Экономное полезное меню за 1355 руб на 3 дня!

Телеграм t.me/+UpeKbKxmYmbbfTO5
ВКонтакте viki_kostenkoo
Запретграм vika_pro_we...
Почта [e-mail]
Тайм-коды:
00:00 Приветствие
00:35 Закупка продуктов
01:34 Бутеры с творогом
03:06 Вафли из кабачка
07:16 Разделка курицы
08:32 Щи
14:41 Фаршированные грудки
17:12 Запеченная курочка
К закупке добавилось 40 г твердого сыра, 2 кабачка за 170 рублей и шпинат за 40 рублей. Общая сумма 1145 рублей + 40 + 170 = 1355.
Из этих продуктов получается 2 порции бутербродов, 2 порции вафель, 6 тарелок щей, 2 порции курицы. Шпинат, редька и яйца остались почти нетронутыми, шампиньоны, капуста белокочанная и квашенная, творожный сыр еще остались.
1355 рублей на 3-4 дня на двоих взрослых.
Бутеры с творогом
Люблю их за высокое содержание белка и хрустящую корочку
4 куска хлеба (разрезать на 4)
8 квадратиков сыра (1 пачка)
80-100 г творога
варенье/ягоды/фрукты по желанию
Вафли из кабачка
Сбалансированный завтрак, где есть и белок (сыр, яйца), и клетчатка (кабачок), и жиры
1 небольшой кабачок
2 яйца
20 г сыра
30 г муки
соль, перец, специи по вкусу
для подачи - творожный сыр, икра трески, зелень
Щи
Белковый бульон и много клетчатки, которая легко усваивается
куриный остов
2 луковицы
1 морковь
½ кочана капусты
4 картофелины
3 зубчика чеснока
2-3 томата в собственном соку или 1 ст л томатной пасты
50-100 г квашеной капусты
лавровый лист, перец, соль по вкусу
5-7 мл масла для жарки
Фаршированные грудки
Блюдо из легкоусваиваемого белка
2 грудки
6-8 шт шампиньонов
1 маленькая луковица
20 г твердого сыра
5-7 мл масла для жарки
в качестве гарнира: любая крупа, паста, запеченные овощи, квашеная капуста
Запеченная курочка
К этой аппетитной курочке идеально добавить ферментированные овощи - в этом меню квашеная капуста
2 окорочка
2 крыла
по щепотке сушеного чеснока, соли, перца, карри
Друзья, это мое первое видео и первый подобный опыт. На этом канале я буду показывать полезные вкусные рецепты, которые может позволить себе каждый. Здоровое питание доступно всем!

[@Orkoshneli]

Очень полезное видео❤ увидела и сразу подписалась на канал) Буду ждать новые бюджетные ПП рецепты) СПАСИБО😊

[@vikikostenko]

спасибо вам))

[@lenakrasilnikova4080]

Кабачковые вафли супер! Вкусно! Вот на таких вафельках-оладушках летом наела 5!!! кг 😂 Короче осторожнее с ними надо.

[@user-ow9gy3pe3m]

О, неужели я нашла то, что нужно! С удовольствием буду ждать новые видео)

[@vikikostenko]

благодарю) буду очень стараться выпускать ролики регулярно

[@liliaysvetkova7297]

Благодарю вас 🙏, классные рецепты, буду использовать ❤

[@user-wx2hb8pb4o]

Кабачковые вафли взяла на заметку. Обязательно приготовлю. Спасибо ❤

[@user-ze4gy4km5n]

Очень нравятся ваши рецепты, спасибо большое

[@aspektas1973]

Спасибо за интересные рецепты

[@kesha_motion]

Шикарные рецепты, буду юзать) особенно бутеры с творогом на завтрак)

[@user-hr3mx6gx1b]

Очень красивая подача❤

[@Qwerty-er7yf]

Спасибо за рецепты!)

[@vikikostenko]

пожалуйста, рада, что вам понравилось)

[@user-ek3en6ge6l]

Завтра всей семьей будем пробовать горячие бутерброды, но на сковороде. Рецепт из кабачка для меня самый бюджетный😂 до сих пор не доели с дачи. Вообще очень красиво всё. Подписалась на канал в предвкушении дальнейших быстрых, вкусных и красивых блюд❤

[@vikikostenko]

класс, спасибо вам большое!) да, у нас летом вообще так много кабачков, а вот такой рецепт вафель спасает их от умирания. Благодарю вас, что написали мне))

[@user-sn8ty9hd3d]

Полезное видео! 👍 Все блюда понравились 🤤 Надо пробовать 👍 спасибо

[@vikikostenko]

благодарю вас!)

[@user-lq4kf2ci9c]

Какой интересный лайфхак с апельсином и рукколой! Буду пользоваться, спасибо!))

[@vikikostenko]

да, сладость цитруса скрывает горечь рукколы, от того прям пушка-бомба!)

[@user-gv4bu4zd9s]

Спасибо, что делитесь хорошими рецептами, секретиками и отличным настроением!!! Всего доброго и новых открытий)))

[@vikikostenko]

спасибо вам огромное! как приятно, желаю вам всего наилучшего тоже!))

[@vozdaevala]

УРА!

[@user-pw6bo4wq2s]

Спасибо за рецепты подписалась

[@vikikostenko]

спасибо, рада вам!)

[@ikram_ushka]

Где живёте? Мне кажется цены высокие как то

[@user-ll3go1gc2h]

Опа, дайкон! Запишем)

[@vikikostenko]

вообще обожаю его, очень аппетитно хрустит)

[@user-pb6cx6kx1l]

Руккола необязательно, а так вполне доступные и интересные рецепты. Спасибо.

[@user-mr5md2qn7l]

Положим для пенсионера это уже не экономное меню ...если на еду в день 100-120 р. (При минимальной пенсии) ...это обычное меню ...

[@user-sl4mg4ez8m]

Пёсик курочку чует.

[@SCBTELIK]

У меня было... У всех есть в холодильнике... Есть помидоры чери, оливковое масло, руккола и прочее. А зачем тогда закупка? Просто е....ште из того что есть, не нужно что-то покупать!!! Ведь так вообще бесплатно выходит!

[@user-nc3ng1bq2x]

С какой стороны тут правильное питание? С точки зрения любой гастро диеты- ничего нельзя да ещё и в таком виде, везде присутствует либо кислота, либо жирное, либо зажаренная корочка. Разгрузиться с такой "диетой" себе дороже встанет

[@vikikostenko]

О какой "диете" идет речь? Во-первых, столы отменили, во-вторых, ни о какой диете в видео речь не идет. В-третьих, здесь не все с корочкой, есть суп на костном бульоне, например. Кстати, очень полезно для слизистой ЖКТ. И для своего здоровья забудьте о словах "разгрузиться " и "диета".

[@user-iv9nj4ng2j]

Нафига себе 1400 на 3 дня на одного. Это не дорого?

[@vikikostenko]

на двух взрослых

[@user-dp5sc6le1t]

А где в закупке хлеб, растительное масло, соль, сахар, чай для заварки? Соседи принесли? Гарниры тоже бесплатные?

[@vikikostenko]

Ну нет, конечно) Я же пишу в тексте, что некоторые продукты остались, а другие добавились. Указала стоимость только тех продуктов, что купила для меню. Я не буду доходить до абсурда и покупать еще один кг гречки, если он стоит дома. И, как видите, в видео нет именно гречки, например, потому что у вас дома может остаться рис, к примеру. А уж если посчитать 10 мл масла и 10 г сахара, то, как вы думаете, значительно вырастет стоимость общей корзины?)) Непрошенный совет - пользуйтесь абсолютно бесплатной (!!) информацией из интернета с целью взять новую идею, новое знание, а не с целью найти какие-то нестыковки и придраться. Вам же будет в сотни раз полезнее тогда) Мой канал просветительский, я стараюсь рассказывать и показывать, как питаться полезно не за много денег, а за приемлемую сумму.

[@user-sn8ty9hd3d]

А вы что так бедно живёте, что у вас этого дома нет? Какая же вы хозяйка тогда?) хотели оставить своё никчемное мнение?)

[@user-ft6ge2ep9p]

Почему делаете зажарку? Это лишние каллории. Для желудочно кишечного тракта вредна зажарка. Я всегда делаю без зажарки. Очень вкусно. Нутрициологи против зажарки.

[@vikikostenko]

нутрициологи не против зажарки)

[@user-hy6gg9sv5f]

Я работающий пенсионер, но даже для меня это не экономное меню. При низкой зарплате и низкой пенсии, это очень дорого.

[@user-pj9eb7rh2i]

Канал - Жизнь на Урале, Татьяна 🎉 вот где кладезь идей

[@user-hy6gg9sv5f]

@@user-pj9eb7rh2i Спасибо!

[@fain9328]

А чего здесь сильно полезного? Плавленный сыр, подогретый ... Я так питаться не хочу и не буду. Полезного здесь ничего нет!

[@vikikostenko]

Во всем видео вы увидели только сыр? А дальше у вас интернет работать перестал? Там есть и суп, и вафли с большим содержанием клетчатки. И курогрудка всеми любимая. Так что, прежде чем писать такие комментарии, убедитесь, что вы хоть по делу пишете.

[@user-wj3gh8eb1e]

Мне вот тоже интересно чем вы питаетесь раз так вы не хотите те получается творог кабачки яйца курицу капусту вы не будете. А про сыр девушка сказала что он вредный это из видео понятно. А в остальном для вас пользы нет. Так что надо кушать?

[@fain9328]

Как раз я ем много огурцов, кабачков, баклажанов. Так как у меня диабет, я не могу часто есть картошку и макароны , хотя очень люблю. Позволяю себе раз в месяц эти "деликатесы", не чаще. И плюс ко всему, стараюсь готовить на один раз. За исключением супчиков. Да, забыла про цветную капусту. Ее тоже люблю. А вот плавленный сыр, я знаю, что это очень вредно, поэтому и не беру. А творог ем на завтрак, хотя знаю, что лучше он усваивается вечером, но о

[@fain9328]

Но творог для является мочегонным продуктом , поэтому на ночь его и не ем ... Стараюсь есть мясо с овощами или яйца с овощами ... Люблю квашеную капусту ...да, из всех круп, можно только гречку, так как она понижает сахар и в ней много магния, ну, ещё и перловку, но немного, в основном как добавка ...

[@Evgeniya773]

Курица, плавленный сыр, консервы - это здоровое питание? Дальше смотреть не стала

[@vikikostenko]

да, курица, сыр и консерва - это здоровое питание. вам же хуже, что смотреть не стали

[@Evgeniya773]

@@vikikostenko консерва) ладно, пусть мне будет хуже)

[@vikikostenko]

@@Evgeniya773 вы хотя бы один аргумент можете в своей голове привести, почему консерва плоха? или вам просто сильно надо прийти в комментарии к незнакомому человеку и высказать свое ценное фи?

[@user-jp3pi9uc7z]

Нет слова консервА.

[@Orkoshneli]

​@@Evgeniya773всегда удивляют такие коментаторы) вы действительно считаете, что ваше мнение, действия,жизнь,кому-то интересны? Дай бог вашим близким и то не факт😉

[@user-yc7vz9og8h]

Вам бы от аннексии подлечиться

[@vikikostenko]

анорексию, может, в виду имеете? у меня ее нет, к счастью, а вот наращиванием мышечной массы занимаюсь, тут вы верно мою цель подметили, набираю вес, как могу))

[@user-sn8ty9hd3d]

😅😅😅😅 а вам бы для мозгов что-то попить)))) явно недостаток)

[@user-bp2mx3or8z]

Такая чушь, еще и сало здесь откуда то взялось.