KOŞUCU VE TRİATLETLER İÇİN ELEKTROLİT İÇECEĞİ!

1 LİTRE ELEKTROLİT İÇECEĞİ MALZEMELERİ!
1/2 çay bardağı (50gr) şeker
1/4 çay kaşığı tuz
1/4 çay bardağı(60ml)sıcak su
1/4 su bardağı (60ml) portakal suyu(konsantre değil)
2 Yemek kaşığı limon suyu
850ml soğuk su
Çay bardağı=100gr
Büyük su bardağı=240ml
TOPLAM :1 LİTRE

[@omerfaruktiryaki6363]

Böyle Bir Kanal Bulduğum İçin O Kadar Şanslıyım ki Anlatamam Çok Teşekkürler Allah Razı olsun Her şekilde Destekliyorum seni

[@tuncayozgiray3009]

Hocam çok teşekkürler, yarın sabah 15.km.koşu antremanı yapacağım mutlaka deneyeceğim

Kolay gelsin.

[@tuncayozgiray3009]

@ teşekkürler hocam malum nisan 7 ist yarı maaraton var.pazar sabahı uzun antremalar yapıyoruz

[@oktaytulgar6186]

@@tuncayozgiray3009 sabah nerde yapiyorsunuz asfalttami kosuyorsunuz

[@tuncayozgiray3009]

Evet asfalt

[@tuncayozgiray3009]

Pazar sabahları Bakırköy yenikapı arası sahilde koşuyorum

[@erayoguzhan]

teşekkürler

[@hasanuguz6868]

Ben içme sodası yani sodyum bikarbonat da ekliyorum 1 çay kaşığı. Tavsiye ederim.

[@samicngz9871]

20k üstü yarış esnasında içebileceğimiz bir tarif verir misin?

[@Jarre76]

Karbonhidrat jelleri yerine bu içeceği kullanabilir miyiz?

Evet ayni mantık aslında.

[@EneSTippLeR]

ANTREMAN ESNADİN DAMİ ENTREMAN DAN SONRAMİ İCİLECEK HOCAM LUTFEN CVP

Antrenman sırasında ve antrenman sonrası

[@garides1181]

Portakal suyu yerine başka neler ekleyebiliriz , hiç eklemesek olur mu ? antrenman sırasında içicem

Olur tabi başka bir meyve ile 😃

[@hakansalihoglu]

Ben 1 şişe beypazarı maden suyu - elma suyu ve bir kaç damla limon şeklinde yapıyordum veya 1 şişe beypazarı maden suyu - vişne suyu ve bir kaç damla limon şeklinde hazırlıyordum. Harici tuz ve şeker koymuyordum. Tuz ve şeker şart mı ?

Evet ama uzun kosulardan sonra

[@huseyinkoc4848]

Antreman öncesimi içelim sonrasımı

Sonrası

[@muscularpapi]

Selamlar hocam. Şeker yerine stevia olur mu acaba?

[@mesutmamuk]

Olmaz. Stevia sadece tat verir burada ki şekerin amacı kalori. Stevia 0 kalori bir üründür.

[@bariskocak8533]

Hocam fitness idmani oncesimi sonrasimi icilmeli?

Sonrası

[@alperendurak6001]

Hocam kickboxcular içebilirmi

Evet

[@cimbomsevdas8004]

Orda kullanılan soda limonlu mu sademi

Sade soda

[@eminsivri7336]

Gayet kisa ve net bilgiler veriyorsunuz. Tesekkürler ederim. Bu yaptigimiz karisimi spor sonrasi tüketebilirmiyiz veya hangi durumda tuketirsek daha faydali olur?

[@cimbomsevdas8004]

Abi vala atletizm ile ilgileniyorum haket işe yarıyor ve bir çok arkdşm da tavisye etim onlarda memnun kaldı. uzun mesafe koşular yaptıktan sonra bir yudum bile enerji veriyor ..

[@huseyinkurt6608]

Hocam 400 metre nasıl 76 sn koşarım... Sonuna doğru tıkanıyorum.. Ne yapmam lazım

Branşın ne?

[@huseyinkurt6608]

@ jandarma

@@huseyinkurt6608 hergun düzenli olarak kosu yapıyorsan eğer, antrenmanlarini cesitlendir.tepe ve interval antrenmanlari yapabilirsin.ama dikkatili ol sakatlık yaşama.instegramdan ulaşabilirsin bana

[@huseyinkurt6608]

@ sağolun hocam

[@tarkavc1932]

Şekere ve portakal suyuna gerek yoktu bence

[@minecrafthouse1733]

Şekere gerek var toplu iğne başı kadar ya da biraz daha fazla olmalı yoksa tuz hücreye giremez hemen.

[@furqann7_]

@@minecrafthouse1733 biraz daha açıklayabilirmisin niye giremediğini kanki

[@cengizhanintorunuturkerlik3487]

Ben bunu 5 litre kadar yapıp her antrenmanımda yanıma alsam olur mu acaba bozulma durumunu kastediyorum.🙂

Bozulmaz sanirim :)