Kiire kogu keha treening

Kellel meil on aega siin 24-s tunnis üle? Ilmselt üle ei ole ja see aeg iseendale tuleb meil lithsalt võtta, tekitada teiste tegemiste ja toimetamiste vahele. Tavaks on trenni teha selline mõnus 60 minutit, kuid kui leiad kasvõi 20-30 minutit päevas, siis ka see on juba parem kui mitte midagi.
Seega, otsi üles matt, soovi korral ka kummilint ja tule tee minuga see kogu kehale mõeldud treening kaasa :)
Lihastreeningu osa on kokku ca 15 minutit, kui teed need 4 harjutust läbi kolm korda, 10-15 kordust ühes seerias ja lisad ka kerged puhkepausid vahele. Kindlasti tee ette kerge soojendus ja lõppu mõnus lõdvestus-venitus, et endale ja oma kehale aitäh öelda ja pai teha! Sellisel juhul saad trenni ~25 minutiliseks.
Harjutused ei ole rasked, kuid vajavad väga tublisti tajumist ja tunnetamist, kuidas oma keha hoiad ja kust pingutad. Kuna ise olen taastumisjärgus sünnitusest, millest on kohe-kohe 2 kuud möödas, siis selles treeningus kõige suurem fookus mul endal on vaagnapõhjalihaste kaasamisel ja kehatüve- ning süvalihaste tööl. Enne kõik see paika ja siis harjutuse soorituse juurde.
Ära unusta hingamist! Videos ei ole peale pandud muusikat, et sa kuuleksid, millal mina hingan ja saaksid minuga kaasa hingata, kui sa ise seda õige koha peal teha veel ei oska. Pingutamise käigus alati hinga välja! Kõige hullem, kui seda üldse kinni hoiad.
Otsi kõrvale ka vesi, et end harjutuste vahel kosutada, kui selleks vajadus tekib :)
Ega siis muud kui tule tee kaasa ja armasta ennast jälle rohkem :)