KOLUN ŞİFRESİ V2 w/

[@albaoN0]

Bu ikilinin büyüklük içimi titretiyor.

[@ahmetcakar4103]

🥶

[@Ali-io5wq]

Sen büyük adam görmessin o zaman

[@Sin-tp9rk]

@@Ali-io5wq leeeyyynn testocu musun leyyynnn basgir letyyn

[@yasinyarkac5565]

​@@Sin-tp9rk ahhahahahahahaah

[@jf8037]

La sikko biraz dünya capinda bak bunlar hikaye

[@buraktimur3059]

diğer kas grupları için de videolar gelse fena eğitici olur ikinizi aynı videoda görmek çok güzel krallar 🤙

[@ibrahimdemir852]

Keske laa

[@muhammetselek6871]

Mesela kanat

[@bilgekhann]

​@@muhammetselek6871 agirlikli barfiks ez

[@cablecrossover7926]

Harbiden böyle eğitici bilgi dolu videolar muazzam keyifli oluyo. Devamı grlse çok güzel olur 🙏🙏

[@emirgezer4272]

Tadında bir antrenman olmuş bilgiler için teşekkürler hocam

[@ahiskaworkout]

Güray hocanın kolu bir ayrı, sağlam genetik.

[@lsLynch]

guray hocamin bilgileri gercekten masallah altin degerinde

[@mehmetatesbilgi5482]

Programi hareketleri falan bir kenara birak, sapasaglam proprofesyonel bir video olmus emeginize saglik. Bu tevazu seviyesinde guzel bilgiler alip vermek bir tek benim hosuma gitmiyordur bravo Gok!

[@Elsa____]

amele gibi çalışmaktan antreman yapacak vaktimiz olmuyo bütün vücudumuzun eksiliyo bu adamlar gibi sadece spora odaklı yaşamak isterdim hayallerimiz var.

[@furkansakci7773]

Güray hoca doktor bro pes etme

[@ahmetherkan]

Buraya havadan sudan gelmediler amk herkes aynı durumda şikayet etme ve daha çok çalış

[@emred.8216]

@@furkansakci7773 Doktor ile amele'yi aynı kefeye katmak. = Fakire şükretmeyi, azla yetinmeyi öğretmişler. Zenginler rahat bir hayat yaşasın diye ''

[@semih6995]

Güray hocanın doktorluğu bıraktığını düşünüyorum 😁

[@mustafamutlu4011]

Güray zaten doktor olabilecek kadar çalışkan ve zekiymiş, biraz genetikle adam sporcu da olmuş gayet

[@burakcnli]

Deneyim konuşuyor. çok işime yaradı teşekkür ederim.

[@alpertarhan4033]

güray abim DAŞŞŞŞŞŞŞAKLARI havalandırmaya fashiona gitmiş. Flasha da bekleriz hocam

[@OG-gm8ln]

aynen güray hoca flash seni bekliyor ✌️💪

[@greencardhuseyin451]

daassak

[@efegezeryel2106]

😂😂😂

[@barisaripinar]

İhtiyacım olan bir videoydu, teşekkürler.

[@Onrm381]

Kanka böyle bilgilendirici bilgiler bize verdigin için tesekür ederiz.senin ki belki işin ama biz işin keyfindeyiz

[@catedrall]

Güray hocanın bilgisine çok ayrı saygı duyuyorum, bu bilgi birikimi insanın başını ağrıtır usta

[@musakanlikilicer8144]

Faydalı bir video olmuş.Teşekkürler👏

[@Ibrahim-ck9zn]

Her kas grubu için gelmeli bu seri

[@Gorkework]

Diğer bölgeler içinde bilgilendirici videolar gelmeli.

[@kadirozbaykus1432]

Diğer kas grupları için de gelsin baya eğitici oluyor

[@barlas209]

art arda videoların ikiside mi senin gibi klas öz abim 💪🏻💪🏻💪🏻

[@burakboratombul9677]

İnsanların aklındaki belli başlı oluşmuş bir bilgi birikimi üstüne güzel bir video olmuş yeniler için de netlik kazanmış olurlar güzel video ++

[@semanurekiz3768]

Mükemmel video teşekkürler Güray hocam gökalaf 👏

[@yasinyldz3402]

2 günde iki video 2 haftadır başıma gelen en mutlu edici olay psikolojim bozuluyordu biraz resetlendim gibi

[@muratyakut-6373]

Yine bir ton haraket öğrendik eyvallah abiler "doğru bildiğimiz yanlışlar"🖤

[@HulkXXXl]

Hay massallah ikinizede Abim👍💪💪🧿

[@wquash]

ağırlığı elin içiyle kaldırın tricki gerçekten çok iyi bu arada eklemlerimde ağrı okuyordu hem geçti hem de daha iyi odaklanılıyor tricepsde de uygulayın taktiği görceksiniz etkisini helal olsun valla beleş bilgi veriyolar

[@Taha_mma]

Hocam bence herşey gerilim de bitiyor yani tam nizami yapmasak da ağırlığı basarken değilde indirirken yavaş yaparsak tahribatı veriyoruz , ben şahsen ona odaklanmaya başladım ağır kaldırmaya değilde daha çok negatiflere odaklanınca kaslarımda doluluğu hatta göğs kaslarımda büyümeyi gördüm ön koluma doluluk kattım

[@efe6946]

videonun düzenlemesi cok iyi la girişler falan

[@İmnariman]

Çok güzel bir video olmuş, ama bu kadar keyifsiz ve ciddi olman alışılmadık bir hava katıyor.

[@user-bp7nx1st4f]

Abi çekimlere biraz uzaktan duruşunu net gösterseniz çok sevinirim , tüm vucüt duruşunuza merak ediyorum

[@brandonsrn9250]

Bu programı deneyin denettirin uzun zamandır hissedemediğim pump'ı hissettim. Büyüksün göktuğğğ

[@saidgumus]

Bu ikiliyi izlerken alınan haz bambaska her saniyesi bilgi dolu

[@15hazirannnnn]

Reis senin o vücut 😯☠️💪

[@morbius08]

Tesekkurler abim video icin eline saglik

[@JackieBoi31]

en çok ağzınıza sağlık çok faydalı bir video olmuş

[@metecalskan1797]

Gözümüzün önunde büyüdün be Gokalaf...

[@Qabardaj]

cift el halteri kaldirinca nefes veriyormusunuz aliyormusun dostum?

[@ulascan7698]

Tüm bölgeler için ayrı ayrı video gelir mi?

[@Ezio96_]

giriş muazzam lan

[@TheRiplez]

kol antrenmanına gidecektim tam zamanında gelmiş bir video

[@TheRiplez]

@@ardaozturk2911 hahaha bro çok uzun zamandır ölçmüyorum belki bu zamanlardan beri falan en son ölçtüğümde soğuk 36-37ydi sayende ölçtüm şimdi soğuk 41 😄

[@Eren-vw7lp]

biraz daha geniş açıdan çekseniz çok iyi olur faruk abi

[@enesylmaz8598]

İnanılmaz timing pirinci önüme koydum video arıyordum .

[@grandalexander2862]

Ben yumurts ve yulafi

[@mehmetyurdakul9539]

Yalancı

[@mysmeh1667]

bende zeytinimi

[@mike1383jek]

Bende oruçum:(

[@basaran9242]

​@@mike1383jek nie

[@turgayyazc5297]

Güray hocam konuştukça videoya durmadan like atasım geliyor

[@merterbil6837]

çok güzel çekmişsin faruk helal

[@mehmetkoraysar9828]

Çok güzel bilgiler teşekkür ederiz şunda çok haklısınız mesela kürdandan kolları olan adam omuz yada göğüs antrenmanında zor olur yani kürdandan kolları olan adam omuz antrenmanında 2 set anca çıkarıyorsa kolu kaya gibi olan adam 5 set çıkarıyor kendim gözlemlediğim bir diğer konu iş şu spor yeni başlamıştım 1,30 ay olmuştu pazuları nar gibi olan bir dümbbell bench press yapan abi vardı 12,5 kg’da hımlaya hımlaya 3 set çıkarırken; Bende kolda(pazu’da)kas bile yok 7 kg’da ayıp olur belki sadece 3 kere yukarı-indir yapabildim 😂yani demem o ki sıralamayı iyi yapmak lazım benim için önce kol geliyor sonra omuz ve göğüs,sınav çekmek gibi hareketler kolay gelir diye düşünüyorum

[@badpunk1420]

Gerçekten çalılınca oluyo mu usta yoksa çalışma+💉 gerekiyo mu kdjdkskzk

[@user-md3pn2hd3z]

Spor solunundekiler benden daha iyi diyip depresiyona girmek uzereyken bu videoyu izlemek cok iyi bisey

[@script1670]

1günde 2 video her zaman böyle yap abi

[@utkuberkem889]

Güray senin üniversite zamanı omuzlarında çok iyiydi.samsundan utku abin

[@GurayAydin]

Abim selamlar

[@utkuberkem889]

@@GurayAydin 👍

[@tulkasvala133]

reis bence tricepse ağırlık ver artık çünkü biceps çok sağlam olmuş neredeyse tricepsle aynı duruyor

[@hakantunal8270]

Bu kadar çalışmaya rağmen neden arnold gibi bi kas dolgunlugu oluşmuyor goktuğ Bağlantı noktaları ile ilgilimi mesela omuzlarin çok iyi ama biseps de o doygunluk yok Bağlantı nokta sı mi sorun

[@burakyaylak9715]

Ve son olarak kol gününe dar siyah tişörtle gidilir. Sir Güray Aydın

[@necati1721]

2 günde 2 video efso

[@asmseyyidoglu2532]

Ortasından tutalım her ikisi büyüsün olmaz mı

[@gokhankutsal]

Bomba geldi bomba

[@thestrongman52]

Adam ağırlığı elinin neresine koyduğuna gösteriyor, kameraman yüzünü çekiyor. Faruk Antalyalı'dan beklenmeyecek bir amatörlük.

[@anonimuser9686]

Vucut geliştirme bir illüzyon, natureller size olarak nirvanaya ulaştığında farklı varyasyonlar deneyerek daha iyi kas görüntüsü elde edebilir, tecrübeyle sabit :)

[@lbj2324]

Güray hocam sigara mı kullanıyor deri kalitesi pek iyi değil gibi geldi

[@halilefecaykara1664]

hocam burbell curlde ben bileğimi bükünce ağrı yapıyor güray hoca neden bileğini büküyor bunun hakkında bi bilgi verebilir miyiz doğru pozisyon bu mudur ?

[@emrebakr9810]

Gökalaf 1 günde 2 video süper

[@ahmetkarabyk4628]

farukun kafa yerinde degildi galiba guray hoca elini gostererek bir sey anlatiyo faruk kafayi cekiyo 😂

[@yigitetlik]

​@ahmet faruk kolay konuşuyor ya kanka videoyu çeken faruk.

[@yorulmazfitz]

güzel video olmuş elinize bicepsinize sağlık

[@mehmet4173]

alışırsak bırakamayız bak bu kadar sık video atma hayatım

[@Cihatberkeozturk.]

GÜNAYDINLAR efenim bol antrenmanlı bir hafta dilerim herkese ( kardiyonuzu yapın :) )

[@aliozancelik4802]

Yapamam kardeş yapamam

[@victory9262]

Kür ve genetik olmadan ağzınla kuş tutsan yine büyümez o kollar ama bu da bir sektör bu işte büyük pay yeni başlayanlardan oluyor tabiki o kişilere malzeme lazım hareketler bilmem programlar falan yazılacak konuşulacak

[@suren1817]

saçı kaç kaç numara vurdun reis

[@wuties3145]

abi senden ricam şu idmanı set tekrar olarak da böyle yazsan biyere ya

[@Faustian_]

Günde bir video mu 😳

[@swager3002]

abi podcast gelsin be

[@durmusakn1189]

Sırtta bı kambur gibi bişey var onu dik durmak için duzeltmelimiyiz

[@Rams807]

Reis bi an önce iyileşş

[@murathayr9455]

Yakında bu kadar yüklenmeyle kalp krizi geçirirsiniz benden soylemesi

[@urgaming4770]

Göktüğ artık kütleden dolay konuşurken çok zorlanıyor.Kalbinde sıkınıtılar olabilir

[@DoganOzkeklik]

mükemmel

[@babayigit963]

Videolarda bir keyifsizlik var sanki

[@memmedismayilov3123]

Abi sen su kameramani değiştir yaa mesela 10:40 -50 arasi elini cekmek yerini suratini cekiyor

[@B1ackforever]

Saçın cok güzəl olmuş abi hep böyle yap

[@asrncagozdemir]

Kalite kokan bir video

[@fullass360]

Gökalf hocam eşofman nereden böyle bol eşofman lazım acil seri

[@burakpoyraz139]

Videoyu görür görmez sevindim valla

[@nuri_00]

Ooo Güray Hocam varsa izlenir

[@fe-gw9gk]

yaptiklaei tum harekerlerin program olarak kac set kac tekrar oldugunu bilen var mi

[@furkan9146]

GÜRAY AYDIN KALİTESİ👌

[@haydaracar4810]

Ben bu sporu hobi amaçlı yaptığım için ve tabiki ciddi bir antrenman ve beslenme düzeni ile kendi anatomim yetti yere kadar elimden geleni yapıyorum yapacağım

[@temelcelik7762]

KRAL ŞİFREYİ AÇIKLADI UZUMYMW

[@ilqarsuleymanov1931]

Hoca bir az yuri boykaya benzemiyomu?😅

[@bassmati2783]

hocam güraydınlar

[@anildeger4566]

Abi iyi hoş da kameraman neden hareketleri değil de yüzünüzü çekiyor ağırlık kaldırırken zorlandığını biliyoruz zaten hareketi merak ediyoruz😂😂

[@mustafamutlu4011]

Gokalaf testoyu sattı aldattı bilmem ne derken guray hocamla video çekerek sevgisini arttiriyor!

[@KayzerFatih]

Süper bilgiler ama kameraman harbiden çok çok berbat hareketin yapılışını anlatırken bile yüzünüze odaklanıyor Kendisini çok geliştirmesi lazım

[@bloggerelenor3873]

Bileklerin dışa bakışını hala çözemedim 🤔 bu ikiliyi severek izliyorum.

[@Cearex]

videoyu izlemedim henüz ama bilekler dışa bakınca bicepsin belli bir kısmı daha iyi kasılıyor, alan yaratıyor o yüzden öyle mesela den kendin bicepsine bakarak bileğini sağ sol yap oynadığını göreceksin umarım açıklayabilmişimdir eğer düşündüğüm gibiyse sorun

[@goldenrock099]

ne kadar supinasyon o kadar çok kas aktivasyonu, çünkü bicepsler bilek supinasyonu gerçekleştiriyor

[@amon3432]

güray hocanın antrenmanını izlemenin verdiği zevk>>>>all

[@Bilalasl]

Güray abi öz abim olsan bu kadar severim adamsın

[@sokrates6832]

introda çalan Moğol çalgısının darbuka versiyonunu nerden bulurum

[@s3r4th8]

Güray hoca tam spartalı olmuş

[@efekara2141]

hocam ağırlıklar full aynımı arttıryormusunuz iyi basmalar bassss

[@AlpnzAMV]

full aynı knk hiç değişmiyo

[@numandil7393]

Kaç set kaç tekrar yapıcaz

[@hasancavusoglu5203]

Kanka kolu çözersen yenilmez olucaksın seni ilk baştan beri takip ediyorum. Her zaman yorumlarada kol yazdım.

[@serserimayn3478]

Nasıl elbise alınır video gelir mi

[@denizhankaraoz6012]

ustamm naptınn gun asırı video

[@burakyldz2826]

GÜRAY HOCAM NEYMİŞŞSİN BE 🤣

[@abdulrezzak8776]

Abi saçın mi yamuk kesilmiş , yoksa bana mı öyle geliyor

[@LIFTERSs]

Aga dakka 11 de adam ipucu veriyor elini göstererek güray abinin yüzünü cekion 😂😂