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운동할때 커피 마셔도 될까?☕️
커피 저는 드시라고 말씀드립니다
왜냐구요??
♦️커피의장점♦️
1️⃣각성 및 집중력 향상
카페인은 중추신경계를 자극하여
각성과 주의력을 증가시키고
피로를 줄이는 효과가 있습니다.
이는 특히 졸음을 예방하고
집중력을 필요로 하는 상황에서 도움이 됩니다.
2️⃣운동 수행 능력 개선
카페인은 지구력과 힘을 증가시키는 데
도움이 될 수 있습니다.
운동 중 피로를 줄이고
에너지를 증진시키며,
지방을 더 효율적으로
연료로 사용하게 도와
운동 수행을 향상시킵니다.
3️⃣인지 기능 향상
카페인은 반응 시간과 기민성을
향상시킬 수 있으며,
단기 기억과 같은 인지 기능을
일부 개선시키는 작용을 할 수 있습니다.
4️⃣기분 개선
약용량의 카페인은
도파민의 작용을 증가시켜
기분을 개선하고
약간의 항우울 효과를 제공할 수 있습니다.
5️⃣대사 촉진 및 체중 관리
카페인은 신진대사를 촉진하고
약간의 열발생 효과를 초래하여
단기적인 칼로리 소모를 증가시키는 데
기여할 수 있습니다.
6️⃣통증 경감
카페인은 특정 유형의 통증 완화에 유용하며,
특히 두통 치료와 지연성 근육통(DOMS) 감소에
도움을 줄 수 있습니다.
다만!!
🚫뭐든 과하면 안좋겠죠?🚫
1️⃣불면증
카페인은 각성 효과가 있어
수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
특히 늦은 시간에 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다.
2️⃣불안 증가
고용량의 카페인은 불안감과 신경과민을
증가시킬 수 있습니다.
카페인이 중추신경계를 자극하여
스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를
촉진할 수 있기 때문입니다.
3️⃣소화기 문제
카페인은 위산 분비를 증가시켜
위장 장애를 유발할 수 있으며,
일부 사람들에게는
속쓰림이나 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
4️⃣심박수 증가
카페인은 심박수를 증가시킬 수 있어
심장이 빨리 뛰게 하며,
일부 사람들에서는
심계항진이나 고혈압을 유발할 수 있습니다.
5️⃣의존성
지속적인 고용량의 카페인 섭취는
신체적 의존성을 초래할 수 있으며,
섭취를 중단하거나 줄일 경우
두통, 피로, 기분 저하 등의 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
6️⃣칼슘 흡수 방해
고용량의 카페인은
칼슘 흡수를 방해할 수 있어
장기적으로 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
7️⃣배뇨
카페인은 이뇨 작용을 강화하여
빈뇨를 초래할 수 있으며,
이는 일부 사람들에게 탈수 위험을 증가시킬 수 있습니다.
적절하게 잘 이용하면
정말 좋은 커피~
항상 잘 조절해서 드세요😆
#커피 #운동 #운동할때커피 #카페인
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