KEHITYSKAUSI ALKANUT 🔥 / MILLANEN TREENIOHJELMA?

[@jamppa7650]

Millä tavalla veit penkin sinne ennätyslukemiin? Varmaan toki paljon syömistä ja kehonpainoa, mutta montako treeniä viikkoon, millaisin sarjoin ja kuormin? Itellä junnaa penkki siellä 140kg paikkeilla ja tuntuu, että kehonpaino ainut mikä toimii, mutta ei sitä enää yli satkun kannata nostaa.

[@jpd5557]

Moro. Sulla oli tuossa ennen rintareeniä kuntouttavan näköistä olkapääjumppaa, olisi mielenkiintoista kuulla tästä lisää jossain videossa, jos et ole jo asiaa avannut. Olen kohta viiskymppinen saliharrastaja ja toivoisin noiden nivelten kestävän menossa mukana mahdollisimman pitkään.

[@markolehtonen6640]

Tuota ihmettelen että mitä järkeä on laittaa vain 2+2 sarjaa käsiä treeniin? Eli eikö tuo 2 ole liian vähän että saisi edes "80%:sen" kasvuärsykkeen? Itse en ole koskaan ohjelmoinut alle 4 sarjaa mitään lihasryhmää per treeni. Tottakai tiedän että sarjavoluumi ajanjaksolla x (esim 7pv tai 10pv) on se mikä ratkaisee eniten (riittävän intensiteetin kanssa), mutta silti.

[@juuso9980]

Tekee tarpeeksi kovaa ne 2 sarjaa niin varmasti riittää kasvuun

[@markolehtonen6640]

@@juuso9980 Ehkä, mutta onko silloinkaan optimimäärä, omasta mielestäni ei. Ja mielestäni Matias ei tässä vaiheessa vedä noita kahta sarjaa edes failureen (puhumattakaan että yli), sekin oli yksi pointti itselläni kun sanoin että 2 sarjaa kuulostaa kovin vähäiseltä/ei-optimaalilta. Mutta ei tämä ole kritiikkiä, kunhan nyt vaan ajattelin ääneen ja kyseenalaistin.

[@qags3199]

2 riittää oikein hyvin jos tekee tarpeeksi kovaa, lisäksi selkä ja rintaliikkeissä tulee jonkin verran tehtyä käsiä.

[@janijoukainen8103]

Moi Matias. Kauan suunnilleen on treenien pituudet?

[@JKV.]

😎😎❤❤