コレステロールをぐんっと下げる名わき役をご紹介します

[@Hirari-j9p]

今年もよろしくお願いします。 コレステロール気になっていました 舞茸、ワカメ、イワシ缶 毎日食べれる食品ですね❣️ 実践します ありがとうございました😊

[@user-kt5jm4ol1c]

とても為に成りました。早速、毎日の食卓にあげたいです。 ありがとうございました😊

[@Saya57102]

数か月前からストレスで食べる物（主におやつ）の影響で悪玉コレステロール値が急に上がってしまい、気を付けているところでした。 甲状腺機能低下症で３ヶ月に１回採血するので、次回下がっているように頑張ります。 昨年末にあこさんのチャンネルに出会ってから、少しずつ食材・調味料の置き換えをしていて自然と身体の負担になりそうな物を自然に食べたくなくなりました。 一気に調味料全て買い替えは難しいですが、じわじわ効いてます😊

[@tetsuuk365]

三連休なんで 実践してみます🫡 まいたけ、しめじ、えのきでパスタに してみます✌️ 今日たまたまオイルサーディンを買っていたとこなんでラッキーでした🤣✨

[@minnybabyface]

私は10代の時から食事の管理を注意しないとコレステロールと中性脂肪が高くなる体質です。きのこ類や魚は大好きなので取り入れられそうです😊 持病の関係でわかめはヨウ素が気になるので控えてますが。

[@美田かやな]

私はLDL高いんですよね。178もあり、更年期でもあるし。でも遺伝が強いから薬しかないと言われました。こういう食材を食べると下がるのでしょうか？

[@sakuras3486]

つわりで毎日気持ち悪いです。つわりの時あこさんは何食べていたか教えてほしいです！

[@茶み-s8j]

最近イワシ焼いて食べてます！

[@赤肩]

50のおっさんで申し訳ないですがLDL180あります。ちなみに174cm/52kgのヒョロガリです。この3つはほぼ毎日摂取してますが改善されませんね。。遺伝なので諦めてます。

[@mizuaki-1907]

きっと、缶詰よりいわしそのものがいいですかね？イワシの丸干し、生イワシ、しらす🐟

[@テン美美]

こんばんは😊悪玉が去年初めて引っかかってしまいました、計算したら1.7😫でも2ヶ月前からグルテン抜き、勿論揚げ物も辞め甘い物も辞めました😂 偶然にも毎日舞茸、ワカメ毎日食べてます😅悪玉下がるといいな😢 毎日きな粉、納豆食べてますがイソフラボン摂りすぎでしょうか？オヤツに小豆炊いて無糖で食べる時もあります😥

[@らんれん]

脂っこいもの食べると必ず下痢になってます😮 病院行って大腸検査して原因不明といわれたんです😢下痢になるの覚悟でたまに脂っこいもの食べてましたー😭 ワカメ食べます🥹

[@江麻-x7m]

舞茸やわかめの味噌汁は常食してるし椎茸とわかめのきんぴらはよく作るし、青魚も週に何度も食べるし大好きだし! 卵も好きでよく食べるけど、鶏皮も好きでコレステロールもたくさん摂るけど! 大丈夫でうまく摂れてるなら自分最高〜ハッピー🎉栄養の話大好き🎉

[@okaoka2046]

ワカメはきんぴらにできるんですね！ ワカメの食べ方を模索してたので、助かりました。 素敵な情報ありがとうございます！今度作ってみます！

[@江麻-x7m]

​@@okaoka2046さんコメントありがとうございます😊 いやぁほんと、ごま油との相性最高です✨ ほか、茹でたしめじやえのきとゆずの皮入れたりして、酢の物にしたりサワラや鯛と蒸したりして食べますよ!!!

[@okaoka2046]

@@江麻-x7mさん、さらに情報ありがとうございます♪ どれも美味しそう〜！ ゆずの皮も入れて香りも満たされますね！ 追加で教えて頂いた料理も作ってみます♪

[@soy_rose264]

いつも勉強させていただいています。悪玉コレステロールが高く悩んでいました。鰯、食事に入れてみようと思いました。お味噌汁に煮干し（カタクチイワシ）を出汁として食べるのは効果あるのでしょうか？

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです あこちゃん こんにちゅわ🍭

[@ゆう-j5c8k]

いわし缶、サバ缶、食べる様にします

[@yunkb]

悪玉コレステロールって本当に悪者なの？不摂生で上がりすぎるとよくないけど、自然体で高いのはどうなのでしょ。動脈硬化してなければ問題無さそう。