KOLUN ŞİFRESİ V2 w/

[@albaoN0]

Bu ikilinin büyüklük içimi titretiyor.

[@ahmetcakar4103]

🥶

[@Ali-io5wq]

Sen büyük adam görmessin o zaman

[@Sin-tp9rk]

@@Ali-io5wq leeeyyynn testocu musun leyyynnn basgir letyyn

[@yasinyarkac5565]

​@@Sin-tp9rk ahhahahahahahaah

[@jf8037]

La sikko biraz dünya capinda bak bunlar hikaye

[@buraktimur3059]

diğer kas grupları için de videolar gelse fena eğitici olur ikinizi aynı videoda görmek çok güzel krallar 🤙

[@ibrahimdemir852]

Keske laa

[@muhammetselek6871]

Mesela kanat

[@bilgekhann]

​@@muhammetselek6871 agirlikli barfiks ez

[@ahiskaworkout]

Güray hocanın kolu bir ayrı, sağlam genetik.

[@alpertarhan4033]

güray abim DAŞŞŞŞŞŞŞAKLARI havalandırmaya fashiona gitmiş. Flasha da bekleriz hocam

[@OG-gm8ln]

aynen güray hoca flash seni bekliyor ✌️💪

[@greencardhuseyin451]

daassak

[@efegezeryel2106]

😂😂😂

[@emirgezer4272]

Tadında bir antrenman olmuş bilgiler için teşekkürler hocam

[@mehmetatesbilgi5482]

Programi hareketleri falan bir kenara birak, sapasaglam proprofesyonel bir video olmus emeginize saglik. Bu tevazu seviyesinde guzel bilgiler alip vermek bir tek benim hosuma gitmiyordur bravo Gok!

[@cablecrossover7926]

Harbiden böyle eğitici bilgi dolu videolar muazzam keyifli oluyo. Devamı grlse çok güzel olur 🙏🙏

[@yasinyldz3402]

2 günde iki video 2 haftadır başıma gelen en mutlu edici olay psikolojim bozuluyordu biraz resetlendim gibi

[@saidgumus]

Bu ikiliyi izlerken alınan haz bambaska her saniyesi bilgi dolu

[@15hazirannnnn]

Reis senin o vücut 😯☠️💪

[@yellowcola-l5h]

amele gibi çalışmaktan antreman yapacak vaktimiz olmuyo bütün vücudumuzun eksiliyo bu adamlar gibi sadece spora odaklı yaşamak isterdim hayallerimiz var.

[@furkansakci7773]

Güray hoca doktor bro pes etme

[@ahmetherkan]

Buraya havadan sudan gelmediler amk herkes aynı durumda şikayet etme ve daha çok çalış

[@emred.8216]

@@furkansakci7773 Doktor ile amele'yi aynı kefeye katmak. = Fakire şükretmeyi, azla yetinmeyi öğretmişler. Zenginler rahat bir hayat yaşasın diye ''

[@semih6995]

Güray hocanın doktorluğu bıraktığını düşünüyorum 😁

[@mustafamutlu4011]

Güray zaten doktor olabilecek kadar çalışkan ve zekiymiş, biraz genetikle adam sporcu da olmuş gayet

[@ll8ll8ll]

Gençler detaylara takılmayın basın size zor gibi bahsediyorlar. İlaçlı bu abiler kalem kaldırsa kas kütlesi yükselir. Natural yapan arkadaşlar için söylüyorum belli haraketleri rutin bir halde devam ettiriniz güzel beslenin beslenin ki antrenmanlar da geçen haftaya göre daha iyi verim alın yok dibe itin aşağı çekim şunu yapın vs takılmayın dediğim gibi programa sadık kalın yeterli. Avokadosu çiğ yumurtası yok tozu vs takılmayın

[@barankarahan7457]

bu videodan nasıl bunu çıkarttığını anlamadım bu insanlar bu sporu doğal olarak da yapmış insanlar umarım farkındasındır ilaç sürecine bir anda geçmiyorsun

[@ll8ll8ll]

bu insanlar asla doğal yapmış değildir neden değildir protein tozundan tut en ufak vitamin takviyelerine kadar almışsan bile natural değildir. Doğal dediğin form hiç bir besin takviyesi almadan yapmaktır. Tek bir adet vitamin bile alıyorsan doğal değilsindir bunu bilmiyor genelde ve bu adamlar yol başından beri böyle o yüzden ilaçlı oldugunda ne kadar kötü beslensende bi sonuç alıyorsun hem gördüğüm hemde yaşadığım bir durum.

[@tayfunyuksel1]

accaip faydalı bilgiler videonun başını kesin dinleyin millet tam bi ders gibiydi ... teşekkürler kardeşim

[@utkuberkem889]

Güray senin üniversite zamanı omuzlarında çok iyiydi.samsundan utku abin

[@GurayAydin]

Abim selamlar

[@utkuberkem889]

@@GurayAydin 👍

[@lsLynch]

guray hocamin bilgileri gercekten masallah altin degerinde

[@enesylmaz8598]

İnanılmaz timing pirinci önüme koydum video arıyordum .

[@UguryavuzS]

Ben yumurts ve yulafi

[@mehmetyurdakul9539]

Yalancı

[@mysmeh1667]

bende zeytinimi

[@mike1383jek]

Bende oruçum:(

[@basaran9242]

​@@mike1383jek nie

[@pessxboy]

olm adam burada genç gözüküyor bildiğin yaşlanmış 1 senede stero neler yaptırıyor adama

[@TheRiplez]

kol antrenmanına gidecektim tam zamanında gelmiş bir video

[@TheRiplez]

@@ardaozturk2911 hahaha bro çok uzun zamandır ölçmüyorum belki bu zamanlardan beri falan en son ölçtüğümde soğuk 36-37ydi sayende ölçtüm şimdi soğuk 41 😄

[@cated1.0]

Güray hocanın bilgisine çok ayrı saygı duyuyorum, bu bilgi birikimi insanın başını ağrıtır usta

[@burakyaylak9715]

Ve son olarak kol gününe dar siyah tişörtle gidilir. Sir Güray Aydın

[@brandonsrn9250]

Bu programı deneyin denettirin uzun zamandır hissedemediğim pump'ı hissettim. Büyüksün göktuğğğ

[@kadirozbaykus1432]

Diğer kas grupları için de gelsin baya eğitici oluyor

[@muratyakut-6373]

Yine bir ton haraket öğrendik eyvallah abiler "doğru bildiğimiz yanlışlar"🖤

[@turgayyazc5297]

Güray hocam konuştukça videoya durmadan like atasım geliyor

[@ahmetşenkan]

Abi çekimlere biraz uzaktan duruşunu net gösterseniz çok sevinirim , tüm vucüt duruşunuza merak ediyorum

[@metecalskan1797]

Gözümüzün önunde büyüdün be Gokalaf...

[@burakcnli]

Deneyim konuşuyor. çok işime yaradı teşekkür ederim.

[@user-md3pn2hd3z]

Spor solunundekiler benden daha iyi diyip depresiyona girmek uzereyken bu videoyu izlemek cok iyi bisey

[@victory9262]

Kür ve genetik olmadan ağzınla kuş tutsan yine büyümez o kollar ama bu da bir sektör bu işte büyük pay yeni başlayanlardan oluyor tabiki o kişilere malzeme lazım hareketler bilmem programlar falan yazılacak konuşulacak

[@barisaripinar]

İhtiyacım olan bir videoydu, teşekkürler.

[@bloggerelenor3873]

Bileklerin dışa bakışını hala çözemedim 🤔 bu ikiliyi severek izliyorum.

[@Cearex]

videoyu izlemedim henüz ama bilekler dışa bakınca bicepsin belli bir kısmı daha iyi kasılıyor, alan yaratıyor o yüzden öyle mesela den kendin bicepsine bakarak bileğini sağ sol yap oynadığını göreceksin umarım açıklayabilmişimdir eğer düşündüğüm gibiyse sorun

[@goldenrock099]

ne kadar supinasyon o kadar çok kas aktivasyonu, çünkü bicepsler bilek supinasyonu gerçekleştiriyor

[@Gorkework]

Diğer bölgeler içinde bilgilendirici videolar gelmeli.

[@tunak256]

Sene 2007. Muscle&Fitness dergisinde cikan bir makalede soyle yaziyordu. Profesyonel olarak Bodybuilding yapmak isteyenlerin, belli bir seviyede kapitali olmak zorundadir. Paran yoksa Bodybuilding te yok. Antrenman yaparsin, duzgun fiziginde olabilir genetigine bagli olcude. Ama pro seviyede Bodybuilding i ruyanda gorursun. Salon sahibi, yarismaci bir abimiz sohbet ederken soyle demisti. Adam geliyo salona yeni basliyo daha. 3 sene sonra senden iyi oluyo insanin morali bozuluyor. Para, para, para. İmkan yoksa ilerlemede yok. 40 cm kol citirdan fizik yeter diyenlere her zaman imkan var. Ustu icin maalesef.

[@ahmetkarabyk4628]

farukun kafa yerinde degildi galiba guray hoca elini gostererek bir sey anlatiyo faruk kafayi cekiyo 😂

[@yigitetlik]

​@ahmet faruk kolay konuşuyor ya kanka videoyu çeken faruk.

[@İmnariman]

Çok güzel bir video olmuş, ama bu kadar keyifsiz ve ciddi olman alışılmadık bir hava katıyor.

[@oktaydinc1]

Adam ağırlığı elinin neresine koyduğuna gösteriyor, kameraman yüzünü çekiyor. Faruk Antalyalı'dan beklenmeyecek bir amatörlük.

[@Cihatberkeozturk.]

GÜNAYDINLAR efenim bol antrenmanlı bir hafta dilerim herkese ( kardiyonuzu yapın :) )

[@aliozancelik4802]

Yapamam kardeş yapamam

[@Onrm381]

Kanka böyle bilgilendirici bilgiler bize verdigin için tesekür ederiz.senin ki belki işin ama biz işin keyfindeyiz

[@anonimuser9686]

Vucut geliştirme bir illüzyon, natureller size olarak nirvanaya ulaştığında farklı varyasyonlar deneyerek daha iyi kas görüntüsü elde edebilir, tecrübeyle sabit :)

[@efe6946]

videonun düzenlemesi cok iyi la girişler falan

[@mikeican4525]

The dude with glasses is too tall to be a competitive bodybuilder. He will never be able to fill his body. He is optimistic though but he is a dreamer, good luck

[@barlas209]

art arda videoların ikiside mi senin gibi klas öz abim 💪🏻💪🏻💪🏻

[@burakulkebay5611]

o kolu görünce ben spor yapmıyormuşum dedim.

[@burakboratombul9677]

İnsanların aklındaki belli başlı oluşmuş bir bilgi birikimi üstüne güzel bir video olmuş yeniler için de netlik kazanmış olurlar güzel video ++

[@Taha_mma]

Hocam bence herşey gerilim de bitiyor yani tam nizami yapmasak da ağırlığı basarken değilde indirirken yavaş yaparsak tahribatı veriyoruz , ben şahsen ona odaklanmaya başladım ağır kaldırmaya değilde daha çok negatiflere odaklanınca kaslarımda doluluğu hatta göğs kaslarımda büyümeyi gördüm ön koluma doluluk kattım

[@KayzerFatih]

Süper bilgiler ama kameraman harbiden çok çok berbat hareketin yapılışını anlatırken bile yüzünüze odaklanıyor Kendisini çok geliştirmesi lazım

[@furkan9146]

GÜRAY AYDIN KALİTESİ👌

[@memmedismayilov3123]

Abi sen su kameramani değiştir yaa mesela 10:40 -50 arasi elini cekmek yerini suratini cekiyor

[@cenkhoca5213]

Adam avuç içini gösteriyor nasıl olmalı diye.kamera çeken arjadas ne hikmetse hep kafaları cekiyor

[@emrebakr9810]

Gökalaf 1 günde 2 video süper

[@wquash]

ağırlığı elin içiyle kaldırın tricki gerçekten çok iyi bu arada eklemlerimde ağrı okuyordu hem geçti hem de daha iyi odaklanılıyor tricepsde de uygulayın taktiği görceksiniz etkisini helal olsun valla beleş bilgi veriyolar

[@mehmetkoraysar9828]

Çok güzel bilgiler teşekkür ederiz şunda çok haklısınız mesela kürdandan kolları olan adam omuz yada göğüs antrenmanında zor olur yani kürdandan kolları olan adam omuz antrenmanında 2 set anca çıkarıyorsa kolu kaya gibi olan adam 5 set çıkarıyor kendim gözlemlediğim bir diğer konu iş şu spor yeni başlamıştım 1,30 ay olmuştu pazuları nar gibi olan bir dümbbell bench press yapan abi vardı 12,5 kg’da hımlaya hımlaya 3 set çıkarırken; Bende kolda(pazu’da)kas bile yok 7 kg’da ayıp olur belki sadece 3 kere yukarı-indir yapabildim 😂yani demem o ki sıralamayı iyi yapmak lazım benim için önce kol geliyor sonra omuz ve göğüs,sınav çekmek gibi hareketler kolay gelir diye düşünüyorum

[@sampiyoniron2546]

6:07 eskiye göre bıcepsler büyümüş

[@mustafamutlu4011]

Gokalaf testoyu sattı aldattı bilmem ne derken guray hocamla video çekerek sevgisini arttiriyor!

[@gumusaltn8535]

Triceps çok kısa geçildi long head için bir hareket yok videonun %80 i buceps olmuş

[@asrncagozdemir]

Kalite kokan bir video

[@musakanlikilicer8144]

Faydalı bir video olmuş.Teşekkürler👏

[@mehmet4173]

alışırsak bırakamayız bak bu kadar sık video atma hayatım

[@melihgun9979]

Birgün girseydim bu sektöre Turkiyenin thoru derlerdi, ama çevredeki nazar zarar insanların hastalığı yüzünden gereğinden fazla zarar gördüm hiç gereği yok. Rabbime inancım en büyük gücüm... Başarılar diliyorum tüm büyüklerine küçüklerime ve sana kardeşim gelişime devammmm.

[@tahirkocaslan2192]

kol uzun olup biceps kısa olunca kol hanı kol 40 ama ona rağmen baya küçük duruyor

[@B1ackforever]

Saçın cok güzəl olmuş abi hep böyle yap

[@Bilalasl]

Güray abi öz abim olsan bu kadar severim adamsın

[@Serhatliftz]

Güray hoca tam spartalı olmuş

[@asmseyyidoglu2532]

Ortasından tutalım her ikisi büyüsün olmaz mı

[@merterbil6837]

çok güzel çekmişsin faruk helal

[@gokhankutsal]

Bomba geldi bomba

[@koraycicek]

Masallarda devler ve tanrılar anlatılırdı inanmazdım artık inanıyorum 😄

[@script1670]

1günde 2 video her zaman böyle yap abi

[@Eren-vw7lp]

biraz daha geniş açıdan çekseniz çok iyi olur faruk abi

[@ShadyMusa]

8 dakikadır videoyu izliyorum çekimler berbat dayanamadım yorum yazıyorum. Güray hocam bicepsle ilgili konuşuyor adamın burnunun kılını çekiyor resmen umarım kendin gibi daha profesyonel isimlerle çalışabilirsin

[@semanurekiz3768]

Mükemmel video teşekkürler Güray hocam gökalaf 👏

[@furkanaksel7228]

Genetik olarak sadece kolu küçükse napsın hocam mecbur yönelicek

[@Mustafarslan17]

Güray aganın önkollar niye bu kadar iyi

[@hamzaduran1802]

Genetik kanka her zaman iyiydi

[@Mustafarslan17]

@@hamzaduran1802 ah şu genetik

[@enescan_s]

Strap kullanmıyor

[@Oxygenn.]

Güray abime beton yetmez beton.

[@Rams807]

Reis bi an önce iyileşş

[@urgaming4770]

Göktüğ artık kütleden dolay konuşurken çok zorlanıyor.Kalbinde sıkınıtılar olabilir

[@erdemduman8870]

Adamlar ne gösteriyorsa çekmeyip konuşmalarını çekmişsin Faruk

[@mkczn]

Hocam maşallah dağ ayısı gibisiniz.

[@ulascan7698]

Tüm bölgeler için ayrı ayrı video gelir mi?

[@Qabardaj]

cift el halteri kaldirinca nefes veriyormusunuz aliyormusun dostum?

[@alpyldirim8417]

Yazık oldu artık sarmıyor baya keyifsiz video olmus sorry bro

[@LIFTERSs]

Aga dakka 11 de adam ipucu veriyor elini göstererek güray abinin yüzünü cekion 😂😂

[@badpunk1420]

Gerçekten çalılınca oluyo mu usta yoksa çalışma+💉 gerekiyo mu kdjdkskzk

[@amon3432]

güray hocanın antrenmanını izlemenin verdiği zevk>>>>all

[@hasancavusoglu5203]

Kanka kolu çözersen yenilmez olucaksın seni ilk baştan beri takip ediyorum. Her zaman yorumlarada kol yazdım.

[@nesferatu1]

Bence ilk bu teknikleri kendisi uygulamalı...

[@anildeger4566]

Abi iyi hoş da kameraman neden hareketleri değil de yüzünüzü çekiyor ağırlık kaldırırken zorlandığını biliyoruz zaten hareketi merak ediyoruz😂😂

[@JackieBoi31]

en çok ağzınıza sağlık çok faydalı bir video olmuş

[@Ezio96_]

giriş muazzam lan

[@yedfitness]

Bide 8 bin ton tren

[@babayigit963]

Videolarda bir keyifsizlik var sanki

[@swager3002]

abi podcast gelsin be

[@tuttoposto]

kameraman ALlah aaskina adamlarin gosterdige yere odaklan, adamin agzina girdin

[@nuri_00]

Ooo Güray Hocam varsa izlenir

[@morbius08]

Tesekkurler abim video icin eline saglik

[@murathayr9455]

Yakında bu kadar yüklenmeyle kalp krizi geçirirsiniz benden soylemesi

[@burakpoyraz139]

Videoyu görür görmez sevindim valla

[@sahbazxlilli5125]

Abbii öpüyorum bilek ağrısı bende de oluyor deneyeceğim birazdan sporda

[@temelcelik7762]

KRAL ŞİFREYİ AÇIKLADI UZUMYMW

[@necati1721]

2 günde 2 video efso

[@haydaracar4810]

Ben bu sporu hobi amaçlı yaptığım için ve tabiki ciddi bir antrenman ve beslenme düzeni ile kendi anatomim yetti yere kadar elimden geleni yapıyorum yapacağım