BK || Ez a TÖKÉLETES edzésterv?!?!

[@sliczninorbi7059]

Könyv mikor lehet várható 😎💪🏼?!

[@markbenedekbeast7064]

Ilyen hamar se néztem még videót🔥

[@nagypeter9519]

Kibaszott jó videó volt. Köszi!

[@SandorGera-iy5mp]

Boldog új évet 😎🙏

[@bmwsincekid]

Hi Valaki tudja a Verkep Melyik videoban Van??

[@lazzodyo9847]

19:52 nél a háttérben a srác mit szeretett volna csinálni? 😂

[@911Lazarus]

Kemény :D

[@askedxd]

3:50 jaj hagyjuk mar ezt. Ez a 3. Évkezdésem a Kondiban, Akkor Decemberben kezdtem el, soha nem volt tömve januárban a terem, ez csak egy elmélet amit mindenki memel kozben nincs is így 😄. A videó patika lett!

[@96szbence]

pedig de. napok óta látom, hogy sokkal többen vannak és sokkal több az idegen arc. aztán a nagy része kifok kopni. van valóság alapja hidd el :D

[@krisztianbereczki]

Ahh dehogy😃😃 ez csak egy teória😃🤜🏻

[@iniedra]

Március környékén én is több embert szoktam látni .

[@OlongJohnson91]

Krissz használsz valami alvásfigyelő okos izét? fitbit? apple watch? akármi? Ha igen van értelme olyan szempontból hogy pontossan trackolja az alvást vagy csah hype az egész?

[@marithemarshmallow]

Milyen tudományosan up to date vagy Krisztián, hát na...le a kalappal. Igazi Pro :)

[@markbenedekbeast7064]

Hol lehet téged elérni coachinggal kapcsolatban?

[@elemer-jz2zj]

Kezdő-középhaladó szinten is elegendő ez a sorozatszám? Gondolok itt arra hogy egy profi sokkal jobban tudja erezni az adott izmot/gyakorlatot.

[@imreszász-r1z]

köszi az infókat 😁😁

[@KovariArmin]

Ami munkasorozatok számát illeti egy héten. Számos tanulmány pedig azt mutatja, hogy különböző szinteken lévő liftereknek a szettek mennyisége eltérő lehet az optimális izomnövekedés szempontjából. Az általad említett 4-12 sorozat/hét/izomcsoport szinte kizárja azt, hogy egy izmot heti 2 alkalommal edzünk meg. Azt pedig, hogy egy izmot heti 2-szer megedzünk, sok study megmutta, hogy egyértelműen jobb fejlődés érhető el (persze a megfelelő feltételek mellett). Kezdem lassan úgy érezni, hogy az ember minél inkább elmélyed abban, hogy miből, mikor, mennyit edz, az derül ki, hogy szinte minden szakértőnek más az álláspontja. Ha tudományosan van alátámasztva az, hogy mondjuk 10+ szett a legeredménysebb egy olyan embernek, aki már régebb óta edz, akkor tudományos alapon nézve, miért nincsen a különböző kutatások között semmiféle konszenzus?

[@Tibi9424]

miert zarja ki? Upper 1: Mell 2x3 = 6, hát 2x3=6, bicepsz tricepsz 1x3 = 3, oldalso vall 1x3= 3 Labnal meg mondjuk csinalsz egy guggolast v labtolot, combfeszitot, terdhajlitot, vadlit ha ugy van plusz bele ferhet meg egy facepull, hogy a hatso vall is kapjon vmit es ezekbol is csinalsz 3at es ezt heti 2x az mar 12 mellre hatra, combra, kisebb izmokra meg 6 vagy lehet en ertettem felre vmit? :D

[@janostoth213]

Marha egyszerű. Fogd fel, hogy a study-k el/kiigazítási pontok.Teszteld le saját magadon. Csináld huzamosabb ideig egyiket , illetve másikat (1 évig az egyik aztán csere) majd meglátod. Valóban nem kell túl science-kedni ez már néha átmegy szörszálhasogatásba. A Krisztián független attól, hogy nem naturál régóta ezt csinálja van tapasztalata nem a könyvből felolvasva ad tanácsokat és jó akar lenni benne amit csinál, tehát tájékozódik. Megkell fogni a vasat és jó gyakorlatszelekció, jó kivitelezés mellett közel bukásig végzett sorozatokkal, jó kajával és optimális pihenéssel akármi történik izmosabb leszel. Bár vannak biológiai evidenciák, minden test más egy kicsit, máshogy reagál impulzusokra, kell, hogy figyelj a testedre mire hogyan reagál. Hajrá.

[@KovariArmin]

@@janostoth213minden szavaddal egyetértek! Több év eredményes edzés távlatából, úgy gondolom van némi rálátásom már arra, hogy az én testemnek mi a megfelelő, nem is magammal szemben voltam szkeptikus. Nem tértem ki a kommentemben ezekre az aspektusokra, amiket Te említessz. Pusztán csak a tudományos konszenzus hiányát nehezményezem. Szerény megítélésem szerint, ahogy te is említetted az a lényeg, hogy fogjuk meg a vasat és csináljuk,jó kivitelezéssel, a határainkat feszegetve, az életvitelünkhöz képest a legoptimálisabb pihenéssel, jó kajával és persze nem utolsó sorban úgy, ahogy nekünk jó. Én is azt gondolom, hogy minden ember más és sosem lehet majd generálklauzulákat vonni, egyedül csak azt, hogy csinálja aki akar valamit változtatni magán.

[@janostoth213]

@@KovariArmin Én pedig a te szavaiddal értek egyet. Tudod az a helyzet, hogy hozzállás kérdése és nem mellesleg lehetőség kérdése ki mennyire "mélyülhet" el ebben. Te pontosan tudod és elnézést kérek, ha úgy érezhetted, hogy kioktató vagyok, nem ez volt a szándékom. További jó edzést és kitartást kívánok!!!!!

[@KovariArmin]

@@janostoth213 viszont kívánom a legjobbakat!

[@trickywhiteboi]

T rudas evezésnél, mivel nagyon magas vagyok a földre szoktam állni, és nem arra a fellépőre. Az baj lehet?

[@johnnyalpha2957]

Nem, mivel nincs más opciód :D Én pl ma pont azon toltam. Én pedig nem vagyok magas, 175 emiatt, nagy súlynál a lábam fel is emelem :DDDDDD A lényeg, hogy a tested és a karod a jó tartományban legyen

[@trickywhiteboi]

@ kiraly, koszi a valaszt😁

[@bencehartib8976]

naturáloknak is jó ez az edzésterv?

[@mate939]

Naturáloknak jó lehet ez a felosztás?

[@krisztianbereczki]

Természetesen ;)

[@mate939]

@@krisztianbereczkiköszike!

[@markbenedekbeast7064]

Nyomod🔥

[@halmahalma1414]

öreg jól össze vagy esve mi történt ?

[@krisztianbereczki]

Köszönöm 120 kg vagyok jelenleg is …. 200 Mg Testoval. Nagyon jól érzem magam a bőrömben köszönöm. Pihentetem a testem haver ;)

[@neko1192]

szép szó

[@danielhorvath2239]

na vegre valaki