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In diesem Video habe ich alle (für Kraftsportler) relevanten Punkte rund um das Thema Kreatin behandelt. Was ist der Status Quo in Sachen Wissenschaft? Wie wirkt es? Gibt es Nebenwirkungen? Wie sollte man Kreatin einnehmen? Wann sollte man Kreatin einnehmen? Kann jeder von Kreatin profitieren?
Ich hoffe, dass nach diesem Video keine Fragen offen bleiben. Meine verwendeten Quellen findet ihr etwas weiter unten. 👇
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Quellenverzeichnis:
Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training
👉 journals.lww.c...
Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance exercise: a meta-analysis
👉 journals.physi...
Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution
👉 www.ncbi.nlm.n...
Dihydrotestosteron
👉 www.hormonspez...
Schädigen Creatin und Protein die Nieren?
👉 www.power-fitn...
The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels
👉 www.researchga...
Creatine: State of the Science at the Millennium
👉 www.creightonp...
Muscle creatine loading in men
👉 pubmed.ncbi.nl...
Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders
👉 pubmed.ncbi.nl...
Weitere Kreatin Studien zum selbst Stöbern:
www.creapure.c...
Weitere verwendete Quellen:
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pubmed.ncbi.nl...
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