[คลิป 56] 5 วิธี รักษาอาการปวดเอว กระเบนเหน็บ จากโรค SI joint dysfunction syndrome

5 วิธี รักษาอาการปวดเอว กระเบนเหน็บ จากโรค SI joint dysfunction syndrome
เมื่อเรามีอาการปวดหลัง ปวดเอว หรือปวดช่วงก้นก็ตาม โรคแรกๆที่เราจะนึกถึงกันเป็นลำดับต้นๆคือ โรคกระดูกสันหลังเสื่อม หรือไม่ก็หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกันใช่มั้บครับ
แต่ในความเป็นจริงแล้วยังมีอีกโรคนึงที่มีอาการคล้ายๆกันอยู่บ้าง และที่สำคัญก็คือ คนส่วนใหญ่ก็เป็นโรคนี้กันมาก แถมไม่ค่อยมีใครรู้จักกันอีกต่างหาก นั่นก็คือ โรค SI joint dysfunction syndrome นั่นเองครับ
จุดเด่นของคนที่เป็นโรคนี้เลยก็คือ จะมีอาการปวดตามแนวขอบกางเกงใน อาจจะเป็นแค่ข้างเดียว หรือเป็นทั้ง 2 ข้างก็ได้ แล้วก็มีอาการปวดตื้อๆ ปวดลึกๆ ปวดขัดๆตามแนวขอบกางเกงใน บางรายก็มีอาการปวดร้าวลงขา รู้สึกเข่าพับเข่าอ่อนได้ง่ายเวลาเดินนานๆ และที่สำคัญเลยก็คือ ถ้าเป็นผู้หญิงที่ใส่กระโปรงไปทำงานเป็นประจำแล้วเป็นโรคนี้ จะพบว่ากระโปรงของผู้ป่วยจะหมุนเองได้เวลาที่เราเดินเยอะๆนะครับ
เรารู้จักอาการของโรคนี้อย่างคร่าวๆกันแล้ว ทีนี้มาทำความรู้จักกันให้ลึกซึ้งมากขึ้นกันดีกว่า แถมด้วยการรักษาโรคนี้ด้วยนะครับ
รายละเอียดในคลิป
สาเหตุ (นาทีที่ 2:56)
อาการ (นาทีที่ 4:20)
วิธีที่ 1 : นั่งยอง ดึงเสา (นาทีที่ 6:16)
วิธีที่ 2 : ตั้งขา หนีบเข่า (นาทีที่ 9:49)
วิธีที่ 3 : ดึงซ้าย พลักขวา สลับกัน (นาทีที่ 12:07)
วิธีที่ 4 : ตั้งเข่า แบะขา (นาทีที่ 16:20)
วิธีที่ 5 : เดินด้วยตูด (นาทีที่ 18:54)
------------------------------------------------------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line Id : @doobody มี @ ด้วยนะ
แผนที่มาคลินิก goo.gl/shPWGR

[@moo-tg3uh]

คุณมีวิญญาณของความเป็นครู สอนง่าย เข้าใจง่าย บรรยายลื่นไหล ข้อมูลแน่น เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ขอบุญกุศลที่คุณได้ทำ ให้คุณมีความเจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไป ขอขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ที่มีประโยชน์แก่ชีวิตผมมาก ผมอายุ56แล้วครับ สิ่งที่คุณทำไว้ก็เหมือนเป็นบุญวาสนาให้ได้มาพบกันในคลิปนี้ ขอขอบคุณอย่างยิ่งครับ

[@Borwornporn]

เป็นการกุศล ที่เกิดจากเมตตาคุณ ทำตามคลิป 2-3 วัน อาการดีขึ้น วันนี้ทำเป็นวันที่ 10 หายแล้วค่ะ ไม่ปวดแล้ว ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ขอให้อานิสงส์แห่งกุศลนี้ จงเป็นบารมีให้ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานค่ะ

[@user-gv2vi5dk4q]

ผมได้ชีวิตใหม่เพราะคฺณเลยละครับ. ทั้งคลิปนี้และคลิปกล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาท.พยายามทำตลอดไปครับ ถ้ามีโอกาสได้เจอตัวจะขอกอดขอบคุณสักครั้งครับ😃 ขอบคุณมากๆคับน้ำคุณงดงามคับ.ขอให้ประสบผลสำเร็จดั่งที่หวังทุกประการครับผม.

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม ^^

[@toood-talontour7191]

ตอนนี้ผมปวดหลังมาก ทำได้มั้ยครับ

[@paiboolchewapruk8472]

ขอบคุณครับ

[@siwaporntoyama3300]

@@toood-talontour7191 as we rzfzztztztztztztzztztztztzzztzztztzztzztzzztzztzzzzzx

[@wilsonlucca554]

instaBlaster.

[@renepeschke2128]

กำลังเรียนสาขานักกายภาพบำบัดทึ่เยอรมันค่ะ คุณเก่งมากค่ะ ทำให้เข้าใจวิชา Orthopädie มากขึ้นเลยค่ะ😊☺️ ขอบคุณมากๆค่ะ ขอเป็นแฟนคลับนะค่ะ 😃

[@aramthangkabounboot9391]

คุณคือแบบอย่างที่ดีเยี่ยมของสังคม ผมขอเป็นอีกคนหนึ่งที่ขอยกย่องและเชิดชูคุณหมอครับ

[@punlocalfood9862]

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ ปวดเรื้อรังมานานเป็นสิบปี กว่าจะเข้าใจว่าเป็นโรคอะไร และควรแก้ไขอย่างไรจนกระทั่งได้มาดูคลิปนี้ล่ะคะ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปเพื่ออนุเคราะห์คนที่มีปัญหาสุขภาพต่าง ๆ นะคะ

[@DoonAnnop]

คับผม ขอบคุณคับ ขอให้อาการปวดที่เป็นอยู่หายไวๆนะคับ^^

[@user-ts8id7bu4i]

ผมก็เป็นอยู่จะสิบปีแล้วครับ

[@sureewannaosantae1314]

สังคม โชคดีที่มีคนเเบบคุณนะคะ.

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับ^^

[@tanisornmukdapitak8342]

ขอบคุณ​ มาก​ครับ

[@tanisornmukdapitak8342]

ได้ความรู้มาก​ เลย​ ขอบคุณ​มากครับ

[@watchaasubsri8368]

ก่อนจะมาเจอคลิปนี้ ยืนก็ปวดนั่งก็ปวด ที่ตูดมากๆเลยคะ รองทำตามในขณะที่ลูกก็กวน รู้สึกรองยืนก็ดีขึ้น นั่งก็ดีขึ้นมาก ขอบคุณจิงๆคะ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะเป็นกำลังใจให้ คุณพระคุ้มครองคะ

[@naetienatalie7700]

ขอบคุณมากๆค่ะ ตอนนี้ป่วยเป็นโรคนี้อยู่ กำลังหาทางรักษา ได้มาเจอคลิปนี้ ดีใจมากๆๆๆ

[@annekris2034]

ขอบคุณมากค่ะ ทรมานมานาน ทำตามคลิป อาการปวดค่อยๆๆหายๆไป ขอคุณพระรักษาเจ้าของคลิบที่มาเผยแพร่ฟรีทางยูทูป

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับ ^^

[@thanaphonirin7593]

ขอบคุณพีีมากนะค่ะ หนูตกเปลมา ปวดตรงกระเบนเหน็บมาเป็นเดือนเลยค่ะ วันนี้ลองทำตามดูทั่ง5ท่า รู้สึก ดีขึ้นค่ะ เดียวจะพยายามทำทุกวันค่ะ ปกติเวลานั่งก็ปวดนอนก็ปวด วันนี้ดีขึ้นค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ😊❤️

[@farsan9063]

ปวดมานาน ตอนนี้ดีขึ้นเพราะคลิปนี้ ขอบคุนนะคะ ขอให้ผลบุญที่แบ่งปันความรู้ คืนสิ่งดีๆกลับไปนะคะ

[@user-ol6py7vv8d]

เก่งอ่ะ อธิบายแบบเข้าใจได้ง่าย และท่า...การบริหารนั้น ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจริง และคลายเส้นที่ถูกกดทับได้จริง ทำไปเรื่อยๆ จะดีขึ้นตามลำดับ ขอบคุณมาก ทีมี คลิบแบบนี้ ทำต่อไปน่ะ จะดูทุกคลิบ และจะทำตามทุกคลิป เพื่อสุขภาพของตัวเอง

[@titiponanannetikun7210]

ขอบคุณมากๆเลยครับ เห็นผลทันตาเลยครับ จากก้มได้แค่มือจับเข่าตอนนี้ก้มจนมือจับข้อเท้าได้เลย แค่วันเดียวเอง ขอบคุณจริงๆครับ

[@insertmalee3771]

ขอเป้นกำลังใจให้ทำต่อไปครับผม...นี้แหละเนตไอดอลตัวจริง...

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@Thada-rh3hr]

คุณ Doon เป็นครูสอนท่าบริหารที่เก่งมากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่าย

[@wilaiporn1773]

ปวดต้นคอ บริหารไม่เคยทิ้งค่ะ ดีขึ้นมากค่ะ ตอนนี้เริ่มปวดข้อต่อ2ข้างตรงกระเบนเหน็บได้ซักพักคิดถึงคลิปของคุณทันทีจะต้องเริ่มบริหารแล้วค่ะ โรคคนแก่มาทีละอย่างเรื่อยๆขอบคุณมากๆค่ะ

[@md11at42]

ขอบคุณมากนะครับ ทำclip เพื่อการรักษาตัวเองแบบนี้เยอะๆนะครับ อนุโมทนาบุญด้วยครับ

[@aineemiller7237]

อาการที่เป็นตอนนี้เลย ปวดทรมานมาก ร้องให้หนักเลย เพราะไม่เคยปวดแบบนี้มาก่อน😭😭😭😭😭😭

[@suya5094]

สุดยอดเลยครับ ผมทำท่าดึงเสา ดีขึ้นเลยในครั้งแรกททีลองทำ ผมปวดร้าวไปทั้งเอวทั้งขา นึกว่ากระดูกทับเส้น หาท่ามาบริหารตลอด แต่รู้สึกว่าปวดตรงก้นตรงเชิงกราน เลยหาข้อมูลดูมาเจอคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้เจริิญๆนะครับ

[@60create]

กลับมาขอบคุณอีกครั้งค่ะ จริงๆใช้คลิปนี้และคลิปอื่นๆในช่องคลายความเจ็บปวดอยู่เสมอ มีประโยชน์มากจริงๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปที่มีคุณค่าขนาดนี้นะคะ 🙏

[@minpimmypimmypim8688]

ขอบคุณมากๆนะคะ..เมื่อคืนนอนไม่หลับปวดตรงบั้นเอวมากๆ..เพราะนั่งเรียนวันละ6ชม..มาทำตามคลิปดีขึ้นนอนได้เลยคะ..สุดยอดเลย..ต้องทำทุกวันแล้ว

[@boontaweethangkabounboot1596]

ขอบคุณมากๆ. ครับผมได้ลองทำตามแล้ว. ได้ผลเร็วและดีมากเลยครับ. (หากทำถูกวิธีที่คุณตูนสอนไว้จะได้ผลดีและเร็ว). วิธีการสอนและการสาธิต รวมทั้งมีการเน้นช่วงที่สำคัญๆ ให้ดู. เข้าใจง่ายดีมากเลยครับ. คุณตูนเป็นหนึ่งในคนดี มีน้ำใจในประเทศไทยครับ. ขอคารวะครับ

[@sirimasukhdee5983]

ขอบคุณมากเลยคะ สำหรับคลิปดีๆ เพิ่งเริ่มเป็นมา 2 ครั้ง 17-22 ธันวาคม62 กับ 20-23มกรา (วันนี้23ปวดหนักมากตอนตื่น) ได้ลองทำตามแล้วทุเลาขึ้นเยอะ

[@user-qm4yd5tf7f]

❤ 😊 อธิบายและสอนการปฏิบัติได้ดีเยี่ยม เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ

[@happytsfamily9308]

ปวดกระเบนเหน็บ 2วัน แล้วค่ะ ลองทำตามคำแนะนำของคุณ แค่ท่าแรก อาการดีขึ้นราวกับปาฎิหารย์ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ

[@tanyaponniramis707]

🙏🏻อนุโมทนาบุญ สาธุนะคะคุณดูน ขอบคุณมากๆค่ะ ทำแล้วดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@darayansangthong4491]

ขอบคุณมากๆค่ะ ทุกคลิปมีประโยชน์มาก ทำตามแล้วเห็นผล คลิปนี้สุดยอดเพราะตัวเองมีปัญหาเลยค่ะ นวดยังไงก็ไม่โดน พอดีหน่อยก็กลับมาปวดบริณนี้อีก พยายามลองผิดลองถูกกับการบำบัดโดยท่ากายภาพท่าโยคะทั้งหลายพอช่วยได้จริงๆคือท่านั่งโค้งแล้วดึงขอบเตียง มาเจอคลิปนี้รู้เลยว่าตนเองจัดวางร่างกายผิด ขอบคุณอีกครั้ง สร้างสรรค์คลิปดีๆต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ 😙😙😙😙😙🙏🙏🙏🙏🙏

[@tumwrrwr6529]

ขอบคุณค่ะ เพิ่งเป็นอาการแบบนี้เลย เริ่มจากปวดตรงกลางเล็ก ๆ ลึก ๆ ตรงจุดนี้

[@kingpetch]

ขอบคุณมาก ทำมา 4 วันอาการใกล้หายดีแล้ว..กินยาและทำตามแบบช่องอื่นมา 7 วันไม่ทุเลาเลย. จะทำต่อไปจนกล้ามเนื้อ เอ็นแข็งแรงมากขึ้น

[@watrinchu]

เยี่ยมเลยครับ ขอขอบพระคุณเลย ไปหาหมอ x-ray ไม่เจอครับอาการนี้ หมอยังวิเคราะห์ไม่ถูก เราต้องวิเคราะห์เอง

[@sudali7877]

ขอบคุณมากๆค่ะ พอแก้ปัญหาได้ถูกจุดแล้วอาการไม่สบายตัวที่เป็นเรื้อรังนานปีก็คลายไปเยอะเลยค่ะ ขอบุญกุศุลคุ้มครองให้คุณDoonมีความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม ^^

[@mr.somjateyasamarn5429]

ขอให้มีความสุขความเจริญครับ!

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@user-mq3zs9ky1w]

ดิฉันมีอาการแรกๆหลังแข็งค่ะต่อมาปวดตะโพกราวลงขาสองข้างขาช้ายเวลาเดินอรกๆยุบยิ้บๆที่ปลายเท้าตึงขึ้เข่าที่เข่าปวดขาตะโพกท่ายืนยิ่งปวดๆลึกใต้ตะโพกตอ้งรีบนั่งค่ะถ้านั่งนานลุกขึ้นตึงที่ใต้ตะโพกก็ทำตามท่าของคุณและของคนอื่นดว้ยดูเหมือนอาการที่เป็นทำมาสองเดือนกว่าแล้วมั่งทำครั้งละ20นาที30นาทีมั่งวันไม่ต่ำกว่าสองรอบพอทำก็เบาค่ะพักนึงพอเดินนั่งก็จะเริ่มตึงปวดอีกไม่ใด็ปวดตลอดเวลานะค่ะเวลานอนไมแวดเท่าไรค่ะก็ตึงๆตื่นตอนเช้าลุกขึ้นเดินสองสามเก้าเท้าเริ่มยุบยิบๆพอก้มเงยทำงานบ้านชาก็หายพอนั่งลุกขึ้นก็จชาอีกขอคำแนะนำค่ะจะทำท่าจึงเหมาะสมค่ะทำแล้วจะหายมั้ยทำนานเท่าไรถึงนานดิฉั้นก็จะอดทนค่ะขอบพระคุณเป็นอย่างสุงค่ะ

[@winxmemo]

ให้ความรู้ดีมากเลยคะ อธิบายละเอียดเข้าใจง่าย ติดตามแทบทุกคลิปเลย ขอบคุณที่ช่วยให้บรรเทาอาการปวดหลังนะคะ ทรมานจากการปวดหลังมานาน คลิปช่วยได้มากจริงๆคะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณที่ติดตามนะคับ

[@user-fl5iw9cp3i]

สุดยอด จริงครับ หายเลย ปวดมา2-3วัน เจอคลิปนี้ หายภายใน10นาที ขอบคุณมากครับ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@mookdasuknoi7098]

ขอบคุณที่เสนอแนะของดีๆแบ่งปันกัน ซึ่งปวดหลังอยู่แล้ว ขอบคุณมาก ๆค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับ

[@mimcyz1266]

ทุกคลิปดูฟังแล้วเข้าใจง่าย ทำตามได้ทันที มีประโยชน์ต่อประชาชนมากครับ สงสัยอยู่ว่า ตรงกระเบนเหน็บ คลำพบปุ่มกระดูกนูนๆ กลมๆ อยู่ด้านซ้ายและขวา เป็นกระดูก PSIS หรือ Articular faucet/Process ครับ เพราะปวดตื้อๆ แสบๆรอบปุ่มด้านซ้ายมาก บางทีปวดร้าวมาถึงตรงรอยต่อระหว่างขาหนีบกับท้องน้อยล่างด้านซ้าย ยิ่งถ้าก้มตัวนี่ เจ็บแปล๊บชัดเลย บางทีเดินๆ เหมือนขาขวาชาตื้อๆ ต้องหยุดเดินราว10นาที จึงเดินต่อไปได้ หลังก็ไม่เจ็บไม่ปวด เคยเอ๊กซ์เรย์กระดูก ไม่ผิดปกติอะไร ถ้าใช่ SI Joint จะได้ทำตามที่สอน ขอขอบคุณมากมา ณ โอกาสนี้ด้วยครับ

[@Kankan-yf6dv]

เคยเป็นแบบนี้แล้วไปหาหมอแต่หมอหาสาเหตุไม่ได้แถมยังบอกว่าเราเล่นอะไรทั้งๆที่เราเจ็บแทบตาย. คือหมอให้หาจุดที่เจ็บแต่เราหาไม่เจอ และเราก้บอกอาการทุกอย่างแบบนี้เลย สรุปหมอฉีกยากล้ามเนื้ออักเสบหายอยู่ไม่กี่เดือนก้เปลี่ยนมาเป็นอีกข้าง พอมาอ่านอันนี้คือมันใช่อ่ะอาการตรงและที่สำคัญคือมันทำตามแล้วให้ปวดน้อยลงด้วย ขอบคุณนะค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม^^

[@srisudakaewsane5142]

ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ 😊😊😊😊

[@thanaponjunlawitee8729]

ขอบคุณมากครับ เป็นมา2ปี หากี่หมอก็ไม่หาย พึ่งมาเจอคลิปนี้ ลองทำตาม รู้สึกอาการดีขึ้นมากครับ

[@DoonAnnop]

^^

[@kasidechteekapunyapattana8956]

มีประโยชน์​มาก​ๆ​ เลยครับ

[@suneeyuenyudchai9645]

ลองทำตามแล้ว ปวดที่กระเบนเหน็บ แล้วลงขา ดีขึ้นมาก ไม่ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อทำกายภาพ ทำเองที่บ้านสะดวกดีมาก ขอถามว่าที่บอกว่าจะให้ดีมาก จะต้องบริหารยืดกล้ามเนื้อก้น สะโพก และหลังนั้นน่ะ ควรบริหารตามคลิปที่เท่าไหร่คะ ขอบคุณค่ะ

[@DoonAnnop]

สำหรับวิธีลดปวดช่วงสะโพกจากกล้ามเนื้อตึงให้ทำตามคลิปนี้คับ kzbin.info/www/bejne/rXbIi5R5bp6DnrM หากตึงๆหลังทั่วไปก็ทำตามคลิปนี้นะ kzbin.info/www/bejne/fWW8qp-DpNupn9E ส่วนท่าออกกำลังกาบริหารหลังให้ทำตามคลิปนี้เลยคับผม kzbin.info/www/bejne/opXEaZ6Bj9Jgrrc

[@sawsthiporn2184]

ขอให้มีความสุข ความเจริญยิ่งๆ ขึ้นไป นะคะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@jajariya3616]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับทำคลิปดีๆให้ได้ชม ปวดมานานแต่ไม่ทราบว่าเป็นโรคอะไร บริหารก็ไม่ตรงจุด กระจ่างมากเลยค่ะ

[@DoonAnnop]

^^

[@birthday5791]

ติดตามคลิปมาได้ 1 เดือนแล้วเริ่มรู้สึกอาการไหล่กับนิ้วดีขึ้นครับ เหลือเอวกับขา ขอบคุณคลิปดีๆครับ

[@DoonAnnop]

ดีใจด้วยที่อาการดีขึ้นภายใน 1 เดือน ถือว่าเร็วนะสำหรับการบริหารด้วยตนเอง ขอให้หายไวๆคับผม^^

[@icezee686]

ขอบพระคุณสำหรับความรู้ที่นำมาเผยแพร่ค่ะ ได้รับประโยชน์จากคลิปนี้เป็นอย่างมาก เพราะมีอาการปวดมานาน ไปหาหมอก็ไม่ทราบว่าเป็นอะไร กินยาแก้ปวดก็ไม่หายค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้คุณนะคะขอให้คุณประสบความสำเร็จในทุกๆด้านค่ะ คลิปนี้ถือเป็นวิทยาทานอันยิ่งใหญ่จริงๆ

[@joykeller2524]

อาการป่วยเรื้อรัง วันนี้ตั้งแต่ ทำตามทุกคลิป อาการหายดีแล้วค่ะ ขอบคุณมากคร

[@user-jy3cx5eg4c]

ขอบคุณมากครับที่ให้คำอธิบาย

[@user-uq2vu7li6y]

ยอดเยื่อมมากค่ะ อยากได้ ความรู้แบบนี้มานานแล้วค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม^^

[@joykeller2524]

คุณเก่งมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

[@samranyangsook9975]

ติดตามครับมีประโยชน์มาก​ ขอบคุณ​มาก​มายก่ายกอง

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@globalflaming9073]

เป็นบุญสิ่งที่คุณทำ อนุโมทานาสาธุ

[@DoonAnnop]

สาธุคับ ^^

[@pongsakkumchana6986]

ขอบคุณครับ.สำหรับข้อมูลดีๆ เป็นประโยชน์มาก

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@kmb31140]

ผม อายุ 22 ปี หนัก 73 สูง 180 ปวดหลังเพราะยกของหนัก ขอบคุณเจ้าของคลิปครับดีขึ้นมากครับ จากนอนไม่ค่อยหลับหลาบยาวเลยครับ

[@user-lx1yc6py3s]

ขอบคุณค่ะ ข้อมูลแน่นมาก ขอให้พบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม ^^

[@piexuperza]

ขอบคุณมากเลยค่ะ อยากให้ทำคลิปท่านอนที่ถูกต้องสำหรับโรคนี้ค่ะ เรานอนหลับๆตื่นๆทั้งคืนเพราะปวดมากค่ะ นอนหงายก็ไม่ได้ ตะแคงก็ไม่ได้ TT

[@Johnsiri]

ท่าที่1ได้ผลทันที ต้องทำท่าอื่นๆให้ครบทุกท่าไหมครับ ขอบคุณมากๆอีกครั้งครับ

[@user-dd2ci8nq5g]

ขอบคุณค่ะ จะลองทำดูนะคะ😊😊😊😊

[@vimonrut]

ขอบคุณมากๆนะคะมีอาการนี้อยู่ค่ะ

[@DoonAnnop]

^^

[@friejse8379]

กำลังเป็นเลยค่ะทรมารมากๆเลยค่ะ ยืนนอนได้แต่นั่งแทบไม่ได้เลยค่ะ

[@puiandherclothes-h7p]

อาการใช่เลยค่ะ​เป็นมานานมากปวดเป็นช่วงๆ​ตอนนี้ปวดชาลงขา​ ตรงหลังตำแหน่งซ้ายมันมีก้อนแข็งดวยค่ะ

[@lordphee]

ขอบคุณสำหรับประโยชน์คับ เป็นกำลังใจให้ครับ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม^^

[@myyukta]

ขอบคุณมากๆ ครับผม ทำตามแล้ว ดีขึ้นจริงๆ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@insertmalee3771]

ขอบคุณครับ..คลิปดีๆแบบนี้ต้องไลทททท

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@testt7858]

Doon Annop ขอบคุณมากๆที่ให้ความรู้

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@nonsongsang]

ท่าดึงเสา ทำแล้วรู้สึกว่าปวดข้างที่เป็นนั้นถูกต้องแล้วใช่ไหมครับ แต่พอทำเสร็จจะรู้สึกโล่งขึ้น เดินได้ดีและเร็วมากขึ้น แต่หลังจากนั้นไม่นาน ก็ปวดเหมือนจะมากขึ้นกว่าเดิมครับ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปั่นนะครับ ขอให้มีความสุขความเจริญในทุกๆด้านครับ ^^

[@DoonAnnop]

ใช่คับ ถ้าทำแล้วเหมือนจะปวดมากขึ้นหลังจากบริหารไปสักระยะ ให้บริหารตามท่าที่ 3 บ่อยๆนะ

[@user-sq6cz9ku6d]

เป็นบ่อยมากๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@yupasa5523]

ขอบคุณมาก สำหรับคริปที่ช่วยคลายทุกข์ให้กับผู้ที่กำลังทุกข์อยู่ ขอบคุณมากค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@ketsarinchaimoolsai7266]

อาการเราตรงกับที่คุณกล่าวมาทั้งหมดเลยค่ะ แต่เพิ่มเติมคือ เวลาเรานั่งขัดสมาธิจะรูสึกตึงๆ ปวดๆบริเวณขอบกางเกงใน และปวดตรงก้นกบด้วยค่ะ เราจะทำตามที่คุณแนะนำ ได้ผลอย่างไรจะมาบอกนะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ ขอให้เจริญๆนะคะ

[@DoonAnnop]

ลองบริหารอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆนะคับ

[@user-lq7pl5st9t]

เป็นอยู่ดูคลิบนี้แล้วจะลองทำดูคะ

[@noiddnk]

อีก2คลิปที่ต้องบริหารร่วมคือคลิปไหนคะ ขอบคุณมากคะ

[@user-xw6tq2ef8l]

ทีแรกผมคิดว่าเป็นพิริฟอมิสไปโรงบาลเอ๋กเรยหมอบอกหมอนรองเอวเสื่อมข้อสุดท้ายl1ติดs1มันแคบ 6เดือนพักเริ่มทุเลา กลับมาปวดอีกเอ็นข้างกระดูกสะนหลังด้านซ้ายอักดสบบวมลงมาถึงข้างเอวปวดขาและปวดตามแนวหัวหน่าว นิ้งกดลงตรงรแยบุ๋มมะนหายปวดเลยแต่นวดบ่อยแล้วบวม ผมสงสัยว่าจะเป็นsi joint ครั้งแรกก่อนเป็นเล่นบแลนานๆ ทีแล้วเริ่มปวดขาแล้วใช้ขาเจ็บเตะบอลแรงๆขนเจ็บ อีกสองอาทิตย์ก็ปวดจนยืนไม่ได้

[@mayn1048]

ขอบคุณมากๆๆเลยคับ ลดการปวดได้มากเลยคับ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม ขอให้หายปวดไวๆนะคับ

[@roypimsuwannawong3654]

ขอบคุณน้องดูนมากค่ะพี่เป็นโรคที่ว่านี้มานานมากกว่า30ปีแล้วไม่เคยมีใครมาพูดให้ความรู้และสอนวิธีการแก้ไขเลย พี่จะทำทุกวันจนกว่าจะหายค่ะ ขอให้น้องและครอบครัวจงประสบความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปนะคะ(พี่พึ่งเจอคลิปนี้เป็นวันแรกเคยดูแต่คลิปอื่นของน้อง)ขอบคุณค่ะ

[@melittlemeow]

ขอบคุณมากเลยค่ะสำหรัับคลิปดีๆ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@oppotwy3891]

ไปหาหมอมาค่ะฉีดยากิน ยากก็ไม่ดีขึ้นเลยค่ะเป็น มาเป็นเดือนแล้วค่ะความโชคดีที่ทาเจอคริบนี้ค่ะ อาการของโรคแบบนี้เลย แต่ก็ต้องไปทำงานอยู่ทุกวัน ค่ะการใช้ที่พยุงหลังเวลาทำ งานจะเป็นผลเสียหรือเปล่าวคะขอบคุณมากนะคะ

[@chatchaphongsk6886]

ขอบคุณมากครับ พยายามหามานานว่าปวดบริเวณนี้เรียกว่าอะไร เป็นมานานมาก

[@DoonAnnop]

สู้ๆ ขอให้หายไวๆคับผม

[@kiatsakdina8397]

กำลังเป็นเลยครับ เป็นข้ออักเสบรูมาตอยอด์ด้วย สุดทรมานเลย ยังสงสัยอยู่ว่าจะเป็นโรคนี้ หรือ piriformis syndrome

[@DoonAnnop]

คับผม

[@sudasaetia2033]

ขอบคุณมากๆๆอธิบายเข้าใจง่ายดี

[@ariyaekarayachon4613]

วันนี้ปวดขึ้นมาจี๊ดๆเลย ขาหนีบซ้าย เด๋วจะลองทำตามนี้ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@chomaneesomthong9320]

อารเหมือนที่คุณแม่เป็นเลย จะบอกคุณแม่ทำ ขอบคุณคะ

[@ekkarinvonchiangrakk9934]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณครับ กำลัง เป็น อยู่เลย

[@jindarawanpan5914]

ขอบคุณมากค่ะคำแนะนำที่ดีมาก

[@oat2822]

ขอบคุณที่แบ่งปัน ครับ

[@stsportmassageleicester649]

ขอบคุณมากค๊ะ เป็นตัวนี้ อยู่เพราะ ยืนนวดเยอะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@chutikanishikawa8601]

อาการเจ็บร้าวท้องน้อยด้วยไหมคะโรคนี้ ตอนนี้อาการเป็นแบบคลิปนี้เป็นเอวล่างด้านขวาแต่ร้าวลงท้องน้อยด้วย ละพอทำท่าเดินด้วยตูด ช่วงจังหวะยกคูด จะเจ็บมากตรงเอวล่างที่เป็น ยกก้นไม่ไหวเลยคะ

[@surapachuenkhachorn6373]

ขอขอบคุณมากค่ะทำตามแทบทุกคลิปค่ะ เพราะมีปัญหาหลายส่วนทั้งข้อเข่าและหลัง si Joint

[@baifern3700]

ตอนนี้เปนไงบ้างคะ

[@fgfgfggfgfg9353]

ปวด เหมือน กัน คัฟ ชอบ คุณ มาก คัฟ วิธี สอน ที่ ไม่เปรือง ตัง เคย กินยา เป็น เดือน ไม่ หาย คัฟ

[@jokena734]

ขอบคุณมากนะครับ เป็นอยู่เลยตอนนี้ กินยาแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น จะลองไปทำดูนะครับ

[@thanyapatthanujeerat6]

ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้จะได้หายปวดค่ะ

[@AllDay578]

ขอบคุณมาก ๆ ครับ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@conhaconpob]

ขอบคุณมากค่ะ อย่างนี้ต้องแขร์

[@user-lj2os3fo4o]

ดีมาก ขอบคุณมากๆครัย

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@cartoonboon]

ท่าดึงเสาเยี่ยมมากกกกเลย

[@DoonAnnop]

^^

[@olee9397]

สวัสดีครับ ผมเคยปวดหนักๆแล้วทานยาสมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ แก้ปวดเมื่อย ดีขึ้นเยอะเลยครับ

[@user-mj8dg8jb4j]

เปันพระจากฝั่งลาว เบีงดูสองคิบ ลองทำตาม รู้สืกดี ที่ใจและองวเพาะปวดเอวมาหลายปี บอกตามขอให้เจ้าของคิบมีแต่ความสุก....ตะหลอดไป

[@DoonAnnop]

สาธุ ขอบคุณคับ

[@tanisornmukdapitak8342]

ขอบคุณ​ มาก​เลยครับ

[@chuda4538]

เริ่มเล่นเวทท่าสควอท มีอาการเจ็บหลัง ลองเช็คท่าหมอนรองกระดูกทับเส้นปรัะสาทแล้วไม่น่าใช่ แต่ไม่แน่ใจว่าเป็นอาการโรคตามคลิปนี้มั้ย หรืออีกโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท มีอาการชาหน้าแข้งด้านขวาด้านเดียว บางครั้งมีอาการหลังตึงมากและปวดแต่ไม่มาก

[@missdreamy007]

ขอบคุณมากๆค่า ดีมากเลย

[@DoonAnnop]

^^

[@user-ke4kg9oi5e]

ลองทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก็เลยค่ะ ขอบคุณทีทำคลิปนี้ให้เป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเจอปัญหานี้อยุ่

[@satidathitinanpat8621]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ