【有聲書評】你被「分心」打敗了嗎？找回專注力，你的人生更省力～《專注力協定》嘉玲和凱宇的對談

[@huanwu5250]

10:09 這件事情你知道該去做，也知道做了對自己好，但還是很想逃 「回頭看自己內心真正的需求是什麼」 14:03 不想做，可能是打到內心某個點。 例如單次特製的講座，但你覺得累積很重要，這講座打到沒有累積的點，因此缺乏動力，解方整合到大計畫中。 14:56 分析自己把大多數時間花在看劇耍廢，這聽起來像在責備自己不該看劇，就算不去看劇，你也可能會去做其他代替的事情來分心。 18:39 專注力好的人，容易切換專注力的焦點，懂的分配時間與精力，讓自己做事情能做得下去。 在辛苦的地方，會跟自己有內在協定，協定做好就能回頭做好辛苦的事。 19:14 時間管理是疼痛管理 下定決心去做健身，結果去兩三小時很累，導致下次不想去 - 起步就是起步，建立小習慣（幫助自己絕對不會失敗的小行為），讓每次回來都容易 22:59 我們唯一能控制的是，我們投入的時間，而不產出的結果 把握當下投入的心力與時間，不去苛求自己，設定自己要做到什麼程度才叫做好 避免如果沒辦法做好，就不要做的心態 舉例：花兩的小練琴，先預期會想得到什麼結果 導致，結果可能很難達成，反而更不想開始 導致，在兩個小時中不斷地看到自己的不足 導致，過了一小時發現，距離離想狀態還很遠，反而開始對自己生氣 導致，就算撐完了個小時，但過程太痛苦，下次也不會想再做 避免名詞與形容詞思維 名詞：我是音樂人 形容詞：很流暢、很厲害 用動詞思維 動詞：練音階、轉換手指 老師對本書的評價 不用你缺少什麼或型格缺性的角度切入，而是用賦能的角度，幫助你找逃避拖延背後真正的內在需求

[@liningyuch8847]

賦能：向內探索 痛點在哪 反映什麼內在需求？ 動詞思維：改變語言 切換焦點 關注投入 協定：明確遊戲規則 疼痛管理 預留時間 小碎步前進

[@b-o-o-]

感謝整理！

[@WAngelia]

这一期的嘉玲老师好知性 非常好非常喜欢💕内容对我很有帮助感谢🙏

[@晨陽-k1y]

太感謝~內容好精采、實用 🥰

[@chengmay2590]

對時間管理真的身有同感，謝謝兩位的分享~~

[@user-nokkiiaa003]

很棒的分享，期待嘉玲老師新課程，明晚來訂線上時間課程喔！謝謝您們喔～

[@koob]

小編謝謝你的回饋，歡迎你把握今天(1/28)最後的惠優期限～ 【時間駕訓班】～pse.is/P5YZZ 【理財心理學】～pse.is/EPBWE 請參考「常見問題FAQ」(第二項)操作步驟，登入購買喔～www.koob.com.tw/contents/3850

[@linlee5366]

一直留心老师所说的“专注”技巧。超受用👍对理财方面真的要好好学习。 关于“专注”，给自己先设定时间、目标。不要总是“分心”，总觉的自己不够专注一件事情上。收看后发现自己的不足之处。非常感谢老师的提醒和专注力文章分享👍👍👏🏻👏🏻🙏🙏🌟🌟🌟🌟🌟🌟🙏🙏🧡❤️🌈✌🏻🤣🤣

[@koob]

👍👍👍

[@user-zoegoodgoodgood]

每次聽到你們的書評後我就去借書來看，你們的推薦真的都是很好看的書，謝謝您們😊

[@YaSunHuang]

分心，其實是在逃離你正在（要）做的事。

[@yun-yachen4087]

難怪每次坐在書桌前說要讀什麼書 然後動不動就睡著了 簽個動詞協定 降低壓力 也讓起步變得更簡單

[@koob]

小編謝謝你的回饋，讓我們陪伴你一起前進～

[@loveshowme1991]

我欣賞這組合，心理學界的水ㄤ水某

[@林俞妏-k8b]

看完好期待喔！

[@koob]

小編謝謝你的回饋，也邀請你分享給身旁的朋友喔～

[@manactive3175]

太有道理了！

[@koob]

小編謝謝你的回饋，也邀請你分享給身旁的朋友喔～

[@anixin7151]

謝謝老師們分享的小技巧~

[@koob]

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[@fanmarco1266]

不要一直想結果，先投入定期投入“一段時間”再說。 名詞：很會說英文的人 形容詞：我的英文說得跟非常好 動詞：我正在學英文or 我每天讀英文一小時 ------------------------------------ 其實永遠不可能說得跟美國人一樣，難道就不開始或繼續學了嗎？

[@Tong7654]

我要我要聽

[@koob]

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[@黃朗朗]

這本書我也有買，老師提到的年底整理財務檢視這件事真是心有戚戚焉😅問題背後的問題⋯⋯謝謝老師

[@koob]

小編謝謝你的回饋，也邀請你分享給身旁的朋友喔～

[@blanchecheng4757]

家事可以留給機器來做就好，我們家人也不愛洗碗，就考慮買一台洗碗機😆

[@koob]

🤣🤣🤣

[@Stella-se1lg]

你们的状态好好哦

[@koob]

小編謝謝你的回饋，讓我們陪伴你一起前進～

[@sunnylin8587]

想知道嘉玲老師後來開的課程名稱是什麼？

[@koob]

小編歡迎你加入由嘉玲老師主理的【成為你想要的改變】線上課程～www.koob.com.tw/online/tk09

[@WAngelia]

所以两位老师是夫妻么😂🎉🎉

[@黃品睿-g8s]

或許 下次可以聊聊 八字五行 姓名學 這方面的知識

[@koob]

小編謝謝你的建議～

[@MissAlien]

跟自己簽協定🤝

[@koob]

👍👍👍

[@linlee5366]

两位老师早上好🌞😃周日愉快👏🏻🌻🌻感谢你们的对谈分享👍👍👏🏻👏🏻😄 巜找回专注力》……我也真有不够专注。也有“分心”坏习惯。特别对理财最伤脑筋？以前也试过理财？……总卡😅😅

[@koob]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@changjennifer2773]

沒字幕有點累聽得

[@yun-yachen4087]

頭香！

[@koob]

🤜🤛

[@zanburning1268]

邪惡的演算法讓我看到這個影片分心了

[@a4yang975]

逃避結婚跟生小孩，算正常人嗎！

[@我爱中国我是中国人我]

问这个问题的时候自己已经知道自己答案