【夏までに腹筋をパキパキにする方法】下腹のたるみをとる方法

【４月１１日１８時スタート】アマゾンキャンペーン
↓期間限定の特別特典配布中↓
goo.gl/LdGfpB
●北島達也公式メールマガジン【THE WORK OUT】:
home-page.link/...
＜＜無料登録するだけで、実戦動画プレゼント中！＞＞
●北島達也から直接指導を受けるチャンス
home-page.link/...
バーチャルパーソナル体験の無料動画をプレゼント中
●THE WORKOUT公式LINE@友達募集中！:
体重バランスの解説をした動画をプレゼント中です。
⇒ www.kitajimatat...
いつも【THE WORKOUT】のビデオをご視聴頂き
まして誠にありがとうございます。
北島達也の公式メールマガジンは、クールな
「ボディビルカルチャー」の浸透を目指しています。
まずは、【バックナンバー】をまずはご覧いただき、
公式メルマガもお役立て頂けますと幸いで御座います。
home-page.link/...
●●● 北島達也プロフィール
高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。
LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。
1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。
現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。
約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。
そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。
(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)
他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。
● ボディビルダーとしての実績：
・1997年:ＮＰＣミスターカリフォルニア　ライトクラス優勝
・1997年:ＮＰＣミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:ＴＯＣチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:ＴＯＣチャンピオンシップ　ライトヘビークラス6位
● TVCM 出演実績：
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトＣＭ共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉ＣＭ(爆笑問題と共演)
・2001年:ＵＦＪカードＣＭ(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭（名倉潤と共演）
●北島達也公式メールマガジン【THE WORK OUT】:
home-page.link/...
●【THE WORK OUT】北島達也公式KZbinチャンネル登録
home-page.link/...
●THE WORKOUT 公式オンラインストア:
home-page.link/...

[@たなか-d1b3z]

最近になって北島さんを知りました 動画見まくってます。今まで筋トレ有酸素運動は続いても、食事制限ができなくて痩せませんでした。今回は本気でダイエット頑張ろうと思います。為になる動画本当に助かります。これが無料で見れるなんて、、有難うございます😭

[@carrotman2310]

声がめちゃくちゃかっこいいし 筋肉が素晴らしい

[@shota6641]

厚生省の情報をチェックしてるなんてすごいです。 超理論的でわかりやすいです。

[@fukumon7634]

話しだけでここまで分かりやすく説得出来るのは凄いですね！ どんどん実践していこうと思います‼︎

[@もんちんもんもん]

ハイ、ハイ、ﾝﾌｩ…ハイ

[@plansimple6585]

下腹だけ出るのずっと悩みこれをみて納得しました　とても勉強なります　「日頃からの体重バランス　腹圧調整ができるポジション」詳しくやっていただけないでしょうか？

[@kitajimatatsuya]

san buru さん コメントありがとうございます。 私の公式メルマガで読者様のご質問を頂戴して回答をさせて頂いています。 ぜひご質問ください。 iphonexmovie.com/site/lnk/mailkitajima/

[@うんうんうんうん-q3i]

まるでアベンジャーズのキャプテンアメリカのような筋肉！！ 見ほれてしまいます！

[@中野二乃-s9l]

キャプテンの筋肉はCGちゃうで

[@GENTAROtheCARGO]

今年の3月からケトジェニックダイエットを始めました。 開始当時87.6kgあった体重が、本日の段階で、 69.2kgまで減りました。 そもそも、私がケトジェニックダイエットを知ったのは、 北島先生のこのチャンネルがきっかけです。 感謝しています。 人生変わりました。 そしてこのチャンネルの動画を見ていると、 ボディビルというものに、非常に興味が湧いてきます。 すでに40歳ですが、一生できるスポーツだと思いますので、 大会に出場するのを目標に据えて、取り組んでいきたいと思います。 ありがとうございます。 m(_ _)m

[@kitajimatatsuya]

DPARAINFO さん ありがとうございます。しっかりとした知識の上行動されたからこそです。 おめでとうございます。 ワークアウトを行って新しい人生を歩んでいる方が多数いらっしゃいます。 私はそういった方をどんどん日本に増やしていきたいと考えています。 今後も宜しくお願い致します。

[@GENTAROtheCARGO]

北島先生。 この投稿をして、さらに半年以上が過ぎましたが、今現在で、62.0kgです。 結果として、25.6kgもの減量ができています。 減量だけが全てでもなく、 筋量も増やせています。 これも全て、先生のチャンネルで得た知識が基礎になっています。 本当に感謝です。 これからも、ずっと目標を掲げて、 頑張ります！ ありがとうございますッ！

[@dekakln_____tv1813]

ASMR Videos 今どうなってんのかな

[@kazu-jx5bi]

ふ

[@もつねぎ-k3c]

DEKAKlN_____ TV いま現在86キロでリバウンドしました お腹の調子も悪く昨日ウンコ漏らしてしまいました

[@SK-jf3gg]

こんにちは！！ オススメにでてたので見に来たのですが、凄く分かりやすくて勉強になります！最近筋トレや、ダイエットにはまっていて独学では難しいんじゃないかと思い、これからパーソナルトレーナースクールに通おうかと思っています。 そういう学校の種類についてはご存知なのかわかりませんが、どういうポイントが大事になってきますか？？ 僕自信もちゃんと本物の知識をつけたパーソナルトレーナーになり、勉強しながら自分の武器活躍していきたいとおもってます！ 学校もたくさんあるのでそういう学校についてアドバイスいただけたら嬉しいです！ お忙しいと思いますがよろしくお願いします！

[@涼太-l8r]

北島先生！宣伝うまいすね^ ^

[@07tv23]

HIROさんがごつくなったら北島先生になるんですね（笑）

[@kitajimatatsuya]

コメント有難うございます。

[@juke7619]

腹直筋トレーニングのことで質問があります。僕は、毎日マニーパッキャオ選手の腹筋トレーニング(10分程度のやつです)を行っています。このトレーニングを継続しながら、筋肥大をさせたいと思い、ドラゴンフラッグをやっているのですが、あまり効果がないと動画でおっしゃっていました。腹直筋を肥大させるために北島さんが最も推奨するトレーニングを教えて頂けると嬉しいです！現在22歳/172㎝/69㎏くらいの体型です。

[@kitajimatatsuya]

juke7619 さん コメントありがとうございます。 私の公式メルマガで読者様のご質問を頂戴して回答をさせて頂いています。 ぜひご質問ください。 iphonexmovie.com/site/lnk/mailkitajima/

[@mamalemondaze]

EXILEの代表人かと思いました…

[@kitajimatatsuya]

コメントありがとうございます。 時々言われることがあります。

[@iniesta4449]

理論的。。。わかりやすい。。。

[@チャンネルミックス-l3w]

北島さん低脂肪ダイエットのやり方も教えてほしいです。

[@kitajimatatsuya]

分かりました。 今後機会をみてお伝えします。

[@チャンネルミックス-l3w]

【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル わかりました！ありがとうございます。

[@MrHalloweenmonster]

なかなか、腹筋が出てきません。 筋トレはしています。 食生活は、朝オートミール。昼様々（炭水化物は少なめ）夜白米なしでおかずのみ こんな感じです。周りからは、ほっそりしたねとよく言われるようになりました。でも体組成計でも体脂肪率は高く出ます（泣）筋肉がなくなってきているんでしょうか？？体は大きくして、体脂肪は極力無くしたいです！！ 長くなり、すみません。ご教授お願いします！！

[@kitajimatatsuya]

+グレートホイクマン さん 腹筋については皆さん誤解されていることが多いです。 私のプログラムでも腹筋を割る方法について解説していますのでよかったら参考にしてみてください。 home-page.link/to/diet

[@ベンチプレス-u2o]

私も80キロあった体重を、62キロまで落としました。 筋トレとローカーボダイエットしました。筋トレはウエイトトレーニングノミです。腹筋は、アブローラータチコロ20回３セット出来ました。ボディービルダーみたいになるには、3〜4年はかかりますね。私も1年ちょい筋トレと食事制限してます。なかなか思うような体にはなれないけど、頑張れば必ず明るい未来がやってくると信じてやってます。お互い頑張りましょう。

[@大野正和-x2k]

お米の量は減らしながら頑張ります。 仕事があるから糖質不足でフラフラになる訳にもいかないんですよね。

[@金子みすゞ-z6j]

体質によるから人それぞれなんだろうけど、 糖質不足＝ふらふらになるっていう考えはまだまだ勉強不足な気が。 MCTOとかぶっかけて肉食うくらいじゃないと脂質不足でふらふらになります。 夏近いので頑張ってください！

[@takayukimikamo4451]

腹部もそうですが、よく二の腕の脂肪をどうにかしたいと言う女性を良く見かけます。 ネット上ではあらゆる種類の二の腕トレーニングがありますが、正直二の腕周囲の単関節の運動で脂肪減少が図れるのか、いつも疑問に思っています。それよりもより全身のコンパウンドの運動を使用した脂肪燃焼効果の高い運動を選択すべきだと思っています。実際、北島先生はそのようなクライアントの場合どのような、運動を選択されますか。アドバイスお願いします。

[@kitajimatatsuya]

+takayuki mikamo さん コメント有難うございます。 確かに二の腕についての質問を多いと思います！ 二の腕に関しては、以前動画で解説しているのでよかったら参考にしてみてください。 【女性向けのワークアウト】二の腕の"たるみ"はどうすればなくなるの？ kzbin.info/www/bejne/baHKinaIodujmcU

[@ぼくはくぼ-g9m]

北島さん 中3なんですが食事制限なしでもっと腹筋バキバキになる方法教えてください！

[@ぶたさん-o6s]

ぼくはくぼ それは誰がどうみても甘過ぎですね

[@たたたた-v2b]

らはほやななははやややな

[@けんはる-v8m]

食べたぶんカロリー消費をすれば良いだけなんだろうけど大変だぞ

[@Victoria-ew9ku]

殴ったるわ

[@きな1]

わかる、学生の時は食事制限難しいよね、ご飯作るのは親ですし、、、しっかり運動するしかないですよね まあ今は受験生でしょうが笑

[@敦-b7z]

はじめまして。筋肉の合成にはインスリンが必要と認知していましたが糖質を制限してもケトン体自体にインスリンと同じような働きがあると理解してもいいのでしょうか？あと、コレステロールの危険性が撤回されたとのことですが、全卵の場合は何個くらいが限度でしょうか？卵黄にも卵白と同じくらいのタンパク質が含まれているので捨てるのがもったいなくて。北島さんは一日いくつくらいの卵黄を含んだ卵を食べてますか？

[@kitajimatatsuya]

そうですね。糖質制限中は体の回路が代わり、脂肪を分解してケトン体をエネルギーとして使います。 私はバルクアップ時は１色で５個食べたりしていました。

[@おあ-c1q]

運動や、鍛えてる方は若々しいですね

[@dsherlock-fp6xr]

脂質も糖質も取らないようにするのはダメなのかな。

[@まぬほい]

dsherlock1126 ダメです。糖質は取らないと行けません。

[@harley-davidson8402]

要するに炭水化物いがいのものをたべろってことですかな？？

[@kitajimatatsuya]

そうですね！ 糖質制限中はそうなります。

[@harley-davidson8402]

【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル肉とかいいでしたよね？たしか

[@Sicksporty72]

5年後今見ても先生歳とってない笑

[@stussyjastaway]

タンパク質摂取の際には糖質が必要であると聞きました。ケトジェニックダイエットの時にも、多少は糖質を摂取してもよいのでしょうか？ 高たんぱく低糖質で，毎回のタンパク質摂取の際に，糖質をとってもよいということですか？

[@Tahoe47]

要はオーバーカロリーになると太ってしまうので、ケトジェニックダイエットを実行中であれば基礎代謝量を下回る程度には摂取した方が良いかなと思います。車で例えるなら貴方は本体、タンパク質は鉄、糖質はガソリンです。少しはガソリンがないと動けませんよね？

[@ごま油-c9h]

トレーナーに糖質はガソリンと言われ 朝と昼米を食べるよう言われました。 糖質制限すると筋肉は減るのですか？

[@kitajimatatsuya]

コメントありがとうございます。 糖質制限は今まで糖質をエネルギーとしていた回路から脂肪酸をエネルギーに変える回路に変わります。 ですので、回路を変えればタンパク質を使用せずに脂肪を使ってエネルギーを作り出すので大丈夫です。

[@nonoil1220]

僕は体重65なのですが、糖質制限は1日自分の体重分の糖質までなら大丈夫だと聞きました。しかしこの動画で仰るように糖質20g以下の方がいいのですかね、、、、？

[@kitajimatatsuya]

１日２０グラム以下がいいですね！ぜひ、夏に向けて頑張ってください！

[@mmkkoo116633]

北島先生に喧嘩を売ってる人がいます！買ってください！！！

[@Tea-cq9wq]

まけてくれるならば(笑)

[@ロニーコールマン-s4y]

パキパキ

[@sksnsd0314]

いつも見させていただいています。 近くにジムがない場合のワークアウトは何をしたらいいのでしょうか？ 回答お願いいたします(^-^)

[@kitajimatatsuya]

sksnsd0314 さん 自宅にダンベルがあればある程度のワークアウトは可能になります。 只今そういったプログラムを開発中です。

[@user-qq2ou9pq9r]

僕は中学3年生で身長が160cmで体重が40キロです。腹筋を割りたいです！どのような筋トレをすればよろしいでしょうか？

[@kitajimatatsuya]

+渡辺嘉一 さん コメントありがとうございます。 腹筋に関してはウエイトトレーニングを行うこととダイエットを行う必要があります。 筋トレのメニューは大きい筋肉を中心に行っていくと 代謝も良くなるので良いですね。

[@user-qq2ou9pq9r]

【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル ありがとうございます。

[@げはー-c6o]

北島先生のコメントが途中で切れてる

[@firststrike6546]

すごくわかります！体を倒した方がいいと思ってる人多いですよね！ 同僚がワンダー○アみたいなのを買ったと言って、あんまり意味ないのにな～と思いながら、「ええやん～、頑張って！」と、言ったのを思い出しました(笑)

[@kitajimatatsuya]

ありがとうございます。 そうですね、効果が薄い方法を行ってしまっている方がいるのが非常に残念です。 変わりたいと思っている方に正しい情報を伝えていきたいと考えています。

[@dan---]

横の棒がなんだか刀みたいに見えます。

[@ifumiooisi9771]

鳥の皮は食べた方がいいってことですかね？

[@ifumiooisi9771]

揚げ物とかも教えていただけるとありがたいです。

[@kitajimatatsuya]

いつも動画をご覧いただき非常に嬉しく思います。 メールマガジンでは直接読者の方に毎日の質問に回答をしています。 メールマガジンの登録はこちら home-page.link/to/ytcoment

[@kitajimatatsuya]

ダイエット方法によって変わってきますね。

[@天人-y3b]

すみません、本当にごめんなさい 字幕つけてくれませんか？ すごく身になる話なので、少しでも聞き漏らしたくないんです 検討お願い致します

[@kitajimatatsuya]

天人 さん コメントありがとうございます。 字幕機能に関して検討させて頂きます。 いつもしっかりと聞いて頂き非常に嬉しく思います＾ー＾

[@yrks41442]

お腹に(っ’-‘)╮ =͟͟͞͞🔪ﾌﾞｫﾝ

[@チャンクロ-e9i]

腹筋ケトジェニック でバキバキになりません！

[@スヌーピー野郎]

もう先生見てないのかな？腹筋の最初らへんのS字がどうとかの、動画が見たいです

[@ysysys6644]

スヌーピー野郎 い

[@ちょんちまん]

ふーんふーんwww

[@kitajimatatsuya]

+SHOTAU STRENGTH さん コメントありがとうございます。 ワークアウト頑張ってください。

[@yoohtann]

腹筋を割るって表現しますが、そもそも誰しも腹筋は割れてますよね？脂肪で割れてないように見えてるだけで

[@kitajimatatsuya]

そうですね！ 腹筋を出すに近いかもしれませんね。

[@かあ-n4m1p]

腹筋ひとつひとつの大きさを大きくするにはどうすればいいですか？

[@kitajimatatsuya]

いつも動画をご覧いただき非常に嬉しく思います。 メールマガジンでは直接読者の方に毎日の質問に回答をしています。 メールマガジンの登録はこちら home-page.link/to/ytcoment