Škola Pohybu Podcast ep.62 - Objem Robí Dojem - Ako nabrať svaly, základné princípy budovania objemu

[@jozefsolcml.2505]

Len ciste zo srandy: ak je dolezite absolutne natiahnutie, tak potom na prsia je najlepsi cvik pulover, pretoze v nom dokazem co najviac natiahnut prsny sval, nie?

[@skolapohybu6522]

Problém s pulloverom je ten, že: A) ne"izoluje" dobre prsný sval vzhľadom na jeho dráhu pohybu ponad hlavu B) usudzujúc, že cvičenie v smere svalových vláken je optimálne, tak ťa dráha tiež nie je najlepšou voľbou A dalo by sa ísť ďalej. Ono samotný cvik v svojej podstate nepovažujem za najšťastnejšiu voľbu v žiadnom prípade, okrem spomenutých dôvodov pre nic-moc páky, atď. Samozrejme, by sa o Tom dalo dlho polemizovať. Inak rozmýšľaš dobre, no pre maximalizáciu nejakého svalu, chceme do čo najväčšej miery eliminovať prácu čo najviac iných svalov zapojených v pohybe. Pullover je taký, že: "aké svaly chces použiť?", "áno" 😄 Podľa mňa najlepšou voľbou na prsné svaly sú: - tlaky na kladke cez (aj incline) - jednorucny peckdeck v plnom rozsahu - tlaky s jednoruckami (aj incline) - tlaky nadol na kladkach