꼭꼭 씹어먹는~ 건강한 보리샐러드‼️ 살도 안찌고 맛있어서 요즘 매일 먹어요

[@sgfree.zerodang]

로당님들 ♥️ 월요일 하루도 평온 하셨을까요? 탱글탱글 보리샐러드와 저 왔어욥👯‍♀️ 헷 꽁보리 아시쥬? 늘보리라고 하는데, 요것이 씹히는식감이 톡톡 터지듯 재밌거든요 옛날엔 쌀밥이 귀해서, 보리밥을 먹었다지만 요즘엔 건강 챙기기위해 보리밥을 먹지요:) 야채 듬뿍넣어, 드레싱 뿌려먹는 건강한 샐러드로 만들었어요🐵 (나물넣어 초고추장엔 비빔밥이 되겠죵?) 저 이번 여름에 많이 즐겨 먹었는데, 한입한입~ 입에 넣을때마다 건강 "뿜뿜" 😻 삼삼 담백 고소한데, 맵싹한 맛이 포인트!! 보리는?? -섬유소가 풍부해요 (쌀의 16배/현미 5배) -천천히 소화흡수가 되다보니, 적게 먹어도 포만감 -그 덕분에 혈당을 천천히 올리기에, 다이어트 및 혈당관리에 도움이 돼요 -배변촉진, 피로회복, 혈관관리, 골다공증 예방등등 영양 및 장점이 정말 많아요 로당님들 ! 🎶 우리 이제 이 착한 꽁보리를 즐겨볼까요 ?? (⚠️ 단, 소화흡수가 약하신 분은 피해주세요) 그럼, 맛있게 드세요:) 오늘도 함께 해 주셔서 너무나도 감사드리며 ♥️ ✔ 어떠셨는지 만든 후기 댓글로 남겨 주시면? 다음 레시피 준비때... 저에게 많은 도움이 된답니다 🙋‍♀️ ✔ 설명란(더보기)에 재료설명과 링크는, 곧 올려드릴테니 로당님들 코잠Zz 주무시고 계세용 🌝

[@루미-m2y]

해먹는것도 부지런하지 못하면 귀찮음이 이기는데 우리 로당님은 손도야무지고 부지런한것같어요 😆

[@sgfree.zerodang]

아이고야~ 울 루미님 ♥️ 저둥 한 귀차느짐 이잖아욥>.< 이래저래 만드는거~ 아, 귀찮아 귀찮아 입에 달렸거든요 ㅎㅎ히 근데, 쬐금도 안움직이면 맨날ㅠ 똑같은것만 먹어서 맛도 재미가 없더라구요? 😢 (부지런해지면 맛있는거 먹을수 있나봥)

[@김주희-z1l]

새소리 너무 좋아요 😊

[@3eggsinthemorning]

레시피들이 다~~~ 너무 너무 유용해요. 채널 더더 번창하시길 🙏🏼

[@jm-jx6nk]

와~~할라피뇨 신의 한수네요~기본 오리엔탈맛에서 완전 간쥐소스로 업그레이드~~ 넘맛잇어용!! 꽁보리도 오돌오돌 씹히는맛 넘 좋구용 전 원래 이런 댓글 다는거 엄청 시러하는데 넘 감사해서 또남겨용ㅎㅎ 추석 잘 보내시구용!! 이런 샐러드도 마니마니 올려주세용♡

[@묘묘-o5p]

제로당님 ~언제 오시나요용🥹🩷 기다리고 있어용💌

[@jjunmom-g9j]

밥에만 섞어서 먹을줄만 알았던 보리...이런방법이 있어 건강식 한끼도 좋을것 같아요.👍👍👍 감사합니다 🙏 ❤

[@sgfree.zerodang]

jjunmom 님 그츄~~~♥️ 늘보리 요거 탱탱하게 잘불고, 톡톡씹히는게 샐러드로 만드니까 맛있더라구요 :)

[@묘묘-o5p]

요새 포케에 빠져서 1일 1포케 먹는중인데 이번레시피 소스 맛있을것같아요💓 낼 먹어봐야겠어요!

[@sgfree.zerodang]

오홍~ 묘묘님 ♥️ 이거 소스 그냥 다른 포케에 먹어두 맛도리에용 :) 삼삼 담백한데 맵싹한맛 🐵

[@jkspring8436]

늘보리가 영양가도 높데요^^ 그래서 집에 늘보리 사서 먹고 있는데!! 이거 완졍 저를 위한 요리네요🍽️

[@sgfree.zerodang]

오호~ 그츄 Jkspring 님♥️ 늘보리가 영양도 많고 혈당 더디게 올라가. 저도 평소에 밥에 섞어먹어요! 근데 또 보리중에 찰보리 이런거 말고, 늘보리가 좋다해서 즐기려고 노력해욥 🙊

[@mungmooong]

새소리도 나는게 완전 힐링돼요...❤🎉

[@sgfree.zerodang]

와앙 울 보거스님♥️ 새소리 맘에 드셔용 ??? 가끔 새들이 ㅠ 밖에서 난리나게 우는소리도 녹음 되더라고요 😢 ( 까마귄지 까치인지ㅠ )

[@sjoftheday681]

기다리고있어요💜💜

[@sgfree.zerodang]

이힝 울 슨증공쥬님♥️ 쬠만 기다려 주셔요! 곧 짜라란~ 레시피들 공유해 드리겠사옵니당 :) ( 제가 요즘 웨이브에 기황후에 빠쪘또욥, 사극 왤케 잼또?? )

[@jm-jx6nk]

지금 보리삶구 있어용 ㅎㅎ 제로당님 덕분에 요즘 건강빵 만들기도전중이에용~~ 찐감사해용 이젠 당이나 고지혈 신경써야하는 나이라 빵도 못먹겠네 하구 슬퍼하던차에 만나서~~~ 구세주♡이십니당 보리~~~~!!

[@홍성미-i1g]

당신은 나의 빛♡ 해서 먹을래요!

[@sgfree.zerodang]

아쿠 울 성미님❤ 샤릉햇

[@clarafranz]

보리가루로 만든 케이크도 맛있고 다이어트에도 좋아요. 저는 이번 여름에 보리가루로 당근케익 만들었는데 아주 맛있었습니다. 설탕대신 알룰로스와 메이플시럽을 넣었구요~^^

[@sgfree.zerodang]

오홍 울 Clare 님♥️ 보리가루 즐기시는구낭 :) 보리하면 술빵이 딱 생각나는데. 막걸리가 들어가다보니 생각도 안했거든용 🐵 혹시, 보리가루 100%로 당근케이크 만드셨어용 ? 쉽게 구매가능한 보리가루는 거의 설탕 들어간 술빵용믹스가 많더라구요?

[@clarafranz]

@@sgfree.zerodang 다이어트를 해도 탄수화물을 안 먹으면 안 된다고 들었지만, 먹자니 혈당 걱정이 되서 보리가루를 검색해 봤거든요. 그랬더니 보리 80% 귀리 20%인가...하는 보리가루를 구입했어요. 저도 처음에는 찐빵류를 만들려고 샀는데, 먹다 보니 보리 고유의 단맛이 당근케익으로 해도 좋을 것 같더라구요. 아몬드가루도 넣기는 하지만, 그래도 곡물류는 보리가루만 넣어서 그런지 확실히 몸무게를 증가시키지는 않는 것 같았습니다(심지어 아침 저녁으로 먹었는데..^^;;). 제로당님이 만드시는 베이킹을 열심히 보기만 했는데...이번 연휴에는 먹고 싶었던 몇 가지를 영상 보면서 만들려고 합니다. 제로당님을 비롯한 모든 분들, 모두 맛있고 건강한 추석 되세요~^^

[@doright79]

우와 건강식이에요

[@sgfree.zerodang]

흐흐 그쵸 Do right님 ♥️ 요거잉 건강한데 맛있는 샐러드 & 소스랍니당 🐵

[@zeo559]

항상 감사합니다ㅎㅎ 혹시 와플믹스 레시피도 가능할까용?!

[@이주영-e9e]

로당님 역시 요리천재…..! 소스랑 먹으니깐 진짜 존맛이예여 ㅠㅠㅠㅠ

[@sgfree.zerodang]

와, 울 주영님❤ 맛 괜찮으셨어요? 히힝 좋아라,, 식사 샐러드 레시피도 종종 공유드릴게요:) 오늘도 푹잠 잘자요

[@유후-f3g]

와 소스 너무맛있어요>< 이걸로 채소 많이 먹을수있겠다~!

[@sgfree.zerodang]

으히궁 울 유후님♥️ 요거잉 소스 괜찮았나요 ? 저둥 넘나 맛나게 먹구있는 소스라 공유해 드렸는데,, 좋으셨다닝 :) 힝 행복햐 😍

[@momoko4568]

제로당님 나중에 바나나푸딩도 꼭 해주세요♡

[@김혜진-m2k]

너무 좋은 레시피예요 늘보리가 혈당안정에도 좋아서 의사분들 당뇨병환자분들 늘보리압맥섞어 밥지으라고 강조하시던데 샐러드에 쓸 생각은 못했네요^^

[@sgfree.zerodang]

혜진님 그쵸~~~!!♥️ 보리가 혈당안정에 좋다고 해서 저두 밥에 섞어 먹고 있어요 근데, 꽁보리는 탱글탱글 씹는게 맛있어서 샐러드랑 잘 어울리더라구요 🌝

[@miao5651]

오호 특이한 샐러드에요^^ 늘보리가 좋다던데~~ 집에는 흑보리가 잇어서 흑보리로 해봐야겠네요~~ 소스가 맛나겟어요^^

[@sgfree.zerodang]

호홋 울 미아오님♥️ 흑보리 드시는구낭 🌝 요거 근데 흑보리도 가능하지만, 덜 탱글해욥! 꽁보리 늘보리가 탱탱하게 불어나는거 아시쥬?

[@leekimstyle]

이거 제가 먹어야겠네요~!

[@Asian1626]

My God super wonderful, but which grain was it? Nice👍 🙏.

[@sgfree.zerodang]

Always thank you my friend ♥️

[@28호-t1b]

혹시 이전에 빵만들때 베이킹소다가 굳이 없으면 안넣어도 되나요?

[@sgfree.zerodang]

오호 울 28호님♥️ 베이킹소다 들어가는 레시피일때는, 진~~~짜 생략없이 넣어줘야 꿀맛입니다 :)

[@포키포키-r6i]

삶은후 보관은 어떻게 하나요?

[@sgfree.zerodang]

포키님~~~♥️ 요거 일단 삶아 찬물 헹궈놓고, 냉장보관후 2~3숟가락씩 샐러드에 넣어드셔용 :) 김치냉장고에 넣어두면 더 오래 보관 가능해욥 !

[@Shin_Jjang_gu]

구독합니당❤

[@sgfree.zerodang]

아이구 귀요밍 짱구님!!♥️ 사릉햇

[@덕희찡]

찰보리는 안될꺼욤 ㅠ😢 집에 찰보리많은뎁

[@덕희찡]

새우대신 다른 거 넣어두댈까요?.. ㅠ아님 안 넣고 먹어도 괜찮나욤?!