Klangschalenübung für Schultern & Nacken | Hess Sound

In diesem Video zeigen wir dir verschiedene Übungen mit Klangschalen zur Entspannung deines Nackens und deiner Schultern. Du bekommst auch Inspiration, die Übungen praktisch miteinander zu kombinieren. Wenn du lernen möchtest, wie du eine Klangschale selbst anwenden kannst, bist du hier genau richtig.
► 3 Klangschalenübungen für Schulter und Nacken
In diesem KZbin-Video zeigen wir dir verschiedene Übungen für eine Selbstanwendung der Klangschale.
➡️ Übung 1: Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Stelle die Klangschale auf deine Oberschenkel, sodass sie einen guten Halt hat. Schlägel die Klangschale an, um dich mit dem Klang zu verbinden. Atme dabei ganz bewusst ein und aus. Während du die Klangschale sanft anschlägelst, nimmst du die positive Energie der Klangschale auf. Klingt der Ton langsam ab, gibst du über das Ausatmen die Energie zurück. Wiederhole diese Übung so oft, wie es sich für dich gut anfühlt.
➡️ Übung 2: Auch bei dieser Übung sitzt du aufrecht auf einem Stuhl. Die Klangschale stellst du auf den Boden zwischen deine Füße. Nutze optimalerweise einen Klangschalen-Untersetzer und achte darauf, dass deine Beine oder Füße die Schale nicht berühren. Schlägel die Klangschale an und nimm die Schwingungen über deine Füße in den Körper auf. Während der Klang ertönt, lässt du deine Schultern sanft kreisen. Durch die Bewegung der Schultern kannst du die Übung intensivieren. Die Töne der Klangschale helfen dir dabei, bei den Übungen den Fokus auf dich zu richten und ganz im Moment zu sein.
➡️ Übung 3: Bleibe bei der Position aus der zweiten Übung, die Klangschale steht weiterhin zwischen deinen Füßen. Um den Nacken zu entspannen, kannst du nun den Kopf leicht zur Seite neigen, während die Klangschale schwingt. Schlägel zwischendurch immer wieder die Klangschale an, um im Rhythmus zu bleiben.
Alle Übungen kannst du so oft wiederholen, wie es dir gut tut. Möchtest du die Selbstanwendung mit der Klangschale beenden, schlägel die Klangschale noch ein letztes Mal an, lass den Ton sanft ausklingen und genieße dann für einige Momente die Stille, ehe du dich wieder deinem Alltag widmest.
► Was sind die Vorteile, wenn du diese Klangschalenübungen für Nacken und Schultern regelmäßig durchführst?
Du kannst diese Klangschalen-Übungen für Nacken und Schultern ganz einfach jederzeit in deinen Alltag integrieren - und das in deinem eigenen Tempo. Zur Durchführung der Übungen empfehlen wir dir die Peter Hess® Universalschale und einen dazu passenden Schlägel.
Klangschalen-Übungen können helfen, gezielt bestimmte Bereiche deines Körpers zu entspannen und so zu einem besseren Wohlbefinden beitragen. Hast du schon Erfahrungen mit der Klangschalen-Anwendung gesammelt? Berichte uns gern in den Kommentaren von deinen persönlichen Erlebnissen.
► Das brauchst du für die Selbstanwendung mit Klang zuhause
Im Video haben wir folgende Produkte eingesetzt:
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➡️ Schlägel: www.hess-sound.de/produkt/hes...
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Auch das Einsteiger-Set von Peter Hess® kann eine gute Wahl für dich sein. Neben der Peter Hess® Universalschale und dem dazugehörigen Schlägel, enthält es auch einen hochwertigen Klangschalenbeutel, der eine sichere Aufbewahrung deiner Klangschale ermöglicht. Zusätzlich umfasst das Klangschalen-Set das Buch „Klangschalen - mein praktischer Begleiter“, in dem du viele weitere Informationen rund um die Anwendung von Klangschalen finden kannst - auch Anleitungen für weitere Klangschalen-Übungen. Hier findest du das Einsteiger-Set für Klangschalen: www.hess-sound.de/produkt/pet...
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