スクワットで筋肉量を増やして基礎代謝を高めて痩せる？それは厳しい話です。

今回の動画、受け手によって合う合わない、正しい正しくないがブレるため、非常に難しかったです(笑)
僕がこの発信でイメージしているペルソナを把握していただければ、僕が何を伝えたいのかがおかわりいただけるかと思います…。
・見ておいて欲しい動画
→　 • スクワットで脚が太くなる人の特徴とその改善策...
→　 • 自宅トレーニングでボディメイクするための秘訣...
→　 • 【脚痩せ】筋トレ、ストレッチ、脚パカ…本当に...
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング

[@yy3670]

私はスクワットするようになってお腹痩せしましたし、太ももにすき間ができるようになりました。このままスクワットを続けていこうと思います。

[@ななちゃん-g9n]

グリーンが元気で素敵ですね❤

[@hietahappousai]

下半身が命　いくら上半身がデカくても下半身がヘボいと役割持てないので今日も元気にダンベルスクワットします

[@マフラーしっぽ-n6q]

スクワットより姿勢改善の方を重視してます。猫背、反り腰等々…。

[@アザトースト-u1p]

私は脚がすっげぇ太いんですが細くしたくてスクワット頑張ってたんですけど脂肪プラス筋肉でさらに逞しい脚になってしまいました。今は脚の筋トレはやめてストレッチとマッサージでうっすら隙間ができました。

[@montaniablue399]

計太さんの動画を見てできた疑問を去年1月から12ヶ月かけて検証しました。 自分も太い下半身を悩んでいたのですが、上半身のひ弱さが相対的に下半身を強調させているのかもと思い三角筋、大胸筋、広背筋を中心に上半身のトレーニングを増やし、下半身はRDLのみにしました。結果1年前と全く同じ体重で下半身が服1サイズダウンして上半身は1サイズアップしました。体重は全く変わっていませんが洋ナシのシルエットが解消されました。 目の錯覚というか意識の錯覚を実感しました。 気づきをくれてありがとうございます。

[@ke_ta]

最高ですね(^^) 12カ月の努力、素晴らしいです！

[@johndoe_0812]

正しい知識とフォームで行えれば、スクワットはとても有益な運動だと思います ただし個人的には一番苦手で億劫な種目です。。

[@ke_ta]

ですね！！！ ただ、自宅トレーニーの多く、正しいフォームが自己チェックできない人が多いので、 いっそやめてしまうという 一つの選択肢です(^^)

[@porcoishigaki3594]

どういう体を目指すかによってトレーニング内容も変わってくるから一概にスクワットがいい！とは限らないんですよねぇ

[@camembert126]

まずは、スクワットだと思っていました。 でも…全然細くなりません😢 そう言うことか… と、思いました。 勉強になりました。 教えてねいただいて良かった🙆 これから1ヵ月目線を変えて 頑張ってみよう。って思います🎵 ありがとうございます😉 これからも宜しくお願いします😆

[@gohanwotabetai]

一時期毎日スクワット100回とかやってたら痩せたには痩せたのですが、仰る通りの上半身が細く下半身がっしりの逞しい体型になってしまい、ミニスカートを履くとアスリートのようで前もものゴツゴツになってしまい、とてもコンプレックスでした… 一度体験でパーソナルトレーニングに行ったことがありますが、その時にももうスクワットはやめて、自分の弱点を鍛えるようにとアドバイス受けました。 全体通して自分に当てはまりまくりでした😂

[@yukkiy2024]

俺にとっては最適だったずぇ～～い

[@shimajiroh1]

逆にスクワット以外を試しに一生懸命やってみたけどイマイチ痩せない。ちょっとスクワットしただけで痩せる。ボディメイクって、ムキムキになりたい人の話だったら関係ない

[@ke_ta]

目指す身体によりけりですよね！

[@さとうせい]

おそらく最低限の努力で痩せたいと思ってる人が多いから 一個だけトレーニングするなら何？の最適解がスクワットになっちゃっただけかなって思います。 多角的アプローチが必要ってケータさんは訴えてるわけですね

[@智子-z1l]

明けましておめでとう御座います🎊 スクワット神話！まさに思ってました💦 ボディメイクは、長期戦ですね！ ありがとうございました😊

[@chibikochibiko4254]

はじめまして！ このお正月休みにに計太さんの動画に出会いました。 私は半年かけて3キロ減量後、さらに半年間ダイエット(体重維持)を経て、現在はボディメイクに挑戦中です。最初の目的はシックスパックでしたが、いろいろと勉強するうちに体脂肪率を20%以下にしないとシックスパックは無理かも…と思い、アラフィフの私はそんな体脂肪率にしたら貧相になるな、と諦めました。でも、クビレは欲しいと思い、腹斜筋を鍛えてみたり、捻りを入れた腹筋をしてみたりしたのですが、クビレません。痩せたままの寸胴です。 あるパーソナルトレーナーの方が、クビレにくい骨格もあるので…とお話しされていましたが、計太さんの意見をぜひ聞かせて欲しいです！また、クビレ作りにオススメの動き？などありましたら教えて下さい(過去にお話しされていたらすみません)。 計太さんの動画は、とっても聴きやすい声とテンポです。内容もシンプルで簡潔でわかりやすいです！直ぐにお気に入りに登録しました。これから　たくさん勉強しますね。

[@hoshimurahikaruchannel]

そんなのばっかり! youtubeのサムネって。 薄々感づいてました。 なるほど納得です。 素人が自宅でやっても限度がありますよね～🤔

[@adgjmjg]

まさに悩んでた事でした！スクワットで、前腿パンパンになるし、上半身だけ痩せて下半身太いのが悩みです💦

[@さっちーさん-v6o]

四ツ谷の家族も元気そうで良かったですねー。 計太さんの動画で前腿や全身ストレッチやってますよ〜 痩せたい所だけ狙って頑張ってもダメだと気づかせてもらったので 少しずつですが頑張ってます。

[@ke_ta]

そうなんです～～～ポトスだけがちょっとエネルギーDOWNしてました…… 全身ストレッチ、NICEです！

[@やまだまる-y7t]

下半身痩せしたくてスクワットやランジ、お尻の筋肉を鍛えることに集中していた時がありました。なんだか足が太い？と思いエステに行き下半身のマッサージをしてもらったら「筋肉張ってますね」と言われました。そもそも今まで運動した事なかったので筋肉張るって何？って感じでした。それから何となく下半身に集中したトレーニングばっかりするのはやめて腹筋、全体、ダンス…などその日の気分で運動する様にしました。この動画をみてその事を思い出し、そういう事だったのか〜と思いました。

[@yacco_hiya_hiya]

スクワットどうしてもフォームが難しくて効率悪いからこだわらずランジとかに切り替えようかなと思ってたら…。 計太さんが言ってくれるなら安心です。焦らずゆっくりというお言葉で気が楽になりました！！

[@shinomei0w0]

膝が痛いので、何がなんでもスクワットを要するわけでなくてよかったです。

[@たあ-p3c]

確かにメリハリついて引き締まってきたものの 前もも張ってるのにハムと内腿鍛えたせいで太ももが人生で一番太い😂

[@mican6862]

さすがけいたさん★ 下半身トレ＆減量でバランス悪くなりました！今は上半身も大きくしてバランス良くなったので腿が太くなったのも気にならなくなりました！むしろ太もも太い方がセクシーな感じします！減量でガッツリくびれ作りがんばります♪

[@hirokom8317]

仕事してる！ 今年も爽やかですね！ 雑談楽しみ〜

[@ke_ta]

雑談頑張ります！！！！（←本業部分がんばれ

[@yh9895]

なるほど〜 同じ運動ばっかりやってちゃバランス悪くなるよ❗️って事で、スクワット自体が悪いわけじゃないのですね(^ ^) わたしは苦手だから指導を受けながらでないとやっていません…前腿が張る💦 オンラインジムでは、全身のトレーニングを教わることが出来るのでお得ですね❣️ 綺麗に痩せたいです(^ ^)

[@横山絢子-u9o]

現実的な話っていいですね✨ 楽して手に入れるものはないですよね〜

[@mikisasaki5856]

私も今毎日全身トレーニングしてます綺麗に痩せたいですがやっぱり一番お腹のお肉をとりたいとなかなか痩せなくて落ち込んだり又立ち直って頑張ってます！これからも頑張るぞ！(笑)

[@kaaa_ni6552]

私は反り腰、前ももパンパンで以前 スクワットをしてたら 更に張りが酷くなり止めました😂 食事管理・骨盤矯正・股関節ストレッチ・尻トレ・をしてたら反り腰も張りも少しは改善しましたよ😆 猫背、お腹ぽっこりになりがちなので、 普段の姿勢も気を付けてます😣 おばちゃんなので、現状維持するのに日々努力です💦

[@soramay9067]

お母さまにとって、モコちゃんと計太さんのランクが同じくらいって事ですね🤣　私の妹もワンコの名前と息子の名前しょっ中間違えてます笑　 ゆうた(仮名)にエサやっといて！ とワンコではなく息子の名前で言ってます。めちゃウケます🤣 初老あるある！！！😂

[@ino.ino.]

そんな簡単に筋肉つきません。 それに脚が太くなってしまうの嫌ですよね。 どっちやねん笑 ダイエットのためにスクワット始めたけど、凄く引き締まってきたし、食事制限してるわりに代謝も落ちた感じないし、1番効果を感じてます。 つまり何が言いたいかというと、太もも脂肪率が下がって筋肉量はキープorやや増量できるから、代謝も上がって細くなって良いことづくめ！ バックランジも合わせて毎日少しずつやって4ヶ月で59キロが46キロになりました！

[@RK-se2nq]

以前ダイエットしたら上半身は痩せましたけど下半身はあまり痩せずワインボトルのような体型に。長い間、下半身が痩せられないと嘆いていましたが、この動画を見てなるほど！と納得。 筋トレは下半身ばかりやってた気がしますし、思い返してみると股関節の動きが悪い...(あぐらかいて数分たつと股関節が痛くて足が閉じれず立ち上がれなくなる) とても勉強になります。ありがとうございます。

[@ゆりぽん-s6d]

私もです💦下半身トレ、スクワット、たまに背筋腹筋、有酸素メイン、食事で痩せたけど足の筋肉弱って床に座ると立てません。慢性疲労で腰痛いのでイスです。 家事で昼夜3時間以上立つのでそれもあり？食べてるのに禁止食多くて、脅迫観念だらけの拒食症みたいになってます。

[@romi7940]

背景に緑が多くて目に優しいし癒される～♡　良く見たら、実は合成なんですね？きれいになじんててGoodですけど！

[@ugryhead]

あけましておめでとうございます！ いつも参考にさせてもらっています ほぼ毎日雪片付けで時間を取られて筋トレする時間がありません 全身を使うので一応腕とかお尻が筋肉痛になるんですが、それでも有酸素運動の範囲内なのでしょうか？

[@cello6910]

あれ！？緑が増えてる？ スクワット。私はヘタクソなので前腿が張ってしまうので、早々に諦めました。 尻トレの方が合ってたなぁ。 あ。あと計太さんのお陰で、色々な部位のトレーニングを少しずつ頑張ってます🎵

[@ro7765]

勉強になります！BMI18、19くらいの場合は、減量よりもボディメイクにシフトすべきなのでしょうか？ 158センチ44から45キロ、体脂肪23くらいです。 もう少し減らしたい気がして、つい体重ばかり意識してしまいます。

[@ke_ta]

BMI１９で、まだ体に満足していない場合はボディメイク思考ですね！

[@アマチュアボウラー]

明らかにボディーメイクした方がいいと思います。

[@minto.3512]

156の52で体脂肪が30の軽肥満は、やはり痩せてからのボディーメイクですかね…。

[@noe8503]

腿前の筋肉の張りを減らすには何をしたら良いのでしょうか…？

[@ke_ta]

概要欄の動画、見て欲しいです( ;∀;)！

[@はるちゃん-g6m]

いつも有益な10分をありがとうございます😊 前ももも張っているんですけど、すねも筋肉がついているのが悩みなのです…スネの筋トレとかやってないんですけど、普段の生活でスネに筋肉がつきやすい癖がついているのか、骨格とかもあるんですかね〜

[@心に住まわせる]

けいたさんの動画はものすごく話に筋が通っててとても有益で有難いです😊

[@yakiguri8823]

わたし１と２だったのにスクワットがんばっちゃいましたｗｗ その結果ヒザが痛くなったのでやめたのですが・・・ ストレッチがんばったらヒザ痛くなくなったのには 笑いましたｗｗ プランクはどうなのでしょうか。 簡単に全身まんべんなく鍛えれるとよく見ますよね。 こちらもフォームが重要なのかな。

[@アマチュアボウラー]

プランクは体幹鍛えるだけです！ 腹筋にはそんなに来ないです。 余程太った人なら腹筋にも刺激くると思いますが。

[@ns7370]

おそらくダイエットコーチとしてつらいのは、コーチとして、「この女性だったら、こういう感じにトレーニングして、ここにこれくらいの筋肉をつけて体脂肪をこれくらい落とせばベストの体になるなぁ」と思っていたとしても、クライアントの女性が、そこを理解しておらず、「私はこういう体を目指しているんです！」っていうパターン。コーチとしては、本人の願望を叶えてあげたいんだけど、それをしようとすると他が無理になってくるというのがダイエットコーチあるあるじゃないかな？

[@野球馬鹿-j9i]

ス、スクワットじゃないんか！？ ビッグ3が全て！スクワットが1番肝って思ってました( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

[@ke_ta]

いや、スクワットはいいんやけど。。。 場合によるんよね…。 今回は特に自宅トレーニング女性で、脚が張っている人をイメージすると…今回の話になります！

[@野球馬鹿-j9i]

@@ke_ta なるほど！返信ありがとうございます！ジムでのスクワットとは別ベクトルって事ですね(*´ω｀*)納得です

[@kuronekonovivi]

計太さんあけおめです(^^) スクワットだけやってたら下半身ムキムキマンになってすごいシルエットになってしまいそうですね(^o^;)

[@ke_ta]

バランスが大事ですよね(^^)！

[@伊藤歌奈子-g6w]

ランジが脂肪燃焼にいいって言う事も聞いたりしますが、やってみると結構難しいかったです。

[@金藤日陽-y6r]

ダイエットコーチモコ。なんか新手の正義の味方感出てますやん。 ほな🖐

[@naonao5778]

サムネの写真、計太センセイが 爆発的なおならをしてるように見えてしまう私は 正月ボケでしょうか。。。

[@ke_ta]

むっちゃいい視点ｗｗｗ ありがとうございます！ｗ

[@naonao5778]

@@ke_ta わわわ！まさか返信いただけるなんて！！ サムネの背景の煙？が おならだとしたら それだけで体重減りそうだな。。。 なんて考えてしまいました🤣 こちらこそありがとうございます！！

[@misa8830]

スクワット関係なく、筋トレは筋肉がそこまでつかない(特に女性)のであれば基礎代謝もあがらない？結局有酸素？なのに筋トレ推奨はなんでぇえ？😔いろいろ何を根拠に筋トレに取り組めばいいのか。筋トレ+有酸素+食事管理につきるのかな😱

[@彰一田中-f4s]

筋トレ、有酸素、食事管理に尽きると思います。健康的にストレスなく痩せるなら1ヶ月に１kg〜2kg位が目安です。１ヶ月に５kg痩せるとかは現実的ではなくリバウンドの原因にもなります。トレーニングしたら必ず停滞期が来ます。そしたらトレーニングのメニューを変える、負荷を重くする、動きを早くする、食事管理を２〜３日止める。たまには不摂生❗の繰り返し。要は体を慣れさせないのが重要です。あと、体のラインに変化が現れた、痩せた気がすると思った時に体重計にのる。正確な体重を見たいときは、前日に下剤を飲んで翌日の朝に図る。 焦りは禁物です❗私は１年半で１０kg痩せました。筋量もアップしながら痩せました。気楽にいきましょう❗ 長文失礼しましたm(__)m

[@rhealistics]

実家に帰ると、ペットの名前で呼ばれる アルアルですよね😂

[@mayu-hf7ck]

サイドステッパーってどのくらい効果があるんでしょうか…。

[@LunaSakuya29]

毎回スクワットすると尾骶骨の奥を痛めます。トレーナーに見てもらって正しいフォームでやっていても痛みが出るのでランジに切り替える事が多いです。スクワットするためのインナーが弱いんですかね…

[@chibikochibiko4254]

長文の後に、もう一つすみません。 私もgobe3を昨年12月から試しているのですが、今のところ毎日ほぼ500kclのプラスで終わっています。このままだと15日くらいで7000kclオーバーが蓄積して1キロ増えるんでしょうか？ 計太さんの毎日のカロリー摂取はプラマイどのくらいで終わっていますか？

[@chibikochibiko4254]

それと、今日は運動強迫観念についての動画見ました。まさに今の私かも…と思い、さっそく今日は運動ナシで早く寝ようと思ったところです。今日も470kclまだプラスですが、計太さんを信じて！お休みなさい！！！

[@ちき-s2z]

私もgobe3試しています。 筋トレと激しい有酸素をし、食事もカロリー計算しながら摂ってると、どう多く見積もっても1800kcalしかいかないのに、消費カロリー2400kcalに合わせて、摂取も同じくらいになります。プラマイは100以内です。 実際の摂取との誤差が体脂肪の燃焼だと勝手に思ってるのですが… 計太サンのお考えを伺ってみたいです！ ちなみに、着実に体脂肪減少しています。

[@彩夏a-e7n]

私毎日400キロカロリーくらいマイナスで終わってるのに1キロも痩せません ざっくりで計算しても摂取カロリーが全然足りてないように感じてます(´⌒｀）

[@なか-r1r]

33歳男ですけど165㎝50㎏ってどう思います？ マラソンやってるから48㎏くらいにした方がいいんですかね？ ちなみに腹筋は走る前に20分～30分やってます。

[@アマチュアボウラー]

マラソンが目的ならそれで良いと思います！

[@ななはち-y7m]

モコ打率五割は凄いですね😳 母上モコ大好き過ぎ～😍笑

[@kazumio-s25]

緑の黒髪？😂 何事もバランスが大事！ これだけすればOK はないですよね。 気になる部位が増えてきているのが悩みの種です。😂

[@ke_ta]

増えている一方だと気になりますね…(*_*)！

[@koutou_bu]

どこの筋肉をどう動かすかイメージできてないとボディメイクってなかなか上手くいかん気がします(´･ω･｀)自分はスクワットだとふくらはぎの形が気に入らなくてランジに変えて様子をみてます

[@齋藤裕子-n7q]

運動習慣がなくて、きっかけとして「やって見ませんか？」というケースと、ソコソコ運動習慣はあって、という方に勧めるのとでは違いますよね。 「これだけやればいい」ってこと、無いですよね〜

[@kakera9599]

私 自分の筋肉が張ってる ということに気づけませんでした… いやいやそんな事はないでしょうと思われるかもしれませんが、スクワット一番！と思っていると太くなってきていても筋肉大事だし！これで大丈夫なんだろう！と疑いません 美脚を専門とするトレーナーさんに 筋肉太りです！と指摘されるまでなぜ細くならないんだろうと悩みました スクワットを禁止されたらみるみる太ももが柔らかくなり、え？？これが普通の足なの？？という感じです スクワットで足を太くしてしまっている人にどうにか気づいてほしい 普通の足の状態がそのガチガチの硬い足ではないことを。

[@moccun636]

今日の動画も改めて勉強になりました！ 以前から疑問だったのですが、今日の話を逆手に取って、上半身(背・胸・肩)等を重点的に鍛えて、下半身はカロリー消費程度にほどほどにした場合は脚が華奢になると捉えてもいいのでしょうか？ 例えば体操選手のような？

[@ke_ta]

理論上、なります。 筋肉ごと減ってもいいという考えがもとになります！

[@kiyom5097]

以前、六本木のパーソナルに行ってたときランジをやらされて、前腿に来てしまうんですが…と訴えたら、気のせいだ早くやる！って言われた事がありました💦 しかも食事に関して1500kcal越えてなければ、カップラーメン食べようが何食べようがいいです！と言われて、そういう問題じゃないんだよーと思いすぐ行かなくなったことがあります。 私も実家に帰ったときに家族みんなにオスカーと呼ばれます‼️笑

[@you.rinrin8393]

筋肉がありつつの すらっとした下半身〜 目指したいな

[@ke_ta]

その微妙なニュアンスが難しいけど、多くの女性皆さんが向かう先ですよね(゜゜)！

[@おさめぐちゃん青森の方]

髪？藻色？？(-ω- ?)？ なんでもバランスが大事だねー？！ 正しいフォームも大事だしねー？！ 食事ねー💧 食事がいちばん難しいかも？？🦆🎶 うちの母も ねこちゃんを私の名前で呼ぶ⤴️ そして 一通りの名前が出て、 いちばん最後にちゃんと呼ばれる。😂

[@ro7765]

計太さんが、中学生、高校生に正しいダイエットの知識の授業をしたら、、過激なダイエットをして体を壊してしまう子が少なくなる気がします。

[@ke_ta]

教育にかかりたいと思っております(^^)

[@ro7765]

今の時期だからこそ、中高生にオンラインで正しいダイエット知識を提供するにはいいタイミングですね！登録者さんの中に学校関係者の方々がいらしたら、ぜひオンライン授業を実現させて欲しいなぁ💕

[@武士武士-h5t]

脚が太くなる間違ったスクワットってどんなスクワットなんですか？

[@ke_ta]

むちゃくちゃ膝中心のスクワットをする人、結構多いんです～～

[@警察頭脳]

歩く程度の運動しかしなかった場合１０年後には１０キロ増えるかもしれませんがスクワットをやってると３キロ増量に抑えられるかもしれませんし現状維持も可能です 。すぐ痩せたいなら食事制限が一番ですが筋肉まで落として太りやすい体になると本末転倒なのでスクワットをやって損はありません。 こういう逆張りタイトルには飽き飽きです。

[@cello6910]

年明け早々、新型コロナ感染者が(東京)あっさり2400人超えちゃいましたね。 今年も、計太さんは前向きですね🍀 多分、お母さんにとって、計太さんより「モコ」ちゃんの方が優先度高いですね。 きっと😁

[@ke_ta]

２４００はびっくりしましたね(*_*)！ モコがヒエラルキーのTOP！

[@アッシュくん-z7r]

スクワットいいって聞いてやってたけどすぐ膝痛くなるからあんまりできない スクワットやめてしばらく経っても膝痛い。スクワットが膝痛の原因じゃなかったっぽい

[@satohana1018]

主人も私、子供、愛犬の名前を間違えます 私を子供の名前で呼んでみたり逆もあるし、子供は愛犬の名前で呼ばれたり😅 もう慣れてしまいました😁

[@maedasyk]

どうしたら、ケータさんみたく安定して、フィットでいられますか🤔粗食腹八分以下にしてないと、すーぐ🐷になります。まって、最後の小話😂😂😂😂😂😂

[@ke_ta]

食事量と運動量、その他メンタルの安定が必要ですよね(*_*)

[@やすこやすこ-m2u]

モコ！おかあさんおもろい笑

[@ke_ta]

どうも、モコです

[@lydiam.6933]

うちの子もモコです❣️ プロフ画像の子(ヨーキー)です🐶💕

[@ゆう-v2j7c]

はぁ💨 ｢食事が大事｣ 耳が痛い… 頑張らなきゃな。

[@ke_ta]

コツコツと(^^)！

[@高円寺マキト-h5x]

前ももが張ってる状態ってどう判断したら良いんだろうか…

[@知行合一-c4r]

うちの親もよく僕と姉の名前を間違えるんです。笑

[@chrispbacon487]

サイヤ人みたいな足だからひとまずやめよう...

[@paintnara693]

モコ‼️色んな事を雑談でバラすのはやめなさい‼️

[@SaigonGreen062]

海外フィットネス動画から入ったからですかね～スクワット神話は知りませんでした。どちらかというと「プランク1分目指せ」が洗礼なのかと。引き締まった腹筋→お尻のボリュームアップ(ドンキーキック系)→二の腕ひきしめよう(腕立て)の3本柱が基本構成の印象が強いです。あと「40分で500Cal燃やす！」系の滝汗動画。

[@ryanperry2650]

Found this video on my home tab for some reason lol.

[@彰一田中-f4s]

おっしゃるとおりと思います! 本当にそうだと思います 通販の器具のせいですよね。 視聴率を稼ぎたいあとテレビの特集

[@ウメカリカリ]

スクワットをすると膝が痛くなります！ワイドスクワットも、内腿に全く聞きません

[@ke_ta]

やり方を学ぶという姿勢も大事ですが、 スクワットをやらないって決めるのも悪くないですよ(゜゜)

[@ウメカリカリ]

@@ke_ta スポーツジでボディーパンプをしています どうしても重りをもってのスクワットをするんです

[@auauuaua8571]

もはや10分じゃないっていうのがネタなのかな？笑

[@ke_ta]

一応、話出した段階では10分でまとめようと思っているんですが……ｗ

[@auauuaua8571]

@@ke_ta お伝えしたい事が多いんですね！🤣でもめっちゃ勉強&モチベーションアップになりました💪今年もお世話になります🎍

[@ayu_smile]

髪が黒くなっとる⁉️ 昨年の動画か…w 奈良から直で髪染めに行ったか🤔 あ！スクワットだったー！ ワイドスクワットだけはちょいちょい頑張っておりますー😂

[@ke_ta]

美容室で購入した、なんかシャンプー後に使うやつで、色が入るんですよね(゜゜)

[@bumikijyorin9819]

テロップが「ダイエットは最適なトレーニングじゃないかも」になってますが、スクワットの間違いではないでしょか。

[@ke_ta]

ミス、すいません！

[@垢ウント-j1m]

最初の話、水泳したからって肩周りはそんな簡単にゴツくならない、と同じ話かな…

[@year9835]

そもそも足細くしたいならランニングでは？ スクワットは筋トレなので間違いなく筋肉付きますし

[@けんけん-o2l]

そもそも筋肉量を増やしてって言う時点でトレーナーとしてどうかな？と思いますよね笑　筋肉量が1キロ増えて代謝がどの程度上がるのか？って話ですよね！

[@ke_ta]

ですね～。。。 まあ塵積で、長期で考えると、筋肉が増えるのは嬉しいんですが、、、

[@あかさたな-z4r]

こんなパーソナルトレーナーに任せなくてもダイエットなんかできるもんな。

[@めぐ-i4y]

モコちゃん

[@ke_ta]

呼びました？？

[@syuutamizusawa2046]

緑が多い(^^)

[@ke_ta]

癒しを設置しております！

[@熊谷望美]

粗品に見えました

[@LLL-gp1eo]

たしかに矛盾…

[@りんご娘-h1x]

うそだぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ あぁぁぁぁぁぁぁ

[@ke_ta]

( ;∀;)！！！！

[@marshmallowMonster]

パワーワードで否定から入るの、流行ってるみたいだけどかっこ悪い。 ダイエットに最適ではない = ボディメイクに最適ではないだった 低評価ボタンもう一回押したい 最適ではない = スクワットだけでは足りないだった 低評価ボタンもう一回押したい 特に2つめはタイトルやサムネで言ってる事から相当捻じ曲げてない？ 筋肉量について言葉の綾で揚げ足撮ってるのは計太さんの理屈の方じゃないかなぁ。 実際、陸上選手の足は太く見えますか。下手クソに四頭筋や筋膜張筋が肥大した足はかっこ悪いけど、正しく臀筋とハムストリングスが盛り上がった身体は、美しい。 ハーフスクワットを薦めるせいで動きが悪化するけど、姿勢を整えたうえでディープのポジションからハーフの位置まで上げるように説明して、それでも前腿に入る人って、そんなにいるかな？ カネとってるなら考えなきゃ。 悪者がいるように見せかけて、そんな悪者はいない。 後半の言い訳きっついわ。 兄ちゃん、低評価4つツケといて。

[@yotuba333]

いちこめ！？早く見れたー！

[@ke_ta]

イチコメありがとうございます！！