Kendine Diyet Programı Yaz! Basketbolcular nasıl beslenmelidir?

[@basketlabacademy]

Tüm sorularınızı ve yeni podcastler için konu önerilerinizi bekliyorum.

[@Erenbuyuk53]

Ball handling için olduğumuz yerde yapılan /statik antremanlar mantıklı mı?

[@Erenbuyuk53]

Basketbolda kısa boyun ve geç başlamanın dezavantajları nelerdir?

[@Erenbuyuk53]

Uyku düzenimiz nasıl olmalı ve önemi ne ?

[@basketlabacademy]

Hepsine gelecek videolarda cevap vereceğim. Sadece ilk soruya kısa cevap verebilirim; evet mantıklı. Diğer soruları daha detaylı açıklarım.

[@begreateryourself9087]

Topla yapılan antrenmanlar ağırlıkla yapılan abtrenmandan önce mi olmalı sonra mı neden

[@omerkosum6997]

Çok iyi abi işime yarar

[@koraycoban1453]

Sponsor yok keşke olsa ahsjbsbshsh

[@omerokutan9317]

adamsın

[@mertalbay79]

Basketbolcular için diyet döneminde toplam kaloride makro değerlerde karbonhidrat için %50 nin altına inmemek lazım diye okumuştum bir makalede doğru mudur acaba (bodybuilder lar gibi low carb diyetler uygun değil diyordu anladığım kadarıyla)

[@basketlabacademy]

Mert Albay bu tarz fikirler oldukça yaygın. Benim yaptığım araştırmalar ve takip ettiğim ekollerde karbonhidratın basketbolcu için en önemli makro olduğunu söylüyor. Kaliteli karbonhidratlar performans sporcular için kesinlikle çok önemli. 😊

[@mertalbay79]

@@basketlabacademy Kendimde denediğimde yüksek karbonhidratın daha fazla performans verdiğini hissettim ama kilo verme hızı biraz daha yavaş oluyor low carba göre yinede performans daha önemli tabi ki de teşekkür ederim yanıtınız için.

[@ramazan4523]

günlük ne kadar su tüketmeliyiz??

[@Covid-db7dh]

Ağırsağlama bak derim

[@efeglpri]

20 kilo başına 1 litre ama kişiden kişiye değişebilir.

[@muhammetenesgultekin7594]

Abi mesela benim 2800 kalori almam lazım yag yakimi icin 2300 kalori alıyorum ama almam gereken makrolara dikkat etmiyorum bunun yağ yakmama engeli var mı

[@enessahin6978]

Çok büyük etkisi var reis yani en basitinden yeterli protein almaz isen giden kilolar kaslarından olur veya düzgün sağlıklı yağ almazsan hormonal dengen bozulabilir gibi gibi yani elinden geldiğince dikkat etmeye çalış

[@AlperenBahri]

Abi ben tatlı şeyler çok yiyorum kahvaltıda tam kalori alımı sağlayamıyorum ve günü 1300kalori acigiyla tamamlıyorum kahvaltı için doyurucu ne yapabiliriz

[@hasmetlibaklava3583]

ırotein ye yulaf öneriririm

[@denizhanustun1764]

Yulaf ye meyveli güzel oluyor

[@hasmetlibaklava3583]

@@denizhanustun1764 knk meyvede sıkıntı olabilir bak burda bilimden bahseiyoz ddelirtme beni

[@denizhanustun1764]

@@hasmetlibaklava3583 meyvede ne sıkıntı olacak sadece merak ettim

[@hasmetlibaklava3583]

@@denizhanustun1764 bazı meyveler şeker bombası kankam ben yulafı sütle de yemem sütte estöreşen suyu gibi bişey çünkü

[@furkanandac2657]

Abi mesela ben bugun agırlık antrenmanı yaptım cok iyi beslenemedim ama yarın makrolarımı tam aldım kas gelisimi olurmu

[@Ersu13]

Kas gelişimini sıfırlamazsın zaten ama ilk gün alacağın geri dönütü azaltmış olursun

[@furkanandac2657]

@@Ersu13 peki mesela ben oglen 11 de yaptım antrenmanı aksama dogru yedim ögünümü bi sıkıntı olurmu

[@Ersu13]

@@furkanandac2657 fazla kasıyor gibisin bu kadar sorun etme :) vücudunu o süreçte çok aç bırakıp yağ veya aşırı aç bırakıp protein yakmaya zorlamadiktan sonra idmandan 3-4(artabilir)saat sonra yemek sorun olmayacaktır

[@furkanandac2657]

@@Ersu13 teşekürler

[@furkanandac2657]

@@Ersu13 önemli olan gün sonundaki aldıgım kalorı demi

[@Covid-db7dh]

Parti kur oy verelim

[@hasankeremfiliz8826]

üstümüze squat vb. yoluyla ağırlık alırsak boyumuzun uzaması durur mu?