Misconceptions about training！Stamina practice to win

[@kouketsu-dojo]

【空手家纐纈のオンライン教室】 kouketsu.net/online/ KZbinでは明かない㊙技術や知識など限定動画を毎週２～３本配信❗(入会すれば過去の配信も見放題) 纐纈に直接質問できる無料ZOOM交流会も定期開催♬ 他にも纐纈の実際の指導風景やトレーニングが見られるなど、他の格闘技系サロンを圧倒するコンテンツ量を配信！ 当教室には流派や派閥を問わず、初心者から保護者、指導者、選手まで様々な方々が在籍しており、ここでしか見られない情報満載であなたの入会をお待ちしております！

[@mk66vr84]

ライブ見に行って、曲演奏中暴れまわる→次曲までの間に快復、を繰り返していたら凄いスタミナ付きました😄

[@kouketsu-dojo]

ライブに最適化したスタミナは初耳です(笑)

[@kanson60]

試合やルールの特性を意識するのは当然ですが、そのために何が必要なのかをきちんと考えて練習する教えるのは難しいですね。先日佐々木先生がスマートウォッチで心拍数を測ってチェックすることをすすめておられました。 おもしろいお話をありがとうございます。次回が楽しみです。

[@kouketsu-dojo]

僕は腕時計式ではなく胸下式を4年前の動画でもお勧めしてます🖐️

[@大樹快車-z6d]

負荷をかけるなら時間より強度を上げたほうが効果感じますね確かに ダッシュで2、3分かかる坂道を駆け上がり、降りる間に回復させる これが短期ラウンド制の格闘技してて一番実感がありました

[@kouketsu-dojo]

あとは延長を考えるか？負荷と回復時間をどう設計するかなど、自分の伸ばしたい能力に対して正しいアプローチにしていくことは極めて大切ですね

[@キャロットスネーク]

今週も役立つお話をありがとうございました。 スタミナの本質からは少し離れてしまうかもしれませんが、「試合で緊張して呼吸が浅くなってしまい、普段より早くスタミナが切れてしまった」とか「呼吸が浅くなって普段の実力が発揮できなかった」という話は空手に限らず様々な競技で聞かれることだと思います。 そこで、いつか呼吸法を深掘りしていただけたら嬉しく思います（既に解説済みでしたらすみません）

[@kouketsu-dojo]

呼吸は動画一本にするほどじゃないのでオンライン教室内の質疑応答などでサラッと解説してます🖐️

[@Mahhakick]

僕は伝統派ですけど、 試合時間から逆算してスタミナ強化しました。 伝統派って攻防のたびにいちいち止めるんで（時計も止まる）試合時間が規定より長くなりがち。 ならばと最大何分くらいか？ を計算してそれと見合う運動をと考えた結果が800m走でした。 来週も楽しみにしています😊

[@kouketsu-dojo]

競技特性に合わせるのは非常に大切ですよね！ 年内はスタミナシリーズいくので楽しみにしていて下さい♬

[@zewsash6322]

稽古の終わりの自主練を色々やった後、最後にタバタ式をやって締めてます 来週が楽しみです

[@kouketsu-dojo]

来週楽しみにしていて下さい😊

[@風水-x2r]

毛細血管は、健康目的でも大事ですね。 血圧下がります。

[@kouketsu-dojo]

そもそも人間には運動が必要ですからね♬

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

フルコンタクト空手におけるスタミナの意味は打ち合いで最大出力、、引いたときに短時間で回復とは、流石！筋肥大トレにもそのまま使える考え方です。 良いヒントを頂き、ありがとうございます！ 最後まで見させて頂きましたが、ちゃんと初級者のことまで配慮された内容で、なんと愛に満ち溢れた方！脱帽。 次回の動画、最大酸素摂取(回復の呼吸)も楽しみにしています。

[@kouketsu-dojo]

本当に深ぼった１つずつの知識はKZbinでは解説しませんが、今回のような大まかな基本についてはシリーズとして今月配信しますので楽しみにしていて下さい

[@thereader7776]

Very good

[@西村陽子-m8e]

今週も楽しい配信に感謝😜来週も楽しみです。

[@kouketsu-dojo]

年内は完全に競技者向けな内容ではありますが、楽しんで頂ければ何よりです🙇‍♂️

[@鈴木貴史-v2n]

空手は多分無酸素運動がメインでしょうから乳酸負荷を上げるのが大事なんでしょう、筋グリコーゲンを蓄えるのも大事か？後はリカバリーの呼吸も重要でしょうね。来週が楽しみです！

[@kouketsu-dojo]

その人のレベルや特性に合わせるのが理想なので様々な方法を組合せる必要はありますね！ 今月はスタミナシリーズいくので楽しみにしていて下さい🖐️

[@吉田健-m5h]

押忍🥋 こんばんは🌛 スプリント？とストップを繰り返すアイスホッケーを練習していたら、自然にスタミナが身について最大酸素摂取量が毎分4リットル以上に増えました。陸上を走るトレーニングとしてはレペティション走(スピードとスピード持久力を向上させるトレーニング)が効果があるかもしれません。 いいね👍️のスマッシュと、再生リストへの保存と📂、Xでシェアしました☺ またお願いします。 押忍🥋

[@kouketsu-dojo]

イイですね〜😊 今月はスタミナ解説シリーズいくので楽しみにしていて下さい♬ いつもシェア下さりありがとうございます✨️

[@nimosan3799]

古コンさんもスタミナについて語っておられますね。

[@kouketsu-dojo]

まさかの公開が同じタイミングでしたね〜

[@春蠶至死絲方盡]

とても優しい

[@武中誠]

自分が聞いた話しでは、空手は中距離走（400meter走）にちかいそうです。 配信を観るとダッシュ、少しの休憩を繰り返すのがよいのではないかと思いました。

[@kouketsu-dojo]

また来週その辺りもお届けします🖐️

[@Eri587]

極真のパンチとキックのパワーを上げる良い方法は何ですか？翻訳機を使用しているためスペルミスがあり申し訳ありません、海外からのご挨拶

[@kouketsu-dojo]

過去の動画をご覧ください🖐️

[@森源-r6j]

纐纈先生は5人子供がいて、少子化対策に貢献されていて、尊敬してます。

[@kouketsu-dojo]

子供は僕の幸せの源泉です

[@user-lh3kn8eu9g]

ボクシングの井岡選手のスタイルは、マラソンボクシングとか省エネボクシングとかの様に自分には映り、パンチもそれ程速くも強くも無い様に見え、なんならスローパンチの様に見えるのですが、どういう訳か相手がそれに被弾し、ダメージが蓄積して結局相手を倒してしまう様は不思議に感じます。 また、試合中なのに持久力の練習でもしているのかと思える様なスタイルでパンチを黙々と打ち続け、最終ラウンドまで同じペースで戦える様は異様に感じるのですが、あれはなんなんでしょう？ 対談して聞いて欲しいです。

[@風水-x2r]

１分ながーっ！

[@西村陽子-m8e]

まちに待った、金曜日です😜ルンルン😜

[@kouketsu-dojo]

お待たせしました〜🤗

[@三池リュウ]

HIITが有効と解釈して合っていますか？

[@kouketsu-dojo]

それもいくつもある方法の１つって感じですね

[@k1ctk8029]

自分の現役の時のトレーニングは、ミットの打ち込み稽古が中心でした。 ※パンチだけの打ち込み 3分✕5R ラウンド間は1分の休憩 ※蹴りだけの打ち込み 3分✕5R ラウンド間は１分の休憩 ※パンチと蹴りの打ち込み 3分✕5R ラウンド間の休憩40秒 ※ジャンピングスクワット 30回✕5 1分間の休憩を挟んで実践 このメニューで、 3回の延長戦なら、ほぼフル回転で動ける様になりました。

[@kouketsu-dojo]

キックルールですか？

[@k1ctk8029]

@kouketsu-dojo 纐纈師範、 ご返信有難うございます！ キックルールで、実践した事ありますが、フルコンルールでも応用していました。

[@kouketsu-dojo]

フルコンルールならさらに改善してレベルアップできそうですね！

[@k1ctk8029]

@@kouketsu-dojo 纐纈師範、有難うございます！ 本戦3分の後、延長2分を2回、3回とフルに動ける体力、スタミナをつけるのが目的なので、より実戦に近い稽古メニューが良いと思い、初めに書き込みしたメニューを自分なりに考えて実践しました。 稽古の方法は、いろいろとありますから、他の稽古方法も取り入れたりアレンジしたりして実践してさらなるレベルアップを目指すのも良いかと思います！