BK || Izmot építenél? Mondom az étkezésed alapszabályait!!!

Рет қаралды 66,485

Krisztian Bereczki IFBB PRO

Күн бұрын

Пікірлер: 172

@Erik_The_Hun97 3 ай бұрын

Kösziszépen a videót ! Jó lett! Sok helyen ezekért az infókért is nagy pénzt kérnek el 🙏

@Dyer404 3 ай бұрын

Nagyon jó stílusban, érthetően magyarázod el, köszönöm szépen! Nyertél egy feliratkozót :)

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Köszönöm!!!🤝🏻

@ZoltanSztojka-jn8zy 3 ай бұрын

Mi segge van a nőnek a háttérbe! Tuti beton kemény🔝

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Az apukàm a gyémántfúró bele törne🥹😮‍💨

@brazil590 3 ай бұрын

😂👍@@krisztianbereczki

@strongman9187 3 ай бұрын

olyan kemény hogy a szúnyogot le lehet rajta csapni😁@@krisztianbereczki

@AYOOO744 3 ай бұрын

@@krisztianbereczki😂😂😂😂😂

@martonvitez 2 ай бұрын

@@krisztianbereczki respect a válaszért! :D

@istvankiss4445 3 ай бұрын

Köszi a videót! Végre nem egy fehérjepor reklámot kell néznem :D mint a konkurenciáknál... :D

@Sineseol 3 ай бұрын

Nagyon informativ, könnyen érthető videó sok igazsággal, fel is iratkoztam. Saját tapasztalatból, olvasgatások alapján amugy tisztában vagyok már én is azzal, hogy a legtöbb divatos diéta igazából oltári nagy baromság. Azt még zsirok kapcsán megemliteném hogy a legtöbb növényi olajt érdemes kerülni, mivel tul sok bennük az omega 6 és felboritják a szervezet omega 6 - 3 arányát, ami sok gyulladáshoz vezet a szervezetben.

@laszloszabo2348 3 ай бұрын

Nagyon hasznos videó. Köszi szépen. 🙂

@killerking9165 3 ай бұрын

Szia! Nem meggyőzni akarlak, csak leírom. Ismerősöm növényi étrenddel lett testépítő bajnok. Ha kombinálod a hüvelyeseket és a gabonaféléket akkor mind a kilenc esszenciális aminosavból megfelelő mennyiséget kapsz. Schwarzenegger is húsmentes étrendre váltott.

@krisztiandezsi4204 3 ай бұрын

Jah jobban is néz ki az öreg mint régen...🤣🤣🤣

@killerking9165 3 ай бұрын

@@krisztiandezsi4204 Az idő nagy úr barátom :)

@vitya9011 2 ай бұрын

@@krisztiandezsi4204 A világ legerősebb embere teljesen vegán.. just sayin'

@Zoè-p10 3 ай бұрын

Szevasz Krisz! Az egri Cutlerben a teremben lèvő tèvèken olyan tastèpítők motiváció videói mennek pl.: Rich Pian, Dallas Mccarver stb.) akiknek a fele már 50 èves kora előtt meghalt. Strók, infarktus stb. Engem ez valahogy nem motivál, de a huszonèves srácok táttott szájjal nèzik! Erről mi a vèlemènyed?

@flamingojoey 2 ай бұрын

jó ostobák akkor. Ha nem tudják, hogy ennek ára van. Sajnálatos, hogy egy teremben őket mutogatják.

@istvantamasfodor4478 3 ай бұрын

Informatív video! Koszi

@gaborbaracius68 21 күн бұрын

Szia Egyszeruen sárolé Tovabbi jo videokat es sok sikert! Udv Gabor

@PéterHudák-l1c 3 ай бұрын

Kicsi kiegészítés előre is bocsi Krisz! Amit megveszel a hipermarketben vadhúst az nem vad hanem szelídített vad, nem igazi vad amit vadásztól veszel!!! Bigup és sok sikert a debütáláshoz, egyszer ott fogsz állni!¡💪💪💪💪💪

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Nagyon szépen köszönöm a kiégészítést! :) Tanultam ma is ismét valamit🤘🏻🤝🏻

@DaiasRR 3 ай бұрын

Felettem levőnek igaza van, viszont az ilyen vadhúsnak igen magas ára van. Nem csesztetés, hálla istennek ezt meg tudod magadnak engedni, ez nem hiszem, hogy nagy akadály lenne. Viszont a rendes vadhúson nagyon de nagyon érződik, hogy vad. Vannak praktikák a főzésére/sütésére, hogy ezt a nagyon vadas ízt enyhítse. Biztos van olyan is, ami testépítő versenyzőnek is megfelelő lehet.

@Kolompár-e5z 3 ай бұрын

Igaz amit mond .A stressz a leg alattomosabb ellenség

@Rolix09 3 ай бұрын

Es azt a legnehezebb legyűrni ebben a stresszes, rohanó világban

@Zoè-p10 3 ай бұрын

Erre találták ki a recskázást! Csökkenti a stresszt, megmozgatja a szívet! Csak ajánlani tudom!

@maxmad8804 3 ай бұрын

@@Zoè-p10😂

@charliedoktor6706 3 ай бұрын

És ha nincs stressz?

@AYOOO744 3 ай бұрын

@@Zoè-p10😂😂👍

@monikaargyelan4868 Ай бұрын

Szia kirsz! Jók a tartalmak!! Kérdés glutamin? Fehérjét fogyasztok! Elég az? Fizikai munkat végzek!

@yourserenity 3 ай бұрын

Mi a különbség tápanyag bevitel szempontjából a csirkecomb és a csirkecomb filé között ha a csontot egyébként se esszük meg?

@RAWPOGI 3 ай бұрын

Még csak az első pernél tartok de úgyérzem jobb ezt lezárt képernyővel csak hallgatni mert föl is kéne fognom az elhangzottakat! Legyetek áldottak!❤😅

@BIgodking 3 ай бұрын

Nálam a szarvas, őz, vaddisznó, fácán, nyúl, marha, tojás, lazac 😋😍😍😍.... Amúgy meg az alvás !!! és a stressz !!! a konkrét edzés a kissebbik része az egésznek 😆😂😂

@norbertlang2894 3 ай бұрын

Szia! Köszönjük az informatív tartalmakat.💪 Esetleg jó minőségű kovászos kenyeret tudnál ajánlani?

@spuresz3101 3 ай бұрын

Koszonjuk 👍

@zsozsodebrecen4928 3 ай бұрын

100% KOX 🤣🤣🤣🤣🤣

@karolyhorvath2951 3 ай бұрын

Helló Krisz! Ez a tartalmad is roppant hasznos és informatív lett, akárcsak a többi! 🤙 Minden egyes videódból tanulok mindig valami újat, amit ezúton is nagyon köszönök!! 🤝 U.i.: Pár hete kaptunk Erdélyből vagy 3kg kecskesajtot. A kérdésem az lenne, hogy zsír, vagy esetleg fehérjeforrásnak mennyire tudnád ajánlani?

@dominikfarago1250 3 ай бұрын

A húsokat nyersen vagy sütve kell számolni? Az air fryerben szoktam csinálni a csirkemellet 300-340g nyers csirkemelből (36g fehérje) sütve kb 200g lesz (24g).

@fbn.rlnd2 3 ай бұрын

Nyersen

@kalandozokomedium8117 3 ай бұрын

100 g csirkemell nyersen 22 g fehérjét tartalmaz. Így a 300-340 g csirkemelled nem 36 g hanem 66-74 g fehérje!!!!

@Boti98HUN 2 ай бұрын

Nagyon egyszeru, mérd le megsülve a húst és azzal számolj

@karolyjonas6988 3 ай бұрын

Szenhidratot h szamolod ki?135 kg-os 190 cm magas 35 eves embernek?irjam be karkulatorba es ott kiirja h hany gramm krumplit vagy rizst egyek a hus melle?minden etkezesemnel?válaszod előre is köszi! Kiralyak a videoid!

@JoeLegendary 3 ай бұрын

Az elso egy percre nem tudtam figyelni.

@miklosszendrodi8313 3 ай бұрын

A gyümölcs résznél , fogtam magam, beültem a kocsiba és vettem még gyümölcsöt edzés előttre is 😀🤜🏼🤛🏼

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Így kell ezt Miki ;)

@kovacsmihalymihajlovics6510 3 ай бұрын

nagyon sok infót kaptam. Sokat már én is évek óta szabályként tartok és jól esett a megerősítés, sok infó jött, amit pedig nem jól, vagy nem teljesen jól tudtam. Még sok ilyet. U.i.: Borzasztó hasznos, hogy nem csak tanulsz a táplálkozásról, de a saját testeden kísérletezel és rövid szakaszonként orvosi vizsgálatokkal ellenőrizteted, hogy mi milyen hatással van rád, min kell emelni/csökkenteni. A hétköznapi embernek erre nincs ideje, ingerenciája, de ha valaki megcsinálja és ingyen adja a tudást, az KB mindennél többet ér.

@takozoli23 3 ай бұрын

Szia! Pár szóban megindokolnád miért nem tartod jó választásnak a földimogyoróvajat? Köszi előre is! Üdv

@mballa918 Ай бұрын

Tömegelèshez mennyi ch t ajanlasz testsúly kilogrammonként köszönöm szépen

@Csaooooo 3 ай бұрын

Szia Krisz! Ismét király videó lett, köszönöm/köszönjük! Viszont szerintem a te cortisol szintednek is jobbat tenne ha nem állnál bele az ostoba emberek “drogos,szteroidos” kommentjeibe mert neked már nem kell se bizonyítanod se megmagyarázni bármit is. Csak így tovább!✌️👊

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Valóban igaz…. Először : a kommunikalas a kommenteelők között növeli az video elérését , az algoritmus kedveli. Másodszor: Néha útba kell egy két hülyét igazítani, hogy meg se forduljon a fejükbe ide kommentelni és csak te értelmes kommentelők legyetek!🫶🏻🤝🏻☺️

@zokonn7337 3 ай бұрын

Szia! Mi a helyzet a tonhallal?

@b_piinleetoo7252 3 ай бұрын

A szénhidrátból hány g/testsúly?

@laszloadasz7223 3 ай бұрын

Szia Krisz! Nagyon érdekelne, hogy te mit gondolsz a vegán étrendről esetleg milyen információid vannak tanulmányokból vagy akár az felkészítőidtől. Én személy szerint nem vagyok híve, de láttam már példát vegán sportolókra.

@markbagi2913 3 ай бұрын

zsír forrásnak a különböző tejtermékek esetleg jók?

@balintolah1810 3 ай бұрын

Hasznos volt .+ 1 feliratkozás.köszönöm szepen .

@domankulcsar8435 3 ай бұрын

Túróval mizu? Felejtős?

@balintschmidt8165 3 ай бұрын

Megis miert lenne felejtos 😂

@vpeti91 3 ай бұрын

Szia Krisz! Nagyon régóta követem a munkásságodat!Áradozhatnék itt hosszas sorokon keresztül,hogy mennyire imádom amit közvetítesz, de nem teszem, meg kíméllek ettől 😁 Amikor vízhajtás csinálsz az utolsó hetekben verseny előtt akkor kevesebbet is iszol vagy iszol ugyanúgy mint előtte mert a vizhajtó úgy is teszi a hatását? Továbbá az is érdekelne hogy tömegelésnél odafigyelsz-e a só / kálium bevitelre, hogy ne legyél túl vizes? Vagy tömegelés időszakban nem számít?

@gaborvarga4793 3 ай бұрын

nekem se jön be a brokkolis krumpli pogácsa a marhahús helyett...

@szrk.93 3 ай бұрын

A vegetarianus etrend miert bukott meg?

@ferenctorok3540 3 ай бұрын

Krissz, az mennyire valós, hogy ha valaki sokáig eszik zabot a napi étkezésében ( reggeli ) egyszerűen szétcseszi a bélbolyhokat? És ezáltal a felszívódás se lesz jó?

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Baromsag…

@feszkethereal 3 ай бұрын

Zsírszegény túró mehet?

@johnnymoarrr9897 3 ай бұрын

Mikor lesz "KÉSZ, PONT!" póló?

@zoltanligeti6082 3 ай бұрын

Szia Krisztián. A makadámdió olajból melyiket ajánlod? Koleszterint akarom kicsit levinni,nagyon jó a videó ✌️

@nikolasz-u7b 3 ай бұрын

Gyümölcs fogyasztás: Nekem azt mondta az edzőm, hogy gyümölcsöt nem eszünk, mert csak az inzulint szintet bolygatja meg. Most akkor kinek higyjek? 😅

@peterfarkas8694 3 ай бұрын

Kibaszott idióta az edződ.Azonnal hagyd ott. Tömegelés alatt szinte bármelyik mehet,nézd meg a banán jótékonys hatásait ,diéta alatt piros bogyós gyümölcsök.Diétában minden étkezés mellé gyümölcsöt eszek. Áfonyának a legnagyobb az antioxidáns tartalma.Nézd meg bármelyik profit mindenki azt eszi.

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

A tudámány is el is dönti a választ számodra. Több száz kutatás csak nem hazudik ;)

@nikolasz-u7b 3 ай бұрын

@@krisztianbereczki Köszönöm a választ! 💪😁

@zsoltkilczin6158 3 ай бұрын

Az inzulinszintet az édesítők némelyik még jobban ingadoztatja mint gondolnád ,a gyümölcs diétában is 5%testzsírig ettem eper,áfonya,alma...

@west012100 3 ай бұрын

Vitamin ès rost már nem kell?

@94taltos94 3 ай бұрын

Azt hittem hogy valami normális minőségű teszta is szerepelni fog a videóban, meglepődtem 😢😮

@davidcsakvari4079 3 ай бұрын

Szia! Szénhidrátforrásnál a tészták nem kerültek bele. Pl durumtésztáról mi a véleményed?

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

De-De Simán az is ;)

@timaraki 3 ай бұрын

Egy ideje áttértem a gluténmentes zabra, sokkal könnyebben emészthető, mint a sima.

@TaoDad 3 ай бұрын

Hmmm, erdekes en elso es messze legfontosab tapkiegnek a vitamin&asvanyi anyagot mondtam volna kulonosen hogy jon az osz meg a ramaty ido. De gondolom a feherjeken nagyobb az arres - igy ez kerult elso helyre. :)

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Nézz utánna jobban mik állnak a halálozási listák élén… ;) “Vitaminhianyban meghalt ember” vagy “ szîv és érrendszeri problémák miatt” elhalálozottak száma? ! Az omwga 3 fogyasztás jelentősen 35-50% is képes ezt csökkenteni! Akkor így már érthetető miért az omega 3

@laszlohajmasi827 3 ай бұрын

Pontosan👍a hegyomlás ember😆

@TaoDad 3 ай бұрын

@@krisztianbereczki Jogos, bar annyit hozza tennek hogy nem azert van a halalozasi listak elen a sziv es errendszer mert az emberek nem fogyasztanak eleg omegat, hanem mert a legtobb ember kurvara szarik bele, nem sportol, vedel meg bagozik mint allat es zabalja a hamburgert. Ezen az omega 3 nem sokat segit, ahogy szinten nem sokat er a masik vegletnek: akinek kiegyensulyzott az etrendje, sportol rendszeresen, nem iszik, nem bagozik. A megfelelo stressz kezeles mar csak hab a tortan - ahogy te is mondtad. Az hogy a kis magyar tarsadalomnak kb 1% -ka tartozik az utobb leirt csoportba az egy mas kerdes - lathato igy hogy nem az omega3 -on mulik a dolog - szerintem.

@hitvanyEjtoernyosElvisImitator 3 ай бұрын

1. kox. 2. CH. 3. Protein

@skydive79 3 ай бұрын

Kár a rengeteg vágásért, hasznos az epizód!

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Semmilyen hasznos információ Nem lett kivágva, ott éppen elbasztam valamit ;)

@laszloolah8787 3 ай бұрын

Én csak szimplán utálom a hus ízét undorodom tőle, azoknak mi a tipped?

@TheBarni97 3 ай бұрын

Ennek a videónak a levetítését tenném kötelezővé tesin és nem a szekrényugrást 🤟

@koba270 Ай бұрын

Tonhalat nemhiszem hogy emlitetted Az nem annyira lenne jó vagy mi a véleményed róla (nem a 20g zsiros verzoira gondolok)

@BotiiiiGYM 3 ай бұрын

Kökény Bélával lesz esetleg közös videó? Vagy egy team scitec emberrel pl:Kathi Béla,Kornél,Füstös Tomi

@norberttakacs2770 3 ай бұрын

11:02 igazad van

@mikah0011 3 ай бұрын

Szia Krisztián! Olajoknál van valami oka, hogy a LENMAGOLAJAT nem említetted? Mi a véleményed róla?

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Ha van elegendő Omega 3 bevitel teljesen felesleges. En az omega 3 at ele sorolnamb

@ired.2347 3 ай бұрын

Az első egypercben a háttérbe lévő hölgy süketséget okoz..már vagy tízszer néztem vissza de valahogy nem hallom mit mondasz🤣

@laszlot.9203 3 ай бұрын

Matek nem az erősséged, igaz bro? 😅

@gyemengyiroland1355 3 ай бұрын

Tiszteletem mester ! Hajregenerálásra valamit tudsz ajanlani ?

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Minoxidil es ricinus olaj :)

@Hoppa777 3 ай бұрын

Izomkígyók tekeregnek rajtad. Minden nap látlak a teremben és én is gorillavá gyúrom magam a magam magassagara. Nagy motiváció vagy nekem! Brutálisan edzek a személyi edzőmmel és repül rám a kiszamolt anabolica is. Az étkezés belove és még így is kőkemeny fejleszteni az izmot 42 évesen! 85 kg-ról 92kg - ra jöttem fel kalória deficitben.....

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Nagyon szépen köszi! A plusz 7 kg pedig arról arúlkodik az edződdel nagyon jól tudtok valamit 😃🤝🏻

@firebeard4818 3 ай бұрын

Minden elismerésem, így tovább! De +7 kiló kalóriadeficitben? what?🤔🤔

@Hoppa777 3 ай бұрын

@@firebeard4818 igen. Életem első komoly kúráját csinálom. Visszük le a zsírt és közben izmot epítunk.heti 5 súlyzós edzés és 4 kardió. Brutális intenzitású edzések. Minden nap egy háború.... De megeri.500mg testosterone enanthate, 200mg primobolan, 200mg masteron hetente,napi 4 egység növekedési hormon és 20mg anavar naponta. Ez 5 hónapon át. 5 hét telt el. 25% Testzsír volt, most 20%.85 voltam most 92kg.kar 46 cm, 43 volt. 200kg Guggolás 6 ismétlés, 175kg ferde pados Fekvenyomas 6 ismétlés, 180kg felhúzas 3 ismétles. Húzó, nyomó, láb, húzó, nyomó edzések. Hétvége pihi. Vitamin, vese és majvedo, glutamin, aminosavak, fehérje, vízhajtó..... Ez ami most megy.Nincsenek titkok, csak brutális edzések és az anabolika így hat rám 42 évesen. Mellekhatasok :magasabb vérnyomás,, sokkal többet izzadok, remegés, agresszió nőtt, ami jól jön edzés alatt, brutális erő, némi alvaszavar.

@Hoppa777 3 ай бұрын

@@firebeard4818Az első komoly kúram így hat rám. Nem tudtuk mire számíthatunk, csak háborút vivok magam ellen minden edzésen és az edző minden határon atvisz, hogy fejlődjek.Heti 500mg test enanthate, 200mg masteron, 200mg primobolan, 20mg anavar naponta, napi 4 egység növekedési hormon. Ez 5 hónapos kúra. KB 5 hete megy. Rengeteg vitamin, vedők, aminosav, fehérje és a táplálkozás.... Pihenni is kell bőven.... Hatalmas súlyokkal szabályosan kell edzeni..... 3-4 év alatt szeretném felépíteni a gorilla testet.

@geri7756 3 ай бұрын

@@firebeard4818zsírbú' kinullázta

@nandorharsanyi6877 3 ай бұрын

Szuróka is lényeg évtizedek óta ...!!!👍👍👍👍

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

A szúróka csak profi szinten fontod! Ami neked és az emberek 85% -nak kell felesleges hozzá szúróka. Csak ahhoz kell akart erő, a szúróka leírásához meg egy belso frusztracio ami möge bújhatsz miert nem sikerül ;)

@konradfarkas9957 3 ай бұрын

Ha tisztában lennél vele tudnád hogy szúrókával még szigorúbb a kaja, rengeteg táplálékkiegészítő, és az edzésben is sokkal jobban oda kell tenned magad. Ha naturálban nincs rendben se a kajád se az edzésed akkor a szúrókával csak még jobban oda fogsz baszni.

@gotmejerry 3 ай бұрын

@@konradfarkas9957 Ne vicceljunk, meg huszas eveim elejen toltam szurokat, szartam a kajalasba, heti tobbszor meki, bulik, pia. Viszont min 5x edzettem, kurva jol ment az edzes szurokaval es olyan patent formam lett, mint naturban soha

@KissBenyuss 3 ай бұрын

@@konradfarkas9957ennek semmi értelme, hormonnövelőnek miért feltétele a tökéletes táplálkozás és edzés. Sokaknak pont ez a kiút a sikertelen fejlődésből, mert valamit elbasznak és cuccal könnyebb.

@NoemiKomar 3 ай бұрын

@@konradfarkas9957 szerencsetlen! Ez kb. Pont forditva van. Igaz , aki ilyet ir valoszinuleg 10 dkg izmot sem kepes naturban felszedni es ezzel a baromsaggal fedezi/tamasztja ala a kokszos tarsadalom idiota sztereopiait.

@csocso219 3 ай бұрын

mi a helyzet a túróval mint fehérjeforrás?

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

En személyesen nem preferálom….

@MrKulikari 3 ай бұрын

én nem vagyok vegán, de azért ha már egészséges táplálkozásról van szó, akkor álljon itt egy költői kérdés: vajon általában a vegánok vagy a testépítők élnek tovább? Szerintem itt is az arany középút lehet a legegészségesebb.

@jozsefpardi7636 3 ай бұрын

Ebben a kérdésben nem hiszem hogy az étkezésben kellene elsősorban a problémát keresni :D

@KissBenyuss 3 ай бұрын

A sport egészséges, a testépítés nem! De ezt senki nem állítja, hogy ha edzel, tovább élsz.

@MrKulikari 3 ай бұрын

@@KissBenyuss de állítják, mivel az izomtömeg nagyon fontos időskorban is. 40 fölött drasztikusan veszítünk az izomtömegünkből, ezért nagyon fontos az konditermi edzés is a kardió mellett.

@Atti2k 3 ай бұрын

Még a bulgurt meg kérdezném, hogy mi a vélemény rizs helyettesítésére?

@lm7313 2 ай бұрын

Mind2 nem jó?

@maximalistable 3 ай бұрын

Csinàlhatnàl videót a növikről is

@balintnagy446 3 ай бұрын

Szia Krisz! Genetikailag magas koleszterinszintre mit ajánlasz? Gyógyszert nem akarok szedni mert eléggé éreztem a mellékhatásokat és így az edzés kárára menne. Esetleg még valami természetes kaja vagy táplálék forrás ami segíthet? Vagy vitamin. Pl berberine? Vélemény? Aztán most említetted a makadámdió olajat. Esetleg még valami tipp?

@balintnagy446 3 ай бұрын

(20 éves vagyok)

@zoltangulyas9438 3 ай бұрын

Rizskása emberek: fogod a fehér rizsedet 300 forintért és beleszórod a kávédarálóba. Ennyi. 😎

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Közel sem…. Mivel a rizskása már egy előfőzött vagy gőzölt fokyamaton esik at. A nyers rizst ha te felontod meleg vizzel : nem lesz kremes , nem fog oldlodni és emeszteni sem fogod tul konnyen.

@zoltangulyas9438 3 ай бұрын

@@krisztianbereczki 2 perc alatt készrefő mikróban

@Boti98HUN 2 ай бұрын

@@zoltangulyas9438xddd

@tarhonyas_terciusz 3 ай бұрын

Bulls miatt ment a lájk!

@fv447 3 ай бұрын

Jol beszél a tesa

@Zoè-p10 3 ай бұрын

A.P. ?

@janodankesz8253 3 ай бұрын

minden tiszteletem a tied

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Nagyon szépen köszi Jani! Köszi a megtekintést ;)

@marcikakucs2278 3 ай бұрын

Ismét egy kurva jó videó !!

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Nagyon szépen köszönöm!!!🫶🏻☺️

@nero-cj8co 3 ай бұрын

Ilyen nő mellé nem kell tesztoszteron injekció,alapból megemeli!:)))))

@danihatvanhat 3 ай бұрын

Amióta elindult ez az ukrán-orosz "dolog", hetiszinten látom (szakácsként) hogy a csirkemell minősége botrányos irányba megy... nem tudom azóta megenni bár előtte sem volt a kedvencem!

@Zoè-p10 3 ай бұрын

Emelkedik a csirkèk kortizol-szintje!

@gotmejerry 3 ай бұрын

Eat Tren, Clen hard

@ingatlannaltancolo 3 ай бұрын

Bio sertés,biobárány,bio marha,bio kacsa,biocsirke, vadhús ,,bio tejtermékek... 😂😂😂😂😊😊😊edzes??? Idegrendszer kinyirasig !jól elvagyok itt falun 😅

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Falun ilyen alapanyagokkal nagyon nagy előnyben vagy haver🤝🏻

@nickxvalentin 3 ай бұрын

sok szteroid, köszi

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Így van….

@GeringIstvan 3 ай бұрын

🍑🍑🍑🍑🍑🍑🥹

@gyorgygerhat250 3 ай бұрын

❤😂🎉😢😮😅😊

@barnabaskis1019 3 ай бұрын

Első🎉

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Barna for president🫶🏻🤘🏻

@gabortoth7050 3 ай бұрын

Pár komment, javító szándékkal: 1. miért ad táplálkozási tanácsokat az, akinek ez nem a szakmája? Már ne haragudj kérlek, de ha annyit sem tudsz, hogy hogyan kell helyesen írni és beszélni, akkor miért kéne ennél jóval fontosabb ügyekben rád hallgatnunk? 2. Te egy testépítő versenyző szempontjából nézed a világot és adsz tanácsokat. Ez egy extrém életforma, amely egész embert kíván, borzasztóan megviseli a szervezetet és eléggé káros. Elég testépítőt, élsportolót láttunk fiatalon meghalni. A hosszútávú hatások pedig szintén nem túl bíztatóak. A túlzott fehérjebevitel hatása a bélflórára, a vesére a szívre és még hosszan sorolhatnánk. Az extrém súlyok hatása az izületekre, az izmaidra, sőt igazából mindenre...A legtöbb edzőterembe járó ember mindig arról beszélget azt öltözőben, hogy mi fáj, miért fáj. 20, 30, 40 éves pasik...akik bemelegíteni, nyújtani stb lusták, csak ugranak neki a súlyoknak, előtte tolnak valamilyen pörgető shotot, vagy koffeines energiaitalt, utána meg lapátolják magukba agyatlanul, ezt a sok mű port...érdemesebb lenne inkább lenézni néha az uszodába. Az ortopéd főorvos ismerősöm magánrendelésére szinte csak az ilyen pasik járnak, akik harmincéves korukra szétcseszik a derekukat, térdüket, könyöküket, vállukat az extrém súlyok emelgetésével.

@krisztianbereczki 3 ай бұрын

Maximálisan igazat adok! 🤝🏻 Mit okoskodik itt ez ?!

@kalandozokomedium8117 3 ай бұрын

@@krisztianbereczki :D