[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1

5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท กับอาการที่คล้ายโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น Part 1
เมื่อพูดถึงอาการขาชา ขาอ่อนแรง เข่าทรุด กล้ามเนื้ออ่อนแรง โดยรวมแล้วคนส่วนใหญ่จะนึกถึงโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือไม่ก็กระดูกสันหลังเสื่อมจนกระดูกงอกไปทับเส้นประสาทบ้างละ แต่ทราบหรือไม่ว่ายังมีอีกโรคนึงที่มีอาการเหมือนกับโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นทุกประการเลย จนผู้ตรวจหรือผู้รักษา ตรวจพลาดกันไปมากก็มีนะ นั่นก็คือ โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทหรือชื่อเต็มก็คือ piriformis syndrome นั่นเองครับ
ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อ piriformis ที่เป็นกล้ามเนื้อก้นมัดลึก มันตึงจนไปหนีบทับกับเส้นประสาท sciatic nerve ที่จะส่งสัญญาณประสาทไปเลี้ยงที่ขาทั้งท่อนของเรา จนทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการขาชา ขาอ่อนแรง ปวดร้าวลงขา คล้ายกับโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นเลยทีเดียว ต่างกันแค่ตำแหน่งที่เกิดโรคเท่านั้นครับ
วิธีการรักษามีดังนี้เลยครับ
1) ก้มตัว ดมตูด (นาทีที่ 5:00 )
2) ก้มตัว ดมตีน (นาทีที่ 6:39 )
3) นอนหงาย บิดเอว (นาทีที่ 8:06 )
4) นอนหงาย ไขว่ห้าง (นาทีที่ 10:25 )
5) ไขว่ห้าง คลึงตูด (นาทีที่ 12:52 )
ส่วนชื่อวิธีการแปลกๆจะเป็นอย่างไร ติดตามชมได้เลยครับผม
หากต้องการรู้จักโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทมากขึ้น คลิ๊กที่ลิงค์ด้านล่างตรงคอมเม้นต์ได้เลยครับ เป็นบทความอธิบายโรคนี้โดยตรงครับผม
รักษากล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท part 2 • [คลิป 21] 5 เทคนิค รัก...
--------------------------------------------------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก ตามลิงค์นี้ครับ goo.gl/shPWGR

[@สุพรรษาสุทธิมาตร์]

ป่วยด้วยอาการนี้เมื่อ5ปีที่แล้วรักษาด้วยการดึงกระดูกหลังที่โรงพยาบาลแล้วมาทำท่าตามคุณดอนทุกวันประมาณสามเดือนหายค่ะจากที่เดินไม่ได้ต้องนั่งรถเข็นตอนนี้เดินปกติค่ะยังทำกายภาพเหมือนเดิมเวลามีอาการปวดหลัง แต่ตอนนี้มีอาการสะบักจมร้าวลงแขนกำลังเริ่มทำตามคุณดอนอีก

[@johnlove30]

ผมปวดกล้ามเนื้อสะโพกมาเกือบ5ปี...ไปรักษาทั่วประเทศก็ยังมีอาการเหมือนเดิม😞พอมาเจอคลิปนี้ทำให้กล้ามเนื้อสะโพกของผมดีขึ้นมากๆครับ/ขอบคุณน่ะครับผมขออวยพรให้เจ้าของคลิปนี้มีแต่ความสุขและความเจริญตลอดไป....😉😉😉

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม^^

[@wgas594]

ดีขึ้นครับเมื่อทำตามในภาพ

[@bananabuengkan5828]

นู๋ปวดมา3เดือนล่ะค่ะ ทำยุกี่เดือนถึงจะดีขึ้นคะ

[@Ihoklhud]

เป็นมา1เดือนได้ทำตามท่าแรกเห็นผลเลยคับ

[@madampuya]

เราเป็นมา2ปีเเล้วปวดจากใต้ก้นร้าวลงมาถึงข้อพับใต้เข่าทรมานมากๆ มาเจอคลิปนี้โชคดีมากค่ะ

[@nittayachnittayach8149]

ขอยืนยัน ว่าทำตามคลิปนี้ หายจ้า ไม่ต้องไปหาหมอ ไม่ต้องกินยา เรียกว่าท่ากายภาพกายสิทธิ์ ขอให้คุณเจ้าของคลิปพบแต่ความสุขความเจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไป ไม่เจ็บ ไม่จน🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@gorgai37]

จริงเหรอคะ ช่วยได้ใช่ไหมคะ ปวดอยู่คะ

[@teemr5130]

เปนมาหลายปี ลองทำวันนี้ดีจริง คัา

[@ประไพศรีเครือโชติกุล]

​@@gorgai37ว

[@ฐาปนีย์-ล2ป]

ทำมากี่เดือนค่ะที่ดีขึ้น ขออนุญาตถามค่ะ

[@polpojmapaibolnkij6406]

อาการเป็นไปตามที่คุณหมอบอก ขยับตัวแล้วเจ็บมาก ไอยังเจ็บเลยครับ ทำตามที่แนะนำวันแรกดีขึ้นมาก ทำครบ 3 วันอาการแทบจะเป็นปกติครับ ขอบคุณมากๆๆครับ

[@Pratya08]

ขอบคุณมากครับ ผมอายุ 63 ปีครับ ผมว่าคุณดีที่สุดในด้านนี้ เท่าที่ผมค้นหามาตลอด 40 กว่าปี คุณอธิบายให้เข้าใจได้ง่าย แถมไม่หวงความรู้ มีคำอธิบายให้เป็นข้อๆ เป็นขั้นตอน มีคลิปเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องให้อีก ถ้าทำตามคุณอย่าง รอบด้านและคร่งครัด ก็ไม่จำเป็นต้องไปหาหมออีก ผมขอให้จงประสบความสำเร็จตามที่ปราถนานะครับ

[@andanan6321]

ชล

[@BR-ys3jl]

​@@andanan6321บุรี

[@ทองใสวงค์ทอง]

อาการของผมที่เป็น อยู่จากเอวลงไป ที่ขาสองข้าง ผมทองใสวงค์ทองติดตามอยู่นะคะรับ

[@ทองใสวงค์ทอง]

พ่อทองใสวงค์ทองผมอยู่ที่,, จอุบล,,อเขื่องในครับ คุณหมอคะรับ

[@behat2861]

เรามีอาการปวดเหมือนที่ ท่านกายภาพบำบัดพูดเลย ทรมานมาเป็นเวลา10กว่าปี หาหมอกินยาไม่เคยดีขึ้น ทำงานไม่ได้เลย ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปนี้ คนทำคลิปได้บุญมากค่ะ ขอให้ชีวิตเจริญยิ่งๆขึ้นค่ะ 🙏

[@cxbarryerm6972]

ไปหาหมอที่สมิติเวช วิภาวดี รามคำแหง เป็นมา3ปีแล้วค่ะ หมอทุกที่บอกเราไม่ได้เป็นอะไร เพราะอายุยังน้อยมาก ขนาดCT Scanก็แล้ว หมอได้แต่ให้ยาแก้อักเสบมา บอกว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ วันนี้ได้เจอคลิปดีๆของพี่ อาการทุกอย่างใช่เลยค่ะ ดีใจมากๆเลย จะได้หายสักที อย่างน้อยก็ได้รู้ว่าเป็นอะไร ตลอดเวลา3ปี ได้แต่ทนแบบที่ไม่มีใครเข้าใจ บางคนก็หาว่าเราคิดไปเองบ้าง เพราะไปตรวจมาแล้วไม่เห็นเป็นอะไร สุดท้ายแล้ว อยากขอบคุณพี่มากๆนะคะ ถือว่าเป็นผู้มีพระคุณของเราเลยค่ะ ขอให้พี่เจอแต่สิ่งดีๆในชีวิตนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆเลยนะคะ ดีใจมากค่ะ💕

[@kirkaiwalhothamrat8253]

อยากทราบว่า อาการ สโต็อค ของผม หลคงจากออกจาก รพ มีอาการแขนซ้ายชาเล็กน้อย ขาขวาชามาก ทุกๆครึ่ง ชม จะเกิดอาการรัดเรีมที่หัวเข่าซ้ายและขาเรีมชา ที่กล้ามเนืี้อ เหนือเข่า ด้านใน และ กลัามเนื้อ น่อง ด้านในใต้หัวเข่า ตลอดจนฝาเท้ามีอาการบวม ทั้งด้านบนและล่างชา ไปทางฝาเท้า หากมีการนวด หรือจับเส้นคลึง เส้น บริเวณ น่องใตีหัวเข่า จะนู้สึก ขาเบาสบายขึ้น แต่้อาการชา ไม่หาย ขายังตึง ทั้งขา ประกอบกับิมีอาการตาพร่า จำทางไม่ค่อยได้ ยีงเวลา ตกเย็นเรีมพลลบค่ำ ทำให้ ไม่สดวกในการขับรถ ทั้งอาการ ขาตึง ชา และ ตาพร่า จะมีวิํธี จับเส้น ให้หายขาดไหมครับ ต้องใช้เวลา และค่าใช้จ่ายมากเท่าใดครับ เป็นกังงวลมากครับ 086 644 6565

[@YouTubeเด็กใต้]

เหมือนกันเลยคับไปหาทุกที ไม่หาย อายุยังน้อยเเต่ก็ปวดได้

[@เพ็ญลักษณ์เหมือนมณี]

จริงค่ะ

[@sopitatang2887]

ขอบพระคุณมากค่ะ ที่กรุณานำคลิปวีดีโอมาให้ได้รับชม เป็นประโยชน์อย่างมากทีเดียวค่ะ คนในครอบครัวเป็นมาจะสามเดือนแล้ว ไปรักษาหลายที่ ก็ไม่หาย ได้ลองฝึกตามวิธีดังกล่าว รู้สึกว่าตรงที่เจ็บก้นลึกๆ มีอาการดีขึ้น ก็จะให้ฝึกทำต่อๆไปค่ะ ขอบพระคุณมากๆนะคะ

[@ชูศักดิ์ท้าวพา-ว3ฤ]

🙏ขอบคุณครับผมพี่กระดูกสันหลังเสมื่อมปวดสะโพกชาลงเท้าครับ

[@jangunnarvab9076]

พี่ไม่รู้จะขอบคุณยังงัยถึงจะสาสม..พี่ปวดชาขามาเกือบยี่สิบปีใครว่าที่ใหนนวดดีพี่ก็ไปแต่ไม่หายแทบจะไม่เคยดีขึ้นเลยทรมานมาก..ยืนหรือเดินแป๊บเดียวขาซ้ายชาจนก้าวไม่ออก..พอมาเจอคลิบของคุณแล้วลองทำตามก็ดีขึ้นมาก..เลยไปซื้อลูกกอฟมาทำแบบคุณบอก..ทำได้อาทิตย์นึงหายแล้วค่ะ..เดินขึ้นเขาได้สบายเลย..ดีจริงๆขอให้ได้บุญและร่ำรวยเงินทองและความสุขนะคะ..👍👍👍

[@sarinak384]

.

[@kaetanyapat298]

เจ็บที่ก้นมาเกือบปี ทำยังไงก็ไม่หายซักที มาเจอคลิปนี้ ทำตามได้ 3 วัน อาการที่เป็นมานานหายไปเลยค่ะ โชคดีมากที่มาเจอคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 14/1/64

[@cvcv917]

ตอนนี้แฟนก็เจ็บสะโพกลงขา

[@carrieasapha8971]

ดิฉันทรมานกับอาการปวดลึกๆที่สะโพกมาหลายปีแล้ว พอได้ลองทำตามคลิปที่คุณสอน เพียงแค่ครั้งแรกมันรู้สึกร้อนวูบๆตรงที่ปวดเลยค่ะ ดีมากค่ะ ขอขอบพระคุณมากๆนะคะที่แบ่งปัน ดิฉันขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง อย่าได้มีโรคภัยไข้เจ็บนะคะ 🙏🙏🙏

[@กฤษดาเจริญ]

ผมปวดมากไปฉีดยาหรือกินยาแก้ปวดก็ไม่ดีขึ้น มาทำตามพี่ตูนดูปรากฏว่าดีขึ้นมากแต่เวลาทำต้องอึดต้องทนค่อยๆทำไม่ฝืน กราบขอบพระคุณพี่ตูนอีกครั้งครับ

[@สุดหล่อสุดเทพ-ว7ศ]

อยากขอบคุณพี่ชาย สักหมื่นครั้ง ฟังดูเหมือนจะโอเวอร์ ผมรักษากับหมอมาหลายที่ วินิจฉัยไม่เหมือนกัน และ ไม่ดีขึ้นเลย ผมลองใช้วิธีนี้ก่อนจะกดไลท์และคอมเม้น ในครั้งแรกก็ไม่อยากคิดไปเองว่าดีขึ้น ตอนนี้ทำมาแล้ว 3 เดือน ยืนยันว่าดีขึ้นมากเลย เพราะผมปวดเอวจากการทำงานหนัก ผมปวดมานาน ถึง13 ปี ไปหาหมอได้แต่ยามา ไปมาหลายที่มากครับเพราะทรมานมากแต่ไมได้ผล ขอบคุณพี่ชายอีกครั้งที่ทำให้ผมพ้นทุกข์ เหมือนได้ร่างกายกลับคืนมา่

[@พิมพ์ชนกเขียวกุ้ง]

น้องก้อทรมารมากเะี่งเข้ามาดูตลิปคะ

[@TT-ee4uc]

ผมเป็นจะปีละพึ่งเห็นยามเจ็บมาลุกไม่ได้เลยขอบคุนคริปดีดี

[@ต้อปทําคลิปมั่ว]

สคต-3-1-นายอภิชัย ภู่มา ลองค่อยๆดูคลิปครับอย่ากดข้าม พี่เข้าจะบอกวิธีเช็คอาการก่อนว่าเป็นตามคลิป หรือ เป็นหมอนรองกระดูก ถ้าเป็นแค่กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท ผมรับรองว่าดีขึ้นมากๆแน่นอนครับ เพราะผมดีขึ้นครับ

[@ตะวันนวลขนาย]

ซื้อยาอะไรกินด้วยรึไม่

[@antitayu3217]

นี้ยืนรีดผ้าทำซักรีดเสียสูญเอียงซ้ายค่ะปวดในเบ้าสะโพกเดีนเอียงเลยค่ะพื่งเหนคลิบนี้ทำตามค่ะพื่งเรี่มวันแรกค่ะทำดูก่อนค่อยมาบอกอีกทีค่ะขอบคุญมากๆค่ะ

[@areenakrisadakumtorn4786]

ตอนทำปวดมากค่ะ.จาพยายามทำ.เปนกล้รมเนืัอหนียเส้รประสาทออกโยคะหายมาเปนนิบปี.ไมีไดัโยค่ะตีอเลย.กลับมาเปนอึก.จึงเขัมดู.พยคลิบนึ้.จึงเริีมทำไป3ท่าปวดมากจจิงๆ.ได้ผลอย่างไรจามาเม้นบอกกันนะค่ะ.ขอบคุณมากค่ะ

[@simo7393]

สวัสดีค่ะ ช่วง 1-2 ปีที่ผ่านมา มีอาการปวดหลังช่วงล่าง แถวๆเอว ก้น ปวดลึกๆ เจ็บแปล๊บๆ บางครั้ง แต่ลองกดหาจุดที่ปวด ก็หาไม่เจออย่างที่ว่าจริงๆ ปีนี้ไปหาหมอเพราะปวดหลังมา 3 รอบแล้วแล้ว บางครั้งปวดแปล๊บจนยืน ลุก นั่งลำบาก เจ็บลงขามาก ตอนแรกกังวลว่าเป็นหมอนรองทับเส้นประสาท แต่พอลองทำตามวิธีที่คุณแสดงให้ดู และทำกายบริหารตาม แค่ 2 วัน อาการปวดหลังแปล๊บๆ หายเลยค่ะ (จริงๆแล้วหลังทำวันแรกเสร็จ ก็ดีขึ้นมากเลย) รู้สึกหลังและกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น ต้องขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้ดีขึ้นมากจริงๆค่ะ และจะทำต่อไปเรื่อยๆ พร้อมเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองต่อไปค่ะ

[@DoonAnnop]

เยี่ยมเลยคับที่อาการดีขึ้นเร็วขนาดนี้นะ ขอให้หายปวดไวๆนะคับ ^^

[@tommyp.naknakorn8298]

น้อง! พี่ชอบความ Rare ในคลิปของน้องจริงๆ ก้มตัว ดมตูด! ยังไม่พอ..ก้มมาดมตีน ต่ออีก!! แต่เห้ย!? มัน contact to the point อ่ะ ขอบคุณวิทยาทานที่น้องถ่ายทอด มาช่วยเหลือผู้ป่วย หลายๆท่าน รวมทั้งพี่ด้วย ทำ clip ดีๆออกมาให้ชมกันอีกนะครับ

[@DoonAnnop]

รายละเอียดโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทครับ www.doobody.com/%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1-20711-%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%AD-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%B6%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5.html

[@ชายชาย-ด3ภ]

ปวดหลังข้างขวาครับ ปวดเวลาไอจามร่วมด้วยครับ ใช่อาการนี้มั้ยครับ

[@DoonAnnop]

อาการปวดเมื่อไอจาม สันนิษฐานว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นนะ แต่ก็ยังไม่ฟันธง 100% คับ เพราะมันต้องดูอาการหลายๆอย่างประกอบกันนะ แต่ในบางรายที่ปวดกล้ามเนื้อหลังมาก หรือเป็นกล้ามเนื้อหลังอักเสบเฉียบพลัน เวลาไอจามก็ปวดหลังได้เช่นเดียวกันคับผม

[@wiphanapier6868]

Doon Annop ขอบคุณมากค่ะ

[@อรทัยอันทะปัญญา-ศ3ฦ]

เบาขึ้นเยอะเลยจ้า ขอบคุณมากๆ เป็นประโยชน์ดีเลยค่ะช่วยได้เยอะเลยจริงๆขอบคุณจริงๆค่ะ

[@ภูริณัฐก๋งจ้อย-น1ฬ]

Doon DooBody สัตวโลก

[@suriyaso-in1161]

รับนวดรึรักษา​ด้วยไหมคับ​ผมอยากไปรับคำแนะนำ​ เอาจริงๆก็กัวทำเองแล้วผิดพลาดจะหนักกว่าเดิม​คับ​ แต่ลองทดสอบนั่งเบ่งแบบอาจารย์​ว่าไม่ปวดขารึเจ็บแสดงว่าผมเป็นโรคกล้ามเนื้อแน่​ ปวดที่ก้นร้าวลงขา​ตอนนี้เป็นสองข้างละคับแต่ชาข้างเดว

[@nopphornsinglor4251]

กราบขอบพระคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลความรู้ที่แบ่งปันมีประโยชน์มากๆค่ะ🙏🙏🙏สุดยอด👏👏👏

[@lopchonburi6735]

หลายคนคงมาอ่านเม้นรวมผมด้วย .. ทำตามแล้วหายจริงครับ แต่ต้องเช็คอาการว่าตัวเองเป็นอาการตรงกับในคลิปนะครับ... ผมเป็นข้างขวา เจ็บมาก ยิ่งนั่งขับรถ เจ็บที่สะโพกชาลงขา ข้อเท้า มาทำตามท่าต่างๆนี้ (โครตเจ็บ) แต่ผมทำ เช้า กลางวัน เย็น ต้องมีวินัย(ผมไม่อยากไปหาหมดฉีดยา นวดก็คงไม่หาย) 3วันหายเลยครับ -ท่า4คลึงลูกบอล(ผมใช้ลูกปิงปอง)เจ็บมากๆ น้ำตาเล็ดเลย แต่ได้ผล ต้องอดทน -ตามไปดูคลิปบริหารกล้ามเนื้อสะโพก ท่าหมายืนฉี่ ทำตอนที่เจ็บอยู่ทำไม่ได้เลยครับเจ็บมาก หลังบริหาร4ท่านี้ไปเรื่อยๆ มาทำท่าหมาฉี่ได้แสดงว่าคุณกำลังจะหายแล้ว ขอบคุณคลิปดีๆครับ

[@DoonAnnop]

ยินดีด้วยคับที่อาการดีขึ้นนะ หากต้องการไม่ให้อาการปวดกลับมาเป็นซํ้าต้องมีวินัยในการออกกำลังกายด้วยนะ อย่างน้อยสัปดาห์ล่ะ 3-4 วัน วันล่ะ 40 นาทีก็เพียงพอแล้วคับผม ^^

[@samozaaoolar8315]

Lop Chonburi ดีใจด้วย 😁❤️👍

[@samozaaoolar8315]

Doon DooBody 🙏 ขอบพระคุณมากๆๆ ที่สร้างคลิปเป็นวิทยาทาน 👍👍👍

[@คริษฐาแพงแก้ว]

@@DoonAnnop ปวดสะโพกลงไปที่ขาหนีบ จากกระดูกทับเส้นควรทำท่าไหนดีคะ

[@สายฝนวิเศษจุมพล-ฒ2ว]

โหนี้เลยค่ะเป็นมา2-3ปีแล้ว 🙏

[@msm7120]

สวัสดีค่ะ สอนได้ละเอียด เจาะลึกมากค่ะ เพิ่งทราบว่าเป็นโรคนี้ เพราะดูคลิปของ อาจารย์ค่ะ เป็นมา 3-4 ปีแล้วค่ะ รักษามาหลายอย่างไม่หาย หมดค่ารักษาไปเยอะ ทำตามคลิปแล้วอาการดีขึ้นค่ะ ต้องขอบคุณมากๆ ค่ะ ขอให้อาจารย์มีสุขภาพแข็งแรง มีแต่ความสุขความเจริญค่ะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณครับผม ปล. เรียกผมว่า"ดูน"เฉยๆก็ได้ครับ เรียกว่าอาจารย์มันรู้สึกแปลกๆ^^

[@หลังสวนสื่อสาร-ฎ9ม]

ผมเป็นมา7ปีแล้วอาการนี้เลยลองทำแล้วเจ็บมากๆคับใจแทบขาดแต่ผมจะสู้คับ

[@iamnongzaju2217]

@@DoonAnnop อาจารย์ขอคาราลาวะ

[@TONGUITAR06]

คุณเป็นใครไม่รู้ แต่จะบอกว่า คุณสุดยอดมากครับ โมทนาบุญด้วยครับ

[@ช่างอัดเรสซิ่ง]

ทำท่านั่งเก้าอีเจ้บตึงมากตึงเจ้บทุกท่าเรย

[@บุญกองพังพี]

เราปวดมาตั้งแต่ปี 2553 แล้วตอนนี้ทรมารมากเลย ขอบคุณที่แนะนำ ขอไห้บุณจงเกินแก่ท่านด้วย นะคะ สาธุ คะ

[@siriporntamphaisarn9983]

สอนละเอียดดีมากเลย เราเริ่มดีขึ้นแล้วหลังจากเปนมานาน ขอบคุณนะคะ

[@ด.ญกระถิน]

กำลังจะไปหาฉีดยาแก้ปวดพอดีเลย ทรมานมากปวดสะโพกเวลาเดิน ทรุดแบบไม่รู้ตัวเลย มาเจอคลิปนี้ ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏

[@กัษมาภรณ์แสงภู่]

งงงงงงง

[@ด.ญกระถิน]

@@กัษมาภรณ์แสงภู่ งง อะไรคะ

[@Beer00735]

ขอบคุณความรู้ดีๆมีประโยชน์มากครับผมจะเอาไปใช้

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@3tskmathematics608]

ขอบคุณมากๆครับมีประโยชน์มากครับ

[@มธุรดายะวงค์]

ขอบคุณมากเลยนะคะ ปวดมา 2 เดือน ทำงาน ใช้ชีวิต ลำบากมาก พึ่งเปิดเจอ ลองทำมะคืน ท่าที่4 คือ แบบสุดยอด ตื่นเช้ามา อาการดีขึ้นมาก ไม่อยากเชิ่อเลย ขอบคุณมากมาก นะคะ 👍👍

[@thummasunsiripit4191]

ตอนนี้หายยังครับ

[@changnongpui]

ขอบคุณมากๆค่ะเจ็บสโพมา20ปีแล้วจะลองทำตามน่ะค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

[@ไร่อ้อยคอยรัก-อ1ม]

มีประโยชมากครับผมเปนมาสามสี่ปีไปหาหมอมาหลายที่ไม่หายมาลองวิธีนี้ดูหายขาดเลยครับแนะนำให้วิ่งเช้าเย็นให้มากๆครับยิ่งเจ็บยิ่งฝืนวิ่งไปเรื่อยแล้วบิดตัวไปมาประมานสามเดือนหายครับผมนี่เปนหนักถึงขั้นยืนไม่ได้นานๆยังหายเลย ลองดูนะครับใครไม่เปนคงไม่รุ้ว่าทรมานมากโรคนี้สู้ๆครับ

[@DoonAnnop]

^^

[@yonyon3069]

ปวดจริงๆครับเวลาเป็นมากๆ

[@nisathongyai1180]

เป็นแบบคุณบอกเป๊ะเลย

[@jaewpunchancharoen2248]

ป้าปวดแป๊บบ/จี๊ดมาประมาณ เกือบ 2 เดือนตั้งแต่กล้ามเนื้อสะโพก(แกล้มก้น)ด้านข้างลงมาเข่าไปจนถึงน่องก่อนลุกจากที่นอนตอนเช้า ยกขาไม่ขึ้นต้องใช้มือจับขายกขึ้นมาออกกำลังกายและลุกเดินไปสัก 15-20 นาทีหายเจ็บหายแป๊บบบ เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมารู้สึกว่าเจ็บและแป๊บบที่น่องแต่ไม่ตลอดเวลานะคับ หมอนัดตรวจ 28 พค.นี้คับ

[@mualpanrat7964]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับอาจารย์

[@ศราวุฒิสําโรง-ฏ3ฒ]

ขอบคุณมากครับผมทำแล้วดีขึ้นจริงๆ

[@namphueng2535]

มีประโยชน์มากเลยคะ แม่หนูเป็นไตแถมยังมาปวดก้นแบบนี่อีก พอมาเจอคลิปนี้มีความหวังเลยคะว่าคงช่วยแม่ได้ ขอบคุณที่ทำคลิปมีประโยชน์แบบนี้ให้ทุกคนที่กำลังเจ็บป่วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยคะ😍

[@bureeratbureerat383]

มีอาการมานานมากค่ะถึงขั้นร้าวลงขา ชาปลายนิ้วก้อยเท้า รักษาที่รพ.ก็ยังไม่ทุเลา ได้ฟังและอ่านการอธิบายของคุณหมอละเอียดมากๆและเข้าใจเป็นอย่างมากเลยค่ะ ลองฝึกตามคุณหมอแต่ละท่า ตรงตามอาการที่อธิบายค่ะ อาการคลายลงอย่างมาก จะลองฝึกต่อและติดตามคลิปคุณหมอค่ะ 🙏ขอบพระคุณอย่างยิ่งค่ะ ให้ทุกคลิปคุณหมอยังประโยชน์และมีผู้ชมผู้ติดตามเป็นล้านๆค่ะ

[@บุหลันโลมดิน]

มันโดนที่สุดเลย ทรมานกับมันมาจะเกือบสิบปีได้ นวดกับหมอนวดก็เหมือนเดิม ขอบคุณเจ้าของคลิปมากๆเลย

[@ผู้หญิงทําไร่ทําสวน]

ใช่ค่ะทรมานมากในการใช้ชีวิตประจำวันปวด

[@sawaipupan1483]

คุณใช้คำพูดผิด ผมจะมาสอน ไม่ควรนำมาใช้ ใช้ตำว่าแนะนำ จะดีกว่าไหม

[@DoonAnnop]

คับผม

[@yui-dk7jc]

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะทำแล้วดีขึ้นมาก ปกติเมื่อยนอนไม่ได้เลย ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ค่ะ

[@brainwash8080]

Thanks for sharing I will tell my mame. bless you..

[@สง่ารักษาสมบัติ]

ขอบพระคุณเจ้าของคลิปอย่างมากครับ เป็นมานาน ทำตามไม่กี่ครั้งก็หาย เหมือนมีชีวิตใหม่อีกครั้งขอบคุณครับ

[@DoonAnnop]

ว้าวววว ทำไม่กี่ครั้งแล้วหายปวดได้ แสดงว่ายังเป็นไม่เยอะนะ ดีใจด้วยคับที่หายปวดไวนะ

[@sompornkhonchom8048]

ขอบคัณค่ะเพิ่งเป็นเมื่อวานนี้เดินกระย่องกระแย่งเลยค่ะลองทำตามแล้วค่อยๆหย่อนต้องทำทุกวันนะ

[@MrSaereechon]

ดีมากครับ แต่เสียงเพลงดังจังครับ บางตอนฟังไม่ค่อยถนัดเลยครับ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณที่แนะนำคับ คลิปแรกๆที่ทำยังตัดต่อไม่เก่ง เสียงเพลงเลยดังมากคับผม

[@ตันอิชิ-ร6ช]

ขอบคุณ​หนู​ก็​ปวด​ที่​ส​โพง​ลงมา​ที่​ขา​ค่ะ​ท่าน​ต้องนี้​รู้สึก​ชาที่​ขา​ค่ะ​ท่าน​

[@พจนีย์ใจดี-ข1ฅ]

ผมปวดสะโพก ร้าวลงขามา2ปี ทำตามคลิปทุกอย่างแค่ครั้งเดียว หายเจ็บเลยครับ จะลุกนั่งเดินไม่เจ็บแล้ว ขอบคุณมากพ่อทูลหัว

[@raweey5712]

หายขาดไหมคะ

[@นายโอ๋ร่างใหญ่]

พี่ครับผมอายุ26ปี เป็นมาเดือนกว่าแล้วครับ..อุปสักของผมคือ..ผมจำเป็นต้องเดินกรีดยางตั้งแต่01:00น ถึง06:00น.โดยหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะเป็นอาชีพของผม...ปวดก้อต้องทน..แล้วถ้าผมบำบัดจะหายมั้ยครับ..พี่มีอะไรจะแนะนำผมมั้ยคับ..ช่วยผมด้วย...

[@DoonAnnop]

อายุยังน้อย หายได้แน่นอนครับ ขอแค่หมั่นยืดกล้ามเนื้อตามคลิปอย่างสมํ่าเสมอกฌโอเคแล้วครับผม ความสมํ่าเสมอสำคัญต่อการรักษามากๆเลยครับผม

[@บัณฑิตสรภูมิ-ฤ1พ]

ื ๆฎโดอถิอ อ

[@rachansupati3982]

ผมเจ็บเอวปวดร้าวลงขามา1เดือนพอดีเปิดมาเจอคลิปนี้ผมลองทำตาม1อาทิตตอนนี้อาการปวดร้าวลงขาหายจริงๆครับขอบคุณคลิปดีๆ

[@ใบไม้ร่าเริง-ฑ8ว]

อาการผมตรงเลยคับ ปวดๆหายๆ เเต่เวลาปวดแล้วถ้ามีอาการไอหรือจามผมจะปวดด้วย แต่เวลาไม่ปวดไอจามก็จะไม่ปวด นั่งยองขับถ่ายได้ปกติ จะปวดเวลาเดินคับ พรุ่งนี้จะเริ่มหัดทำอย่างจริงจังแล้วคับ

[@ampornareeua3061]

ฉันปวดก้ามเนือก้นมากเลยคัปวดปาณ๔เดือนแล้วคะพอมาเจอศลิปคูณสอนดืมากเลยคะขอบคูณมากนะคะ

[@seeyouagain5428]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะพึ่งเป็นเมื่อวานว่าจะไปหาหมอมาเจอคลิปนี้เลยลองทำดูดีขึ้นมากเลยค่ะขอบคุณมากๆๆๆเลยค่ะ

[@DoonAnnop]

^^

[@สุวดีแสงโกมุท]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ ที่บอกวิธีการรักษาด้วยตัวเอง​ เพราะ​ไปพบแพทย์​ให้แต่ยาแก้ปวด​อักเสบ​ ทำที่บ้านแล้วดีมากค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊

[@modern_-jg7jz]

หายเเล้วยังคับ

[@Bankvoice]

เปิดรักษาที่ไหนครับ ผมอยากไป

[@DoonAnnop]

คลินิกของผมจะอยู่แถวม.เทคโนบางมดคับ หรือทักมาที่ line : doobody ก็ได้คับ

[@ชจวิดาวิชิกูล]

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่มาแบ่งปัน. มีอาการเจ็บสะโพกด้านขวาเดินไม่สะดวกมันจะพาล้มตลอด. พอทำตามคลิปรู้ทันทีเลยว่าเป็นอาการตามที่อาจารย์ให้คำแนะนำจริง อาการทางกล้ามเนื้อเส้นเอ็นต่างๆ ถ้าไม่ถึงขั้นผ่าตัดยืนยันว่าการทำกายภาพบำบัดช่วยได้จริงๆ. ตอนอายุน้อยๆไม่ค่อยมีปัญหาหรอก 35 ขึ้นเมื่อไหร่อะไรที่ไม่เคยเป็นจะมาเรื่อยๆ. ขอบคุณจากใจ❤❤❤😊😊😊

[@user-dz6ly8wl7l]

ลองทำตามคลิป​ อาการชาขาข้างซ้ายหายเป็นปลิดทิ้งเลย​ ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@catback0169]

ทำกี่เดือนหายครับ

[@mamamodsang8969]

ปวดมา 4 เดือนแล้ว อธิบายละเอียดดีมาก จะทำตามดูนะคะ ขอบคุณมากนะคะ ขอให้คุณเจริญรุ่งเรืองยิ่งขึ้นไปค่ะ

[@modern_-jg7jz]

หายเเล้วหรือยังคับ

[@mamamodsang8969]

@@modern_-jg7jz ดีขึ้นมากแล้ว ขอบคุณค่ะ

[@mrttommy1988]

ผมเข้าใจว่าเปนหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมาตลอด พอมาเจอคลิปนี้พึ่งรู้ว่าตัวเองเปนกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ขอบคุณจิงๆคับ

[@KhunChuchit]

เราสามรักษาด้วยการว่ายน้ำได้มั๊ยคะ บางท่าทำไม่ได้ปวดหัวเข่าค่ะ

[@DoonAnnop]

การว่ายนํ้าไม่ได้มีผลต่อการรักษาโรคนี้โดยตรงนะ แต่ก็สามารถไปว่ายนํ้าได้คับผม

[@sawaipupan1483]

แต่ละคนสะรีระร่างกายไม่เหมือนกันบางคนหายแต่หลายคนก็ไม่หาย

[@DoonAnnop]

ใช่คับ พื้นฐานร่างกายคนเรามันไม่เหมือนกันคับผม

[@tidaponoat484]

อาการปวดสะโพกเป็นมานานเลยค่ะ. และมีอาการตามที่บอกด้วยค่ะ. พอทำตามคลิป อาการปวดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ขอบพระคุณมากๆๆๆๆคะ

[@suteerac3159]

ขอบคุณ ที่ให้ความรู้ค่ะ อธิบายละเอียด และเข้าใจง่ายมาก หลายครั้งไปหานักกายภาพ กลับมาทำเองที่บ้าน หรือดูรูปจากกระดาษ บางครั้งลืมรายละเอียด ว่ามือ ขา วางตรงไหน ทำให้การบริหารท่านั้นไม่ถูกต้อง ปกติทำท่าที่ 1 ท่าเดียวเป็นประจำ ก็ช่วยและได้ผงดี จะพยายามทำท่าให้ครบทุกท่า ... ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@ammasebikeshop8955]

ขอบคุณมากๆค่ะ ดีมากๆ เป็นโรคนี้ทรมานมาก เนื่องจากขับรถเยอะมากๆ และรถติด คนอื่นมองว่าโรคอ่อนแอ ไปหาหมอแต่ละที่ก็ไม่เข้าใจ ไม่ตรงจุด บอกว่ากล้ามเนื้อหลังอักเสบ ให้ยาคลายกล้ามเนื้อ กายภาพนอนบนเบาะร้อนๆไม่กี่ที มันไม่หาย หลังจากได้ลองครั้งแรกรู้เลยว่ารักษาตรงจุด โดนทุกท่า! เดียวจะทำเรื่อยๆน่าจะดีขึ้นค่ะ

[@DoonAnnop]

ขอให้หายเร็วๆนะคับ^^

[@grandth7648]

ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ อาการหายขาดไหมครับ

[@sammiepyo4442]

เริ่มจากปวดหลังมา 4-5 ปี 2 ปีที่แล้วร้าวลงมาเป็นปวดสะโพก ปวดขาด้านหลัง ปวดขาหนีบ ไปทำกายภาพ กินยา เสียเงินทำ MRI แต่ไม่หาย นอนไม่ได้มาหลายปี นึกว่าตัวเองเป็นกระดูกทับเส้นประสาท รักษาผิดจุด มาเจอคลิปดีๆของช่องนี้ ลองทำตามหลายๆคลิป หายปวดไปเลย นอนหลับสบาย ขอบคุณมากๆที่สละเวลาทำคลิปให้คนที่กำลังทรมานกับความเจ็บป่วย ^~^

[@wanneesangkrajang8738]

เป็นเมื่อปี59 เจ็บมาก จนเดินไม่ได้ค่ะ ไปรักษาเดินได้แล้ว. แต่ยังมีแปล๊บๆบ้าง

[@DoonAnnop]

คับผม ขอให้อาการดีขึ้นโดยไวนะคับ

[@wanneesangkrajang8738]

Doon DooBody ขอบคุณค่ะ

[@เทียนเล่มไหม่]

ผมเป็นประมาณหนึ่งเดือน เดินได้ประมาณสิบก้าวต้องหยุด บางทีต้องนั่ง แล้วค่อยเดินเป็นแบบนี้อยู่เดือนกว่า กินยาทุกอย่างที่คนรอบข้างบอกว่าดีไม่หายครับ มาทำตามทุกท่าที่น้องบอก ทำอยู่ประมาณครึ่งเดือนตอนนี้ผมหายเป็นปกติแล้วครับ ขอบคุณน้องมาก ขอให้มีความตลอดไปครับ

[@คูณอติกรจุฑาศิริ]

ท่าไหนได้ผลดีที่สุดครับ???😊

[@kumsornlandloepet4028]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ วิทยากรอธิบายละเอียดพร้อมกับสาธิต ทำให้เข้าใจง่าย ดิฉันกำลังป่วยเป็นโรคนี้เลยค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@DoonAnnop]

^^

[@-the_floof-4508]

ดีค่ะ สำหรับท่าบริหารนี้ช่วยได้มาก

[@DoonAnnop]

^^

[@CandyThon]

วิธีที่พี่สอนช่วยให้อาการหายขาดได้ไหมครับ

[@DoonAnnop]

จะหายขาดได้ก็ต่อเมื่อเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงก้นและหลังให้แข็งแรงอย่างสมํ่าเสมอ และเลี่ยงการนั่งทำงานนานๆคับ

[@queenlanlaa7404]

คุณหมอคะ​ ตอนนี้มันเจ็บเยอะค่ะเดินไม่ได้ บริหารได้ใช่ไหมคะ เจ็บที่ก้น หน้าขา​ ข้าวเข่า​ ขาลีบ ชา

[@ณิชาภาบุญชื่น-ล1ถ]

เป็นอาการเดียวกันเลยค่ะ ทรมานสุดๆ

[@kakachannel5834]

ขอบคุณมากครับ ที่แนะนำผมหายปวดแล้วครับ

[@DoonAnnop]

ว้าววววววววววววว ดีใจด้วยคับที่หายปวดนะ^^

[@opchannel399]

ต้องทำประมานกี่เดือนหรอคับถึงหาย

[@fada3393]

ขอบคุณพี่ที่ทำคริปนะครับ อาการดีขึ้นเลยคับจากปวดๆอยู่ แต่ก็มีอาการปวดค้างอยู่นิดนึงคับ

[@ahmom9938]

หนูปวด😢 ระยะเวลานานมาก ไปหาหมอกินยาก็ไม่หาย พอเจอคลิปนี้ ลองทำดู ก็ดีขึ้นค่ะ แต่เวลาทำปวดมากเลยค่ะ 😭😭 ขอขอบคุณมากๆค่ะ

[@กําลังดาวโหลด-ฤ2ฏ]

ผมก็เป็นที่แรกนึกว่ากระดูกทับเส้น

[@นิรัตน์อินทะวงษ์-พ2ฏ]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ลองฝึกตามแล้วรู้สึกว่าดีขึ้นมากค่ะ ไปหาหมอหลายหมอแล้ว ทานยาเยอะมาก หยุดยาก็ปวดอีก ตอนนี้โอ.เค.พอทนได้ แต่พบอาการปวดที่มือแทนค่ะตื่นตอนเช้าดหมือนมือตึงบวมกำมือไม่ได้ไม่มีแรง พอนวดๆ ซักพักดีขึ้น ขอรบกวนคุณหมอว่าเกิดจากอะไร มีวิธิรักษาอย่างไรค่ะ ขอบคุณค่ะ ร่างกายเป็นรังแห่งโรคจริงๆ

[@gigipromsuk4478]

เหมือนกันเลยค่ะ 😭

[@วิลาวรรณโคตรเสนา]

สอบถามค่ะ ตั้งครรภ์ 10 weeks แต่ปวดสะโพกด้านขวาแบบทรมาณมากค่ะ ไปหาหมอกายภาพเขาบอกต้องรอ 12 weeks ขึ้นไปจึงจะกายภาพได้ จากวิธีในคลิป มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้างคะ ขอบคุณค่ะ

[@DoonAnnop]

เลี่ยงท่าที่ต้องก้มตัวคับผม

[@วิลาวรรณโคตรเสนา]

Doon DooBody ขอบคุณค่ะ

[@betachanvit2620]

พึ่งดูรายการครับ อยากสอบถามว่า พึ่งเป็นอาการนี้ รู้สึกขาชา ลองทำตามแล้ว อยากทราบว่า อาการจะหายใช้เวลากี่วันอ่ะครับ ถ้า1-2วัน ไม่หาย ควรไปหาหมอ หรือป่าว ครับ ขอบคุณมากครับ

[@DoonAnnop]

ในรายที่เป็นๆหายๆมานานๆ การรักษาอาจนานถึงเดือนครึ่งคับผมกว่าจะหาย

[@betachanvit2620]

ขอบคุณครับผม

[@aunn11]

สอนละเอียดดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณครับ^^

[@komkritjantra7070]

ผมปวดที่ก้นเวลายืนครับ พอนานๆก้จะร้าวลงขาคับเป็นทางข้างซ้าย ตอนนี้กำลังทำตามคลิปครับ

[@DoonAnnop]

คับผม ค่อยๆบริหารไปนะคับ

[@komkritjantra7070]

ทำวันละกี่ครั้งครับ

[@DoonAnnop]

ก็ตามจำนวน set ที่บอกในคลิปเลยคับ

[@komkritjantra7070]

เริ่มดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากๆๆครับ

[@komkritjantra7070]

พี่ผมทำท่าแรกแล้วปวดตรวเข่าครับ เลยข้ามท่านี้ไป

[@enjoy0118]

ขอบคุณมาก🙏🙏🙏🙏 เมื่อวานปวดมากเดินแทบไม่ได้ วันนี้หายปวด เดินป๋อเลย🙏🙏🙏🙏

[@phuwanatthanachinda3306]

เส้นตรงก้นผมมันตึงแค่ข้างซ้ายข้างเดียวครับเวลา ใช้มือแต่ะปลายเท้า ข้างขวาปกติดีครับแต่ข้างซ้ายตึงมาก พอรู้สาเหตุไหมครับ

[@DoonAnnop]

ต้องดูที่หลังเราด้วยคับ บางทีหลังเราอาจจะตึงเลยทำให้ก้นมันตึงตามไปคับ

[@phuwanatthanachinda3306]

Doon DooBody ครับขอบคุณครับ

[@รําเจียกจันทร์จิดา]

อาการแบบนี้เป็นมานานแล้วคะแต่ไม่เคยไปรักษาเลยคะ

[@DoonAnnop]

ลองรักษาตัวเองตามในคลิปดูนะ

[@salochmukdasanit9477]

ผมพึ่งเริ่มเป็นมาประมาณ 2 อาทิตย์หาหมอทานยาก็ปวดตลอด เจอคลิปนี้ลองทำท่า 1-2 หายใจไม่ค่อยออกจะพยายามครับ ขอบคุณครับ

[@55535939]

เหมือนกันครับ หายใจไม่ค่อยออก เป็นเพราะอะไรไม่รู้

[@KPgdhffgfgg]

ขอบคุณมาเลยครับ ทำตาม 1สัปดา อาการปวดเบาลงจนแทบจะหายเลยครับ เส้นยึดได้มากกว่าเดิม แต่ ปวดมากเวลาทำแรกก ขอบคุณจากใจครับ

[@DoonAnnop]

ดีใจด้วยครับ ที่อาการปวดหายไป^^

[@นลินีนากุดนอก]

@@DoonAnnop .ใ,

[@Anunya5995]

ทำตามคลิปเมื่อวานก่อนนอนอาการปวดดีขึนเยอะวันนี้จะทำอีกค่ะ ขอบคุณมากนะคะขอให้เจ้าของคลิปมีแต่ความเจริญรุ่งเรืองนะคะ

[@ติวเตอร์กับป๊าต้น]

โรคเส้นประสาทไซอาติกเหมือนกันกับโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบทับเส้นประสาทรึเปล่าครับ ผมไม่แน่ใจว่าผมเป็นโรคใดกันแน่ระหว่าง2โรคนี้ครับ

[@DoonAnnop]

sciatic nerve นั้นเป็นชื่อเส้นประสาทคับ ไม่ใช่ชื่อโรค ส่วนกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทก็มีชื่ออย่างเป็นทางการว่า piriformis syndrome ลองดูรายละเอียดในคลิปใหม่นะคับ

[@ติวเตอร์กับป๊าต้น]

ขอบคุณมากครับ

[@atipongphrommajan7247]

ผมปวดมากๆทำแล้วจะดีขึ้นจริงป่าวครับ

[@ชายชาย-ด3ภ]

ปวดเวลาไอจามร่วมด้วยใช่อาการนี้มั้ยครับ

[@DoonAnnop]

ยังตอบไม่ได้เต็ม 100 ครับ เพราะต้องดูอาการอื่นๆร่วมด้วยครับผม

[@ผู้หญิงทําไร่ทําสวน]

คิดว่าใช่ค่ะเป็นอยู่ทรมานรักษามาหลายปีไม่หายขาดจะมีหนักบางกับเบาบาง

[@sakda544.8]

ผมอยาก..จะบอกว่า.มันสุดยอดมากครับพี่..ผมปวดมาเปน.5ถึง6เดือน..เวลายืนนานๆๆ..มันปวดมากครับ...พอเจอท่าสุดท้าย..ของพี่ประมาณ.15นาที.แค่นั้นแหละครับตื่นเช้ามาแทบไม่นาเชื่อ..มันหาย.จากอาการปวดครับ...แทบไม่น่าเชื่ออ.เลยพี่.ขอบคุณ..สำหรับสารดีๆๆครับ..คลิปนี้คะแนนเต็ม.10.ผมให้.10000.คะแนน.เลยครับ.ขอบคุณมาครับ..👍👍👍👍👍..👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏☝️☝️☝️☝️☝️

[@DoonAnnop]

ว้าว ด้วยความยินดีคับผม ^^

[@sakda544.8]

Doon DooBody 🤗🤗🤗🤗🤗 ขอบคุณมากครับพี่สำหรับสาระดีๆๆ..มันยอดมาก..😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@tpktalkaboutchanal5537]

สาธุ ผมทำแล้วถ้าที่4-5 พรุ่งนี้รอดูผล ถ้ายังไม่หายจะทำอีกจนหาย

[@attanonsinaucjd6558]

sakda 544. พี่หายขาดยังครับตอนนี้

[@sakda544.8]

@@attanonsinaucjd6558 คือต้องเข้าใจนะคับว่า..สาเหตุของโรคนี้คือการนั่งนานๆๆ..คือวันใหนที่ผม..นั้งนานเกิน.ไปก้อจะมีอาการปวด..ผมก้อทำท่าแบบที่พี่เขาสอน..แล้วทายานวด.อาการก้อบรรเทาลงคับ..แต่ถ้าวันใหน..ผมไม่ได้นั่งนาน..อาการปวดก้อจะไม่มีคับ..สรุปคือ.เวลานอนควรนอนคับอย่านั่งนาน..อาการก้อจะไม่ปวด..🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

[@kamonluksuksamai605]

ดีมากค่ะทำแล้วอาการปวดน้อยลงค่ะ

[@DoonAnnop]

ครับผม^^

[@piyapongsrirawongsa4756]

ปล่อยไว้นานอัตราไหมค่ะ

[@moomanow185]

ปกติพี่ก็กายภาพยืดเส้นแบบนี้ประจำอยู่แล้ว เพิ่งปวดลงขามา 2 วัน ทำท่าไหนก็ไม่หายนวดก็ไม่หาย มาเจอท่า ดม... ของน้องนี่สุดยอดมาก ดีมากๆเลยค่ะ โดนเส้นสุดๆ 555

[@DoonAnnop]

ฮาๆๆ คับผม^^

[@คนรักเกลียว555]

ของผมจะมีอาการตึง ตรงช่วงเลยสะโพกด้านขวา ขึ้นมาถึงเอว เป็นๆหายๆมาหลายปีมาก จะเจ็บมากเวลายกของหนัก แต่ไม่ชาลงขา ไม่ทราบว่าเป็นโรคเดียวกันรึปล่าวครับ

[@DoonAnnop]

น่าจะเกี่ยวกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและรอบๆสะโพกที่ไม่ค่อยแข็งแรงมากกว่านะคับ ต้องใช้การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังคับผม kzbin.info/www/bejne/opXEaZ6Bj9Jgrrc

[@AriyaChaivirat]

ขอบคุณมากค่ะ เริ่มรู้สึกตึงและปวดเลยหาคลิปดู ละเอียดมากค่ะ ลองทำก็ดีขึ้นค่ะมีประโยชน์มากๆเลย

[@สัมพันธ์ไตรโอสถ]

ขอบคุณครับที่นําสิ่งดีดีมาบอกเล่า

[@jimmymy9580]

พี่ครับขอบคุณมากครับขอบคุนจริงๆนะครับผมกดติดตามแล้วนะค้าบเจ้าก็ซับตะไคร้ด้วย

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@tha-otnuanjan3091]

ดีได้บุญ

[@DoonAnnop]

สาธุคับ

[@ชุติมาโขนกระโทก]

แฟนเราก็เป็นโรคนี้ค่ะ ปวดมากเวลายืนหรือเดินค่ะ ทีแรกกลุ้มใจมาก พอดีมาเจอคลิปของคุณพี่เลยลองทำตาม ทีแรกก็ไม่คิดว่าจะหาย แฟนทำอยู่ประมาณ3อาทิตเช้า เย็น และกินยาแก้อักเสบร่วมด้วย ตอนนี้หายเป็นปกติแล้วค่ะ แต่ก็ยังทำอยุ่เหมือนเดิมค่ะ แฟนเราบอกว่ากล้ามเนื้อมันรู้สึกผ่อนคลายดี รู้สึกอยากขอบคุณคุณพี่มากเลยค่ะ ขอให้มีแต่ความสุขความเจริญรุ่งเรืองนะคะ😊😊😊😊

[@sirichaimodtun5675]

คือผมพึ่งเป็นมาได้ 15 วัน ปวดสะโพกร้าวลงขาชาปลายเท้า และจะปวดมากที่ตรงหน้าแข้ง ยิ่งตื่นเช้าๆมานี่อย่าบอกเลยมันปวดสุดๆ เดี๋ยวจะลองทำตามคลิปดูครับ

[@mozashi85]

ต้องขอบคุณก่อนเลยครับ จากเดิมหมหนัก 135 กก. ผมไม่มีอาการนี้นะครับ แต่พอผมลดน้ำหนักลงเหลือ 92 กก. ผมปวดเลยครับ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งครับ ณ ปัจจุบันผม วิ่งที่ 8-10 กม. อาทิต 4-5 วัน ผมก็ปวดนะครับ มันจะหายขาดไหมครับหมอ และท่าผมเลือกมา 2-3 ท่าได้ไหมครับ

[@DoonAnnop]

จริงๆเลือกยืดแค่ท่าเดียวก็ได้นะ แต่ให้เน้นท่าที่เราทำแล้วรู้สึกดีและทำอย่างต่อเนื่องครับ ส่วนจะหายมั้ย ถ้าเป็นไม่ถึงปี การยืดกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวอาจจะหายปวดได้นะ แต่ถ้าเป็นนานกว่านั้น ต้องใช้ลูกบอลกดที่ก้นตามวิธีสุดท้ายช่วยด้วยนะ จึงจะเห็นผลดี

[@korawanpattawee301]

เพิ่งดูเมื่อคืน เราปวดสะโพก​ซ้ายมาเกือบจะ​ 2 ปี​ ปวดร้าวลงขา มีอาการ​คล้ายขาชา​ จะดูลีบๆๆ​ ปะคบกระเป๋า​น้ำร้อนดีขึ้น แต่ไม่หายขาด​ อาการ​ปวดตามที่หมอดูน บอก​ นวดอย่างไรไม่ถึง​ ทรมาน​มาก นอนก็เจ็บ​ มาเจอคลิปนี้ ลองทำตามดู สุดยอดค่ะ อาการทุเลาลง​ ไม่ปวดแล้วค่ะ​ ขอบคุณ​มากนะคะ ทรมาน​มานานมากแล้ว จะพยายามทำทุกวัน ปกติ​จะเป็น​คนนืสัยเสีย พอหายจะไม่ทำต่อ​ เขาเรียกว่า​รักษา​ไม่ต่อเนื่อง 55555 จะพยายาม​ ขอบคุณ​นะคะ ขอให้​คุณ​หมอเจริญ​รุ่งเรือง​คะ

[@thanthichasangsunthorn6861]

ขอบคุณมากนะคะสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ กำลังเป็นอาการแบบนี้เลยคุณหมอบอกว่าเป็นกระดูกทับเส้นให้ยามาทานแต่ก็ไม่ดีขึ้นเลยค่ะจะลองฝึกบริหารตามคลิปดูค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ

[@chatchaiprabkgree4236]

ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นปราสาทมีโอกาสที่จะเป็นกล้ามเนื้อตระโพกหนีบเส้นปราสาทอีกได้ไหมครับรักษาเหมือนกันได้ไหมครับช่วยแนะนำหน่อยครับขอคุณมากๆครับ

[@sudaratchaiprasert991]

สุดยอด อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายค่ะ กำลังเป็นอยู่พอดีจะใช้ทุกวิธีที่ทำให้ดีขึ้น ขอบคุณค่ะ

[@บุษยาสุจริต-ว7ฐ]

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะหมอ

[@krisadapaungkam7516]

สอนได้ดีมากๆครับ ผมเกิดอุบัติเหตุบริเวณสะโพ้กแตก เป็นมาก็ปีกว่าๆแล้ว ตอนนี้ยังเดินเจ็บๆอยู่ กล้ามเนื้อสะโพ้กและขาก็หดลง บริเวณขาด้านนอกก็ชาๆอยู่ อยากจะถามว่าผมทำท่าเหล่านี้ได้ไหมครับพี่ ขอบคุณครับ

[@DoonAnnop]

สามารถทำได้คับผม แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการผ่าตัดมาก สิ่งที่ต้องทำเยอะๆเลยคือ การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อนะ ถ้าเอาแต่ยืดอย่างเดียวมันแค่ช่วยลดปวดลดตึงธรรมดาคับผม ลองบริหารตามคลิปเหล่านี้ดูนะ kzbin.info/www/bejne/i37YeJ6upc2Lo6s กับ kzbin.info/www/bejne/fHXdg4Nod5t2n5o ซึ่งเราไม่ต้องทำทุกท่าในคลิปนะ เลือกท่าที่เราทำได้เป็นหลักคับผม

[@หน่อยครับ-ส6ฎ]

Krisada Paungkam ขอบคุณครับ