КРОСС-КАНТРИ для ЛЮБИТЕЛЕЙ?! Моя ТРЕНИРОВКА в Псковской области / ГОНКИ и ЗАЕЗДЫ

У каждого человека есть свое место силы, и у меня таких мест несколько. И местом велосипедной силы я однозначно могу назвать Псковскую область, Пустошкинский район, где, на мой взгляд, идеальные условия для Любительского Кросс-кантри катания. А что такое Любительское Кросс-кантри, и чем оно отличается от профессионального, мы с вами и раскроем в сегодняшнем видео!
Тезисы ролика:
1) Что такое Фитнес катание на велосипеды
2) Почему Фитнес катание не может иметь прогресса
3) Что такое Профессиональное Кросс-кантри
4) Почему это тяжелый вид спорта
5) Что такое Любительское Кросс-кантри и почему оно доступно всем
6) Как КК влияет на ваш организм
7) В каких пульсовых зонах работает ваш организм при Кросс-Кантри
8) Сколько длятся типичный КК тренировки
Полное видео с тренировкой: • Полная тренировка в Пс...
Наши ресурсы:
Сайт - sportrupor.ru/
Магазин на OZON - www.ozon.ru/seller/mango-spor...
Футболки Спорт Рупор: www.avito.ru/moskva/odezhda_o...
ВКонтакте - sport_rupor?_smt=group...
Телеграм - t.me/sport_rupor
KZbin - / sportrupor
Хронометраж:
00:00 - Псковская область
01:41 - Почему Кросс-Кантри
02:50 - Фитнес катание
03:40 - Профессиональное КК
04:40 - Любительское КК
06:25 - Пульсовые зоны
07:30 - Пульс и Кросс-Кантри
08:49 - Места для тренировок
10:00 - Типы тренировок
10:28 - Моя тренировка
23:34 - Ваши комменты

[@Make_SPACE...NOT-War-]

О, Веталь ещё и в спортивной медицине шарит? Фсё! - беру его в тренеры при подготовке на Айрон-мэн!)

[@user-hq6su3vd5k]

душевное видео, посмотрел с удовольствием! продолжай

[@user-zk3lu8lc5o]

На нашем Урале про фитнес не получается, куда не плюнь- везде горки)

[@dei4tube]

Очень крутая местность, обожаю такие гравийки, тропы по лесам. В Карелии таких мест с гравийками - бесконеееечность:) Только ещё волки есть и медведи.

[@struchandr]

Отличное видео, полностью согласен со всем сказанным, сам так катаю, телеметрию бы тоже интересно видеть.

[@antonspb8132]

Полностью поддерживаю и разделяю такой подход! Живу в пригороде Питера, в округе есть лесные маршруты с перепадами высот, 40 км из 2 часов выехать не по всем маршрутам выходит, но зато нагрузка отличная. А если доехать до лыжной базы Прибой под Зеленогорском, то там и 20 км проехать не покажется мало. Вверх-вниз постоянно, по лесным тропам. Домой уже на автобусе еду)))

[@sanaez]

Лес красивый, без особых завалов и кустарников 🤩👍

[@Make_SPACE...NOT-War-]

Вот чего и хотел, увидеть и услышать реальные покатушки) Буду рад и полную версию глянуть от первого лица, как буд-то сам покатаюсь по "средней полосе")

[@SportRupor]

В комментариях ссылка На такую покатушку! Спасибо!

[@Make_SPACE...NOT-War-]

@@SportRupor Сяпки, нашёл, гляну под чаёк)

[@RRimsky]

Такие тренировки как на видео это конечно хорошо, сам парой просто подъёмы тренирую, но современное любительское КК это не только про набор высоты, но технические участки. Если только так тренироваться и приехать на гонку в Чулково (спорт и элита), Скалба, Протвино, Битца, Чесспарк, Шильково и другие, то можно при просмотре сказать как в меме "Ну нахер". Нужно искать споты или на месте искать сьезжалки, создавать технические участки, чтобы как минимум ехать, а как лучше по минимум терять на них время. Еще привыкнуть проходить сложные технические участки на высоких пульсах. PS: Приезжай на гонку в Чулково 30 июля, выбирай категорию Спорт(есть еще Элита, и это всё равно любители)), прикатай за недельку, проедешь гонку, а потом снова видос запишешь, продолжение))

[@kostyanrex7993]

Привет из Риги! Довольно интересно и понятно Я тоже добавляю любительскую составную в свои покатушки-тогда и заехать не так трудно и в ветренный день не сдуваешься сразу :) Всем МИРА!!!

[@mezereumofficinarum3469]

О! Привет Деревенскому Блокноту :)

[@Lev_Olovyannikov]

Виталий, спасибо за видео! Места в Псковской области замечательные, бывали в пеших походах, думаю будет ещё интереснее на веле. А вот про «трасса не для гравэла» не соглашусь - может плохо вижу по видео, но думаю только второй короткий лесной участок пришлось бы сильно снизить скорость, остальное норм. Спору нет что на подвесе куда больше комфорта, но на гравэле свои приколюхи ) Удачи, спасибо за контент!

[@lepermessia4]

Приятная лайтовая трасса

[@alexeyn805]

У меня местность в среднем 1300 м набор высот (смотря сколько часов ездить), плоскочя мало. С июля началось лето (жара), если неделю назад поездка утром начиналась +17, то сегодня +27, а заканчивал +42 (на солнце). Несколько раз останавливался у источников, пить и мочить форму, даже скупался не раздеваясь и не разбуваясь, высыхает все быстро в движении.

[@VeloBoroda]

Братец! Я тебя Полностью поддерживаю, лови мой коммент здесь и на ютубе🔥🫶 Сам занимался с крутыми ребята в Тюмени любительским КК. Такой крутой рост по катанию получил в этой компании. Что теперь если в городе не проводят любительские КК для меня дико. Ведь это про здоровье, про улучшение навыков вождения горных Байков 😅, и т.д. одна польза. П. С. Почем каньон взял? Смотрел его в продажах, хороший аппарат как уже не хард но ещё не полноценный двух подвес🔥

[@SportRupor]

Каньон взял за 350к, но сейчас курс повыше, даже не смотря на то, что он подешевел. То есть сейчас его можно взять за 470к с доставкой

[@user-th3ul5qp4j]

Сижу,завидую)

[@striker4976]

Люблю откатать сорокетик и дома ещё столько же засмотреть))

[@user-we3ts7uk3w]

Отличное видео! Вдохновляет😊

[@george77korablin]

Отличное, познавательное и в то же время душевное видео! Я сам, хоть и москвич, но обожаю "прибалтийский" тип природы, как раз как в тех же Псковской и Новгородской областях! Белая зависть! )) По поводу маршрутов для любительского кантри в Подмосковье - а как вам Дмитровский район в окрестностях Икши и Яхромы? Мне кажется там с горками как раз проблем не должно быть :)

[@stanislaff3511]

Всем жителям Питера могу посоветовать велотропы в заповеднике "Гряда Вяремянселькя" (Посёлок "Петровское") Там постоянные перепады, чистый хвойный лес и как раз там проводятся соревнования по Кросс-кантри. А указатели на маршрутах и стенды с картой помогут не заблудится) Как бонус, можно посмотреть красивые озёра и старую ГЭС на маршруте. (При желании вдоль гряды по этому ландшафту можно ехать в сторону Выборга и тогда получится бешенный километраж.)

[@user-op7mi4pr5k]

Отличное видео! Мотивирует катать!

[@xcmcup]

Был интересный марафон в календаре КВМР в Псковской области - Мальская долина (Изборск). Ездили с удовольствием. Участников было не много. Трасса умеренно-сложная, но один подъём так и не удалось осилить.

[@user-no3lz5vv2p]

Молодец ! Все по делу !

[@smagist7478]

Душевное видео! Спасибо!

[@aleksandrv5759]

Тема интересная, продолжайте!

[@user-bezetckij69]

Интересный выпуск ) 🎉

[@Kamradoff]

23:25 у меня город из них состоит.

[@satbayman7246]

А у меня тут чисто степь без леса и скальная порода. Климат сухой. То подъемчик то спуск сопки да сопки. Уезжаю за город и катаю так. Класс. Успехов

[@SportRupor]

А вы откуда ?

[@satbayman7246]

@@SportRupor Центральный Казахстан

[@Zoomer360]

Классное видео ;) привет

[@VitaliySunny]

Спасибо за ликбез

[@helicopter030]

По-моему, это не любительское кросс-кантри, а лесное катание с небольшим набором высоты. А то так все любители профессионалами станут. ) Даже кросс-кантри по лыжным трассам и то больше на него похоже. Ещё сомневаюсь что на специализированных (не лыжных) кросс-кантри трассах можно больше чем до 20 км/ч среднюю довести, хотя, конечно, разные трассы есть, можно, наверное, и скоростные найти, это я так, в среднем. Ну и тренировка со средним пульсом меньше 150, наверное, не тренировка. В таком темпе имеет смысл ехать, только если планируешь ехать 10-15 часов без перерыва.

[@alesdraco9196]

Сделайте видео "Кросс-кантри или Гравел".

[@asgrohsgrohs7028]

Чтобы сделать такое видео, нужно кататься и на мтб велосипеде и на гревеле, пробовать их в одинаковых условиях, у автора канала мтб и был ранее шоссер, тем более данная тема раскрыта отлично на англоязычных ютубах

[@egorstones]

Кросс-кантри крутая тема! Интересное видео👍 Вопрос по набору высот - что является средним, уровнем любительского кк?

[@SportRupor]

На мой взгляд около 300 метров на каждые 20км

[@ivanbednota6908]

Несколько раз отдыхал на турбазе Алоль, рядом с Холюнами...Приезжал туда с великом и катался по окрестностям...Замечательные места и отличные воспоминания...

[@SportRupor]

Вот как раз там и бываю! Круто

[@user-qe5yo4fq6u]

​@@SportRuporтоже очень хочу посмотреть ваш канал с подругой снимает развивается Подписчик Саша

[@user-qe5yo4fq6u]

​@@SportRuporСаша Подписчик Очень приятно смотреть ваш канал с подругой снимайте развивается

[@user-qe5yo4fq6u]

​@@SportRuporОчень приятно смотреть ваш канал снимает развиваете подписчиков ерша подруга Саша

[@user-qe5yo4fq6u]

​@@SportRuporСаша Подписчик Очень приятно смотреть на транспортёр поднимает развивается

[@DimSova]

Интересно. Такого я давно ждал и дождался. Не хватило только хотя бы фотки своего экипа, вдруг что интересное усмотреть для себя или спросить. И идеально было бы спидометр к видео приделать для полного погружения. Пульс измеряется с нагрудного датчика? Изотоник или обычная вода?

[@SashaLokhtin]

Расскажи больше про псковскую область

[@proikeastorm]

Интересно услышать про методы тренировок: интервальные, силовые, ... и как рассчитать их для себя, хотя бы на любительском уровне.

[@stavgorod]

Определяшь план стартов на сезон, т.е. в какие даты у тебя будут гонки, дальше, если нет денег, то Библию велосипедиста берешь, читаешь, расписываешь, если есть деньги нанимаешь тренера. Минимум нужен велокомп + пульсометр + любая приложуха для анализа.

[@naxiga5059]

Привет из Курска. Очень интересные места. Кстати было бы полезно. если бы под видео покатушек в описании было бы описание велосипеда с его обвесом.

[@user-tw8zu1cj1v]

Земляк привет! Всё верно места у нас красивые только люди злые как собаки это за псков говорю а в области, районах, деревнях подальше от города и именно местные добрейшей души люди! Простые, накормят, напоют и ночевать оставят если надо. Нас по говору палят сразу вши- вши- вши 😂😂😂 пришёвши, нажравши ну ты понял😂😂😂 Порадовался за тебя красава! Видео огонь!

[@SilentDENN]

Было бы круто, наложить на видео график скорости и пульса. Сам живу в Твери, на выходных гонял 72 км, набор высоты всего 375 метов(( у нас на плоскоче довольно сложно нати подьемы.

[@SportRupor]

Спасибо! Как разберусь как накладывать, обязательно сделаю

[@cross_country_russia]

я развиваю кросс канти в Адыгее, я решил идти по пути шортрек - любительское кк( фитнес - любительское кк ) у нас есть два места они не далеко друг от друга, давайте как есть проф кк людей не привлекает ну никто не придёт его смотреть и участвовать просто гонки для богатых, технологии это хорошо и супер сложные трассы но это в ноль убирает массовое развитие, я хочу чтобы у нас были зрелищные шорт трек гонки для всех , это будет интересно для зрителей и для участников, а проф кк ну уехали в лес потеть 70 км от старта и всё и что смотреть и что показывать?

[@SportRupor]

А шорт трек - это какая примерно дистанция?

[@NixonTeller]

а что делать, если ты катаешься по плоскачу, не особо вкручивая, без каких то космических усилий, но получаешь анаэробную зону (135-160 уд. мин.)?

[@SportRupor]

Тогда надо кататься по плоскачу, достаточно легко, пока пульсовая зона не снизится

[@stavgorod]

1. Определить для себя пульсовые зоны. Они для всех разные. 2. Ездить очень медленно и долго (от 2х часов) на легкой передаче. Это очень сложно, но даёт хороший прирост.

[@NixonTeller]

@@stavgorod спасибо за ответ, а есть может быть под рукой ссылка на метод определения пульс зон? Я кроме "ты можешь говорить 20 секунд без перерыва и не задыхаться" другого не встречал еще :) И по 2 пункту: очень медленно, а каденс при этом держать 80 или сколько?

[@stavgorod]

@@NixonTeller есть программы в интернете, они примерно правильно определят, точно очень сложно и только после серии тестов со спортивным врачом. В теории, тренировки только по пульсу, это прошлый век, потому что на пульс влияет множество посторонних факторов, да и не отражает он все моменты... те кто серьезно тренят они тренят по мощности, но мощемеры дорогое удовольствие. В КК каденс не так важен как в шоссе, классика 80-90 оборотов в минуту, но на кантрийной трассе, это поддерживать не получиться, главное пульс, что бы был низкий, остальное не важно. Очень удобно на шоссере объемы такие закатывать, там всё более стабильно. Опять же, все эти моменты есть в Библии велосипедиста.

[@D_mit]

@Sport Rupor, спасибо за видео! Какой общий набор высоты был за эту тренировку?

[@SportRupor]

Эта тренировка 220м! Но это маловато. Надо 300 в среднем

[@As2ronaut]

Даже любительские гонки это большие расходы, без какого-либо профита, другое дело если вам платит спортшкола и спонсор, типа Форварда или Стелса! 😅 В общем я за фитнес катание в свое удовольствие и фрирайд по любым напралениям.

[@energizer380v4]

С появление электросамакатов, даже простой каталец делает себе вызов, так как увидев элетрошушлайку начинает топить из-за всех сил чтоб его наказать, соответственно пульс растет, правда временное явление, и не продолжительное, ну по крайне мере у меня.

[@Simway]

Привет, классное лайтовое видео! Подскажи модель часов?

[@SportRupor]

Garmin Swim 2

[@user-Sasha152]

Норм, Нино Шуртер подписался! А что это за женский вел?

[@_SACRED_]

👋👍

[@AlexeyDXman]

Посмотрел видео на одном дыхании, чтобы понять что тянет знакомых МТВ-шников катить в лес, проходить реки вброд. Как по мне, то очень быстро по лесу ехали, страшно смотреть было.

[@nataljalipgardte200]

Как удалось протестить карбоновый хартейл хотелось бы сравнение с двухподвесом. Сам стою перед выбором🤔

[@SportRupor]

Вот не удалось пока протестить хардтейл(

[@user-th3ul5qp4j]

какие часы,с нагрудником?

[@emc2797]

А что за часики на руке у автора? А то мои miband3 хоть до соплей жми пульс выше 120не показывали еще, а так около 100 в основном

[@SportRupor]

Garmin Swim 2. Суперские компактные и легкие часы

[@proikeastorm]

все мибэнды такие, но у меня были первые еще без экрана, но они показывали около реальные значения, по крайней мере максималку они фиксировали.

[@sektor_glaza187]

у нас получше будет трасса, север свердловской обл, тайга, бурелом, проехать 15 км через лес и дачи с большими горками это нечто, плюс смотрящему в спину тебе медведю.

[@yaroslav1898]

отлично, а почему нет координат в описании? или это платный контент?😅

[@SportRupor]

Просто в поиске - Пустошка !)

[@Make_SPACE...NOT-War-]

Вот значит на что Веталь променял шоссе) Яснапанятна, у вас там есть где на таких гонять)

[@SportRupor]

Да, а на шоссе - меньше вариантов безопасно гонять)

[@Make_SPACE...NOT-War-]

@@SportRupor Та, эт понятно... - дороги, ПДД, ДТП и прочие "п".., карочи)

[@hhhgugfiolp3901]

Катаю УрбанТрейл на подвесе и всё норм, пульс до 200 xD

[@SportRupor]

Жесть )) у вас сердце быка! )

[@user-vl9kz4hs9x]

Довольны вы текущим велом или на что то засматриваетесь ?

[@SportRupor]

В целом норм. Хотелось бы что-то более жесткое из серии кросс-кантри хардтейл на карбоновых колесах с широкими ободами

[@energizer380v4]

А если как в фитнес мтб, парки леса, набор высот минимальный Спб Москва и др, средняя скорость 25 км.ч, вот только отличия в дистанции 150-200км в день, это какой вид дисциплины?

[@asgrohsgrohs7028]

Гревел, объёмная тренировка

[@nopicture2027]

Вроде же сжигание жира происходит в низкой пульсовой зоне, как у шоссеров, когда они объемы катают.

[@SportRupor]

Да, но при занятиях больше 40 минут, и прогрессия сжигания после 40 минут медленно нарастает. В большинство людей (без остановки) катаются около часа

[@afex4899]

Какая модель часов?

[@SportRupor]

Garmin Swim 2

[@user-th3ul5qp4j]

Ребят,в Питере есть где покатать около КК?

[@huilofive]

На север от города завались рельефа. Можно взять любой трек от организаторов КВМЛО и упарываться всласть.

[@user-th3ul5qp4j]

@@huilofive спасибо

[@jamis1644]

Где розыграшь клевера??

[@iboooyaka]

там новые оутлипы вышли

[@vitmih380]

Воронеж по мнению автора не в европейской части РФ? Тут вполне себе перепады высот

[@SportRupor]

Воронеж - я даже не знаю как отнести. У вас смешенный ландшафт, с горками, и природа уже почти как на Доне (половина Воронежкой области уж точно)

[@RomanovIvan]

Бросить все и в поля

[@_SACRED_]

Гревел Сила 💪

[@user-rm7ug1jr8c]

Судя по звуку на асфалте резина установленна безкамерно???

[@SportRupor]

Да, а как по звуку вы это определили?

[@user-rm7ug1jr8c]

А она определенным образом жужит совсем не так как на камере)

[@user-rm7ug1jr8c]

Чем то напоминает звук компрессора (механического нагнетателя) для двс, может даже можно сказать издает вой)

[@MrSubarin]

Нужен клубный выезд в леса. Есть кто-то с северо-запада Москвы?

[@user-zn1ds5bp1t]

А Шульц то разыграли?

[@SportRupor]

Да, победил пользователь Artem N

[@andreykultyshev480]

человек занят отдыхом, какой ещё шульц-машульц)

[@alltrueist869]

Разыграли доверчивое комьюнити, как и всегда. А был ли Шульц?))

[@artsemsakalou8961]

Как шумят покрышки на асфальте😂

[@sektor_glaza187]

Без вело компьютера не интересно.

[@chigurh7965]

типичная история "умеренной нагрузки" (валит на все деньги 😅😅)

[@stavgorod]

Я очень рекомендую автору посмотреть среднюю скорость на хсо у тех же лидеров, какие нафиг 30 км час? Это вам марафоны, что ли? У Шуртера местами на этапах кубка мира средняя 20. 20 мля. У Шуртера. Ни 27, ни 30, а 20. Позовите нормального кантрилу, хотя бы для консультации. И это, велоспорт эт надолго. Надолго значит, что к той гонке, которая будет завтра вам надо было начинать готовиться лет 5 назад.

[@shneps217]

это херня, а не любительское кросскантри, приезжай в Екб или Чл и тут тебе покажут)