【シックスパック】腹筋は最短どれくらいで割れるのか？

実際の腹筋トレーニングとしてこちらもご利用下さい！
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・3分プランク： • 【プランク3分】お腹の引き締めに有効な自宅ト...
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング

[@ちゃんみつ-l3w]

このお顔にこの腹筋は強すぎる…🥺🥺

[@ktubebox]

けーた先生は現実的な話をしてくれるところが好きです。腹筋見せるのは大変ですよね

[@のりたま醤油]

6ヶ月無理ない筋トレして、ようやく割れてかけてきました〜！

[@ke_ta]

時間をかけて、、、素晴らしいです(^^)

[@nekocat3999]

紅茶の先生素敵です。

[@kawo7129]

「経験量の多さが人生の幅」 まさにそうですよね！ いくつになっても日々新しいことに挑戦し、成長し続けることが出来る人でありたいです♪ 今日も良いお話ありがとうございました♪

[@ke_ta]

経験、大事ですよね(^^) 日々成長～！！

[@KM-tl5nl]

勉強になるなぁ〜！20%切りたくなっちゃうな！今27%！難しすぎる！

[@mmmsss3331]

今日もステキっ✨✨✨✨✨

[@うさぴょんこ]

女子ですが、腹筋割ってみたーいと思って体脂肪率17％まで落としました。 バッキバキではないが『おー🤩』ってぐらい割れました。 でも、超ストイックにやったので、ずっとはムリなので20％ぐらいに戻しました！ 腹筋は割れてないけど、体調は今の方がちょうど良いので現状維持でトレーニングしてまーす🙂

[@ke_ta]

素晴らしい～！ ちょうど良いところで落ち着きますよね(^^)！

[@Usapiyo]

@@marlonshikoku 別に男のために割ってないでしょ。自己満だよ。自分が割りたいから割ってんの。

[@ちゃんさな-v3u]

@@Usapiyo ホントこれだよね。勘違いおじさんには笑っちゃうw

[@あきんたあきんた]

ストイック最高

[@あこちゃん-j9j]

@@marlonshikoku 女は男によく見られたいから鍛えたりダイエットしてるとかいう勘違いしてる奴まだいたんだぁー

[@貸賃]

鍛えれば脂肪があってもとりあえず見栄えはよくなるとかどっかで見た気がするけど本当によくなったわ 筋肉は着々と進歩してるけどこの摘まめる脂肪はいつ取れるのだろう···

[@ke_ta]

筋肉と脂肪って、アプローチ別物ですよね(*_*)

[@nekocat3999]

ありがとうございます

[@hinah.5270]

イケメンすぎて、速攻で登録してしまった、、、

[@yujin11449]

私もwww

[@kuronekonovivi]

15:43 年齢関係なく夢を持ちつづけられるって素敵なことですね！

[@manomano_san]

サムネクリック・・・というか腹筋にクリックしてしまいました。すばらしい・・・

[@らいむ-v5k]

ダイエットして150cm43キロ体脂肪21.6でやっと薄ら腹筋見えてきました☺️でもお腹のたるみが気になるのですがこれって痩せたり、腹筋してれば落ちるんですかね？腹筋割りたくて頑張ってるのですが、体脂肪が20を切る頃にはヘタしたら30キロ代なのではと…是非低身長向けの動画もあげて頂きたいです！

[@otabusahime]

こんにちは

[@KEN31.]

50代おっさんです。在宅勤務太りからの減量継続中で、体脂肪率10％台にやっと到達しました。腹筋トレも週5でやってます。6packsの上部二段めまで出てきましたが、三段目（へそ近辺）の脂肪がなかなか落ちず、ここに二か月停滞中です。。なんか、策ありますでしょうか？カロリー制限もやってます。タンパク質と良質の脂質の摂取を心がけ、炭水化物の摂取制限（ゼロではありませんが）をしています。

[@825AAAAZZZZ]

卵、肉、魚に加えタンパク質摂取するためにホエイプロテインを摂取してましたが便秘になってしまいます。ホエイプロテインを少量ずつ摂取するなどいろいろ試しましたがなかなかうまくいきません。筋量を増やすためのタンパク質摂取でアドバイスお願いします！

[@water9951]

ダイエットとは逆になってしまうんですが、体重が増えないのはどうしたら良いんでしょう、、、。 一時期プロテインを飲んでいたんですが、あんまり健康に良くないって聞いたのと、自分の体質に合わず肌荒れがすごい起きました、、、。 少食では無く、むしろよく食べる方なんですが、全然体重が増えず困っています、、、。 体重を増やして筋肉もつけたいです！

[@トラトラ-d5s]

すごく参考になりました！ありがとうございます😭 質問なのですが今、67キロで 皮下脂肪8パーセントで 内臓脂肪 3パーセントなのですが、 シックスパックが全然見えてきません💦 この場合やはり皮あまりが原因でしょうか？40キロ減量したので😭筋トレも週7でやってます😭 メンテナンスカロリーが3000で、摂取が1500くらいです！カロリー増やした方がいいですか？

[@ayu_smile]

ゆーきちゃんの腹筋が 一番美しい‼️‼️ 腹筋は割るものではなく 見るものであります🤤🤤🤤

[@SaigonGreen062]

右に同意！

[@まるる-c7e]

質問なのですが、土日しか筋トレ出来ません。平日気をつけるべき点とかありますでしょうか。

[@user-yy1pp2uw1s]

イケメンで細マッチョは反則なんよ

[@8ru8ru4120]

！？！？めちゃくちゃ久しぶりに見たんですけどすごく絞りました！？

[@marchenkonigen70]

私も久しぶりに動画を見たのですが、すごく顔がシュッとしたなーって思いました。

[@sakura-wp6kg]

筋トレはご飯を食べる前か後だとどちらがオススメですか？食べた後にやっているのですが、後だと何時間くらい開けたほうがいいのでしょうか、、⛹🏻

[@葛城悠]

いつも休みの日の昼御飯食べながら拝見してます(笑) 腹筋割るのもそうですが、内ももにスキマを作るのって一体どのくらいの体脂肪で出来るものなのか、単純な興味で知りたいです。 個人差はもちろんあると思いますが、ざっとした感じでも知りたいです。 内ももスキマ作ろう！筋トレ動画がめちゃありますよね、、、 スキマ欲しいけれども、、、

[@saomiki9105]

腹筋割るのは夢のまた夢🥺

[@ke_ta]

夢を持つのは良いことです…！！！

[@自由-l3m]

私は現在腹筋が軽く割れました。男44歳・体重55kg・体脂肪率11〜12%です。体重67kgから1年計画でスタートして過去に腹筋が割れたことがなかったので今回チャレンジしてみました。体重58kg辺りから薄っすらラインが出てきて55kgくらいから結構ハッキリしてきました。ここまで役半年くらいかかりましたね。

[@lydiam.6933]

ちょっと久々に拝見したら、髪色が変わってますね❣️マット⁉️アッシュ⁉️😊 お似合いです😊✨ ちなみに体脂肪19%になっても、割れるまではいきませんでした😓(縦線は入るけど)

[@SaigonGreen062]

わーい！最新動画！けーたさんもしや森の中が快適すぎて帰宅してないのでしょうか(笑 私の腹筋は恥ずかしがりなので表に出たくないらしいです。

[@ke_ta]

帰宅してますよｗｗ お風呂もないですし！！！

[@hosizoraful]

大変勉強になります。 ただ腹筋だけやれば割れるってわけじゃないのですね😅

[@よん-c2z]

出産するまで体脂肪19%の健康体だったけどアラフォーの今は20%にするのも難しいです。腹筋の縦線欲しいけどお腹の脂肪が邪魔すぎてー😂

[@山中裕美-t1g]

計太さんのボディメイクの真実を語ってくれる動画大好きです！質問なのですが、海外のフィットネスモデルのようなウエストが細くてお尻のボリュームがあるスタイルはどのように作られているのでしょうか…？やはり増量期を設けなければ厳しいですか？

[@ke_ta]

そもそもの脂肪の付き方も違ったりします。 あと、胸にもお尻にも美容整形する人も少なくないはずです！（正確なじょうほうではありません…） 筋量については増量気がひつようです！

[@cello6910]

腹筋を厚くする為のトレーニングって、一日に何をどれくらい(これを何回、此れを何回、あれは何回みたいな？)やって、どれくらい続ければ結果に繋がるんだ➰⁉️

[@千-r4m]

アラフォー♀です。触ると腹筋かたくて割れてるんですが、その上に脂肪が乗っかっていて(特に下っ腹)見えてこない😂お腹の皮下脂肪切り取りたい...

[@まるまる-w6g]

有益な動画ありがとうございます カロリーオバーしてウエスト回りの脂肪落せずに、回数こなせる腹筋系トレーニング続けたとしても残念ながら腹筋見えてこないですよね(笑) まずは体脂肪率落とさないと 勘違なさっている方多いですよね

[@ke_ta]

そうですね～やはり減量の思考が必要ですよね(^^)！

[@オル-d6u]

雑の談、ドラクエのジョブチェンジシステムを思い出しますね。戦士でレベル上げ切って、魔法使いにジョブチェンジして、さらに魔法戦士にジョブチェンジしてっていう。

[@namakocom21]

こんばんは✨ いつも動画楽しみにしています！ 2020年の抱負は肉体改造です、よろしくお願いいたします！！ 現在、29才、166cm、74kg、体脂肪率37％のおデブアラサーです。 何度もダイエット、過食を繰り返し、気付けばこうなってました…。 年末に計太さんの過食に関する動画に出会い、はっとしました！頭でわかった気になっていた糖質とのつきあい方も、上手くなったと思います。 ここ一週間、冷凍の作り置き(野菜+肉、魚)にフルーツ、玄米に卵、ヨーグルトにめかぶ等、手作りのクリーンな食事を心がけてます。運動前に果物等で糖質を取り入れ、運動後はたまにお菓子(ミニぜんざい等)を食べたりしてます。食事のおかげか、ほぼ間食はなくなりましたし、食欲もコントロール出来ており、過食したい衝動が本当になくなりました！！ すでに感謝してますが、2ヶ月後の減量より、1年後の健康、そして整った美しさを目指して頑張ります。 これからも応援してますし、たくさん学んでいきたいと思ってます。いつもありがとうございます！今後とも配信、よろしくお願いいたします🙏✨✨

[@ふりだしに戻る]

楽して欲するものを手に入れよう…ってその時点でダメでしょ… 筋トレに限らず継続できなゃ一生無理じゃないかな…私も頑張ろ💪

[@サミ-f7c]

コロナ前、腹筋が うっすら割れて喜んでたんですが『それは脂肪がないからお腹の筋肉が見えてるだけ、腹筋はみんな元々６個に割れてるよ😒』て冷たく言われ、今はその人のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ受けてるけど…６個の筋肉を肥大させるって大変💦キツすぎるからﾊﾞｷﾊﾞｷにならなくてもいい💧 腹直筋より、腹横筋、大腰筋、腹斜筋等の方が大事と言われてます。

[@ikuko3793]

体脂肪が減ってきて、腹筋が見えて来ました。一応、割れて見えるけど、筋トレしている訳じゃないので... 筋トレ、ちょっとしてみよう...と思います

[@user-kozu]

動画出してくれてありがとうございます！！すごく参考になりました😭 いちいち落ち込んでた自分がバカみたいですw 長期的に腹筋が割れるように努力しようと思います！！

[@ke_ta]

夏だけ追い込んでみて…っていう作戦もありますしね(^^)

[@ぽんぽん-h4y]

数字が具体的だから逆に変な期待せずに目標を作りやすくて有益でした…。 感謝の意を込めて広告は飛ばせなかった（笑）

[@横山達也-w5m]

結局お腹が割れるって言うのはどうなれば「割れた‼️」って言うてもいいのでしょうか？ 僕はおそらく4パックで 力を入れたらボコボコになりますが 力を抜いたら少し線が入ってるかな？って感じですが これは割れてるとドヤ顔しても良いのでしょうか？ 体脂肪率は家で測ると10～12でまちまちで、ジムの両手両足で測る体組成計で測定したら7～8(今は9くらいかも)くらいです。 あと最近体重はほぼ変わってないのですが(+0.3キロ程)ここ3週間くらいの平均の体脂肪が1%程高いんです!筋肉つけたくてメンテナンスカロリーより少し高いかな？ってくらいのカロリーでは抑えて2日に1回 自宅ですが筋トレしてます。あまり脂肪つけたくないので週に2回程エアロバイクで 寝起き後か筋トレ後に有酸素運動してます。 単に筋肉ついて脂肪も少し増えただけなら問題ないと思いますが どう思われますか？ 気が向いたら返信お願いします(>_

[@colocolo5688]

死ぬまでに一度でいいから割ってみたい…。

[@ke_ta]

目標に向かって頑張ってみるのも楽しいですよ！

[@s.i.2040]

昔とても太っていた場合はやはり皮膚が余って、腹筋割れて見えないんですかね？男性体脂肪12%前後なんですが、なかなか思ったようにならないです。腹筋の厚みが足りないのでしょうか？

[@ke_ta]

一度バルクアップしてみましょう！

[@終夜ほ̥の̥]

腹筋以外もそりゃあっそうですよね✩.*˚ せめて背筋は……猫背になってしもう。💭

[@ke_ta]

ですね～ ボディメイク全般の事実ですね(*_*)

[@じょん-r5w]

けいたさんは体脂肪率何パーセントでキープしてますか？

[@ke_ta]

最近計ってないですが、、、15％前後とかだと思われます！

[@じょん-r5w]

@@ke_ta 返信ありがとうございます！今ボディメイクで減量中なのでけいたさんの動画でモチベ保って頑張ります！

[@abnow2006]

ごはんですが、発芽玄米100％で160ｇは％×１/dayは適切ですか？

[@mican6862]

はい、サムネにつられましたよ！クビレかっこよすぎです♡

[@侍ペンギン-e3j]

腹筋が割れてきそうはどのラインですか？（朝、鏡で斜めに体を映すと腹筋が見えます）

[@a.y.a.9728]

最近気になってた男性がめっちゃ細くて絶対筋肉とかないだろうなあ、、、って思ってたらめちゃ腹筋バキバキでビックリしたけど体脂肪が無くて浮き出てただけなんだなあって思いました🤣 私は体脂肪20%を目指して筋トレ頑張ります！ なんか、筋トレは毎日しない方がいい一日置きがいいって聞いたんですけど本当ですかー？🧐

[@猫缶の趣味部屋]

今8.5%なんですけどあんまり割れてこないです。なんか理由とかってあるんですか？

[@ke_ta]

(*_*)！ それは確かに謎ですね、、十分すぎる数値なので、 仮にかなり腹筋が薄いと割れにくいです。 ※あとこのサムネもそうですし、奥のSNSでは、腹筋に力を入れた状態を写真に収めております。

[@ke_ta]

割れにくい って表現はミスです。 割れたように見えにくい、です

[@猫缶の趣味部屋]

@@ke_ta なるほど、アドバイスありがとうございます！

[@maedasyk]

有益な、、、17分😆

[@ke_ta]

いつも長いですよね(笑)

[@porcoishigaki3594]

男としては一度くらい腹筋を割ってみたい...

[@user-mn1dc1bt7j]

こんばんは！ 去年の4月頃から筋トレを始めて体脂肪率17%になり、腹筋は見えてきたのですが3本線の左だけ薄いです💦 筋トレの癖を無くすにはどう意識すれば良いでしょうか？😭

[@ke_ta]

身体のバランスや姿勢の話になってくるかと！

[@takakobonbon5508]

朝イチは腹筋割れてますが、仕事終わって帰宅してみるとプヨ蔵になっている。むくみですかね。

[@ke_ta]

ですね～！浮腫みですね(゜゜)

[@redcomet548]

ウエストが太い人が、どんなに腹筋をやろうが、痩せて体脂肪率が15%以下位にならないと腹筋って割れているように見えないですよね。 体脂肪率が1桁になると腹直筋は自然に見えますが、腹横筋は鍛えなければ見えて来ませんね。 これは私を含めた経験者談です。

[@ke_ta]

ですね～最も大きな影響因子が体脂肪率ですよね～！

[@KY-kd2gp]

だはぁ！サムネ！(語彙力…)

[@mmmsss3331]

わかるううう

[@yh9895]

けーたさんも、腹筋割れるとテンションあがりますかー❓(^^) わたしは割れなくてもいいので、お腹だけぺったんこにしたいです…❗️脂肪が…じゃま…(*´-`)

[@ke_ta]

テンション上がりますね～！ インナーマッスル鍛えましょう(^^)

[@koutou_bu]

あたしゃ生まれてこの方 腹筋は引きこもりです(´･ω･｀)

[@ke_ta]

恥ずかしがり屋さん…なのですかね(*_*)

[@keikik4198]

✨👏

[@長谷川舞-s6f]

で、その肝心な正しい腹筋をしりたいでございまーす、先生！

[@ke_ta]

概要欄にも動画URL置いております！

[@長谷川舞-s6f]

失礼しました！！ みてみます！

[@水を浴びたい男]

ずっと言いたかったんだけど、この人めちゃくちゃイケメンじゃね。

[@やは-d8v]

毎日限界までやると2週間で割れたよ

[@ii-ru9we]

短期で腹筋ｯて割れないですよね(￣▽￣;)甘い言葉に惑わされる｡｡(笑)

[@ke_ta]

ですね～まあ一般的には厳しいかと！

[@mariko0238]

1キロ痩せるのって……大変だなんですね😭💦

[@みけ-l9e]

サムネ。。ズルいわぁ(๑•̆૩•̆)

[@ke_ta]

絞れている時の、、、今はこんな身体じゃないです！ｗ

[@おっぽこちんこり]

おいサムネ変えろってコメント荒れてたなだいぶ前の動画で 変えんでええん？

[@松永典子-z9n]

いつも拝見させて頂いています。 始めてのコメント失礼します。 計太さん、今のヘアスタイルが個人的には一番好きです。素敵です。 動画内容とは関係のないコメントですみませんm(._.)m

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^) 関係ないコメントでも嬉しいです！

[@banbi4210]

私の夫は、肉体労働だけで他には特に何にもしてないのに体脂肪率10%前後です😅 でも、腹筋は割れてません❗(笑) 腹筋は割れてないし肉体労働労働者とは言え、50歳で余分な脂肪がないってカッコ良くないですか？(笑)

[@user-yi2ng3ee4d]

1日で割れるって謳ってる動画やばすぎやろ1日で割る自信あるってことだろ

[@ルルノブ]

すごく好きなチャンネルなのですが、最近内容が薄く薄く伸ばされてるように感じます。沢山動画拝見してるからかもしれませんが、うーん。。

[@ケセラセラ-w2k]

同感です

[@ke_ta]

申し訳ありません。 僕が伝えたいことを伝えていく所存です。 まだまだ同じような質問も受けることが多いですし、ダイエットの基礎と思考を伝えたいです(*_*)！