ความเครียด ก็มีประโยชน์!?
Рет қаралды 18,417
Күн бұрын
@thisisnathathai 2 жыл бұрын
(ส่วนที่ 1) ความเครียด ก็มีประโยชน์⁉️ “สวัสดีครับ” วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องของความเครียดนะครับ ความเครียดนี้จริงๆเป็นสิ่งที่ทุกๆคนจะต้องเจออยู่แล้วนะครับ แต่วันนี้เราจะมาขยายความเรื่องนี้ให้มันลึกลงไปอีกนะครับ ทำความเข้าใจกับความเครียดและที่สำคัญคือเราอยากจะเอาความเครียดมาใช้เป็นประโยชน์ไหมครับ❓ มันสามารถที่จะทำได้นะครับ เดี๋ยวเราเล่ากันเรื่องนี้นะครับ พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกานะครับ เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ ความเครียดหรือที่เรียกว่า Stress นั้น คนส่วนใหญ่ก็จะเข้าใจกันไปว่ามันเกี่ยวข้องกับเรื่องของจิตใจนะครับ เช่น 🌀เราไปเจออะไรที่เราวิตกกังวลแล้วก็เครียดนะครับ 🌀เราไปทำงานสายเราก็เครียด 🌀เราทำงานสู้เพื่อนไม่ได้เราก็เครียด 🌀เราใกล้สอบแล้วเราก็เครียดนะครับ
@thisisnathathai 2 жыл бұрын
(ส่วนที่ 2) แต่ความเครียดนี้ มันไม่ได้มีเฉพาะจิตใจนะครับ มันก็มีความเครียดทางด้านร่างกายด้วยเช่นกันนะครับ เช่นอะไรบ้างความเครียดทางร่างกาย❓ ➡️ บางครั้งคนส่วนใหญ่ก็จะเข้าใจชัดๆเลยก็คือการเจ็บป่วยนะครับ เช่นเป็นปอดอักเสบนี่ถือเป็นความเครียดทางร่างกายนะครับ กระดูกหักเป็นความเครียดทางด้านร่างกายนะครับ แต่ก็ไม่จำเป็นจะต้องเป็นโรคเสมอไปที่เกิดความเครียดทางด้านร่างกายนะครับ การออกกำลังกายที่มากจนเกินไปก็เกิดความเครียดของร่างกาย ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ ถามว่าเกิดความเครียดได้ไหม❓ ➡️เกิดครับ เช่นสมมติว่า บางคน ชัดเจนหน่อยไปวิ่งมาราธอนเกิดความเครียดกับร่างกายแน่นอนถ้าท่านถ้าไม่เคยวิ่งแบบนั้นมาก่อนนะครับ แต่การไปวิ่ง 100 เมตรก็เกิดความเครียดทางด้านร่างกายนะครับ ไม่ใช่ว่ามันไม่เกิดเลย นี่ก็คือเป็นความเครียดซึ่งมันมีความแตกต่างกันในแง่ของจิตใจและร่างกายนะครับ เราแยกความเครียดเป็นสองประเภท แต่แค่นี้ยังไม่เพียงพอครับ มันมีสิ่งที่เราเข้าใจอีกอย่างนึงก็คือ 🔘ความเครียดแบบฉับพลัน 🔘แล้วก็ความเครียดแบบเรื้อรังนะครับ
@thisisnathathai 2 жыл бұрын
(ส่วนที่ 3) 🟡ฉับพลันคือเป็นปุ๊บแล้วมันก็หายไปเช่น ✴️ถ้าทางด้านจิตใจนะครับ เราเครียดเรื่องของการที่เราสอบนะครับ เราสอบเสร็จเราก็หายเครียดไหมครับ❓ ➡️หายนะครับ แต่ก่อนสอบมันเครียด นั่นก็คือความเครียดที่มันเป็นแบบฉับพลันทางด้านจิตใจเป็นแล้วก็หายนะครับ ✴️หรือถ้าเราไม่สบาย สมมติเราเป็นโควิดนะครับ มีความเครียดทางด้านร่างกายด้วยอาจจะมีจิตใจปนมาด้วยนะครับ คือความเครียดทางด้านร่างกายและจิตใจบางครั้งมันเกิดคู่กันได้ บางครั้งมันก็เกิดแยกกันได้นะครับ เช่นสมมติว่าเราเป็นโควิด ในช่วงที่เรากำลังป่วยอยู่ เราเครียดทั้งด้านร่างกายนะครับ แต่พอหายป่วยปุ๊บ มันเริ่มดี ถูกไหมครับบางคนก็อาจจะเจอปัญหาเรื่องเครียดเรื้อรัง เช่นทางด้านร่างกาย เช่นท่านเป็นโควิดแบบ Long COVID จะเรื้อรังและ ความเครียดทางด้านร่างกายเรื้อรังนะครับ ✴️หรือมีความวิตกกังวลที่มันไม่หายไปไหน เช่นเราติดหนี้เขา จะมีคนมาทวงหนี้เราอยู่แล้วเนี่ยนะครับ วันนี้มันไม่หายจนกว่าเราจะใช้หนี้ได้นะครับ เราใช้ไปก็ไม่หมดสักทีเขาก็มาทวงเราอยู่เรื่อย นี่ก็เป็นความเครียดแบบเรื่อรังนะครับ
@thisisnathathai 2 жыл бұрын
(ส่วนที่ 4) ถามว่าทำไมผมถึงพูดเรื่องความเครียดแบบที่บอกว่าเป็นทั้งด้านจิตใจเป็นทั้งด้านร่างกายมีแบบฉับพลันแล้วก็มีแบบเรื้อรัง ทำไมมันถึงสำคัญอย่างไร❓ ➡️ก็เพราะอย่างนี้ครับ ความเครียดถ้าเป็นแบบที่ฉับพลันที่เรียกว่า Acute stress มันมีประโยชน์นะครับ แต่แบบเรื้อรังที่เรียกว่า Chronic stress มีโทษนะครับ ยกตัวอย่างง่ายๆสมมติว่าเราอ่านหนังสือสอบนะครับ แล้วเรามีความเครียด มีความวิตกกังวลระดับหนึ่งนะครับ เราจะสามารถที่จะทำข้อสอบได้ดีขึ้น เราจะอ่านหนังสือได้ดีขึ้น แต่ถ้าเรารู้สึกว่าชิลเกิน ไม่เครียด ไม่สนใจเรื่องการสอบเลยพวกนี้ก็มักจะอ่านหนังสือแล้วก็ไม่ได้มีแรงผักดันนะครับ ความเครียดอ่อนๆคือแรงผักดันนะครับ เครียดมากจนเกินไป ไม่ได้ครับ ท่านอ่านหนังสือไม่รู้เรื่องแน่นอน อ่านก็ไม่จำนะครับ แล้วมันจะวิตกกังวลซะจนยังไงก็จำไม่ได้นะครับ นี่ก็คือปัญหาของความเครียด มันมีระดับด้วยนะครับมากน้อย อะไรแต่อย่างใดนะครับ 🔆ความเครียดแบบฉับพลันก็มีระดับมากน้อย 🔆ความเครียดเรื้อรังก็มีระดับมากน้อยต่างกัน เราต้องให้มันพอดีๆ ถึงจะกำลังดีนะครับ
@thisisnathathai 2 жыл бұрын
(ส่วนที่ 5) 🟡ความเครียดแบบฉับพลัน ก็อย่างเช่นถ้าเราเกิดไม่สบายขึ้นมานะครับ เช่นติดโควิด ในช่วงนั้นร่างกายมันจะรู้ตัวว่าเดี๋ยวเราจะต้องทำการพักผ่อน การนอนหลับก็จะเปลี่ยนแปลงวิธีการนอนหลับให้เป็นการนอนหลับแบบลึกนะครับ การนอนหลับแบบลึกก็จะเสริมสร้างการต่อต้านพวกการอักเสบต่างๆในร่างกายทำให้เราหายได้ดีขึ้น ดังนั้นคนที่ไม่สบายฉับพลันการที่ให้เขาพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องที่สำคัญนะครับ ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอหรือว่าร่างกายอยากจะหลับแต่มันไม่หลับ มีอะไรมารบกวนทำให้เขารับไม่ได้นะครับ มันก็จะไม่ได้พักผ่อน ความเครียดที่มันมีแทนที่มันจะได้รับการตอบสนองมันก็ไม่ได้รับการตอบสนอง มันก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายนะครับ แต่ถ้ามันเป็นความเครียดที่ได้รับการตอบสนองแบบที่ควรจะเป็น คือเราป่วยอยู่ เราได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ แบบนี้แหละครับที่มันจะส่งผลต่อให้ ร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้นแล้วก็สู้กับเชื้อโรคต่างๆซึ่งเราติดมาตอนนั้นได้นะครับ นี่คือแบบที่เป็นฉับพลันนะครับ นี่คือการตอบสนองของร่างกายในสิ่งที่ควรจะเป็นนะครับ
@thisisnathathai 2 жыл бұрын
(ส่วนที่ 6) 🔴แต่ถ้ามันเป็นแบบเรื้อรังแล้วเนี่ยมันจะมีการตอบสนองอีกแบบหนึ่ง เช่นถ้าเรามีการป่วยที่เรื้อรังมากๆ นานๆมากๆ ยกตัวอย่างง่ายๆ การนอนหลับของเราจะผิดเพี้ยนไป แทนที่จะนอนหลับลึกเหมือนตอนที่ป่วยแบบเฉียบพลันแล้วก็มีความเครียดทางด้านร่างกายแบบฉับพลัน มันจะตรงกันข้าม แทนที่เราจะนอนหลับดี มันจะหลับๆตื่นนะครับ แล้วก็นอนหลับไม่ลึกด้วย การเป็นแบบนี้ตลอดไปหรือเป็นนานๆ จะส่งผลต่อความทรงจำของเรา ทำให้ความทรงจำมันมีปัญหานะครับ ระบบของร่างกายแทนที่จะเป็นระบบที่ต่อต้านกับการเจ็บป่วย มันจะเป็นระบบที่เอื้อต่อการอักเสบ การเกิดภูมิแพ้ต่างๆ ถ้าใครตรงนี้จำไม่ได้ก็ลองย้อนไปคลิปเรื่องเกี่ยวกับการนอนหลับซึ่งผมพูดให้ฟังในกรณีของ Long COVID ว่ามันเกิดอะไรขึ้นนะครับ จะมีผลต่อการนอนหลับได้นะครับ ✅แปลว่าเรารู้แล้วว่า ถ้าความเครียดแบบฉับพลันแล้วมีแค่พอประมาณมันเป็นสิ่งที่ดี เพราะมันเป็นแรงผักดันให้ร่างกายเรามีการพัฒนานะครับ ทำให้จิตใจเรามีการพัฒนา ทำให้ความทรงจำ ความรู้ การอ่านหนังสือพัฒนา ❎แต่เมื่อไหร่ก็แล้วแต่ที่ความเครียดนั้นมันมากจนเกินไป หรือมันไม่มีเลย ถ้าไม่มีเลยนี่มันไม่มีแรงผลักดัน ถ้ามีมากจนเกินไปมันจะทำให้แย่ไปนะครับ ❎และอีกอย่างหนึ่งซึ่งไม่ดีก็คือความเครียดแบบเรื้อรังสะสม เพราะว่ามันจะทำให้การตอบสนองของร่างกายเป็นไปในทางที่ไม่ควรจะเป็นนะครับ
@penpugsuwan7447 2 ай бұрын
สรุปว่าความเครียด/Stressed เกิดขึ้นได้ทางร่างกายจิตใจ มีทั้งค่อยเป็นไปและฉับพลัน ทำให้กระวนกระวายสับสนฯ จึงต้องรู้จักรีบควบคุมกำจัดสิ่งเครียดนั้น ให้สงบหมดสิ้นไป เพื่อมิให้เป็นโรคใดและก่อเกิดสิ่งที่ดีขึ้น มีประโยชน์กับตนเอง ความเครียดที่พบบ่อยในชีวิตประจำวันเช่นปัญหา การเงิน งาน สังคมสิ่งแวดล้อม การเป็นทางจิตประสาทและโรคเรื้อรังฯ ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
@CherryChonny Жыл бұрын
วันนี้มาฟังคลิปนี้อีกรอบค่ะ ความเครียด มี ทั้งด้าน ❤จิตใจ 💪ร่างกาย 🚩แบบฉับพลัน -> มีประโยชน์ เป็นแรงผลักดัน ให้ร่างกายและ จิตใจพัฒนา เช่นการสอบ การออกกำลังกายแบบ HIIT ซาวน่าร้อนๆ ถ้าป่วย พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วก็หายได้ 🚩แบบเรื้อรัง -> ไม่ดี ส่งผลเสีย ทำให้นอนไม่หลับ จะป่วยเรื้อรังได้
@ยมฑูตขาว..จิมมั้ง 2 жыл бұрын
ออกกำลังกายมากน้อยดีทั้งนั้น/ ทำสมาธิ ตั้งสติวันละไม่กี่นาทีดีกับตัวเองทั้งนั้น/จัดสรรเวลาให้กับตัวเองจะมากจะน้อยดีทั้งนั้น/ ผ่อนคลายตัวเองด้วยวิธีง่ายๆดูหนัง ฟังเพลง ยิ้มหัวเราะ กินของมีประโยชน์กับร่างกายจะมากน้อยดีทั้งนั้น/ ปรับเปลี่ยนความคิด(ปลงได้วางลง)ทำได้เร็วจะดีกับตัวเองสุดๆ..ไม่มีอะไรที่เป็นของเราจะอยู่กับเรายั้งยืนจนตายนอกจากตัวเราเอง😃...เครียดได้ก็หายได้คะและต้องหายให้ไวหายได้ด้วยตัวเราเอง เจ๋งที่สุดเลยนะ👍🫂♥️💚ยุทธศาสตร์การชะลอวัยแบบยั่งยืน🥰
@iamok905 2 жыл бұрын
👍👍👍น่ารักจัง ค่าาา...ปลงให้เป็น เย็นให้ไว💚❤️
@ยมฑูตขาว..จิมมั้ง 2 жыл бұрын
@@iamok905 ขอบคุณคะพี่💚♥️ถ้าไม่รู้จักรัก/ช่วยเหลือตัวเองก่อนจะรอให้ใครมาช่วยมารักเนาะ🥰
@ยมฑูตขาว..จิมมั้ง 2 жыл бұрын
@Monthatip ขอบคุณคะน้าแอ๋ว ช่ายคะอะไรที่ทำให้เราอิ่ม ไม่อันตรายต่อร่างกายเรามากนัก ขับออกได้กินไปเถอะเนาะ โตแว้วววแก่แระทำอะไรก็ได้นิ🥰🤭🤭🤭
@racinggarageth 2 жыл бұрын
เมื่อกี้ไปทานข้าว เจอคุณหมอด้วยครับ คุณหมอแทน น่ารัก ใจดี ขอบคุณที่ให้คำปรึกษาโรคน้องผม และ ตัวผมด้วยครับ ปล.ไม่คิดเลย ว่าจะเจอได้ 555 ดีใจและประทับใจมากๆครับ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
โชคดีจังเลยค่ะ... ดีใจด้วยค่ะ😍
@racinggarageth 2 жыл бұрын
@@FragranzaTrippa ขอบคุณคร๊าบบ
@srisudad7207 2 жыл бұрын
โชคดีจังค่ะ ❤
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@racinggarageth สอบถามนิดนึงค่ะ เจออาจารย์ที่ไหนคะ
@racinggarageth 2 жыл бұрын
@@srisudad7207 มากๆเลยครับ☺
@kanokpornmartinez9609 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ คุณหมอ หาคู่ มีคนแชร์ ความรู้สึก ปรึกษา ดูแลกัน หายจากเครียด เคยเครียดลงกระเพาะ อักเสบ รักษาไม่หย ซึมเศร้า พอมีแฟนใหม่ สบายใจ หายแล้วค่ะ มีเพื่อน กิน เที่ยว นอน สุขภาพจิตดี ก็สดใส จ้าา หลายๆสาเหตุ ต่างกัน เปลี่ยนความคิด คิดบวกปล่อยว่างค่ะเครียดจาก สามีเก่าเสียชีวิต ขาดกำลังใจ เจ็บปวด ทรมานมากค่ะ
@กานดากลิ่นบุบผา 2 жыл бұрын
เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แค่ลุกขึ้นนั่งก็หอบแล้ว เดินไม่ถึง10ก้าวก็หอบค่ะ ไม่อยากพูดว่าอยากตาย เพราะมันบาปท่่านใดมีคำแนะขอความกรุณาค่ะ
@sutatiputtasart1075 2 жыл бұрын
ไม่ค่อยเครียดนานค่ะ..ส่วนมากจะคิดๆๆ..แล้วก็คิด..แล้วเดี๋ยวไปทำอย่างอื่นก็หาย..ลืม..เช่นออกกำลัง..ดูทีวี.. เดินเล่น..ไปเที่ยว..ซื้อของซื้อจนเยอะเต็มบ้านไปหมดแล้ว...บางทีหาเหตุผลได้..บางทีหาเหตุผลไม่ได้คิดไม่ออก ก็ไปทำอย่างอื่น..ชีวิตมันมีอะไรหลายอย่างเข้ามาตลอด..เดี๋ยวเราก็เจอสิ่งโน้นสิ่งนี้..น่ารู้น่าสนใจ..เราก็เพลินลืมความเครียดไปเลย..เรื่องแพลนทำโน่นนี่จะเรียน..จะเดินทาง..ก็จะคืดไว้ก่อนต้องทำอะไรบ้าง..ก่อน..หลังตามลำดับ..เตรียมของก็แป๊บๆ..กลัวอย่างเดียวตอนเดินทางต้องตื่นนะ..เค้าจะออกเดินทางกันแล้ว..ยิ่งถ้าไปกับทัวร์นี่เวลาจำกัด..จะมาโอ้เอ้เค้าก็ไม่รอเรานะ..เครื่องบินก็ไม่รอเรานะ..ก็เครียดแบบช่วงสั้นๆไม่อันตราย..แต่เครียดสะสมเก็บไว้ในหัวกะโหลกก็มีบ้างค่ะ ..มีอะไรมาสะกิดทำให้นึกถึงก็จะออกมาเป็นอารมณ์..แล้วก็เดี๋ยวก็ผ่านไปก็ลืม..ไม่ค่อยคิดอะไรนานแล้วค่ะช่วงนี้ ..ค่อนข้างจะลืมง่ายด้วย.บางทีอันนี้คนอื่นเค้ายังจำได้เราก็ลืมไปแล้ว.. ลืมแบบนึกไม่ออกอ่ะ..นึกอยู่ตั้งนาน.. อ๋อเรื่องนี้นี่เอง...แล้วเดี๋ยวก็ลืมอีก.. เออ..สงสัยจะแก่แล้วมั่งเรา..ชอบลืมของด้วย..ลืมทุกวัน..ก็ไม่เครียด..ดีไปอีก🐯🦝😁
@banyatmr.srisom4644 2 жыл бұрын
ชั่ง นน.ทุกเช้า ถ้าวันไหนค่ากกระดิกขึ้น จะระวังอาหารทื่จะเข้าปาก มำให้กังวล / แต่จะพูมใจจัง เมื่อชั่งวันรุ่งขึ้น ค่ามันลงแม้แค่เห็นได้ ครับ ไมเหยื่อยมากเมื่อออกกำลังกาย แก่แล้วกลัววาย จึงคุมอาหาร คุณหมอจงมีความสุขนะครับ
@Lek44888 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะอาจารย์ “ความเครียดก็มีประโยชน์” 🍀ทุกคนต้องเจอความเครียดกันอยู่แล้ว อาจารย์มาลงลึก เรื่องความเครียด ที่สำคัญเราสามารถนำความเครียดมาใช้ให้เป็นประโยช์ได้ 🍀ความเครียดนอกจากเกิดทางร่างกายและจิตใจแล้ว ยังมีความเครียดแบบฉับพลัน และเรื้อรังอีกด้วย 🍀ความเครียดแบบฉับพลันเป็นความเครียดที่มีประโยชน์ ส่วนความเครียดแบบเรื้อรังจะมีโทษ 🍀ความเครียดแบบฉับพลันที่ได้รับการตอบสนองแบบที่ควรจะเป็น เช่นการป่วยที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ แบบนี้จะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น 🍀ความเครียดแบบเรื้อรัง จะมีการตอบสนองอีกแบบ เช่นถ้าเราป่วยเรื้อรังมากๆ การนอนหลับเราจะผิดเพี้ยนไป จะทำให้หลับๆตื่นๆหลับไม่ลึก แบบนี้จะส่งผลต่อความทรงจำ ระบบร่างกายแทนที่จะเป็นการต่อต้านการเจ็บป่วย จะเป็นระบบที่เอื้อต่อการอักเสบ 🍀ความเครียดที่ควบคุมได้ จะเป็นแบบอ่อนๆ เราต้องเป็นฝ่ายควบคุมความเครียด ไม่ใช่ความเครียดมาควบคุมเรา ต้องเลือกว่าแค่ไหนเราไหว แล้วค่อยๆเพิ่มทีละนิดละหน่อย ก็จะเก่งขึ้นเป็นการปรับตัวของร่างกาย สามารถใช้ในเรื่องของการออกกำลังกายให้แข็งแรง 🍀ถ้าเป็นทางด้านจิตใจมีความเครียดอ่อนๆ เช่นตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน แล้วพยายามทำเป้าหมายให้ได้ในระยะเวลาที่ตั้งไว้ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะพี่เล็กสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับ ความเครียดฉับพลัน และความเครียดเรื้อรัง...
@Lek44888 2 жыл бұрын
@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป
@kanoky7076 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ ความเครียด เป็นเหมือนเพื่อนสนิทเลยคะเพราะเป็นบ่อยๆ บางทีเป็นมากจนปวดขมับตุ๊บๆเลยบางทีก้ปวดที่ท้ายทอยขวา บางทีก้มีทั้ง2อย่างในมุมมองของตัวเองไม่เคยมองเห็นประโยชน์จากความรุ้สึกแบบนี้เลย เพิ่งทราบวันนี้แหละคะ ที่คุณหมอได้แนะนำและชี้ให้เห็นถึงการนำความเครียดมาใช้ให้เกิดประโยชน์กะตัวเอง จนบางครั้งก้เป็นแรงผลักดันให้ทำบางอย่างสำเร็จลุล่วงได้ผลดีอย่างคาดไม่ถึง 🙏
@CherryChonny 2 жыл бұрын
ความเครียดอ่อนๆ คือแรงผลักดัน เห็นด้วยค่ะ คุณหมอ เวลาจะพรีเซ้นท์งานต่อหน้าคนอื่น เราเครียดมาก และทำให้ต้องเตรียมตัวและ พยายามมากกว่าปกติ ผลออกมาเลยได้ดีค่ะ 🙏 🧡นาฬิกา garmin เขามีวัดระดับความเครียดด้วยค่ะ มีวันนึงเราเปิดมาดู ตกใจ high stress เยอะมาก แต่มานึกๆดู เราไม่ได้เครียดนี่นา อ๋อ… น่าจะเป็นการที่ทำอะไรยุ่งๆ ไวๆ เป็นความเครียดด้านร่างกายที่จิตใจไม่ทราบ วันนี้คุณหมอช่วยให้ความรู้ว่าความเครียดมีหลายแบบ 😊 ส่วนความเครียดด้านจิตใจ เราต้องรีบกำจัดออกค่ะ เพราะมันทำให้คิดมาก และเก็บไปฝันอีกค่ะ คุณหมอ 😊 พอเครียดเราจะดูคลิปโรซี่ช่วยให้หายเครียดได้เลยค่ะ ❤❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอและน้องโรซี่ โรลโอเวอร์ 💕
@boomsong5729 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์ ก่อนจะฟังคุณหมอวันนี้ คิดว่าความเครียดมีประโยชน์ แค่ให้เรารู้สึกตัว รู้เท่าทัน อารมณ์เครียด ทำให้รู้วิธีหาหนทางแก้ปัญหา เป็นการให้สมองได้พัฒนา ฟังคุณหมอจบ ทราบแล้วว่า ความเครียดมีประโยชน์กว่าที่คิด ถ้าเป็นความเครียดที่ดี ในระดับปานกลาง เกิดขึ้นในช่วงสั้นๆ และสามารถจัดการความเครียดนั้นได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขนะคะ 🌻🧡🌻
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
เรามาเครียดระดับต่ำกันค่ะคุณมนต์... ขอเป็นแบบ short-term พอ ไม่เครียดเรื้อรังค่ะ
@youtubewatcher2179 2 жыл бұрын
มิ้นขอขอบคุณนะคะ มิ้นก็ขอให้คุณ มีความสุขสุขภาพแข็งแรงนะคะ
@boomsong5729 2 жыл бұрын
@ Doctor Tany ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ไม่ว่าคุณหมอจะอยู่ที่ใดในโลกใบนี้ ขอให้มีความสุขนะคะ เดินทางปลอดภัยค่ะ เที่ยวให้สนุกนะคะ 🌻🧡🌻
@boomsong5729 2 жыл бұрын
@@youtubewatcher2179 ขอบคุณเช่นกันค่ะ ขอให้มีความสุขนะคะ ⚘❤⚘
@boomsong5729 2 жыл бұрын
@@FragranzaTrippa ขอบคุณมากนะคะคุณทริป ⚘💙⚘
@sorattyahattapasu7765 2 жыл бұрын
ขอบพระคุณเจ้า ประจำเลย ทำไมมีอะไรมากระทบนิดหน่อย จิตมันตก ทันที เลยเจ้าพยามปล่อยวาง ๆ ๆ
@สิทธิชัยตรีศุภกานต์ 2 жыл бұрын
หัวข้อในวันนี้บังเอิญตรงกับเรื่องที่ผมสงสัยอยู่พอดีเลยครับ เลยขอรบกวนสอบถามอาจารย์หมอธนีย์นะครับว่า ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจก็ตาม ส่งผลต่อปริมาณความสูงต่ำของเม็ดเลือดขาวหรือเปล่าครับ , คือเมื่อ 3-4 ปีก่อน ผมมีอาการคือรู้สึกใจสั่นแรง หัวใจเต้นเร็วมาก และเจ็บแน่นหน้าอกมาก มีความรู้สึกว่าเหมือนตัวเองเป็นโรคหัวใจ เหมือนกำลังจะตาย ตอนนั้นผมกลัวจนเครียดมากเลยครับ เพราะว่ามีอาการบ่อยมากในช่วงนั้น ยิ่งเครียดมากอาการก็ยิ่งมากขึ้น พอยิ่งอาการมากขึ้นก็ยิ่งเครียดหนักขึ้นไปอีก แล้วก็วนลูปอยู่อย่างนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ได้ครับ .. จนมีคืนนึงผมเครียดจัดและเจ็บหน้าอกมาก ทนไม่ไหวจึงไปตรวจที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลใกล้บ้าน คุณหมอก็ตรวจเช็คหลายอย่างเลยครับ หนึ่งในนั้นคือตรวจเลือดด้วย แล้วคุณหมอก็ลงความเห็นว่าปกติดีทุกอย่าง และวินิจฉัยว่าผมน่าจะเป็นโรคแพนิค ไม่ได้เป็นโรคหัวใจ แต่ตอนนั้นผมยังไม่สบายใจ ผมจึงไปตรวจหัวใจกับคุณหมอที่เชี่ยวชาญโรคหัวใจอีกที ที่ตรวจมีทั้งเดินสายพาน ตรวจ echo และอื่น ๆ คุณหมอก็สรุปว่าผมไม่มีโรคหัวใจอย่างแน่นอน ส่วนอาการที่เกิดขึ้นก็น่าจะเป็นโรคแพนิคนั่นแหละ ผมก็สบายใจว่าผมไม่ได้เป็นโรคหัวใจ แต่ที่ผมสงสัยก็คือ ผมมาดูค่าผลเลือดวันที่ไปตรวจที่ห้องฉุกเฉินวันนั้นด้วยตัวเองอีกที พบว่าค่าอื่น ๆ ที่ออกมาก็อยู่ในเกณฑ์ปกติดีทั้งหมดครับ .. แต่มาพบว่ามีค่าเม็ดเลือดขาวที่น่าจะผิดปกติไปมาก โดยเฉพาะสองตัวที่สำคัญ คือ % ของ neutrophil กับ lymphocyte ได้ค่าเป็น 89% และ 5% ตามลำดับ (ในเอกสารระบุว่าค่าปกติของ neutrophil คือ 40-74% ส่วนของ lymphocyte คือ 19-48%) ผมรู้สึกตกใจกับค่าที่ออกมาอยู่เหมือนกัน แต่ผมก็ไม่ได้กังวลอะไรมากนะครับ .. หลังจากนั้นมา ผมตรวจสุขภาพประจำปี 3 ปีหลังมานี้ ค่า % ของ neutrophil และ lymphocyte ของผมมีค่าเท่ากับ 66:25 , 69:24 และ 71:22 .. ที่ผมเล่ามาทั้งหมดนี้ น่าจะบอกได้ไหมครับว่าค่าเม็ดเลือดขาวสองค่าที่ผมพูดถึงนี้ ในครั้งแรกเลยที่ไปตรวจที่ห้องฉุกเฉินวันนั้น ที่ค่ามันผิดปกติน่าจะมาจากความเครียดทั้งจากทางร่างกายและจิตใจของผมในช่วงนั้นนั่นเอง .. ขอบพระคุณคุณหมอธนีย์มาก ๆ นะครับ
@DrTany 2 жыл бұрын
มันก็อาจจะมีส่วนครับแต่ผมว่าไม่น่าจะมากเท่าไหร่ครับ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
"Hormesis" ศัพท์ใหม่วันนี้ เป็นคำที่เกี่ยวข้องกับ "การชะลอวัย" เลยนะคะอาจารย์... คือ ปรากฏการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดขนาดต่ำ ซึ่งปกติเป็นพิษต่อสิ่งมีชีวิต กลับทำให้สิ่งมีชีวิตนั้นแข็งแกร่งขึ้น และทนทานต่อตัวก่อความเครียดในขนาดที่มากขึ้นได้ ◾Hormesis ไม่ได้เป็นทฤษฎีความชรา แต่มันสามารถใช้อธิบายทฤษฎีความชราอื่นได้ดีเป็นอย่างยิ่ง การออกกำลังกายและการจำกัดแคลอรี่เป็นตัวอย่างของ Hormesis เพราะการออกกำลังกายเพิ่มความเครียดให้กล้ามเนื้อ แต่กลับทำให้ร่างกายตอบสนองด้วยการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อนั้น ◾การเข้าห้องอบซาวน่า เจอกับความร้อนในเวลาสั้นๆ ทำให้ร่างกายเกิดความแข็งแรงขึ้น ◾การยกน้ำหนักสร้างแรงเครียดให้กระดูกแต่กลับส่งผลให้ร่างกายเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกนั้น ◾การจำกัดแคลอรี่สร้างแรงตึงเครียดให้ร่างกาย เพราะมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น แต่กลับพบว่ามีการเพิ่มการผลิต Heat Shock Protein ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยทำให้โปรตีนที่สร้างใหม่คงตัว หรือซ่อมแซมโปรตีนที่เสียหาย ดังนั้น การจำกัดแคลอรี่ก็จัดอยู่ในทฤษฎี Hormesis เช่นกัน ◾Hormesis ยังแสดงให้เห็นว่า ร่างกายเรา มีขบวนการตอบสนองการทำลาย-ซ่อมแซมที่ทรงพลังมาก เมื่อเรากระตุ้นมันด้วยความเสียหายขนาดต่ำๆ มันจะมีขบวนการซ่อมสร้างใหม่เกิดขึ้น เป็นกระบวนการที่ร่างกายตอบสนองต่อความเสียหายเล็กๆ หรือ ความเครียดในทางที่เป็นประโยชน์ต่อการชะลอความแก่ชรา...
@thanawanrajavanith4603 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะ พอฟังความรู้จากคุณหมอจบ ก็จะรีบมาอ่าน ข้อความของคุณทุกๆวัน ชอบมากๆเช่นกันค่ะ คุณก็ให้ความรู้ต่อจากคลิปหรือมาอธิบายความรู้ให้เข้าใจง่ายๆอีกครั้ง ทำให้อยากติดตามช่องคุณหมอมากๆ เพราะมีคุณและหลายๆท่านมาช่วยกันเสริมความรู้ให้คนไม่เก่งสายวิทย์ได้ฟังให้เข้าใจมากขึ้นไปอีก หลายๆท่านที่มาตอบคำถามแทนคุณหมอแล้วคุณหมอให้ดวงใจเพื่อยืนยันความถูกต้อง ฉันจะชอบอ่านข้อความของท่านนั้นๆไม่ต่ำกว่าสองครั้งเป็นอย่างน้อย ขอขอบคุณมากๆนะคะที่คุณก็ให้ความรู้ดีมากสำหรับฉันเช่นกัน ที่เขียนข้อความมานี้เพื่อจะขอบคุณ คุณFragranza Trippa เช่นกันค่ะ เพราะฉันก็ได้ความรู้จากคุณทุกวันเหมือนกัน ขอบคุณมากค่ะ สวัสดีค่ะ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@thanawanrajavanith4603 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ...
@Lek44888 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะน้องทริป
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@Lek44888 ด้วยความยินดีค่ะพี่เล็ก...
@Euang-Mali 2 жыл бұрын
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน 📚 ความเครียด ก็มีประโยชน์!? 🚩 ขอบคุณมากนะคะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ - ความเครียดของร่างกายคิดว่าอาจรวมไปถึงปวดเมื่อยเกร็งตามร่างกาย ส่วนตัวการออกกำลังกายพอประมาณช่วยได้เยอะมากค่ะ หรือเวลาทำงาน ระหว่างวันถ้ามีช่วงพักบ้าง ก็จะพยายามออกกำลังกายเบาๆประเภทยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดหรือป้องกันการปวดบริเวณ หลัง เอว คอ ตา ที่อาจเกิดขึ้นได้จากการทำงานค่ะ - ความเครียดของจิตใจ ส่วนตัวความเครียดของจิตใจลดลงเมื่ออายุมากขึ้น หมายความว่า ประสบการณ์ชีวิตทำให้จัดการหรือรับมือกับเรื่องต่างๆได้ดีขึ้นเลยทำให้ความวิตกกังวลน้อยลงด้วยค่ะ หรือบางสิ่งที่ทำเต็มที่แล้วและไม่สามารถจัดการได้ก็ปล่อยผ่านไปก่อน ปล่อยวางช่างมันก่อนค่ะ หรือถ้าเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจัดการ ก็ค่อยๆตั้งสติพิจาราณาในภายหลังก็ยังได้ พบว่าการนอนหลับแล้วตื่นมาสดชื่นช่วยลดความเครียดในจิตใจได้เยอะมากค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ 🌹❤🌹
@tarungtiwa2710 2 жыл бұрын
สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอสันนี้มาพูดเรื่องความเครียดก็มีประโยชน์ ตาก็มีความเครียดสะสมอยู่คะหลายเรื่องพยามยามปล่อยวางคะ.😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
@ภาวิณีพลายละมูล 2 жыл бұрын
สวัสดีวันพระขอให้บุญรักษาพระคุ้มครองอาจารย์หมอและครองครัวค่ะ🙏 ขอบพระคุณข้อมูลดีๆค่ะ🌷
@paraneeplanantakuntorn 2 жыл бұрын
สำหรับความเครียดทางจิตใจ ที่จริงตัวคนเรานี่เองที่หล่อเลี้ยงความเครียดไว้ แม้เป็นความเครียดชั่วคราวก็เถอะ เราจะต้องไปหัดคิดใหม่ หัดวางให้เป็นให้รู้ว่าจบคือจบ เช่นสอบเสร็จคือจบ อย่าไปหล่อเลี้ยงคิดมากวนๆ ส่วนตัวเรา เอาเข้าจริงๆตรงนี้เป็นสิ่งที่ยากสุดสำหรับจะควบคุม
@nung-noppapat 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
@ShalomjaibyKhanoon 2 жыл бұрын
วันนี้หัวข้อให้ความเข้าใจใหม่สำหรับตัวเองค่ะ เรื่องการออกกำลัง ☺️☺️ สวัสดีค่ะคุณหมอและ FC คุณหมอทุกท่านค่ะ เกิดไอเดียเรื่องการออกกำลังแบบ hiit เลยค่ะ จะลองวิ่งเร็วๆๆ และหยุดเดิน แล้วกลับไปวิ่งๆๆ แล้วเดินดูค่ะ เผื่อช่วยชะลอวัย 😅 และอยากให้ร่างกายมีการพัฒนาค่ะ ได้ผลยังไงจะมาบอกนะคะ หลังจากที่เราและพ่อช่วยกันดูแลแม่ที่ป่วยหลายปี จนตอนนี้แม่กลับไปอยู่กับพระเจ้าแล้ว ก็ทำให้พ่อกลายเป็นคนที่เครียดง่ายมากกก แต่ปล่อยวางยากกกมากค่ะ เราคิดว่าเป็นความเครียดที่สะสมเป็นเวลานานนนน ตอนนี้พ่อเริ่มหลับดีขึ้นค่ะ (พึ่งยานอนหลับด้วย 😅) แต่ก็คิดว่าอาการหงุดหงิดง่ายของพ่อก็ดีขึ้นบ้าง แต่คงต้องใช้เวลาอีกสักพักใช่มั้ยคะคุณหมอ หรือจะต้องไปปรึกษาจิตเวชหรือเปล่าคะ? ตอนนี้ประคับประคองดูแลใจพ่อด้วยการไม่พยายามเพิ่มสิ่งเร้าจากภายนอกค่ะ ลองถามดูนะคะ ถ้าคุณหมอไม่มีเวลาตอบก็ไม่เป็นไรค่ะ เข้าใจว่ามีงานเยอะและมีหลายความคิดเห็นที่ต้องให้เวลาหรือเร่งด่วนกว่าค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรคุณหมอให้มีไอเดียในการทำคอนเทนท์ต่อๆ ไป และขอพระเจ้าอวยพร FC คุณหมอทุกท่านค่ะให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขมากๆ นะคะ 🙏
@jittima5894 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับเรื่องความเครียด…. คนสมัยนี้ มีความเครียดมากกว่าคนสมัยก่อนนะคะ… ก็คงมีทั้งผลดี และผลเสีย ตามที่คุณหมอว่ามา … ขออนุญาตรบกวนเรียนถามนอกเรื่องหน่อยนะคะ เรื่องที่มีคนส่งไลน์มาเผยแพร่ว่าบริษัทไฟเซอร์ แพ้คดีถูกบังคับให้เผยแพร่ผลเสียของวัคซีนโควิดที่ผลิตออกมาก่อนกำหนด ในปี 2085 ซึ่งจะทำให้ให้คนที่ได้รับวัคซีนเป็นโรคต่างๆนานาสารพัดโรค และมีการอ้าง FDA ด้วยนั้น เพื่อนๆ มีความเชื่อเรื่องนี้ค่ะ… อยากทราบข้อมูลที่แท้จริงจากคุณหมอว่าเป็นอย่างไรค่ะ… เราอยู่ทางนี้ ไม่มีแหล่งข้อมูลให้ตรวจสอบอ่ะค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงๆ มีความสุขกับครอบครัวมากๆนะคะ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
นี่มันเป็นข่าวเก่า ข่าวปลอมเมื่อปีที่แล้วค่ะ
@srisudad7207 2 жыл бұрын
ข่าวในทางลบพวกนี้จะมาทุกครั้งที่จะมีการรณรงค์ฉีดวัคซีนค่ะ ที่สำคัญ คนทั่วไปเชื่อกันว่าเป็นข่าวจริงจน ไม่กล้าไปฉีดวัคซีนกันค่ะ ส่วนพวกเราได้รับความรู้ที่ถูกต้องที่อาจารย์หมอแทนอย่างสม่ำเสมอ เราจึงไม่เชื่อข่าวปลอมพวกนี้ค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์หมอแทนอีกครั้งค่ะ ขอบพระคุณคุณทริป ที่กรุณาตอบอย่างรวดเร็วค่ะ
@jittima5894 2 жыл бұрын
@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่า… แต่ก็ยังมีเผยแพร่อยู่ น่าจะมีบทลงโทษคนที่ทำข่าวนี้นะคะ… ได้แจ้งให้เพื่อนๆทราบแล้วค่ะ ว่าไม่จริง
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@jittima5894 ขอบคุณมากๆค่ะ ข่าวเหล่านี้มักจะมาจากกลุ่มต่อต้านวัคซีนค่ะ
@thanawanrajavanith4603 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งจะทราบว่าความเครียดก็มีประโยชน์ ความรู้ใหม่ที่เพิ่งทราบจากคุณหมอที่ได้รับฟังวันนี้ ปกติเวลาร่างกายมีความผิดปกติแล้วไปตรวจที่โรงพยาบาลคุณหมอก็จะถามว่าคุณเครียดหรือคิดมากไปหรือเปล่าจึงทำให้เป็นอย่างนี้ ความเครียดมันไม่ดี ก็เลยจำมาตลอดว่าความเครียดนี่หาดีไม่ได้เอาเสียเลย พอมาฟังคลิปคุณหมอวันนี้ ความเครียดก็มีดีเหมือนกัน ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอ
@manowwanchanel3587 2 жыл бұрын
กำลังสงสัยอยู่พอดีเลยค่ะ หาวิธีจัดการความเครียด ทั้งร่างกายจิตใจค่ะ ขอบคุณคุณหมอแทนค่ะ Fc👍🏋️♀️🚴♀️🥙🥘❤🌷
@chaloeypornchansin9892 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
@KarnTovara 2 жыл бұрын
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับวิธีการบริหารความเครียดประเภทต่างๆ ให้เกิดประโยชน์ค่าา 🙇🏻♀️ • ความเครียด มีทั้งข้อดี-ข้อเสีย หากเราบริหารความเครียดต่างๆ ได้อย่างถูกวิธีก็จะเป็นประโยชน์ต่อตนเอง • ความเครียด ทำให้เราได้ฝึกทักษะการแก้ปัญหา ฝึกการคิดบวก • ความเครียด ยังเป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยให้เรามีชีวิตรอด • เนื้อหามีประโยชน์มากค่ะ สามารถนำไปฝึกปฏิบัติได้ คุณหมอพักผ่อนด้วยนะค้าา 🌃😃
@Spt_N_25 2 жыл бұрын
ความเครียด ก็มีประโยชน์!?📙📗📘📕 📘คนส่วนใหญ่ก็จะเข้าใจกันไปว่ามันเกี่ยวข้องกับเรื่องของจิตใจ เช่นเราไปเจออะไรที่เราวิตกกังวลและเครียดเราไปทำงานสายเราก็เครียดเราทำงานสู้เพื่อนไม่ได้เราก็เครียดเราใกล้สอบแล้วเราก็เครียดแต่ความเครียดเนี่ยมันไม่ได้มีเฉพาะจิตใจ 📗ความเครียดทางด้านร่างกายด้วย เช่นอะไรบ้างความเครียดทางร่างกายบางครั้งคนส่วนใหญ่ก็จะเข้าใจชัดๆเลยก็คือการเจ็บป่วย เเต่ก็ไม่จำเป็นจะต้องเป็นโรคเสมอไปถึงเกิดความเครียดทางร่างกายการออกกำลังกายที่มากจนเกินไปก็เกิดความเครียดของร่างกาย เราแยกความเครียดเป็น สอง ประเภทแต่แค่นี้ยังไม่เพียงพอ มีสิ่งที่เข้าใจอีกคือ 📙ความเครียดแบบฉับพลัน ฉับพลันคือเป็นปุ๊บแล้วมันก็หาย เช่น ทางด้านจิตใจเราเครียดเรื่องของการที่เราสอบ เราสอบเสร็จแล้วหายเครียด 📕ความเครียดแบบเรื้อรัง สมมุติเราเป็นโควิดมีความเครียดทางด้านร่างกายด้วยอาจจะเป็นจิตใจปนมาด้วยคือความเครียดทางด้านร่างกายจิตใจบางครั้งมันเกิดคู่กันได้บางครั้งมันก็เกิดแยกกันได้เช่น สมมุติว่าเราเป็นโควิดในช่วงที่เรากำลังป่วยอยู่เราเครียดทั้งด้านร่างกายแต่พอหายป่วยมันเริ่มดี บางคนก็อาจจะเจอปัญหาเรื่องเครียดเรื้อรังเช่นทางด้านร่างกายเช่นท่านเป็นโควิดแบบลองโควิดจะเรื้อรังและความเครียดทางด้านร่างกายเรื้อรัง หรือมีความวิตกกังวลที่ไม่หายไปไหน เช่น เราติดหนี้จะมีคนมาทวงหนี้เราอยู่แล้ววันนี้มันไม่หายจนกว่าเราจะใช้หนี้ เราใช้ไปก็ไม่หมดสักทีเขามาทวงเรื่อยๆนี่ก็เป็นความเครียดแบบเรื้อรัง 📙ความเครียดเป็นแบบที่ฉับพลันที่เรียกว่า Acute Stress มีประโยชน์ 📕ความเครียดแบบเรื้อรังที่เป็นเรียกว่า Chronic Stress มีโทษ ยกตัวอย่างง่ายๆสมมุติว่าเราอ่านหนังสือสอบแล้วเรามีความเครียดมีความวิตกกังวลระดับ หนึ่ง เราจะ สามารถที่จะทำข้อสอบได้ดีขึ้นเราจะอ่านหนังสือได้ดีขึ้นแต่ถ้าเรารู้สึกว่าชิลล์เกินไม่เครียดไม่สนใจเรื่องการสอบเลยพวกเนี่ยก็จะมักจะอ่านหนังสือแล้วก็ไม่ได้มีแรงผลักดันความเครียดอ่อนคือแรงผลักดันเครียดมากจนเกินไปไม่ได้ท่านอ่านหนังสือไม่รู้เรื่องแน่นอนก็ไม่จำแล้วมันจะวิตกกังวลจนยังไงก็จำไม่ได้นี่ก็คือปัญหาของความเครียดที่มันมีระดับมากน้อยอะไรแต่อย่างใด 📙ความเครียดแบบฉับพลันก็มีระดับมากน้อย 📕ความเครียดเรื้อรังก็มีระดับมากน้อยต่างกันเราต้องให้มันพอดีกำลังจะดี ความเครียดเรื้อรังสะสมเกินไปหรือไม่มีเลยก็ไม่มีแรงผักดันฮอร์โมนไม่ดีก็จะออกมาเราต้องมีความเครียดพอประมาณแบบ Acute ร่างกายจะเกิดภาวะ Hormesis คือใช้ความเครียดให้เกิดประโยชน์ ความเครียดเราจะต้องเป็นฝ่ายควบคุมความเครียดไม่ใช่ความเครียดมันควบคุมเรา ขอบคุณมากค่ะ🐰🐰
@onzoom6405 Ай бұрын
ขอบคุณ เนื้อหาดีดี ค่ะ
@khuanchitsaichan4576 2 жыл бұрын
🌼ความเครียด ก็มีประโยชน์🌼 คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าความเครียดมีความเกี่ยวข้องทางด้านจิตใจ แต่ความเครียดก็เกิดทางร่างกายได้ คือการเจ็บป่วย เช่น การเป็นปอดอักเสบ กระดูกหัก การออกกำลังกายที่มากเกินไปก็เป็นความเครียดทางร่างกาย ความเครียดฉับพลัน เป็นแล้วหายไป เช่น การสอบ เป็นความเครียดทางด้านจิตใจ เมื่อสอบเสร็จก็หาย การมีความเครียดฉับพลันระยะสั้น ๆ ก่อนสอบ จะทำให้มีแรงผลักดันให้อ่านหนังสือ เป็นตัวอย่าง ความเครียดที่มีประโยชน์ ความเครียดทางร่างกายและจิตใจอาจเกิดร่วมกันได้ เช่น การเป็นโควิด ช่วงแรกอาจเครียดทางร่างกาย และเครียดทางด้านจิตใจด้วย ในช่วงที่เป็นโควิดร่างกายจะต้องการพักผ่อนนอนหลับ ซึ่งหากได้พักผ่อนก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงต่อสู้กับโควิดได้ เมื่อหายจากโควิด แต่มีอาการลองโควิด ก็เป็นความเครียดเรื้อรังทางร่างกาย หรือการป่วยเรื้อรังจะทำให้การนอนหลับผิดเพี้ยนไปหลับ ๆ ตื่น ๆ หลับไม่ลึก การมีอาการแบบนี้นาน ๆ จะส่งผลต่อความทรงจำ ทำให้ความทรงจำมีปัญหา ระบบร่างกายแทนที่จะต่อต้านกับการเจ็บป่วย แต่จะเป็นการเอื้อให้เกิดภูมิแพ้ต่าง ๆ ความวิตกกังวลแล้วไม่หายเป็นระยะยาว เช่น การเป็นหนี้ เป็นความเครียดเรื้อรังด้านจิตใจ การมีความเครียดแบบฉับพลัน มีแค่พอประมาณ เป็นสิ่งที่ดีเพราะจะมีแรงผลักดันให้ร่างกาย จิตใจมีการพัฒนา ความทรงจำ ความรู้ การอ่านหนังสือพัฒนา แต่ถ้าความเครียดมีมากเกินไปจะทำให้แย่ หรือถ้าไม่มีเลยก็ไม่มีแรงผลักดัน ความเครียดแบบเรื้อรังสะสม จะทำให้การตอบสนองของร่างกายเป็นไปในทางที่ไม่ควรจะเป็น ฮอร์โมนไม่ดีจะออกมา เช่น การมีน้ำตาลในเลือดสูงตลอดเวลา ก็ทำให้เป็นเบาหวาน และโรคต่าง ๆ อีกมากมาย ความเครียดทางด้านจิตใจ เช่น การสอบมีความกังวลเล็กน้อย จะทำให้อ่านหนังสือได้อย่างประสิทธิภาพ มีสมาธิแน่วแน่ จะต้องกระตุ้นเป็นช่วงในการสอบ ความเครียดทางด้านร่างกาย เช่น การออกกำลังแบบ HITT ออกกำลังเต็มที่แล้วพัก จะทำให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นเป็นช่วง ๆ ร่างกายมีการปรับตัวทำให้ร่างกายแข็งแรง การซาวน่า การใช้ความร้อน เป็นความเครียดทางร่างกาย ทำให้ร่างกายมีการพัฒนา และเป็นการชะลอวัย การมีความเครียดแบบอ่อน ๆ ทำอย่างพอเพียง ไม่สุดโต้ง ไม่มากไปน้อยไป ทำให้มีการปรับตัวของทางร่างกาย หรือ Hormesis #ต้องฝึกนะคะ#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
@EedWatcharapornTubrutn 2 жыл бұрын
ความเครียด เราต้องการให้ความเครียดนี้มันมี พอประมาณ เป็นแบบ acute คือมีแบบฉับพลัน เพราะว่าพอ เป็นแบบนี้แล้ว ร่างกายเราจะเกิดภาวะอย่างหนึ่ง เรียกว่า hormesis 🌟 คือการใช้ความเครียดให้มันเกิดประโยชน์แก่ร่างกาย ไม่ว่าทางด้านร่างกายหรือจิตใจก็ตาม ยกตัวอย่างเช่น 😁 ทางด้านจิตใจ ถ้าจะสอบแล้ว ท่านมีความกังวลเล็กๆในน้อยจะทำให้ อ่านหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสมาธิแน่วแน่ต่อสิ่งที่กำลังอ่าน แล้วก็จะจำสิ่งที่อ่านได้ แล้วทำบ่อยๆ ❎ไม่ใช่ acute แล้วต่อเนื่องไป ✅ acute แล้วจะต้องหยุด พอฉับพลัน ปุ๊บ สอบเสร็จ แล้วหายไป แล้ว อาจจะมีการสอบครั้งใหม่ถ้าเป็นอย่างนี้ เป็นช่วงๆ กระตุ้นให้มัน ถูกช่วง มีการสอบกลางภาค ปลายภาค สอบก่อนหน้านั้น เช่น สอบ formative สอบเก็บคะแนนย่อย ถ้าเป็นช่วงๆ มีการกระตุ้น ทำให้เขามีความสามารถที่สูงขึ้น นี่จึงเป็นสิ่งหนึ่งที่เอามาใช้ในการเรียนการสอนด้วย เพื่อกระตุ้นให้เด็กเก่งขึ้น อันนี้ คือวิธีที่ 1 ทางด้านจิตใจ 2 ทางด้านร่างกาย มีประโยชน์อย่างไรบ้าง? การออกกำลังกายแบบ HIIT ( high intensity Interval training ) ถ้าออกกำลังกายแบบเต็มที่เลยแล้วพักสักพัก ออกกำลังกายเต็มที่อีกแล้วพักสักพัก เป็นการกระตุ้นเป็นช่วงๆแบบนี้ ร่างกายเราปรับตัว แข็งแรงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว การไปเจอสิ่งที่เคลื่อนเป็นช่วงๆ เช่น อบซาวน่า การใช้ความเย็น ในการรักษา เหล่านี้ มันคือความเครียดทางด้านร่างกายทั้งนั้นเลย แล้วมันจะทำให้ร่างกายเราพัฒนาไปในทางที่ ดีขึ้น เป็นความเครียดที่ทำให้ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่แข็งแรงเพื่อที่จะมาต่อต้านกับสิ่งที่เป็นความเครียด ที่สำคัญเป็นการชะลอวัยด้วยซ้ำ ความเคลียด แบบ อ่อนๆ พวกนี้ ความเครียดที่ควบคุมได้ เป็นอ่อนๆ หรือ การทำ Intermittent fasting อดอาหาร แบบมีตารางเวลาที่ชัดเจน อดอาหารมันเป็นความเครียดอย่างหนึ่งทางร่างกาย แล้วถ้าเราทำอย่าง พอเพียงมีประสิทธิภาพไม่สุดโต่ง ไม่มากจนเกินไป ร่างกายเราจะได้ประโยชน์
@EedWatcharapornTubrutn 2 жыл бұрын
ท่านจะต้องเลือกความเครียดที่มันพอเหมาะ ต้องฝึกสอนตัวเอง เพิ่มเติม ถึงจะมี holistic ที่ดี เป็นการฝึกทางด้านร่างกายและจิตใจ ต้องค่อยๆ เพิ่มระดับ อย่ากระโดดสูงไปเลย เช่นถ้าไม่เคยวิ่งมาก่อนแล้วไปวิ่งมาราธอนเลย ท่านจะแย่ได้ ต้องค่อย ๆ เพิ่มระดับความเครียดให้ร่างกายมันค่อยค่อยเก่ง ขึ้นเก่งขึ้นถ้าทำแบบนี้ จะประสบความสำเร็จ เราจะต้องเป็นฝ่ายควบคุมความเครียดไม่ให้ความเครียดมาควบคุมเรา เราต้องเลือกว่าแค่ไหนเราไหว แล้วพอรู้ว่าเราไหวค่อยๆ เพิ่มทีละเล็กทีละน้อย ก็เป็นการปรับตัวของร่างกายที่เรียกว่า Hormesis ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
@EedWatcharapornTubrutn 2 жыл бұрын
👨⚕️🩺💬 ความเครียดถ้าเป็น 👍🏻 ฉับพลัน ที่เรียกว่า acute มันมีประโยชน์ 👎🏻 แต่แบบเรื้อรัง chronic มันมีโทษ ความเครียด แบบฉับพลัน แล้วมีแค่ พอประมาณมันเป็นสิ่งที่ดี มันเป็นแรงผลักดันให้ร่างกายเรามีการพัฒนา ทำให้จิตใจเรามีการพัฒนา ทำให้ความทรงจำ ความรู้ การอ่านหนังสือ พัฒนา แต่เมื่อไหร่ก็ แล้วแต่ที่ความเครียด มันมากจนเกินไปหรือมันไม่มีเลย ถ้าไม่มีเลย มันก็จะไม่มีแรงผลักดัน ถ้ามีมากจนเกินไปจะทำให้แย่ไป และอีกอย่างซึ่งไม่ดีคือ เรื้อรังสะสม มันจะทำให้การตอบสนองของร่างกายเป็นในทางที่ไม่ ควรจะเป็น เวลาเราเครียดนานๆ ฮอร์โมนไม่ดีของเราจะออกมา คือ 🏃♂️ cortisol hormone มันจะเป็นฮอร์โมนที่เอาไว้เพิ่มระดับน้ำตาลของเรา 🏃♂️ ฮอร์โมน Adrenaline อะดีนารีน เป็นฮอร์โมนซึ่งทำให้เรารู้สึกว่า เวลาเรา เจออะไร เราจะต้อง fight and flight ก็คือไม่ต่อสู้ เราก็ต้องวิ่งหนี
@EedWatcharapornTubrutn 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 Have a wonderful & happiness time in Thailand 🇹🇭 morning ค่ะ 🎄🎄🌲🌲🎄🎄
@KOLET199 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ🇹🇭 ขอบคุณมากค่ะ🙏 (อาทิตย์29/1/2566).
@rossakorntuk9282 2 жыл бұрын
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
@teruzmaan 2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับ
@youtubewatcher2179 2 жыл бұрын
มิ้น 🥰สวัสดีนะคะ 🐈🐇คุณหมอกระต่ายแมวที่น่ารัก นำโชค คุณหมอกระต่ายแมวพูด ถูกนะคะ บางครั้ง เวลาทำงาน หรืออ่านหนังสือ📚 ถ้าเกิดจากความเครียด ข้อดีและข้อเสีย ใช่ค่ะ ความเครียด บางที ก็เป็นแรงผลักดัน ทำให้ประสบความสำเร็จ🚩 แต่เราต้องรู้สึกตัวเอง แล้ว รีบทำให้ตัวเองไม่เครียด🎨🖌 บวาดรูป สัตว์เลี้ยงที่รักของเรา เอา สุนัข 🐶หรือแมว🐈ที่เราเลี้ยงอยู่ เอามา กอดขน มันนุ่มๆ เรา มองตามัน มันส่งสายตาให้ กำลังใจเรา💕จะ รู้สึกผ่อนคลายนะคะ แล้วบางทีก็ฟังเพลง💃🎧🎷🎹🎶 ทำขนม🍪🍨หรืออาหารทาน🥚🥩🍚🥗 น้ำผลไม้ ที่มีประโยชน์นะคะ 🥑🍏🍋🍓🥝🍒🍯🥛 แล้วก็ออกกำลังกาย บางครั้งก็มีโยคะบ้าง บางครั้ง 🤾♀️🤸♀️ มิ้นดูคลิปของ🐇🐈 คุณหมอกระต่ายแมว แล้วก็วิดพื้นตามนะคะ แต่มิ้นยังทำไม่ค่อยเก่งนะคะ แต่คุณหมอ แทนวิดพื้น 💯ครั้ง💪 เก่งมากเลย นะคะ👍ขอบคุณนะคะ ความรู้ที่👨⚕️คุณหมอแบ่งปัน ทุกๆวัน ขอให้ครอบครัวคุณ👨👩👧👦 คุณหมอ กระต่ายแมวมี สุขภาพแข็งแรง💪🏋♂️ ให้มี แต่ สิ่งที่ดีเข้ามาในชีวิตนะคะ เป็นกำลังใจให้คุณ กระต่ายแมวน้อย🐇 🐈นะคะใส่ สร้อยข้อมือ เครื่องราง สีน้ำตาล ส้ม นะคะ😘✌💞🌞
@kesineesumalee47 2 жыл бұрын
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
@pattarajarinsangtong1222 2 жыл бұрын
เเต่หนูมองความเครียดเป็นเรื่องปกติค่ะเพราะความเครียดมันอยู่บนโลกเราทุกคนก็จะเจอคนละเเบบเพราะทุกคนคือมนุษย์ที่สามารถเรียนรู้ความต้องการหลากหลายสาขาความคิดก็คือความเครียดนั้นเองถ้าเราคิดบวกเรื่องๆเดียวกันเราก็จะมีความคิดในเชิงสร้างสรรค์เเต่คิดลบชีวิตก็ติดลบอยู่ที่มุมมองความคิดบ้างคนมีความรู้ที่มากความคิดเห็นก็ต่างกันวันคิดเเบบนั้นค่ะวันอยู่ได้ดว้ยตัวเองจะสุขจะทุกข์วันก็ต้องอยู่กับความคิดเราให้ได้รู้เท่าทันความคิดตัวเองเวลาวันมีความคิดอะไรที่ไม่ดีวันจะบอกตัวเองว่าเบรทนะความคิดฉันต้องหัดอยู่กับตัวเองให้เป็นคืออยู่กับตัวเราเองไม่ยินดียินร้ายกับใครเพราะวันเชื่อว่าชีวิตใครใครก็รักสมมุติมีคนมาดูถูกเราเราก็จะพูดว่า"ก็ดูถูกเเล้วนี้จะผิดตรงไหน"มองให้ชนะคำพูดเหล่านั้นนอย่าให้คนประเภทนั้นเข้ามาในโอโซนเราวันเชื่อนะว่าทุกคนย่อมมีโอโซนที่ตนเองรักเเละหว่งเเหงมากไม่ได้ยากให้ใครเข้ามายุ่งวุ่นวายในพื้นที่ของเราวันก็เช่นกันค่ะการที่อยู่กับตัวเองเป็นนั้นคือเรื่องที่ดีที่สุดในโลกสมัยนี้การเเข่งขันสูงมากๆคนก็มีความคิดที่เเข่งขันกันเพื่อความอยู่รอดเพื่อตัวเองเเละคนที่เรารักเเต่ทุกคนเกิดมาเป็นชาวพุทธคือการรักกันปรองดองเมตตากันทำบุญทำจิตใจให้เบิกบานเหมือนบัว4เหล่าเป็นผู้มีปัญญาเพราะเราคือเมืองพุทธทุกศาสนาสอนให้ทุกคนเป็นคนดี#คิดดีทำดีพูดดี#คนดีทำอะไรย่อมได้ดีเสมอ#ถ้าเราคิดว่าเราเป็นคนดีเเล้วก็อย่าไปกลัวค่ะ❤️🌟🌟🌟🏆🎐🎐🎐🥰🥰🥰
@gracemesiri3095 2 жыл бұрын
อาจารย์คะ เครียดมากๆเวลาประชุมหรือต้องพูดต่อหน้าคนเยอะๆ จะมีอาการใจสั่น หน้ามืด ลืมทุกสิ่ง ลำดับสิ่งที่จะพูดไม่ได้เลยค่ะ พอจะมีวิธีก้าวข้ามตรงนี้ไปได้ไหมคะ เป็นปัญหาหลักเลยค่ะ ปกติเป็นคนปล่อยวางความเครียดและหลับง่าย หลับลึกค่ะ ยกเว้นจะกังวลเรื่องงานที่ยังค้างทำไม่เสร็จก็ะหลับๆตื่นๆ ขอบคุณค่ะ
@maneeann 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n3jSpYWse89nkK8 ลองดูคลิปนี้ของคุณหมอนะคะ พูดต่อหน้าคนหมู่มาก การพรีเซ้นท์งาน ทำอย่างไรให้ไม่ประหม่าและพูดได้ดี
@CherryChonny 2 жыл бұрын
ที่เราทำคือคิดแบบนี้ค่ะ 1) เราเป็นอีกคนนึงเป็นนักแสดงที่เก่งมากๆ ต้องออกไปแสดง แล้วทิ้งความกังวลต่างๆไว้ให้อีกคนนึงที่เป็นตัวเราที่แอบไว้ไม่ให้ใครเห็น 2)ลองคิดว่าเราคือผู้ฟังแล้วมองมาที่คนนี้ อยากเห็นท่าทางของการตื่นเต้นตกใจหรืออยากเห็นคนที่พูดแล้วคล่องดูดีมั่นใจ ก็แสดงให้คนดูเห็นเป็นแบบนั้น 3) หายใจลึกลึก ยาวๆหรือหาบทสวดมนต์สั้นสั้นไปท่องก่อนเริ่ม และให้คิดว่าประโยคแรกที่จะพูดจะพูดอะไรซ้อมตรงนั้นให้ดีถ้ามันผ่านไปได้มันก็จะลื่นไหล 4) ดูตัวอย่างของคนที่ไปพูดหน้าชั้นแล้วเก่ง กับ พูดแล้วแย่ ให้สมองจดจำว่าจะไม่ทำแบบแย่และจะทำแบบคนเก่ง 5) คุณหมอเคยบอกว่าให้ซ้อมพูดหน้ากระจก หรือว่าอัดวิดีโอแล้วมาดูตัวเองค่ะ
@Fong14 2 жыл бұрын
สวัสดีคะคุณหมอ ขอบพระคุณมากสำหรับความรู้นะคะ 😊😊
@superp0078 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@จิดาภาเชี่ยวกิจ 2 жыл бұрын
ขอบคุณ สำหรับสาระดีๆ
@โบตั๋นโบตั๋น384 2 жыл бұрын
ความเครียดเรื้อรังค่ะ พบหมอทานยารักษาจริงจังอย่างต่อเนื่องมาห้าปีกว่าแล้วค่ะ ต้องปรับยาตลอด เรื่องหลับลึกสนิททั้งคืนนี่ไม่เคยคิดเลย แต่มันก็ดีกว่าไม่ทานยาเนอะ ....อายุมากขึ้นความเป๊ะในทุกเรื่องมันก็ลดลงเอง...ปล่อยวางลงได้นิดหน่อย ลูกน้องบอกตลอดเอาป้าคนที่ทานยานะ ถ้าป้าไม่ทานยาเด็กๆ ตายแน่ 555 เชิงรุกมากไป ไม่เคยอายที่จะบอกว่าทั้งตัวเองและลูกต้องพบจิตแพทย์ มันดีกว่าที่เราจะทำอะไรลงไปแบบเสี้ยววินาที ใครว่าบ้าก็ช่างมันเถอะค่ะมันไม่ได้เจ็บอะไร☺️สู้ๆ
@tsnowman2005 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ วันนี้คุณหมอคุยเรื่องความเครียด ความเครียดสามารถแบ่งได้เป็นแบบ...1.ฉับพลัน Acute เช่นการสอบ มีแรงผลักดันอ่อนๆ กำลังดี 2.แบบเรื้อรัง Chronic ถ้าอยู่ในสภาวะนี้นานๆ จะมีโทษ ความเครียดสามารถเกิดได้ทั้งกับร่างกายและจิตใจ Hormesis เป็นสภาวะที่สามารถเกิดได้ ทั้งแบบการเกิดความเครียดแบบฉับพลันเช่นการสอบแบบเป็นช่วงๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพจิตใจให้กับผู้สอบ และสามารถเกิดแบบร่างกายเช่น การออกกำลังกายแบบ Hit ก็จะช่วยเสริมสมรรถภาพทางร่างกายให้ดีขึ้น.... อยากสอบถามค่ะว่าทำไมบางคน(สภาพร่างกายแข็งแรงดีค่ะ)เวลาเรียนหนังสือวิชายากๆติดต่อกันสัก 3 ชม. มักจะกินลูกอมแล้วบอกว่าน้ำตาลในเลือดตกค่ะ มันเกี่ยวกับฮอร์โมนคอร์ติซอล(เพิ่มน้ำตาลในเลือด) หรือเปล่า? ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงก็ไม่น่าอยากกินลูกอมนะคะ สับสนคะ🤔🤔🤔
@ptphone2301 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ความเครียดก็มีประโยชน์ความเครียด(Stress)หากเรามีความวิตกกังวลไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตามจะทำให้เกิดความเครียดและคิดว่าความเครียดนี้ทำให้เกิดโรคต่างได้ ความเครียดมีสองประเภทคือความเครียดทางด้านร่างกายและเครียดทางด้านจิตใจสองอย่างนี้อาจเกิดขึ้นพร้อมกันได้ และความเครียดนั้นแบ่งเป็นความเครียดแบบฉับพลัน Acute Stress และแบบเรื้อรัง การเครียดแบบฉับพลัน Acute ถ้าหากได้รับการตอบสนองที่ควรจะเป็นจะส่งผลดีเช่นถ้าไม่สบายร่างกายเกิดความเครียดต้องรู้ตัวว่าจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอหากร่างกายตอบสนองอย่างเหมาะสมพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้หาย ถ้าเรื้อรังการตอบสนองมันจะไปเป็นอีกรูปแบบหนึ่งมันจะตรงข้ามกับแบบฉับพลัน ความเครียดแบบฉับพลันพอประมาณเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันเป็นแรงผลักดันให้จิตใจและร่างกายพัฒนา ความเครียดเรื้อรังสะสมเกินไปหรือไม่มีเลยก็จะไม่มีแรงผลักดัน ฮอล์โมนไม่ดีก็จะออกมา เราต้องมีความ เครียดพอประมาณแบบ Acute ร่างกายจะเกิดภาวะ Hormesis คือใช้ความ เครียดให้เกิดประโยชน์เช่นการสอบที่มีการสอบเป็นช่วงๆจะกระตุ้นให้นักเรียนมีความสามารถที่สูงขึ้น การเลือกความเครียดที่มันพอเหมาะขึ้นอยู่ที่แต่ละบุคคลถึงจะมี Hormesis ที่ดีเป็นการฝึกทั้งด้านร่างกายและจิตใจเช่นทำifมากไปสุดโต่งก็ไม่ดีทำพอประมาณค่อยๆเพิ่ม. ความเครียดเราจะต้องเป็นฝ่ายที่ควบคุมมันไม่ใช่ให้มันมาควบคุมเราเราต้องรู้ว่าแค่ไหนแล้วค่อยๆเพิ่มไต่ระดับขึ้นไปเป็นการปรับตัวของร่างกาย สามารถใช้ได้ทางร่างกายในแง่ของการออกกำลังกาย การทำซาวน่า การทำif พวกนี้เป็นการเจอความเครียดในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากไม่น้อยเกิดการพัฒนาตนเองเกิดการชะลอวัย ขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงที่ให้ความรู้ความเข้าใจค่ะไม่น่าเชื่อเลยว่าความเครียดจะมีประ โยชน์ ตอนสอบเครียดแบบฉับพลันจริงๆค่ะสอบแล้วโล่งหมดเลยค่ะหายเครียดและเครียดมากๆตอนโควิดระบาดใหม่ๆระแวงไปหมดโชคดีตอนนั้นได้เข้ามาฟังอาจารย์หมอพอดีฟังแล้วปฎิบัติตาม ทุกอย่างคลี่คลายเพราะเชื่อมั่นและศรัทธาค่ะ
@ptphone2301 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
สุดยอดเลยค่ะ... เพราะความเครียดถูกมองว่า เป็นเรื่องที่มีแต่ผลเสียกระทบจิตใจและร่างกาย แต่ "ความเครียด" ก็มีประโยชน์ด้วย คลิปวันนี้เป็นความรู้ใหม่เลยค่ะอาจารย์... วันนี้มี 2 ความเครียด แบ่งเป็น 1. Acute stress หรือ ความเครียดฉับพลัน เป็นความเครียดระดับต่ำที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ความเครียดแบบนี้สามารถช่วยเพิ่มพลังงาน พัฒนาความจำ และกระตุ้นให้เราเผชิญกับความท้าทายที่ยากลำบาก 2. Chronic stress หรือ ความเครียดเรื้อรัง เป็นความเครียดระยะยาว สามารถก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป กินเวลาหลายเดือนถึงหลายปี ในที่สุด ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
@boomsong5729 2 жыл бұрын
@ FragranzaTrippa ขอบคุณมากนะคะคุณทริป สิ่งใดที่เป็น "ทางสายกลาง" มีประโยชน์เสมอค่ะ ⚘💙⚘ @ DoctorTany ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน เที่ยวให้สนุก ทานอาหารให้อร่อยทุกมื้อนะคะ 🌻🧡🌻
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@boomsong5729 เช่นกันค่ะคุณมนต์... ขอบคุณค่ะ
@weenaburanapansak1942 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ❤
@วันเพ็ญเลียวหิรัญ 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ 🙏
@suriyawong75 2 жыл бұрын
^^มาแล้วๆคลิปที่รอคอย^^สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
@SFung-hv2ov 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ความเครียดแบบฉับพลันพอ~นั้น ดีอย่างนี้เอง!! 😃Hormesis ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@raksaswallow2563 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ
@soontareesoontaree6725 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ คุณหมอคงเครียด เรื่องพาสปอร์ต ที่ตัดเล็บ หรือกลัวไม่มีใครดูแลบ้าน ตอน มูฟออน จาก โรซี่ มาเมืองไทย ด้วยหรือเปล่าคะ 😁😁😁 อ้อ คุณหมอคะ ตั้งแต่ติดตามคลิปของคุณหมอ มาจะเห็นชื่อ ของ คุณภัทราภรณ์ เสาวรัตนพงษ์ (ถ้าพิมพ์ชื่อผิดก็ขออภัยค่ะ) เป็นอันดับแรก มาตลอด เพราะเป็นผู้บันทึกข้อมูล ให้ได้อ่านทบทวน จากคลิป ของคุณหมอ ตอนนี้เธอหายไปไหนคะ สบายดีหรือเปล่า 🥰🥰🥰
@boomsong5729 2 жыл бұрын
ขออนุญาตนะคะ คุณภัทราภรณ์สบายดีค่ะ เธอมีงานเยอะค่ะ และต้องดูแลคุณแม่อย่างใกล้ชิดค่ะ เธอได้เรียนคุณหมอแล้วนะคะ
@soontareesoontaree6725 2 жыл бұрын
@@boomsong5729 อ๋อค่ะ เพราะเคยเห็นชื่อเธอเป็น อันดับแรก ในคลิปของคุณหมอ ตั้งแต่เริ่มทำคลิปแรกๆมาตลอด ช่วงหลังๆ หายไป จึงสอบถามดูค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่กรุณาชี้แจง ให้ทราบ ยังจำได้ที่คุณหมอ บอกเธอว่า "โห ยังอุตส่าห์มาช่วยบันทึก" เพราะเธอมีภารกิจ ดูแลคุณแม่ นี่เอง ฝากคำอวยพรให้เธอได้รับในสิ่งที่ดีดี ด้วยค่ะ🥰🥰🥰
@maneeann 2 жыл бұрын
@@boomsong5729 ขอบคุณนะคะที่แจ้งข่าว สงสัยอยู่เหมือนกันค่ะ
@srisudad7207 2 жыл бұрын
@@boomsong5729 สงสัยเหมือนกันค่ะ ว่า คุณภัทราภรณ์หายไปไหน ขอบพระคุณที่ให้ข้อมูลค่ะ ขอกุศลผลบุญที่คุณภัทราภรณ์เคยช่วยถอดเทป ให้ผู้ติดตามคุณหมอแทนได้อ่านอย่างละเอียด ดลบันดาลให้คุณแม่อาการดีขึ้นไวๆนะคะ
@Maneepatchaya 2 жыл бұрын
ขอบคุณคะ
@Chefaey 2 жыл бұрын
ในมุมมองความเครียดมีประโยชน์ ถ้ามองในเชิงบวกเวลาเรามีปัญหาซึ่งเกิดจากความเครียดเรามองว่ามันเกิดจากอะไรและเราก็จะใด้แก้ไขในสิ่งที่เราเจอ ทำให้เรารู้จักถึงการแก้ปัญหาต่างๆใด้ถ้ามองในมุมนี้น่ะค่ะ แต่ถ้ามีปัญหาเรื่องความเครียดหรือไม่สบายใจ ออกกำลังกาย ร้องเพลง เล่นกับแมว หากิจกรรมที่ชอบทำ หรือถ้าเครียดมากๆไม่รู้ทำอย่างไร ลองเขียนปัญหาที่เจอใส่กระดาษแล้วขยำๆๆปามันทิ้งไปมันอาจจะช่วยใด้ในเรื่องของการผ่อนคลายความเครียดใด้บ้างน่ะค่ะ วันนี้มีเพลงกบมาฝากจ้า กบเอ้ย กบน้อยๆๆ กบมันร้อง อ๊อปๆ ไก่ มันร้อง เอ้ก เอ้ก ว่าแต่แมวมันร้องอย่างไงยังนึกไม่ออกเลย ปล.ประมาณนี้และสวัสดีน่ะเจ้า
@omgwth7567 2 жыл бұрын
รบกวนคุณหมอ ช่วยพูดเรื่องงานวิจัยกินเบียร์ปรับจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยครับ 🙏👍 หมอธีระวัฒน์ เหมะจุฑา เพิ่งออกมาโพสต์เรื่องนี้ ☺️
@DrTany 2 жыл бұрын
อันนี้รู้สึกชักประหลาดไปทุกทีละนะครับ อาจารย์ก็มีหลายอย่างที่ผมไม่เห็นด้วย และโดยเฉพาะที่ท่านอ้างเรื่องวัคซีนมีปัญหาจากงานวิจัยเรื่องนึงที่ผมก็เอามาอ่านให้ฟัง แต่แบบไม่น่าเชื่อ ระดับนักวิจัยขนาดอาจารย์เขาอ่านพลาดได้มากแบบนั้นได้ยังไงเหมือนกัน เรื่องเบียร์นี่ไม่ต้องไปอ่านผมก็ไม่เห็นด้วยละครับ
@omgwth7567 2 жыл бұрын
@@DrTany ขอบคุณครับ 🙏☺️
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@DrTany อาจารย์คะ เขาอ้างว่าเป็นงานวิจัยจากกลุ่มนักวิทยาศาสตร์โปรตุเกสค่ะ แต่การทดลอง (ไม่อยากเรียกว่า งานวิจัยค่ะ) เป็นเพียงการทดลองในระยะสั้น คือ แค่ 1 เดือน และกลุ่มคนที่เข้าร่วมการทดลองก็มีเพียงเพศชาย และยังไม่ได้ลงลึกไปถึงว่า การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เกิดขึ้นนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพโดยรวมที่เห็นได้ชัดเจน นอกจากนี้ยังไม่ได้นำเอาปัจจัยอื่น ๆ เช่น นิสัยการใช้ชีวิตของผู้เข้าร่วมทดลอง มาร่วมพิจารณาและวิเคราะห์ด้วยค่ะ... สรุปก็คือ เราควรให้ความสนใจต่ออาหารหลักที่เราบริโภคทุกวันมากกว่าจะเน้นเรื่องการดื่มเบียร์ค่ะ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@DrTany งานทดลองที่ว่านี้อยู่ในเว็บ eatingwell ลงวันที่ June 21, 2022 ค่ะอาจารย์
@ณัฐพัชร์ทองจิบ-ณ4ท 2 жыл бұрын
เคยเครียด เป็นไข้เลือดออก ad นอนรพ10 .planlet 5000 ย้ายไปรพ.แม่ เครียดตอนนี้และ ครับ รอดครับ
@jiralovi6639 Жыл бұрын
ดำเนินชีวิต แบบสายกลางดีที่สุด🎉
@pattarajarinsangtong1222 2 жыл бұрын
วาดรูปวงกลมในสมอง 1ไม่คิดเยอะ 2ปล่อยว่าง 3คิดดี 4ยิ้มเบิกบาน เกิดปัญญามีความคิดสร้างสรรค์
@pattarajarinsangtong1222 2 жыл бұрын
ไม่มีใครรักเราได้เท่ากับเรารักตัวเราเองกิ้ววว❤️
@thanatornkeereerak18 2 жыл бұрын
ขอถามมุมมอง อ. แลกเปลี่ยนเรื่องอื่นเพิ่มเติมครับ -ความรู้สึกต่างๆ เกิดจากอวัยวะส่วนใดในร่างกายครับ เช่น รู้สึกหงุดหงิด,โมโห,เบื่อ ,งุ้นง้าน,เซง,รำคาน เป็นลักษณะเฉพาะมากๆ
@DrTany 2 жыл бұрын
สมองครับ
@suphamin8 2 жыл бұрын
เคยอ่านคอมเม้นคุณหมอบอกว่าเป็นมะเร็งระยะ 4 ไม่หายแต่ทำไมบางคน รักษามะเร็งจนอยู่เกิน 5 ปี และไม่พบเชื้อเลยอยากรู้ว่าทำไมคุณหมอถึงบอกว่าไม่หายค่ะ
@DrTany 2 жыл бұрын
อยู่เกินห้าปีไม่พบเชื้อมะเร็งไม่ได้แปลว่าหายนะครับ ถ้าเป็นระยะที่สี่มันมีมะเร็งบางอย่างที่อาจจะหายได้ยกตัวอย่างเช่นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งอัณฑะบางชนิด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะหายเสมอไปครับ ส่วนมะเร็งชนิดอื่นๆนั้นถ้าเป็นระยะที่สี่ปัจจุบันไม่มีทางหายครับมันอาจจะตรวจไม่พบเชื้อแต่เดี๋ยวมันก็จะกลับมาใหม่ครับ
@suphamin8 2 жыл бұрын
@@DrTany ขอบคุณค่ะ พอดีดูติดต็อกคนเป็นมะเร็งเยอะมาก ส่วนใหญ่คนคิดว่ามาจากวัคซีนค่ะ
@DrTany 2 жыл бұрын
@@suphamin8 เวลาคนเป็นมะเร็ง สิ่งแรกๆที่คิดคือ ทำไมถึงเป็น และมักจะหาคำตอบที่ง่ายที่สุด นั่นคือสิ่งที่ชัดมากๆในชีวิต และบังเอิญวัคซีนมันก็เป็นสิ่งนึง มันเลยโดนเป็นจำเลยบ่อยๆครับ ถ้าวัคซีนเปรียบเหมือนคน ก็คือโดนเป็นแพะรับบาปทุกกรณีนั่นแหละครับ
@warongratratanawarang3057 2 жыл бұрын
นึกถึงโฆษณาทีวี ชิ้นหนึ่งบอกว่า " จน... เครียด... กินเหล้า.. " เชื่อว่าหลายๆคน นึกออก จำได้ .. อิ อิ!?
@thea1713 2 жыл бұрын
หนูมีข้อสงสัยค่ะอาจารย์ แล้วกับอาหารเช้า อาจารย์มีข้อคิดเห็นยังไงบ้างหรอคะ การอดมื้อเช้า เป็นผลเสียระยะยาวต่อร่างกายมั้ยคะ หรืออย่างเช่น ถ้าหนูทำ IF แล้วทำให้มื้อเช้า เคลื่อนไปกินตอนสาย-เที่ยง เป็นต้นค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันมากๆเลยค่ะอาจารย์
@DrTany 2 жыл бұрын
เรื่องนี้ผมก็เคยตอบไปหลายข้อความแล้วครับ ว่ามันไม่ได้เกี่ยวอะไรกันเลยมันขึ้นอยู่กับว่าเราได้แคลอรี่เพียงพอในแต่ละวันหรือเปล่าครับ
@thea1713 2 жыл бұрын
@@DrTany TT ขอบคุณอาจารย์มากๆเลยค่ะ วันหลังจะอ่านให้รอบคอบมากกว่านี้ค่า
@youtubewatcher2179 2 жыл бұрын
🥰มิ้นเห็นด้วย กับนะคะ คุณหมอกระต่ายแมว พูดถูกแล้วค่ะ @@DrTany🐰😽 👍
@pattarajarinsangtong1222 2 жыл бұрын
ลองวาดรูป วงกลมในสมองค่ะ 1ความคิด 2ความเครียด 3ความต้อง 4ความกลัว ความคิดวนลูป
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
อาจารย์คะ ขออนุญาตเรียนถามค่ะ... สมมติว่ามีบางคนเขามาคุยว่า เขาอดอาหารมา 72 ชั่วโมงแล้ว (3 วันเต็ม) จะอดต่อให้เป็น 84 ชั่วโมง แบบนี้เครียดเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเขาบ้างคะอาจารย์
@DrTany 2 жыл бұрын
ถ้าเกิดเค้าทำเป็นประจำอยู่แล้วจนร่างกายชินมันก็อาจจะไม่มีปัญหาอะไรครับ แต่นั่นหมายความว่าเค้าก็จะต้องมีการดื่มน้ำหรือพวกเกลือแร่ด้วยนะครับ แต่ถ้าเกิดว่าเค้าไม่เคยทำมาก่อนแล้วไปทำแบบนั้นก็จะมีผลเสียหลายอย่างเช่นการทำงานของกล้ามเนื้อผิดปกติ การทำงานของสมองที่ผิดปกติและอื่นๆครับ นอกจากนี้ถ้าหากว่าทำเช่นนี้บ่อยเช่นอาทิตย์เว้นอาทิตย์ มันก็จะส่งผลเสียต่อระบบสุขภาพและพลังงานอย่างมากมายครับ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ คนที่ทำแบบสุดโต่งต้องพึงสังวรณ์ไว้แล้วค่ะ
@leo-jx2mh 2 жыл бұрын
เครียดเรื่องแม่บ่นเรื่องเล่นเกมครับพี่หมอ🙄 ขอบคุณครับ🙏🥰
@tiragonama8252 2 жыл бұрын
วันไหนไม่ได้ฟังเสียงคุณหมอหรือคลิปคุณหมอเครียดเหมือนกันครับ ปรึกษาทำอย่างไรถึงจะหายเครียดแบบนี้ 👍😁🙏
@neogotmybackpain1817 2 жыл бұрын
หมอคะinfiltration at lung นี่พบเฉพาะในรอยโรคและก่อนผ่าตัดทำหัตถการใดๆเท่านั้นมั้ยคะ คือถ้าคนไข้มีเสมหะหลังผ่าตัดก้อนในปอดไปแล้ว1-2 วันค่ะ ทีนี้ลองให้ไอ คนไข้มีพวกเสมหะมีเลือดปน,เสมหะสีเหลือง เราสามารถเห็น infiltration ได้มั้ยคะ พยายามหาข้อมูลแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจค่ะ
@neogotmybackpain1817 2 жыл бұрын
งงคำถามมั้ยคะ😂 คืออยากสอบถามว่า เสมหะสามารถเห็นในฟิล์ม และเรียกว่า infiltration ได้มั้ยคะ พอดีฟัง auscultation แล้วได้ยินเสียงเสมหะ และคนไข้ก็มีไอ productive cough ใสปนเลือด บางวันสีเหลือง แล้วไม่มั่นใจคุณภาพฟิล์มเท่าไหร่ค่ะ กลัวสับสนกับเงา hilar แล้วคิดว่าเป็นเสมหะ รบกวนคุณหมอด้วยนะคะ ขอบพระคุณค่ะ 🙏🏻
@DrTany 2 жыл бұрын
งงครับ เอาเป็นว่า infiltration มันคือรอยในปอด แต่ไม่ได้บอกว่าเป็นจากอะไรครับ เรามีหน้าที่ต้องไปหาสาเหตุเอาเองโดยดูจากหลายหลายข้อมูลประกอบการยกตัวอย่างเช่นอาการลักษณะแวดล้อมในบริเวณปอดเป็นต้น มันอาจจะหมายความว่ามีการอักเสบของปอด มีหนองอยู่ในนั้น มีเลือดออกในปอด หรืออื่นๆก็ได้ครับ
@neogotmybackpain1817 2 жыл бұрын
@@DrTany ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻
@ณัฐพัชร์ทองจิบ-ณ4ท 2 жыл бұрын
ภาพนี่ดีครับ ภาพคุณหมออยู่ระยะพอดีครับ บรรยากาศรอบๆๆตัวดี
@พิรดาดีเลิศรัศมี 2 жыл бұрын
ไม่ได้ดูคุณหมอเลย ดูแล้วได้ความรู้ดีดีเยอะมาก
@thanaporns.6030 2 жыл бұрын
อาการมืออุ่นแต่เท้าเย็น เกิดขึ้นพร้อมกันได้ยังไงบ้างคะ
@แวววาวานานา 2 жыл бұрын
กระทบ แต่.ไม่กระเทือน 😊🤍
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
อาจารย์คะ แล้วอย่างการฝึก Navy SEAL ล่ะคะ...การฝึกมันต้องเผชิญกับเหตุการณ์ตึงเครียดซ้ำๆ แบบนี้หรือเปล่าคะ เลยทำให้มีการพัฒนาความรู้สึกควบคุมทั้งทางร่างกายและจิตใจเมื่อต้องเจอสถานการณ์จริง (แต่มันก็ไม่ใช่ความเครียดระดับต่ำเลยค่ะ)
@DrTany 2 жыл бұрын
ใช่ครับ แต่มันไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะผ่านความเครียดระดับเดียวกันไปได้ครับ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะอาจารย์
@youtubewatcher2179 2 жыл бұрын
มิ้นเห็นด้วยกับคุณหมอนะคะ 👍@@DrTany✌ 🥰
@ployployprapai3809 2 жыл бұрын
❤❤❤🙏
@armnakornthab6867 2 жыл бұрын
อยากเห็นคลิปออกกำลังกายทุกวันเสาร์อีกอ่ะครับ เป็นแรงบันดาลใจคลายเครียดครับ
@CherryChonny 2 жыл бұрын
ย้อนไปดูคลิปเก่าๆ ก่อนใน playlist ก่อนนะคะ ขอเวลาให้คุณหมอได้พักผ่อนกับครอบครัวก่อนนะคะ 😊
@armnakornthab6867 2 жыл бұрын
@@CherryChonny ไม่เห็นมาหลายเดือนแล้วครับ 555
@CherryChonny 2 жыл бұрын
@@armnakornthab6867 จริงค่ะ ไม่มีคลิปใหม่ ไม่เป็นไร อยากบอกว่า เราใช้วิธีออกกำลังกายตามนาทีของคลิปสนุกดีนะคะ วันนี้ 14:28 ตัวหน้าเป็น ขา ตัวหลังเป็นแขน วันนี้ squart 14 ที + ยกเวท ข้างละ 14 ที คุณอาร์มลองหาท่าที่ชอบเล่นดูนะคะ วิดพื้น กับ โหนบาร์ก็ได้ค่ะ
@manowwanchanel3587 2 жыл бұрын
อยากฟังเสียงคุณหมอเล่นเปียโน คุณหมอมีลงคลิปมั้ยคะ เวลาเครียดชอบฟังเสียงเปียโน และไวโอลินค่ะ
@CherryChonny 2 жыл бұрын
Piano สบายๆ 🎹 kzbin.info/www/bejne/aJzUqmmMg7aejJI kzbin.info/www/bejne/eXvWpWmtqK6IoMU
@manowwanchanel3587 2 жыл бұрын
@@CherryChonny ขอบคุณค่ะ 😍
@ณัฐพัชร์ทองจิบ-ณ4ท 2 жыл бұрын
ความเครียด น้ำตาลขึ้นครับ จากประสพการณ์ครับ
@meufunsaetang7133 2 жыл бұрын
คุณหมอทันสถานการณ์เลยค่ะ เรื่องทวงหนี้ที่เป็นข่าว 5555
@pattarajarinsangtong1222 2 жыл бұрын
ความรักของคู่บ่าวสาวบ้างที่ก็ทำให้เครียดนะคะบ้างที่ความรักที่ดีเริ่มจากการไม่หึงหวงรักเเบบไม่ครอบครองรักเเบบหวังดีต่อกันเเละกันน่าจะเป็นความรักที่ยอดเยี่ยมความรักที่ดีคือรอยยิ้มคือเสียงหัวเราะคือความสุขที่เเท้ทรู(เลี้ยวซ้ายผ่านตลาด)5555🌟🌟🌟❤️👀
@AvecBella 2 жыл бұрын
Good Cheers to a beautiful Sunday evening ka Doctor Tany ✨🌛😃 I will begin mine with my Sunday morning routine. ☕️🧘🏻♀️🧺 + 30 mins exercise. Also this morning I’m in charge of making everyone Bruschetta for breakfast. Mom made fresh baguettes last night. Yumm! Can Stress can be beneficial?! Most definitely! Good stress is vital for our healthy living. Will be back. Enjoy your Sunday Eveninggg! 🙃 🌿🌱🌺🌾🪴
@Yuyu76888 2 жыл бұрын
นอนดึกสุขภาพไม่ดีจริงหรือป่าวครับ ต้องนอนเร็วตื่นเช้า และถ้านอนเช้านอนพอสุขภาพก็ไม่ดีจริงหรือป่าวครับ
@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын
จะนอนเวลาไหนก็ได้ค่ะ ขอให้นอนให้พอ ตื่นมาแล้วไม่เวียนหัว ไม่ปวดหัวค่ะ แนะนำคลิปอาจารย์หมอนะคะ เรื่อง เราควรนอนวันละกี่ชั่วโมง kzbin.info/www/bejne/Y6DUmHd4e8Znd6M
@handmadefountainmygarden2906 2 жыл бұрын
🙏👍😀😀🙏🙏🙏
@newwavemktvideo1122 2 жыл бұрын
มีเสิ้อกระต่าย น่ารัก
@nittayakaewploy8687 Жыл бұрын
🙏💗💖🥰🤩😍
@chittipornchuatram5703 2 жыл бұрын
🤗😘❤👍
@puipui7044 2 жыл бұрын
เครียดจนเป็นซึมเสร้าจิตเภทก้อแย่นะค่ะ
@pattarajarinsangtong1222 2 жыл бұрын
🙏🙏🙏🌸🌸🌸🌈🤔🤔🤔
@phoukhamthongxana6329 2 жыл бұрын
ຂອບໃຈຫຼາຍໆທີ່ໃຫ້ຄຳແນະນຳ
@maneeann 2 жыл бұрын
👨👩👧👦 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ หากชอบดูคลิปของ...คุณหมอแทน 👨🦰🩺 ซึ่งมีหลากหลายหัวข้อเรื่อง แต่ละเรื่องน่าสนใจ และทันต่อเหตุการณ์เสมอ 👍 ♥️ ซื้อ Super thanks ใต้คลิปทุกคลิปที่ถูกใจ เพื่อสนับสนุนช่อง Doctor Tany โดยตรงได้นะคะ 🗣 เพื่อเป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆ แบบนี้ตลอดไป ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻 ⭐️ จุดพิเศษที่แตกต่างจากช่องอื่นคือ… คุณหมออ่านและตอบทุกคอมเม้น บางคอมเม้นที่มีสมาชิกมาช่วยตอบ คุณหมอก็จะอ่านเช่นกัน ถ้าถูกต้องแล้วก็จะกด ♥️ ไว้ให้ ถ้ามีอะไรจะต้องเสริมก็จะพิมพ์เสริมไว้ให้ค่ะ
@kanungnich 2 жыл бұрын
ถ้าเราCholesterol282, Triglyceride 60 กินยาลดCholesterolดีมั้ยครับ
@DrTany 2 жыл бұрын
ผมเคยเล่าเรื่องนี้ไปแล้วครับต้องไปฟังคลิปนี้ครับเราจะได้คำตอบด้วยตัวเอง kzbin.info/www/bejne/iomkpIOsqqhso5I
@narlaw1342 2 жыл бұрын
❤
@pattarajarinsangtong1222 2 жыл бұрын
ขอบคุณๆๆค่ะ🏆🌟🌟🌟ความรู้ของวันนี้🐢🐢🐇🐇🧑🏫
@ณัฐพัชร์ทองจิบ-ณ4ท 2 жыл бұрын
ส.ว.ด.จบแล้วครับ
@พิรดาดีเลิศรัศมี 2 жыл бұрын
คุณหมอผอมลงนะค่ะ
@pannko8888 2 жыл бұрын
เครียดมากเลยค่ะตอนนี้เพราะคุณหมอจะมาเที่ยวเปล่าคะ😇👨❤️💋👨
@17413 2 жыл бұрын
อยากไปด้วยนะ แต่มาเยี่ยมเพื่อนที่ Stockholm แล้ว
@pannko8888 2 жыл бұрын
@@17413 ตามสบายค่ะไม่บังค้บแล้วแต่ใจค่ะ
@17413 2 жыл бұрын
@@pannko8888 ขอบคุณครับ ขอเป็นเพื่อนสนิทที่ดีต่อกันนะครับ
@17413 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ ผมบินมาถึงกรุงเทพแล้วครับ ไม่ทราบว่าคุณอยากพาผมไปเที่ยวอีกหรือเปล่าครับ
@pannko8888 2 жыл бұрын
@@17413 ยังอยากมาอีกก็ยินดีค่ะ แต่บอกล่วงหน้าด้วยนะค่ะเพราะว่าอาจารย์ตู่เค้าให้เปนเพื่อนไปฝึกลีลาศเดียวมาไม่แจ้งจะสวนทางกัน😘
@ณัฐพัชร์ทองจิบ-ณ4ท 2 жыл бұрын
เวลาคุณหมอออกคลิป ต้องการให้คุณหมอท่า ริปดี ไม่ครับ ปากจะได้แดงๆๆๆครับ 55555
@pattarajarinsangtong1222 2 жыл бұрын
💖💖💖💖💖💖🌈🌌🌠🌃🌍🌈
@than_19-o8d 2 жыл бұрын
😌😌😌
@Exercisebypeopletrainer 2 жыл бұрын
ผมอยากให้คุณหมอเป็นพ่อผมครับ
@kanyadeedee2848 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ
@ployyy.2107 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลความรู้มาแบ่งปันทุกวันติดตามทุกคริปค่ะขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰🥰🥰
@sanpdinocat 2 жыл бұрын
❤
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 155 М.
TODAY - สำนักข่าวทูเดย์
Рет қаралды 107 М.
Skin Talk
Рет қаралды 180 М.
Alljit สุขภาพจิตใจ
Рет қаралды 29 М.