KIM ÁNGEL NUEVA VÍCTIMA DE LAS BISAGRAS DE CADERA

[@emiliosalgado9315]

Grande, Iron. Tengo 50 años y empecé a entrenar con 16, al inicio de los 90's. De aquellas no existian las redes sociales y en consecuencia tanta información, pero lo que es peor tanta desinformación. Lo que sí recuerdo es que nadie hacía pesos muertos, de ningún tipo y mucho menos " buemos dias" ni nada parecido. Por circunstancias de la vida he vuelto a entrenar 24 años después y me quedé alucinado al ver a tanta gente (casi todos/as) haciendo estos ejercicios. Bien, yo caí en l trampa y las primeras semanas empecé con esos rompe espaldas. Al enfriarme, en casa, empecé a tener dolores ( tengo la espalda tocada debido a mi trabajo, fontanero) que nunca habia tenido antes.... Investigando di contigo, Iron, y vi la luz. No he vuelto a hacer nada de eso, ni parecido y entreno muy bien, muy agusto y con buenos progresos para mi edad. Gracias por todo lo que nos haces aprender. Iron Masters forever

[@emilioamormartinez8704]

ALGO PARECIDO ME PASO, CON MENOS AÑOS DE ESTAR SIN ENTRENAR, X CIRCUNSTANCIAS X, 6 AÑOS Y CUANDO VOLVI A ENTRENAR Y ESTO QUE ES, DONDE VA LA GENTE CON EL PESO MUERTO, X DIOS

[@ZeroprojectXx]

qué suerte has tenido, yo con 23 (el año pasado) me jodí las L4-L5 y L5-S1

[@enrufe]

totalmente identificado con lo que dices, yo támbien 50

[@elron3598]

Mala técnica gente.. una pena ojala se recuperen.

[@enrufe]

@@elron3598 mala tecnica y ejercicio innecesario, ganas de riesgo y ego

[@gerardoluzuriaga1854]

Que vejestorio ni que nada iron!! Eres un buen ejemplo a seguir!!! Eres un roble!!! Saludos desde Ecuador!!

[@JorgeMéndezÁlvarez]

No creo que mi abuela se leyera nunca nada de Kapandji, pero siempre me dijo que si había que levantar un peso del suelo había que hacerlo desde abajo y con la espalda recta. No se en qué estudio se basaba para afirmar eso. Sentido común, creo que le llaman.

[@ironmasters]

LOVING YOUR GRANNY

[@animalsinnombre]

El tiempo siempre termina dándote la razón, Iron. Sería entretenido que hicieras conversaciones con esta gente que se termina lesionando. Gracias por todo Gran Master

[@ReyRCArg]

La verdad que si, que sería muy interesante que se iniciará en charlas, debates, podcast...

[@dishtroyer142]

iron en el podcast de jordi wild 💪

[@animalsinnombre]

@@dishtroyer142 deeeemas

[@Gianlucca_Chirinos_Chavez]

Esas personas ningunean a Iron, no respetan las canas. Se las dan de científicos y sacan a relucir "estudios" para hacerte creer que la moda de los pesos muertos es beneficiosa para la salud. Para ellos estar en contra de estos ejercicios es de anticuados, esparcidores de miedo, gente débil y cuando alguien se rompe buscan todas las excusas para no admitir que hacer estás burradas tiene una alta probabilidad de lesión. Son tan egocéntricos, tienen terror a que se les caiga la imágen de gente fuerte y poderosa o que puedan creer de ellos que son hipócritas que jamás admitirán el error, jamás le reconocerán a Iron la verdad, les puede más el negocio que la salud de los que los ven.

[@anderarraa249]

Catacrash, a ver si Iron tenía razón...

[@Forwardroad]

He quitado todos los ejercicios lesivos de mi rutina, otro nivel de bienestar ahora, sobretodo al quitar remos en barra y dl

[@slipknot1riot1]

No existen los ejercicios lesivos. Lo que SI existe es una mala técnica y peso excesivo.

[@Sergio_Alexander.]

​@@slipknot1riot1jalon tras nuca💀

[@pablolucca5123]

​@@slipknot1riot1 Te equivocas si existen los ejercicios lesivos , sin importar la tecnica y peso hay ejercicios que mejor es evitarlos. Saludos

[@rapidocheck2700]

Cuales son todos esos ejercisi0s lesivos pra anotar

[@RafaelGonzalez-od8eu]

​@@slipknot1riot1si que existen, por favor cuando te lesiones sería bueno nos avises, mejor aprender por cabeza ajena y no uno mismo.

[@User-DARK_23]

Lo irónico es que Kim Angel decía en uno de sus videos que lo de la técnica era una mi*rda, que lo importante era meter mas peso a los ejercicios

[@cesarquintero_]

Jajajajajajajajaja es un pendejazo

[@VictorTorres-yy7yr]

Totalmente de acuerdo, tengo 49 años y llevo en el culturismo desde los 18....

[@Sagifer1]

Grande Maestro !! Tengo una operacion de columna y hago puros ejercicios controlados en maquinas, nada de cargas libres por el riesgo a lession !! Saludos sigue asi Maestro !!

[@Nachotg_04]

Videazo de comcienciación iron. Un amigo mío con 19 años tiene dos protusiones por un remo landmine similar, gracias por informar incansadamente.

[@rodolforudygarcia3513]

De corazon, espero no sea grave y se recupere pronto. Lo que si, este joven debe reflexionar sobre los ejercicios peligrosos y los seguros. Pronta recuperacion 👍

[@tony5076]

el conocimiento que este señor esta dejando para la eternidad en este canal es de mucho valor, en un mundo de gente loca por el peso muerto

[@adrianmarin920]

Gracais Iron por volvernos consciente del cuidado de nuestro cuerpo. Abrazo de argentina!!!

[@d.l.4947]

Muchas gracias por el video Don Iron. Todos los días veo sus videos mientras entreno. Siga adelante con su noble labor

[@russo.trickz]

Gracias por siempre darnos tanta información de calidad, bien explicada y sobre todo respaldada por datos, grande Iron!

[@ribelgolibart6422]

Muy enseñanza, yo no hago ese remo con el cual selecciono king sufre mucho la espalda baja usted tiene toda la razón

[@Lavidaenundisparo]

Soy fisioterapeuta y estoy contigo en todo! Estoy cansado de ver gente en el gym haciendo bisagras… y lo peor… compañeros fisioterapeutas que se suben al carro de rehabilitar y recomendar pesos muertos. Me da mucha pena que la gente se lesione por el ego y por las modas de internet. Un saludo desde Valencia Iron!

[@IronBoyDiego]

La bisagra de cadera es un movimiento natural la CTM

[@Landotsql]

​@@IronBoyDiego es un movimeinto natural con tu peso corporal pero no con 100kg encima

[@ironmasters]

Gracias tío, me lo quitas de la boca, y son tus colegas, están dejando tu profesión por los suelos.

[@ironmasters]

@@IronBoyDiegocon peso corporal y poco mas

[@IronBoyDiego]

@@ironmasters el Coach ha hablado 🫶🏽

[@karlmadrid]

Cuánta razón maestro. Ya tiene suscriptor nuevo. Un abrazo!

[@damianrodriguez3210]

Gracias Iron por la labor de difusión que haces. Las hernias lumbares son es eslabón débil de nuestro cuerpo, y eso todo el mundo debe saberlo.

[@cesarquintero_]

Los lumbares no se hernian, lo que se hernia son los discos vertebrales

[@edicsonriveros7183]

Gracias profe por estar presente en este maravilloso mundo del fitness espero que más de un entrenadorcillo este revisando estos vídeos, gracias por tus palabras y por compartir tus conocimientos 🙏 espero que Kim angel se encuentre bien y se recupere pronto, DIOS nos siga BENDICIENDO a todos y pilas porfavor es solo esta vida y esa columna nos va a acompañar toda la vida cuidemosla

[@Rubén-Ezquerro]

IRON Masters forever ! Gracias Jose, eres el mejor💪♥️

[@Drop-yz4yt]

Yo tengo 20 años y no se mucho de gimnasio y este tipo de videos me ayuda mucho para cuidar mi cuerpo y entrenar bien gracias.

[@sergioramos577]

Grande Iron mastro, gracias x los consejos

[@inakivelasco1767]

Se podría resumir que inclinarte con peso es malo para la columna. Da igual si es peso muerto, buenos días , o remos. Y si encima te inclinas con la columna vertebral doblada , pues ya es lo máximo, le faltó hacer rotaciones .

[@lolikitica]

Toda la razón del mundo, y además es que solamente tienes que hacer algún ejercicio que te esté perjudicando y enseguida te darás cuenta de que no te hace bien por el dolor que te provoca.

[@jorgeortin4580]

Buenos días tardes noches para tod@s, gracias por velar por nuestra salud, Iron Semper fidelis

[@cavaasesoriayconstruccion6328]

Este hombre tiene toda la razón, estos ejercicios son sumamente peligrosos y saben porque? Porque cargan tu maldito ego, ese que te dice ponle otro disco, eres muy fuerte, tú puedes con más y llega un momento que en cualquier distracción te despedazas la espalda. Saludos máster.

[@jorgereloaded7547]

Que importante que es no lesionarse! Entre la necesidad de sobrecargar para hipertrofiar y la importancia de no lesionarse, siempre elijo evitar la probabilidad de lesionarme, con 50 y pico tacos no me la juego ni un poco.

[@leandrodelacamara1889]

La gente no comprende lo fácil que es romperse y tener repercusiones para toda la vida.

[@El-cat-listenico-s2r]

increíbles sus explicaciones maestro saludos 🇲🇽👌💪🦵

[@Uranosa]

Hermosa explicacion iron máster por siempre ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@miguelpm5626]

Me puedes poner una lista de todos los ejercicios mas comunes donde hay voladizo de espalda y bisagra de cadera? Muchas gracias

[@Leonardo-rc8ci]

yo tengo un hernia discal en las lumbares y el otro dia haciendo remo con barra no muy pesado me pego un tiron y me quede jodido casi una semana con mucho dolor al estar de pie incluso durmiendo.ahora lo hago con poquisimo peso solo para bombear la salud es lo primero.genial video crack

[@ZeroprojectXx]

te recomiendo que cambies el remo o remos de cualquier tipo por el seal row, en mi caso tengo 2 en las lumbares y es mano de santo. Ni siquiera molestias, y puedes progresar y tirar pesado incluso.

[@Leonardo-rc8ci]

@@ZeroprojectXx muchas gracias crack por la recomendación,lo probare sin falta

[@maurorubiouriol1800]

Y dale la burra al trigo, no seas necio leonardo, entiende que todo lo que implica presiones en la columna vertebral conlleva a lesiones muy dolorosas.

[@foxydead1248]

​@@ZeroprojectXxhola y a los cuantos meses te recuperaste?

[@ZeroprojectXx]

@@foxydead1248 todavía tengo dolores en la espalda según la posición. Depende del caso, pero esto es de por vida

[@Hectorillo]

Sin duda una lección de 10, aplicando la sabiduría, conocimiento, y experiencia de muchísimos años.

[@beckoliver6174]

Ojalá más gente te escuchará, Yo también aprendí a la mala que no era bueno hacer peso muerto, sentadillas pesadas

[@hectorfr]

Gracias Iron.

[@andresvalero7425]

Iron, soy tu seguidor desde el 2023. Es poco, y ojalá te hubiera conocido cuando iba empezando en el gym. A pesar que he tenido unos pocos accidentes, mi meta desde hace tiempo es entrenar por que lo amo, y durar hasta mi vejez haciéndolo. Para eso primero debo priorizar la salud e integridad de mi cuerpo antes que priorizar las cargas. Escuchar mi cuerpo cuando algo no está yendo bien y corregirlo o cambir por otro ejercicio. Por eso prefiero ver tu contenido en vez del contenido del influencer fitness de moda. Me gusta aprender de ti y tus consejos. Así, a pesar de que en algunos ejercicios levanto pesado, siempre busco cuidar y adaptar a mi cuerpo las técnicas de ejecución. Primero la salud antes que el peso. Te mando un abrazo desde Venezuela, y yo, como autodidacta en todo mi camino fitness, te estoy agradecido por el contido que haces

[@sonidoelegante5471]

Qué grande,que humildad,así da gusto aprender

[@justicieroromero9769]

Le deseo lo mejor a Kim, pronta recuperación y no lo digo por el, no lo sé, pero algunos no aprenderán nunca .

[@edwinv8486]

A mi me pasó una vez mientras hacía remo con barra y joder a sido el dolor más intenso que he sentido, caí de rodillas y no podía levantarme, estuve como unos 20 minutos tirado en el piso y luego me fui a casa, investigando y probando me di cuenta que el desencadenante de eso es entrenar usando esta máquina para glúteos que es sentado abriendo las piernas asia los lados, si hago ese ejercicio al día siguiente me empiezan los latigazos en el lumbar, lo descubrí porque vi a un quiropráctico hablando de las posibles causas y ahí mencionó eso y decidí probar, gracias a Dios no me ha vuelto a pasar

[@marcrosalen5255]

Hay que empezar a hacer más caso a las canas.

[@pablolopezalmansa9783]

Unos vídeos señalando cada uno de estos ejercicios peligrosos y sus alternativas seguras estaría muy bien

[@g3m1.]

Llevo 18 años con los hierros, hace 2 años me dió por hacer peso muerto, ya que lo vi un ejercicio completo y que jamás había trabajado enserio, tras un año lastrando mas cosas negativas que positivas respecto a sensaciones generales y progreso, decidí eliminarlo por completo ya que puedes trabajar todos los grupos que implica el peso muerto de una manera infinitamente menos lesiva. Testeado y aprobado.

[@MegaBerzelius]

Tengo 44 años, con 21 me provoque una protrusion en la ultima vertebra, inoperable, por bruto, trabajando, lo pase fatal muchos años, despues de años haciendo yoga, ejercicios posturales, fisioterapia y gimnasio (pero nunca cargando la columna) fui mejorando poco a poco, ultimamente, como ya estoy bien despues de 20 años, y no me dan ya lumbalgias ni ciaticas, hace un año he vuelto a entrenar en el gimnasio peso muerto y sentadilla pesada, a pesar de que nunca me gustaron por el problema de la espalda, pero ahora despues de ver este video ya no voy a hacer sentadilla, y la sentadilla la hare mas ligera e intentare hacer 20 repeticiones manteniendo una postura estable, paso de volver a reventarme otra vez

[@rodrigosalazar3635]

Por alguna razón cuando escucho este vídeo solo se escucha en mi audífono izquierdo y cuando pasa a otro vídeo se escucha normal.

[@hernandogaleanogonzalez3976]

Maestro, por favor explícanos ejercicios que remplazan el peso muerto. Mil gracias.

[@chokin78]

En los últimos minutos de este video da varias sugerencias

[@mutante503]

Me gustan tus explicaciones y tu conocimiento me gustaría vivir en España para corregir mis entrenamientos

[@GaEnAeSiS]

Cuando los sabios hablan los alumnos tienen que callar, por desgracia en la actualidad eso ya no esta presente, gracias por tu conocimiento.

[@yermisncaraballod.7310]

Saludos Iron desde Brasil

[@Dunnorix]

KZbin me recomendó este video cuando ya fue tarde

[@federicobattiato2983]

Conocerte antes me hiciera ayudado un montón

[@JessBelhaShael]

Me gustó las soluciones. Agradecería mucho, alternativas para sentadilla y hip thrust. Gracias por el video y los consejos. 😺🌹

[@yomismo8678]

Eso es una hernia 100x100

[@charlyaguilar9338]

La vdd es que eres el mejor iron

[@jesusherv]

Hola José Ángel. Pienso exactamente igual que tú en todo lo que dices. Es una pena que estos entrenadores a estás alturas no sepan que hay ciertos ejercicios que es mejor evitar xq son lesivos

[@victorfernandezpinto780]

Eres un jefe iron! Razón en todo como siempre.

[@Ale123-v8e]

IRON esta muy bien que nos digas que no hacer para cuidarnos, pero estaria bien si nos dices que ejercicios hacer para tener una lumbar fuerte y que nos dure toda la vida, saludos

[@ironmasters]

NINGUNO

[@Vex._II]

la verdad esto me hizo pensar sobre mi dolor de rodillas jaja, gracias iron

[@alejandroorozco2373]

Estimado saludos, ¿Qué opinas de entrenar con una hernia inguinal ya operada y recuperada? Te agradezco

[@fernandobendezulimache1327]

Gracias maestro

[@VitoErcani]

No me queda claro, entonces los ejercicios q son lesivos son los peso muerto y los remos con barra o en punta?

[@Antonio-24]

esos influencers son un peligro para la salud pública.

[@NCO___]

Solía tirar peso muerto con 200kg (peso 80kg).. gracias a dios tome conciencia a tiempo.. hoy mantengo buena técnica y no paso de los 70/80kg

[@JamesGordon-nz2zp]

El tiempo te va dando la razón una y otra vez Iron un saludo

[@jeancarlosparejoacuna9381]

Capoooooooooooo, una eminencia

[@cristianrojas8638]

Jamás me.habia dolido ese , solía hacerlo poco o nada , empeze a meterlo y la última vez que dejó sin hacer sentadillas por semanas , la cago mucha la tensión lumbar

[@I-am-superor]

Muchas gracias señor por esta información, yo tengo que hacer remos con mancuerna al mismo tiempo seguro que es bien malo pero si tuviera para el gym, de seguro solo maquinas usaria

[@JUNTERS]

Voy a quitar los ejecicios de bisagras, Iron que ejercicios para espalda me recomiendas?

[@JOTIXOXO]

Joder con el tema lumbar. Siempre se ha dicho que las rodillas son la parte más débil del ser humano, pero no veo más que gente con dolor de espalda baja. Y ojo, no solo de los que van al gimnasio, sino en la población en general.

[@Defaz29]

Un video haciendo un resumen de los ejercicios que debemos evitar se agradecería, yo al menos que empecé a entrenar hace unos pocos meses no tengo tantísimo conocimiento en este tema 😅

[@adriuk9367]

Lo importante es la carga que metas..., ningun movimiento que pueda realizar el cuerpo es lesivo persé. En este caso el tipo no ejerce apenas control sobre una carga elevada en una posicion comprometida.

[@geniusgenius123]

RM Bro y suerte,descanso y masajes relajantes,que no sea un disco que afecta un nervio

[@almafitness1858]

Estás genial , ya quisieran muchos jóvenes estar como tú a tu edad ,saludos maestro de maestros cuídate mucho Iron nos haces mucha falta 🌹🙏

[@Daviddd89]

A sus pies maestro. 🙌

[@arhurwright3283]

Eso sin mencionar las dominadas australianas iron, y si se hacen fácil metele lastre y es más saludable para la espalda creo

[@marlonolaguerodriguez7282]

Totalmente de acuerdo ya hago peso muerto rumano pero con poco peso no meto más 70 kg y eso en la última serie de repente subo 75 u 80 pero nada más y para espalda ya utilizo solo máquinas y para pierna igual prensa, sentadilla hack, pendular, perfecta, etc., saludos.

[@zeno_sama213]

Precisamente un compañero del gym se lesiono el radiobraquial por meterle demasiado peso al remo en punta, le dije que tuvo suerte de que no fue en las vertebras lumbares

[@ju4nkarrt611]

iron tu audio solo se escucha por un lado, todo el video solo se escucha únicamente por el lado izq, hay algún problema con el micro que estas usando o con la subida del video, porque el audio cuando habla kim se escucha por ambos lados, solo es cuando hablas tu.

[@yoyiyoyustruluscu3347]

increíble vídeo Iron, das realidades sin molestar a nadie. Pero qué pasaría con los Pesos muertos rumano?

[@rodrigoredondozahonero3554]

Por lo que dice en el minuto 12:50 entiendo que el remo en T libre no está mal en si mismo sino que hay que cuidar del ángulo (y que no se doble la espalda obviamente) ¿Es así? Es un ejercicio que me parece súper completo

[@JoseGonzalez-sk3kr]

¿Por qué en los gimnasios ya no hay bancos para remo tumbado?

[@CukMaDik]

Gracias Iron por traducir de manera automatica todo el video en frecuencia OVNI para la gente que estamos usando cascos

[@ironmasters]

NO SE QUE PASO

[@CukMaDik]

@@ironmasters ❤️

[@Ruben.Studio]

Que libros de Kapandji recomiendas para empezar a aprender sobre el tema? Son todo tomos por separado? Tu labor es de lo mejor 💪🏻💪🏻💪🏻❤

[@Lapiranha]

que miedo tío. el otro día me dio a mi un tirón en la parte derecha de la espalda haciendo elevaciones laterales con unas mancuernillas de 10 kilillos y ya me cagué, paso de lesionarme por hacer el inútil. Maestro me entrenas? quiero que me pille alguien con experiencia y que tenga las cosas claras. un saludo

[@juangomar6812]

10 Kg para elevaciones laterales no es poca cosa. Es un músculo pequeño. Yo también veo gente haciendo el ridículo con mancuernas que no pueden mover y tiran de todo menos de deltoides.

[@erickpena1617]

​@@juangomar6812Sí haces un buen tempo quema como el infierno. Yo bajé a los 5 kg y voy de 10.

[@juangomar6812]

@@erickpena1617eso es, controlando y sintiendo el deltoides

[@bpsantiagoa]

Hoy vi a un chico, no creo que sea nuevo en el gimnasio, se le notaba que tenia dolor en la espalda por las maromas que hacia con sus piernas, doblando su espalda y rotandola, estaba haciendo una serie de peso muerto con hip trust a la vez. Lo peor es que le pregunto al entrenador sobre el peso muerto y que era la segunda vez que hacia levantamientos y que le dolia la espalda a lo cual el entrenador le dijo que era normal tener molestias al principio y le recomendo hscer el peso muerto sl principio de la rutina. Yo segui con mi entrenamiento y despues no lo vi pero tuve la responsabilidad de decirle que evitara los voladizos, bisagras de cadera y elevaciones de piernas, la proxima ves que lo vea le dire y le recomendare tu canal con un video sobre las bisagras.

[@karudg6027]

Yo haciendo pajaros libres con solo mancuernas de 15L y note molestia en la lumbar, inmediatamente me acorde de ti y lo deje de hacer, conozco mucha gente que ha tenido problemas por hacer pesos muertos y demás ejercicios peligrosos y me dicen cuida mucho la lumbar

[@jesusblancovillero1685]

El "remo en punta" tiene un máquina específica con apoyo en el pecho donde los lumbares no trabajan. Hay que saber elegir el gimnasio idóneo, el compañero idóneo y el ejercicio idóneo.

[@ricardorodriguezruiz5931]

El peso muerto destroza la espalda baja,esa es la realidad guste o no guste

[@AchShelishi]

Si es sumo no

[@ironmasters]

Y SI ES RESTO MENOS

[@mariher7551]

Sumo ?​@@AchShelishi

[@cerrnunnos]

Iron, con pesos muy muy bajos, el peso muerto tiene riesgo? Digamos mover Kettlebel de 30 kg aprox. No me queda claro si la causa de las lesiones son el puro movimiento o el peso excesivo.

[@condemilka2777]

El desgaste que se genera con el tiempo por esos movimientos da igual si es poco peso simplemente tardarás más en sentir que te lastimaste, lo hará de manera silenciosa simplemente.

[@AchShelishi]

Es el peso excesivo tío

[@AchShelishi]

Por mucho que lo intentes y lo hagas con la peor técnica no te vas a lesionar con 30kg

[@gregorvacasmarin1805]

​@@AchShelishicompletamente de acuerdo, es más un ejercicio para estiramiento que de levantamiento de peso.

[@rodrigoredondozahonero3554]

Yo amo el remo en T libre ¿Es lesivo si lo hago con buena técnica? Si es asi ¿Qué alternativas hay donde se pueda progresar bastante?

[@LIGHTSOULS275]

Yo voy 6 dias en semana y nunca hago peso muerto lo hice un dia y lo hice mal y me dio un dolor que paré en seguida y dije que eso No puede ser bueno

[@diegoacostagutierrez8459]

Hola Iron. Soy seguidor tuyo pero has visto el video de CULTURADEGYM?. Te cuestiona lo del peso muerto con evidencia. Podrias opinar de este fisio? Gracias.

[@edu.r.g.]

Buen video , y de mayor nada, ya quisiéramos muchos llegar así a los 60

[@joanstacco12]

Estas cosas se agravan cuando vas hormonado y tus musculos crecen mas rapido que tus tendones y articulacion se logren adaptar

[@alvarovivoserna546]

Muy bien dicho.

[@MatiasBravo7]

Buenas noches amigo, cuales son los ejercicios voladizos que dices que son lesivos? Saludos

[@dx4055]

Hay muchos vídeos donde lo explica, hace poco ha sacado un vídeo de los 50 ejers prohibidos, entre ellos los voladizos

[@elpalillo4046]

Justo hace un par de días en el mcfit de Hospitalet vi a uno quedarse clavado del dolor haciendo peso muerto. Llamó al instructor en busca de ayuda. Justo 5 min después veo a otro chaval mucho más joven y con poca musculatura hacer un peso muerto despatarrado tipo zumo, tirando de straps y con un cajón de crosfit atrás en el que apoyaba el culo para poder hacer la parte final del peso muerto zumo… un espectáculo. En mi puta vida había visto algo así al mismo tiempo.

[@mannySABEEEE]

Aprovecho para decirlo, Tremendo fisicazo se manda el KIM, siempre he flipado con su estética.

[@rocioai.]

¡Hola, Iron! Dos cuestiones: -¿Podrías, por fi, proporcionar alguna referencia respecto a la peligrosidad de estos ejercicios que comentas? -¿Qué alternativa propones al peso muerto para cadena posterior? ¡Muchas gracias!

[@Markel__]

¿Os habéis leído alguna vez un simple manual de prevención de riesgos laborales?

[@Markel__]

@@Estoika_ Similar a intentar mantener la lordosis en bisagras de cadera y voladizos de piernas, no creas.

[@rocioai.]

@@Markel__Hola, Markel. Gracias por tu comentario, pero creo que no responde a lo que pregunto. Si bien un manual de PRL está orientado a prevenir lesiones en el ámbito laboral, mi pregunta va más dirigida al ejercicio físico (desarrollo de fuerza y masa muscular entre otras cosas). Y el enfoque, por tanto, sería más desde un prisma de Fisiología, Biomecánica, Anatomía, etc. Si tienes alguna referencia, estaré encantada de consultarla. Un saludo.

[@hec3555]

Tienes algún video en el que indiques todos los ejercicios que conllevan peligro de lesión que recuerdo que en un vídeo dices que por protocolo los tienes prohibidos? Porque yo no hago peso muerto, pero de todos los que hago me gustaría saber si hay alguno que me esté jodiendo sin saberlo, soy novato

[@Narcisismo_en1minuto]

La unica manera de llegar a estar fuerte es esquivar el mayor numero de lesiones posibles. Entrenar con sentido te llevará a ese punto.