-32кг😍/ Не хочу углеводов🤷‍♀️/Меню для похудения🥗

[@ИзменисвоюЖизнь-в3ф]

Мне 67 лет и я на Кето уже 4,5 года , скинула 36 кг ❤❤ Избавилась от кучи проблем со здоровьем и не пью таблетки Всем дойти до цели , здоровья всем крепкого ❤

[@nataliyabor772]

многие на кето здоровье угробили....у меня забарахлила щитовидка а у подруги почки...ранее здоровые

[@Hydeem.Vkysno]

Есть лечебные диеты, но их может прописать только врач по показаниям. Я против диет

[@ВладимирУсанин-ы6я]

​@@nataliyabor772 а у меня тромбоз во время кето случился. Так что вы правы, кому как кето. Причём кето я начала по рекомендации эндокринолога. Инсулин конечно пришёл в норму с 18 до 2 опустился, вот только с кровью проблемы начались.

[@galinadiet8194]

​@@nataliyabor772 что за чушь вы пишите!!! На здоровом кето вы НИКОГЛА здоровье не угробите! Надо ПРАВИЛЬНО питаться и все будет ок! А если наворачивать всякие печенюшки, тортики, конфетки, даже кетозные, либо жаренное, (готовить лучше на пару отварное, либо запекать),колбасы и.т.д. и не соблюдать соотношение жиров, тогда и будут проблемы! Очень часто можно читать негатив о кетопитании и это как правило пишут те, кто делает его не правильно! Я вам сочувствую!!! Мне тоже 67 лет. За полгода я похудела на 28кг. Избавилась от инсулиноресистентности, давления, отступили все проблемы с суставами, я сейчас бегаю, как 40летняя! Анализы в норме!! И здоровье в норме! Такое чувство, что я скинула лет 20-30!!! Желаю и вам такое же!!! Изучайте правильно кетопитание и децйствуйте правильно и будет вам счастье! Сейчас в интернете я вижу массу различных рецептов. Многие очень приемлемы, но куча такооого мусора!🙈🙈🙈 И если люди их берут и пользуются, вот тогда и будут проблемы. Есть такие комментарии, которые были "на кето" 2 недели и уже дают оценку! Смешно!!! На кето нудно быть минимум 2-3 месяца, чтобы организм одаптировался на новое питание и конечно правильно, тогда и давать оценку! Еще раз желаю всем успеха и удачи на правильно и пути!!!

[@galinadiet8194]

Ах,да!!! Не забывать про употребление воды!!! Это очень важно на кето! В зависимости от веса от 2.5литра до 3.5 литра, для того, чтобы выводить токсины, которые высвобождаются из вашего жира и вывоза оксалатов и т.д. Непременно яблочный уксус и лимонный сок!.. Тогда не будут проблем ни с почками, ни с ЖКТ, ни с печенью И кровь будет в норме и щитовидка!! Делайте все правильно и грамотно!!!

[@НинаСазонова-ч6ч]

Вы очень милая!И советы ваши очень добрые и действенные.Очень понравилось все,что вы готовили,я добавлю это в свой рацион.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо❤️

[@АндрейБаранов-н7л]

Я нп на Олиных рецептах похудела на 60 кг за год так что надо просто желание, а она все правильно делает 👍. Проверено🤗❤

[@НатальяДокукина-т3э]

Умничка ,Оленька, так держать всегда , спасибо тебе за позитив ❤❤❤❤

[@ЕленаБурмистрова-о4г]

Оленька,рецепты 😊взяла для себя очень многие,готовлю с удовольствием.здоровья тебе и всем твоим близким!

[@ИринаКаткова]

Отличные рецепты!! Спасибо! Подписка!!

[@ВячеславЗагуменнов-о4о]

Очень приятная и милая девушка и рецепты доступные и интересные. Умничка

[@Solnce-us7pe]

Благодарю! Отличные рецепты! Взяла на заметку

[@РазияКузнецова]

Добрый вечер , всем ! Прочитала сейчас комментарий и очень даже согласилась , с той кто его написал или написала , пожалуйста народ уберите свою злость и так живем в не простое для нас время , эта девочка нам помогает , она нас настраивает на здоровье , мне сейчас семьдесят два года , я с конца мая начала худеть сначало сама самостоятельно , и сняла за две недели четыре килограмма , и вот через две недели я на ютюбе увидела Олечку посмотрела ее видео и тут же пока не закончилось видео я подписалась к ней на канал и начала худеть вместе с ней я конечно если бы не увидела ее сама продолжала бы худеть , много скидывала но потом были срывы , но еда у меня была однообразная но все же я худела , мне все завидовали как я могу худеть , но встреча в интернете с Олечкой меня еще больше подстегнула у нее такие шикаршые и вкусные блюда а главное полезное , сколько времени я просила врачей объяснить мне что можно есть утром , на обед и на ужин , я так о них и не добилась нужного мне ответа а эта девочка все рассказывает и показывает это же так здорово , и вот с конца мая я самостоятельно сняла четыре килограмма а потом вместе с Олечкой еще семь сняла общий итог за два с половиной месяца одиннадцать килограмм , я так благодарна ей за ее тяжелый труд , ведь у нее семья , двое детей , сынишка еще маленький , а она заботится о нашем здоровье , да она великая женщина , умница и красавица , спасибо ее маме что родила для нас такую прекрасную дочь , но то что она рожала дочь для себя это естественно , так что уберите свой сарказм , не травите БОГА , просто не нравится не смотрите , не надо говорить гадости , и вот еще раз повторюсь мне семьдесят два года и я хочу похудеть , а вес я набрала после смерти своего мужа , все в такие моменты худеют а я вот набрала вес ну и плюс гармоны еще мне колят , вот говорят что если принимаешь гармоны трудно похудеть , ерунда полнейшая так говорят лентяи , вот я в своем таком возрасте худею , и давление на много упало , и ногам легче ходить стало , и препараты я все принимаю но худею , худейте все кто хочет быть здоровыми , Олечка огромное Вам спасибо за Ваш благородный труд !!! ❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

Вам спасибо большое🥰

[@Людмила-г6ю6г]

Хочу сказать всем, кто кидает негатив, просто попробуйте вместе с Олей, её советами, рецептами. Наверное, это женщины, девушки, которые не могут начать, потому что нет силы воли просто посмотреть, подумать, для начала, конечно, с очень избыточным весом. Это просто злость, что у кого то получается, а у меня духа не хватает. От этого вся эта желчь. Я не знаю лично эту девушку, мы с одной страны, и у нас один рост. Она умничка, у меня получилось, может, и у остальных получится? Удачи!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо вам❤️

[@babenko.nastya]

Почитайте для начала о психологии пищевого поведения... Сила воли это временный ресурс. Любая диета заканчивается срывом. Потому что воспринимается рептильным мозгом, как психологическая тюрьма. Питание это девушки стратегически не возможно поддерживать всю жизнь. Рано или поздно проснется страшный голод на всю запрещенку и человек будет поедать торты ложками. Чтобы снизить вес на всегда необходимо нежно и бережно встраивать новые пищевые привычки и работать с перееданиями. Есть книга стоп срывам и перееданиям. Всем советую, она изменила мою жизнь и отношения с едой и телом🙌 Будьте здоровы!🙏🏻

[@Людмила-г6ю6г]

@@babenko.nastya это не диета, это правильное питание. Я больше года на нем, похудела, никаких срывов.

[@Hydeem.Vkysno]

@@babenko.nastya вы про кого говорите? Я худела без диет и ограничений, и сейчас ем по голоду то, что хочу.Это интуитивное питание.

[@babenko.nastya]

@@Hydeem.Vkysno интуитивное питание взвешивания и подсчет порций в граммах?) Ну вы себе хотя бы не верите)) Интуитивное питание это отсутствие контроля полностью. Еда в ответ на голод. Это не деление еды на хорошую и плохую. В вашем блоге очень много контроля... О интуитивном питании тут речи пока не идёт.

[@Любовь-т6ц7ч]

Олечка ты умничка, 🎉как приятно тебя слушать , только не знаю где смотреть грамовку

[@Hydeem.Vkysno]

После названия видео есть слово "Еще" нажмите на него и откроется описание

[@МаринаЯдигярова]

Молодчина, Ольга! Спасибочки за меню. Берем на вооружение. Всё понятно и доступно. Всех благ!!!🔥🔥🔥👍👍👍

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@ТатьянаМатвиенко-р3г]

Олечка, вы молодец!. Я подписалась, мне много лет, за 70 уже, тоже есть лишний вес, надо скинуть кг 10 . Пишу ваши рецепты. Спасибо вам!.

[@НатальяКорниенко-ж4х]

Здравствуйте, всегда вас смотрю по телевизору и сегодня решила написать р подписаться и завтра сделаю это меню.Спасибо за труд.

[@Hydeem.Vkysno]

И Вам спасибо🥰🥰🥰

[@пандапандеус]

Оля здраствуй ,запоздалый комментарий ,спасибо все так вкусно полезно ,низко калорийно ,молодец 👍👍👌👌

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@Екатерина-м3к1о]

Я тоже похудела на 32 кг, ещё хочу дойти до -40, на похожем рационе, но батончиков опасаюсь, не включаю в своё питание. Было интересно посмотреть, и спасибо за рецепт запеканки, приготовлю)

[@saidamusaeva6776]

Здравствуйте. Расскажите как вы похудели?

[@Екатерина-м3к1о]

@@saidamusaeva6776 здравствуйте, сначала Кето и ИГ, 4 месяца, затем НУП и три приёма пищи. По времени худею с сентября прошлого года.

[@СветаГубенко-р3ф]

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а как с кожей, не обвисла? Что делаете, какой уход?

[@Екатерина-м3к1о]

@@СветаГубенко-р3ф ну как вам сказать, и да, и нет, в целом всё не плохо, руки не парусят, но есть проблемные зоны. Например у меня есть фартук, и понятно что он обвис, без операции вряд ли подтянется, а также бёдра очень объёмные были, соответственно много кожи. Сейчас прохожу курс массажа аппаратного и кавитации, кожа подтягивается, дальше планирую бассейн. На всё нужно время, коже, для регенерации после похудения нужен как минимум год, так что я терпеливо жду и слежу за изменениями.

[@ИринаТрегубова-к5ж]

Если я так поем 2-3 дня,то сразу будет +2-3 кг!!! Как у всех по разному! Но меню отличное,спасибо.❤

[@Hydeem.Vkysno]

🤣 а ведь за день меньше 1000к вышло у меня, это ооочень мало

[@ЛидияШевелёва-п5ш]

Тоже самое у меня

[@svet_ka6558]

Вот, вот. Я так ем всегда, то откуда эти налипшие кг

[@Hydeem.Vkysno]

Возможно до этого вы были на строгих диетах, и теперь организм запасается? Это ооочень мало. За день меньше 1000к вышло.

[@ЛюдаК-а]

😂 это как у меня с касторкой , меня предупредили что если выпьешь с утра на тощак то надо сторожить унитаз возможно в течение дня , нифига , первый день выпила 1 ч л и да через час нормально сходила в туалет и всё , сегодня выпила 2 ч л и ничего , жду когда забурлит но уже прошло 3 часа и тишина 😅

[@ВалентинаДьяченко-ж7я]

Только подумала, что-то Олечки моей давно не было, и вот сразу тарелочки, Олечка, спасибо за рецептики. Бабуля Валя.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🥰

[@ванилопа-д4х]

70кг, у вас лицо такое худенькое как будто кг 48 в вас

[@Hydeem.Vkysno]

У меня тяжёлый низ)

[@ЕленаШевченко-х5в]

​

[@ЕленаШевченко-х5в]

​

[@Hydeem.Vkysno]

@@OlgaSemenova8 массаж мне противопаказан, т.к. варикоз. Я из Беларуси)

[@ОльгаШтефура-р7э]

У меня та же проблема вес ниже пояса😊

[@karinapeters863]

Хорошее меню как всегда, 👍 очень сытно и вкусно!❤ Спасибо Оленька за твой труд! Благодаря тебе полюбила куриную грудку, научилась её вкусно готовить! 😊

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо🥰🥰🥰

[@marianna8515]

Прекрасный завтрак , обед и ужин .И сытно , и каллорий немного .

[@ГульнараАминова-з3л]

Оленька здравствуй ✌️ Я похудела на Кето за 6 мес на 32 кг Была 97 стала 65 кг Но мне не нравится такая худоба Сейчас я уже год на улержании Сейчас я 70,71 кг меня это устраивает И я на низкоугл питании,но не могу питаться маленькими порциями! Буду смотреть вас!!! И подбирать для себя интересное 👍мне 54 года рост 164 вес 71

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте, я против диет и различных систем питания. Важен баланс в целом. Не возможно же всю жизнь сидеть на диетах. Это в этот день получился у меня такой рацион, а так я за правильную тарелку😉

[@НинельКислицына-м6ь]

ЗДРАВСТВУЙТЕ. РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О ВАШЕМ ПИТАНИИ?

[@lyanchikya]

Вы молодец. Я тоже на Кето за 6 месяцев скинула 30 кг. А через три месяца началась война.😢😢😢. Стали есть, то что смогли достать. И дикий стресс. Начинаем снова. Желаю стройности и мира!

[@BaikalbelongstoChina]

Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!

[@ИраИра-л9ж]

Я на кето сбросила 10 кг , не удержала , набрала за 11 месяцев 20 кг

[@ОльгаПермякова-н2с]

Интервальное голодание очень даёт хорошие результаты, быстро можно похудеть. Если бы я так много и часто кушала, мне бы было очень тяжело двигаться, да и организм загружать постоянно едой тоже не очень благоприятно для здоровья. Мне 43 года, рост 177, вес 60- 58 кг. Очень комфортно себя чувствую. Всем здоровья и отлично выглядеть. ❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

Рацион вышел за день меньше чем на 1000к. Это оооочень мало. Загружаю организм овощами))))

[@ЮляЮля-х4е]

Интервальное голодание не всем подходит,у меня от него повышается сахар

[@ОльгаПермякова-н2с]

@@ЮляЮля-х4е да конечно, если какие-то проблемы со здоровьем, то не стоит, не всем это подойдёт, я не навязываю, я просто советую. Будьте здоровы. ❤️👍

[@drugnastroyhon547]

Фигура у вас красивая! Хорошего здоровья вам с этим питанием и зарядками!

[@Natysik0504]

Спасибо за рецепт кабачковой запеканки с куриным филе 🌺🌺🌺 Очень вкусно смотрится. Завтра закупить продукты надо и приготовить)

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗🤗🤗

[@АнтонинаБудина-ь5д]

Что то эта грудка в сетевых очень вонючая бр..бр...😢

[@olushacom4103]

Олечка, расскажи пожалуйста про супы. Очень люблю супы, не могу без них. Как правильно считать калорийность или просто по граммам можно??

[@Hydeem.Vkysno]

В супах высчитать калорийность очень проблематично, т.к. не возможно с точностью знать сколько чего попадёт в тарелку( бульон, гуща...). Я взвешиваю все ингредиенты, потом когда суп готов, взвешиваю, отнимаю тару.

[@Владимир-ю7ф5в]

Ешьте и не заморачивайтесь с подсчётам калории

[@ИраИра-л9ж]

Я вот не заморачивалась и набрала лишних 20 кг ,даже не заметила как , так что без подсчетов калорий никак

[@Hydeem.Vkysno]

@@ИраИра-л9ж ну не возможно же всю жизнь считать калории. Чтобы похудеть раз и навсегда важно пересмотреть своё пищевое поведение, понять почему вы переедаете и работать над устранением этих причин.

[@Владимир-ю7ф5в]

@@ИраИра-л9ж как так можно, это же не один кг

[@ТаняХодырева]

Спасибо большое🌹Так рада что нашла вас,попробую по вашим рецептам,мне надо 10кг сбросить.

[@Hydeem.Vkysno]

У вас всё получится! 🤗Главное правильный настрой и мотивация!😉

[@vyazatzdorovo]

походите на пару курсов ручного массажа ваши ушки уйдут. у меня ушей нет, но мне массаж помог убрать плотность целлюлита и ушло полтора размера, конечно у меня не такой тяжелый низ как у вас, но советую поппробовать Калланетику с Ингой Дубоделовой я всю свою сознательную тренюсь дома по нейи очень классно помогает и худеть и подтягивать тело. конечно питание в приоритете, спорт и массаж хотя бы банками попробуйте если нет варикоза, мне банки хорошо тоже помогают. не ешьте хлеб, не пейте молоко и не ешьте сладкое, вот то что поможет реально худеть.

[@Hydeem.Vkysno]

У меня варикоз, массаж противопаказан😭

[@nadja366]

А как банками можно похудеть?Спасибо 😊

[@ВераТимофеева-э5ч]

Вешу 67 кг, возраст 68 лет, ушло -17 кг. Может достаточно при росте 162? Вес стоит уже 2 месяца, хоть иногда ем мороженое, булочки, трубочки с кремом..

[@ТатьянаАбрамова-в9м]

Вместо сметаны мягкий творог можно использовать?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, можно. Ещё можно взять натуральный йогурт

[@lyudmylataranets8102]

Ничего плохого в привычке доедать до конца не вижу, даже наоборот, я поощрять такое дело, чтобы избежать перепотребления. Так учишься брать столько, сколько нужно. И начинать надо с того, что лучше всегда взять меньше, чем больше. Разве не классная привычка? И потом, порции раньше в школе, в столовых студенческих, рабочих были очень сбалансированные, там не переешь никогда. И перекусов не было, что оооочень полезно для здоровья 😂

[@Hydeem.Vkysno]

Но нужно прислушиваться к чувству насыщения, а оно приходит во время еды. Если я не доела, но понимаю, что больше не хочу, зачем пихать?

[@ИринаСлугина-ф8г]

Оля ты молодец, никого не слушай, продолжай в том же духе❤

[@ЗояДюкарева]

Какие перекусы????

[@ТинаНазаренко-с3ь]

А мне как то маловато 300 гр еды.И если я не съем после основного приёма пищи сладкое,то я как будто не доедаю .Незнаю как избавиться от сладкого наркотика😢

[@МаринаРешетникова-ш2э]

Посмотрите Сергея Обложко,у него сладкая точка обязательна ,и полно рецептов пп сладостей меньше100 калорий

[@НатальяЧернявская-м3б]

Здравствуйте, где заказывали батончики ? Вы молодец 👍

[@Hydeem.Vkysno]

На wb

[@НатальяЧухланцева-ю8г]

Трёхразовое питание и никаких перекусов.

[@olqanevasha8142]

Но и питание должно быть правильным☝️😃

[@Кат-о4ч]

Но,если есть проблемы с щитовидной железой -гипотиреоз,большие перерывы запрещены

[@Кат-о4ч]

@@olqanevasha8142 обязательно по схеме

[@Rina_Mikage]

У некоторых заболевания и им нужно есть 5 раз в день, например мне, чтоб камни не появились

[@Ольга-щ7ь4д]

👍 и убрать сладкое и мучное😊

[@ЛюблюСебя-л2ы]

А по вам и не скажешь, что вес 70 😮

[@Agnija888]

Да, на вид 50 кг

[@ЕвдоксияАрдалионовна-м7ч]

А я за три месяца похудела на, кето на 500гр, полный дурдом, бессмысленная диета оказалось для меня.

[@Hydeem.Vkysno]

Я против различных диет. Есть лечебные диеты, но их может назначить только врач. Чтобы похудеть нужно наладить пищевое поведение и придерживаться сбалансированного питания, но без фанатизма😉

[@НинаПлиско-у6ц]

Вместо хлеба-хлебцы, рисовые, гречневые или кукурузные, объедение и углеводы, немного, в меру, попробуйте.

[@ГулсараКалматова-т3ъ]

Супер!!!Молодчина!!!👍👍👍

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо🥰

[@Людмила-г6ю6г]

Вы реально выглядите худенькой, у нас одинаковый рост, но я 66кг по объему больше. Кстати, худела вместе с вами, с 85кг, за 9 месяцев.

[@Hydeem.Vkysno]

У меня бёдра тяжёлые, верх нормальный😊

[@Людмила-г6ю6г]

Такая же хрень с бёдрами. Больное место. Может, упражнения какие?

[@svetilnik123]

​@@Hydeem.Vkysno Я первый раз смотрю ваше видео. По лицу вы прям худая, когда сказали что 70 кг я не поверила. Но да бёдра у вас массивные правда.

[@svetilnik123]

​@@Людмила-г6ю6г упражнениями только поднакачать))) только худеть, чтобы ушёл объём.

[@BaikalbelongstoChina]

Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!

[@Оксана-ж4к]

Здравствуйте, а как-же то? Что яичный желток- это сильнейший холестерин в природе, и если есть на завтрак два яйца, и то строго варёных, и только из двух яиц половину желтка, остальные все желтки убираем из белков, убираем. Можно ваш комментарий пожалуйста на этот счёт? И что посоветуете? И что скажите в итоге,,,,, просто я в шоке когда увидела аж два, ещё и жареных яйца, и темболее с двумя, ещё и целыми желтками. 😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

[@Hydeem.Vkysno]

2 желтка в день допускается, белка можно больше. В желтках содержатся полезные жиры и микронутриенты.

[@ista6940]

Я не буду кидать негатив. Просто поведаю свою историю. В 2018 диагноз диабет 2 типа. Сажусь на низкоуглеводную пищу. За 10 месяцев похудела на 15 кг. В 2019 вес начал возвращаться. Пять лет диеты и психика на грани срыва. Собираюсь переходить на инсулин. Просто потому что диабетики на инсулине могут позволить себе кушать всё, даже сладкое. Я поняла, что нет диет и правильного питания вечного. Всем удачи.

[@Hydeem.Vkysno]

Да, я против диет. Я за интуитивное питание, по физиологическому голоду. Хочется-ем хлеб, не хочется не ем гарнир на обед. За время похудения на 32 кг научилась слышать потребности своего организма и не переедать. Больше года уже держу вес

[@Maria_mariya1]

Скажите пожалуйста утром раст.масло,в обед тоже.Не много?

[@Hydeem.Vkysno]

В таком колличестве нормально👌

[@НадяиЗахарнана]

Молодец, приятно общаться!!!

[@qizil.pomada6920]

Мне. 50 лет год скинила 40 блогадаря провилно питани ороши сон.и герболае.спорт❤️

[@ИринаТрегубова-к5ж]

Копец,я 1,70 -65 кг,ели хожу!!! Всегда весила 53. А похудеть уже год не могу!!! Кто нибудь,женщины дорогие,помогите!!!!❤

[@natalianatalia7308]

А в чем помочь? При росте 170см вес 65 считает нормальным. Меньше это дефицит. Вам здоровое тело с регулярным циклом не нужно? Важен еще факт какой возраст у вас. И почему не можете похудеть, что сделали для этого?

[@ЮТреш]

Проверьте щитовидку на гормоны

[@Риша-п8о]

Куда вам худеть. Будете тощая.

[@Рита80]

Девушка забейте на похудение,нормальный у вас вес. А если тяжело ходить, ходите больше и будет все ОК. 53кг при таком росте будете доходяжка.

[@ТинаЧе-э8ю]

утром натощак ложку меда с полстаканом теплой воды, за месяц скините 3-4 кг и желудочно-кишечный тракт придет в норму, восстановите свой вес легко и просто.

[@Людмила-г6ю6г]

Ольга, смотрела на канале про пп, что , если после приема пищи проходит часа три, вы чувствуете голод, есть не надо, в это время происходит сжигание жиров . Ваше мнение?

[@Людмила-г6ю6г]

Думаю, это неправильно. Каждый человек индивидуален, у каждого свои проблемы могут быть по здоровью, например.

[@Hydeem.Vkysno]

Здесь, нужно понять, какой это голод- физический(возможно была не достаточная порция) или эмоциональный(тянет на что нибудь погрызть). Если физический-то нужно пойти и поесть(сделать перекус). Сжигание жиров и не только происходит в то время, когда наш организм тратит больше, чем потребляет в течении дня и даже ночью.

[@Nu_i_nu_oh]

У меня была такая фигура как у вас. Низ тяжеловатый, а вверх худой. Я сделала липосакцию ног и бедер и довольна.

[@Hydeem.Vkysno]

Я на это точно не пойду))

[@Nu_i_nu_oh]

@@Hydeem.Vkysno я тоже боялась пока не узнала что галифе никогда не уходят 🥲

[@Риша-п8о]

Ой. И им не надо. Я скинула 55кг. Ноги ужасные. Скажите. Это очень дорого?

[@Nu_i_nu_oh]

@@Риша-п8о одна зона около 25 тыс примерно . Но там надо считать у врача на консультации. У меня вышло 200 тыс. Полностью ноги. И внутри бедер и галифе и колени и еще захватил чуть бока, но это не моя проблемная часть, это уже для полной красоты так сказать. Кстати в клинике бывают спортсменки делают липосакцию 🤫 P.S. Еще могу добавить что в ногах такая лёгкость появилась после липосакции, а вообще теперь данная операция мне не кажется какой то привилегией или лентяйством или баловством. Это здоровье и сосудов тоже. Жир сдавливает сосуды.

[@Риша-п8о]

@@Nu_i_nu_oh это вы в каком городе делали? Спасибо за ответ

[@ольга-ш9п7ж]

Через 4часа надо не перекус, а обед уже))) ==

[@Hydeem.Vkysno]

Каждому своё)

[@ИраИра-л9ж]

Покажите пожалуйста колличество каллорий в завтраке , обеде и ужине . .

[@Hydeem.Vkysno]

В описании под видео всё написано😉

[@ТатьянаИлютович]

А творог можно?На завтрак

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно!!! Это высокобелковый продукт👌

[@LS-rc4qw]

Я без хлеба не могу хотя бы два кусочка

[@ЕленаАрхипова-р8е]

Оля,как можно записаться к вам на марафон?

[@Hydeem.Vkysno]

Сейчас у меня идёт 5 марафон, осталось 1,5 недели. Как только он закончится, я открою запись на следующий. На канале выйдет видео-приглашение.😉

[@ЖанарСламбекова-м6у]

70 кг я носила,но у меня был жир в боках,огромный живот,а аы смотритесь максимум на 57 кг,я так выглядела когда весила 57, рост 164 у меня

[@Hydeem.Vkysno]

Я 172

[@ЕленаШишкина-ю3г]

В 1 ст л растит масла 120 калорий..это очень много,если вы худеете..

[@Hydeem.Vkysno]

Нормально, не на 1 же порцию я готовила🤦‍♀️

[@ОльгаКиливник-ш4ф]

Так кабачки съедятся, а без мяса мужчины не хотят исть, спасибо за идею 🎉

[@РаисаНурисламова-б5ц]

Почему говорят для похудения , а не питание для здоровья .

[@Hydeem.Vkysno]

Тема похудения более востребована и актуальна в теперешнее время

[@annashnyukova2448]

Здравствуйте, никого не слушайте вы молодец!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@НадеждаИванова-з7р]

Зделала запеканку с кабачком, за 20 мин они совсем сырые. Может я не поняла что то.

[@Hydeem.Vkysno]

Ориентируйтесь по своей духовке, возможно не допекли

[@ЛарисаД-г2ъ]

У меня в духовке долго овощи готовятся, минут 45, может больше. Хотя смотря какие - цветная капуста быстро минут 10-20, за ней надо смотреть не отходя, иначе каша будет.

[@ОльгаА-и1ъ]

Когда приходишь к врачу-диетолог всегда первый вопрос будет Цель похудения? Зачем это вам нужно? А можно я задам вам эти вопросы?

[@Hydeem.Vkysno]

Улучшить качество своего тела, здоровья. Поднять самооценку, быть активнее, продуктивнее... перечислять можно много. Сама знаю и использую эту методику на марафонах.

[@Рита80]

@@Hydeem.Vkysno А кто вы по образованию?

[@Hydeem.Vkysno]

@@Рита80 дефектолог. С недавнего времени нутрициолог.

[@НадеждаТретьякова-й6д]

68 кг это мой вес. Мой рост 1.70 мне 60

[@СветланаАбузарова-к7э]

Не хватает зелени,укропа,чтоб не для красоты,а побольше,чайная ложка.Можно бы еще листик салата

[@КатяУханова-т9ъ]

Попала к вам на канал случайно Скажите, пожалуйста, сколько по времени сбрасывали лишние 30 кг?

[@Hydeem.Vkysno]

8,5 месяцев

[@СветланаШапкина-о9в]

Во ск.у вас обед,если прошло 4 часа после завтрака?.После перекуса ск.время прошло до обеда?

[@Hydeem.Vkysno]

Примерно в 8 завтрак, 12 перекус, 14 обед, 18-19 ужин

[@УмнаяМысль]

Вместо масла наливаю воду в сковороду, посыпаю зеленью и накрываю крышкой мм мммм, вкуснее чем жареная, прям яйцо пашот.

[@inessawolf6236]

А можно спросить почему вы вес добавили?

[@Hydeem.Vkysno]

Застолья, встречи с друзьями, шашлыки, алкоголь...

[@КалашниковаВалентина-п6ы]

А в свекле много углеводов? Я сейчас её не ем, т.к. диабет!

[@Hydeem.Vkysno]

Лучше отдать предпочтение другим овощам.

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю

[@СветланаМулюкова-ъ5в]

Кето реально работает, вы просто попробуйте,,, таять на глазах будете, а если перейдёт организм на работу кетонов, это супер омоложение, ощущение не передать... лёгкость, кожа выглядит супер...

[@Hydeem.Vkysno]

Я сорвусь в первый же день. Без углеводов никуда. Я против диет

[@Рита80]

Столько жирного в той диете .А что будет с печенью? Вы всю жизнь будете на диете?

[@ОльгаЕфимчик-й4ц]

​@@Hydeem.Vkysno Диета это образ жизни!!

[@ЛарисаД-г2ъ]

Задолбали со своим кето 🤦‍♀️

[@Ольга-ч2т5р]

Оленька, как хорошо вы рассказываете!!! "Нельзя боятся углеводов". Я стала исключать хлеб и прям печально. Пеку сама в х/п семья ест, я слюну глотаю... Знаю, что нельзя запрещать, иначе будет срыв. Ваша поддержка ценна. Благодарю. ❤❤❤Отдельное спасибо за обзор батончиков 🤗

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ИринаВебэр]

Почти 15 лет не ем хлеб и никаких срывов. Всё у нас в голове.

[@Ольга-ч2т5р]

@@ИринаВебэр Привычка "вторая натура"... 😉А если не сытно без хлеба? Если я люблю выпечку, срыв будет по любому.

[@Счастьявсем-ц4з]

Попробуйте быстрый,малоуглеводный хлебушек в микроволновке.10 гр.муки из отрубей( заказываю на WB),10 гр.сибирской клетчатки,30 мл.кефира, 1 яйцо,разрыхлитель 3 гр.Выпекать в микроволновые 4-5 мин.Хлебушек получается пышный и сытный.

[@Ольга-ч2т5р]

@@Счастьявсем-ц4з Спасибо за рецепт. Обязательно приготовлю. ❤️

[@КисаМурыса-в1у]

а какой рост у вас?

[@Hydeem.Vkysno]

172

[@КисаМурыса-в1у]

@@Hydeem.Vkysno просто у меня 167 и для меня63 кг это лишние 12 кг!!

[@ОльгаСулімова]

У меня тоже 70, а 67- 68 идеально !

[@huaweipda8951]

Это кто Вас учил доедать до конца, правильные мамы учили, что из- за стола нужно выходить с небольшим чувством голода.

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно, эта привычка с детства-оставлять тарелку пустой

[@ilonaorlova6677]

очень много углей в протеиновом батончике(и мало белка.

[@Hydeem.Vkysno]

Да, состав не самый удачный, но это первые протеиновые батончики, которые мне понравились по вкусу, и насыщение после них долго держит. Не каждый день, но побаловаться можно

[@ЛюдмилаБугай-и9й]

А проще сделать в сковородке.

[@СветланаВольф-ю3к]

Олечка можно ссылочку на батончики

[@Hydeem.Vkysno]

Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT global.wildberries.ru/product?card=79854919

[@АллаУстименко-ы1б]

Божечки..откуда у вас 70??на личико 45кг- не больше❤

[@irinapeshenko1827]

Добрый день , какой у вас рост

[@Hydeem.Vkysno]

172

[@nelli1408]

16/8 самый удобный приём пищи.

[@Hydeem.Vkysno]

Возможно, всё индивидуально.

[@ЛюдмилаХалфина]

Оличка спасибо.👍👍

[@НатальяСоколенко-х4р]

Очень вкусно

[@huaweipda8951]

Не было культуры доедания, а были правила этикета за столом, если ребенок рос в образованной семье, где родители много читали и занимались самообразованием.

[@НатальяМихеева-ю4у]

Тушеные овощи (кабачек, капуста, морковь) - углеводы. Много жира(масло, сыр, желтки)

[@Hydeem.Vkysno]

Да, я вкурсе, что это углеводы. Я имела ввиду без сложных углеводов обед(крупы и т.д.) Масло-1 ст.л. на 3 порции норма, 2 желтка в день тоже. Без сыра никуда😆 Рацион и так меньше чем на 1000к вышел)))

[@НатальяМихеева-ю4у]

Уберите желтки, оставьте белки, капусту и кабачек на ужин лучше сырыми, масло при жарке только в спрее, сыр заменить обезжиренным творогом, калорийность уменьшится в разы. Можно будет есть 4-5 раз, а не 3. Без сложных углеводов нельзя, на завтрак и обед обязательно.

[@Hydeem.Vkysno]

@@НатальяМихеева-ю4у зачем есть 5 раз🤦‍♀️ я ем по голоду и до насыщения. За день и так вышло ооочень мало по калориям, это исключение, обычно я ем на обед крупы. А если ещё убрать сыр, желтки так вообще 600к выйдет...

[@данькаимиланька]

Как то хлеб не очень тянет на нуп.

[@НадеждаТаскаева-р8ъ]

😊Ольга! напишите свою почту. Деньги перевела

[@Hydeem.Vkysno]

[e-mail] или вотсап [phone]

[@Hydeem.Vkysno]

Надежда, где вы пропали? За что вы перевели? За марафон или рацион. Напишите мне.

[@НадеждаТаскаева-р8ъ]

А за что мы заплатили? 1790 руб?

[@МАРИНАСМОЛИНА-ш8л]

я так-то думала,что вы кг 50 весите

[@qizil.pomada6920]

👌👌👌👌

[@ВераМохова-у1у]

Оля, спасибо за рецепт запеканки.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉🥰❤️

[@НадеждаИванова-з7р]

А вы ее делали ???

[@Hydeem.Vkysno]

@@НадеждаИванова-з7р всё что снимаю на видео естественно делаю))))

[@einaratomm]

Соли много на два яйца (((...

[@Hydeem.Vkysno]

Мне нормально👌 тем более это завтрак

[@НатальяОлейникова-о4л]

Оля,доброе утро!Но ты выглядишь не на 69 а на 55 кг,это потому что рост видно высокий.Удачи🎉🎉❤

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@ВсёПроходит-й7ш]

Я тоже об этом подумала. Девушка такая худенькая, откуда там 70 кг?

[@ЕкатеринаВолкова-ь9э]

​@@Hydeem.Vkysno Сколько у вас рост?

[@Hydeem.Vkysno]

@@ЕкатеринаВолкова-ь9э 172

[@ЕкатеринаВолкова-ь9э]

@@Hydeem.Vkysno отлично выглядите) я думала, что скорей всего около 180)

[@МОРЕСЧАСТЬЯ-э1с]

Я уже перестала верить в эти похудения, ничего не получается, я не знаю как люди стройнеют

[@Hydeem.Vkysno]

Нужно менять отношение к еде, работать над психологией питания, учиться есть поифизиологическому голоду. Приходите на марафон, будем разбираться.

[@אמיליהיורקובסקי]

Ну куда Оле худеть. Если бы мне ее стройность я бы об этом даже и не думала.

[@ИраИра-л9ж]

А как митаться со 110 до 90 ???

[@Hydeem.Vkysno]

Не поняла вопрос

[@ИраИра-л9ж]

У меня вес 110 кг , нужно сбросить до 90 кг , такое питание ,для меня тяжело выдержать , вернее колличесто еды , можно ли выходить на 2000 тыч каллорий в день , на 1500 сильное чувсто голода

[@Hydeem.Vkysno]

@@ИраИра-л9ж тут нужно следить, посчитайте на какую калорийность вы питаетесь в обычной жизни, сделайте дефицит 15-20% и стройнейте😉

[@ЛюдмилаШмалько-х5ж]

А ск вы весили????

[@Hydeem.Vkysno]

101,4

[@QwertyQwerty-dg5lg]

Вот не верю вам,что вы честно тут пишите

[@Hydeem.Vkysno]

Кто что пишет?

[@Sky-v5m1v]

Вся суть любой диеты, нельзя есть плюшки. И тогда можно похудеть на любой

[@Hydeem.Vkysno]

Я против диет, я за сбалансированное питание без ограничений. Плюшки на похудении можно, но нужно знать в какое время и в каком количестве их можно есть)

[@Sky-v5m1v]

@@Hydeem.Vkysno любая плюшка весит 100 г, в 100 г 60 уг, это много даже, если съесть одну.

[@Hydeem.Vkysno]

@@Sky-v5m1v любую вкусняшку можно включить в свой рацион и вы будете замечательно худеть без стресса и срывов. Так похудела я и так худеют мои девочки на марафонах.Спокойно, вкусно и без запретов😉

[@GozelQasanov-ru6ij]

А какой у Вас рост?

[@Hydeem.Vkysno]

172

[@GozelQasanov-ru6ij]

@@Hydeem.Vkysno Ну тогда нормально 70 кг.А при моем росте 159 68 кг это катастрофа.Никогда не была в таком весе.5ый день "худею" ,но не стройнею.Вес то уменьшается,то повышается,вижу что успехов никаких .Может 5 дн это слишко мало?

[@ОльгаАльяных-к7ю]

Какие вам 2кг сбросить)) у вас лицо уже почти тощее, вам надо прибавить 2кг для кожи лица

[@Hydeem.Vkysno]

У меня прибавляется не в том месте🤣

[@unser.Prorok]

Это все не здорово. И как я почитал в комментариях, уже есть пострадавшие от этих диет. Но их никто не слушает, к сожалению. 😢 Лучше учится на чужих ошибках, чем на своих

[@Hydeem.Vkysno]

Я против диет) Прислушиваюсь к своему организму и ем то, что хочу по физиологическому голоду