#코어 #자세교정운동 #스쿼트

자세정렬을 위해서는
어떤 운동들이 필요할까요??
제가 생각하기에 자세에 대한 변형이 오는 이유는
코어근육에 대한 사용이 부족하기 때문이라고 생각합니다
그렇기에 오늘은 상체의 정렬과 하체의 움직임을 향상시켜줄수 있는
고블릿 스쿼트라는 운동을 가지고 왔습니다
백스쿼트와는 달리,
무게를 앞에서 들고 진행하기 때문에
상체가 무너지지 않게 세울 수밖에 없어서
당연히 코어에 대한 사용과 상체를 굽어지지않도록
신경을 써줄수 있는 운동이라 생각합니다
그렇기에 이운동을 통해
올바른 상체의 정렬을 만들어 줄수 있고,
무릎이 모이지 않게 신경쓰면서 고관절에 대한 움직임향상에도
도움을 줄수있습니다!
자세에 대해 신경써야 할 것은,
1. 무게가 몸에서 멀어지지않게 신경쓰기
2. 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 신경쓰기
3. 내려가고 올라올 때 시선은 항상 정면!
4. 일어날 때 발바닥으로 바닥을 밀어 일어나려하기
개인 맞춤 측정으로 펼치는 건강여정 어세스PT&필라테스
어세스먼트라는 뜻은 측정, 평가라는 뜻을 담고있습니다.
저희 어세스는 개개인 회원분들을 측정 평가해서 맞춤운동을
진행해드립니다!
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안본사이에 얼굴이 많이 달라지셨네요!