Комбинации на снаряде в кикбоксинге. Часть 2. Акцент на ноги, работа в утяжелителях.

0:00 Сегодня посмотрим тренировку с акцентом на удар ногой. На ноги одеваем утяжелители (0,5 или 1кг).
Суть работы заключается в том, что во всех комбинациях силовой, акцентированный удар- это удар ногой. Руками отвлекаем внимание противника для того, чтобы нанести свой основной удар. Утяжелители отлично прогружают мышцы, замедляют ноги, усложняют движения, но сняв их вы почувствуете свои ноги совершенно иначе, как в скорости, так и в силе. Главное не забывать раскидывать ноги без весов в конце тренировки и не частить с работой в утяжелителях. Если в понедельник и среду вы работаете с весом, то вторник и четверг- это работа в парах, пятница свободная тренировка без весов.
По разминке, заминке и таймингу всё так же как и в первой части.
Первые два раунда также будут разминочными, смотри в 1 части, а тут начнём сразу с 3 раунда.
0:48 - комбинации 2 прямых удара руками- 2 раунд-кика;
1:41 - двойка+боковой+хилл-кик;
2:51 - варианты комбинаций: двойка+левый раунд-кик+правый прямой и правый прямой+левый боковой/снизу+правый раунд-кик+удобный удар рукой;
4:24 - передней ногой отталкиваем мешок сайд-киком и встречаем жёстко задним хилл-киком;
5:33 - фронт-кик (как с передней, так и с задней ноги) + двойка руками + раунд-кик (как с левой, так и с правой ноги);
7:13 - правый прямой+левый боковой+правый раунд-кик+правый хилл-кик;
8:28 - торнадо-кик на продвижении вперёд+удобный удар рукой;
9:31 - двойка руками+задний круговой+раунд-кик (как с разноименной, так и с одноимённой ноги) и вариант правый прямой+левый боковой(без попадания в снаряд)+круговой+раунд-кик;
11:38 - двойка руками+раунд-кик+экс-кик (можно ещё +раунд);
12:48 - смена угла атаки: выдергиваем соперника одиночным, либо двойкой- выполняем смещение шагом вперёд в противоположную сторону и проводим свою атаку 2руки+нога;
14:05 - комбинация фронт+раунд разноименно, как на месте, так и со смещением;
15:23 - обман соперника выносом колена и жёсткий раунд-кик как с другой ноги, так и с этой же ноги, только тогда наносим удар в голову;
16:29 - вольная работа на снаряде с акцентом на ноги.
В заминке рекомендую разбросать ноги по воздуху без утяжелителей.
Всем хороших тренировок!
#кикбоксинг #тренировка #единоборства #акцентнаноги #работанаснаряде #комбинациикикбоксинг

[@Sasha-kik]

Дорогие мужчины!!! От всей души поздравляю с Днём Защитника Отечества! Всем здоровья, силы, добра, мирного неба!!! Будьте счастливы! 🎉

[@Sasha-kik]

Обратите внимание, что прямая трансляция перенесена на 25.02 в 11.00!