#คนแปลงร่าง

คนแปลงร่าง EP.19 เป็นเรื่องราวของ "คุณโจ้" ที่ติดทั้งเหล้าและบุหรี่ มีเงินซื้อเสื้อผ้าแบรนด์เนม แต่ซื้อใส่ไม่ได้เพราะไม่มีไซส์!! จนวันหนึ่งต้องตัดสินใจแปลงร่างตัวเอง แต่จะเปลี่ยนแปลงแบบไหน ด้วยวิธีอะไร คลิกชมได้เลยครับ

[@danielfox9354]

สำหรับมือใหม่น่ะครับ ลดน้ำตาลเพราะจะทำให้พุงย้อย ลดโซเดียม(ทุกอย่างที่เค็ม)เพราะจะทำให้ตัวบวม โซเดียวทำให้ผิวอมน้ำเป็นสาเหตุของตัวบวม แป้งกินได้แต่ให้อยู่ในปริมานที่พอดีไม่ใช่ยัดๆๆ เพราะแป้งคือพลังงาน ย้ำว่าห้ามอด ถ้าอยากลดไขมันหน้าท้อง วิธีที่ง่ายที่สุดจนไม่น่าเชื่อ คือการเดิน วิ่งมันเหนื่อย เดินก็ลดได้ แถมเห็นผลไวด้วย เดินให้เยอะๆ และที่สำคัญ อย่าลืมบันทึกข้อมูลว่าเดินไปเท่าไหร่ กินอะไรไปบ้าง ประมาณ10สัปดาห์ เห็นผลครับ นอกจากการเดินจะช่วยลดหน้าท้องแล้ว ยังช่วยลดไขมันส่วนอื่นๆได้ด้วย เพราะการออกกำลังกาย ไม่มีคำว่าออกกำลังเฉพาะจุด อ้วนเฉพาะจุด ไม่มีครับ แล้วอย่าลืมกินอาหารที่มีโปรตีนน่ะครับ เพราะเวลาลดน้ำหนักเนี่ย น้ำหนักที่มันหายไปเนี่ย มันไม่ใช่ไขมันที่หายไปอย่างเดียว เนื้อก็หายไปด้วย เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีนเพื่อบำรุงซ่อมแซมส่วนเสียหายที่ได้รับจากการออกกำลังกายและเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับกล้ามที่กำลังจะเพิ่มขึ้นมาแทนไขมัน ถ้าอยากลดจริงต้องมีวินัยในการกิน ในการออกกำลังกาย ในการตรงต่อเวลา ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ต้องอดทน ซึ่งทั้งหมดที่ผมกล่าวเป็นเพียงข้อมูลคร่าวๆน่ะครับ สามารถหาข้อมูลเพิ่มในเน็ตหรือในช่องยูทูปที่หลายๆคนทำไว้ เป็นกำลังใจให้คนลดหุ่นและคนอยากมีกล้ามทุกคนครับ

[@user-ff6do6eg8n]

Sir Nicholas เป็นจริงทุกข้อที่คุณบอก คุมอาหาร กับการออกกำลังกาย(ที่สม่ำเสมอ)จะทำให้ลดได้เร็วมากๆ

[@user-mj3gu4pj2v]

ของผมย้วยๆยุครับ ลดไป50โลแล้ว

[@user-jh4mz6to3t]

@@user-mj3gu4pj2v ทำไงลดได้มากจังครับขอความรู้หน่อยครับ

[@user-mj3gu4pj2v]

@@user-jh4mz6to3t คุมอาหารเอาครับค่อยๆลดแป้งแต่อาหารรุสึกจะกินเยอะกว่าเดิม เป่าหมายของเราแค่อยากให้เบาตัวเฉยๆไม่ได้อยากมีหุ่นดีๆหรอกครับ (พิการทางเท้า)หนักตอนนั้น125

[@gmosff2777]

ใช้ ตอนนันผมหนัก 89 ตอนนี้ 75 ผมวิ่งประจำตอนเย็น ตอนเช้าก็เดิน ผมทำเเบบนี้ไป 2 เดื่อน ลดมาเเค่ 3 กิโล ผมไปเห็นคนเเถวบ้านเดิน ผมก็เลยเดิน สลับกับวิ่งเเต่วิ่งน้อยกว่าเดิน 1เดื่อนครึงมาชังน้ำหนักดู 75 ผมไม่เชือเลยไปที่ 7-11 ไปชังหยอดเลืยนดู เห้ยมันจริง ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่งับมือไหม่สู้ๆ

[@MinHiso]

ไอดอล ผมเลยครับ ผมมีลูกสาว 1 คน ผมติดเหล้า ติดบุหรี่ ผมอ้วนมากหนัก 100 กิโลแล้ว ทำงานลำบากมากครับ เห็นพี่แล้ว ต้องเปลี่ยนแบบพี่ให้ได้เลย สุดยอดมากๆครับ

[@Guyfitness]

สุดยอดมากเลยครับ แค่คิด มีเป้าหมาย แล้วลงมือทำ จริงจังกับมัน ยังไงคุณก็มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ เพราะผมก็มาจาก ผอมกระหล่องหนัก 37 โล จนตอนนี้ 5 ปีแล้วที่เล่นเวท นน.70แต่ หุ่นสาวกรี้ด

[@orangeasa7005]

ชาวพุทธ หูรุนแรง มึงเหงาเหรอไอ้ขี้ยา

[@virakwut1759]

อาว ไปดาเขาทำไมไอโง่

[@user-hm6mu3um8q]

ผมดูรายการนี้ละครับทำให้ผมมีกำลังใจ จากน้ำหนักผม 97 ตอนนี้เหลือ 93 แล้วครับ ในเวลาสองเดือน ไปทีละนิดละหน่อยครับ

[@dogmilo8763]

เหตุผลได้ใจมาก ๆ ครับ

[@petedaddy269]

โคตรไอดอลผมเลยพี่โจ้ ผมออกำลังกายมา 3 อาทิตย์ จาก 118 ตอนนี้ 110 ลงมา 8 กก.แล้วครับ ผมจะไปที่ 70 กก ให้ได้

[@mammossuper6371]

เพื่อตัวเองเเละครอบครัว น่าชื่นชมมากกกก

[@user-dh1wx4tu2r]

ยากทราบว่าพี่เขาอายุเท่ารัยครับเหมือนผมเลยยากอยู่กับลุกนานๆผมต้องทำไห้ได้ครับ

[@ppcya]

พี่แลดูเฟิมมากอะค่ะ บางคนลดแบบพี่ จะย้อยทันที สุดยอด คารวะค่ะพี่

[@tasameesrihee7561]

ว้าวสุดยอดเลย คนลืมแก่ อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆด้วย55555

[@hipper2483]

มีsixpack ด้วย สุดยอดเลยพี่

[@user-vy7ku8tt9l]

เก่งมาก ค้ะ พี่ สุดยอดคน

[@doggydemon5974]

คนเดียวกันหรือเนี้ย เก่งมากครับ ผมต้องทำให้ได้

[@Lildeniz_]

ผอมแล้วหล่อขึ้นมากๆ

[@user-nc3wx3fu4v]

เก่ง เราต้องรักตัวเราเอง

[@luckyone494]

สวัสดีค่ะ คุณวู้ดดี้ดิฉันกำลังพยายามอยู่แล้วก็จะพยายามต่อไปค่ะขอบคุณมากนะค่ะพี่

[@tharadacho6750]

เคสนี้นับถือเลย..เจ๋งอ่ะ

[@phonchanokkhunmee197]

คนมีอายุแล้วมีซิกแพคโครตเท่ห์เลย พี่แม่งไอดอลเลย

[@necrogirl666]

อย่างโหดเลยคนนี้

[@user-bj1fg6rq8q]

ลดได้จิง แต่รายการมันหรอกข้อมูลบางอย่างก็โกหก ระยะเวลาลด โม้มาก

[@user-dd6gp6cd2v]

ผมว่าพี่คนนี้ลดน้ำหนักแบบถูกต้อง คือ ค่อยๆลดด้วยการเดินก่อน แล้วค่อยมาวิ่ง ไม่เหมือนคนอ้วนที่พยายามจะลดน้ำหนักให้ลงในระยะเวลาอันสั้น ทำให้เกิดปัญหาลดแล้วไขมันออก แต่ผิวหนังไม่ลดตามทำให้ย้วย ซึ่งถ้าคนอ้วนถ้าอยากลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดคือการเดินวันละซัก 5 กม ขึ้นไปให้ได้เผาผลาญแคลอรี่ก่อน เมื่ออยู่ตัวแล้วถึงวิ่งสลับกับเดินอย่างที่พี่เขาบอกใน clip นี้ครับ

[@thadvernnavong6423]

ผมลดนำ้หนักได้สองสัปดาห์แล้วลงได้5kg แต่ผมเป็นคนแขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ผมอยากให้พุงลดบอกวิธีด้วยครับ

[@kathayutchaiudom6667]

เช่นกัน​ครับ เดินๆๆๆๆๆๆๆ

[@user-wj3fc6ow6o]

คลิปนี้ชอบที่สุด

[@pernsmay3710]

ผมจะทำไห้ได้ครับ ผมอยากเป็นคนแปลงร่าง

[@marchkittirphat8886]

พอเหอะไม่ดีหรอกบวกของมึนเมาเลิกเหอะอนาคตอีกไกล ผมขอเตือน

[@imatomhub708]

ตรูเนี้ยหนักสุด160โลแต่เนี้ยจิ๊บๆ

[@user-tk7qe8cf7f]

เจ๋งสุด ๆ อยากทามได้บ้างงงง

[@amonratintravaree2356]

เยี่ยมมากค่ะ

[@captaing.sripako4508]

ทำยังไงผมจะข่มใจตัวเองให้ลดหุ่นให้ได้แบบนี้บ้าง ไม่ต้องมีซิคแพกหรอก แค่ลดให้ได้ก้อดีใจแล้ว

[@lovedxb7522]

อยู่ที่ใจค่ะ

[@user-yh7bi3my7t]

ลองเริ่มจากงดน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำชง น้ำสีทุกอย่าง ไม่กินห้ามกินเลยนะครับ หันมากินน้ำเปล่าแทน เดือนเดียวก็ลด 3-4 โลแล้ว

[@user-nc3wx3fu4v]

สุดยอดสุขภาพของเรา

[@petechainad1745]

สุดยอดมากครับ

[@mankhiaokham2282]

ขอลิ้งสมัครหน่อยครับ อยากส่งเรื่องราวการเปลี่ยนตัวเอง

[@lucifermorningstar2418]

แต่ก่อนผม70เดียวนี้120 เฮ่ออ ตามใจปาก😢

[@kubuta2521]

อยากลดบ่าง ดีดีเลยอะ

[@skmkth2560]

สุดยอดดดดด.....มากเลยคร่า

[@wolfgangholtmann1260]

สุดยอดๆๆคับพี่

[@1412fang]

อยากใส่ไซส์s เหมือนกันค่ะ

[@kalayajitpitak1722]

เก่งมากครับ

[@aagg0066]

โห.... พี่สุดยอด อะ. 🙏✌️

[@user-nj1ms8yo2o]

เคสนี้ ได้ใจสุดๆ

[@Bocha8788]

คนสมุทรสงครามเหมือนกัน

[@user-me7sg3qx3k]

ผมความสุง160น้ำหนัก67ก.ก.ช่วยแนะด้วยครับต้องทำยังไรคุมอาหารอะไรบ้างครับ

[@korawitw4369]

สุดยอดครับ

[@user-db5rq4jp9n]

น้ำหนักลดได้ แต่กล้ามแบบนั้น ไม่เข้าฟิตเนส คงไม่ได้ใช่มั้ยครับ

[@user-ru9jr4ej5x]

สุดยอดครับผม

[@nontaphankungsadarn9434]

โหดมากครับ

[@photjanamalaitrong4054]

แม่เจ้าสุดยอดคราบ

[@user-nu5zf6ds5m]

อยากไปรายการนี้มังคับ

[@thalusa8315]

ผมหนัก86 อยากลดมากแต่เจอของกินแล้วอดไม่ไหวมีทางออกให้ไหมครับ

[@khunskyc]

สุดยอดอ่ะ

[@pariwatchalmongkol5749]

สุดยอดเลย

[@TerSuttipong]

สุดยอดมากกกกก

[@GOLF2001]

พอกุอ้วนเรียกกุไอ้อ้วน พอกุผอมกะหาว่าติดยา 😂😂😂

[@user-sc8jj4in2g]

꧁ย่องมา เยส꧂ จิงว่ะ5555

[@ohmpower1]

จริงครับหนักกว่านั้นหาว่าเป็นโรคเอดส์ไปอีก

[@doggydemon5974]

พอกุผอมกะหาว่าติดยา ตอนถอดเสื้อ พร่าง!!! ซิกแพ็กขึ้นเป็นลูกอะ

[@user-lt7cx7zg8q]

เออใช่

[@badboyindytm7125]

เซ็งงง

[@user-vg2sl4jr4q]

เอาใจผมไปเลยคับพี่

[@hpphone3362]

มีใครคิดแบบผมว่า คนเคยอ้วนหรือคนที่อายุเยอะๆ แต่มีกล้ามมันดูอบอุ่นอ่ะ

[@sansai99]

ดูดม้าครับ ลดพ๊วบๆเลย

[@52181860231]

สุดยอดเลยพี่

[@bhjg2518]

ความคิดดี_3 ผ่านค่ะ

[@user-sn7tt8kc6k]

ดูดวันล่ะห้าเม็ดทุกวันครับ

[@user-xg7lr6bq6p]

สุดจริง

[@slippers90]

ต้องทำให้ได้

[@handibalthesiam7628]

สุดยอด

[@ntzchannel4151]

อยากลดบ้างจัง พี่วู้ดดี้

[@casterg.3824]

เเต่ก่อนหนัก 120 ตอนนี้ดูดม้่า เหลือ 50ละ เห็นผลมาก ลองดูได้

[@user-cy5lc5hm5m]

โห้ สุดยอดมากครับ สู้ๆ

[@ty-xw5rl]

หล่อเลย

[@yaus3635]

เทพอ๋อบุหรี่เหล้าเบียร์วายสังคมยอมรับลุงเลิกได้หลายครั้งแล้วแต่ถูกจองเวรจองกรรมเกินเลยมาสูบใหม่ขอติดตามเป็นกำลังใจให้ตลอดไป.

[@naiyanasilaruam4144]

อยากลดบ้างค่ะ ทำยังไงค่ะ

[@user-gu2px4ir4j]

ผมมือใหม่หัดลดครับ

[@kantkems3140]

ยากทำบ้างจัง

[@diythailand8746]

ต้องวิ่งประมานกี่โลครับ

[@LinRin0]

ลุงวูดดี้ครับ ผมอยากอ้วนขึ้นมาผมต้องทำอย่างไงหรอครับ ผมกินก็เยอะแต่มันไม่อ้วนให้ ออกกำลังกายก็ออก ออกแบบ วิดพื้นยกดัมเบลอย่างงี้ครับแต่ก็ไม่อ้วนเลยจะ 2ปีละยังอยู่ 41กิโลอยู่เลยครับ #อยากอ้วนต้องทำอย่างไร

[@kittikitti9452]

ตาข้างซ้ายของพี่เค้าเสียหรอครับ

[@lyongyote]

น่าจะใช้คำพูดว่า "ลดลงเหลือ 64 กก."นะครับ ในคลิปใช้คำว่า "ลดลงถึง 64 กก."

[@brownthailand5721]

คิดเหมือนกันเลย อ่านแล้วเคืองมาก

[@zholy3939]

ผมอยู่จังหวัดสุขภาพ

[@btalliess.4208]

อ้าวคนแม่กลองนี่เองงง

[@readmizaa1743]

ผม103ผมอยากทำได้ครับ

[@jackiemanchannel]

*สุดยอดมาก* #ไอดอลเลย

[@user-ww2wl6vr6n]

แร้วรอยแตก ลายงาหายไปไหนหมดอะคับ

[@kasemthiangin2535]

สุดยอดค่าบ

[@user-eg6yj8em1f]

แกทำได้ไงนับถือๆ

[@pfc.2supawat346]

หนัก92 คับ อยากลด ให้เป็นผล แต่ทำไม่ใด้ ซักที อยากมีคนช่วย อยากแปลงร่าง ให้เหลือ 70โล ครับ

[@sleeve2943]

หมดไปกี่เม็ดคับ

[@wikorobby8010]

สูดยอด

[@mojusmin226]

จะสู้อีกสักตั้ง

[@hpphone3362]

Mo Jusmin สู้ๆครับ

[@user-gj1in3vm5h]

ผมลดจาก.150ต้อนนีั้81ยอมเพี่เ ลย

[@nonhandsome3819]

เอาว่ะสักตั้ง (บอกตัวเอง) ไอดอลเลยครับพี่

[@atsawintalunli2705]

อยากลดความอ้วน

[@vii5ri]

กินยังไง

[@user-yp5nc6pz4l]

หรอยๆ

[@herobell5981]

ผมทำมาแล้วเชื่อๆ 71 เหลือ58

[@SUNFLOWER-cl3ep]

พี่โคตรสุดยอด

[@user-xc3zk1rc3b]

มี ไอจี พี่เขาปะ ขอหน่อย

[@user-fd9vf7lp9z]

ผมหนัก80 ใช้เวลาลด 4วัน เหลือ62, ดูด ม

[@Judjan]

แจ่ม

[@boyindy007]

ลดได้จีงคับผมโดนมาแล้ว. โดนตำรวจจับ

[@stunphanawit6601]

วิ่งทั้งคืน

[@user-yh7bi3my7t]

555

[@humanape6031]

พี่เป็นไอดอลผมเลย

[@user-tl9ih3wc9p]

ด้วยครับ ผม110กก

[@veerapat3489]

จากโดเรม่อนเป็นโนบิตะ

[@toeyke3857]

ผมก็อ้วน อยากทำแบบพี่แต่ยากมากเลยคับอยากจะร้องไห้

[@user-qs2ji5vc6m]

ผอมแล้วจะสวยแถมผัวเยอะด้วยขอบอก555

[@gzlgaming4434]

ชอบแรงบันดาลใจ

[@bifernkindaykindee6992]

เป้าหมายน่าสนค่ะ 😄