Экспозиция КПТ самостоятельно. Когнитивно поведенческая терапия. ПСИХОТЕРАПИЯ

Всем привет друзья! Виде про: "невроз, симптомы и лечение", а точнее про, КПТ самостоятельно! Я расскажу о компонентах любого невроза, будь то ВСД, панические атаки, невроз сердца, окр, или что бы то ни было другое! Расскажу почему невроз это условная реакция (привычка), познакомимся с понятием "петля привычки".
Ну и конечно же отвечу на самый главный вопрос: как вылечить невроз? или как можно проводить психотерапию самостоятельно!
Да это не решит сами причины невроза, но если приложить усилия и смекалку, можно избавиться практически от любого симптома невроза! В этом и поможет метод "экспозиция КПТ" (Когнитивно поведенческая терапия).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🧾Содержание:
0:00 Предисловие (о чем видео)
1:30 Что такое невроз
02:10 Как формируется невроз (причины невроза)
04:05 Собака Павлова (условная реакция)
06:36 Невроз - привычка!
10:38 Как победить невроз (невроз лечение)
19:37 Шастин Егор "Помогаю вам жить, а не существовать!"
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ещё больше моих видео:
💡Влияние спорта на психику: kzbin.info/www/bejne/rIa8o6OHlJiomMU
💡Нехватка воздуха, ком в горле: kzbin.info/www/bejne/iYirpKt3bp2Mm9U
💡Как избавиться от тревоги не потеряв годы жизни: kzbin.info/www/bejne/iKDKmKCQospnkJY&t
========================================
*Другие каналы с моими видео:*
👀Больше контента в группе ТЕЛЕГРАММ: t.me/new_psycho
📝Группа в ВК: shastingroup
📺ЯндексДзен:dzen.ru/id/6092ce1ab992661ed9503db4
-----------------------------------------------------------------------------------
*💢Если вам нужны: Психотерапия дистанционно, и я могу быть полезен как психолог.*
Мои контакты:
🌍Консультация психолога онлайн Телеграмм.
t.me/Shastin_Egor
Консультация психолога по скайпу.
📞Skype: ocspoint
📝Instagram: shastin_egor
📝Vk: mr.shastin
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
*Если видео было для вас полезно, и вы хотите поддержать канал и автора:*
Карта Тинькофф: 2200 7007 9006 4488
Криптокошелек USDT сеть: TRC20: TE8LBUPw62xXX8sATSfseqYf2qrXs9MmnP
сеть: SOL: uToBFrSbUpuwj2wtpmRpaW6uCwWCsis85JhM9gWmcYE
сеть: BSC20: 0x87568049d45117fd0d1e00350d53ddc8b590154a
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#ШастинЕгор #лечениеневроза #невроз

[@petrl7286]

Благодаря видео этого человека, я избавился от страха который не могли снять несколько десятков специалистов, и сотни тысяч рублей

[@user-tu9uh4wd6f]

Разрешите добавить к Вашему мнению свое. Видео сэкономило мне много денег, времени и добавило счастья в целом, в профдеятельности и увеличило здоровье моего ребенка. Бесценно! Спасибо, Егор!!!

[@MiraSher]

Вы профессионал высокого уровня, у которого должно быть много клиентов! Если это не так, то причина только одна- люди стесняются оставлять в комментариях свои данные, а лички сейчас на ютюб уже нет. Чтобы найти ваши контакты, нужно зайти в описание канала, а это не удобно. Вам стоит, во первых, оставлять свои данные в описании под видео,а во вторых, в каждом видео сообщать, что ждёте на консультации. Удачи вам и побольше клиентов!

[@new_psihology]

Спасибо большое 🤗

[@user-mk9vb7qi9d]

СПАСИБІ ВЕЛИКЕ ЗА ПОРАДИ ВСІХ ЗЕМНИХ БЛАГ ВАМ І ВАШІЙ РОДИНІ 💙💛

[@user-fu6bs5gw5d]

Егор, Ваши видео не возможно не досматривать до конца, они затягивают своей простотой и важностью) Не обесценивайте свой труд, он очень нужен многим!

[@new_psihology]

Спасибо большое 🤗

[@user-gv9jc6xo9w]

Спасибо, вы замечательный! ❤

[@Ahnatalya99]

Видео просто супер! Занимаюсь с психологом 2 года. Но Ваши видео дают гораздо больше понимания. Просто удивительно. Хотелось бы больше примеров. Спасибо за Ваш труд!

[@littleyaga7094]

Большое спасибо за видео! Очень понятно и доходчиво.

[@user-jl3mc4hc9h]

спасибо огромнейшее, Егор!!! Выписала себе всё по вашей методичке и мне помогает! Продолжаю смотреть ваши видео и становлюсь всё увереннее. Благодарю от всей души!!!

[@mariesycheva5724]

Спасибо что вы есть)))

[@user-ty2oo6dr2k]

Профессионально все озвучено!!! Вы молоды, но мудры!!!

[@user-zu4fd9zt6b]

Благо Дарю Вам!

[@user-dv2tv6zd2q]

Безумно благодарю за видео, за понимание механизма!

[@user-qm7mx5kc7h]

Очень здорово, если вдруг мне не дай Бог придётся снова каким то образом окунуться в какой-то невроз то Ваш канал Егор это находка)))))

[@user-mj9ph8ls6m]

Канал просто супер! Была бы возможность 100 лайков бы поставила👍👍👍👍👍

[@Ivaa434]

Благодарю вас,Егор,за ваш труд и знания 🙌☝♥

[@user-wd7hl5yq1l]

Большое спасибо!!!Самое конструктивное и доступное видео, которое я видела и то что в принципе ощутила и применила на себе до конца не понимая этого, т е "делать то,что до этого не делала в данной ситуации". Вообщем то была еще лекарственная терапия,которая тоже в своем роде меняет поведение,попросту забиваешь,успокаиваешься и оно как то куда то уходит, проходит все...Чудеса))

[@user-xc2or6vd3v]

Шикарно!!!! Спасибо за понятное обьяснение

[@lyudmilasigacheva548]

Супер спасибо

[@user-kv6dm1uf2r]

Спасибо! Низкий поклон! С УВАЖЕНИЕМ.

[@ps-sayidovazarnigor2367]

Суперское видео !!!

[@user-kq1ve7sd6z]

Хорошо объясняешь, спасибо)

[@user-hc1bf7hq4u]

Спасибо!

[@w_nata270]

Благодарю за отличное видео!🙏😍 Надо прервать цепочку) (обычные действия)

[@edelevvv]

Все четко и понятно. Спасибо за информацию! Подписка.

[@user-bv7zw5ll2k]

Спасибо... Очень хорошие советы

[@user-eg4xy1rp2b]

Очень интересно! Большое спасибо за видео.

[@new_psihology]

Пожалуйста=)

[@sergheiadam5921]

Спасибо

[@user-uq9fd9zt4m]

Вы сокровище!

[@steffani111]

❤

[@user-wb4uf3ne2t]

Егор, благодарю за помощь! Скажите, пожалуйста, каждый последующий раз при выходе на улицу, нужно ходить задом или менять действие?( на данном примере)

[@askanishka0508]

Вопрос остался открытым как убрать симптомы невроза , появляются одни, проходят , заменяются другими. Как найти корень зла, который дает такую симптоматику. Я боюсь оставаться дома одна и всегда убегаю, если знаю что все уходят, знаю что не надо убегать надо остаться, но если остаюсь то накрывают так что давление под 140 и плохо и страшно. Приходится один хер убегать

[@user-re8ux9zi8h]

Благодарю вас

[@new_psihology]

Пожалуйста=)

[@user-wq8yx1gi3j]

Спасибо🙏💕. Спасибо🙏💕. Спасибо🙏💕

[@user-jm4ym2gt7h]

👍Спасибо

[@new_psihology]

Пожалуйста=)

[@valeriivalerii8396]

А как при социофобии нетипичный компонент применять? Если чувствуешь сильнейшее напряжение среди новых людей,на публике выступать,страх наглых хамов,как нетипичный компонент применить?

[@user-qm6hy4wy7d]

Тысяча благодарностей за Ваш труд! Золотой доктор, скажите, депрессии это последствия невроз?

[@new_psihology]

Не всегда, может в жизни плохо сильно было. Надо в каждом конкретном случае разбираться, бывает и так и так и ещё иначе)

[@kinobaza5856]

Спасибо за данную технику !!!Надеюсь поможет!)

[@new_psihology]

Пожалуйста, КПТ это не панацея, но это то что можно использовать самостоятельно работая с симптомами.

[@kinobaza5856]

Ну главное это единственное и верное решение от тревожно избегающего расстройства,таблетки не хочу пить больше.Буду по Вашей экспозиции пробовать создавать новое поведение в социально значимых ситуациях.Спасибо Вам!!!

[@new_psihology]

@@kinobaza5856 Все равно это надо в комплексе применять, и работать с той почвой на которой эта дрянь проросла, ну пробуйте, лучше чем ничего конечно.

[@kinobaza5856]

@@new_psihology В комплексе с антидеприсантами?Первопричина была в 6 лет избиение и отвержение,потому что не мог правильно палочки посчитать.Оттуда ноги у Невроза,и неврастении.Теперь часто в социально значимых контактах растет напряжение и доходит до ПА.А в следствии ,навязчивые мысли и истощение нервное.

[@user-iw1wz5xv7j]

Не могу избавиться от страха и паники , 10 дней не сплю ни днем ни ночью, кажется сойду с ума!!!! Причина война !! И ее никак не убрать!!!! Это очень тяжело!!!! Таблетки не помогают !!! Хожу как зомби , достала уже всех ….. но не получается взять себя в руки….

[@user-sl2pm7ff3u]

Здравствуйте скажите пожалуйста у меня всегда головокружение в глазах мушки паническая отака везде где я не была помогите мне пожалуйста.

[@user-vx2lu5ft6y]

В просто ангел

[@Newfreestyler86]

Есть очень сложные случаи с СРК или невроз мочевого пузыря. Как быть с ними?

[@user-cy4zm7ds8r]

Видео было очень полезным! Спасибо огромнре. При тяжелой клинической депрессии механизм борьбы с собой такой же?

[@new_psihology]

психотерапия при депрессии

[@annasameera1]

Супер! Благодарю!❤ Скажите, пожалуйста, эта техника может помочь, чтоб избавиться от мазохистического жертвенного поведения?

[@fghhtttt4632]

Егор, можно вопрос. Возможно, немного не по адресу. При неврозе, как его симптом, могут болеть глаза? Даже не сами глаза, (именно они, как раз, не болят) а глазые мышцы. Когда поворачиваешь глаза в стороны, вверх, вниз. Вот тогда ощущение, боли именно в мышцах глаз. Точнее над глазными яблоками. Примерно неделю. Потом проходит. Недели через 3 опять появляется.

[@new_psihology]

Здравствуйте, при неврозе может быть реально что угодно. Но нет гарантии что это он.

[@scam1479]

А если страх работы?

[@user-kj5ow6ym2e]

👏

[@new_psihology]

😜👍

[@user-vt1nh4em1n]

Зравствуйте Егор, помогите разобраться, если возможно, как быть с тревогой и бессоницей, которая появляется на изменение погоды? Обычно это магнитные бури, смена давления, похолодание или наоборот потепление. Ещё ни у кого не встречал разумного объяснения, может у вас есть ответ? Заранее благодарю! Спасибо что записываете полезные видео для всех, кто столкнулся с данной проблематикой!

[@user-qe9xr6kk7v]

Здравствуйте Егор, попала в стрессовую ситуацию, что называется "одна против всех". Ждать решения конфликта ещё долго. Я стараюсь держаться, но не могу переключить мысли, думаю о проблеме 24/7. Тревога возрастает и полезли все "любимые" симптомы. Как в таком случае применить эти советы?

[@new_psihology]

Здравствуйте, вы же даже не описали какие симптомы, в каких ситуациях, что стимул, что награда...я не могу подсказать не зная ситуации от слова полностью. Одно точно - нужно решать стрессовую ситуация, а вот симптомы, тут индивидуально надо подходить к каждому.

[@askanishka0508]

Да а как оставаться дома одной и не паниковать, когда только дверь захлопнется сразу пошла волна и бахает давление. Как не выделять кортизол когда он на автомате выделяется.

[@milachka458]

Здравствуйте, подскажите как убрать шум в ушах, если он является проявлением невроза

[@kseniagki]

Добрый день, а что если у меня тиннитус (психогенный, постоянный), как применить эту технику в таком случае?

[@Kuralimba]

То есть создать новую нейронную связь по сути. Есть в интернете примеры, как моделировать ситуацию приводящию к неврозу иначе. Делить ситуацию до реакции и после. Менять картинку. При чем картинально , и чтоб это озадачило - хороший пример с хождением задом. А теперь вернемся к нашей собаке. Что нужно сделать чтоб у собаки прошло выделение слюны? С лампочкой нужно связать не еду, а например туалет? Тогда пропадет слюна? Захочется в туалет? Нюанс же в том, что мозг помнит старые нейронные связи, но они ослабевают.

[@new_psihology]

С собакой проще, просто больше не даем еду.

[@anastasiasteier-classen3932]

Шикарно, спасибо. А что делать, если старые страхи уходят, а новые появляются?

[@new_psihology]

Психотерапией заниматься, иначе так всю жизнь придется с чем то бороться, я всего в видео рассказать не могу, так как это индивидуально, необходимо работать с "Я", создавать другую доминанту, менять характер, ценности и принципы, чтобы обесценить любой страх.

[@user-qt3in5eu5g]

Стимул-реакция-подрепление

[@arturartur6032]

А кто проверял гормоны стресса выделяется или нет?

[@Jo-hb3of]

В примере с курением. Я боюсь, что не смогу уснуть не покурив. Я отказываюсь дома один и не могу уснуть. Я закуриваю и потом засыпаю. Где тут страх, ситуация, бегство?

[@user-wk9iq7sm5h]

Если стимул-это симптомы различные, поведение - страх сойти с ума. бегство, награда - это приём антидепрресантов. Что может быть выходом, если симптомы сохраняются.

[@user-rt5ri9vw2j]

А как быть когда я еду за рулём автомобиля и начинает кружится голова ускоряется сердцебиение воздуха не хватает,надо и управлять и следить за дорожной ситуацией,сразу на обочину не всегда получается припарковаться.как разорвать этот устоявшийся рефлекс?!

[@new_psihology]

Если действительно нужна помощь, время постараюсь найти... Контакты под видео есть.

[@user-it9fm4es9c]

У меня такая тема ,пиздец как жёсткая

[@noobskoob1937]

Спасибо большое Егор за такое замечательное видео! Помогите пожалуйста разобраться в моем случае. У меня есть страх(внутренняя дрожь в руках,ногах и в теле ,мышечные зажимы,вообщем неприятные телесные ощущения).Впервые дрожь возникла ночью в момент засыпания и пробуждения.Затем ночью это прошло,но стали эти ощущения присутствовать в течении всего дня. Анализы все сдала (Мрт головы,доплер сосудов головы и шеи,гормоны шитовидной железы и узи сердца).Все в норме. Заметила что моя награда или избегание дрожи проходит при (хотьбе и плавании).Каждый день я стараюсь обязательно ходить не меньше 1 часа и плаваю в бассейне 3 раза в неделю.Дрожь проходит,но на время и стоит мне проснуться утром дрожь опять присутствует и при мыслях о чем либо волнительном (н-р о болезни мамы или какой либо др.волнительной ситуации)дрожь опять появляется. Я как бы нашла выход избавления от нее это движение (хотьба,плавание),но это избавление временное Как можно избавится от нее насовсем? А главное помогите разобраться,что в данном случае для меня является ситуацией,если при пробуждении я сразу испытываю дрожь в теле? Буду очень вам благодарна если вы ответите мне!

[@new_psihology]

Возможно ситуацией является само пробуждение, или проверка (сканирование тела) все ли впорядке... Если это невроз то полностью избавиться можно лишь через работу с ассоциациями, характером через ценности и избегания (так как невроз деформирует характер), нужно создавать новые правильные цели, которые будут перекрывать психоэмоциональные потребности (тем самым создавая новую доминанту в жизни и т.д.) Собственно работы много, и она большая, но я бы не сказал что долгая. К сожалению индивидуальная, так как причины невроза у всех разные и нет универсального действия которое поможет каждому, но есть универсальный подход исходя из индивидуальных причин...Запутал наверное...Собственно все что можно сделать самостоятельно я говорю в видео, если не получается обращайтесь, попробуем помочь вам.

[@noobskoob1937]

@@new_psihology Спасибо большое за ваш ответ!Честно говоря я даже не знаю это невроз у меня или нет. Невропатолог к которому ходила, то ставила мне диагноз ВСД,потом астено-субдепрессивный синдром, потом астено-депрессивный синдром. Попробую пока сама справиться. Если не получится,то напишу вам

[@user-nz1ft9iz2p]

У меня так же

[@juliajuly2879]

Вы справились с дрожью? У меня тоже эта штука и она с 20 года, с первой пандемии ... я постоянно слушаю медитации и самовнушения, что я здорова, они вроде облегчают состояние, в общем отвлекаю себя как умею ... вычитала, что такое может связано с нехваткой каких то гормонов и надо обратиться к эндокринологу

[@Ivaa434]

@@juliajuly2879 такое случилось после пневмонии и потери ребёнка,потом сво. если приступ дрожи,пью сладкий горячий чай,дышу в пакет,начинаю делать зарядку,чем то себя занять необходимо.мин через 15 отпускает.Лучше,конечно,хорошего психотерапевта найти.Все эти методы временный эффект дают.Всё в голове.Гормоны да,но дрожь из-за гормонов врядли.Самовнушение и медитации,это здорово👍Ещё мне помогло осознание и принятие,что предназначено,то произойдёт,в любом случае. Нужно спокойно принять всё это.Тогда страха будет меньше,соответственно,стресса тоже меньше.

[@user-lk8xe4yy5z]

Здравсвуйте , как преодолеть страх перед повышением давления, и страх самого от поввшенного АД.

[@new_psihology]

Ну как же я тут быстро расскажу, надо понять есть ли реальные причины повышения - это к врачам, а тревогой работать как с условными реакциями, менять либо поведение, либо эмоцию про замере. Вообщем тут комментарием не разобраться и не ответить к сожалению.

[@user-lk8xe4yy5z]

@@new_psihology реальных причин не нашли , тревога повышенная , раньше были другие мение пугающие симптомы, и я их преодолел , и жил хорошей жизнью. А сейчас все резко изменилось !

[@user-sk4ys5jd1s]

Ситуация:идти домой, где сын пьет и бьет, страх: боязнь очередного скандала. А в чем награда? Ведь многократное повторение такой ситуации тоже формирует условный рефлекс, что ноги дрожать начинают. Только не надо советовать бросить сына, уйти, это для матери невозможно. Интересно в каком месте порвать эту цепочку, чтобы спокойно приходить в свой дом.

[@new_psihology]

В данном случае ни к каком, когда есть реальная опасность - организм будет сопротивляться ей, и это нормальная реакция, когда не хочется идти туда где есть угроза.

[@user-rz8dk8xr4e]

Награда- что бьёт ,но не убивает....ваша жизнь... Но вы пишите ,что не советуйте ,чтоб ушла,а я все равно посоветую,но это ваш выбор если остаётесь в этой ситуации....

[@new_psihology]

@@user-rz8dk8xr4e поддерживаю🙂👍

[@user-wv3if7tt8u]

А потом в привычку войдёт - домой не пойду, пока задом не пройдусь). Егор, спасибо за работу и заботу о нас, невротиках.

[@ilyashabin8279]

Приводите в пример один из ярких симптомов невроза - заикание (логоневроз)

[@user-jl3mc4hc9h]

я после стресса всегда начинаю испытывать проблемы с произношением некоторых звуков(заикаться, картавить, шепелявить в разных степенях и вариациях) ТАКИЖИВЕМ

[@igoroid7]

Хорошо, когда "стимул - выход на улицу", а если стимул - нахождение дома? 😵‍💫

[@new_psihology]

Ничего сложного

[@ateist71]

У меня с детства тревожное расстройство. Самое противное если я нахожусь в комнате с людьми. Т.е. в классе с учениками. В гостях или еще гдето у меня краснеет лицо и я из за этого еще больше тревожусь и она еще дольше остается красным. И так всю жизнь. Но я не убегаю а страдаю и оправдываюсь. Где тут награда?

[@new_psihology]

Облегчение, каждый раз когда эта ситуация заканчивается.

[@ateist71]

@@new_psihology как разорвать цепь эту

[@new_psihology]

@@ateist71 Проще сказать ни как, чем описать 2 лекции по 2 часа которые провожу с людьми, что бы ответить на этот и все остальные вопросы. Смотрите видео...

[@ackel119]

Если у меня постоянная сухость во рту это невроз?

[@Evgen3512]

Гениально Возможно по этой причине хочу сменить место жительства Психика говорит: не хочу вспоминать ругань которая была в этих стенах

[@user-dk7yc8ll1u]

Так, это ж как обезболивающие, убираем только симптомы, конфликт то не решён...

[@new_psihology]

Так "конфликт" он у всех одинаковый или разный?

[@user-fhhhgggj]

Доминанта Ухтомского

[@new_psihology]

точно, точно=)

[@user-gx6ng3vh6n]

+

[@new_psihology]

😊

[@user-li6uo1wb8m]

Это и есть экспозиция? Не понимаю

[@user-rs5zq4ye3b]

А можно нормально не так резко и грубо "бежать к мамочке, подружке плакаться". Бежать к близким и плакать, это норма! Нормально делиться с близкими своими переживаниями. И выражать свои чувства. Зачем так с иронией в насмешливой форме? Как психологу, это было не совсем корректно с вашей стороны. Вы могли бы этого не говорить или перефразировать. Вот реально подписалась на вас, а теперь какие то двоякие чувства это все вызвало.

[@user-oz1ts7cy5b]

Не только же стимул- реакция важны, а как же мысли, убеждения? Их же никуда не уберешь, над ними тоже как-то нужно работать

[@new_psihology]

Не расскажу же я все что знаю водном видео.

[@user-um6eg2yf8f]

Спасибо! ❤ Как же важно знать , что Вы говорите………

[@mykhailoserhiichuk1300]

Зачем ходить на улице задом если можно встретиться со своим страхом лицом к лицу и понять что ничего страшного в объекте страха нет? По крайней мере, в случае со страхом выхода на улицу такая встреча с объектом страха лицом к лицу реальна.

[@olegyurchak1285]

Ігорь есть старая фобия ,избигал хочу вьілечить ,как свами связаться