[คลิป 36] 5 วิธีดัดไหล่ เพื่อรักษาโรคข้อไหล่ติด (Part 2)

5 วิธีดัดไหล่ เพื่อรักษาโรคข้อไหล่ติด (Part 2)
ใน Part ที่ 2 นี้ผมจะเน้นถึงวิธีการดัดข้อไหล่ สำหรับคนที่เป็นโรคไหล่ติดกัน โดยจะเหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดข้อไหล่ลดลงในระดับนึงแล้ว และต้องการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของแขน และต้องการลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบๆข้อไหล่ รวมทั้งสะบักด้วยนะครับ
วิธีการดัดไหล่ทั้ง 5 วิธีจะมีอะไรบ้างติดตามชมได้เลยครับผม
วิธีที่ 1 : ไต่กำแพง (นาทีที่ 0:27)
วิธีที่ 2 : จับร่ม ขัดหลัง (นาทีที่ 3:05)
วิธีที่ 3 : จับไหล่ บีบสะบัก (นาทีที่ 5:35)
วิธีที่ 4 : ลูกเกลี้ยง คลึงสะบัก (นาทีที่ 10:14)
วิธีที่ 5 : รูดประตู เสียวหัวไหล่ (นาทีที่ 13:53)
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody

[@nichaphasangpisut6968]

ดีจังเลยค่ะ

[@spl.c7660]

เป็นมา 8 เดือน เจ็บมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ อนุโมทนาบุญค่ะ

[@My0236]

ขอบพระคุณมากค่ะ ยกแขนขวาไม่สุด เวลาปล่อยแขน จะปวดแปล๊บ ต้องเอามือซ้ายประคองลง คลิปนี้มีประโยชน์มาก ๆ ขอให้บุญรักษา มึสุขภาพแข็งแรง มีความสุขความเจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไป ค่ะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@autsasom6294]

โคตรอัจสจรรย์เลย!!เจ็บเลื้อลัง มาตั้งนานทำตามท่าบีบกล้ามเนื้อ ใต้รักแล้แค่รอบเด้วหายซะงั้น... เรื่องจริงนะให้ตายสิ..งงเลย

[@chonracho6843]

ดูหลายคลิปแล้ว ทำตามแล้วอาการปวดดีขึ้น อธิบายเข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@sompongsrisoogcharoen191]

เป็นประโยชน์แก่ผู้มีปัญหาเจ็บไหล่ มากครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม^^

[@สวยกุลฉวะ]

ใด้ประโยชนจริงๆ. พึ่งเป็นใด้เดือนนึง. ควบคู่กับนวดรีดเส้น. แต่เจ็บแทบขาดใจ. ใครยังไม่เป็นอย่าชล่าใจนะออกกำลังเพื่อป้องกันสนุกกว่า. แต่ส่วนมากไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตาเหมือนอิฉัน😢

[@ป๊อกอ่อนนุช44]

❤

[@ละมั่งทอง]

อ่านคอมเม้นแล้วดีมากค่ะ เป็นการให้ความรู้สมาชิกที่เป็นด้วยค่ะ ขอบคุณทุกคอมเม้นค่ะ

[@รติพรพลอยเพ็ชร]

ขอบคุณมากค่ะ สอนวิธีดีมากเลย เป็นประโยชน็ด้วยค่ะ

[@nalyntwat4267]

ขอบคุณมากเลยค่ะสำหรับการสอนวิธีแก้ไหล่ติด เริ่มเป็นไหล่ติดข้างขวาค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ขอพระเจ้าอวยพระพร-คุ้มครองนะคะ สับสไครท์ ไลค์และแชร์แล้วค่ะ

[@nakwon8499]

อธิบายละเอียดดีมาก ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นขอบคุณ มากที่นำเสนอ

[@ชานิดาอํานาจพิทักษ์-ษ2ง]

กระชับดีไม่ยืดเยื้อ มีประโยชน์มากๆขอบคุณคะ

[@pamchirakhiangsiri4214]

ดีคะ ทำแล้วดีขึ้นคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ

[@somphons6793]

เยี่ยมจ้ะแต่มันเจ็บมากจ้ะ👍👍

[@montasinghanoi625]

ขอบคุณมาก ๆ นะคะ เห็นภาพชัดเจน เข้าใจดีมากค่ะ

[@kanyaratpu1052]

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากเลย เล่นเวทหลังมากไปจนตึงเลย

[@darawanme7773]

ขอบคุณจากใจนะคะ การที่เราอยู่ต่างบ้านต่างเมืองการไปหาหมอมันต่างกันกับบ้านเรามาก

[@chuthathipboonthanikanon1689]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังรักษาตามอยู่ค่ะ ดีมากๆค่ะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับ

[@purameemeekrue8928]

เยี่ยมครับ เข้าใจง่าย สุดยอด ขอบคุณครับ

[@kantakechi]

ขอบคุณมากครับ ผมไหล่หลุดมา2อาทิตย์แล้ว (หลุดครั้งแรก ตอนนี้อายุ37) มีอาการปวดตึงbicep tricep แล้วก็หลังตรงสะบักข้างที่หลุด ท่าพวกนี้ช่วยได้เยอะเลยครับ

[@jaykonchon]

ขอบคุณครับ ทำครั้งแรกก็เห็นผลเลยครับ อาการเบาลงเลยครับ

[@saowaneesangsri4514]

ขอบคุณมากค่ะฟังเข้าใจง่ายค่

[@jubjib2525]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นความรู้ที่ดีมาก เข้าใจง่ายด้วยค่ะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม^^

[@เป้สวยงาม]

jubjib2525 ดีมากคะเข้าใจง่ายขอบคุณนะคะ

[@suradethcharoeypon3777]

ขอบพระคุณครับแนะนำดีมาก ผมล้มไหลติดปวดแขนมาตั้งแต่เดือน มิ.ย. 59 จะทำตามครับ

[@DoonAnnop]

คนเป็นไหล่ติด ต้องใช้การบริหารร่วมกับให้นักกายภาพช่วยดัดไหล่ให้นะ จึงจะหายไวครับผม ยังไงก็ขอเอาใจช่วยให้หายไวๆนะครับ

[@อักษรศิลป์-ฏ6ฤ]

เป็นอยู่คะปวดมากจะทำตามคะ ขอบคุรมากคะที่ให้ความรู้คะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@บุณยวีย์ทองชมภูนุช-ท2ว]

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@pissap1283]

ปวดหลังปวดไหล่ ใช้ลูกบอลนวดคือดีมากๆๆเลยค่ะ 😀👍👍👍ขอบคุณมากๆค่ะที่แนะนำ!!

[@CHOASS96]

ดีครับขอบคุณ

[@painde1135]

ลูกบอลนี่เด็ดมากครับ ขอบคุณนะครับ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีครับผม

[@nikornster]

ขอบคุณนะครับ ทำตามหลายคลิป กายภาพอยู่ 2-3 วัน แล้วปรากฏว่า จะหายแล้วครับ

[@พรจิตราลักษณะโภคิน-ค1ฟ]

ขอบคุนค่ะสำหรับการสอนดีดี

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม^^

[@duangkaeklebach4313]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ผลดีมาก

[@DoonAnnop]

คับผม ขอให้หายไวๆนะคับ^^

[@akalatepuseyebrowsacademy6379]

ดีเลย พ่อหนูเป็นอยู่

[@cheeraphorntiyajamorn7373]

ดีมากๆเลยค่ะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับ

[@กมลชนกเสียงบุญ]

ขอบคุณมากเลยค่า

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม^^

[@ละมั่งทอง]

ป้าหายเพราะท่าถูสบู่หลังแหละค่ะ

[@saowaneesangsri4514]

มันมีอาการปวดหัวไหล่แต่ยังยกแบนขึ้นได้ล่ะคะ ควรบริหารท่าพวกนี้ไหมคะ

[@wassana7904]

ขอให้เจริญๆจ้ะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@wassana7904]

ไหล่กะลังติดเลย ไม่เคยเป็นค่ะ ไปนวดมาสาามสี่รอบแล้ว เริ่มดีขึ้น แต่ก้อขัดๆอยู่ เวลายกแขนขึ้น มันจะหายมั้ยอ่ะคะ ช้เวลานานมั้ยเอ่ย

[@DoonAnnop]

ไหล่ติดจะหายช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับความถี่ของการบริหารเลยคับผม

[@wassana7904]

Doon DooBody อ้อค่ะ แล้วที่เราไปนวด กล้ามเนื้อที่แข็งตึงรอบหัวไหล่และสะบักล่ะคะ มันช่วยมั้ย? หรือ มันอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บแล้วก่อให้เกิดพังผืดเพิ่มขึ้น?

[@chalitsuppapong8068]

พี่ครับ เคสผม คือผ่าตัดใส่เหล็กทั้งสองค้างเลย แล้วหมอให้ทำท่าไต่กำแพงก่อนข้างนึง แล้วผมจะทำท่าอื่นได้ไหมครับ

[@อัมพรชนสุภาพ-ฑ3อ]

ขอบคุณค่ะ

[@ploypurploy8955]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@DoonAnnop]

ยินดีครับผม

[@เพลงจิปาถะ]

ขอบคุณค่ะจะทำตามเป็นไหล่ติดค่ะ

[@tasaneesomintr871]

หมอฝรั่งให้ ทำ แบบมีลูกรอก ค่ะ. ก็ดี เหมือนกันค่ะ

[@chaliajamjan9793]

ดันไปด้านหน้าก็ยิ่งปวดไหล่ไปหลายวัน เลยต้องหยุดค่ะ ทำยังไงดีคะ

[@chaliajamjan9793]

ถ้าดึงผ้าด้านหลังเจ็บที่หัวไหล่ด้านหน้ามากๆค่ะ ทำไม่ได้เลยค่ะ ทำยังไงดีคะ

[@TheSuphan]

ขอบคุณครับ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับ

[@赵爱佳]

มีอาการเสียวหรือทีชาวบ้านเรียกว่ายอกแถวสบักไหล่...มีวิธีรักษาไหมครั...กินยาไปหาหมอก็ไม่หายเป็นมาเป็นปีแล้วไม่หาย

[@เกษตรพึ่งพาตัวเอง]

เเขนหัก​ มือขยับไม่ได้​ ทำกายภาพเเบบไหนคะ

[@ปรีชาเดชเลย์]

ไหล่ผมเหมือนใต้ไหลปลาร้าเรยคับ เป็นไหล่ติดหรือเอ็นไหลอักเสบฉีกขาดคับ แต่มันไม่ปวดน่ะคับแต่เลื่อนลำบาก

[@gameminigang]

ขอสอบถามหน่อยครับก่อนหน้านี้มีอาการปวดสบักร้าวถึงคอยกแขนไม่ขึ้นผมเลยไปนวดมา หลังจากนวดมากลายเป็นว่ามาเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าอกมากครับ ออกกำลังดึงข้อวิดพื้นแล้วเจ็บที่หน้าอกจนออกต่อไม่ไหว พอทราบไหมครับอาการผมเกิดจากอะไรได้บ้างตอนนี้เจ็บมาสองอาทิตย์แล้วครับทานยังคลายกล้ามเนื้อและแก้อักเสบก็ไม่หายครับ เวลาไอก็เจ็บที่หน้าอกครับ

[@pasakorn8987]

🙏🙏🙏

[@naad8671]

สอนท่านวดได้ไหมค่ะ

[@jammidodger2415]

ข้อไหล่ติดทำให้หลังค่อมได้มั้ยคับ

[@DoonAnnop]

เป็นไปได้คับผม แต่มันก็ไม่ได้ค่อมมากนะ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมที่ชอบนั่งหลังค่อมเองซะมากกว่าคับผม

[@pasakorn8987]

🙏🙏🙏❤️

[@kheamthongkanokpun1007]

คนมีอายุส่วนมากจะเป็นไหล่ติดรักษามาตลอดแต่เห็นคลิป2 โดยบังเอิญ พอทำตามอาการดีขึ้น ขอบคุณนะคะ แต่ป้าหาคลิป 1 ไม่เจอค่ะ

[@paviudomrat5584]

Kheamthong Kanokpun kzbin.info/www/bejne/pofLYpp8qbKHqs0

[@สุทิพรบุญจับ-ฑ5ข]

ตอนนี้ยังปวดอยู่เลยค่ะ

[@วสันต์หนูเล็ก-ญ3ฒ]

ผมขอถามหน่อยคับ..ผมมีอาการปวดต้นคอ..หัวไหล่..สะบักหลัง..มานานแล้วคับประมาณ3ปีแล้วคับ..มันจะปวดต่อเมื่อวันไหนผมยกของหนักติดต่อกันประมาณ2วันคับ..พอเวลาปวด..ผมจะเริ่มปวดคอก่อนแล้วก็รามไปสะบักแล้วมาหัวไหล่..แขนทั้ง2ข้างจะหมดแรงจุกเสียดหน้าอกหายใจไม่ถนัดติดขัดตัวชาๆปวดมากแทบทนไม่ไหวเหงื่อจ่ะออกมาก..จะปวดนานประมาณครึ่งชั่วโมง ก็จะคลายหายไป ประมาณ10นาที แล้วก็เป็นอีก วันนึงจะเป็นสัก 5_6ครั้ง จะเป็นประมาณ3วันก็จะหายแต่ถ้าไม่ยกของหนักก็จะไม่ค่อยเป็น แต่ถ้าวันไหนยกของหนักอีก ก็เป็นอีก คับ ไปนวดมาแล้วก็ไม่หาย ให้หมอตรวจกินยาก็ไม่หายคับ..จะต้องทำไงดีคับ

[@DoonAnnop]

เน้นการดึงคอตามคลิปนี้เลยคับ kzbin.info/www/bejne/h4jXfoR6l756p7c หรือ kzbin.info/www/bejne/q5O0ZZ5toZ6enLM และเน้นยืดกล้ามเนื้อต่อด้วยคลิปนี้ kzbin.info/www/bejne/mH3Of6mmjsiDma8 และหากช่วงไหนที่รู้สึกแน่นๆหน้าอกลองดูคลิปนี้นะ kzbin.info/www/bejne/n4qvqaZmjcipa68

[@somkid11100]

ผมดึงร่มได้สักแปปมีอาการว่าจะเป็นตะคิวควรทำต่อหรือป่าวครับ

[@DoonAnnop]

ควรหยุดก่อนคับ ให้ตะคริวหายก่อนแล้วค่อยทำต่อนะ หรือหากทำท่านี้แล้วเป็ตะคริวแทบทุกครั้งก็ให้ลดจำนวนครั้งของการดึงลง หรือเริ่มรู้สึกจะเป็นตะคริวก็หยุดทันทีเลยนะ

[@panchaisirimas9370]

ขาสั้นลงจากการเสียวและเจ็บลงขาแก้อย่างไีร.

[@DoonAnnop]

ลองทักมาใน Line ID : doobody นี้ดูนะ เพราะอาการที่เล่ามาไม่ค่อยชัดเจนเลยคับ

[@nainum2535]

ไต่กำแพงนี่ กรณีที่ผ่าดามเหล็กที่หัวแขนได้มั้ยคะ

[@DoonAnnop]

ถ้าผ่าดามเหล็กล่ะก็ ผมแนะนำให้ไปปรึกษานักกายภาพหรือหมอโดยตรงจะดีกว่าคับ เพราะผมไม่รู้ว่าดามเหล็กประเภทไหนยังไง หรือมีรายละเอียดปลีกย่อยอะไรบ้างคับ เลยไม่สามารถให้คำตอบแบบเจาะจงได้คับผม

[@nanwipwup]

ดูจากหลายเพจ อันนี้คือดีสุดค่ะ ตรงจุดมาก ทำแล้วหายจริง ขอบคุณค่ะ🙏🏻

[@somzaboon3879]

ขอบคุณมากๆนะคะมีประโยชน์มากจริงๆคะ.ไม่เข้าใจคนกดดิสไลท์คือเพื่ออะไรคะเค้ามาแนะนำให้ความรู้ไปกดดิสไลท์เฉย..

[@Thai-Danmark]

บีบสบักตัวเอง..ดังก๊อก..โล่งเลย ;)

[@รตนพรบริบูรณ์-ฏ6ค]

ขอบคุณครับ

[@tooltutaila3601]

ขอบคุณมากครับ

[@noklek4742]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@tasaneesomintr871]

เทคนิค คุณ หมอดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณจริงๆ ค่ะ

[@ดาริกาธารบัวสวรรค์]

ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มาก

[@สายทองสิกะทะแสน]

ดีมากค่ะ

[@OppoA-iv6ot]

ไหปลาร้าหักมา3เดือนกว่าละไหล่ติดยกแขนไม่ขึ้นทำท่าเหล่านี้ได้ไหคะ

[@wanlaphakedchan1030]

ขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@jirara4890]

ขอบคุณค่ะจะทำตามค่ะไหล่ติดข้างซ้ายค่ะปวดมากเป็นมาเกลือบปีแล้วทรมานมากๆหาหมอไม่ได้ดีขึ้นเลยค่ะอยูฟินแลนด์

[@reamjitudomkit5654]

ขอบคุณมากที่แนะวิธีทำและรู้สึกดีขึ้นมากเพราะสุดยอดมันมีหลายท่ามากจริงๆๆดีมากด้วย👍👍👍👏👏👏

[@ephonee7462]

ขอขอบพระคุณอย่างงามๆเลยน่ะค่ะดูหลายๆคลิปทำตามเพื่อรักษาหัวไหล่ตัวเองติดเป็นทุกอยางที่คุณพูดเลยปวดร้าวทรมานมากๆได้เห็นคลิปคุณแก้หวัไหล่ติดขัดตึงต่างหัวไหล่ทำตามแล้วรู้สึกดัขึ้นทันทีเลยค่ะเบาปวดรู้สึกเบาตึงดีขึ้นเรื่อยจะทำตามตลอดขอขอบพระคุณจริงๆค่ะปวดทรามานมานานแล้วค่ะนวดก้อยังไม่หายเป็นตลอดพอมาทำคลิปที่คุณแนะนำดีมากเดรยวกับสุขภาพร่างกายจริงใครไม่เป็นจะไม่รู้เลยว่ามันปวดร้าวทรมานแค้ไหนขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏ขอบพระคุณจากหัวใจ

[@somphons6793]

ยายก็พยามทำนะแต่มันจะเจ็บมากยายก็ทนเอาหยากจะหาย

[@rungschmitt8380]

สวัสดีค่ะแล้วถ้าคนไข้ไพล่หลังได้แต่ปวดหัวไหล่และยกแขนไม่ได้ต้องแก้ยังไงค่ะขอบคุณค่ะ