كل شيء تحتاج معرفته عن تمارين الكارديو لضمان أفضل نتائج

[@BoSa3ad]

رسالة للشباب المتذمرين عن طول فيديوهات اليوتيوب.. هذا ليس تيك توك ولا انستغرام.. هنا لا نقدم ما تقدمه الفاشنيستات.. هنا نقدم علم عميق ومفصل وطويل.. تستطيع متابعة فيلم مدته ساعتين ولكن لا تستطيع متابعة مقطع علمي مدته ٢٠ دقيقة. لا تتذمر يا صديقي. ان اردت العلم اهلا بك، والا فخذ العلم من التيك توك فهو سريع وقصير

[@ahmedgafer631]

تيك توك فيديوهات سريعه ❌ ارح ليوتيوب اللي معمول للفيديوهات الطويلة واقوله ابي فيديو قصير ✅

[@abdullahamoudi1218]

قفل ملف الكارديو ابو سعد الله يعطيك العافيه .. تخرج من الفيديو وانت فاهم التفاصيل🫡شكرا على المعلومات هذي اللي صعب تحصلها بشرح مفهموم

[@Monn03]

واصل كابتن و اتمنى يصير ساعتين و ثلاثة هذا علم مو تفاهة،نحن نتعلم هنا .

[@islemLafifi-bi4pm]

بو سعد فيديوهات مثل هذه اقدر اطبق علمها على محيطين فيني بكل ثقة او احتاج اتعمق اكثر في علم التمرين والتغذية ؟؟؟؟؟

[@hamed111]

❤❤❤❤

[@عبدالمحسنصالح-غ8و]

يا جماعة متخيلين هذا الرجل قاعد يقدم معلومات جداً قيمة كثير من الاشخاص اذا اكتسب مثل هذه المعرفة يقدمها في دورات ، في هالقناة قاعد تاخذ معلومات مجانية ، الله يجزاه الف خير واتمنى الكل يدعي له. ♥️

[@المهاجر-ب7ب]

نقاط مستفادة ١. تعريف الكارديو هو رفع نبضات القلب لفترة مستمرة. ٢.الكارديو يفيد الياقة وبالتالي يفيدك في استعادة القوة بين الجولات في تمرين الحديد ٣. الكارديو يفيد العضلات من خلال ضخ القلب الدم والاكسجين في العضلات ٤. اختيارك للكارديو لازم حسب حالتك فإن كنت سمين انتبه من إجهادك للركب ٥.للإستفادة من الكارديو بشكل ممتاز .ان لايقل عن ٣٠ دقيقه وكلما كان مدة اكثر يعنى نتيجة افضل.مع مراعات المفاصل. مثل الرُكب

[@MeDoOoOoOo111]

ياخي انت مجنوووون. دخول مباشر للمواضيع بدون مقدمات وأغاني وخرابيط. وصاحب علم ماشاء الله. والله فخور فيك يبو سعد إستمر واحنا معك ان شاء الله 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@alikamal5782]

اللهم بارك

[@ratehd7667]

هذه اول مره اشوف لك مقطع اخ سعد و احب اشكرك ليس لانني استفدت ولكن لطريقة الشرح الواضحة مع الامثلة و بمسار سلس صراحه الناس تغفل عن طريقة الشرح يوم بعد يوم لكن مقطعك هذا رغم عدم صعوبه الموضوع لكن الشرح اكيد ساعد ناس كثير وخاصة المبتدئين بنسبه لي اعجبت بالمقطع وشكرا لك للخلاصك بالجودة

[@Adequate2200]

محمد سعد يعطيك الخلاصه بابسط طريقه ممكنه ❤

[@FRWAN2012]

من أفضل حلقات الكارديو اللي مرت علي في اليوتيوب ، محتوى ثري وعلمي من الدرجة الأولى

[@Oraibie]

جزاك الله خير الجزاء الله ينفع بعلمك اعتبرك المصدر والمرجع الاول في هذا المجال بالنسبة لي كل الحب ابو سعد ❤

[@Pac-ck3kq]

والله ياجعل مايمسك المايك إلا غيرك أنا شخص رياضي وعارف كلامك واقع عكس البعض يبي الي يكذب عليه ويسهل الموضوع عشان يسرقه حرام تعلمو منه شباب

[@amv_animes5264]

تمنيت تتكلم عن الكارديو لل endurance و stamina ليس فقط حرق الدهون

[@hossamrashad9791]

والله وفيت وكفيت بارك الله فيك وكلمه لمتابعينك والله ما بتحصلوا حد في الوطن العربي كله يشرح بهذا التفصيل وهذه الدقه والامانه الدماغ ديه متكلفه كتير 😀

[@abdallanasser1678]

شكرا كبيره ياكابتن على هالمعلومات القيمه وتحاتي لك من الكويت 🇰🇼💐💐

[@tomtom-me3uo]

طبعا الكارديو لها فوائد مفيدة على صحة الجسم ولها علاقة كبيرة بحرق الدهون الجسم عن طريقة رفع نبضات القلب على جهاز المشي بهالطريقة تحرق سعرات حرارية والدهووون.

[@bin3ooon567]

بوركت .الله يزيدك من علمه ❤

[@ttvv4783]

بحر ياسعد ما شاء الله عليك

[@xcution1617]

فديهاتك احلا من محاضرة الدكتور ابو خمس ساعات شكرا ياشيخ و لاتنسى قهوتييييي مع الفيديو

[@Waeelalhtlle.]

ابو سعد اسطورتي 🤍

[@frsalmasoud]

يا سلام على الشرح والتفصيل، كثّر من المقاطع كبتن محمد وزيد بالوقت بعد ولا تبخل علينا بهالفوايد🌹👍🏽

[@abdellatifhoukaik7924]

جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة جدا، ألف شكر لكم من بلدكم الثاني المغرب .

[@الوليد-77]

الحقيقه حلقه مميزه ولكن أعتقد كان يمديك تاخذ وقت أكبر وتفصل أكثر بين فروقات أنواع الكارديو ومتى تكون مناسبه لك وشكراً ❤❤

[@raoood4490]

معلومات قيمة انا اتمرن بالنادي من سنين وصراحة استفدت كثيير خاصة اني مهمل من ناحية الكارديو والان راح اركز على الكارديو لاني بعد الجيم يصير مالي خلق فلذالك شكراً يابوسعد

[@fanris7333]

ما شاء الله معلومات قيمة ومعرفة عالية، شديتني اتابع الفيديو كامل واستفيد وانا أصلا كنت ناوي اشوف اذا عندك سالفة أو لا. برافو يبو سعد😊

[@akaishuichi4320]

كلام جميل ومنطقي عن تجربة اهنيك👏🏻💙

[@mediacmid]

معلومات قيمة جدا ونصائح اول مرة اسمعها ..فعلا هذي حلقة جلسة استشارية للجميع

[@WabelBobo]

ماشالله ع طريقه تقديم المعلومات الله يبارك فيك و في علمك... لاتحرمنا من محتواك فرق بينك وبين باقي المحتويات اللي ياليت يقفلو عليهم النت ... استمررررررررر😢

[@JUALIJU]

موضوع مهم جدا

[@غيوم-ل2ض]

يعطيك الف عافية معلومات جدا صح واقعية وذهبية ومختصرة 👍🏻👍🏻

[@hanicis]

كلام جدا رائع، وأهم نقطة كنت ادورها من زماااان هي قدرة لاعب كمال الاجسام والفرق بين لاعب ولاعب على حسب القوة القلبية والسبب الكارديو االي انا مهمله 👏👏

[@jinjeddah7793]

برافو عليك استاذ محمد سعد معلومات قيمه وشكرا لك على المحتوى الهادف استمر يا بطل متابعك من منطقه جده بالتوفيق لك

[@byzahadi4218]

شكراً شكراً جزاك الله خير

[@yousifali7006]

والله انك وحش فخر و ربي شكراً على كل شي بو سعد 🇧🇭🩶

[@فيصل-و8ط5ض]

يعطيك العافيه بو سعد استمر

[@مهندالحلو-ه7ي]

الف شكر لك كبتنا الغالي افضل محتوى ❤❤❤❤

[@YQLF]

ماقصرت كبنن جهد يذكر فيشكر ,, وضوح وبساطه في الطرح على اسس علمية

[@mhamethassen2326]

لي شهر محتار ابغى ابني عضل بنفس الوقت ما ابي اترك الكارديو لاني وصلت لمرحلة متقدمة واخيراً لقيت الجواب المقنع شكرا على المعلومة ك محمد 🙏

[@freemind8236]

دائماً مواضيعك تحفة يا كابتن🌹

[@alimuhammad5822]

بدون مجامله فديو مميز الف شكر لك يابو سعد❤

[@vmtvf]

هالفيديو جا في وقتتته شكرا لك قبل ما اكمل الفيديو، ممتنة جدا لمشاركتك المعلومات ما قصرت💜

[@عبيرسالمية]

بارك الله فيكم كثيييييير استفدت شرح وافي وكافي

[@safjay6485]

جزاك الله خير معلومات مفيدة وكافية ولقيت اجوبة لكل الاسئلة اللي عندي مشكور

[@abdolrahman-o4g]

احسن ما فيك اسلوب سهل وذكي بالتوفيق

[@نوافالرويجح]

افضل صانع محتوى مفيد جدا شكرا بو سعد ❤.

[@WahidAhamid-fn9sr]

يعطيك العافيه بو سعد 🫡

[@deeloc6269]

اخوي بو سعد صبحك الله بالخير اذا ما عليك امر تفيدني هل هناك وقت معين لاستخدام الزينك و الفيتامين د و الملتي فايتيمين ولا عادي كلهم باي وقت و يعطيك العافيه

[@alisafe1432]

يعطيك الف الف الف عافية ،، شكراً لما تقدم لنا من علم 🩷

[@fahadalmulla6053]

السلام عليكم الله يعطيك العافيه ، هذا الفيديو فيم الكارديو بالنسبه لحرق الدهون اتمنى يكون في فيديو بالنسبه لصحه القلب و اللياقه.

[@abdullahl4549]

احسنت يابو سعد الموضع جدا مهم ويحتاج لتثقف

[@roro1984sy]

كتير فيديوهات هالكوتش مهمه وفيا معلومات روعه كتير استفدت منها جزاك الله خيرا

[@tayssirnassar8113]

جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤

[@مختارصالحعسكر-ظ1ن]

استمر ابو سعد بالمعلومات جزاك الله خيرا

[@bandfan-t9r]

يعطيك العافية ابوسعد معلومات شامل واسلوب ممتع وسهل .

[@MarwanMf1990]

بارك الله بيك

[@Fares-vc4dm]

كنز من المعلومات تبارك الله جزاك الله خير❤

[@directeurofficiel6168]

أفضل كارديو لتقوية القلب نط الحبل لمدة 40 تانية مع راحة دقيقتين 5 مرات

[@Sultanmoias11]

معلومات طيبه بارك الله في علمك ووقتك وصحتك

[@hussainalfaifi3228]

شرح وافي وممتاز

[@yosefsalame]

كثر من فيديوهاتك بو سعد ولله مدرسة انت❤

[@Mal7saini]

الله يعطيك العافيه 🌹 وعساك على القوة

[@yasseralodhabi5811]

يعطيك العافيه على المعلومات❤️، نبغى طريقه الاستشفاء من الجهد المتراكم، ومن نواحي الراحه السلبيه والايجابيه

[@Ali_Alshameri]

الفيديو جاني في وقته 👌🏽،،، جزاك الله خير يالغالي

[@abdullahalsubaie9420]

كلام كبير شكرا ابو سعد 👍🏻

[@ahmedgafer631]

جدا جدا جدا استفدت واطمع استفيد اكثر فخلك كريم مثل ما انت 💚 اتابع كثير من الرياضيين ويقدمون محتوي جيد بس انت جيد جدا في الشرح وفي انتقاء المعلومة وطريقة واسلوب الاقناع ان كانت حركات يدوية او ضحكات استنكارية . ممتع ممتع بمعني الكلمة❤

[@MrsSoso90]

شكرررررررراً جداً جداً على هذا الشرح الجميل الله يعافيك يارب

[@assiaben2292]

كفو عليكي والله سبحان الله مع اني معندي خلفية بكتير أشياء بس كلما سمعت منك شي احس انه خلاص واتقة منه

[@Bbbnnn2347]

ممكن فيديو علي رياضة السباحة وعلاقتها ب حرق الدهون

[@mojahedalmahi5877]

Merci beaucoup ❤

[@hdhdhbxhdhd-h2h]

شكرا عل كميت المعلومات

[@mustafamohammadali9654]

The best bro

[@El.Shehhi]

شكرًا لك.

[@ibrahimodesigner3066]

شكراً عالشرح القوي برذر

[@fahadalhouti-o6t]

قواك الله بوسعد 👍🏻

[@ع.دحوومدحووم]

جزاك الله خير ، ممكن تتكلم عن لاعبين كرة القدم بشكل عام

[@khaledalyami8575]

بارك الله فيك موضوعك ممتاز

[@directeurofficiel6168]

جزاك الله خيرا أخي 🇩🇿❤

[@abdalmuterry9970]

الف رحمه على والديك ياطيب

[@yahiaaseeri1692]

يعطيك العافية يبو سعد

[@Omar-kx7ce]

تسلم يبو سعد❤

[@toonym6nag709]

ياخي شكرآ معلومات جميله

[@yolsispato8061]

تكلم عن sarms

[@gtrq5647]

تكفى استاذ محمد تكلم عن مكمل nmn لتأخير الشيخوخة هل هذا المكمل يجيب نتائج ولا لا ؟؟؟

[@islamel-dahshan1808]

شكراً جزيلاً ياكابتن يعني ألعب كارديو بعد الحديد لمدة أكثر من ٤٥ دقيقة لحرق الدهون

[@saifaburabeea6732]

I appreciate you 🙏🏽

[@ahmedhussein5644]

نريد حلقة عن الكروميوم

[@saeedsk4905]

بنسبة الي ٤٠ دقيقة مشي بعد التمرين طبعا مع الدايت احلى فورما بنيت

[@al-talebmohamed9306]

اسلوبك عجبني

[@rashata1344]

ممكن نعتبر الستيب والآيروبيك كارديو ?مثلا دقيقة تمارين سريعة ودقيقة تمارين بطيئة (هيت)ولكن تمارين ستيب

[@Legend_malek]

ملخص الحلقه العب ٤٥دقيقه ال٦٠دقيقه سرعه متوسطه لإنقاص الوزن

[@wellytms4713]

التمرين بالكامل المفترض مايزيد عن الساعه عشان الجوده تكون ممتازه

[@mhm19901]

ليتك تكلمت عن الشخص النحيف او الي مايحتاج يخسر دهون كيف يكون الكارديو حقه كم دقيقة ومتى استفيد من الكارديو ، هل الدراسات الي تقول 150 دقيقة في الاسبوع الواحد صحيحة ولا

[@waseemshuaib7370]

السؤال للاعب التضخيم كيف ينطبق عليه هذا الكلام فقط لتطور جودة الجهاز التنفسي

[@amr-almatari]

اشكرك كابتن محمد على هذا المحتوى الجبار والمعلومات الرائعة والثرية ربي يحفظك

[@abdullahalslaim9248]

جميل جميل جدا

[@بشيرعبدالله-ب7ل]

كابتن شنو علاقة الكارديو والضخامة؟؟ اتمنى تجاوب على هذا السوال

[@wassim_issaoui]

في تطور في جودة الفديوات ما شاء الله فقط الفلتر البنفسجي بدونو اتوقع تكون الصورة احسن

[@Abotg2011]

المحتوى الرياضي العربي صار مساوي للأجنبي بوجودك ❤

[@ahmadal-wakil9718]

عاااااش 🤍🤍

[@hiderawad5576]

سوأل يخص الموضوع هل حقيقة لا يوجد شئ على وجهه الارض يحرق السعرات الحرارية مثل الماء البارد واذا كان صحيح ماهي المدة لجلوس في الماء البارد او الدوش شكراً

[@ترجمات-ق2ي]

كيف اعرف التمارين تناسبني أنا كشخص

[@abdoahmed80]

اما توصل انك وقت الراحة عدد ضربات القلب من ٤٥ الي ٥٠ يبقى انت كده فعلا بتلعب كارديو عالي الشدة

[@قناةالخدري]

احسنت

[@nicheralsafeer2640]

انا الخطأ الي وقعت فيه انه كنت اتمرن كارديو بشده عاليه ولفترات طويلة فكانت النتيجة خشونه في الركب ف نصيحة للكل الي يريد يبدئ الكارديو على كيفك بروحك لا تأذي نفسك عندك وقت اتمرن براحتك صحتك فوق كل شي وتحية للكابتن /الكابتن شرح كل شي

[@المهاجر-ب7ب]

كم كان وزنك وقتها ؟

[@nicheralsafeer2640]

@ كان وزني ٨٥ كيلو صح مو وزن عالي ولكن على المدى الطويل سبب لي مشاكل

[@abdalmuterry9970]

كابتن اني اخذ كارديو قبل التمرين ...لكن 10 دقائق .... هل هاذا يسبب الضرر