ДОФАМИНОВОЕ МЕНЮ. Как с помощью игры ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

[@ly_na_lyne]

Девочки! Личный рекомендасьон от человека с бесконечными депрессиями: МУЗЫКА! Танцевальная музыка в наушниках с хорошими басами. И разрешить своему телу двигаться как оно хочет. Это мегасовет для тех, кому даже двигаться трудно, кто вообще лежит. Она ВЫТАСКИВАЕТ. Прям сразу энергия в вены! Второе: как бы не было тяжело, включайте на ютубе легкие танцевальные тренировки, аэробику, шаги с музыкой - через 15-20 минут случится выброс дофамина! Надо обязательно позаниматься минимум эти 20 минут. Третье мое личное ноухау: любое хобби, связанное с яркими красками: вышивка, картина по номерам, паззл, вязание - что угодно! Это цветотерапия и она очень помогает! У меня вышивка, там миллион разноцветных нитей, от которых у меня все внутри пульсирует от счастья. Чисто посмотреть на нитки уже помогает. Всем дофамина! Держимся!

[@KlavaGolman]

Какие классные советы!!

[@ly_na_lyne]

@@KlavaGolman видео очень актуальное. думаю, зимой в России об этом точно стоит думать более осознанно.

[@marias2233]

Я как депрессивный, могу сказать: что во время прослушивания добавляются силы, а когда выключаешь, то сил ещё меньше, чем было до

[@Волошказ]

Простите конечно, у меня диагностированы ПРЛ и шизотипическое расстройство, и мне кажется человек у которого есть депрессия вряд-ли бы говорил о решениях от "бесконечных депрессий". Музыка не всегда способно помочь, она может сделать то же самое что с Икаром - чем выше полетишь, тем сильнее упадешь. Второе: танцы просто так не помогут, безусловно, если вы обычный человек которому нечем заняться, - почему бы и нет. Но в случае с депрессией вам действительно понадобятся медикаменты и стабилизаторы дофамина, ибо вы не можете знать что у вас. В некоторых случаях активные действия или избиток дофамина может иметь негативное влияние, так например он может вызывать чувство дискомфорта или же параноидальный страх.

[@ly_na_lyne]

@Волошказ во-первых, не обесценивайте никогда, пожалуйста, состояния других людей. Вы ничего обо мне не знаете. Во-вторых, хоть я и написала, что у меня депрессия, это не значит, что мой совет обращен к людям с депрессией или другими ментальными проблемами. Людям с такими проблемами совет может быть только один: пойти к врачу. И хоть Клава этого не сказала, я думаю, подразумевалось, что все видео обращено к людям с более или менее здоровой менталкой, просто грустненьким. Но никак не к людям с психиатрическими диагнозами. А я лишь дала советы из состояния, которое хорошо знаю. И рекомендовала то, что для меня работает. О своих проблемах поговорите, пожалуйста, со своим врачом, я ничем вам не могу помочь.

[@tofeelnorm]

Сидела раньше на этой дофаминовой яме и постоянно накручивала у себя в голове, что вот я за сегодня ничего не сделала и я не заслуживаю чего-то хорошего. Постоянные мысли об этом загоняли меня чуть ли не в депрессию и из-за этого больше не хотелось что-либо делать. Сейчас вроде справилась с этим, взяла себя в руки и всегда приятное стараюсь совмещать с полезным. Например: пока чищу зубы или умываюсь для дальнейшего этапа накрашивания, включаю ютуб и смотрю своих любимых блогеров, как сделала это сейчас. Спасибо Клава за видео, смотрю и слушаю с удовольствием, это помогает заниматься делами с большим кайфом ❤️

[@KlavaGolman]

Спасибо и вам!! Вы хорошо справляетесь ☺️

[@Kssseniya.nazarova]

Дофаминовое меню, супер способ , как решить многие вопросы. Например перестать заедать свои желания и начать наконец-то действовать! Как только применила данный способ, первое время было сложно , мозг отказывался что то делать , вместо того чтобы пойти покушать😁

[@KlavaGolman]

Какая вы молодец!!!

[@ly_na_lyne]

Вообще в целом, чтобы отключиться от тревоги, чувства опустошения и прочих неприятных эмоций я очень рекомендую придерживаться направления в сторону стимуляции органов чувств - зрения, обоняния, слуха, тактильных ощущений. То есть, делать именно то, что раздражает наши нервы в приятном плане: ароматы, блюда с необычными яркими вкусами, музыка, приятные и асмр (или ПОЛНАЯ ТИШИНА), и стимуляция тела. Любая. От массажа, контрастного душа и растяжки до мастурбации. Просто держите в голове это как стратегию. Очень помогает. Особенно работа с телом.

[@KlavaGolman]

О да работа с телом это прекрасно

[@Olga-lk3jb]

Я сделала открытие с помощью психолога: оказывается, я ничего не успеваю и в дофаминовой яме не из-за лени, а из-за погоды, от которой падает давление, и мне плохо. А когда плохо иногда по 14 дней в месяц, очень сложно быть продуктивной. Тк проблема с неподходящим климатом, думаю, как решить, а не ругать себя.

[@ВероникаПарфенова-ц5о]

Это просто мега обзор на ароматы😂 все: это аромат с нотками кардамона, цитруса и базилика, шлейфом жасмина, уносит тебя в мечты об Индии бла бла бла. Клава: очень тяжелый аромат, немного подванивает, но интересно😂

[@KlavaGolman]

ХАХАХАХАХ ну простите

[@anastasianana4127]

Думала видео про еду будет 😍 спасибо большое за советы 🩷

[@KlavaGolman]

Ахахахах ну лишь отчасти

[@jack23476ify]

Клава, видео огонь) Хочется чуть больше таких штук на канале❤ Спасибо)

[@KlavaGolman]

Спасибо и вам)

[@polyk13]

Видео прекрасно во всех смыслах ❤ Но я очень очень хочу узнать, что за кофточка с котиком) спасибо)

[@KlavaGolman]

Кофточка от Cider

[@gingerbabe3029]

Блин, ну до чего вы красивая! Каждый раз любуюсь! Но сегодня вы особенно хороши!

[@user-kl474]

Так у меня одни гарниры: Ютуб, серии зачарованных, музыка.

[@KlavaGolman]

ахахах прекрасно

[@willowsstrand6039]

Слишком много углеводов 😂

[@San_sha]

У меня многие тоже чисто удалённо работают) Хотя есть люди которые в офис ходят, но не я :D Видос очень прикольный милый комфортный❤❤❤

[@KlavaGolman]

Спасибо большое ☺️

[@Svetlana_S.]

Клава, что за тени у Вас ?!

[@user-olita]

у меня последний год тотальный перегруз по работе и когда дел скапливается очень много, я перестаю вообще что либо делать. Сейчас у меня 48 непрочитанных писем по работе, помимо этого я должа доработать по 3 проектам до завтра, а я пишу это сообщение 😢

[@Маргарита-е5и5ж]

Сил 💪🏻

[@IriyaRina]

Я уже хочу этот аромат-бокс 💜

[@m.step.art15]

У меня ни одного знакомого удаленщика😅 все ездят на работу

[@willowsstrand6039]

Не хочу быть той гадиной, которая вкинула в комменты под прекрасный видос какашку. НО, меня очень волнует эта тема😅 Клава много раз говорила, что подчеркивать глаза какими-то тёмными тенями ей не идет, и я очень хорошо понимала о чём речь, потому что у меня тоже самое. По цветотипу мы достаточно похожи, как будто что-то скандинавское (цвет кожи, волос, глаз). Но я вижу и светлых девушек, которым идут макияжи в темных тонах 🤯 Ни в коем случае не говорю, что мейк на видео не удачный, просто светлые и невесомые оттенки подчеркивают вашу красоту куда больше и я с вами в этой лодке ❤ Если кто-то объяснит, почему это так работает, возможно, я начну спать спокойнее по ночам 😂😂😂

[@ЕленаГроховская-ж2з]

Это из-за низкой контрастности внешности, всё очень просто) последний год у Клавы много экспериментов со внешностью

[@Dianochka_Granger]

Кофточка супер ❤️‍🔥🫶❤️‍🔥

[@KlavaGolman]

Спасибо большое 🌸

[@userlizon]

Коточка 😻

[@Волошказ]

Я бы посоветовал не просто делать дофаминовое меню, а взять бумажку и сделать анализ, прокорелировать ваше настроение и его перетекания. Потому что если вы замечаете что действительно вам не хватает дофамина - то делайте. Но если вы замечаете у себя перетекания настроения, дихотомическое поведение и т.д. - то дофаминовое меню может только расшатывать всю конструкцию. У меня например прл, и я не могу себе позволить дофаминовое меню. Ибо с утра я не могу заниматься спортом/танцами/активностями, ибо это повышает мой уровень агрессии, единственное что я могу - уборка, готовка, игры на ноуте, и то со своими минусами. Так же само и вечером я не могу заниматься активностями, ибо они будут повышать дофамин, а его переизбыток вызывает паранойю, страх преследования или нахождения кого-то другого, необдуманные действия, или же выгорание после

[@МарияИванова-п7ф2й]

спорт по идее не должен вызывать того, что вы описываете. возможно вы слишком интенсивно занимаетесь и организм воспринимает спорт как стресс?

[@РоманИсламов-г2ъ]

adhd gang вперед вперед вперед

[@KlavaGolman]

О даа

[@svetlanashadrina94]

Я моем меню на десерт вместо телефона - чтение! Разлекает, расслабляет, но так сильно не засасывает и не дает побочек

[@KlavaGolman]

Как полезно, реально!

[@m.step.art15]

Гавайская музычка топ😃👍

[@KlavaGolman]

Благодарю!! Старались

[@astghiksargsyan6796]

🙃🙂❤️❤️

[@ЛенаОнуфриенко-ф7д]

Макияж какой то неудачный()Ты конечно красоточка, но эти тени выглядят, как фингалы😅

[@NozimaTohirova-yc8vs]

Первый 😈😈🤟🏿

[@KlavaGolman]

Мооооощьь

[@dariakor2306]

Боже столько заморочек😅у вас просто нет детей😂😂😂

[@KlavaGolman]

Но у меня есть… кудрявый рыжий