-32кг😍/ Не хочу углеводов🤷‍♀️/Меню для похудения🥗

🔥Домашние тренировки: bit.ly/3ThQ8R2
👉скидка 70% по промокоду Песчинская!
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества:
[e-mail]
Завтрак: (кбжу на всю порцию: 366/21/20/25)
2 яйца
80г огурец
30г хлеб
2г масло гхи
140г клубника
Перекус:
протеиновый батончик: кбжу: 165/8/6/19
Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT
global.wildber...
Обед: (кбжу на 100г: 107/8,7/6,8/2,1)
325г кабачок
100г шампиньоны
160г филе куриное
3 яйца
80г сметана 18%
50г сыр
10г масло растительное
Порция-200г
+50г редиска
Ужин: (кбжу на 2 порции: 333/39/13/16)
140г филе куриное
150г капуста
50г морковь
30г томатная паста
10г масло растительное
Порция- 200г
+100г овощной салат, заправленный 18% сметаной

[@ИзменисвоюЖизнь-в3ф]

Мне 67 лет и я на Кето уже 4,5 года , скинула 36 кг ❤❤ Избавилась от кучи проблем со здоровьем и не пью таблетки Всем дойти до цели , здоровья всем крепкого ❤

[@nataliyabor772]

многие на кето здоровье угробили....у меня забарахлила щитовидка а у подруги почки...ранее здоровые

[@Hydeem.Vkysno]

Есть лечебные диеты, но их может прописать только врач по показаниям. Я против диет

[@ВладимирУсанин-ы6я]

​@@nataliyabor772 а у меня тромбоз во время кето случился. Так что вы правы, кому как кето. Причём кето я начала по рекомендации эндокринолога. Инсулин конечно пришёл в норму с 18 до 2 опустился, вот только с кровью проблемы начались.

[@galinadiet8194]

​@@nataliyabor772 что за чушь вы пишите!!! На здоровом кето вы НИКОГЛА здоровье не угробите! Надо ПРАВИЛЬНО питаться и все будет ок! А если наворачивать всякие печенюшки, тортики, конфетки, даже кетозные, либо жаренное, (готовить лучше на пару отварное, либо запекать),колбасы и.т.д. и не соблюдать соотношение жиров, тогда и будут проблемы! Очень часто можно читать негатив о кетопитании и это как правило пишут те, кто делает его не правильно! Я вам сочувствую!!! Мне тоже 67 лет. За полгода я похудела на 28кг. Избавилась от инсулиноресистентности, давления, отступили все проблемы с суставами, я сейчас бегаю, как 40летняя! Анализы в норме!! И здоровье в норме! Такое чувство, что я скинула лет 20-30!!! Желаю и вам такое же!!! Изучайте правильно кетопитание и децйствуйте правильно и будет вам счастье! Сейчас в интернете я вижу массу различных рецептов. Многие очень приемлемы, но куча такооого мусора!🙈🙈🙈 И если люди их берут и пользуются, вот тогда и будут проблемы. Есть такие комментарии, которые были "на кето" 2 недели и уже дают оценку! Смешно!!! На кето нудно быть минимум 2-3 месяца, чтобы организм одаптировался на новое питание и конечно правильно, тогда и давать оценку! Еще раз желаю всем успеха и удачи на правильно и пути!!!

[@galinadiet8194]

Ах,да!!! Не забывать про употребление воды!!! Это очень важно на кето! В зависимости от веса от 2.5литра до 3.5 литра, для того, чтобы выводить токсины, которые высвобождаются из вашего жира и вывоза оксалатов и т.д. Непременно яблочный уксус и лимонный сок!.. Тогда не будут проблем ни с почками, ни с ЖКТ, ни с печенью И кровь будет в норме и щитовидка!! Делайте все правильно и грамотно!!!

[@АндрейБаранов-н7л]

Я нп на Олиных рецептах похудела на 60 кг за год так что надо просто желание, а она все правильно делает 👍. Проверено🤗❤

[@НинаСазонова-ч6ч]

Вы очень милая!И советы ваши очень добрые и действенные.Очень понравилось все,что вы готовили,я добавлю это в свой рацион.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо❤️

[@РазияКузнецова]

Добрый вечер , всем ! Прочитала сейчас комментарий и очень даже согласилась , с той кто его написал или написала , пожалуйста народ уберите свою злость и так живем в не простое для нас время , эта девочка нам помогает , она нас настраивает на здоровье , мне сейчас семьдесят два года , я с конца мая начала худеть сначало сама самостоятельно , и сняла за две недели четыре килограмма , и вот через две недели я на ютюбе увидела Олечку посмотрела ее видео и тут же пока не закончилось видео я подписалась к ней на канал и начала худеть вместе с ней я конечно если бы не увидела ее сама продолжала бы худеть , много скидывала но потом были срывы , но еда у меня была однообразная но все же я худела , мне все завидовали как я могу худеть , но встреча в интернете с Олечкой меня еще больше подстегнула у нее такие шикаршые и вкусные блюда а главное полезное , сколько времени я просила врачей объяснить мне что можно есть утром , на обед и на ужин , я так о них и не добилась нужного мне ответа а эта девочка все рассказывает и показывает это же так здорово , и вот с конца мая я самостоятельно сняла четыре килограмма а потом вместе с Олечкой еще семь сняла общий итог за два с половиной месяца одиннадцать килограмм , я так благодарна ей за ее тяжелый труд , ведь у нее семья , двое детей , сынишка еще маленький , а она заботится о нашем здоровье , да она великая женщина , умница и красавица , спасибо ее маме что родила для нас такую прекрасную дочь , но то что она рожала дочь для себя это естественно , так что уберите свой сарказм , не травите БОГА , просто не нравится не смотрите , не надо говорить гадости , и вот еще раз повторюсь мне семьдесят два года и я хочу похудеть , а вес я набрала после смерти своего мужа , все в такие моменты худеют а я вот набрала вес ну и плюс гармоны еще мне колят , вот говорят что если принимаешь гармоны трудно похудеть , ерунда полнейшая так говорят лентяи , вот я в своем таком возрасте худею , и давление на много упало , и ногам легче ходить стало , и препараты я все принимаю но худею , худейте все кто хочет быть здоровыми , Олечка огромное Вам спасибо за Ваш благородный труд !!! ❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

Вам спасибо большое🥰

[@Людмила-г6ю6г]

Хочу сказать всем, кто кидает негатив, просто попробуйте вместе с Олей, её советами, рецептами. Наверное, это женщины, девушки, которые не могут начать, потому что нет силы воли просто посмотреть, подумать, для начала, конечно, с очень избыточным весом. Это просто злость, что у кого то получается, а у меня духа не хватает. От этого вся эта желчь. Я не знаю лично эту девушку, мы с одной страны, и у нас один рост. Она умничка, у меня получилось, может, и у остальных получится? Удачи!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо вам❤️

[@babenko.nastya]

Почитайте для начала о психологии пищевого поведения... Сила воли это временный ресурс. Любая диета заканчивается срывом. Потому что воспринимается рептильным мозгом, как психологическая тюрьма. Питание это девушки стратегически не возможно поддерживать всю жизнь. Рано или поздно проснется страшный голод на всю запрещенку и человек будет поедать торты ложками. Чтобы снизить вес на всегда необходимо нежно и бережно встраивать новые пищевые привычки и работать с перееданиями. Есть книга стоп срывам и перееданиям. Всем советую, она изменила мою жизнь и отношения с едой и телом🙌 Будьте здоровы!🙏🏻

[@Людмила-г6ю6г]

@@babenko.nastya это не диета, это правильное питание. Я больше года на нем, похудела, никаких срывов.

[@Hydeem.Vkysno]

@@babenko.nastya вы про кого говорите? Я худела без диет и ограничений, и сейчас ем по голоду то, что хочу.Это интуитивное питание.

[@babenko.nastya]

@@Hydeem.Vkysno интуитивное питание взвешивания и подсчет порций в граммах?) Ну вы себе хотя бы не верите)) Интуитивное питание это отсутствие контроля полностью. Еда в ответ на голод. Это не деление еды на хорошую и плохую. В вашем блоге очень много контроля... О интуитивном питании тут речи пока не идёт.

[@МаринаЯдигярова]

Молодчина, Ольга! Спасибочки за меню. Берем на вооружение. Всё понятно и доступно. Всех благ!!!🔥🔥🔥👍👍👍

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@ИринаТрегубова-к5ж]

Если я так поем 2-3 дня,то сразу будет +2-3 кг!!! Как у всех по разному! Но меню отличное,спасибо.❤

[@Hydeem.Vkysno]

🤣 а ведь за день меньше 1000к вышло у меня, это ооочень мало

[@ЛидияШевелёва-п5ш]

Тоже самое у меня

[@svet_ka6558]

Вот, вот. Я так ем всегда, то откуда эти налипшие кг

[@Hydeem.Vkysno]

Возможно до этого вы были на строгих диетах, и теперь организм запасается? Это ооочень мало. За день меньше 1000к вышло.

[@ЛюдаК-а]

😂 это как у меня с касторкой , меня предупредили что если выпьешь с утра на тощак то надо сторожить унитаз возможно в течение дня , нифига , первый день выпила 1 ч л и да через час нормально сходила в туалет и всё , сегодня выпила 2 ч л и ничего , жду когда забурлит но уже прошло 3 часа и тишина 😅

[@Екатерина-м3к1о]

Я тоже похудела на 32 кг, ещё хочу дойти до -40, на похожем рационе, но батончиков опасаюсь, не включаю в своё питание. Было интересно посмотреть, и спасибо за рецепт запеканки, приготовлю)

[@saidamusaeva6776]

Здравствуйте. Расскажите как вы похудели?

[@Екатерина-м3к1о]

@@saidamusaeva6776 здравствуйте, сначала Кето и ИГ, 4 месяца, затем НУП и три приёма пищи. По времени худею с сентября прошлого года.

[@СветаГубенко-р3ф]

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а как с кожей, не обвисла? Что делаете, какой уход?

[@Екатерина-м3к1о]

@@СветаГубенко-р3ф ну как вам сказать, и да, и нет, в целом всё не плохо, руки не парусят, но есть проблемные зоны. Например у меня есть фартук, и понятно что он обвис, без операции вряд ли подтянется, а также бёдра очень объёмные были, соответственно много кожи. Сейчас прохожу курс массажа аппаратного и кавитации, кожа подтягивается, дальше планирую бассейн. На всё нужно время, коже, для регенерации после похудения нужен как минимум год, так что я терпеливо жду и слежу за изменениями.

[@user-et5mc8qf1t]

70кг, у вас лицо такое худенькое как будто кг 48 в вас

[@Hydeem.Vkysno]

У меня тяжёлый низ)

[@ЕленаШевченко-х5в]

​

[@ЕленаШевченко-х5в]

​

[@Hydeem.Vkysno]

@@OlgaSemenova8 массаж мне противопаказан, т.к. варикоз. Я из Беларуси)

[@ОльгаШтефура-р7э]

У меня та же проблема вес ниже пояса😊

[@ЕленаБурмистрова-о4г]

Оленька,рецепты 😊взяла для себя очень многие,готовлю с удовольствием.здоровья тебе и всем твоим близким!

[@marianna8515]

Прекрасный завтрак , обед и ужин .И сытно , и каллорий немного .

[@ВалентинаДьяченко-ж7я]

Только подумала, что-то Олечки моей давно не было, и вот сразу тарелочки, Олечка, спасибо за рецептики. Бабуля Валя.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🥰

[@ТатьянаМатвиенко-р3г]

Олечка, вы молодец!. Я подписалась, мне много лет, за 70 уже, тоже есть лишний вес, надо скинуть кг 10 . Пишу ваши рецепты. Спасибо вам!.

[@НатальяКорниенко-ж4х]

Здравствуйте, всегда вас смотрю по телевизору и сегодня решила написать р подписаться и завтра сделаю это меню.Спасибо за труд.

[@Hydeem.Vkysno]

И Вам спасибо🥰🥰🥰

[@ВячеславЗагуменнов-о4о]

Очень приятная и милая девушка и рецепты доступные и интересные. Умничка

[@НатальяДокукина-т3э]

Умничка ,Оленька, так держать всегда , спасибо тебе за позитив ❤❤❤❤

[@drugnastroyhon547]

Фигура у вас красивая! Хорошего здоровья вам с этим питанием и зарядками!

[@karinapeters863]

Хорошее меню как всегда, 👍 очень сытно и вкусно!❤ Спасибо Оленька за твой труд! Благодаря тебе полюбила куриную грудку, научилась её вкусно готовить! 😊

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо🥰🥰🥰

[@ОльгаПермякова-н2с]

Интервальное голодание очень даёт хорошие результаты, быстро можно похудеть. Если бы я так много и часто кушала, мне бы было очень тяжело двигаться, да и организм загружать постоянно едой тоже не очень благоприятно для здоровья. Мне 43 года, рост 177, вес 60- 58 кг. Очень комфортно себя чувствую. Всем здоровья и отлично выглядеть. ❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

Рацион вышел за день меньше чем на 1000к. Это оооочень мало. Загружаю организм овощами))))

[@ЮляЮля-х4е]

Интервальное голодание не всем подходит,у меня от него повышается сахар

[@ОльгаПермякова-н2с]

@@ЮляЮля-х4е да конечно, если какие-то проблемы со здоровьем, то не стоит, не всем это подойдёт, я не навязываю, я просто советую. Будьте здоровы. ❤️👍

[@пандапандеус]

Оля здраствуй ,запоздалый комментарий ,спасибо все так вкусно полезно ,низко калорийно ,молодец 👍👍👌👌

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@Solnce-us7pe]

Благодарю! Отличные рецепты! Взяла на заметку

[@ГульнараАминова-з3л]

Оленька здравствуй ✌️ Я похудела на Кето за 6 мес на 32 кг Была 97 стала 65 кг Но мне не нравится такая худоба Сейчас я уже год на улержании Сейчас я 70,71 кг меня это устраивает И я на низкоугл питании,но не могу питаться маленькими порциями! Буду смотреть вас!!! И подбирать для себя интересное 👍мне 54 года рост 164 вес 71

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте, я против диет и различных систем питания. Важен баланс в целом. Не возможно же всю жизнь сидеть на диетах. Это в этот день получился у меня такой рацион, а так я за правильную тарелку😉

[@НинельКислицына-м6ь]

ЗДРАВСТВУЙТЕ. РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О ВАШЕМ ПИТАНИИ?

[@lyanchikya]

Вы молодец. Я тоже на Кето за 6 месяцев скинула 30 кг. А через три месяца началась война.😢😢😢. Стали есть, то что смогли достать. И дикий стресс. Начинаем снова. Желаю стройности и мира!

[@BaikalbelongstoChina]

Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!

[@user-ib5he2ik9v]

Я на кето сбросила 10 кг , не удержала , набрала за 11 месяцев 20 кг

[@user-jb1oz4vv5b]

Вешу 67 кг, возраст 68 лет, ушло -17 кг. Может достаточно при росте 162? Вес стоит уже 2 месяца, хоть иногда ем мороженое, булочки, трубочки с кремом..

[@ЛюблюСебя-л2ы]

А по вам и не скажешь, что вес 70 😮

[@Agnija888]

Да, на вид 50 кг

[@user-tm2ym2jw2o]

А я за три месяца похудела на, кето на 500гр, полный дурдом, бессмысленная диета оказалось для меня.

[@Hydeem.Vkysno]

Я против различных диет. Есть лечебные диеты, но их может назначить только врач. Чтобы похудеть нужно наладить пищевое поведение и придерживаться сбалансированного питания, но без фанатизма😉

[@Любовь-т6ц7ч]

Олечка ты умничка, 🎉как приятно тебя слушать , только не знаю где смотреть грамовку

[@Hydeem.Vkysno]

После названия видео есть слово "Еще" нажмите на него и откроется описание

[@ТинаНазаренко-с3ь]

А мне как то маловато 300 гр еды.И если я не съем после основного приёма пищи сладкое,то я как будто не доедаю .Незнаю как избавиться от сладкого наркотика😢

[@МаринаРешетникова-ш2э]

Посмотрите Сергея Обложко,у него сладкая точка обязательна ,и полно рецептов пп сладостей меньше100 калорий

[@НатальяЧухланцева-ю8г]

Трёхразовое питание и никаких перекусов.

[@olqanevasha8142]

Но и питание должно быть правильным☝️😃

[@Кат-о4ч]

Но,если есть проблемы с щитовидной железой -гипотиреоз,большие перерывы запрещены

[@Кат-о4ч]

@@olqanevasha8142 обязательно по схеме

[@Rina_Mikage]

У некоторых заболевания и им нужно есть 5 раз в день, например мне, чтоб камни не появились

[@Ольга-щ7ь4д]

👍 и убрать сладкое и мучное😊

[@ТаняХодырева]

Спасибо большое🌹Так рада что нашла вас,попробую по вашим рецептам,мне надо 10кг сбросить.

[@Hydeem.Vkysno]

У вас всё получится! 🤗Главное правильный настрой и мотивация!😉

[@lyudmylataranets8102]

Ничего плохого в привычке доедать до конца не вижу, даже наоборот, я поощрять такое дело, чтобы избежать перепотребления. Так учишься брать столько, сколько нужно. И начинать надо с того, что лучше всегда взять меньше, чем больше. Разве не классная привычка? И потом, порции раньше в школе, в столовых студенческих, рабочих были очень сбалансированные, там не переешь никогда. И перекусов не было, что оооочень полезно для здоровья 😂

[@Hydeem.Vkysno]

Но нужно прислушиваться к чувству насыщения, а оно приходит во время еды. Если я не доела, но понимаю, что больше не хочу, зачем пихать?

[@Natysik0504]

Спасибо за рецепт кабачковой запеканки с куриным филе 🌺🌺🌺 Очень вкусно смотрится. Завтра закупить продукты надо и приготовить)

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗🤗🤗

[@АнтонинаБудина-ь5д]

Что то эта грудка в сетевых очень вонючая бр..бр...😢

[@НинаПлиско-у6ц]

Вместо хлеба-хлебцы, рисовые, гречневые или кукурузные, объедение и углеводы, немного, в меру, попробуйте.

[@ольга-ш9п7ж]

Через 4часа надо не перекус, а обед уже))) ==

[@Hydeem.Vkysno]

Каждому своё)

[@ИринаКаткова]

Отличные рецепты!! Спасибо! Подписка!!

[@Людмила-г6ю6г]

Вы реально выглядите худенькой, у нас одинаковый рост, но я 66кг по объему больше. Кстати, худела вместе с вами, с 85кг, за 9 месяцев.

[@Hydeem.Vkysno]

У меня бёдра тяжёлые, верх нормальный😊

[@Людмила-г6ю6г]

Такая же хрень с бёдрами. Больное место. Может, упражнения какие?

[@svetilnik123]

​@@Hydeem.Vkysno Я первый раз смотрю ваше видео. По лицу вы прям худая, когда сказали что 70 кг я не поверила. Но да бёдра у вас массивные правда.

[@svetilnik123]

​@@Людмила-г6ю6г упражнениями только поднакачать))) только худеть, чтобы ушёл объём.

[@BaikalbelongstoChina]

Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!

[@НадяиЗахарнана]

Молодец, приятно общаться!!!

[@ЕленаШишкина-ю3г]

В 1 ст л растит масла 120 калорий..это очень много,если вы худеете..

[@Hydeem.Vkysno]

Нормально, не на 1 же порцию я готовила🤦‍♀️

[@vyazatzdorovo]

походите на пару курсов ручного массажа ваши ушки уйдут. у меня ушей нет, но мне массаж помог убрать плотность целлюлита и ушло полтора размера, конечно у меня не такой тяжелый низ как у вас, но советую поппробовать Калланетику с Ингой Дубоделовой я всю свою сознательную тренюсь дома по нейи очень классно помогает и худеть и подтягивать тело. конечно питание в приоритете, спорт и массаж хотя бы банками попробуйте если нет варикоза, мне банки хорошо тоже помогают. не ешьте хлеб, не пейте молоко и не ешьте сладкое, вот то что поможет реально худеть.

[@Hydeem.Vkysno]

У меня варикоз, массаж противопаказан😭

[@nadja366]

А как банками можно похудеть?Спасибо 😊

[@LS-rc4qw]

Я без хлеба не могу хотя бы два кусочка

[@Оксана-ж4к]

Здравствуйте, а как-же то? Что яичный желток- это сильнейший холестерин в природе, и если есть на завтрак два яйца, и то строго варёных, и только из двух яиц половину желтка, остальные все желтки убираем из белков, убираем. Можно ваш комментарий пожалуйста на этот счёт? И что посоветуете? И что скажите в итоге,,,,, просто я в шоке когда увидела аж два, ещё и жареных яйца, и темболее с двумя, ещё и целыми желтками. 😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

[@Hydeem.Vkysno]

2 желтка в день допускается, белка можно больше. В желтках содержатся полезные жиры и микронутриенты.

[@olushacom4103]

Олечка, расскажи пожалуйста про супы. Очень люблю супы, не могу без них. Как правильно считать калорийность или просто по граммам можно??

[@Hydeem.Vkysno]

В супах высчитать калорийность очень проблематично, т.к. не возможно с точностью знать сколько чего попадёт в тарелку( бульон, гуща...). Я взвешиваю все ингредиенты, потом когда суп готов, взвешиваю, отнимаю тару.

[@Владимир-ю7ф5в]

Ешьте и не заморачивайтесь с подсчётам калории

[@user-ib5he2ik9v]

Я вот не заморачивалась и набрала лишних 20 кг ,даже не заметила как , так что без подсчетов калорий никак

[@Hydeem.Vkysno]

@@user-ib5he2ik9v ну не возможно же всю жизнь считать калории. Чтобы похудеть раз и навсегда важно пересмотреть своё пищевое поведение, понять почему вы переедаете и работать над устранением этих причин.

[@Владимир-ю7ф5в]

@@user-ib5he2ik9v как так можно, это же не один кг

[@ТатьянаАбрамова-в9м]

Вместо сметаны мягкий творог можно использовать?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, можно. Ещё можно взять натуральный йогурт

[@user-ib5he2ik9v]

Покажите пожалуйста колличество каллорий в завтраке , обеде и ужине . .

[@Hydeem.Vkysno]

В описании под видео всё написано😉

[@annashnyukova2448]

Здравствуйте, никого не слушайте вы молодец!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@ИринаСлугина-ф8г]

Оля ты молодец, никого не слушай, продолжай в том же духе❤

[@ИринаТрегубова-к5ж]

Копец,я 1,70 -65 кг,ели хожу!!! Всегда весила 53. А похудеть уже год не могу!!! Кто нибудь,женщины дорогие,помогите!!!!❤

[@natalianatalia7308]

А в чем помочь? При росте 170см вес 65 считает нормальным. Меньше это дефицит. Вам здоровое тело с регулярным циклом не нужно? Важен еще факт какой возраст у вас. И почему не можете похудеть, что сделали для этого?

[@ЮТреш]

Проверьте щитовидку на гормоны

[@Риша-п8о]

Куда вам худеть. Будете тощая.

[@LusekF]

Девушка забейте на похудение,нормальный у вас вес. А если тяжело ходить, ходите больше и будет все ОК. 53кг при таком росте будете доходяжка.

[@ТинаЧе-э8ю]

утром натощак ложку меда с полстаканом теплой воды, за месяц скините 3-4 кг и желудочно-кишечный тракт придет в норму, восстановите свой вес легко и просто.

[@СветланаАбузарова-к7э]

Не хватает зелени,укропа,чтоб не для красоты,а побольше,чайная ложка.Можно бы еще листик салата

[@УмнаяМысль]

Вместо масла наливаю воду в сковороду, посыпаю зеленью и накрываю крышкой мм мммм, вкуснее чем жареная, прям яйцо пашот.

[@ista6940]

Я не буду кидать негатив. Просто поведаю свою историю. В 2018 диагноз диабет 2 типа. Сажусь на низкоуглеводную пищу. За 10 месяцев похудела на 15 кг. В 2019 вес начал возвращаться. Пять лет диеты и психика на грани срыва. Собираюсь переходить на инсулин. Просто потому что диабетики на инсулине могут позволить себе кушать всё, даже сладкое. Я поняла, что нет диет и правильного питания вечного. Всем удачи.

[@Hydeem.Vkysno]

Да, я против диет. Я за интуитивное питание, по физиологическому голоду. Хочется-ем хлеб, не хочется не ем гарнир на обед. За время похудения на 32 кг научилась слышать потребности своего организма и не переедать. Больше года уже держу вес

[@Nu_i_nu_oh]

У меня была такая фигура как у вас. Низ тяжеловатый, а вверх худой. Я сделала липосакцию ног и бедер и довольна.

[@Hydeem.Vkysno]

Я на это точно не пойду))

[@Nu_i_nu_oh]

@@Hydeem.Vkysno я тоже боялась пока не узнала что галифе никогда не уходят 🥲

[@Риша-п8о]

Ой. И им не надо. Я скинула 55кг. Ноги ужасные. Скажите. Это очень дорого?

[@Nu_i_nu_oh]

@@Риша-п8о одна зона около 25 тыс примерно . Но там надо считать у врача на консультации. У меня вышло 200 тыс. Полностью ноги. И внутри бедер и галифе и колени и еще захватил чуть бока, но это не моя проблемная часть, это уже для полной красоты так сказать. Кстати в клинике бывают спортсменки делают липосакцию 🤫 P.S. Еще могу добавить что в ногах такая лёгкость появилась после липосакции, а вообще теперь данная операция мне не кажется какой то привилегией или лентяйством или баловством. Это здоровье и сосудов тоже. Жир сдавливает сосуды.

[@Риша-п8о]

@@Nu_i_nu_oh это вы в каком городе делали? Спасибо за ответ

[@РаисаНурисламова-б5ц]

Почему говорят для похудения , а не питание для здоровья .

[@Hydeem.Vkysno]

Тема похудения более востребована и актуальна в теперешнее время

[@user-io6kv7oj7f]

70 кг я носила,но у меня был жир в боках,огромный живот,а аы смотритесь максимум на 57 кг,я так выглядела когда весила 57, рост 164 у меня

[@Hydeem.Vkysno]

Я 172

[@qizil.pomada6920]

Мне. 50 лет год скинила 40 блогадаря провилно питани ороши сон.и герболае.спорт❤️

[@Людмила-г6ю6г]

Ольга, смотрела на канале про пп, что , если после приема пищи проходит часа три, вы чувствуете голод, есть не надо, в это время происходит сжигание жиров . Ваше мнение?

[@Людмила-г6ю6г]

Думаю, это неправильно. Каждый человек индивидуален, у каждого свои проблемы могут быть по здоровью, например.

[@Hydeem.Vkysno]

Здесь, нужно понять, какой это голод- физический(возможно была не достаточная порция) или эмоциональный(тянет на что нибудь погрызть). Если физический-то нужно пойти и поесть(сделать перекус). Сжигание жиров и не только происходит в то время, когда наш организм тратит больше, чем потребляет в течении дня и даже ночью.

[@СветланаМулюкова-ъ5в]

Кето реально работает, вы просто попробуйте,,, таять на глазах будете, а если перейдёт организм на работу кетонов, это супер омоложение, ощущение не передать... лёгкость, кожа выглядит супер...

[@Hydeem.Vkysno]

Я сорвусь в первый же день. Без углеводов никуда. Я против диет

[@LusekF]

Столько жирного в той диете .А что будет с печенью? Вы всю жизнь будете на диете?

[@user-ez2ph1rl5j]

​@@Hydeem.Vkysno Диета это образ жизни!!

[@ЛарисаД-г2ъ]

Задолбали со своим кето 🤦‍♀️

[@ОльгаА-и1ъ]

Когда приходишь к врачу-диетолог всегда первый вопрос будет Цель похудения? Зачем это вам нужно? А можно я задам вам эти вопросы?

[@Hydeem.Vkysno]

Улучшить качество своего тела, здоровья. Поднять самооценку, быть активнее, продуктивнее... перечислять можно много. Сама знаю и использую эту методику на марафонах.

[@LusekF]

@@Hydeem.Vkysno А кто вы по образованию?

[@Hydeem.Vkysno]

@@LusekF дефектолог. С недавнего времени нутрициолог.

[@ЛюдмилаБугай-и9й]

А проще сделать в сковородке.

[@НатальяМихеева-ю4у]

Тушеные овощи (кабачек, капуста, морковь) - углеводы. Много жира(масло, сыр, желтки)

[@Hydeem.Vkysno]

Да, я вкурсе, что это углеводы. Я имела ввиду без сложных углеводов обед(крупы и т.д.) Масло-1 ст.л. на 3 порции норма, 2 желтка в день тоже. Без сыра никуда😆 Рацион и так меньше чем на 1000к вышел)))

[@НатальяМихеева-ю4у]

Уберите желтки, оставьте белки, капусту и кабачек на ужин лучше сырыми, масло при жарке только в спрее, сыр заменить обезжиренным творогом, калорийность уменьшится в разы. Можно будет есть 4-5 раз, а не 3. Без сложных углеводов нельзя, на завтрак и обед обязательно.

[@Hydeem.Vkysno]

@@НатальяМихеева-ю4у зачем есть 5 раз🤦‍♀️ я ем по голоду и до насыщения. За день и так вышло ооочень мало по калориям, это исключение, обычно я ем на обед крупы. А если ещё убрать сыр, желтки так вообще 600к выйдет...

[@ГулсараКалматова-т3ъ]

Супер!!!Молодчина!!!👍👍👍

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо🥰

[@Maria_mariya1]

Скажите пожалуйста утром раст.масло,в обед тоже.Не много?

[@Hydeem.Vkysno]

В таком колличестве нормально👌

[@nelli1408]

16/8 самый удобный приём пищи.

[@Hydeem.Vkysno]

Возможно, всё индивидуально.

[@ilonaorlova6677]

очень много углей в протеиновом батончике(и мало белка.

[@Hydeem.Vkysno]

Да, состав не самый удачный, но это первые протеиновые батончики, которые мне понравились по вкусу, и насыщение после них долго держит. Не каждый день, но побаловаться можно

[@ОльгаСулімова]

У меня тоже 70, а 67- 68 идеально !

[@КалашниковаВалентина-п6ы]

А в свекле много углеводов? Я сейчас её не ем, т.к. диабет!

[@Hydeem.Vkysno]

Лучше отдать предпочтение другим овощам.

[@НатальяЧернявская-м3б]

Здравствуйте, где заказывали батончики ? Вы молодец 👍

[@Hydeem.Vkysno]

На wb

[@huaweipda8951]

Это кто Вас учил доедать до конца, правильные мамы учили, что из- за стола нужно выходить с небольшим чувством голода.

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно, эта привычка с детства-оставлять тарелку пустой

[@Ольга-ч2т5р]

Оленька, как хорошо вы рассказываете!!! "Нельзя боятся углеводов". Я стала исключать хлеб и прям печально. Пеку сама в х/п семья ест, я слюну глотаю... Знаю, что нельзя запрещать, иначе будет срыв. Ваша поддержка ценна. Благодарю. ❤❤❤Отдельное спасибо за обзор батончиков 🤗

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ИринаВебэр]

Почти 15 лет не ем хлеб и никаких срывов. Всё у нас в голове.

[@Ольга-ч2т5р]

@@ИринаВебэр Привычка "вторая натура"... 😉А если не сытно без хлеба? Если я люблю выпечку, срыв будет по любому.

[@Счастьявсем-ц4з]

Попробуйте быстрый,малоуглеводный хлебушек в микроволновке.10 гр.муки из отрубей( заказываю на WB),10 гр.сибирской клетчатки,30 мл.кефира, 1 яйцо,разрыхлитель 3 гр.Выпекать в микроволновые 4-5 мин.Хлебушек получается пышный и сытный.

[@Ольга-ч2т5р]

@@Счастьявсем-ц4з Спасибо за рецепт. Обязательно приготовлю. ❤️

[@אמיליהיורקובסקי]

Ну куда Оле худеть. Если бы мне ее стройность я бы об этом даже и не думала.

[@СветланаШапкина-о9в]

Во ск.у вас обед,если прошло 4 часа после завтрака?.После перекуса ск.время прошло до обеда?

[@Hydeem.Vkysno]

Примерно в 8 завтрак, 12 перекус, 14 обед, 18-19 ужин

[@МАРИНАСМОЛИНА-ш8л]

я так-то думала,что вы кг 50 весите

[@НадеждаИванова-з7р]

Зделала запеканку с кабачком, за 20 мин они совсем сырые. Может я не поняла что то.

[@Hydeem.Vkysno]

Ориентируйтесь по своей духовке, возможно не допекли

[@ЛарисаД-г2ъ]

У меня в духовке долго овощи готовятся, минут 45, может больше. Хотя смотря какие - цветная капуста быстро минут 10-20, за ней надо смотреть не отходя, иначе каша будет.

[@huaweipda8951]

Не было культуры доедания, а были правила этикета за столом, если ребенок рос в образованной семье, где родители много читали и занимались самообразованием.

[@ЗояДюкарева]

Какие перекусы????

[@ТатьянаИлютович]

А творог можно?На завтрак

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно!!! Это высокобелковый продукт👌

[@einaratomm]

Соли много на два яйца (((...

[@Hydeem.Vkysno]

Мне нормально👌 тем более это завтрак

[@СветланаВольф-ю3к]

Олечка можно ссылочку на батончики

[@Hydeem.Vkysno]

Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT global.wildberries.ru/product?card=79854919

[@ekaterinaa4544]

Когда люди поймут, что цифра на весах-фигня?🤷🏽‍♀️😢

[@Hydeem.Vkysno]

По обьёмам я себе тоже больше нравлюсь в весе 68, живот намного меньше.

[@ТинаЧе-э8ю]

ожирение сокращает людям жизнь на 10-20 лет и лишает многих радостей в жизни, создает кучу проблем и комплексы неполноценности, зависть и злобу к стройным красивым людям, болезни и проблемы с костями, сердцем, печенью, дорогие лекарства...А еще жирные все потные и вонючие...

[@НатальяОлейникова-о4л]

Оля,доброе утро!Но ты выглядишь не на 69 а на 55 кг,это потому что рост видно высокий.Удачи🎉🎉❤

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@ВсёПроходит-й7ш]

Я тоже об этом подумала. Девушка такая худенькая, откуда там 70 кг?

[@ЕкатеринаВолкова-ь9э]

​@@Hydeem.Vkysno Сколько у вас рост?

[@Hydeem.Vkysno]

@@ЕкатеринаВолкова-ь9э 172

[@ЕкатеринаВолкова-ь9э]

@@Hydeem.Vkysno отлично выглядите) я думала, что скорей всего около 180)

[@user-gw7re7pr2s]

Какие вам 2кг сбросить)) у вас лицо уже почти тощее, вам надо прибавить 2кг для кожи лица

[@Hydeem.Vkysno]

У меня прибавляется не в том месте🤣

[@Sky-v5m1v]

Вся суть любой диеты, нельзя есть плюшки. И тогда можно похудеть на любой

[@Hydeem.Vkysno]

Я против диет, я за сбалансированное питание без ограничений. Плюшки на похудении можно, но нужно знать в какое время и в каком количестве их можно есть)

[@Sky-v5m1v]

@@Hydeem.Vkysno любая плюшка весит 100 г, в 100 г 60 уг, это много даже, если съесть одну.

[@Hydeem.Vkysno]

@@Sky-v5m1v любую вкусняшку можно включить в свой рацион и вы будете замечательно худеть без стресса и срывов. Так похудела я и так худеют мои девочки на марафонах.Спокойно, вкусно и без запретов😉

[@КатяУханова-т9ъ]

Попала к вам на канал случайно Скажите, пожалуйста, сколько по времени сбрасывали лишние 30 кг?

[@Hydeem.Vkysno]

8,5 месяцев

[@QwertyQwerty-dg5lg]

Вот не верю вам,что вы честно тут пишите

[@Hydeem.Vkysno]

Кто что пишет?

[@gohartsturian1093]

ну молодая,красивая,почему худеть.Немношка мясо не мешает

[@Тима-г2в]

На одних белках тоже можно заработать мочевую кислоту и заболеть подагрой!

[@Hydeem.Vkysno]

Я не на одних белках)))

[@ЛюбаВласенко-э3й]

Моя тётя сидела 1,5 месяца на Кето. Сбросила 12 кг.Счастливая была!!!! А потом подагра, мочевая кислота увеличилась до страшных границ!!! Долго лечилась! Сейчас на всем отварном,паровом. Строгая диета. Жесть

[@ЕленаНикитина-ц1ф]

это на семью из трёх человек на день хватает вполне.

[@Hydeem.Vkysno]

Вы едите по 100г?🤣

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю

[@данькаимиланька]

Как то хлеб не очень тянет на нуп.

[@inessawolf6236]

А можно спросить почему вы вес добавили?

[@Hydeem.Vkysno]

Застолья, встречи с друзьями, шашлыки, алкоголь...

[@alina8429]

От такого количества еды , Я бы бы поправилась

[@Hydeem.Vkysno]

Калорийность за день меньше 1000 вышло) это ооочень мало. Можно ещё один приём пищи добавлять смело)

[@ГульнараАминова-з3л]

Через 4часа после завтрака! Надо уже обедать!!! А восколько у вас обед тогда??? И ужин???

[@Hydeem.Vkysno]

Примерно 8 завтрак, 12 перекус, 14.обед, 19.ужин. Иногда без перекусов. Есть нужно по голоду, а не по времени)))

[@Viki1506.]

А ужин ведь до 18 должен быть

[@Hydeem.Vkysno]

@@Viki1506. почему? За 3-4 часа до сна

[@СветланаКоптева-ч8е]

@@Hydeem.Vkysno Ну нееее,у меня голод через каждый час)))

[@user-bx3rz4kz3g]

По вам и не скажешь что вес 70 кг, я думала вы килограмм 50))

[@Hydeem.Vkysno]

Я высокая 172

[@user-bx3rz4kz3g]

@@Hydeem.Vkysno 😃😃👍👍👍

[@СтасНестеренко-з6т]

Не только девченки, но и мальчишки)) а также их ррдители)

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰🥰 Это уже вошло в привычку)))

[@НатальяСоколенко-х4р]

Очень вкусно

[@МОРЕСЧАСТЬЯ-э1с]

Я уже перестала верить в эти похудения, ничего не получается, я не знаю как люди стройнеют

[@Hydeem.Vkysno]

Нужно менять отношение к еде, работать над психологией питания, учиться есть поифизиологическому голоду. Приходите на марафон, будем разбираться.

[@ВераМохова-у1у]

Оля, спасибо за рецепт запеканки.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉🥰❤️

[@НадеждаИванова-з7р]

А вы ее делали ???

[@Hydeem.Vkysno]

@@НадеждаИванова-з7р всё что снимаю на видео естественно делаю))))

[@ЕленаАрхипова-р8е]

Оля,как можно записаться к вам на марафон?

[@Hydeem.Vkysno]

Сейчас у меня идёт 5 марафон, осталось 1,5 недели. Как только он закончится, я открою запись на следующий. На канале выйдет видео-приглашение.😉

[@Светлана-ы6х]

Почему одна курица, а остальные виды мяса и рыба где

[@Hydeem.Vkysno]

Просто люблю курочку. Рыбу ем редко свинину терпеть не могу. Индейки и говядины в магазинах нет🤷‍♀️

[@Милочка-е8ю]

Чтоб тарелка была чистой, положите поменьше еды. Или возьмите тарелку поменьше. Нехорошо гордиться неуважением к еде.

[@Hydeem.Vkysno]

При чём тут неуважение🤣 Нужно работать над привычками, которые прививаются из детства- доедать до конца, доедать за детьми, не выбрасывать.... всё это из далёких дефицитных времён... Нужно есть до чувства насыщения. И если мы его чувствуем во время еды, то зачем её в себя пихать???? Можно не выбрасывать, а доесть потом, когда возникнет физиологический голод

[@abvgdefgh7946]

Озвучивать вес без роста- некорректно.

[@Hydeem.Vkysno]

Я ответила на поставленный вопрос, всё. У меня не институт благородных девиц🤣

[@Людмила-г6ю6г]

Почему?

[@Людмила-г6ю6г]

Оле задали вопрос, она ответила.

[@НастяОстапущенко]

Олечка, Вы такая худенькая на видео, а какой у Вас рост?

[@Hydeem.Vkysno]

172, у меня тяжёлый низ. Одежду покупаю низ-50р, а верх-44-46