จากคนน้ำหนัก 201 กก.ลดเหลือ 77 กก.ใน 1 ปี 8 เดือน

Рет қаралды 410,552

Күн бұрын

"ตอนนี้ผมลดน้ำหนักเหลือ 77 กก. จาก 201 กก. ผมได้ลมหายใจกลับคืนมา ผมจะใช้มันให้คุ้มค่า" พี่ต่าย อรรธสิทธิ์ พงษ์โพธิ์...
.
ชายหนุ่มผู้ปล่อยตัวจนมีน้ำหนักสูงสุด 201 กก.
การดำเนินชีวิตปกติแบบคนทั่วไป เริ่มทำไม่ได้
จนวันนึง เริ่มหันกลับมาดูแลตัวเอง ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ใช้เวลา 1 ปี 8 เดือน ลดหายไป 124 กก.
.
พี่ต่ายทำอย่างไร และมีหนทางในการให้กำลังใจตัวเองยังไง มาดูและมาฟังคลิปนี้กัน แล้วมันจะทำให้เราใจฟู สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก
#วิ่งแถวบ้าน
#ไม่ใช่นักวิ่งแถวหน้าพวกเราแค่วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งลดน้ำหนัก

Пікірлер: 1 600

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

สวัสดีครับ ผมต่ายนะครับ ผมนั่งอ่านความคิดเห็นของพี่ ๆ น้อง ๆ ผมรู้สึกดีใจและภูมิใจมากกับการเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครอีกหลาย ๆ คน ซึ่งชีวิตผมไม่เคยมีใครมาแสดงความคิดเห็นที่เยอะขนาดนี้ ผมขอบคุณจากใจและขอเป็นกำลังใจให้พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกท่านที่กำลังลดน้ำหนักและหันกลับมองในการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนะครับ❤❤❤❤

@iiiiisomoiiiii 6 ай бұрын

แรงบันดาลใจเลยนะคะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

@@iiiiisomoiiiii ขอบคุณมากนะครับผม

@เต่าสุพร 6 ай бұрын

😅.... . . ....@@iiiiisomoiiiii

@ลุงบาพาเพลิน 6 ай бұрын

ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆครับ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

@@ลุงบาพาเพลิน ขอบคุณมากนะครับผม

@SnauJnoD 6 ай бұрын

สุดยอดครับ โหดมากกก ผมเป็นหมอ ตรวจคนไข้เบาหวาน ความดัน ไขมัน น่าจะเจอคนไข้เป็นหมื่นคนแล้ว แต่เจอคนที่ลดน้ำหนักคุมอาหารได้ดีจริงๆแบบไม่ต้องใช้ยาช่วยเลยน่าจะไม่เกิน50-100คน คุณคือ1ในพัน เก่งมากๆครับ คนที่เหลือกินตามใจชอบ หมอพูดปากเปียกปากแฉะก็ไม่สนใจ ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรเลย ยาก็กินบ้างไม่กินบ้าง เห็นผลเลือดแล้วท้อใจ 😂😂😂

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบพระคุณมากนะครับคุณหมอ ผมมีกำลังใจเพิ่มอีกเลยครับ❤😂😅😊

@หัทยาจันทร์ทอง 6 ай бұрын

ช่วงที่น้ำหนักมากนั้นเป็นเบาหวานด้วยไหมครับ❤

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

@@หัทยาจันทร์ทอง ไม่เป็นครับ เป็นเก๊าท์เฉียบพลัน กรดไหลย้อน ความดันสูง ครับ..ตอนนี้หายหมดแล้วครับ

@Rmae-youtube 6 ай бұрын

😂ไม่เคยมีโอกาสต้องไปนอนรพ.เลยค่ะคุณหมอ มีแต่ไปเยี่ยมคนอื่น สุขภาพดีเริ่มด้วยตัวเราค่ะ

@jeeranuchkruein202 6 ай бұрын

คุณหมอ อย่าพูดแบบนั้น คนไข้ปวดใจนะ 😂😂😂

@chanattatiankanthed4136 6 ай бұрын

ผมอยู่ระหว่างทางลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดมา 33 โลแล้ว คุณเป็นแรงบันดาลใจที่ดีสุดๆไปเลย

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ยินดีและประทับใจมากครับ สู้สู้นะครับ เป้าหมายไม่ไกลเกินตัวเราครับ😊

@Rmae-youtube 6 ай бұрын

❤เป็นกำลังให้ชนะใจตัวเองนะคะ ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ😊

@TiredThailand 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ

@phatcha_96 6 ай бұрын

@@chanattatiankanthed4136 ทำอาหารทานเองไหมค่ะ หรือว่าซื้อทาน

@chanhathaijantem5980 4 ай бұрын

สุดยอดดด❤

@renchi6989 4 ай бұрын

โรคอ้วนเป็นปัญหาทางใจครับ ผลัดวันประกันพรุ่ง อ่อนแอ ข้ออ้างเยอะ หาข้อแก้ตัวให้ตัวเองสบาย ไร้วินัย ห้ามใจตัวเองไม่ได้ ใจล้วนๆ

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม❤😅

@kittipongsroithong2396 6 ай бұрын

วันที่22/7/67 ผมหนัก 114 กิโลกรัม ผมจะเอาคุณเป็นแรงบันดาลใจ สิ้นปีผมจะมาอัพเดทนะครับว่าลดไปกี่กิโลกรัม✌️✌️✌️

@ท้องฟ้าสดใส-ห8ป 6 ай бұрын

ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ

@dbkmk 6 ай бұрын

สุดท้ายคือต้องเน้นเรื่องสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง และสัดส่วนมากกว่าตัวเลขน้ำหนักนะครับ 🙂

@kittipongsroithong2396 6 ай бұрын

@@ท้องฟ้าสดใส-ห8ป ขอบคุณครับ

@kittipongsroithong2396 6 ай бұрын

@@dbkmk ครับผม ขอบคุณครับ

@pingkywan5781 6 ай бұрын

ส่งกำลังใจให้นะคะ

@yongyanyong 6 ай бұрын

ไม่รู้จะชื่นชมยังไงนอกจากคำว่าสุดยอดครับ ผมลดจาก 95 เหลือ 65 ก็ต้องใช้วินัยขั้นสุดแล้ว แต่นี่ลดจาก 200 กว่า โอ้พระเจ้าจอร์จ👏

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม เป็นกำลังใจดีดีครับ😂

@kuntangle6202 6 ай бұрын

ดิฉัน.ก็พยายามอยุ่คะ.80.ลดเหลือ75อยากลดอีกให้เหลือ50

@อัจฉราสวัสดิรักษ์-จ1ห 6 ай бұрын

สุดดยอดเลยค่ะ...เก่งงมากกตอนนี้พี่ก็นน.อยู่ที่ 73-74เคย 86 ลดนน.เพราะรู้ว่าเริ่มความดันสูงเลยต้องคุม นน.เคยดูรูปตัวเองแล้วต้องลดละ..อยากอยู่กับลูกหลานนานๆๆสู้สู้..💪✌️

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

@@อัจฉราสวัสดิรักษ์-จ1ห ขอบคุณมากนะครับผม สู้สู้นะครับ

@valailuckrimkamdaeng3798 6 ай бұрын

ลูกชายไม่ออกกำลังกายเลยจาก 85 เหลือ 75 วัยรุ่นวัยกินแค่ลดอาหารแค่นี้พอ

@narudon1991 6 ай бұрын

คล้ายๆผมเลยครับ จุดเปลี่ยนคือเข้า รพ พอออก รพ เริ่มเลยครับ จาก94 ตอนนี้เหลือ 78 ทำมา7เดือนแล้ว ค่อยๆลดแล้วจะลดต่อไปอยากเหลือสัก 70 ฝากถึงคนลดน้ำหนักทุกคนครับ พี่คนนี้ทำได้ ผมก็ทำได้ และพวกคุณก็ทำได้ครับ ใจกับวินัย สำคัญที่สุด แล้ววันนึงเราจะภูมิใจในตัวเองครับ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

สุดยอดครับ

@TiredThailand 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ

@jfbhdjjdbbdj2874 6 ай бұрын

เยี่ยมค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

@@jfbhdjjdbbdj2874 ขอบคุณมากครับ

@ตะวันนวลขนาย 5 ай бұрын

ผมว่าคงระดับที่80เดินตูดยุ้ยๆปุก๊ปิ๊กๆดูมีกินมีใช้ดี ผอมปากแหลมดูจนเกิ้น.

@issarachai 4 ай бұрын

เป็นคนมีวินัยสูงมากๆ ตอนนี้หนัก 102กิโลค่ะ ไม่เคยตรวจสุขภาพเลย อายุ46 พอไปตรวจครั้งแรก พบไขมันพอกตับ และ คอเรสเตอรอล 250 หมอแนะนำให้ปรับการกินก่อนและอีก3เดือนมาเจอกันใหม่ ตอนนี้ ลดน้ำกนัก 2เดือนลงไป5กิโล ไปเดินออกกำลังอาทิตยืละ 2วันค่ะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินด้วยค่ะ จะทำต่อไป มีคุณเป็นแรงบันดาลใจ

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากจริง ๆ นะครับ สู้กับตัวเองไปพร้อม ๆ กันนะครับ❤😂

@nongsummeradisa4993 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะ ผม130 ตอนนี้เหลือ122 แล้วครับ ผมเห็นพี่แล้วผมมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณที่นำเสนอเรื่องราวดีๆครับ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

สู้ สู้ นะ ครับ ขอบคุณมากครับผม❤❤😂😂

@TiredThailand 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ

@nongsummeradisa4993 6 ай бұрын

@@TiredThailand ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

@kisantear 5 ай бұрын

ส่งกำลังใจให้สำเร็จนะคะ

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

@@kisantear ขอบคุณมากนะครับผม

@PT0995 6 ай бұрын

ปกติดูใครพูดเรื่องลดน้ำหนัก ก็รู้สึกเฉยๆ แต่คุณเป็นคนแรกเลยค่ะ ที่น่าทึ่ง น่าประทับใจมาก คุณทำเองคนเดียว มีแค่คุณแม่คอยช่วยเหลือทำอาหาร แรงใจระหว่างทางของคุณจะต้องแน่วแน่ อุตสาหะมากมายอย่างเหลือเชื่อจริงๆ... ยินดีด้วยกับความสำเร็จนะคะ ขอให้สุขภาพดีตลอดไป คุณสุดยอดมากค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ สำหรับกำลังใจดีดี ทำให้ผมรู้สึกว่าสิ่งที่ผมทำมันมีค่ามากครับ ขอบคุณจริง ๆ จากใจครับ❤❤❤❤

@Didbxubwu 6 ай бұрын

กำลังทำอยู่ ทนงตัวว่าเป็นไรแค่เปลี่ยนการกินเดี๋ยวก็ดี เอง ไม่สนไม่ใส่ใจ มะเร็งเคยเป็นตอนอายุ 39 ยังหายได้(แถมเคยเป็นนักกีฬาโรงเรียนมาก่อน ) พอหายจากมะเร็งก็กินตามใจฉันปล่อยตัวไม่ได้ใส่ใจสุขภาพ เก่ตำราปฏิบัติไม่ได้เรื่อง สุดท้าย ตอนนี้ อายุ 60 ไขมันสูง น้ำหนักจาก 55 ตอนนี้หนัก 69 ลดน้ำหนักว่ายาก ไขมันในเลือดลดยากยิ่งกว่า สารพัดโรคเริ่มมา แต่ก็ไม่ยอมแพ้ เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วมา 1 เดือนกว่า (ตอนเดือนนึงไปชั่งน้ำหนักเริ่มลง ไป 1 กิโล) เหนื่อยน้อยลง ขี้เกียจก็ต้องฝืน ปรับอาหารการกินใหม่หมด รอไปชั่งใหม่อีก 2 วัน น่าจะลงไปอีกสัก กิโล วินัยสำคัญสำหรับทุกเรื่องจริง ๆ

@อุ่นใจอาละวาด 6 ай бұрын

สู้ครับ จะแพ้หรือชนะไม่สำคัญ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด

@TiredThailand 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ

@บรรณสรณ์บุญเรืองโรจน์-ข7ฦ 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ วินัยสูงมาก และชอบวิธีการพูดของพี่มากเลยครับ ดูใจเย็นมาก

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม😊😊

@tuna6423 6 ай бұрын

สิ่งที่สุดยอดมากกว่าการมีวินัยที่สูงก็คือ พี่เค้ามีคุณแม่ที่คอยสนับสนุน พลังความรักของแม่ยิ่งใหญ่เสมอ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

จริงครับ ขอบคุณ อีก ครั้ง นะครับ 😂@@tuna6423

@พัสนีโสภาผล 6 ай бұрын

เมื่อลูกชายก็เกือบร้อยแต่เดี๋ยวนี้เหลือ60คนก็ทักว่าป่วยหรือเปล่า เราก็เหมือนกันเคย72ก็ลดมาได้เหลือ58คนก็ชอบทักว่าเป็นอะไรทำไมผอมลง เราก็ใจไม่ดีก็เลยคงไว้อยู่ที่62 พอจะขึ้น63มันจะมีปวดเข่าแต่😊ไม่เคยต้องหาหมอเลยอายุ68แล้วเราต้องดูอลตัวเองจะได้ไม่ต้องหาหมอค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ยอดเยี่ยมครับ

@thunmalaithong3700 6 ай бұрын

"เราต้องการหรือเราจำเป็น" "เราอยากหรือเราหิว" Respect ❤❤❤

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

😂😂😂ขอบคุณมากนะครับผม

@hussayakalong3536 6 ай бұрын

ทาน เมื่อหิว… ใช่ลมหายใจ ให้คุ้มค่า…

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

@@hussayakalong3536 ขอบคุณมากครับผม

@wisanusutham4284 6 ай бұрын

ผมจาก95กก เหลือ75ต้องใช้เวลาถึง5ปี มันขึ้นๆลงๆ ต้องมีวินัยขั้นสูง แต่หัวใจนี่สิต้องสู้กับใจตัวเองมันยากที่สุด ขอบคุณกับแรงบรรดาลใจนี้ครับ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ❤😂

@supamashan4682 6 ай бұрын

เราสูง173 หน้ก59-60 ในสายตาคนอื่นคือ รูปร่างสวย สมส่วน แต่ก้ต้องเข็นตัวเองตื่นเช้า มาออกกำลัง เดิน เดินเร้ว รักษากล้ามเนื้อ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานผัก ผลไม้ และไม่เครียด สู้ไปด้วยกันค่ะ ขอบคุณสำหรับพลังใจ และแรงบันดาลใจค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากเช่นกันนะครับ❤

@OMGOD650 6 ай бұрын

สูง173 หนัก59-60แบบนี้ไม่สมสวนแล้วครับ ถือว่าเป็นโครงกระดูกแล้ว ถ้าต้องการสมสวน70Kg ถ้าเอาแบบดูดี 68Kg เอาส่วนสูงลบ105จะดูokครับ ผมก็สูงเท่าคุณ

@dbkmk 6 ай бұрын

@@OMGOD650 สรีระชายหญิงไม่เหมือนกันนะครับ

@วิเชียรสุขสวัสดิ์-ฮ1ธ 6 ай бұрын

สูง 173 ต้องการ หุ่นดี 55-56 กก ครับ BMI 18.5 ต่ำสุด

@valailuckrimkamdaeng3798 5 ай бұрын

ลูกชายสุง 173 นน จาก 85 เหลือ75 ไม่ออกกำลังกายแต่จะลดอาหารหลังหกโมงเย็นงดอาหาร

@ณรันธรรมนารักษ์ 6 ай бұрын

สุดยอดมากครับ ตอนนี้ผมลดได้10 กว่ากิโลว่าเหนื่อยเเล้ว คุณลดได้100 กว่ากิโล โครตเก่ง กำลังใจดีมาก 👍

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

สู้ต่อไปนะครับ ขอบคุณมากนะครับ

@ณรันธรรมนารักษ์ 6 ай бұрын

@@gynesjyg7822 👍❤️

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม

@waruneesangwanwong3545 3 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ อ้วนได้ ก็ผอมได้ค่ะ งดแป้งน้ำตาล 156สูง 90น้ำหนัก(เพื่อนมาอยู่ด้วย ไขมันในเส้นเลือน298)ไม่กินยาค่ะคุม อาหาร งดของทอด ตอนนี้56กิโลค่ะ😊😊 ใส่อะไรก็หลงรักตัวเองค่ะ จะทำต่อไปค่ะ ไม่ต้องพึ่งยาค่ะ ตอนนี้ งดแป้งน้ำตาล ไม่อด กินทุกอย่าง ตอนนี้ไขมันในเลือดลดลงเองค่ะ แถมเงินเหลือเก็บ😊😊

@gynesjyg7822 3 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับผม😂😅

@thesecretary1726 6 ай бұрын

เก่งและอดทนจริงๆ ต้องเอามาเป็นแรงบันดาลใจละ สุดยอด

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม

@buky8855 6 ай бұрын

ผมขอบคุณพี่มากครับ ผมก็อ้วน โรคภัยเริ่มมา แต่ยังผลัดวัน แต่มาดูคลิปนี้ แม่งโคตรได้กำลังใจเลยครับ หมุดเอาไว้ วันหนึ่งผม ทำสำเร็จจะกลับมาดูคลิปนี้อีก

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

อ่านแล้วผมภูมิใจมากครับ จริง ๆ มีอีกหลายเรื่องราวที่อยากจะเล่าสู่กันฟัง แต่บรรยายไม่หมด โรคภัยต่าง ๆ นัดกันมา เช่น เก๊าท์เฉียบพลัน ความดันสูง ภูมิต้านทานที่น้อย เป็นต้น ผมขอให้กำลัง สู้กับความอ้วนให้ประสบความสำเร็จนะครับ❤😂😅😊

@มาติล่ะ-ญ1ฆ 5 ай бұрын

ใครวิ่งไม่ไหวแนะนำเดินห้ามวิ่ง พอวิ่งขาเจ็บเข่าเจ็บเดี๋ยวจะเข็ด เดินซักอาทิตย์ให้ขามันเสริมกล้ามเนื้อก่อน ผมเคยอยู่ดีๆไปวิ่งเลยเจ็บขาเลิกไป มารอบใหม่เดินซักอาทิตย์ค่อยวิ่งรอบนี้ชิวๆ เลยครับ

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับ😂😅

@taraworld7107 19 күн бұрын

ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ เป็นแรงบันดาลใจให้กับพวกเรา ได้ฟังคุณพูดแล้ว เราจะไม่ท้อ เราจะทำเรื่อยๆ เท่าที่ไหว ส่วนตัวชอบวิ่งมากกว่าการทำเวทเทรนนิ่ง ก็จะวิ่งไปเรื่อยๆแล้วค่ะ

@gynesjyg7822 Күн бұрын

ขอบคุณมากนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤😅

@เจ้าหญิงแห่งวงการComment 5 ай бұрын

แม่คือ ลูกจะยังไงอ้วนหรือผอม แม่ก็รัก❤

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

แม่อยู่กับผมทุกช่วงเวลาของชีวิต ไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ครับ❤😂😅😊

@เสริมศักดิ์เทศวงค์ 5 ай бұрын

ปล่อยตัวเหมือนกันครับ...นน.ขึ้นไป 100 ต้นๆ..ใช้เวลา 3 เดือน..เหลือ. 70. ครับ...สบายตัว ที่สุด

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

สุดยอดมากครับ😂😅

@diamondvolleyball8161 5 ай бұрын

ขอเคล็ดลับหน่อยครับ 3 เดือน ลง 30 โล

@bamcnx888 6 ай бұрын

สุดยอดมากค่ะ ลดแล้วหล่อเลยค่ะ ชอบที่บอกว่าได้ลมหายใจกลับมา 13:27 ❤

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

555 ขอบคุณมากนะครับผม❤❤

@Chinkoe 28 күн бұрын

ดูแล้วเป็นแรงบันดาลใจมากค่ะ ตั้งใจจะลดน้ำหนักอยู่เลย ตอนนี้ 66 kg มกราคม 2568 ไม่ได้อ้วนมาก แต่ไขมันสูง จนได้ทานยาไปพักนึงแล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายได้ 4 วันแล้ว ถ้าลดได้จะมาเม้นท์บอกอีกทีนะคะ

@gynesjyg7822 26 күн бұрын

❤😂เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้กับตัวเราเองครับ

@bohem7298 6 ай бұрын

คนน้ำหนักเยอะ การเริ่มต้นจะยากที่สุด เพราะการขยับร่างกายนิดเดียวก็เหนื่อยแล้ว แถมหิวหน้ามืดตาลายอีก

@พุฒิพร 6 ай бұрын

เริ่มจากปรับเปลี่ยนอาหารก่อนครับ แล้วค่อยเดิน

@ตะวันนวลขนาย 5 ай бұрын

แค่จน ไม่ค่อยมีจะกินหาเงินซื้ออะไรจุกท้องได้ก็บุญล่ะ เรื่องให้อ้วนอย่าฝัน

@Irinanana-zu4pn46 3 ай бұрын

แนะนำทานข้าวโอ๊ตมื้อละ30กรัมสลับกับข้าวกล้องมื้อละ110กรัมนะคะคุมหิวได้ดี อิ่มไปยันสมองเลยค่ะ ทำให้ไม่โหย ไม่หิว ตอนกลางคืน คุมหิวได้ดี ลำดับการกิน กินผักก่อน กินเนื้อสัตว์ไข่ตาม กินแป้งเป็นอย่างสุดท้าย เบาหวานลด น้ำหนักลง กินโปรตีนให้ถึง เช่นหนัก90 กินโปรตีนให้ได้90กรัมต่อวัน เนื้อสัตว์1ฝ่ามือ 100กรัมโปรตีนเฉลี่ยอยู่ที่23-26กรัม สู้ๆนะคะทุกคน ตอนนี้เราก็ลดอยู่ เป็นสารพัดโรค แต่ทำวิธีนี้ตามคำแนะนำหมอคุมได้ดีมากๆ

@tasaneesomintr871 4 ай бұрын

นับถือ น้ำใจ เลยค่ะ ขอเป็น หนึ่ง แรงใจ ให้ ทุกคน ที่คิดจะ เปลี่ยนแปลง ตัวเอง คุณจะได้ ชีวิต ใหม่ อย่างน้อย คนที่ รักคุณ เขาจะ ดีใจ ค่ะ คุณแม่ คุณพ่อ ท่าน จะ ดีใจ และ มีความสุข ที่คุณเปลี่ยน ได้ ค่ะ. สาธุ สาธุ นะคะ. เก่งมากค่ะ

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม ปลื้มใจจริง ๆ ครับ😂❤

@Nuttawoot.R 5 ай бұрын

ผมใช้เวลา 1 ปี ตั้งแต่ สิงหา 66 ถึง สิงหา 67 จาก นน. 120 ตอนนี้ เหลือ 71 ครับ อาหารคือปัจจัยหลักในการลดจริงๆ ครับ ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยครับ

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

เก่งมากครับ ยอดเยี่ยมเลยครับ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วยครับ😂😅

@nalineedeedee662 6 ай бұрын

มันยากนะกับการลดความอ้วน ต้องใจแข็ง อดทนกับการอดอาหารที่ชอบ ออกกำลังกาย ตัองมีวินัย ต้องเอาชนะใจตัวเองอย่างมากๆ ใครลดได้200,นี่สุดยอดคน🎉

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ สำหรับกำลังใจครับ

@kikbeautyfit 6 ай бұрын

เปลี่ยนไปเป็นคนละคน สุดยอดเลยค่ะ สุขภาพสำคัญที่สุด

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม😂❤

@ratimachannel5459 6 ай бұрын

สุดๆที่สุดของความรัก รักตัวเองรักคนที่รักเรา

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ❤

@ritarkanjina6970 4 ай бұрын

สุดมาก ไม่เคยคิดว่าหุ่นแบบนี้แล้วจะลดได้ ถ้าเห็นก้อต้องคิดว่าเปนคนอ้วนมาแต่เด็ก

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ผมเล่นกีฬาตั้งแต่เด็ก งงเหมือนกันครับ อ้วนตอนไหนเนี่ย😂😅

@chontichacc868 3 ай бұрын

ครอบครัวพี่ต่ายน่ารักมากๆ ทุกคนรักพี่ต่ายมากๆ ช่วย สนับสนุน ทุกอย่าง ทั้งการออกกำลังกาย อาหาร และกำลังใจ อบอุ่นมากๆค่ะ

@gynesjyg7822 3 ай бұрын

จริงครับผม ขอบคุณมากนะครับ❤😂

@จิ้งเหลนไฟ 6 ай бұрын

เก่งนะครับ ของผมใช้เวลา16ปี จาก90 ตอนนี้ 75 สูง168

@นิภาอรัญคีรี 6 ай бұрын

สุดยอดค่ะ เหมือนเกิดใหม่เลย ความอ้วนเป็นที่รวมสารพัดที่ไม่ดี หลายคนรู้แต่ยังตามใจปากอยู่ เอาชนะใจตัวเองไม่ได้ เจ็บป่วย ติดเตียงเป็นภาระคนอื่นมาก

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม ตัวผมเองเป็นภาระของคนรอบข้างมานาน พูดแบบไม่อายครับ ขนาดผมยังไม่ติดเตียงนะครับ😂😅

@rungrusmnitiwattanakul8619 6 ай бұрын

สุดยอดของความเพียรเลยค่ะ. ความรู้สึกที่ต่อสู้ที่ไม่ย่อท้อ ทำอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ keep going มีวินัย ต่อสู้กับใจตัวเอง มันไม่ได้ทำได้ง่ายๆ. แต่คุณต่ายก็ทำให้เห็นแล้วว่าทำได้. ชื่นชมจริงๆค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม😂

@ssp5324 6 ай бұрын

เพิ่งเปิดเจอ คุณเริ่มวันเดียวกับผม ตอนนั้นผมหนัก 80 ใช้เวลา 4 เดือน เหลือ 62 ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมทุกอย่าง เดี๋ยวนี้ น้ำหนักยังปกติครับ ขอบคุณที่นำเสนอ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากเช่นกัน😅😅😊😊นะครับผม

@เทียนซีพรรคกระบี่เดียวดาย 6 ай бұрын

ขอคำแนะนำหน่อยครับ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

@@เทียนซีพรรคกระบี่เดียวดาย ยินดีมากครับ

@kingtipphasuktoi105 6 ай бұрын

สุดยอดมากเลยค่ะ คุณต่ายพูดออกมาจากความรู้สึก ประสบการณ์ที่ตัวเองได้ผ่านมาจริง สร้างบุญต่อเพราะเป็นแรงบันดาลใจให้อีกกหลายๆคน อย่างน้อยก็ 2 คนของครอบครัวดิฉัน จะพยายามทำตามให้ได้ค่ะ เพราะประโยชน์คือตัวเรา ถ้าเราทำได้ คนอื่นเห็นเค้าก็จะมีแรงบันดาลใจทำตาม อย่างน้อยช่วยลดค่าใช้จ่ายให้ประเทศชาติค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบพระคุณมากนะครับ ผมดีใจและภูมิใจมากครับ ที่เป็นส่วนหนึ่งของแรงบันดาลใจให้กับใครอีกหลาย ๆ คนครับ❤😂😅😊

@b___m7797 5 ай бұрын

สุดยอด ดูแล้วเกิดแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นทีเดียวคะ น้ำหนักเยอะ ทำให้ปวดเข่า เดินเหินลำบากมาก เหนื่อยง่าย บางทีหายใจลำบาก แต่พอน้ำหนักลดลง ทุกอย่างค่อยๆดีขึ้น ยิ่งพอมาดู คลิปนี้ทำให้มีพลังใจ ฮึด ในการลดน้ำหนักมากขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณคะ ที่เผยแผร่ เรื่องราวดีดี เป็นพลังใจดีดี สำหรับ คนอ้วน อีก หลายๆคน ที่ จะ เปลี่ยนมาดูแลสุขภาพมากขึ้น เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ สำหรับกำลังใจที่เป็นคำชม แต่ผมอยากจะบอกว่ามันยังมีสิ่งที่น่ากลัวกว่าสิ่งที่คุณกล่าวมาอีกมากมาย แต่ผมยังไม่ได้แชร์ออกไปครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจนะครับ❤😂

@birelayschanel6561 4 ай бұрын

พี่เก่งมาก ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจ❤

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากเช่นกันนะครับผม😂😅

@birelayschanel6561 4 ай бұрын

@@gynesjyg7822❤

@อังค์วรารักดิษฐ์สกุล 6 ай бұрын

วินัย ความตั้งใจ ความสม่ำเสมอ สุดยอดมากๆค่า ชื่นชมและนับถือมากๆค่ะ ❤️

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม

@ประยุทธรัตนวงค์วรกุล 4 ай бұрын

ผมมาเจอคลิปนี้โดยบังเอิญ ดูวันนี้เลย ตอนนี้ผมไปฟิตเนส วิ่งกับเจาเรียกอะไรที่ยกน้ำหนัก ดัมเบลอะไรพวกนี้จาก85 ลงมาตอนนี้75-76 เวลาจริงๆจังๆ3-4เดือน ตั้งใจจะลดเหลือ67-68 เท่าส่วนสูง พอมาเห็นคุณแล้ว ผมมีกำลังใจสุดๆ เราน้อยกว่าเขาเยอะ เขายังทำใด้ นี่เราไม่ถึง100เลย นับถือหัวใจพี่มากครับ ผมจะทำให้ใด้ครับ เก็บคลิปไว้เป็นกำลังใจละครับ ขอบคุณมากครับผม

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

สุดยอดและขอบคุณมากนะครับ สู้สู้นะครับ😂❤

@อัมพรบัวบาน 6 ай бұрын

เก่งมากค่ะสุดยอดจริงๆ แต่อยากทราบว่าผอมลงแล้วผิวไม่หย่อนยานบ้างเหรอคะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ผิวหนังก้อมีหย่อนคล้อยบ้างครับ แต่ดูแลด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย ดีขึ้นเรื่อย ๆ ครับ😂

@omgwth7567 6 ай бұрын

เหมือนพี่แยกออกเป็น 3 ร่าง แล้วเอาสองร่างส่วนเกินไปเผาทิ้ง 😲👍🙏 จริงๆ แล้วการคุมอาหาร มีผลต่อน้ำหนักหรือความอ้วนถึง 80% การออกกำลังกายได้ความแข็งแรงมากกว่าลดนน. 😊 (นี่คือสาเหตุว่าคนโหมออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารถึงล้มเหลวในการลดความอ้วนถึง 80-90%) 😅 แต่ทำควบทั้งคุมอาหารและออกกำลังกาย ดีที่สุด ผอมกระชับด้วยแข็งแรงด้วย 😊

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม

@wannapar 6 ай бұрын

จริงเลย เราวิ่งมาเกือบสิบปี วิ่งปีละ 2,000กิโล (ตั้งเป้าไว้เอง) ตอนนี้วิ่ง 12 โล 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ ฮาล์ฟมาราธอน 1ครั้งต่สัปดาห์ เวทอีก 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ได้คุมอาหารอะไร กินปกติ น้ำหนักไม่ลดไม่ขึ้น คงที่ตลอด ดีว่าไม่ชอบพวกขนมของหวาน น้ำหวาน แต่ข้าวนี่ขาดไม่ได้ ฮ่าๆๆๆ

@tomberry6552 4 ай бұрын

พี่คะ สุดยอดมากๆค่ะ เป็นไอดอล ของคนลดน้ำหนักเลย ขนาดเราเอง น้ำหนัก 56กิโล อยาก รีด ไขมันส่วนเกินออก ไป 7 กิโล ทำ if ร่วมกับ ออกกำลังกาย ยัง รุ้สึกว่า มัรยากแสนยากเลยกว่า จะลง ได้ แต่ละกิโล นี่ ของพี่ลงไปตั้ง130 กว่ากิโล ภายใน ไม่เกิน 2 ปี คือ สุดยอดที่สุดๆ ที่สำคัญ พี่ได้ของขวัญจากความมานะพยายาม คือ สุขภาพแข็งแรง 💪💪👍

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ สำหรับกำลังใจดีดีครับ😂❤

@พิทยาจันทร์-ช7ท 6 ай бұрын

สุดยอด คือการเอาชนะจิตใจของตัวเอง เพื่อตัวเองและคนรอบข้าง 🎉🎉🎉🎉🎉

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

จริงเลยครับ ผมเป็นภาระของคนรอบข้างมานานเลยครับ ขอบคุณมากครับผม❤😂

@MadeInThailand8 5 ай бұрын

สุดยอดค่ะ การลดน้ำหนักอยู่ที่ใจเท่านั้น ชนะใจตนเองให้ได้ มีวินัยสู้เต็มที่

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ขอบคุณมากจริง ๆ นะครับผม❤😂

@Cm-ju7zj 6 ай бұрын

☕️🐼🛸 @ พี่ ลด แล้ว หล่อ มากๆๆ เลยครับ เท่ มากๆๆ คัฟ - ผมจะแชร์ เพื่อนๆ นะคัฟ 👍💕😇💎🙏

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

เขิลเลยครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅

@ดาวดาว-ฌ1ถ 3 ай бұрын

ใจพี่สุดยอดเลยค่ะ ต่อไปหนูจะไม่ท้อล่ะเห็นคลิปพี่แล้วโครตมีกำลังใจ สู้ต่อไปปีใหม่นี่จะเปลื่ยนหุ่นให้ได้ค่ะ

@gynesjyg7822 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สู้สู้นะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ😅❤

@atrk6029 6 ай бұрын

ไม่ใช่ไหวที่สุด เพราะเราต้องทำทุกวัน ชอบคำนี้มากค่ะ เก่งมากๆเลย

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ผมอ่านแล้วอมยิ้มเลยครับ ไม่นึกว่าคำพูดผมจะมีค่าขนาดนี้ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅

@kamonthepnunoi817 2 ай бұрын

สุดยอดมากๆครับ ทุกคนทำได้แน่นอน ทุกคนมีเวลาเท่ากัน ชอบไอเดียนี้นะครับ (^^)

@gynesjyg7822 2 ай бұрын

❤😂555 ขอบคุณมากครับผม😅😊

@เชษฐรอดพงศ์ 6 ай бұрын

ตอนเห็นครั้งแรกในเพจยังไม่เชื่อเลยครับ นึกว่าเอารูปมาอำเล่น ชื่นชมครับ ผมเอง 1 ปีที่ผ่านมาก็ลดไป 18 โล ตามตั้งใจแล้วครับ วิ่งสบายขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้น ขอบคุณเพจวิ่งแถวบ้านครับ ❤️❤️❤️

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

สุดยอดครับ 18 กิโล ไม่ง่ายเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ😊😊

@เพทายคล้ายศร 4 ай бұрын

ผมจะลองดูครับพี่....ตอนนี้ผม 140 จะไม่คิดว่าจะลดให้ถึงกี่กิโล...อยากอยู่กับลูกไปนานๆครับ...ขอบคุนเทคนิคและแรงบรรดาลใจ...พี่โหดกว่าผมเยอะ ผมหนักแค่นี้ผมว่าผมต้องทำได้

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สู้กับตัวเองไปด้วยกันนะครับ เพื่อครอบครัวที่รักเราและเรารักครับ❤😂

@benz18307 6 ай бұрын

ขอบคุณกำลังใจครับตอนนี้ผมลดมาได้17โลเเล้วจาก120เหลือ103กิโล สู้ต่อครับ✌🏻

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

จัดไปครับ สู้ต่อไปครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤❤

@newntum3834 4 ай бұрын

โห…สุดยอดมากๆๆๆเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีเยี่ยมเลยค่ะ พรุ่งนี้ป้าจะเริ่มเลยค่ะ ป้าน้ำหนัก 69.5 อยากจะลดให้ได้สัก 60 กก.ก็พอใจแล้วอ่ะค่ะ

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

สู้ต่อไปด้วยกันนะครับ เพื่อเป้าหมายของเราครับ❤😂

@chaba-zq5vu 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ คุณคือแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง ขอแสดงความยินดีกับผลลัพธ์ที่คุณได้❤❤❤

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม😂😂😊😊

@วราภรณ์อ้วนพร 29 күн бұрын

ชื่นชมเลยค่ะ พี่เก่งมาก มีความตั้งใจสูง

@gynesjyg7822 26 күн бұрын

😂😅ขอบคุณมากนะครับผม

@jenis2489 6 ай бұрын

หล่ออยู่แล้ว พอผอมหล่อกว่าเดิม❤❤❤

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

555 ขอบคุณมากครับผม❤❤❤❤

@phyratpholdech2875 6 ай бұрын

สำหรับคนที่ลดเร็วแบบเขาไม่ได้อย่าท้อครับ...คนที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อน ร่างกายจะมีระบบความจำเป็นพื้นฐานทำได้ง่ายกว่าคนที่ตั้งแต่เกิดไม่มี แทบactivityเลย..คนที่เคยเล่นกีฬาจริงจัง จะรวดเร็วกว่าทั้งร่างกายและคุมmindsetได้ดีกว่า...สู้ๆ ครับ...ยกเว้นถ้าการก่อโรคติดเตียงก่อนตายของคุณไม่สร้างปัญหาภาระให้ใคร

@tao.2531 5 ай бұрын

เดินเกือบทุกวัน สถิติเดินสูงสุด 14 กม น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ ท้อใจเหมือนกัน น้ำหนัก 65 บวกลบ ประมาณนี้ อาจเป็นเพราะอายุมากหรือเปล่าค่ะ(56ปี) ระบบเผาผลาญไม่ทำงาน เรื่องอาหารก็ควบคุมนะคะ ไม่กินน้ำตาล ข้าวกินน้อยมากค่ะ ส่วนใหญ่ดื่มนมจืด แต่พอลองฟังคุณแล้ว ขอลองฮึดสู้อีกครั้ง ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ผมภูมิใจมากที่เข้ามาอ่านข้อความนี้ครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะครับ สู้สู้นะครับ❤😂

@natcchai282 6 ай бұрын

สุดยอดของแรงบันดาลใจจริงๆครับ มีความอดทนในการลดน้ำหนักมากๆ นับถือครับ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม😂😂

@xirinchaopanich5560 6 ай бұрын

เป็นนักกีฬาเก่าเหมือนกันค่ะ เเล้วอ้วนขึ้นมาก 75กก เคยพีค 80+กก สูง 156 กำลังเปลี่ยนเเปลงร่างอยู่ค่ะ ทำต่อเนื่องได้ 14 วัน เเละ จะไปต่อไปค่ะ ตั้งใจทำให้เป็นส่วนนึงของชีวิตเหมือนกินข้าว เเปรงฟันไปเลย ขอบคุณมากค่ะ inspireสุดๆ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

สุดยอดครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤😂😅😊

@คนดีทําดี-ณ7ฦ 6 ай бұрын

เก่งมากๆค่ะ ขอปรบมือให้เลยนะคะ ยากมากในการลดน้ำหนัก ใจนี่สุดยอดเลย และวินัยดีมากค่ะ ทำได้ขนาดนี้ใจไม่ธรรมดาเลยค่ะ ขอให้แข็งแรงตลอดไปค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม😂😂😂😂❤❤

@angie_yha 6 ай бұрын

เราทำสม่ำเสมอค่ะ ทำมาเรื่อยๆ ทำได้ 2 ปีกว่าแล้วค่ะ จาก 54 กก.ตอนนี้ 43 กก. ร่างกายแข็งแรงมากๆค่ะ ไม่เคยป่วยเลยไม่เป็นหวัด แล้วก็อาการปวดท้องเมนหายไปเลย อาการปวดหัวไม่เกรนหายไปเลย คุณเยี่ยมมากค่ะ 👍👍👏♥️❤️

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ คุณก้อยอดเยี่ยมมากเช่นกันครับ😂😅

@Shadsi1591 6 ай бұрын

ฟังจนจบรู้เลยค่ะ แข่งกับใจตัวเอง

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@uraiwansaseang8363 6 ай бұрын

เด็กแถวบ้านเคยเห็นเขาเล่นบอลที่สนามโรงเรียนวัดหนองอ้อ ดีใจด้วยค่ะที่หุ้นดีขึ้น

@Six_my_duck 6 ай бұрын

หุ้นตัวไหนครับบอกด้วย

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ใช่เลยครับผม ขอบคุณมากนะครับผม❤❤❤❤

@นิตยาพากินพาเที่ยว 5 ай бұрын

ชอบคำที่พี่บอกว่าอย่าเข้าข้างตัวเอง ว่าพอก่อน พรุ่งนี้ค่อยทำ จะนำไปใช้ว่าต้องอดทน เพื่อสุขภาพที่ดี ขอบคุณมากค่ะ

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม สำหรับกำลังใจดีดีครับ❤😂

@supapoinubon7003 4 ай бұрын

เราไม่มีเวลาออกกำลังกาย เลยเปลี่ยนอาหารการกิน ลดน้ำตาล ไขมัน อาหารเย็นกินน้อยๆหรือเป็นข้าวกล้อง เต้นออกกำลังในร่มวันละ20-30 นาที ลดจริงเดือนละ1-2กิโล 3เดือน จาก 58.7 เหลือ55.5 จะทำไปเรื่อยๆ ดีต่อสุขภาพมากค่ะ

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ยอดเยี่ยมมาก ๆ ครับ❤😂

@NanMinny 6 ай бұрын

ป้าจะมีวินัย ขอบคุณที่แชร์ เป็นประโยชน์มากๆๆ ค่ะ ❤👍👍

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😊😊

@pbbigboy8228 2 ай бұрын

ตอนนี้ผมหนัก 138 โล เห็นคลิปพี่แล้วมีกำลังใจเลยครับ

@gynesjyg7822 2 ай бұрын

ยินดีและขอบคุณมากนะครับ สู้สู้นะครับ❤😂

@kessarinkullaphatkanon3695 6 ай бұрын

พี่เค้าดูดีขึ้นเยอะหลังจากลดเลยนะ ปรบมือให้กับ attitude คะ ยอดเยี่ยม !

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม❤❤❤❤

@morimalongsieur 6 ай бұрын

นับถือใจมากๆ เก่งที่สุด ทางนี้ไม่ได้อ้วน แต่ก็ดูแลพยายามออกกำลังกายเสมอๆ มีบางวันท้อ เบื่อ แต่ก็เอาชนะใจตัวเองเพราะอยากมีสุขภาพที่ดี

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม❤❤

@beam1404 6 ай бұрын

หัวจิตหัวใจน่านับถือมาก ชื่นชม ๆ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม

@Smileisgood4yourhealth 5 ай бұрын

ขอชมด้วยความนับถือ คุณทำได้ สุดดดดดดยอดดด มากค่ะ! ขอให้เรื่องราวของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้กับหลายๆคนที่กำลังอยากทำ อยากเริ่มทํา เก่งๆๆๆมากค่ะ

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม จากใจเลยครับ❤😂

@ladybugs2361 6 ай бұрын

ทางนี้ น้ำหนัก 42 สูง 152 ชอบการเดินและวิ่งเพื่อสุขภาพค่ะ วันนึงป่วยกลัวตายไม่ได้อยู่กับลูกเลยคิดออกกำลังกาย หลงรักการเดินการวิ่ง พยายามเดินวิ่งทุกวัน วันละ1 ชม😁

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับผม😂

@windyrtx946 3 ай бұрын

โคตรสุด จริงกลับการเอาชนะตัวเองได้ สุดยอดจริงๆๆ

@gynesjyg7822 3 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม😅😊

@puvanai49 6 ай бұрын

ทุกอย่างอยู่ที่ใจ สุดยอดมากๆเลยครับ เยี่ยมเลย 💪💪

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม❤❤

@messi8ballon_dor 5 ай бұрын

เก่งมากครับ รักษาสุขภาพต่อไปครับ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของเรา

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม❤😂

@ปลากระป๋อง-ด9ฮ 6 ай бұрын

อายุ 69 ปีแล้ว สูง 152 นน. 67 แขนใหญ่ ขาใหญ่ น่องใหญ่ ก้นใหญ่ ตอนแรกๆ เดินไกลๆ จะไม่ค่อยไหว มันปวดก้น หนักขา เคยหัวใจเต้นผิดจังหวะมาครั้งหนึ่ง แต่ช่วงนี้กินยาอยู่ จนต้องมาเดินออกกำลังทุกวัน วันละ 30 นาที ทานอาหารสองมื้อ เช้า+กลางวัน กินข้าวประมาณสองช้อน นอกนั้นเป็นกับข้าว มื้อเย็นจะกินที่ไม่มีแป้ง แต่บางครั้งมีกินประเภทหวานนิดหน่อยพอหายอยาก เช่น ถ้ากินขนมที่หวาน ก็สัก 2-3 คำ แล้วจะหยุดกิน ทำทุกวัน ทำไมนน.ไม่ค่อยลดเลย พอจะมีอะไรแนะนำบ้างมั้ยค่ะ จริงๆ ก็ทำเพื่อสุขภาพ เพื่อจะได้ไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ เพราะมันใส่ไม่ได้แล้ว อายุขนาดนี้ หรือว่ามันจะไม่ลดลงแล้วคะ

@pattaneesatja5084 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ ดิฉันคิดว่าอายุที่มากกับการที่มีโรคประจำตัว น่าจะไม่เหมาะกับการวิ่งหรือออกกำลังแบบเหนื่อยเกินไป ดิฉันก็ 64 ใช้วิธี ออกกำลังกายแบบมีประโยชน์ด้วยคือการกวาดค่ะ แบบที่พระท่านกวาดลานวัดนั่นแหละค่ะ ช้าๆแต่ได้ผลค่ะ กวาดไปเรื่อยๆ เอาแค่พอไหว ดิฉันลดไปได้ 3 กก.ใน 1 เดือน รู้สึกเบาตัวดีจริงๆค่ะ

@notchannal2907 6 ай бұрын

คุม อาหารให้ได้ครับคือหัวใจของการลดนน.

@ladybugs2361 6 ай бұрын

เพิ่มเวลาการออกกำลังกายค่ะ เดินวันละ1 ชม แต่ทำสม่ำเสมอถ้ามีเวลา ทำทุกวันค่ะ😁

@TommyPQX 4 ай бұрын

So inspired. ผมเพิ่งทำได้ก่อนหน้านี้ครับ ตอนนี้ตัวเบาสบายใจมากๆครับ แต่ผมไม่ได้อ้วนมากครับ ขอบคุณที่แชร์นะครับ

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ และยินดีกับความสำเร็จนะครับ😂😅

@barneyross8382 6 ай бұрын

ผมใช้เวลา 3 เดือน จาก 85 เหลือ 75 กก. 3 เดือนได้ 10 กิโล ลดเเบบโหดมาก ครับ ใช้เครื่องปั่น ที่คล้ายๆ ปั่นจักรยานอ่ะครับ สูตรลับของผมคือ ออกกำลังกายในห้อง เหงื่อออกดีมาก

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ยอดเยี่ยมครับผม😂😅

@Naternet 6 ай бұрын

สอบถามครับผม ปั่นทุกวันไหมครับ แต่ละครั้งใช้เวลานานเท่าไหร่ครับผม ขอบคุณครับผม

@tipwaleenaiyanate280 5 ай бұрын

สุดยอด อยู่ที่ใจ ความตั้งใจพยายาม จนสำเร็จ ถึงเป้าหมาย เยี่ยมๆมากกกก👍👍

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ที่เข้าใจความรู้สึกของผมครับ😂😅❤😊

@ไก่-ย1ฃ 6 ай бұрын

❤นี่ใช่พี่ต่ายที่เคยเตะบอลเมืองทองสนามปูนไหมครับ ผมไก่นะครับ สุดยอด

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ใช่ครับ จำไก่ได้ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅

@ไก่-ย1ฃ 6 ай бұрын

@@gynesjyg7822 พี่อย่างเท่สมัยก่อน🥰🥰

@ภูวภัทศศิธร 4 ай бұрын

ผมเคยหนักสุด122กิโลตอนนี้ลดมาเหลือ108กิโลแล้ว แต่ยังไม่พอหรอกครับยังต้องใช้ความพยายามอีกหนทางยังอีกยาวไกล มาเห็นวีดีโอพี่แล้วมีกำลังใจครับ

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้นะครับ ขอแค่ใจเราสู้นะครับ❤😂

@crossmo777 6 ай бұрын

สิ่งสำคัญในการ ลดน้ำหนัก หรือ สร้างหุ่นให้ดีคือ 1.การออกกำลัง 2.อาหารการกิน 3.วินัย 4.ใจที่สู้ 5.ความอดทน ทุกคนทำได้ครับขอแค่อย่ายอมแพ้ เราไม่ได้กินแล้วอ้วนได้ในวันเดียว ออกกำลังกายก็ไม่ได้ผอมได้ในวันเดียวเช่นกัน

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับผม😅😅

@rungrassameelertpitak1800 6 ай бұрын

สุดยอดค่ะผอมแล้วหล่อเฉยเลย

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

@@rungrassameelertpitak1800 555 ขอบคุณมากนะครับผม

@วัฒนารอดวินิจ 3 ай бұрын

สำหรับผม ถ้าให้เรียงลำดับความสำคัญนะครับ 1. วินัยและความสม่ำเสมอ 2. อาหาร 3. ออกกำลังกาย 4. การพักผ่อน ถ้าถามว่า ทำไมถึงเลือกวินัยมาที่ 1 ก็เพราะว่า ถ้าคุณทานอาหาร ออกกำลังกาย หรือพักผ่อนอย่างไม่มีแบบแผน วินัย หรือความสม่ำเสมอ มันก็ยากครับที่จะทำให้เราถึงเป้าหมายได้

@GoShareYou 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ เป็นพลังใจได้เยอะมากครับผม ผมขอลดแค่ 10-15 กิโลก็สุขใจแล้วครับ แต่ต้องลดให้ได้ครับ

@gynesjyg7822 4 ай бұрын

ขอบคุณมากและขอเป็นกำลังใจให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้นะครับ😂❤

@Natee-dx5mj 3 ай бұрын

เขามา 130 โล กับเรา จะลดแค่ 20 เห็นแบบนี้ไม่กล้าท้อเลย เริ่มออกกำลังกายมา 1 เดือน แล้วลุยต่อยาวๆ เอาที่ไหว เอาที่เราทำได้ดี

@gynesjyg7822 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับผม สู้กับตัวเองไปด้วยกันนะครับ😂❤

@จรัลหมื่นอินทร์ 5 ай бұрын

จากคนที่ชอบออกกำลังกาย สุดยอดมากครับ

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ ครับผม😂😅

@wanchaipitaksalee3272 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ วินัยคือหัวใจของความสำเร็จ ดีใจกับคนมีวินัย นับถือ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม

@usaneeimwidhaya5400 6 ай бұрын

ผอมแล้วหล่อค่ะ สุดยอด มีวินัยมาก ใจล้วนๆ ขอปรบมือให้ค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม❤❤

@freedommylife1504 6 ай бұрын

สุดยอดครับ ไม่มีคำไหนจะชื่นชมวินัยดีมากๆ ผมลดจาก92 เหลือ70 เดินชัน เวท วิ่ง แต่ตอนนี้ขึ้นมา80 เพราะกินเบียร์เกือบทุกวัน แต่เจอคุณแล้วผมจะกลับไปลดใหม่ให้ได้ครับ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ไปให้ถึงเป้าหมายนะครับ ขอบคุณมากครับสำหรับคำชมดีดีนะครับ❤❤

@freedommylife1504 6 ай бұрын

@@gynesjyg7822 ครับผมสุดยอดครับ

@DearZa-i2h 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะพี่ต่าย หนูอยากลดน้ำหนักแบบพี่บ้างจัง ตอนนี้หนูน้ำหนักประมาณ 140 กิโล และเป็นผู้พิการด้วยค่ะ หนูเคยประสบอุบัติเหตุถูกรถชนตอนอายุ 12 ปี ทำให้กระดูกสันหลังหัก ขาหัก 3 ท่อน ตับ ไต แตก ตอนนี้หนูไม่สามารถเดินเหมือนคนปกติได้ คือเดินเหมือนเขย่งเท้าข้างหนึ่งค่ะ ด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น เพราะกินแล้วออกกำลังกายไม่ไหว และประกอบกับหนูขายก๋วยเตี๋ยวช่วงเวลากลางคืนด้วยค่ะพี่ เลยทำให้กินดึกไปบ้าง ตอนนี้หนูใช้ชีวิตลำบากมากๆเลยค่ะพี่ต่าย เดินจะไม่ไหวอยู่แล้ว ปวดเท้ากับขามาก เวลานอนก็นอนไม่ได้ ต้องนั่งหลับจนหลังที่หักกระดูกมันงอ ตอนนี้หลังค่อมหมดแล้วค่ะ หนูเห็นพี่เก่งมากที่ทำได้ เลยอยากขอคำแนะนำพี่บ้าง ถ้าหนูออกกำลังกายไม่ไหว พอจะมีวิธีอื่นแนะนำหนูบ้างมั้ยคะพี่ ขอให้พี่เห็นคอมเม้นนี้ของหนูด้วยเถิดนะคะ

@gynesjyg7822 5 ай бұрын

สวัสดีครับผมต่ายนะครับ อย่างแรกต้องขอขอบคุณมากครับ สำหรับคำชมครับ วิธีการที่ผมใช้อันดับแรกเลยคือความคิดของเราครับ เราต้องปรับความคิดของเราในการลดน้ำหนัก เพราะเราอาจจะอยู่กับการลดน้ำหนักไปเป็นเดือน เป็นปี เมื่อเราพร้อมทางด้านความคิดเรามาเริ่มด้วยวิธีการ คือ อาหาร / พฤติกรรมของเราโดยให้สอดคล้องกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ยกตัวอย่าง อาหาร อาจจะต้องทานเป็นมื้อ สมมุติว่า 2 มื้อ กินแล้วให้จบไม่จุกจิก ส่วนสารอาหารนั้นถ้าเลือกได้ก้อดีครับ ส่วนการออกกำลังกาย เท่าที่ดูการใช้ชีวิตในแต่ละวันแล้ว ไม่ต้องออกกำลังกายก้อได้ครับ เพราะคิดบวกการทำงานโดยการขายก๋วยเตี๋ยวถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ถ้าทำติดต่อกันสัก 2 สัปดาห์ ผมว่าเห็นผลไม่มากก็น้อยครับ แต่ไปในทางที่ดีแน่นอน ถ้าปฏิบัติตามแผนที่วางไว้ ผมรู้สึกดีและยินดีมากถ้าติดปัญหา ทักทายมาพูดคุยกับผมได้เสมอนะครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะครับ ท้อได้ เหนื่อยได้ แต่ถอยไม่ได้ครับ ชีวิตของเราครับ สู้สู้นะครับ😂❤😅😊

@amnatamnat1881 3 ай бұрын

กำลังใจเกิน100จริงๆสุดยอดครับ,น้อยคนที่ทำได้

@gynesjyg7822 3 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ ที่เข้าใจความรู้สึกผมครับ

@tinnaclassic6461 6 ай бұрын

นับถืออย่างสูงค่ะ ป้าจะพยายามมากขึ้น

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

สู้ สู้ นะครับผม ขอบคุณมากครับผม😂

@supansaonchamni42 6 ай бұрын

เอาชนะใจตัวเองได้ คือเก่งสุดยอดแล้วค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม❤❤

@wipathongsa3488 6 ай бұрын

คุณเป็นกำลังใจของคนอิกมากค่ะ

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ภูมิใจมากและขอบคุณมากนะครับ

@tongtoro 6 ай бұрын

เก่งมากเลย เราคงต้องเอาใหม่อีกรอบแล้วค่ะ ตอนนี้ถึงจุดที่ไม่กล้าชั่งนน. ไม่กล้าตรวจร่างกาย แล้วอ้วนขึ้นเรื่อยๆ คงต้องมีสติและกลับตัวให้ทันแล้ว

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

สู้สู้นะครับ..ลืมอดีต อยู่กับปัจจุบัน มองอนาคตเป็นเป้าหมายครับ❤❤❤❤

@pimono6316 6 ай бұрын

เอาสู้เว้ย❤ฟังจบรอไร ไปวิ่งจ้า

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

555 ขอบคุณมากครับผม

@user-uz3p 6 ай бұрын

คุมอาหารนี่แหละ หัวใจหลักของการลดน้ำหนักเลย และเป็นเรื่องที่ยากที่สุดด้วย เก่งมากๆครับที่ลดน้ำหนักได้มากขนาดนี้ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆครับ 🥳

@gynesjyg7822 6 ай бұрын

ยินดีมากครับ ขอบคุณมากครับผม❤❤