Kontra K - Quarantäne Home Workout (Part 4) //

Kontra "K"-arantäne Workout! Um uns allen die Zeit zu Hause ein bisschen sinnvoller zu gestalten, lasst uns zusammen trainieren!
Alle Workouts in einer Playlist: 💪 bit.ly/AlleWorkouts_KontraK
Ich hoffe die Workouts gefallen euch & wenn wir durchziehen, sind wir definitiv ready für den hoffentlich besseren Sommer! #kontrak #quarantäne #workouts
Loyal-Kollektion: loyalathletics.com
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F.D.H.D.D.H. DELUXE BOX 🔥💯 VORVERKAUF STARTET AB JETZT: kontra-k.de/ 🐺

[@smilezs6275]

Immer noch dran 🙌

[@octobanipus4524]

Wie siehts mit paar Ernährungstipps passend zum Thema aus?👌🏻💪🏻

[@fsvben7634]

Alle Übungen: 10x Gecko Push Ups 10x Donky Kicks pro Seite 10x Butterfly Reverse 30 Sek. Sphinx Liegestütze 20x Jumping Lunges 10x Seitenheben 20x Breite Push Ups 10x Bizeps Curl pro Seite - 2 Min. Pause - Wiederholung

[@tausendeuro601]

Warum disliket man so ein stabiles workout ???

[@timomeyer6647]

Kontra K Ehrenmann!!!! Dieser Mann sollte das Vorbild der heutigen Jugend Sein!

[@paluwwww4837]

Ist er doch auch

[@paluwwww4837]

Ist er doch auch

[@mimsimiller2085]

Kontra K, werde die Stimme der Sprache im Bundestag! Echt jetzt es ist möglich und ich glaube du könntest was bewegen, oder zumdiestens ein krasses Statement in diesem Land setzen!

[@maxr.3918]

Wirklich geile Workouts, ich hänge persönlich immer noch ein Coach Stef Workout hintendran. Das wird jetzt solange wie Quarantäne läuft durchgezogen

[@tobiasberger8387]

Weist du wie viel kg die Kasten haben müssen?

[@maxr.3918]

@@tobiasberger8387 Also du kannst die Falschen ja an dich anpassen. Kontra hat ja auch während dem Video variiert, also rechne einfcah wie viele Flaschen du siehst x1,5

[@exo7293]

Tobias Berger die Kasten müssen das Gewicht haben mit denen du die bestimme Wiederholungsanzahl bewältigen kannst :) wenn du aber 12 schaffen würdest anstatt 10, dann mach 12 und erhöhe beim nächsten mal das Gewicht

[@C0dePlay]

Mach bitte noch mehr workout Videos, ich feiere deine Workouts mega.. Mach bitte noch 3 andere..

[@m1l4n18]

Ihr seid in einer fragwürdigen Position😂

[@zorro613]

Gebt nicht auf zieht durch

[@tobiasberger8387]

Hat er gesagt wie sollen an jeden ruge tag bauch Übungen machen

[@johannespichler6272]

@@tobiasberger8387 zwischen den trainingstagen, außer Sonntags weil da restday ist Also: Montag Workout 1 Dienstag bauch Mittwoch Workout 2 Donnerstag brauch Freitag Workout 3 Samstag Workout 4 Sonntag restday

[@northernsurvival8763]

Besserer tip Macht so oft workout bis der ganze körper wehtut Und dann einen richtigen rest day Bauch kann man früh nachm aufstehen machen

[@tobiasberger8387]

@@johannespichler6272 aber das bauch workout wurde doch gar nicht veröffentlicht

[@muzaffereren5822]

Wird morgen veröffentlicht

[@Caroolina05]

Wieder ein mega Workout! Danke das du uns so fit hälst und uns als Maschinen aus der Sache rausholst 🐺

[@isabell9371]

Ich bin auf jeden Fall dabei die Workouts jede Woche durchzuziehen und merke schon jetzt, dass ich immer werde! Danke Max!

[@petereisenbarth7921]

Wasserkasten-style ---'' like mit inaftierungs-technik,richtig Mr. K.k

[@paluwwww4837]

#Kontracouch! Nicht nur bester und motivierendster rapper sondern noch fitnesstrainer. 💪🏼👍🏼

[@Tony.Montana68]

Kranke Ausdauer ! Schafft nicht jeder 👍🏽

[@mascha7744]

Hallo Max, Dankeschön für die coolen Workouts👍. Ich finde es gut, dass du das mit den Leuten teilst und sie motivierst. 🥊👊Es macht auf jeden Fall Spaß und ist effektiv. Bleib gesund und alles gute für dich und deine Familie 🙏❤

[@fabiankeym9178]

Danke das du solche workout machst hilft mir super zum abnehmen ❤

[@Rob-gb6dz]

Brutal für Schultern 👌🏼

[@inkognitoanonym3363]

Deine Lieder sind einfach genial

[@jennyschaffner2902]

Einfach wieder übelst geil, ich werde morgen wieder Muskeln spüren, von denen ich nicht mal von ihrer Existenz wusste😂🥵🥵#Dankeschön von ganzem Herzen✌

[@daniellegin4903]

Coole Aktion, mein Respekt und Loyalität hast du zu100%. Einfach Klasse. Weiter so. Würde mich freuen wenn mehr von sowas kommt. LG

[@Cody04]

Perfekt, direkt alle mitgemacht! Super Workout! Meine Katze hat auch direkt mitgemacht :D! #KontraTrainer

[@barackobonga4632]

Bin jtz mit der vieeten Woche fertig 👌🏻 Danke für deine workouts 😄

[@jeanpierrebase271]

War top ! Mit dir macht das workout echt Spaß!

[@pussy590]

Klasse wie immer...danke!! Bleib gesund 🐺

[@leonwunschel1598]

Schon wird der langeilige Tag besser und sinnvoll🔥🔥Bin schon richtig motiviert🔥

[@vanne6875]

Einfach echt gut um mal richtig früh aufzuwachen👌

[@dotmind1]

1 Woche das workout hinter mir, bin mega begeistert..

[@joschischultze603]

Hammer Ding das beste Workout von allen 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@kerstindpk6247]

Heute wieder gemacht, mache alle 2 tage workout 1,2 und 4 abwechselnd, da ich ich das 3. nicht so mag, aber der Rest ist super, war heute mega motiviert, darum auch das Bauchworkout noch drangehangen. DANKE für die Workouts.

[@nadineheid5379]

Mega geile Workouts 💪sogar mein 15 jähriger Sohn ist motiviert😊wir ziehen es durch 🏋️‍♀️

[@michis2102]

Diesmal hast du mich noch mehr gekillt als beim letzten mal. Mal gucken wie sich das verbessert, habs vor jetzt jede Woche durch zuziehen #Loyal

[@TanjaKunce69]

Geiles Workout 👍🏼💪🏻❤️ Bitte mach weiter🙏🏻, Deine Workouts sind gigantisch 💪🏻, Krass, bitte mehr davon 🙏🏻❤️💋

[@kimara928]

Du motivierst einen so sehr!

[@kloveitalia1455]

Guter Motivations Trainer 👍

[@colin_44]

Als Hintergrund Beat fehlt noch der Beat von ‚Puste sie weg‘ 🔥😌

[@meinekiste5165]

sehr sehr coole übungen einige waren für mich auch neu :D Danke dir für die videos so kann man immer hin etwas auch ohne fitnesstudio machen

[@SZPYTHON329]

einfach Hammer ! endlich mal was vernünftiges und sogar alles für zuhause :D ausreden einpacken und weg damit :D anfangen und loslegen ;) ^^ bin gespannt wie es in nem monat so ist ^^

[@davethebrave7495]

Einer der es richtig macht 💪🏼

[@valeriuslost247]

Geiles Video , Kontra K ich liebe deine Musik und dich als Mensch (no homo ) hör niemals auf , deine Musik war in schweren Zeiten so oft für mich da . Like is da

[@Meecher]

Starkes Training!

[@_rebekk4_873]

Beste workout🤗

[@janaka1]

Danke Konttra K

[@floriankrus]

Fange jetzt morgen an mit deinen workouts

[@lightyamamoto1036]

Sind echt super Workouts und endlich mal vernüftige Tipps statt Fitness-Mythen

[@popoman]

Motivation in Person🙏🏼

[@bahecca9047]

Hab jedes Workout mitgemacht. Und bin ehrlich gesagt sehr dankbar dafür kontra K. Ich habe mich seit laaanger Zeit vor den Kraftübungen gedrückt und jetzt durch seine Workouts die Motivation umd Routine bekommen. Gut gemacht mit den Runden, Hintergrundmusik und der Zeitangabe. Macht es mir leichter. Danke für die Arbeit :) ♥️

[@serpilkocak2856]

Du bist der beste 👍👍👍

[@Jayparker7137]

Danke für das Workout, Bruder!

[@Flip69Flop]

Killa! Motivator ! Grüße aus der Pfalz !

[@geratmaki9379]

Geiles Training morgen wieder dabei !

[@arrow.official]

❤️❤️❤️

[@faschingmarvin7919]

Hallo kontra k will einfach mal danke sagen das du mich immer mit deiner Musik und viedos motivierst und hoffe es geht noch lange weiter Weill ich will unbedingt von dir ein Konzert sehen und werde heuer im Juni 18 und naja es ist halt gerade corona zeit hoffe du machst noch lange weiter LG aus Österreich

[@ozeansea5804]

Bester Mann!

[@pascallacsap3574]

stark Stay Loyal!

[@FlorianNeuland]

Wieder sehr geil, ich freue mich auf das Bauch Workout 🙂💪🏻

[@susisu.9619]

Wann kommt das bauch workout den online?

[@FlorianNeuland]

Susi R. Ich dachte eigentlich heute Abend 🤷🏻‍♂️ aber für heute hab ich eh genug xD morgen wäre cool

[@susisu.9619]

@@FlorianNeuland davon bin ich auch ausgegangen. Habe heute noch kein Sport gemacht. 😳

[@FlorianNeuland]

Susi R. Dann wird’s Zeit 😁

[@k.tsc.9961]

Mach bitte jede Woche ein neues work out 💪🏼

[@petereisenbarth7921]

Respekt

[@kiliangeister3394]

Danke Kontra k mach Mal bitte Sandsack workout

[@ilychrisi5313]

Kilian Geister True 🙏🏻🔥

[@NP-xy5hq]

Nein

[@Nickkn7]

0:06 the only part i understand joy haha

[@lacuna7740]

wird durchgezogen #stayloyal

[@paddenbruno6914]

Läuft.. würde auch gerne weiß nicht wo ich mich dran hängen soll. Bin ab jetzt bei Mutti und passe auf 💪😉 bitte bleibt gesund

[@NogabaHD]

Feier ich

[@wolfhd313]

Top 🙏👌💪

[@march5501]

Wer ist noch dabei c

[@melinakubitscheck1027]

Hauptsache, es gibt schon wieder 4 Penner, die das Workout aus Prinzip disliken, bevor sie es gesehen haben. Wo ist Euer Workout?

[@northernsurvival8763]

Natürlich ist es schwer nebenberuflich alle funktionalen bereiche abzudecken und dazu noch kraft und ausdauer aufzubauen Aber diese workouts dienen lediglich der aktivierung und durchblutung mancher muskel Sehr viel stabi und sensorik Aber halt absolut 0 kraft ausdauer

[@northernsurvival8763]

Melina Kubitscheck hast du denn das gefühl das dieses workout muskeln aufbaut?

[@tobiasberger8387]

Weis einer wie viel kg die wasserkasten haben sollen?

[@northernsurvival8763]

UNTOUCHABLE ich dislike es nicht! Das ganze workout hat seine relevanz Dennoch sagt er am anfang es ist zur definition und muskelaufbau Und das stimmt nicht ganz Es hat lediglich einen funktionalen effekt

[@northernsurvival8763]

Tobias Berger er hat 4x 1,5 flaschen plus kasten Ca 7 kg pro kasten

[@ziraxkiara7403]

hi ich liebe deine neuen Song

[@gwyddyon22]

💗

[@umchristiwillenseiferer8521]

JESUS LEBT!

[@darkbringx4456]

Echt heftige Workouts ich merk jedesmal den muskelkater aber ich wollte fragen wann kommt denn das Bauch Workout eigentlich?

[@yuehan05]

Ehrenmann

[@kontrakloyal9182]

Warum gibt man ein Disslike es ist doch ein Top Video werde ich nie verstehen :( nie kann man es den Leuten recht machen

[@Lanimarify]

💪💪💪💪💪💪

[@MB-qu7gb]

Schade schon vorbei... Hat Bock gemacht

[@konstantinfafoutis2780]

Ein Ausdauer workout wäre sehr geil!!

[@ike2799]

Hat er schon gemacht

[@maya090]

Hab jetzt alle 4 Work-Outs + bauchworkout gemacht, richtig Hammer dass er die Work-Outs hochgeladen hat. Einziger Kritikpunkt, er hätte ruhig öfters Oberkörperfrei trainieren können 😝🙈😅.

[@figobenito]

Wo finde ich das bauchworkout ?

[@daisyducka5749]

👍👍💪💪❤

[@OligarchVomMars]

Du kamst schon in guter Form auf die Welt so wahrscheinlich mit Brustplatten wie King Kong :D

[@CapsyK]

Also erstma lieben lieben Dank für das Workout 😇😅Ich ziehe durch so gut ich kann auch in Woche 2🥰Weil jetzt erst recht und sowieso Kampfgeist undso

[@xmichax6699]

Juckt

[@CapsyK]

@@xmichax6699 Kratz?🤷‍♀️oder waschen hilft 👌💯

[@xmichax6699]

@@CapsyK Ne, ich glaube einfach so unnötige Kommentare wie deine nicht mehr schreiben. Dann passt es

[@CapsyK]

@@xmichax6699 Tut mir leid das dein Leben wohl so ätzend is das du hier auf Mecker ziege machst...wirklich😂🤷‍♀️ Zu schwach um drüber wegzusehen wa...wird schon einfach weiterscrollen stark bleiben und nicht lesen 😂😂weil mehr wie amüsant für die Allgemeinheit ist dieser Dialog nicht🤷‍♀️ So wünsch dir trotzdem alles gute 👌😊 -Dialog Ende👌

[@xmichax6699]

@@CapsyK Hahahaha du bist ja ein richtiges Kind mit deinen Emojis. Verleiht ja einen richtigen Eindruck in dein kindisches Leben du arme hahahaha

[@undefined904]

Echt mega Workouts! Aber wo genau befindet sich hier das Bauchworkout? Oder kommt das noch?

[@Jay-oo6zw]

Kommt heute noch, denke wie üblich um 19 Uhr

[@tobiasberger8387]

@@Jay-oo6zw wir haben 19:30 und es ist nichts da?

[@Jay-oo6zw]

@@tobiasberger8387 Ja das frag ich mich auch keine Ahnung warum🤷‍♂️

[@sonjabrandenburg8565]

kannst du bitte vielleicht was für anfänger machen oder für mich als altes oldsschoolmädel.das wär nice.

[@nureineunwichtigenutzerin1624]

Uff Leute, das sieht gar nicht gut aus... Aber wir wollen uns ja ein bisschen nützlich machen also let's go... ;( Hoffen wir, dass wir am Ende alle sportlicher sind als vorher und uns auch 100 Mal besser fühlen :)

[@christiankralle1297]

Ja,moin

[@heinrichhut7534]

101%

[@sestraestra8788]

Schneller, besser und stärker als der Rest 🐺💪🏽

[@marcr6406]

An die, die es nicht checken, die Workouts dienen nicht dauerhaft dem Muskelaufbau sondern mehr der Ausdauer und der aktivierung der Muskeln. Bzw. es ist ein classik Boxer workout. Wer Muskeln aufbauen will sollte im bereich zwischen 8-12 wdh trainieren. Ergenzent sind die Workouts aber zu empfehlen.

[@joris.8836]

Könnt ihr vielleicht mal so eine Art Universal Ernährungsplan machen an den man sich mal so 2 Wochen halten kann?

[@borislife9938]

Das Format ist gut, richtet sich aber eher an Einsteiger da die Intensität sehr soft ist d.h. Statt Gecko-Liegestütze 10-16 wdh besser normale zwischen 20-30-40 wdh oder mehr... Bei den Bizep-curls/Reverse Butterfly mit gefüllten Flaschen arbeiten und mit weniger Schwung und kontrollierter reißen. Sphinx-Liegestütze sind top! Geht extrem auf den trizeps...Statt Donkey-kicks mit vollen Wasserkasten Kniebeuge

[@leonhuther4520]

Hat jmd den Link von seinem Oberteil 😂

[@Kxmi_-cd2fe]

Freu mich schon drauf. Würde auch gerne mitmachen, hab aber Fieber, was mich mega aufregt

[@BlonkyBlompy]

Corone🤨

[@Kxmi_-cd2fe]

Blonky hoffentlich nicht

[@cori726]

Also ich krieg schon von zuschauen schmerzen 😂😂😂

[@richardbvb0910]

Weis nicht warum, aber für mich war das Workout das Schwerste. Musste fast kotzen 🥵🥵

[@playsuchti4753]

mir ist das wasser aus dem wasser kasten gefallen xD

[@kristianj.8139]

Wo ist denn das zusatzworkout?

[@bananenonkel9985]

Bananen Onkel ist gespannt 😎💪🍌 #BananenOnkel 🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌

[@mbogi9885]

Kontra finest. Checker :D Aber eins würd ich gern wissen, Warum Home Workout? Is des dein Home Gym? o.O Auch will!!!

[@Bi6Cat]

[@kevinwirth4657]

Ich checks net wo oder wann komm des Bauch work out

[@tonalddrump337]

Wo kann man sich sein Oberteil kaufen ? Sieht echt heftig aus

[@bayrak7716]

Woher ist der beat im Hintergrund?