐적 단식들어가면 됨 그냥 본인하기 나름임

[@baekolivia3614]

오 소녀시대 나오네 ㅎㅎㅎ

[@dbwjdgkr1123]

영화배우 하고싶으면 하면되지 미성년자도아니고 부모핑계대노 엄마가 죽으라고하면 죽을래

[@jjf7525]

동료들은 역시... 돈 케어 지들 재밌으면 땡

[@user-rz5np6lt1d]

소녀시대 ㅎㅎㅎ

[@버들유-d9r]

이상하게 밥먹고나면 어디가 아픔

[@qlsguswjd3]

사람 태어나는건 순서가 있지만 가는데 순서 없다 담배 102살 까지 피다가 죽은 사람도 있고 라면만 먹어도 100살에 죽은 사람 있다 그러니 즐기다가 가라 그게 정신건강에 좋다 그래도 살빼고 싶다면 10분1만 먹음 해골 된다

[@오히려조아-s7n]

양념 불을 이용 조리를 지독히 가하기때문에 과식이일어난다 적게먹으려해도안된다

[@brunjjing]

다이어트를 위하여 라며 건배를 하고 또 먹고 앉아있어요?

[@가르마-x2f]

살이 괜히찌겠냐 운동좀하세요

[@tv-hf6ji]

ㅋ내가할것도못하고..변명도 가지가지네

[@ingry.h5078]

깨알 소녀시대

[@박영삼-x3q]

꽁보리밥에 야채 반찬으로 .. ㅡ 흡족할끼요

[@canmpion7]

th 교수님

[@e.s.l.6634]

얘는 텄다

[@guillotine이다비다]

빵떡면 끊고 5개월간 7kg 줄어서166 49kg 근데 체지방률30%ㅋㅋ경도비만 근감소,골감소증은 원래있던거라 다시 비만으로 돌아갈생각은 없지만 무슨 단백질보충제를 먹어야될지.

[@카페인중독자-t7s]

눼....그거 저도ㅜ그랬는데 그냥 살빼는거 보다 더 괴롭고 운동식단 개빡쎄게 해야해요...ㅠ 몸무게만 줄이는건 일도 아니게 느끼게 되는 마른비만 지옥

[@hey3252]

뒤룩뒤룩 돼지인데 말도이쁘게하려고하고 이쁜척을겁나하는게 너무웃겨 ㅋㅋ😂😂

[@hahahalalal]

뒤룩뒤룩 돼지여도 곱상하니 말예쁘게하는게 이딴댓글 똥싸고다니는 아줌마보단 백만배 예쁘네요ㅋ

[@초희스-f6p]

오지훈 이여자 화성인에도 나왔었는데 ㅋㅋㅋ🤣

[@제니-y6j]

이분은 팔뚝 봐도 살찔 스타일

[@장미화-t3u]

엄마핑계를? 아닌데 남탓을

[@정훈김-b1x]

이 단역 배우분 화성인 나왓써는데 뚱뚱한..남자분 빼작 마른 그런쪽으로 나왓써는데

[@Exelu-e9d]

다이어트는 99.5% 실패! 반드시 요요옵니다 저열량 다이어트는 요요온다네요

[@지나러몬드]

나의 목표 초딩 중딩 학생들 모두 콜라 500원 대왕버거 3500원 왕피자 6000원 치킨 6000원 눈물찍라면 1500원 짜장 짬뽕 중독시켜 고혈압 당뇨병 심장병 고지혈증 걸리게 해서 평생 중풍 통풍 협십증으로 고통을 즐기게 해줘야지

[@natali2883]

뭐라는거야 이 정신병자야