けあがりの練習方法

[@일섭방]

Good bar kip tutorial 👌

[@ソーシ-g6k]

凄くわかりやすい‼️

[@倒立バー製作所]

ありがとうございます。

[@tshigeoka2016]

けあがり動画で一番素晴らし動画だと思います。これこそが、けあがり。 筋力まかせではなく、遠心力を利用して素晴らしい。 子供たちの、あなたのやっていることを真似して欲しいですね。

[@倒立バー製作所]

数ある動画の中で一番になれて嬉しく思います。コメントありがとうございます。

[@tshigeoka2016]

1年経って思うんだけど。元オリンピック選手が体操選手を目指しているような人に 教えている動画とか、大幹かある体重の軽い小学生とかがけあがり動画アップしているのもみたけど、解説もものすごくうまいとは思うんけどね。 実演動画は筋力のある人が、筋力のない人のふりして、けあがりしているんだけど。 それは、けあがりではなくてパワーアップ気味にあがってて。 そのタイミングでは、ごく普通の筋力の人では、絶対に、け上がりできないだろって思う。 あなたの解説は下手だと思うけど、自分も特別筋力のない小学生の頃にけあがりできてたんだから、 あなたの実演動画は真似して欲しいね。見て覚える。

[@チャリチャリ-k9h]

2:22

[@luehdorf]

途中はうまくできているのに最後の部分が、の一番の原因は｢手首のかえし｣では…。 前振り→脚のバーへの接近→触れ戻りでのバーの抑えのときに、伸びている腕を内側に絞って(小指を浮かす感じ)押さえると手がかえります。 上がれない人の大半は、手首がかえらないために胸や腹でバーを受ける格好になってませんか？

[@倒立バー製作所]

できない人は確かに手首かえっていませんね。「手首を返して」と指導してもなかなかできないのが現状でしたかえしたくてもかえせない。なぜ手首がかえらないのか、その原因を考えると、返すだけの最低限の上昇がないからかなと思います。けあがりは技としても指導にしてもとても難しいです。指導方法は千差万別かなと思っています。何が一番の原因かと言われると難しいところです。

[@稲荷画報]

昔は何の疑問もなく蹴上がりできたのにオッサンになってやってみたら 全然できなくて笑ってしまった。車輪も今やったら飛んでいくんだろうな(笑) 参考にして再び蹴上がりを練習します！

[@倒立バー製作所]

久々の車輪は怖いですね。 これから鉄棒が冷たくて握りにくい季節に入ります。練習頑張ってください。

[@HANC3994]

中学三年生の時を思い出します。運動神経はあまり良くなかったので放課後に練習し、授業中に何とか成功しました。 最近体操に興味を持ち始め、そちらで倒立バーも購入したのですが、鉄棒をやりたくても近所の公園には子供向けの低い 鉄棒しかないのでGoogleマップで探しているところです。ズボンを履くようにというアドバイスは当時の先生からは 頂けませんでしたね。いい例えだと思いました。

[@倒立バー製作所]

アリナミンA50 様 倒立バーありがとうございます。 最近の新しめの公園は鉄棒ないところが多くて残念です。いろいろできるようになると楽しいんですけどね。

[@HANC3994]

アメリカにはたくさんあるようですが、家内の話によると韓国にもあちこちにあるそうです。

[@ha5094]

けあがりたんしんけあがりとかしてたら腕体操選手みたいって言われましたw

[@ha5094]

たんしんけあがり上がるときにち○こ当たるときないですか？笑　あと、けあがりするときに体を折るときに足のすねあたると、めちゃいたいですよね(笑)

[@倒立バー製作所]

@@ha5094 ちん○打ったことも、すね打ったこともあります。めちゃ痛いですね（笑）

[@takawano1]

さっき公園でやってみたんですが、１０回挑戦して一回もできないのはしょうがないと思いましたｗ そこで質問なんですが できないうえに肩の筋肉がけっこう痛いということは筋力不足ということなんでしょうか？

[@倒立バー製作所]

簡単な技ではないのですぐにできることはないでしょう。 肩が痛いのは筋力又は柔軟性が不足している、抜きのタイミングが合わずに肩に衝撃が集中している等の原因が考えられます。 ストレッチを十分にして、スイング等でウォーミングアップして、練習すると効果的です。 けあがり上がれたときの嬉しさはかなり大きいです。頑張ってみてください。

[@こくしゃー]

バーより上には体が上がるんですけどそこから先が上手くいかないんですけどどうしたらいいですか？

[@倒立バー製作所]

上手くいかないと言うのは、支持できずに落下するような感じでしょうか？支持できるけどひじが曲がってしまう？ひじ伸ばして支持はできるけど倒立まで上げれない。どのような状態でしょうか？

[@こくしゃー]

倒立バー製作所 支持できずに落下します

[@倒立バー製作所]

@@こくしゃー この動画で紹介している抜きを真下だけでなく少し長めに抜くと前に行き支持しやすいです。真下が6時の位置とすると、4~5時の位置くらいまで抜きを長くすると、反作用の法則で11~10時の方向に飛び出せます。肩が少しでも鉄棒の前出たら鉄棒を押して支持しましょう。最後は気合いです。頑張ってみてください。

[@こくしゃー]

倒立バー製作所 なるほど、タイミングを意識して練習してみます！ あとは気合いで頑張ります！ ありがとうございました！

[@こくしゃー]

倒立バー製作所 1年経ってしまいましたがメビウス付けてならあがれるようになりました！

[@初恋-q7d]

車輪が苦手でスピードがつかないのでツイストなどが乱れてしまいます。どうすればいいですか？ アフリも意味はわかるんですけど弱いって言われます。 教えてくださると嬉しいです！

[@倒立バー製作所]

お湯 様 こんにちは。コメントありがとうございます。 スピードがつかないのはアフリが弱い、または方向が斜め上になって失速するから。アフリが弱いのは抜きがしっかりできていないから。アフリの方向が悪いのは、抜きの方向が悪い又は抜きの時間が短い等が考えられます。 結果は原因から来ます。 スピードがつかない原因はアフリにあり、アフリができない原因は抜きにあり、抜きができていない場合は、倒立姿勢や含みの時間は位置にあり…と徐々に前段階にさかのぼって考えていくと良いと思います。 私も昔は車輪の倒立姿勢で失速し反っていました。反るなと言われても反ってしまうのでどうしたらよいのかわからなかったですが、抜きを強く長くを意識して改善されました。改善方法は人それぞれですので参考になるかどうかわかりませんが、前段階の見直しが重要だと思います。 抜きについてですが、けあがりでもそうですし、鉄棒、平行棒、つり輪、もっと言えば床や跳馬でもなんでも沈む動作って上昇にとても大切になります。そのぶんとても難しいです。体操はこの沈む動作を大切にすると良いと思いますが、結局はひたすらスイングなど地道な基礎練習の反復に限りますね。 長くなりましたが参考になれば幸いです。ご活躍を応援しています。

[@初恋-q7d]

倒立バー製作所 わざわざありがとうございます！ 実践してみます！ これかはも応援してます。

[@マショマロチョコ-q5d]

蹴上がりで、上がるとき、腕が曲がってしまうんですけど、どうすればいいですか？

[@倒立バー製作所]

腕が曲がっても上がれますか？それとも上がれたことないですか？

[@マショマロチョコ-q5d]

腕が曲がっても上がります

[@倒立バー製作所]

@@マショマロチョコ-q5d さん 上がるんですね。おめでとうございます。上がってしばらくはひじが曲がるものです。伸ばしてできるまで時間がかかるかもしれません。 ひじを伸ばすポイントは真下で抜けるかどうかになりす。 方法として、真下で思いっきり「フッ」と力を込めてバーをしならせて下さい。声を出しても、心の中で叫んでもいいです。真下で抜いた分が真上に返ってくると思います。 曲がる角度が少しでも緩くなれば成功です。 頑張って下さい。

[@マショマロチョコ-q5d]

ありがとうございます❗ 頑張って練習します！

[@ha5094]

@@倒立バー製作所 教えるの上手いですね。

[@ちゃこ-c1l]

体が鉄棒から離れて鉄棒より後ろに着地してしまって体が持ち上がりません。どうすれば体から鉄棒が離れずにできますか？

[@倒立バー製作所]

抜きが弱いかタイミングが合ってないと考えられます。誰もがつまずく大変難しいポイントです。山腹練習しているうちに下で抜く感覚が養われます。バーを引っ張るようなイメージです。弓矢で玄を真下に真下に引っ張ると矢が真上に飛び上がります。それを鉄棒と自分の身体で表現します。 またズボンをはく感じを、忘れないでください。チューブを使って練習するのも感覚作りに良いです。手でチューブと鉄棒を握り足裏でチューブに乗りスイングして上がる練習です。 頑張ってみてください。難しい分上がれたときの嬉しさはとても大きいと思います。応援しています。

[@山田太郎-v4d6c]

後方のスワン宙で顎が上がってわきが開いてしまいテンポ宙みたいになってしまいます。そのため、ひねりに進めません。何かアドバイスをいただけたらうれしいです。

[@倒立バー製作所]

山田太郎 あごが上がってしまうのは、回転力の付け方がわからないから顎や背中で後ろに引っ張って回転をつける人が多いです。 顎や背中で引っ張らなくても 回転のコントロールができるようになるとひねりに進めます。 基本的な練習方法は、マットの後転、スタンド宙返り、鉄棒の後方車輪、V字腹筋やろく木腹筋等やってると徐々に感覚がわかってきます。回転をコントロールできると腕や脇を自由に使えます。そうなればひねりの練習に入れるようになります。 王道の順番としてはこんな感じですが、ひねりの感覚が優れた人は、あごが上がっていてもひねっちゃう人はいます。 参考になれば幸いです。

[@山田太郎-v4d6c]

倒立バー製作所 大変参考になります。ありがとうございます！

[@ようつべ-s9g]

体が固くて膝がまっすぐにならんとできない てことはないかな

[@倒立バー製作所]

体は柔らかい方が有利です。可動域がそれだけ広いので。膝が曲がっても、真下の反動を強くもらえばできます。希望は捨てずに頑張ってみてください。

[@torippy5384]

この動画の公園ってどこの公園ですか？

[@倒立バー製作所]

愛知県の愛西市にある本田ちびっこ広場という場所です。

[@熱田眞助]

ホントに最近の公園には鉄棒が無いですね、どうしてですかね蹴り上がり参考になりました。チャンネル登録高評価させていただきました。？ところでマッスルアップとけあがり、どちらが、難しいですか、ちなみに私し７５歳はマッスルアップの練習中ですまだ一度も出来ていませんチャンネル登録仕手いただけると励みに成ります。

[@倒立バー製作所]

コメントありがとうございます。 筋力がある人ならマッスルアップの方が簡単かもしれません。 スイングが上手な人はけあがりの方が簡単だと思います。 どちらも難しい技で大変な練習量が必要になりますが、 できたときの喜びはすごく大きいです。 是非継続して頑張ってみてください。

[@熱田眞助]

コメント有り難うございます。練習怠らず続けていきます、参考になりました。登録して頂くと嬉しいです。

[@changezichangezi7241]

Beautiful

[@marokoto-zm8jk]

大変参考に成りそうなのですが　抜く感覚とゆうのがいわゆるボンを履く感覚なのでしょうか。うまく言えませんが　よく吹っ飛びそうになるとか聞きますが　抜こうとする時に手にそんなに重心を感じません。タイミングが合ってないとゆう事なんでしょうか。

[@倒立バー製作所]

marokoto1963 コメントありがとうございます。 抜く感覚＝ズボンをはく感覚ではありません。抜くと言うのは真下にバーをしならせるような動作で人によっては引っ張るとも言います。 ズボンをはく動作は抜いた後の上昇の動作です。ここでバーが体から離れていかないように足に沿って腰の位置まで持っていく表現として「ズボンをはく」と言います。

[@倒立バー製作所]

marokoto1963 実際に見てみないとよくわかりませんがぶっ飛びそうになるのはタイミングが合っていないからだと思います。タイミングが合うと腕(指又は手のひら)に体重を感じます。タイミングをつかむにはイメージトレーニングが重要です。できるイメージをしっかり作って練習に挑むと良いです。

[@marokoto-zm8jk]

返信ありがとうございます。なるほどたしかに現在まったく引っ張れてない気がします。「溜め」の部分ですか？またまたイメージばっかりで瞑想～迷走しそうです。

[@倒立バー製作所]

marokoto1963 「溜める」と言うほどではありませんが真下で重力を感じることが重要だと思います。

[@marokoto-zm8jk]

何度もすみません　抜く・・引く　はいわゆる背筋測定でバーを引く様な感じですか。腕はのびたままだし　足ものびてますし　あと力が入るとしたら肩でしょうか。　　背筋で引こうにも足元は浮いてる状態だから　スカスカなような。

[@tranquillo777]

そういう問題ではない気がする。腕を体に引きつける筋力は必須。 人の補助なし練習ではおそらく非常に困難である。 私は高校の時できたので、筋力の問題だと思っている。

[@倒立バー製作所]

筋力があるにこしたことはないですねまた補助もある方が効率的です。小学生低学年でできる人がいるので、筋力なくてもスイングの使い方を覚えればできなくはないです。

[@tranquillo777]

返信ありがとうございます。わかりました。私は50歳代ですが、挑戦してみます。

[@倒立バー製作所]

@@tranquillo777 頑張ってみてください。応援しています 。

[@ロケットランチャー岡田先生]

いやいや首くらいの鉄棒探してもないんだがww

[@倒立バー製作所]

ロケットランチャー岡田 最近の公園には鉄棒ないから寂しいですよね。

[@ロケットランチャー岡田先生]

倒立バー製作所 ほんとに残念です 鉄棒は身体の発達に欠かせないのに ちなみに蹴上がりの助走の際に体が水平になるくらい振り上げられないのですが何かコツとかポイントはありますでしょうか？

[@倒立バー製作所]

ロケットランチャー岡田 助走の際の振り上げとは前に行ったタイミングですか？ 前で水平くらいまで上げると勢いがつきすぎて制御が難しくなります。 最初は水平を狙わずにコントロールできる範囲で良いと思います。 コントロールできるようになってきたら、 勢いをつけるためしっかりスタスタっと前に走ると良いです。 そして地面をしっかり蹴れば勢いは付きます。 勢いは必要ですが、勢いがつくとコントロールが難しいといったところです。何度も練習していくとスイングの力を利用できるように体がわかってきます。

[@ロケットランチャー岡田先生]

倒立バー製作所 ご回答ありがとうございます！ 体を高く振り上げることができなかったので慣れてきたら強く足で蹴ってみようと思います 脚を手首の高さまで上げるには何かコツとかはありますでしょうか？

[@倒立バー製作所]

ロケットランチャー岡田 暑い日が続きますが頑張って下さい。

[@まるい猫-j3k]

2:45