コバショー健康診断オワコン説

[@もみみ-i5b]

子供の受験が終わったけれど、小林さんのダイエット進捗状況を確認するために観ます。

[@Jの挑戦二世]

ナカハシさん、高田先生とダイエット対決しましょう

[@市民K]

子どもの大学受験をきっかけに拝見するようになりました。 小林さんの見識、ただの受験屋さんのレベルではなく、教育の新たな姿を実業を通じて指し示す可能性を感じています。ご活躍には大いに期待しています。それだけに、活躍の土台である健康にはくれぐれも気をつけてください。 指図をするつもりはありませんが、かつて身長175cm、体重115Kgの経験のある者の体験をお伝えします。 このような図体ゆえ、血糖値、血圧、コレステロール値の三冠王状態だったのですが、ついに狭心症を発症しなんとかせざるをえなくなりました。そもそも運動が嫌いな上に、仕事柄（小林さんの前職の同業者）体重を落とすほどの運動をする時間がとれないこと、体重が重すぎて運動することがきつい状況だったために、まずは食事でのコントロールを優先することにしました。 そこで採用したのが低糖質。というのも、日本糖尿病学会推奨のカロリーコントロールでは食事の絶対量が少なすぎて空腹との戦いになりそれこそ仕事にならなくなりました。そこで、当時は異端視されていた江部康二医師の低糖質食にかけてみることにした訳です。低糖質食については様々な情報が溢れていますし、RIZAPも基本的にこの手法を採用しているので説明は省きます。私の場合、RIZAPの様な厳格な糖質規制はムリと判断し、炭水化物を摂らない一方で脂質摂取は許容するという方針を立てました。平たくいえば、ロースカツをご飯抜きで食べるという感じです。 この結果、体重はおよそ４年間で30Kg減りました。興味深いのが、半年ほどで血糖値、血圧、コレステロール値がほぼ正常値になったこと。特に脂質をコントロールしていないのにコレステロール値が正常化したことに驚きました。また血糖値を自己測定したところ、茶碗半分程度のご飯を食べただけでも食後血糖値が200を超えてしまうことに驚きました。このあたりは糖代謝能力の個人差があるので一般化できませんが、糖質恐るべしというところです。 糖質制限の最大の難関は、広い意味での日本料理（洋食や中華も含め日本の常食）ではないかと思います。どういうことかというと、日本料理は、ご飯（炭水化物）を美味しく食べるということがコンセプトだからです。ゆえにおかずだけの食事では満足度を得にくく、発作的にご飯を食べたいという誘惑にかられてしまいます。これについては、たまにはしょうがないということで欲望を解放すると共に、後述の方法で自分を戒めるようにしています。 もう一つ、長続きさせるための方法としてあえて体重をこまめに計らないようにしました。というのも、体重は水分量等々様々な要因で変動するため、主観的努力との乖離がしばしば生じからです。「あれだけ頑張ったのに体重が増えている」時はへこみますし、「あれれあんなに食べたのに体重が減ってる」というのは油断の原因になります。成果主義的な発想をとらずに、戒律、つまりイスラム教徒が（あんなに美味しい）とんかつを食べないのと同じ発想で、戒律的に自己制限をかけた方が長続きする様に思います。 同時に、コントロール指標として食後血糖値に注目しました。というのも血糖値は食事（運動）に敏感に反応するので因果がわかりやすく、行動改善に直結しやすいからです。前述のように欲望を解放した食後血糖値は強烈な値になり、後悔を引き出すことができます。なお、血糖値の自己測定キットはAmazonでも入手できますし、一々採血する必要がなく血糖値を連続的に測定できる「フリースタイルリブレ」（アボット社）もAmazonで購入できます。 長々と体験談を記しましたが、不快であれば読み飛ばして下さい。 小林さんの減量が成功して健康不安を払拭し、益々ご活躍されることを祈念いたします。

[@しの-t6v]

多分「面倒くさい上司だなぁ」と思いながら相槌うってくれてるであろう田村さんてエライ👏

[@やすこ-l7z]

田村さんほんとに良い人♡

[@kumosukeponsuke]

私も血圧が高いので、ダイエットをするように医者から言われてやってます。 コバショーさんが言われる他人に指示されるのが嫌ってのはよく分かります。 私自身も画面を通じて応援、そして俺もやるぞという気持ちで拝見させていただきます。

[@りえ-e8b5w]

のんびりご無理のないよう頑張って下さい。応援してます😊

[@ユリ-d7e]

ちょっと気になってました。 生活改善しているそうで、よかったです。 健康一番ですよね！

[@purosenokegawa]

塾講師筋トレ部に入部してください！今なら「名誉会員１号」です！

[@酒井匡一]

塾長、私は50歳過ぎてジム通い。3年経過したら、30代、40代の時より体調良くなりました。少しずつ継続です。

[@健康第一-p2x]

応援してる

[@じゅうろん]

ストレス太りもあると思います！座り仕事が多いのも良くないし。お付き合いもあるし、食事も不規則になってしまうから、なかなか難しいですが、できることから一つずつ。塾長、応援しています📣

[@KARASAWA-TAKAHIRO]

良いですね！

[@ちまめ-g4d]

野菜から食べるのは、血糖値を一気に上げない食べ方なのでいいですね！しかもプール最強ですね！

[@かりん-k1d2t]

忘れた頃にしれっと「実は○○kg痩せましてねぇ～」って報告して欲しいです 無理ない程度にがんばってください！応援してます～

[@chieko5137]

田村さんの食生活も参考に聞いてみたかった笑

[@灞鮭]

会社で、お菓子配りあって、どうしたら⁉️痩せるだろう？⤵️と職場の同僚と進まない、ダイエット希望話ししてます。良い方法あったら教えてほしいです。🌟

[@yuyu-yf8yj]

ダイエットを受験にたとてえているのが面白い😂

[@ukoutei9036]

ジュースが元々お好きなら、代用品として、無糖炭酸水がオススメですよ♪

[@user-rd9dr1dwasa]

糖質と脂質は意識的に控えた方が良いですよ。牛丼チェーンはおすすめしません。

[@h-ken9065]

食事メニューを変えて数年間かけてを95kgから70kg（現在）に減量できたので、小林さんも減量は可能と思います。経験上、夕食は野菜とオカズだけ、ご飯（炭水化物）は食べなくてもよいかと。あと肥満よりも怖いのは糖尿病、血糖値とHbA1cの数値は注視されてください😀

[@壺始]

自分も間食をやめてお茶だけ飲むダイエットをしていました。 リバウンドを避けるためには、1ヵ月に3%以上痩せない方がいいらしいです。女子栄養大学から出ている『栄養と料理』という雑誌で読みました。 そういえば、今までにcastdice tv で女子栄養大学って取り上げられていましたかね。

[@大塚絵里香-w9j]

野菜置いときます。 🥗🥒🥑🧅🥔🍠🌽🥕🥦🥗

[@albero4703]

コバショーさんの体格が好きなのでダイエットは正直ショックなんですが…健康のためなら仕方ないですね。。すでに食事制限や運動も日常に取り入れられてるようで流石です。 自分も昔、仕事帰りにジムのプールでコバショーさんと同じく水中ウォーキング＋軽く泳ぐのを週３くらいでしてましたが、本当に膝に負担かからないし水中で動くのって全身運動になるから２，３か月でけっこう絞れました。 今、かなり頑張ってらっしゃっててすごい！と思うのですが制限かけすぎるとなかなかメンタル持たなかったりもするので、時にはチートディ取り入れたりなど楽しく続けられますように！応援してます！

[@NK-pn8ch]

一番簡単で長続きするダイエットは昼食と間食を抜くやつ。　朝食と夕食は普通に食べてよい。　無理な運動とかしなくてもこの方向だけで、２か月で３キロ痩せて顔もほっそりしました。

[@ダトウアキシノ]

勉強とダイエットは相通じるものがありますね

[@テスキューモン]

がんばれー

[@earth-bd7cl]

全ての仕事は「体が資本」

[@恥レンジャー轟]

健康第一でっせ！

[@shindendentameemon]

ルイボスチャンネルとコラボしてみるといいと思う

[@ごりん-y9g]

ジムや水泳に疲れたり飽きたら痩身エステでゆっくり寝ながら有酸素運動するのもいいかもしれませんよ。忙しい方にはリラクゼーションにもなります。費用がかかるのがネックですが、楽に続けられました😊

[@好男よしお]

朝に夕御飯みたいな量食べて、昼弁当で夜に間食みたいな食べ物にしたらめちゃ痩せた

[@angieangie3981]

私、長年健康に留意して頑張ってきたのですが、昨年以来、医師の処方薬がなければ生きることが出来ない体（→比喩ではありません）に陥ってしまいました。 健康の重要性は、失って初めてわかるものですね。 ご自愛のほどを。

[@Tyama1014]

(6:00)←コバショーさんには大変失礼かもしれませんが、堀江貴文さんが仰ってたことがあるんですけど…「日本人は欧米人に比べて膵臓が弱いので糖分コントロールが苦手なので、日本人の体重100kg以上の人は危ない⚠️」と仰ってたので、コバショーさんに健康にお気をつけください…😅

[@ogp1852]

BMIはいくら位なんですか？

[@イヨカン-m8m]

3桁行ってるのかぁ～ 私は納豆や飲むヨーグルトで腸内細菌を供給しています

[@いわしか-d2b]

野菜から食べると血糖値上がりずらいらしいのでいいんじゃないですか？

[@きはら-v4d]

筋トレしてる身からすると、太ろうとせずに100キロ超えられるのが羨ましい笑 太れるのも才能ですね

[@ikedatoshiko1438]

コバショー先生、頑張ってください！ジュースの代わりに炭酸水どうでしょう？🙂🐈✨✨✨痩せたらぜったいかっこよくなると思います😺今もかっこいいけど。✨

[@kh-fh9or]

指示厨…肝に銘じます

[@mikionakagawa1485]

近年の遺伝行動学によると，体重・身長は，ほとんど遺伝で決まる。 同じものを食べていても，太る！　あるいは，反対に，太らない！ ギャル曽根を見よ！ 私もデブぎみですが，合宿なんかして同じ釜の飯を食べると，自分がどれだけ食べているか，他人と比較でき，わかります。 痩せの大食いの人もいますし，少食で痩せている人もいます。 大食いで太っている人もいますし，とくにたくさん食べているわけでもないのに，太めの人もいます。 私は，自分が普通くらいの食欲だと思っていますが，すぐ太ってきます。 両親とも，太めです。 50歳で心筋梗塞になるまで，２~ 3年に一度，3 ~ 7日間の断食をして，体重を落としていました。 落とした後は，気をつければ，半年くらいは，標準体重でいられます。 心筋梗塞になってからは，何度挑戦しても，断食を始めると，２日目には，心臓が痛くなり，心臓が止まりそうな気がしてくるので，断食は止めました。 断食をしなくなってから，年齢 (50) もあってか，さまざまな病気になりました (断食の不老不死効果？が効かないから？)。 藪医者は，断食を止めろしか言わなかったです。 藪医者の言うとおりにすると，どんどん病気にかかりますね。 いま思い返せば，断食をしていた時期は，健康でした。 しかし，年齢 (70) もあり，血管の細くなっている場所もありで，遺憾ながら，断食は止めております。

[@ヲナヒ浪]

こっちの方がおもろくて草

[@sakigakebunkyo]

ガンバレ～

[@rymankazutaro]

GLP1ダイエット。リベルサスは楽に痩せますよ。

[@for_tomorrow1]

コバショーさん、奥様に食物繊維多めのお弁当を昼、夜とお願いできると理想かも。 外食中心ですと、心配です。 会社に冷蔵庫を置いて、お弁当を入れて置けば、夏場も安心ですよね✨

[@ぴんたん-s1e]

奥さんにしてみたら、 毎朝2食分のお弁当作って、夜弁当箱洗うのは負担大きいですよ。 まずは甘い飲み物をやめるだけで十分！かなり変わると思います。 一気に変えるとストレスの方が大きくなってリバウンドしやすくなると思います。

[@for_tomorrow1]

視聴後に、コバショーさんが多方面でご活躍の事を知りました。 お仕事で外出が多く、お弁当を塾で食べること自体、仲々難しいかもですね。 ライザップメソッド、自分も怠りがちなので、運動、食事面も含めコバショーさんを見習って頑張りたいな、と思いました✨ ストレスなどで過食や糖依存になりがちだっり、多忙で夕食が遅くなったりしがちかもしれませんが、出来ることから少しずつ頑張って下さい♡ 応援しています！😊 ㊗️体重二桁🎉の 朗報、楽しみにしています♡

[@sendainika]

ナカハシもダイエットしろ

[@ヤマザキ春のピカチュウ血祭り]

ビラ配りしたら痩せるし、キャストダイスの認知度を上げられるよ

[@じゅんた-s1f]

コメント消しますがウケました。これからの時期の野菜はおいしいですよ🥒

[@2007alto]

このチャンネル動画を多数みて思っていたこと。 小林さん　学習塾の仕事スキルは最高。 でも自己肉体管理能力はどうなのかと思っていた。ストレスが多いのかとも。 キリッとした顔つき　体つきの　タムラさん　と並ぶとなおさら。 ただ　アメリカの保健局の健康体重に関する論文にもあるのですが　 1　内臓に脂肪のたまらない　皮下脂肪型の方は太っていても問題ないらしい。まいうー石塚さんもそうらしいです。 2　平均値より多分泌インスリン型体質の方がいる。　生まれつき肥満に強い遺伝子の体質の方。これも問題ないらしいです。 アメリカの研究論文では男女とも仮に体重１２０キロ（２６５ポンド）オーバーの方でも極めて健康状態である体質の方もいるようだ。